USI OUTDOOR- SOMMERSPECIAL 2013

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Rudolf Schenck
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USI OUTDOOR- SOMMERSPECIAL 2013 Sport- Aktivitäten für Studierende/ Bedienstete und deren Angehörige Mit dem USI-Outdoor-Sommerspecial

Freunden und Familie sportlich aktiv zu bleiben.

suchen, den sozialen Aspekt des Sports erleben und damit Körper und Geist etwas Gutes tun wollen.

Anmeldung/ Kosten: 15 im Rahmen der persönlichen Anmeldung am USI Anmeldestart: ab sofort!

Dies wird durch die Anmeldung bestätigt und zur Kenntnis genommen.

1 USI OUTDOOR- SOMMERSPECIAL 2013 Sport- Aktivitäten für Studierende/ Bedienstete und deren Angehörige Mit dem USI-Outdoor-Sommerspecial bieten wir allen Sportbegeisterten der Montanuniversität Leoben ab sofort auch im Sommer die Möglichkeit, gemeinsam mit Kollegen, Freunden und Familie sportlich aktiv zu bleiben. Das Sommer-Special richtet sich an euch alle, die Ausgleich zum beruflichen Alltag, Spaß an der Bewegung fern ab vom Wettkampfgedanken suchen, den sozialen Aspekt des Sports erleben und damit Körper und Geist etwas Gutes tun wollen. Das USI lädt euch ein, die 3 Sommermonate für wöchentliche Wandertage, Nordic Walking- Touren oder eine MTB-Tour zu nutzen. Anmeldung/ Kosten: 15 im Rahmen der persönlichen Anmeldung am USI Anmeldestart: ab sofort! Haftung: Die Teilnahme besteht in jedem Falle auf eigene Gefahr. Das USI haftet nicht für Unfälle. Dies wird durch die Anmeldung bestätigt und zur Kenntnis genommen. Möglichkeit der Mitreise im USI Bus (2 Wandertage) Vorreservierung am USI (Vortag) Auf geeignete Outdoor- Bekleidung/ Schuhe ist zu achten! Bei der Mountainbiketour besteht Helmpflicht! Wir freuen uns auf zahlreiche sport- und bewegungsbegeisterte Studierende und Bedienstete der Montanuniversität, die nicht auf das USI- Sportprogramm im WS 13/14 warten wollen oder können! Euer USI Team: Ulla Burghardt, Bernd Tauderer, Elfriede Fiedler

Bei (fast) jedem Wetter TN werden am Freitag per E-Mail informiert Auffi auf die Mugel ÜL:

00 Uhr Treffpunkt: USI Route: USI Massenburg Pampichler Warte Spitz Christi Schmollhube

) Abenteuer Frauenmauerhöhle ÜL: Ulla Burghardt Termin: Samstag, 10.08. Uhrzeit: 08.30/ 09.

Parkplatz vor Kristallstüberl/ Präbichl/ Polsterquattro 09.

Hirscheggsattel Frauenmauerhöhle Gsollalm Parkplatz in der Gsollkurve Rücktransport auf

Gipfelsturm auf den Lärchkogel ÜL: Bernd Tauderer Termin: Samstag, 28.09. Uhrzeit: 09.

2 Bei (fast) jedem Wetter TN werden am Freitag per informiert Auffi auf die Mugel ÜL: Ulla Burghardt Termin: Samstag, Uhrzeit: ca Uhr Treffpunkt: USI Route: USI Massenburg Pampichler Warte Spitz Christi Schmollhube Gstattmoaralm Einkehr im Mugel-Schutzhaus (Umkleideraum vorhanden!) Abenteuer Frauenmauerhöhle ÜL: Ulla Burghardt Termin: Samstag, Uhrzeit: 08.30/ ca Uhr Treffpunkt: USI, Abfahrt Uhr, bzw. Parkplatz vor Kristallstüberl/ Präbichl/ Polsterquattro Uhr Route: Handelalm Materialseilbahn Knappensteig vorbei an der Leobener Hütte Hirscheggsattel Frauenmauerhöhle Gsollalm Parkplatz in der Gsollkurve Rücktransport auf den Präbichl mit dem USI-Bus Zusatzinfo: Stirnlampe und warme Kleidung mitnehmen! Gipfelsturm auf den Lärchkogel ÜL: Bernd Tauderer Termin: Samstag, Uhrzeit: 09.00/ ca Uhr Treffpunkt: USI - Abfahrt 9.00 Uhr, bzw. St. Stefan/Hinterlobming Sommerparkplatz 9.30 Uhr Route: Sommerparkplatz Zechnerboden Lärchkogel Kreuzsattel Sommerparkplatz (keine Einkehr unterwegs, bitte Jause mitnehmen!)

Bei jedem Wetter! ÜL: Ulla Burghardt, Bernd Tauderer Termine: jew. Dienstag, 02.07., 09.07., 23.07., 30.07., 13.08., 20.08., 03.09., 10.09., 17.09. Uhrzeit: 17.00 19.

3 Bei jedem Wetter! ÜL: Ulla Burghardt, Bernd Tauderer Termine: jew. Dienstag, , , , , , , , , Uhrzeit: Uhr Treffpunkt: USI Route: verschiedene Touren (überwiegend Cross- Trail, jenseits von asphaltierten Straßen) Zusatzinfo: Begrenzte Anzahl an Nordic Walking Stöcken vorhanden! Um Vorreservierung am USI wird gebeten (im Rahmen der Anmeldung zum USI- Outdoor-Sommerspecial) Kursinhalte: Techniktraining, Trainingstipps, Aufwärmen, Dehnen, Optional: Einführung in die Lauftechnik und Trainingstipps (abhängig vom Teilnehmerinteresse) Positive Effekte auf die Gesundheit: Muskelkräftigung: hohe Muskelbeteiligung durch den Stockeinsatz Bänder/ Sehnen: verbesserte Durchblutung und Nährstoffversorgung Gelenke: reduzierte Belastung durch den Stockeinsatz Verbesserung von Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich Herzkreislauf- System: Blutdruckregulation (Elastizität der Blutgefäße!) Atmung/ Lunge: Kräftigung der Atemhilfsmuskulatur Stoffwechselsteigerung: verbesserter Abtransport von Giftstoffen Immunsystem: geringere Anfälligkeit für Infektionskrankheiten Hormonsystem: Abbau von Stresshormonen Nervensystem: Verbesserung der Koordinations- und Reaktionsfähigkeit Psyche: Steigerung des Körperbewusstseins und Wohlbefinden

Bei (fast) jedem Wetter TN werden am Freitag per E-Mail informiert ÜL: Bernd Tauderer Termin: Samstag, 31.08.

4h Route: USI Leoben Donawitz Trofaiach Kurzheim Gößmühle Neurieser Krumpen Hirnalm (934m) Krumpen Trofaiach - Leoben Tempo: geschmeidig

zuerst gemütlich am Eisenstraßenradweg nach Trofaiach.

4 Bei (fast) jedem Wetter TN werden am Freitag per informiert ÜL: Bernd Tauderer Termin: Samstag, Treffpunkt: USI Leoben 9:00h Tourdaten: ca. 45km/550 HM, Fahrzeit ca. 4h Route: USI Leoben Donawitz Trofaiach Kurzheim Gößmühle Neurieser Krumpen Hirnalm (934m) Krumpen Trofaiach - Leoben Tempo: geschmeidig Mitzunehmen: Fahrrad MTB oder Trekkingrad, Helm, Ersatzschlauch, wetterangepasste Kleidung Zusatzinfo über unsere Tour: Zum Einrollen geht es zuerst gemütlich am Eisenstraßenradweg nach Trofaiach. Ein paar zusätzliche Höhenmeter und schöne Ausblicke bietet der Übergang vom Gößgraben in die Krumpen. Dort angelangt, geht es die kleine Bergwertung hinauf zur Labestation Hirnalm womit wir auch unseren höchsten Punkt der Tour erreicht haben. Gestärkt - nach gemütlicher Rast radeln wir mit eventueller Tour-Verlängerung für die starken Biker zurück zum Ausgangspunkt.

5 Programm Tag Datum Uhrzeit Treffpunkt ÜbungsleiterIn Nordic Walking Dienstag Uhr USI Ulla Burghardt Nordic Walking Dienstag Uhr USI Ulla Burghardt USI-WT Mugel Samstag Uhr USI Ulla Burghardt Nordic Walking Dienstag Uhr USI Ulla Burghardt Nordic Walking Dienstag Uhr USI Ulla Burghardt USI-WT Frauenmauerhöhle Samstag /09.00 ca Uhr USI/Präbichl Ulla Burghardt Nordic Walking Dienstag Uhr USI Ulla Burghardt Nordic Walking Dienstag Uhr USI Bernd Tauderer USI-MTB Tour Hirnalm Samstag :00 ca. 14:00 Uhr USI Bernd Tauderer Nordic Walking Dienstag Uhr USI Bernd Tauderer Nordic Walking Dienstag Uhr USI Bernd Tauderer Nordic Walking Dienstag Uhr USI Bernd Tauderer USI-WT Lärchkogel Samstag /09.30 ca Uhr USI/Hinterlobming Bernd Tauderer Informationen unter:

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