SFV Fortbildung Modul Kopfballtraining

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Karsten Böhme
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1 SFV Fortbildung Modul Kopfballtraining EINLEITUNG Dauer Thema/Übung/Spielform Organisation/Skizze Einlaufen Kopfballkreis - Gezielte Kopfbälle aus der Bewegung - Bewegungserfahrung, spezifische Muskelaktivierung Die Hälfte der Spieler bildet mit je einem Ball einen Kreis. Die Spieler im Innern des Kreises laufen zu einem Aussenspieler und verlangen den Ball. Sie spielen den zugeworfenen Ball mit dem Kopf zurück. Nach etwa 10 Ausführungen pro Spieler die Rollen tauschen. Reservebälle bereitstellen. - Den Kopfball aus dem Sprung ausführen. - Nach dem ersten Kopfball 2 Meter zurücklaufen und an derselben Station einen zweiten Kopfball ausführen. - Ermutigen, Stimmung schaffen, loben. - Mentale Bereitschaft anstreben. - In dieser Phase des Trainings noch wenig korrigieren und unterbrechen. Kopfball-Koordination - Erweiterung und Bewusstmachung von Bewegungsmustern - Integrierte Rumpfkräftigung - Betonung der Rumpfbewegung und der Fixierung der Nacken- und Halsmuskulatur. Partnerübungen. - A wirft zu, B köpft präzise aus dem Kniestand zurück. - A wirft zu, B köpft aus dem Sitz zurück. - A wirft zu, B köpft aus der Liegestütz-Stellung zurück. Spieldauer/Intensität: Wiederholungen. 2 Serien. 1

Sie spielen den zugeworfenen Ball mit dem Kopf zurück. Nach etwa 10 Ausführungen pro Spieler die Rollen tauschen. Reservebälle bereitstellen. - Den Kopfball aus dem Sprung ausführen.

2 Kopfballtreffen - Spielerische Einstimmung auf das Kopfballtraining Zwei Teams. Das Team in Ballbesitz passt sich diesen durch Zuwürfe zu und versucht möglichst viele Gegner nach Zuwürfe mit einem Kopfball zu Spieldauer/Intensität: Jedes Team ist während in Ballbesitz. Abwechslungsweise 2 Wiederholungen. Wertung: Persönliche Bilanz / Team- Bilanz. Variation - mit Joker spielen - mit zwei Bällen spielen Global 1 auf Stangentore Drei Teams. Z.B. 4+4:4 Das Team in Ballbesitz hat nur einen Ball zur Verfügung. Pässe durch Zuwürfe, Treffer mit dem Kopf. Während einer bestimmten Zeit versucht die Mannschaft in Ballbesitz möglichst viele Tore zu erzielen. Spieldauer/Intensität: Jedes Team ist während 2 in Ballbesitz. Abwechslungsweise 2x verteidigen / angreifen. Wertung: Persönliche Bilanz / Team- Bilanzen. 2

Abwechslungsweise 2 Wiederholungen. Wertung: Persönliche Bilanz / Team- Bilanz. Variation - mit Joker spielen - mit zwei Bällen spielen Global 1 auf Stangentore Drei Teams. Z.B. 4+4:4 Das Team in Ballbesitz hat nur einen Ball zur Verfügung.

3 Handball-Kopfball 1 und Pässe - Mutig den Abschluss suchen Spielfeld 15x20 Meter mit zwei Fünfmeter-Toren. Spiel 4:4 bis 6:6 mit den Händen. Erlaubt sind drei Schritte mit dem Ball in den Händen, nicht aber das Prellen. Tore zählen nur, wenn sie mit dem Kopf erzielt werden. Reservebälle bereitstellen. - Spielrichtungswechsel nach Mittellinie. - Die Teams können Zwischenpunkte sammeln, indem sie irgendwo auf dem Spielfeld in die Hände des Zuwerfers zurückköpfen (= 1 Punkt). Ein erzieltes Tor zählt dann 5 Punkte. - Im Torraum (Kreis) darf nur noch mit dem Kopf abgewehrt werden. - Agieren statt reagieren. - Entschlossen den Abschluss suchen. Handball-Kopfball 2 und Pässe - Mutig den Abschluss suchen Spielfeld 15x20 Meter mit zwei Fünfmeter-Toren. Pro Team 4 Spieler im Feld und je zwei Anspielstationen ausserhalb der Angriffshälften. Spiel mit den Händen. Erlaubt sind drei Schritte mit dem Ball in den Händen, nicht aber das Prellen. Tore zählen nur, wenn sie mit dem Kopf erzielt werden. - Die Teams können Zwischenpunkte sammeln, indem der Aussenspieler zu einem Mitspieler zurückköpft. - Im Torraum (Kreis) darf nur noch mit dem Kopf abgewehrt werden. - Agieren statt reagieren. - Entschlossen den Abschluss suchen oder gezielt mit dem Kopf zuspielen. 3

- Spielrichtungswechsel nach Mittellinie. - Die Teams können Zwischenpunkte sammeln, indem sie irgendwo auf dem Spielfeld in die Hände des Zuwerfers zurückköpfen (= 1 Punkt).

4 Analytisch Kopfball 2:2 mit Eigenpass aus dem Stand - Spielerisches Lernen der Kopfball- Technik - Körperbewusstsein Feld von ca. 12 Metern mit Stangentor in der Mitte. Die Spieler des Paares A werfen sich den Ball abwechslungsweise selbst hoch und köpfen aus dem Stand auf das Stangentor. Von Paar A ist einer Torhüter, der andere holt den Ball. Aufgabenwechsel nach je 10 Kopfbällen pro Spieler. Wer schafft in 4 Minuten mehr Tore? Reserveball bereitstellen. - Distanz und Torgrösse den Spielern anpassen. - Mit dem Oberkörper weit nach hinten ausholen und gleichzeitig tief einatmen. - Nacken- und Halsmuskulatur maximal anspannen. - Oberkörper energisch nach vorne führen und den Ball mit der Stirne - Den Druck auf den Ball erhöhen, indem das stossartige, kräftige Ausatmen im Ansatz in der Kehle unterbrochen wird. Kopfball 2:2 mit Zuwurf 1 - Spielerisches Lernen der Kopfball- Technik - Körperbewusstsein - Wie oben. Spielfeld von ca. 12 Metern mit zwei Stangentoren. Markierte Mittellinie. Ein Spieler des Paares A läuft zur Mittellinie und wirft dem Partner den Ball zum Kopfball auf das von Paar B bewachte Tor zu. Aufgabenwechsel nach jedem Abschluss. Wer schafft in 4 Minuten mehr Tore? Reserveball bereitstellen. - Torhüter dürfen nur mit Körper abwehren (ohne Handeinsatz). - Kopfball aus dem Sprung. - Distanz und Torgrösse den Spielern anpassen. 4

Aufgabenwechsel nach je 10 Kopfbällen pro Spieler. Wer schafft in 4 Minuten mehr Tore? Reserveball bereitstellen. - Distanz und Torgrösse den Spielern anpassen.

5 Kopfball 2:2 mit Zuwurf 2 - Spielerisches Lernen der Kopfball- Technik - Körperbewusstsein Spielfeld von ca. 12 Metern mit zwei Stangentoren. Markierte Mittellinie. Die Spieler des Paares A laufen vom eigenen Tor zur Mittellinie. Einer wirft, der andere köpft zurück. Bei der Mittellinie erfolgt ein Kopfball auf das von Paar B bewachte Tor. Aufgabenwechsel nach jedem Abschluss. Wer schafft in 4 Minuten mehr Tore? Reservebälle bereitstellen. - Torhüter dürfen nur mit Körper abwehren (ohne Handeinsatz). - Kopfball aus dem Sprung. - Distanz und Torgrösse den Spielern anpassen. - Mit den Spielern die Erfolgskriterien herausarbeiten und fühlen lassen: -Mit dem Oberkörper weit nach hinten ausholen und gleichzeitig tief einatmen. -Halsmuskulatur max. anspannen. -Oberkörper energisch nach vorne führen und den Ball mit der Stirne -Den Druck auf den Ball erhöhen, indem das stossartige, kräftige Ausatmen im Ansatz in der Kehle unterbrochen wird. Kopfball-Schmetterling Kopfball-Abschlüsse Auf beiden Seiten des Tores befindet sich eine Gruppe von Spielern. In 10 Metern Entfernung stehen zwei Markierungen. Die Spieler laufen um die näher gelegene Markierung und köpfen den diagonal zugeworfenen Ball auf das Tor. Dann holen sie ihren Ball und machen sich auf der anderen Seite des Tores bereit für einen Zuwurf. - Distanzen und Winkel verändern. - Den Kopfball aus dem Sprung ausführen. - Den Ball volley mit dem Fuss zuspielen. - Kopfball mit Abwinkeln des Oberkörpers (schwierig!) ausführen. - Mit den Spielern die Erfolgskriterien herausarbeiten und fühlen lassen: -Mit dem Oberkörper weit nach hinten ausholen und gleichzeitig tief einatmen. -Nacken- und Halsmuskulatur maximal anspannen. -Oberkörper energisch nach vorne führen und den Ball mit der Stirne -Den Druck auf den Ball erhöhen, indem das stossartige, kräftige Ausatmen im Ansatz in der Kehle unterbrochen wird. Flugbahn des Balls berechnen und optimale Position zum Ball einnehmen. 5

Aufgabenwechsel nach jedem Abschluss. Wer schafft in 4 Minuten mehr Tore? Reservebälle bereitstellen. - Torhüter dürfen nur mit Körper abwehren (ohne Handeinsatz). - Kopfball aus dem Sprung.

6 Globales Spiel 2 Kopfball 1:1 (2:1) nach Zuwurf mit TH - Spielerisches Anwenden der Kopfball-Technik - Initiative, Mut, Entschlossenheit - Schnelles Umschalten. - Freilaufen. - Initiative, Mut, Entschlossenheit. - Wahl der Kopfballtechnik. Spielfeld von 10 Metern mit 2 Stangentoren. Pro Team ein Torhüter, ein Feldspieler und 1 Zuwerfer seitlich vor dem Tor des Gegners. Der Feldspieler von Team A startet zum Kopfballabschluss auf Zuwurf seines Mitspielers. Danach versucht Team B einen Kopfballtreffer zu erzielen. Rotation nach 5 Angriffen pro Spieler. Welches Team erzielt am meisten Kopfballtreffer? - Zuspielstandort ändern. - Torgrösse anpassen. - Der Torspieler geht mit in den Angriff (2:1). Kopfball 3:2 nach Zuwurf mit TH - Spielerisches Anwenden der Kopfball-Technik - Initiative, Mut, Entschlossenheit Spielfeld von 10 Metern mit 2 Stangentoren. Pro Team 3 Feldspieler und 1 Zuwerfer seitlich vor dem Tor des Gegners. Die Feldspieler von Team A starten zum Kopfballabschluss auf Zuwurf ihres Mitspielers. Ein Spieler von Team B stellt sich ins Tor. Danach versucht Team B einen Kopfballtreffer zu erzielen. Regelmässiger Wechsel des Zuwerfers. Welches Team erzielt am meisten Kopfballtreffer? - Zuspielstandort ändern. - Torgrösse anpassen. - Schnelles Umschalten. - Freilaufen. - Initiative, Mut, Entschlossenheit. - Wahl der Kopfballtechnik. 6

Der Feldspieler von Team A startet zum Kopfballabschluss auf Zuwurf seines Mitspielers. Danach versucht Team B einen Kopfballtreffer zu erzielen. Rotation nach 5 Angriffen pro Spieler.

7 Handball-Kopfball - Mutig den Abschluss suchen - Laufwege vor dem Tor Spielfeld 15x20 Meter mit zwei Toren und Torhütern. Pro Team 4 Spieler im Feld und je zwei Anspielstationen neben den Toren. Spiel mit den Händen. Erlaubt sind drei Schritte mit dem Ball in den Händen, nicht aber das Prellen. Tore zählen nur, wenn sie mit dem Kopf erzielt werden. - Alle Spieler neben den Toren können von beiden Teams angespielt werden. Tore können auf beiden Seiten erzielt werden, wenn der Ball nach der Rückeroberung über die Mittellinie gespielt wurde. - Schnelles Umschalten. - Spiel in die Tiefe. - Entschlossen den Abschluss suchen. Flanken-Spiel mit Gegnerdruck - Defensivkopfball - Winnermentalität - Laufwege (offensiv). - Flugbahnberechnung, Timing. - Winnermentalität. Gespielt wird auf einem Feld mit doppelter Grösse des Strafraums. Zwei Torhüter bewachen die beiden Normaltore. Im Feld befinden sich zwei Teams und auf den Seiten ausserhalb des Feldes je zwei Flanken-Spieler. Der Torhüter wirft jeweils auf den vorderen seitlichen Spieler ausserhalb des Feldes, der auf den Flankenspieler zurücklegt. Von dort erfolgt die Flanke in den Strafraum. Wechsel der Flankenspieler. Ausklang Ball mit Kopfball vom 5 m die Latte treffen 7

- Alle Spieler neben den Toren können von beiden Teams angespielt werden. Tore können auf beiden Seiten erzielt werden, wenn der Ball nach der Rückeroberung über die Mittellinie gespielt wurde.

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