Volkshochschule Klettgau

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1 Volkshochschule Klettgau Anmeldung Für alle Kurse ist eine Anmeldung vor Beginn erforderlich. Die Anmeldung (telefonisch 8-12 Uhr, oder Fax) erfolgt bei der Geschäftsstelle, Rathaus Erzingen, Degernauer Straße 22, , Fax: , Die Anmeldungen werden in der Reihenfolge des Eingangs angenommen. Noch wenige freie Plätze: K Yoga Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und eine Isomatte. Beginn: Montag, 04. April 2016, 10:30-11:30 Uhr Dauer: 13 Vormittage Bürgerhaus Geißlingen Gebühr: 65,00 Leitung: Joachim Grap, Yogalehrer (BDY/EYU und KHYF) Noch wenige freie Plätze: K Yoga Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und eine Isomatte. Beginn: Montag, 04. April 2016, 17:15-18:15 Uhr Dauer: 13 Nachmittage Bürgerhaus Geißlingen Gebühr: 65,00 Leitung: Joachim Grap, Yogalehrer (BDY/EYU und KHYF K Pilates - ist eine bewährte Trainingsmethode, die dem Körper mehr Balance und Beweglichkeit vermittelt, unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit. Auf gelenkschonende Weise verbessert sich die Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer. Pilates ist sanft und dennoch intensiv, entspannend, anspruchsvoll und doch für jedermann erlernbar. Die Übungen helfen, ein starkes Muskelkorsett in der Körpermitte aufzubauen. Sie bekommen - bei regelmäßigem Üben einen flachen, festen Bauch, einen starken Rücken und lange schlanke Muskeln. Der Kurs eignet sich für Männer, Frauen und Jugendliche. Bitte mitbringen: Eine Isomatte, ein Badetuch und ein Getränk. Beginn: Mittwoch, 06. April 2016, 20:00-21:00 Uhr Dauer. 10 Abende Leitung: Petra Bruhn, ausgebildete Pilates-Trainerin 1

2 K ZUMBA Fitness - ist ein Fitness-Programm mit südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen, bei dem man tanzend abnehmen und sich fit halten kann. Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining. Ein Zumba-Kurs verbindet schnellere und langsamere Rhythmen und Bewegungsabläufe zu einem Aerobic- und Fitness-Workout, das die optimale Balance zwischen Ausdauertraining und körperformendem Muskelaufbau bietet. Sie sind für jedermann ohne Einschränkungen geeignet, weil keinerlei Vorkenntnisse im Bereich Tanz erforderlich sind. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Sportschuhe ein Handtuch und ein Getränk. Beginn: Freitag, 08. April 2016, 18:30-19:30 Uhr Gemeindehalle Rechberg Gebühr: Leitung: Petra Bär, Zumba - Instructor K AROHA ist ein sanftes Ausdauer-Training für Körper und Geist - AROHA ist effektiv, gelenkschonend und unkompliziert, es festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zur inneren Ausgeglichenheit. Ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen und der Seele ein Wohlbefinden bereiten...ein Kurs, an dem jede(r) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann....aroha, der optimale Fett- und Kalorienkiller... Der Kurs eignet sich für Männer, Frauen und Jugendliche. Bitte ein Handtuch und ein Getränk mitbringen. Beginn: Dienstag, 12. April 2016, 19:00-20:00 Uhr Leitung: Petra Bruhn, ausgebildete AROHA-Trainerin K BodyART - das einzigartige Training für ein neues Körperbewusstsein. Sie suchen ein Training, das Ihren gesamten Körper flexibler macht und gleichzeitig die Muskeln kräftigt? Sie möchten fit und beweglich bleiben bis ins hohe Alter, sich aber entspannen und den Alltag hinter sich lassen? Dann ist BodyART die richtige Wahl für Sie. In diesem Kurs steht der Mensch als funktionelle Einheit aus Körper, Geist und Seele im Vordergrund. Die Übungen und Positionen zusammen mit Atemtechniken trainieren den gesamten Körper, verleihen ihm Kraft, Stabilität und Flexibilität, erhöhen Koordination und Balance. Das Training bewirkt ein geistiges Körperbewusstsein und tiefe Entspannung. So erhalten Sie mehr Energie im Alltag und neuen Freiraum für die körperliche und geistige Entfaltung. Der Kurs eignet sich für Männer, Frauen und Jugendliche. 2

3 Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, eine Isomatte, ein Badetuch und ein Getränk. Beginn: Dienstag, 07. April 2016, 09:00-10:00 Uhr Leitung: Petra Bruhn, ausgebildete BodyArt-Trainerin K BodyART Beschreibung wie zuvor. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, eine Isomatte, ein Badetuch und ein Getränk. Beginn: Dienstag, 12. April 2016, 20:00-21:00 Uhr Leitung: Petra Bruhn, ausgebildete BodyArt-Trainerin K Indian Balance das indianische Training für geistige und körperliche Fitness. Den Körper bewegen, während die Seele ausruht. Der Kurs eignet sich für Männer, Frauen und Jugendliche. Durch medizinisch abgesicherte Bewegungselemente wird der Fettstoffwechsel angekurbelt und der ganze Körper, wie Rücken, Brust, Bauch, Beine, Po sowie die Tiefenmuskulatur trainiert. Wir fördern die Balance und die innere Ruhe, die Beweglichkeit und bauen dabei Stress ab. Verkürzungen im Körper werden entgegengewirkt. Der Körper wird bewegt, während die Seele ruht. Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Sportschuhe, eine Isomatte, ein Handtuch und ein Getränk. Beginn: Dienstag, 05. April 2016, 18:00-19:00 Uhr Gemeindehalle Rechberg Leitung: Claudia Boll, ausgebildete Indian Balance-Trainerin K Bauch-Beine-Po - Training von Kraft und Beweglichkeit. Unter diesem Motto bieten wir gezielte Übungen für Bauch, Beine, Po und Oberkörper mit und ohne Handgeräte (z. B. Gewichte oder Thera-Bänder) an. Stretching und Entspannungstechniken runden das Angebot ab. Ziel ist neben der Konditionsverbesserung eine gezielte Muskelkräftigung. Einzelne Übungen aktivieren den Stoffwechsel und begünstigen die Fettverbrennung. Dehnungs- und Entspannungsübungen am Ende jeder Kursstunde fördern die Regeneration. Selbstverständlich wird bei allen Übungen auf eine rückengerechte Ausführung geachtet. Bitte mitbringen: Feste Turnschuhe, ein Handtuch und eine Isomatte. Beginn: Mittwoch, 06. April 2016, 18:30-19:30 Uhr 3

4 , Gemeindehalle Rechberg Leitung: Petra Bär, Trainerin für Aerobic und Gymnastik K Line Dance Aufbau- und Erweiterungskurs (für Anfänger mit Vorkenntnissen) Line Dance ist eine Tanzform aus den USA und wird zu Countrymusic getanzt. Die Tänzer stehen in Linien und Reihen, ein Tanzpartner ist nicht erforderlich. Jedes Alter und Geschlecht darf vertreten sein. Es kann beliebige Kleidung getragen werden (Jeans, T-Shirt, Hemd ). Wichtig sind vor allem Schuhe, in welchen man gut tanzen kann (keine Gummisohlen). Beginn: Freitag, 08. April 2016, 09:00-10:30 Uhr Gemeindehalle Weisweil K Line Dance für Fortgeschrittene Voraussetzung für diesen Kurs ist der Line-Dance Kurs für Anfänger oder andere Vorkenntnisse im Line-Dance. Wir werden das gelernte vertiefen und mit guter Musik neues dazu lernen. Es kann beliebige Kleidung getragen werden (Jeans, T-Shirt, Hemd ). Wichtig sind vor allem Schuhe, in welchen man gut tanzen kann (keine Gummisohlen). Beginn: Freitag, 08. April 2016, 10:30-12:00 Uhr Gemeindehalle Weisweil K Line Dance für Anfänger (keine Vorkenntnisse erforderlich) Line Dance ist eine Tanzform aus den USA und wird zu Countrymusic getanzt. Die Tänzer stehen in Linien und Reihen, ein Tanzpartner ist nicht erforderlich. Jedes Alter und Geschlecht darf vertreten sein. Es kann beliebige Kleidung getragen werden (Jeans, T-Shirt, Hemd ). Wichtig sind vor allem Schuhe, in welchen man gut tanzen kann (keine Gummisohlen). Beginn: Freitag, 08. April 2016, 18:30-20:00 Uhr K Im Wechsel zwischen Power und Entspannung - für Kinder ab der Vorschule bis einschließlich der Vierte Grundschulklasse. 4

5 Kinder und Stress das passt ja gar nicht zusammen? Falsch gedacht! Nicht nur Erwachsene kennen und leiden unter Stress und Hektik. Auch das Leben unserer Kinder ist nicht immer kinderleicht. Entspannung als Gegenmaßnahme hilft: Nervosität, Aufregung und Unruhe zu verringern, Emotionen wie Wut und Ärger zu kontrollieren, in der Schule vor und während einer Klassenarbeit gelassener zu bleiben, angstauslösende Situationen zu bewältigen und besser einschlafen zu können. Anmeldung: Telefon: , Beginn: Freitag, 08. April 2016, 14:30-15:30 Uhr Dauer: 7 x 1 Stunde + 1 Kinder - Elternstunde Praxis für Mediation & Psychotherapie, Hauptstraße 16, Erzingen Gebühr: 80,00 Leitung: Beate Saglio Entspannungstherapeutin & Psychotherapeutin (HP Förderung der Entspannungs- und Bewegungskurse durch die Krankenkassen. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Kasse. K Zeichnen und Malen für Anfänger und Fortgeschrittene. Lernen Sie Ihre kreativen Ideen auf Papier zu bringen und probieren Sie neue Techniken aus. Fördern Sie Ihre kreative Intelligenz und erweitern Sie das Bewusstsein der künstlerischen Erfahrung. Verleihen Sie Ihrer eigenen Erfahrung Ausdruck, entfliehen Sie dem Stress und finden Sie Inspirationen. Das Material wird vom Kursleiter besorgt. Beginn: Dienstag, 05. April 2016, 18:00-21:00 Uhr Dauer: 5 Abende Grundschule Erzingen, Pavillon Zimmer 2 Gebühr: Leitung: Stefano Barbera 5