Alle Kurse werden semesterweise geführt. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Melden Sie sich für eine Schnupperlektion.

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1 Bewegungskurse Sich bewegen! Unser umfangreiches Kursangebot, ob therapeutisch oder vorbeugend, richtet sich an alle. Und dass es auch Spass macht, dafür sorgen unsere motivierten und engagierten Kursleiterinnen und Kursleiter. Denn ihr Ziel ist es zu vermitteln, dass gelenkschonende Bewegung nicht nur gut tut, sondern auch Freude bereitet. Gleichwohl, ob Sie mit dem Kursbesuch eine Stärkung Ihres Bewegungsapparates und somit eine bessere Alltagsbewältigung anstreben oder einfach präventiv etwas für Ihre Gesundheit machen möchten: Bei uns finden Sie das passende Angebot. Alle Kurse werden semesterweise geführt. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Melden Sie sich für eine Schnupperlektion. Kurskosten Information und Anmeldung CHF / Lektion (inkl. MwSt.) Olivia Kaufmann Telefon olivia.kaufmann@rheumaliga.ch

2 Bewegen im Wasser Aquacura Die therapeutische Wassergymnastik Im Aquacura steht die sanfte Bewegung im Vordergrund. Sie befinden sich dabei immer im stehtiefen Wasser. Dieser Kurs ist für Sie geeignet, wenn Ihre Mobilität eingeschränkt ist oder Sie ganz einfach sanfte und besonders gelenkschonende Gymnastik im Wasser schätzen. Nach Verletzungen und Operationen ist Aquacura ein ideales Aufbautraining. Zusätzliche Informationen Zur Anmeldung benötigen wir eine ärztliche Verordnung Für Nichtschwimmerinnen und Nichtschwimmer geeignet Kursort Baar 6340 Zuger Kantonsspital Montag Uhr / Uhr Landhausstrasse 11 Mittwoch Uhr 2

3 Aquajogging Das Laufen im Wasser Aquajogging ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining im Tiefwasser. Sie lernen fünf Grundschritte und trainieren wirkungsvoll Ausdauer, Koordination und Kraft. Durch einen Gurt getragen, wird die Wirbelsäule stark entlastet und die Gelenke und Bänder werden geschont. Aquajogging verbessert zudem die Haltung und Körperwahrnehmung, fördert das Wohlbefinden und macht garantiert sehr viel Spass. Probieren Sie es aus. Zusätzliche Informationen Der Gurt für den Auftrieb wird von der Rheumaliga Zug zur Verfügung gestellt Schwimmkenntnisse sind von Vorteil Der Eintritt ins Schwimmbad Herti ist in den Kurskosten inbegriffen Kursort Kurszeit Zug 6300 Hallenbad Herti Freitag Uhr 3

4 Aquawell Das Wassertraining Aquawell ist ein Ganzkörpertraining und findet immer im stehtiefen Wasser statt. Mit abwechslungsreichen Gymnastikübungen trainieren Sie nach Ihrem persönlichen Leistungsvermögen und erfahren bewusst die Wirkung des Wassers. Aquawell eignet sich für Sie, wenn Sie mit gelenkschonenden Übungen eine effektive Trainingsform suchen, um Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit zu trainieren. Zusätzliche Informationen Für Nichtschwimmerinnen und Nichtschwimmer geeignet Kursorte Baar 6340 Sonnenberg Montag Uhr / Uhr Heilpädagogisches Schul- Mittwoch Uhr / Uhr und Beratungszentrum Zuwebe Montag Uhr / Uhr / Untere Rainstrasse Uhr / Uhr Donnerstag Uhr / Uhr Oberägeri 6315 Zentrum Ländli Donnerstag Uhr / Uhr / Im Ländli Uhr 4

5 Trockenkurse Active Backademy Das Rückentraining Active Backademy ist ein Rückentraining mit den Schwerpunkten Aktivität und Ausdauer. Sie steigern Ihre körperliche Leistungsfähigkeit und schulen Körperwahrnehmung, Koordination und Gleichgewicht. Ausserdem kräftigen und dehnen Sie Ihre Muskulatur mit gezielten und Ihren Bedürfnissen angepassten Übungen. Sie trainieren Ihre Ausdauer und lernen, wie Sie Ihre Tätigkeiten in Beruf und Alltag ergonomisch und rückengerecht gestalten und wie Sie sich wirkungsvoll entspannen. Kursorte Baar 6340 Shinson Hapikdo Mittwoch Uhr / Uhr Oberneuhofstrasse 13 Unterägeri 6314 Sporthalle Schönenbüel Montag Uhr / Uhr / Wilbrunnenstrasse Uhr Zug 6300 / 6303 RehaCenter Zug Dienstag Uhr / Uhr Bahnhofplatz Zentrum Herti Montag Uhr / Uhr Hertizentrum 7 Donnerstag Uhr / Uhr / Uhr 5

6 Osteogym Die Osteoporosegymnastik Möchten Sie sich im Alltag sicher bewegen und Stürzen vorbeugen? Mit gezielten Übungen erhöhen Sie Leistungsfähigkeit und Ausdauer, bekommen Freude an der Bewegung und stärken das Vertrauen in Ihren Körper. Eine aufrechte Haltung ist bei Osteoporose besonders wichtig, diese erreichen Sie durch Dehnung und Kräftigung der Muskulatur. Sie schulen Atmung, Entspannung und Gleichgewicht und nehmen dadurch Ihren Körper besser wahr. Kursorte Steinhausen 6312 Wellness und Fitness Mittwoch Uhr Center Vitarama Bahnhofstrasse 1 Zug 6303 Zentrum Herti Montag Uhr Hertizentrum 7 6

7 Pilates Die Kraft aus der Mitte Die Pilates Methode, nach Joseph Hubertus Pilates, ist ein ganzheitliches Körpertraining, das Kraftübungen, Koordination, Stretching und Atemtechnik fliessend miteinander verbindet. Im Zentrum aller Übungen ist das Training der Stützmuskulatur, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist. Mit bewussten und langsamen Bewegungen werden die Rumpfmuskulatur und die Muskeln des Beckenbodens gezielt und gelenkschonend gekräftigt. Es werden vor allem die tief liegenden Muskelgruppen angesprochen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Ein regelmässiges Training verhilft Ihnen zu einer besseren Körperwahrnehmung und zu Wohlbefinden. Kursorte Zug 6303 Zentrum Herti Montag Uhr Hertizentrum 7 7

8 Möchten Sie mehr erfahren? Rufen Sie uns an. Wir sind für Sie da! Rheumaliga Zug 6300 Zug Telefon /sr