Für 140,00 haben Sie ein Semester lang Zugang zu zahlreichen Gesundheits- und Bewegungsangeboten, die Sie nützen können, sooft Sie wollen.

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1 Gesundheit und Bewegung VHS-Fitnesskarte Eine Karte - viele Kurse: Für 140,00 haben Sie ein Semester lang Zugang zu zahlreichen Gesundheits- und Bewegungsangeboten, die Sie nützen können, sooft Sie wollen. Die Fitnesskarte ist das perfekte Angebot für: Personen mit unregelmäßigen Arbeitszeiten bzw. mit wechselnden beruflichen oder privaten Verpflichtungen, Personen, für die Abwechslung wichtig ist und die einmal eine dynamische und ein andermal eine entspannende Trainingseinheit absolvieren möchten und natürlich für alle, die öfter als einmal in der Woche Bewegung machen möchten. Sie können im Zeitraum Februar bis Juni 2016 eine beliebige Anzahl von Stunden aus dem unten angeführten Programm in Anspruch nehmen - vorbehaltlich des Zustandekommens des angeführten Kurses bzw. freier verfügbarer Plätze. Auf Anfrage können Sie auch andere Kurse (Gesundheit und Bewegung) im Rahmen der Fitnesskarte buchen. Aktuelle Infos unter Das Kursangebot in Ihrer Region: Wirbelsäulengymnastik und Faszientraining Großpetersdorf - Altes Kino; Di , 19:30-20:30 Uhr (10 x) Smovey Walk Oberwart - Obere Hochstraße; Mi , 18:15-19:15 Uhr (10 x) Aerobic Pinkafeld - Volksschule; Mo , 20:00-21:00 Uhr (10 x) MixAero Rechnitz - NMS; Mo , 18:30-19:30 Uhr (10x) Oberwart - EMS; Di , 20:00-21:00 Uhr (10 x) CrossAero für den ganzen Körper Großpetersdorf - Altes Kino; Mo , 18:30-19:30 Uhr (15 x) Bodywork Oberwart - EMS; Mi , 19:30-20:45 Uhr (15 x) Alle Infos und die Fitnesskarte erhalten Sie unter / Entspannung & Stressabbau Gedächtnistraining - Geistig fit und aktiv bis ins hohe Alter Sophie Laura Feuerstein, MBA R203B01 Beginn: Fr

2 Zeit: 18:15-20:15 Uhr (4 x) Die demografische Entwicklung zeigt uns, dass wir immer älter werden und damit das Demenzrisiko steigt. Jeder möchte gerne so lange wie möglich geistig und körperlich fit sein und bleiben. In diesem Workshop wird gezeigt, dass wir dafür etwas tun können. Lernen Sie mittels gezielten körperlichen und kognitiven Übungen, Ihre tägliche Aufnahme- und Konzentrationsfähigkeit zu steigern. Yoga R203B02 Zeit: 9:15-10:30 Uhr (15 x) R203B03 Zeit: 17:00-18:15 Uhr (15 x) R203B04 Zeit: 19:40-20:55 Uhr (15 x) R203B05 Beginn: Mi Zeit: 17:30-18:45 Uhr (15 x) R203B06 Beginn: Do Zeit: 18:45-20:00 Uhr (15 x) Mit Hatha-Yoga lernen wir, unseren Körper und Geist zu beherrschen. Sonnengruß und Asana-Übungen sorgen für ein gutes Körpergefühl. Entspannungsübungen helfen Stress abzubauen und die richtige Balance zu finden. Bitte mitbringen: Yoga-Matte (wenn vorhanden) Yin Yoga Faszien-Yoga R203B06A Beginn: Do Zeit: 20:00-21:00 Uhr (15 x) 2

3 Bei diesem weniger "aktiven", dafür meditativeren Yogastil werden Positionen vorwiegend im Sitzen oder Liegen ausgeführt und über mehrere Minuten gehalten. Dadurch werden tiefere Schichten des "Binde- und Fasziengewebes" im Körper erreicht und bearbeitet. Bänder werden gedehnt und Gelenke geöffnet, die Wirbelsäule kann sich regenerieren und DU SELBST kannst dabei wunderbar zur Ruhe kommen und entspannen. Für AnfängerInnen und Fortgeschrittene! Bitte mitbringen: Yoga-Matte (wenn vorhanden) Meridian-Yoga Dr. in Ute Hoffmann R203B07 Beginn: Mo Zeit: 17:00-18:00 Uhr (10 x) Beitrag: 75,00 Sich morgens von inneren Energien wecken lassen, die sich einstellen, wenn man den Körper in alle Richtungen bewegt - abends den Stress des Tages gehen lassen. Im Mittelpunkt steht eine Serie von 12 Übungen im Liegen, die ca. 30 Minuten beansprucht. Zusätzlich konzentrieren wir uns jede Stunde auf einen speziellen Meridian/ Körperteil. Kenntnisse werden nicht vorausgesetzt. Qi Gong Sophie Laura Feuerstein, MBA R203B08 Beginn: Fr Zeit: 17:00-18:00 Uhr (8 x) Beitrag: 87,00 Unter Qi Gong wird eine Vielzahl von Übungen zusammengefasst, die gleichermaßen Geist und Körper positiv beeinflussen. Sie sind fester Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Übungen zur Förderung der Beweglichkeit und Spannkraft sowie Atemübungen. Rund um die Wirbelsäule Wirbelsäulengymnastik und Faszientraining Gabriele Petersen R203B09 Großpetersdorf - Altes Kino Zeit: 19:30-20:30 Uhr (10 x) Verbessern der Stützfunktion der Rumpfmuskulatur - Koordinationsschulung - Bewusstmachen von kritischen Bewegungsabläufen und Haltungsschulung für den Alltag - Übungen zur Entlastung und Schonung der Wirbelsäule - Schulen der Körperwahrnehmung - Erhöhen der Beweglichkeit durch Mobilisierungs- und Dehnübungen - Stress abbauen durch Atem- und Entspannungsübungen. 3

4 Gymnastik und Bewegung Ausgleichsgymnastik Katalin Ilics R203B10 Pinkafeld - VS/ Rathausplatz 11 Beginn: Mo Zeit: 19:00-20:00 Uhr (15 x) Durch bewusste, körpergerechte Bewegungen wird die Atmung vertieft, Verspannungen gelöst und ein gestärktes Körperbewusstsein gewonnen. Bitte bequeme Kleidung und Decke mitbringen! Gesund und Fit Martin Omischl R203B12 Beginn: nach Vereinbarung Beitrag: 90,00 Sie lernen verschiedene Bewegungs-, Kräftigungs- und Entspannungstechniken in Theorie und Praxis kennen. Funktion der Muskeln - Folgen des Bewegungsmangels - Stress und seine Auswirkungen auf den Körper. Pilates R203B12 Zeit: 18:20-19:35 Uhr (15 x) R203B13 Beginn: Do Zeit: 17:15-18:30 Uhr (15 x) Kleine Hanteln helfen, die Arm-, Schulter- und Rückenmuskulatur zu kräftigen und Therabandübungen dehnen verkürzte Muskeln. Mit der Pilatesatmung unterstützen wir die korrekte Ausführung der Übungen und tragen so zum Wohlbefinden des Körpers und einer aufrechten Haltung bei. Mitzubringen: 2 kleine Hanteln (je 0,5 kg), ein langes, rotes Theraband, einen Pilatesball 22 cm. Smovey Walk Monika Aurora Deutsch R203B14 Oberwart - Obere Hochstraße Beginn: Mi Zeit: 18:15-19:15 Uhr (10 x) Beitrag: 100,00 4

5 Gesunde Bewegung und viel Spaß im Freien mit den grünen Vibro-Ringen - ein Trainingsgerät zur Mobilisierung und Kräftigung, aber auch zur Entspannung des Körpers. Das Smovey-Training ist eine Kombination aus Bewegungs-, Balance-, Atem- und Koordinationsübungen, die mit viel Spaß und Freude zur Steigerung der körperlichen, emotionalen und geistigen Leistungsfähigkeit erlebt und spielerisch in den Alltag integriert werden können. Leih-Smoveys stehen für 3,00 pro Abend zur Verfügung - auch Kauf möglich! Fit und Fun Aerobic Katalin Ilics R203B15 Pinkafeld - VS/ Rathausplatz 11 Beginn: Mo Zeit: 20:00-21:00 Uhr (10 x) Ein Fitnessprogramm mit Musik und einfachen Schrittfolgen. Ein Weg zu strafferen Muskeln und besserer Figur. Konditionstraining und Kräftigung aller wesentlichen Muskelgruppen. Bitte bequeme Kleidung und Turnschuhe mitnehmen! MixAero Katalin Nagyváradi R203B16 Rechnitz - NMS/ Gymnastiksaal Beginn: Mo Zeit: 18:30-19:30 Uhr (10 x) R203B17 Oberwart - EMS/ Schulgasse 29 Beginn: Di Zeit: 20:00-21:00 Uhr (10 x) Dieses Fitnessprogramm enthält Übungen von Pilates, Aerobic und CrossFit. Dabei benutzen wir unser eigenes Körpergewicht und machen Übungen für die Bauch- und Rückenmuskulatur. Cross-AERO für den ganzen Körper Monika Gombas R203B18 Großpetersdorf - Altes Kino Beginn: Mo Zeit: 18:30-19:30 Uhr (15 x) R203B19 Oberwart - EMS/ Schulgasse 29 Zeit: 19:00-20:00 Uhr (15 x) 5

6 Trainieren Sie mit dem eigenen Körpergewicht! Dieses Ganzkörper-Fitnessprogramm mit Musik kräftigt wichtige Muskelgruppen, hält Ihre Muskeln und Gelenke beweglich und elastisch und fördert Ihre Entspannung. Bitte Fitness-Kleidung, Turnschuhe und Turnmatte mitbringen. Bodywork R203B20 Oberwart - EMS/ Schulgasse 29 Beginn: Mi Zeit: 19:30-20:45 Uhr (15 x) Warm-up im Aerobicstil mit flotter Musik - Mobilisieren der Gelenke - Kräftigen der gesamten Muskulatur mit Therabändern und kleinen Hanteln (0,5 kg) - Gesunde Rückenübungen - abschließende Entspannungsübungen. Bitte bequeme Kleidung, Theraband, 2 kleine Hanteln (0,5 kg) und Getränk mitbringen! Tanz Workshop/ Szakkör Csárdás Tanzkurs - tánctanfolyam Mag. Zoltán Hubbes, Béla Mucza R217B01 Beginn: Anmeldung: 0 676/ somogyi@gmx.net Oberwart/ Felsőőr - Zweisprachiges BG nach Vereinbarung, Blockveranstaltung Für alle, die gerne ungarischen Volkstanz lernen möchten. Mindenkinek, aki csárdást akar tanulni. Wirbelix Mag. a Pia Patrizia Penker-Peklar R203B21 Beginn: Mi Zeit: 15:15-16:15 Uhr (6 x) Beitrag: 54,00 Zielgruppe: Kinder von 3-6 Jahren. In dieser Bewegungsstunde lernen Kinder spielend gesund und fit zu bleiben und sich rückengerecht zu bewegen. Neben klassischen Übungen der Wirbelsäulengymnastik kommen auch Fit and Fun-Elemente zur Steigerung der Ausdauer und Kräftigung zum Einsatz. Ziel dieses Kurses ist zum einen die Sensibilisierung gegenüber den Bedürfnissen des eigenen Körpers, zum anderen sollen auch Ausleben des natürlichen Bewegungsdranges, Entspannungstraining und Aufbau rückengerechter Verhaltensweisen nicht zu kurz kommen. 6

7 QiGong Mag. a Pia Patrizia Penker-Peklar R203B22 Beginn: Mi Zeit: 16:15-17:15 Uhr (6 x) Beitrag: 54,00 Zielgruppe: Kinder von 6-10 Jahren. In dieser Bewegungsstunde lernen Kinder spielerisch ihrem Körper, in Form detailliert angeleiteter Übungen, Gutes zu tun. Dieser Mix aus Visualisierung, Atmung und Bewegung hilft dem Kind, sich zu entspannen und sich für den fordernden (Schul-)Alltag zu rüsten. Wir laden jede Stunde ein neues (imaginäres) Tier in unsere Mitte ein und schulen in der Imitation unsere Bewegungsabläufe, werden uns unserer Stärken bewusst und bauen unser Selbstbewusstsein auf. 7