TSG Kursprogramm ab Oktober 2017

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1 TSG Kursprogramm ab Oktober 207 TSG 86 Kaiserslautern e. V. Hermann-Löns-Str Kaiserslautern Öffnungszeiten Geschäftsstelle: Montag Dienstag / Donnerstag Freitag 0:00 Uhr :30 Uhr 7:00 Uhr 9:00 Uhr 09:00 Uhr :00 Uhr tsgkl@t-online.de TSG 86 Kaiserslautern e. V. Hermann-Löns-Straße Kaiserslautern

2 Info Kursprogramm Schnupperwoche für unsere Kurse: Kursfreie Tage: 03.0.;3.0.;0.. Zahlungsmöglichkeiten: Zahlung per Lastschrift Zahlung Bar / EC-Karte auf der TSG-Geschäftsstelle Das Anmeldeformular ist bei den Übungsleitern und auf der Geschäftsstelle hinterlegt oder online über unsere Homepage zu finden. Die Kursgebühr ist mit Kursbeginn für das jeweilige Quartal fällig! Bei einer Unterschreitung der Mindestteilnehmerzahl von 2 Personen kann ein Kurs ausfallen oder nach Absprache die Kursgebühr angepasst werden. Wenn Sie mal an einer Ihrer gewählten Termine nicht können, gehen Sie in eine andere Stunde Ihrer Wahl. NEU dabei! Bewegung 60+ Fit für den Alltag (Nr. 04/9/7) Seniorengerechtes Trainingsprogramm zur verbesserten Bewältigung allgemeiner und spezieller Bewegungen und Anforderungen im Alltag wie z.b. Heben, Tragen, Treppen steigen :00-2:00 Uhr Halle / 0 x Stunde Kunstrasen 5,00 / 30,00 Reha-Sportangebot nur mit ärztlicher Verordnung: Egal ob Gefäß-, Diabetiker-, Herz- oder sport, wir finden immer einen Platz für Sie. Die Zuteilung der freien Plätze erfolgt durch unsere Ressortleiterin Korinna Diehl. Unter der Nummer berät sie Sie persönlich. Die Verordnung geben Sie nach Ihrer ersten Sportstunde in der Geschäftsstelle ab. Diabetikersport 7:00 8:00 Uhr / 0:00 :00 Uhr 7:00 8:00 Uhr / 0:00.00 Uhr Herzsport mittwochs 8:00 9:00 Uhr Halle 9:00 20:00 Uhr Halle montags 6:00 7:00 Uhr 9:00 0:00 Uhr 8:00 9:00 Uhr mittwochs 6:30 7:30 Uhr 9:00 20:00 Uhr :00 2:00 Uhr Seite Seite 6

3 Fitnesskurse: Training für den Stütz- und Bewegungsapparat (Nr: 04/07/7) Muskelkräftigung bei individueller Betreuung in angenehmem Ambiente, Schmerzreduktion - Ausgleich von Muskeldysbalancen Körperpartien formen :00 8:30 Uhr x,5 Stunde 44,00 / 82,00 Step & Shape (Nr: 04/3/7) Gelenkschonendes und effektives Körpertraining zur Straffung und Formung der Körperregionen Bauch, Beine, Po mittwochs 7:30 8:30 Uhr x Stunde 20,00 / 40,00 Pilates meets Faszientraining (Nr: 04/26/7) Klassische Pilatesübungen in Kombination mit Releasetechniken des Faszientrainings. Ein Programm mit Pilatesrolle/-Ball und Faszienrolle, welches durch nachhaltige Effizienz bzgl. Kraft und Flexibilität überzeugt. 7:00 8:00 Uhr Bodywork strong & sexy (Nr: 04/28/7) Dance Aerobic, Faszientraining, Tabata, Animal Moves und Muskel Release machen deinen Körper geschmeidig, kraftvoll und sexy. Je nach Wetterlage auch draußen möglich mittwochs 9:30 20:45 Uhr x,25 Stunde Vorsaal Halle / Kunstrasen 28,00 / 56,00 Bodystyling Straffung und Aufbau der Muskulatur. (Nr: 04/4/7) :5 9:45 Uhr x,5 Stunden 38,00 / 7,00 (Nr: 04/5/7) :00 20:30 Uhr 0 x,5 Stunden 35,00 / 65,00 Power Step (Nr: 04/8/7) Step-Aerobic der neuen Generation mitreißende Rhythmen, einfache Schrittkombination 00 % Erfolgs-Kondition, Abnehmen, Formen montags 9:00 20:00 Uhr 22,00 / 44,00 Workout Classic (Nr.: 04/29/7) Dance Aerobic, Bauch-Beine-Po, Stationstraining u.v.m., Alles was Spaß macht und gut für Figur und Gesundheit ist montags 7:00 8:00 Uhr Seite 3 Seite 4

4 Fitness am Vormittag (Nr: 04/33/7) u. a. Pilates Bauch, Beine, Po Step Aerobic Rückenfitness u. v. m Mitglied / Nichtmitglied 9:00 0:00 Uhr 22,00 / 44,00 Rundum Fit & Gesund (Nr: 04/50/7) Spezielle Methoden lösen Verspannungen des myofaszialen Bindegewebes, Flexibar und XCO trainieren die Tiefenmuskulatur von Bauch, Po und Rücken; Physioball und Halbkugel verbessern Gleichgewicht und Ausdauer :00 20:00 Uhr 0 x Stunde Vorsaal Halle 20,00 / 40,00 After Workout (Nr: 04/6/7) Zirkeltraining mit eigenem Körpergewicht und Hilfsmitteln. Das Trainingsziel ist Kraft und Ausdauer. 8:00 9:00 Uhr Gesundheitskurse: Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining (Nr: 04/0/7) Wirbelsäulengymnastische, haltungsverbessernde und entspannende Übungen werden erlernt, trainiert und zum nachhaltigen Umsetzen für zuhause gefestigt. Geprüft und zertifiziert durch ZPP :30 9:30 Uhr mittwochs 00,00 Präventives Ausdauertraining (Nr: 04/05/7) Kraft- und Ausdauertraining in der Halle, geprüft und zertifiziert durch ZPP :00 9:00 Uhr montags 00,00 Beweglich und Schmerzfrei (Nr: 04/7/7) Nach einem stressreichen Arbeitstag bringen dich gezielte Dehn-, Atem und Entspannungsübungen aus den Bereichen Yoga, Pilates und Faszienrelease zur Ruhe. Deine Muskeln werden gelockert und dein Körper gewinnt wieder an Frische und Stärke. Mitzubringen ein großes Handtuch und warme Socken, evtl. ein Kissen :00 2:5 Uhr Vorsaal 0 x,25 Stunde Halle 2,00 / 42,00 Präventives Ausdauertraining (Nr: 04/25/7) Kraft- und Ausdauertraining in der Halle, geprüft und zertifiziert durch ZPP :00 0:00 Uhr 00,00 montags Seite 5 Seite 2

5 Aktuelle Kurszeiten vom :00 09:30 0:00 Montag Präventives Ausdauertraining 09:00-0:00) (Ingo) (Angelika) Heinz Schell Halle Heinz Schell Heinz Schell Fitness am Vormittag 09:00-0:00 09:00-0:00 0:30 0:00-:00 0:00-:00 :00 :30 :00-2:00 2:00 5:00 6:00 6:30 6:00-7:00 7:00 Workout Classic Gefäß 7:30 7:00-8:00 7:00-8:00 8:00 8:30 9:00 Präventives Ausdauertraining 8:00-9:00 Powerstep 8:00-9:00 Fit & Gesund Bodystyling (Rosel) 9:30 9:00-20:00 9:00-20:00 9:00-20:30 20:00 Beweglich&Schmerzfre i Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag 6:30-7:30 Step&Shape 7:30-8:30 Herzsport Haltung & Bewegung 8:30-9:30 Herzsport Workout all inklusive 9:30-20:45 Pilates Training für den Stütz- & 7:00-8:00 Bewegungsapparat After Workout 7:00-8:30 (Daniel) 8:00-9:00 8:00-9:00 Uhr Bodystyling 8:5-9:45 9:00-20:00 9:00-20:00 Faszientraining 20:30 20:00-2:5 20:00-2:5 2:00 Prävention Entspannung Ansprechpartner: Fitness Rehabilitation (nur mit ärztlicher Verordnung, gebührenfrei) Korinna Diehl Kraft Gilt unabhänging vom Kursangebot das ganze Jahr Geschäftsstelle