BKOOL-RADSPORTSIMULATOR

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1 BKOOL-RADSPORTSIMULATOR

2 Inhaltsverzeichnis 1. DOWNLOAD UND INSTALLATION 2. EINLOGGEN IM SIMULATOR 3. STARTBILDSCHIRM 3.1 SESSION-KARTE 3.2 Über die Session 3.3 Fahrer 3.4 Einstellungen 4. PAIRING VON GERÄTEN 4.1 AUTOMATISCHES PAIRING 4.2 MANUELLES PAIRING 4.3 ROLLENTRAINER ANDERER MARKEN 5. EINSTELLUNGEN 5.1 Meine Geräte verbinden 5.2 Avatar 5.3 Allgemeines 5.4 Über die App 6. ARTEN VON SESSIONS 6.1 LIVE-SESSIONS 6.2 TRAININGSPROGRAMM 6.3 GEPLANTE SESSIONS 6.4 LIGEN 6.5 GRUPPEN 6.6 FAVORITEN 6.7 ROUTEN 6.8 WORKOUTS 6.9 VELODROM-SPIELE 7. ANSICHTEN D WORLD VIDEO PROFIL KARTE 7.2 WORKOUTS 7.3 VELODROM GESAMTANSICHT D Video 8. SESSION-BILDSCHIRM 8.1 EINSTELLUNGEN WÄHREND DER SESSION Einstellungen Fahrer Steuerungen Über die Route 8.2 DATENANSICHT 8.3 ENDE DER SESSION: DATENÜBERSICHT 9. SPLITS 10. AUFWÄRMEN UND ABWÄRMEN 11. SESSION SPEICHERN ODER LÖSCHEN 12. SPRACHCHAT 13. REPORT AN BKOOL SENDEN 14. ZUSCHAUER-MODUS 15. ERG 16. WAS TUN, WENN...

3 1. DOWNLOAD UND INSTALLATION Der Bkool-Indoor-Simulator steht für folgende Betriebssysteme zur Verfügung: Windows, Macintosh, Android, ipad. Sie können ihn hier herunterladen. 2. EINLOGGEN IM SIMULATOR Um sich im Simulator einzuloggen, müssen Sie über eine Internetverbindung verfügen und die -Adresse und das Passwort eingeben, mit denen Sie bei Bkool registriert sind. Falls Sie noch nicht registriert sind, können Sie sich entweder auf unserer Website oder über den Simulator selbst anmelden, indem Sie das entsprechende Formular ausfüllen. Wenn Sie das Häkchen bei Anmeldedaten speichern setzen, brauchen Sie beim nächsten Mal nur auf Einloggen zu klicken. Im Simulator können mehrere Nutzerprofile eingerichtet werden. Denken Sie bitte daran, dass ANT+ oder Bluetooth aktiviert sein muss. Anm.: Wenn Sie den Rollentrainer über unsere Website erworben haben, verwenden Sie bitte dieselben Anmeldedaten, damit das Abonnement mit dem Simulator verknüpft wird.

4 3. STARTBILDSCHIRM Wenn Sie nach unten scrollen, werden Ihnen alle aktuell verfügbaren Sessions angezeigt. Denken Sie daran, dass Sie von unserer Website aus Sessions planen können.

5 3.1 SESSION-KARTE Sessions werden mithilfe einer Session-Karte dargestellt, die verschiedene Informationen enthält. Wird eine Session beispielsweise zum aktuellen Zeitpunkt von Nutzern absolviert, werden die Anzahl der Nutzer und die bereits verstrichene Zeit oder der Abschnitt, in dem sie sich befinden, angezeigt. Durch Klicken auf die Session können Sie sie starten oder, im Falle von Live-Sessions, sich als Zuschauer einloggen. Beide Optionen finden Sie am unteren Bildschirmrand. Oben sehen Sie drei Reiter: Über die Session, Fahrer und Einstellungen.

6 Über die Session: Dieser Reiter enthält Angaben zur Session und zum Streckenprofil. Auf die Karte greifen Sie zu, indem Sie auf das Symbol klicken. Fahrer: Hier werden die Anzahl der Fahrer, ihr Leistungsniveau und das durchschnittliche Niveau angezeigt. Einstellungen: Unter diesem Reiter können Sie verschiedene Einstellungen vornehmen, wie etwa ein Passwort setzen, die Wind-Funktion aktivieren, die Steigung reduzieren usw.

7 4. PAIRING VON GERÄTEN Um Ihnen ein optimales Benutzererlebnis zu ermöglichen, müssen wir den Simulator auf Ihre körperliche Aktivität abstimmen. Sie müssen daher den Simulator mit dem Rollentrainer und Ihrem Herzfrequenzmesser (üblicherweise ein Brustgurt) verbinden (pairen). Eingeschaltete Geräte können auf zwei Arten gepairt werden: automatisch oder manuell. 4.1 AUTOMATISCHES PAIRING: Der Simulator erkennt automatisch den Rollentrainer, den Trittfrequenz- und den Herzfrequenzmesser. Ob die Geräte erkannt wurden, sehen Sie auf dem Startbildschirm. Klicken Sie auf das erste Symbol auf der rechten Seite, um die erkannten Sensoren anzuzeigen.

8 4.2 MANUELLES PAIRING: Wenn Sie mehrere Geräte der gleichen Art besitzen und eines davon auswählen möchten, können Sie unter Einstellungen ein manuelles Pairing durchführen. Zum manuellen Pairing gelangen Sie ebenfalls, indem Sie auf das Symbol der erkannten Geräte klicken und in der Aufklappleiste das erste Symbol links auswählen. Auf dem Pairing-Bildschirm erscheinen nach und nach die erkannten Geräte. Sie müssen nur auf das + -Zeichen klicken, um das jeweilige Gerät hinzuzufügen. Wenn ein Gerät in Rot unter Gepairte Geräte aufgelistet ist, bedeutet dies, dass es bereits gepairt wurde, aber gerade nicht eingeschaltet ist. Schalten Sie es ein oder bewegen Sie die Tretkurbel, um es zu aktivieren.

9 Falls Sie die Verbindung zu einem Gerät trennen möchten, klicken Sie auf das - -Zeichen, um es aus der Liste zu entfernen. 4.3 ROLLENTRAINER ANDERER MARKEN Eine Liste der kompatiblen Rollentrainer finden Sie hier hier Nutzung des Simulators mit Rollentrainern anderer Marken oder stationären Fahrrädern Jetzt können Sie den Bkool-Simulator auch für Rollentrainer anderer Marken und stationäre Fahrräder nutzen. Diese Geräte lassen sich in zwei Gruppen einteilen: Wahoo KICKR, Elite (RealAxiom, RealPower, Real E-motion y RealTour) und Trainingsrollen mit ANT+ Standard:Der Widerstand dieser Rollentrainer lässt sich über Bkool steuern, sodass Ihnen ein ähnliches Fahrgefühl vermittelt wird wie mit dem Bkool- Rollentrainer. Rollentrainer anderer Marken und stationäre Fahrräder: Der Widerstand dieser Geräte lässt sich nicht über Bkool steuern, weshalb wir sie nicht steuerbare Geräte nennen. Zu dieser Gruppe gehören: stationäre Fitnessräder, Indoor-Bikes und Rollentrainer ohne elektronische Steuerung. Nicht steuerbare Geräte liefern zwar Informationen über die körperliche Aktivität, doch ihr Widerstandslevel kann nicht vom Bkool-Simulator gesteuert werden. Das Ihnen vermittelte Fahrgefühl ist daher nicht so realitätsgetreu wie mit einem Bkool-Rollentrainer. Wenn Sie Ihr Training auf diesen Geräten realistischer gestalten möchten, können Sie zusätzlich Sensoren mit ANT+ Technologie wie etwa einen Trittfrequenzmesser, Geschwindigkeitsmesser, Kraftleistungsmesser oder auch einen Herzfrequenzmesser ankoppeln. So kann beispielsweise der Simulator während Ihrer Session anhand der Werte, die er von einem mit Kraftleistungsmesser ausgestatteten Rollentrainer einer anderen Marke erhält, die Geschwindigkeit ermitteln. Nutzung von Bkool ohne Messgeräte: Sie können auch Trainingssessions absolvieren, ohne Daten aufzuzeichnen. In diesem Fall ist Ihr Training jedoch weniger realistisch. Mehr über nicht steuerbare Geräte Wenn Sie den Bkool-Simulator mit dieser Art von Geräten verwenden, wird nicht die gleiche Menge an Daten erfasst wie mit unserem intelligenten Rollentrainer, weshalb Folgendes zu berücksichtigen ist: Mit diesen Geräten können Sie weder an Liga-, Trainingsplan- oder Challenge-Sessions teilnehmen, noch können die übrigen Nutzer Ihre Sessions als Ghosts verwenden. Im Simulator angezeigte Informationen Die angezeigten Informationen sind von den Daten abhängig, die an den Simulator übertragen werden. Von Ihrem Gerät gelieferte Vom Simulator angezeigte Informationen: Informationen: Es werden keine Informationen Sie fahren die Session mit voreingestellter Leistung. übertragen. Beeinflusst die Bewegungen des Avatars, und Sie fahren in der Geschwindigkeitsmessung Session schneller bzw. langsamer. Die Geschwindigkeit ist von (Geschwindigkeitsmesser) der Steigung der Strecke abhängig.

10 Von Ihrem Gerät gelieferte Informationen: Trittfrequenz (Trittfrequenzmesser) Kraftleistung (Kraftleistungsmesser) Vom Simulator angezeigte Informationen: Über die Trittfrequenz wird Ihre ungefähre Geschwindigkeit ermittelt. Je nach dieser Geschwindigkeit fahren Sie in der Session schneller bzw. langsamer. Ihre tatsächliche Leistung und die berechnete virtuelle Geschwindigkeit zu jedem Zeitpunkt der Session. 5. EINSTELLUNGEN Zu den Einstellungen des Simulators gelangen Sie an der oberen rechten Ecke des Startbildschirms. 5.1 Meine Geräte verbinden Siehe Punkt 4: Pairing von Geräten

11 5.2 Avatar Gestalten Sie Ihren Avatar in der 3D-Ansicht ganz nach Belieben. 5.3 Allgemeines Hier können Sie Ihre Sprache auswählen, die Video- bzw. 3D-Qualität festlegen und weitere Optionen des Simulators einstellen.

12 5.4 Über die App Version des Simulators und Informationen zu Ihrem Abonnement und Ihrem Computer. Merkmale. Von hier aus können Sie uns auch einen Fehler-Report senden, falls ein technisches Problem auftritt. So verfügen wir über Daten, die uns helfen, die Ursache des Problems zu finden. 6. ARTEN VON SESSIONS 6.1 LIVE-SESSIONS: alle Sessions, die zum aktuellen Zeitpunkt von einem Nutzer absolviert werden. Wenn Sie eine solche Session aufrufen, wird dies den übrigen Nutzern angezeigt. 6.2 TRAININGSPROGRAMM: Wenn Sie ein Trainingsprogramm erstellt haben, erscheint hier die Session, die Sie an dem entsprechenden Tag absolvieren müssen. 6.3 GEPLANTE SESSIONS: Sessions, die Sie auf der Website geplant haben 6.4 LIGEN: Liga-Sessions der Gruppen, in denen Sie Mitglied sind 6.5 GRUPPE: Sessions der Gruppen, in denen Sie Mitglied sind 6.6 FAVORITEN: Sessions, die Sie auf der Website als Favoriten markiert haben 6.7 ROUTEN: Sessions mit einer GPS-Strecke 6.8 WORKOUT: Trainingssessions mit vorgegebenen Leistungszielen 6.9 VELODROM-SPIELE: unterhaltsame Wettkämpfe auf der Radrennbahn

13 7. ANSICHTEN Je nach Art der Session stehen Ihnen verschiedene Ansichten zur Verfügung. Zwischen den Ansichten wechseln können Sie mit Hilfe der Pfeiltasten links und rechts (per Fingerwisch bei Tablets) D WORLD In der 3D-Ansicht können Sie mit der Taste V die Perspektive wechseln VIDEO

14 7.1.3 PROFIL KARTE

15 7.2 WORKOUTS Bei den Workouts wird Ihnen eine Trainingszone oder ein Leistungsziel vorgegeben. Dabei müssen Sie sich innerhalb der festgelegten Werte halten, um die Leistungsziele zu erreichen. Weichen Sie von den festgelegten Werten ab, wird Ihnen dies in Rot angezeigt. Im ERG-Modus passt sich der Widerstand des Rollentrainers automatisch an Ihren Tretrhythmus an, damit die vorgegebene Wattleistung eingehalten wird. Den ERG-Modus können Sie mit der Taste P deaktivieren. 7.3 VELODROM Bei den Velodrom-Sessions verfügen Sie über drei Ansichten GESAMTANSICHT

16 D Video

17 8. SESSION-BILDSCHIRM 1. Einstellungen 2. Einstellungen 3. Zurückgelegte Zeit und Distanz 4. Verbleibende Zeit und Distanz 5. Profil 6. Leistungszone 7. Aktuelle Steigung in Prozent 8. Distanz bis zur nächsten Steigungsänderung 9. Nächste Steigung in Prozent 10. Daten 8.1 EINSTELLUNGEN WÄHREND DER SESSION Während der Session können Sie verschiedene Einstellungen vornehmen, wenn Sie auf das Symbol in der rechten oberen Ecke klicken, die Taste Esc oder die Taste Zurück drücken. Sie können sich außerdem alle Daten der Session, die teilnehmenden Fahrer sowie die Tasten bzw. Gesten für die verschiedenen Optionen anzeigen lassen Einstellungen: Optionen der Session

18 8.1.2 Fahrer: Lassen Sie sich die Teilnehmer und deren Leistungsniveau anzeigen Steuerungen: Hier wird Ihnen angezeigt, wie Sie während der Session verschiedene Optionen aktivieren können.

19 8.1.4 Über die Route: Informationen zur aktuellen Session 8.2 DATENANSICHT Die Daten werden in einem Balken am unteren Rand des Bildschirms angezeigt. Während einer Session können Sie zwischen drei Arten der Datenanzeige wählen. Um von einer Art zur anderen zu wechseln, drücken Sie bitte die Pfeiltasten nach unten oder nach oben oder wischen Sie mit dem Finger auf Ihrem Tablet in diese Richtung.

20 Ebenso haben Sie die Möglichkeit, den Balken auszublenden und nur einen Button anzeigen zu lassen, mit dem Sie den Balken wieder einblenden können. 8.3 ENDE DER SESSION: DATENÜBERSICHT Am Ende Ihrer Session erscheint eine Datenübersicht, die Sie speichern können, um sich die Daten später auf der Website detailliert anzeigen zu lassen.

21 9. SPLITS Während einer Session können Sie Splits bzw. Teilstrecken markieren, indem Sie die Entertaste drücken. 10. AUFWÄRMEN UND ABWÄRMEN Alle Sessions beginnen mit einer Aufwärmphase von 10 Minuten. Sie können diese Zeit ganz einfach verkürzen, indem Sie mit dem Treten aufhören. Dann beginnt der Countdown zum Start. Nach der Session können Sie eine dreiminütige Abwärmphase absolvieren, die Sie ebenfalls vorzeitig beenden können, indem Sie mit dem Treten aufhören. 11. SESSION SPEICHERN ODER LÖSCHEN Nachdem Sie die Session absolviert haben, können Sie sie speichern oder löschen. Wenn Sie sie speichern, können Sie die entsprechenden Daten im Bereich Trainingsgeschichte auf Bkool.com analysieren. Wenn Sie die Session löschen, werden keinerlei Informationen gespeichert. 12. SPRACHCHAT Während der Sessions können Sie mit den Nutzern, die sich in einem Umkreis von maximal 50 Metern auf Ihrer Strecke befinden, kommunizieren. Hierzu sind keine besonderen Einstellungen erforderlich. Wenn Sie ein Mikrofon besitzen, sprechen Sie einfach hinein, und die Nutzer, die sich in Ihrem Umkreis befinden, werden Sie hören. WICHTIG: Ebenso können Sie die anderen Nutzer hören. Wenn Sie nicht gehört werden möchten, deaktivieren Sie diese Funktion bei den Einstellungen der Session.

22 13. REPORT AN BKOOL SENDEN Unter dem Menüpunkt Über die App in den Einstellungen des Simulators können Sie einen Report an Bkool schicken. Damit erhält Bkool.com die Daten Ihres Gerätes und die Prozessprotokolle des Simulators, sodass wir Sie bei technischen Problemen unterstützen können. 14. ZUSCHAUER-MODUS Dieser Modus ermöglicht es Ihnen, den Ablauf einer Session anzusehen. Sie können den Fahrern folgen (den menschlichen Fahrern, nicht den Bots) und sie anfeuern. Bei Bkool muss man nämlich nicht immer nur selber schwitzen, man kann sich auch damit vergnügen, seine Freunde beim Training zu beobachten :) Sie können sich bei allen aktuell laufenden Sessions als Zuschauer einloggen. Hierzu klicken Sie einfach auf die Session und dann auf Als Zuschauer einloggen. Wählen Sie aus der Positionsliste den Fahrer aus, dem Sie folgen möchten. Sie können Botschaften auf die Straße oder Textnachrichten an den Fahrer schreiben. Wenn Sie während Ihrer Sessions nicht durch Nachrichten gestört werden möchten, aktivieren Sie bitte den Einzelmodus in den Einstellungen des Simulators. Dies muss vor Beginn der Session geschehen. Der Ansichtswechsel wird auf die gleiche Weise wie beim Fahren einer Session vorgenommen, ebenso wie die restlichen Optionen. 15. ERG Der ERG-Modus erlaubt es, eine gewünschte Trainingsbelastung konstant einzuhalten. Dabei passt der Rollentrainer den von ihm erzeugten Widerstand automatisch an, und zwar unabhängig von der Geschwindigkeit, Trittfrequenz oder dem eingelegten Gang, sodass die Belastung stets dem vorgegebenen Wert entspricht. Dies ermöglicht eine genaue Kontrolle der Trainingsleistung, da der Rollentrainer den Widerstand so steuert, dass die vorgegebene Belastung konstant eingehalten wird. Wir können zum Beispiel eine Trainingssession programmieren, in der nach dem Aufwärmen 4 Minuten lang mit einer Belastung von 200 W gefahren wird, gefolgt von einer 2-minütigen Erholungsphase bei 60 W. Diese Sequenz kann n Mal wiederholt werden, wobei die eingestellte Belastung unabhängig von der gefahrenen Geschwindigkeit und dem eingelegten Gang konstant vom Rollentrainer eingehalten wird. Anmerkung: Das Bremssystem des Rollentrainers benötigt eine gewisse Mindestgeschwindigkeit, um bestimmte Widerstände erzeugen zu können. Wird diese Geschwindigkeit nicht erreicht, kann die vorgegebene Belastung nicht erzeugt werden. In einem solchen Fall muss die Geschwindigkeit erhöht werden.

23 Um den ERG-Modus zu aktivieren, drücken Sie die Taste oder tippen auf die Kraftleistungsangabe, wenn Sie ein Tablet benutzen. Nach einigen Sekunden wird der ERG- Modus mit der in diesem Moment gefahrenen Kraftleistung aktiviert. Zur Deaktivierung drücken Sie erneut die Taste oder tippen auf Ihrem Tablet auf die Kraftleistungsangabe. Der Rollentrainer richtet sich dann wieder nach den Streckengegebenheiten. Wenn Sie sich im ERG-Modus befinden, zeigt der Simulator in der Datenleiste oberhalb der Wattleistung die vorgegebene Belastung in Orange an, solange der Modus aktiviert ist. In der 3D-Ansicht wird der ERG-Modus außerdem auf Ihrem Avatar angezeigt.

24 In den Workouts wird in der mittleren Anzeige auf den ERG-Modus hingewiesen. 16. WAS TUN, WENN DER SIMULATOR MELDET, DASS EIN ANT+-USB-STICK ERFORDERLICH IST? Vergewissern Sie sich, dass der ANT+-USB-Stick an Ihr Gerät angeschlossen ist. Der ANT+-USB-Stick ist angeschlossen, aber die Meldung erscheint weiterhin. Ist vielleicht die Software Garmin Express oder Agent (oder sonstige Software, die die ANT+-Technologie verwendet, wie etwa Adidas MyCoach o.ä.) auf Ihrem Rechner installiert? Deinstallieren Sie Garmin Express (die Software ist nicht mit unserem Simulator kompatibel) und versuchen Sie, die übrigen auf Ihrem Rechner laufenden Garminprogramme und -prozesse abzuschalten (Windows: Task-Manager >> Anwendungen/Prozesse // MAC: Aktivitätsanzeige). Vergewissern Sie sich ebenfalls, dass Sie nicht den ANT+-USB-Stick von Garmin verwenden. Wenn Sie Bkool Indoor nutzen, darf Garmin Agent nicht laufen, da sich sonst Konflikte zwischen beiden Programmen ergeben können. Falls Ihnen die obigen Ausführungen nicht weiterhelfen, könnte es sich um einen Konflikt der COM-Ports Ihres Rechners handeln. Stecken Sie den USB- Stick in einen anderen Port oder gehen Sie in den Gerätemanager, wo Sie unter LibUSB den ANT-USB-Stick 2 finden. Klicken Sie ihn mit der rechten Maustaste an und wählen Sie Deinstallieren. Ziehen Sie den USB-Stick heraus und stecken Sie ihn erneut ein, damit der ANT-USB neu installiert wird. Sie können es auch mit einem Neustart des Rechners versuchen, nachdem Sie den ANT+- USB deinstalliert haben.

25 16.2 DIE SESSIONS NICHT IN MEINE TRAININGSGESCHICHTE HOCHGELADEN WERDEN? Es ist möglich, dass die Firewall oder das Antivirusprogramm Ihres Rechners die Verbindung zwischen dem Simulator und dem Server blockiert. Versuchen Sie, unser Programm (BSim3.exe) in die Ausnahmelisten beider Tools aufzunehmen, oder deaktivieren Sie diese vorübergehend. Wenn Sie ein kostenloses Antivirusprogramm verwenden, deinstallieren Sie es und installieren danach ein anderes DER SIMULATOR NICHT GESTARTET WERDEN KANN? Lesen Sie bitte Punkt 16.2 über Firewall und Antivirusprogramme. Sie benötigen eine Internetverbindung, um den Simulator zu starten und mit den Sessions beginnen zu können. Wenn während einer Session die Internetverbindung unterbrochen wird, kann die Session absolviert werden, doch es ist nicht möglich, ohne Internetverbindung mit einer Session zu beginnen DER SIMULATOR WÄHREND EINER SESSION LANGSAMER WIRD ODER EINFRIERT? Die HD-Wiedergabe ist von den Eigenschaften des Geräts abhängig. Wenn der Simulator während der Sessions langsamer wird oder einfriert, wählen Sie in den Einstellungen eine niedrigere Video- bzw. 3D-Qualität aus oder deaktivieren Sie diese Optionen. Die Anforderungen des Simulators an Ihr System finden Sie hier. Kontaktieren Sie uns bitte über wenn Sie weitere Fragen haben.