situativ pritschen / peripheres sehen üben 2

Transkript

1 1 1 oberes zuspiel 1. situativ pritschen / peripheres sehen üben o o ; \.Qj a und b pritschen sich den Ball direkt zu a oder b sollten in unregelmässigen abständen ein zwischenspiel ausführen; der partner muss dann sofort seine pos. im raum verändern und von dort weiterspielen. differenzierungsfähigkeit o o a und b pritschen sich den ball nach einer bestimmten passfolge zu, z.b. hoch, schnell, kurz, usw. 3. sicherheit beim pritschen/ üben von blicksprüngen o o /\ a führt ein zwischenspiel aus b zeigt währenddessen mit einer hand zahlen von 1 bis 5 a klatscht entsprechen oft in die hände. a pritscht zu b und umgekehrt... L1 1

2 oberes zuspiel prits chen unter zeitd.ruck/ pritschen mit richtungsänderung 3 J,,,, 1 ( Ja\ L'? \Qj a pritscht zu b b pritscht zu c c pritscht zu b und läuft auf pos. c' b pritscht zu a a pritscht zu b b pritscht zu c' 5. pritschen nach ortswechsel/ optisch/räumliche orientierungsfähigkeit ij 3 Ja\ fl. 'i 1, 3flt.. a und b pritschen gleichzeitig senkrecht zu schulterachse a und b erlaufen jeweils den anderen ball a und b führen ein zwischenspiel aus 6. pritschen mit richtungsänderung/ orientierungsfä.higkeit unter belastung 4 ],, o o a pritscht zu c (1) c pritscht zu b () a und c tauschen die positionen (3) b pritscht zu d (4) d pritscht zu c (6) (alte pos. von a) b und d tauschen die positionen (5)

3 1 1 oberes zuspiel 7. pritschen mit schnelligkeitsbelastung/ orientierungsfähigkeit 4 1 ß.t lqj +13 /\ l i,! 4: 1. ' w ' a pritscht zu b (1) und läuft seinem Ball hinterher () b führt ein zwischenspiel aus (3) und läuft auf die pos. von a ( 4) a führt ein zwischenspiel aus und dreht sich um usw. 8. : ' (c!' m. L \.b.j pritschen unter zeitdruck/ schnelligkeit 3 l & a pritscht zu b b pritscht zu c c pritscht zu b und läuft auf c' b pritscht zu a a pritscht zu b b pritscht zu c' 9. spezielle vorbereitung zum blocktraining 4 l & o a führt ein zwischenspiel aus, macht einen seitstellschritt oder überkreuzschritt nach rechts oder links entfernt sich rückwärts vom Netz b ist inzwischen unter denn ball gelaufen b führt ein zwischenspiel aus 3

4 J I 1. oberes zuspiel ballkontrolle nach bewegung / schnelligkeit 1 bis... pro spieler; beliebig r c E ' " a durchläuft einen slalomkurs während er ununterbrochen zwischenspiele ausführt. 11. pritschen mit richtungsänderung/ pritschen unter belastung 6, 8, 1 oder 1 1;t der ball wird im uhrzeigersinn gepritscht a tauschtmit d die positionen b mit e c mit f 1. pritschen unter dauerbelastung 5, 7 oder 9 fb\ li - (!,_ \!li._g) der ball wird immer zum übernächsten partner gepritscht danach läuft der spieler (hier a) um den kreis auf seinen platz 4

5 Ir 13. oberes Z1'Spiel,; verbesserung ballgefühl/ verbesserung differenzierungsfä.higkeit 'g' a prellt seinen ball b wirft a seinen ball zu a pritscht den geworfenen ball zurück 14. verbesserung beobachtungsfähigkeit / tiefensehen / blicksprünge 1 '1' a führt zwischenspiele aus b steht daneben und beobachtet a nach einigen zwischenspielen bewegt sich b nach rechts oder links a pritscht entsprechend rollentausch 15. pritschen nach laufbewegung min. 4 3 oder mehr 'g' /l)\ T prellt einen ball auf den boden a erläuft den ball und pritscht zu b b fängt und bringt den ball zum ballwagen b schliesst sich hinten an 5

6 IL 16. oberes zuspiel. :,: verbesserung pritschen/ blicksprünge üben f6\ Ll w a und b pritschen hin und her a wirft seinen ball jeweils kurz vorm pritschen hoch und fängt ihn danach wieder auf 17. verbesserung pritschen/ blicksprünge a und b pritschen sich einen ball zu gleichzeitig passen sie sich einen anderen mit dem fuss zu 18. pritschen mit richtungsänderung / räumliches sehen / tiefensehen 3 1 & pro spieler '... f / a positioniert sich irgendwo im feld b prellt seinen ball kräftig auf den boden, rennt ihm nach orientiert sich zu a und pritscht zu a a verändert seine position c prellt den ball...! ' \JiJ - usw. 1 6

7 19. obetes zuspiel pritschen mit sonderaufgaben konzentrationsfähigkeit l 'g' -, ,.- a und b pritschen sich den ball mit f"6\ folgenden aufgaben zu: a) jeder 3. ball muss kniend gepritscht werden b) jeder 6. ball schnell/flach j.1 c) jeder 7. ball sitzend '&/ d) jeder 1. ball im sprung (viele variationen möglich). schnelligkeit/ pritschen mit richtungsänderung l 'g Q-, ;,1 lr:! ; '!. ' '\! ' \Sl.J ' \.Q/ a spielt von pos. VI zur pos. m a läuft seinem ball nach, führt ein zwischenspiel aus und pritscht dann zur pos. I, wo b den ball annimmt a läuft auf die pos. VI zurück 1. peripheres sehen / tiefensehen Q-, a und b pritschen sich den ball zu b verändert nach seinem abspiel immer seine pos. im raum 7

8 J I oberes zuspiel. verbesserung antizipation a pritscht mehrmals zu b /C\ - /it b spielt immer zu a j / a spielt zu c \Q.J b soll das früh erkennen und sich zu pos.,... b' zurückziehen 'JiJ c spielt cu b' b'spielt zu a und geht wieder auf pos. b o o 3. antizipation / festigung des über-kopf-passes 3 1 a und b pritschen sich mehrmals den ball -91-iti zu a spielt einen pass über kopf c beobachtet genau und bewegt sich frühzeitig uaf pos c' b geht auf pos b' und beobachtet wie a und c' sich den ball mehrmals zuspielen o o 8

9 1 VII zuspiel 1 3. passsicherheit von standartpässen / 8 mehrere '@: c wirft einen ball zum zuspieler zuspieler spielt zu a, b oder d e en einerblock 4. zuspiel aus unterschiedlichen positionen mit abwehrhandlung 3 mehrere 't, z.... )[l c spielt einen ball zum zuspieler z stellt den ball zurück c spielt auf die 3m-linie z spielt den ball hoch zurück c spielt einen langen pass richtung pos. 1 z versucht den ball abzuwehren ( zu retten") 37

10 l VII zuspiel 5. zuspiel nach laufbewegung 4 mehrere,, z z ' \ y La c spielt einen ball richtung pos. z läuft dem ball nach und stellt den ball zu a a spielt zu c c spielt den ball richtung pos. und z' läuft dem ball nach zuspiel nach blockhandlung und laufbewegung 4 mehrere '@:' z' z c spielt einen ball auf die 3m-linie z macht einen block, löst sich zum ball und spielt einen hohen pass zu a a spielt zu c z und z' tauschen nach jedem ball die positionen 38

11 1 VII.. 'zuspiel. d:! 1 7. zuspiel eines abgewehrten balles 3-4 mehrere ' \Al z' spielt zu z z spielt einen hohen pass zu a a greift auf z ' an z' wehrt zu z ab 8. zuspiel eines abgewehrten balles z ' spielt zu z z spielt einen pass zu a oder b a oder b greifen aufz' an z ' wehrt zu z ab 39

12 1 VII zuspiel 9. kurze bälle standardisieren 4-6 mehrere.ft a spielt einen ball zu z z spielt einen kurzen" ball z fängt den ball und bringt ihn zum ballwagen z' läuft auf die pso. von z c spielt erneut einen ball 71. zuspiel nach laufbewegung 3-5 mehrere 1 c spielt einen ball zu z (unterschiedliche länge) z stellt immer bälle dann wechsel 4

13 j VII zuspiel 74. zuspiel mit über-kopf-pass und über-kopf-pass nach sicherung 3-5 mehrere g _z z' > I/ c spielt einen ball zur pos., :o/ \ i1 - z läuft auf pos., spielt einen hohen ball zu a und sichert kurz a spielt einen kurzen ball auf z z spielt einen langen über-kopf-pass zu b 75. zuspiel - lösen vom netz - feldabwehr 3-5 mehrere :.t z z' z" / v... ( \\_ 1 ;' '. lli c spielt einen ball zu z z spielt einen hohen pass zu c c führt einen angriffsschlag richtung angriffslinie aus z wehrt ab z ' läuft aufpos. und fängt den ball - - 4