Februar. Januar. April. März

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3 Ulrich Bauhofer DER AYURVEDA KALENDER 2014

4 Impressum 2013 by Südwest Verlag, einem Unternehmen der Verlagsgruppe Random House GmbH, München. Alle Rechte vorbehalten. Nachdruck auch auszugsweise nur mit ausdrücklicher Genehmigung des Verlages. Hinweis Die Inhalte dieses Kalenders wurden von Autor und Verlag sorgfältig erwogen und geprüft, dennoch kann keine Garantie übernommen werden. Eine Haftung des Autors und des Verlags sowie seiner Beauftragten für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ist ausgeschlossen. Projektleitung und Redaktion: Sarah Schultheis Korrektorat: Susanne Schneider, München Bildredaktion: Sabine Kestler, Annette Mayer Bildnachweis: Fotos: Corbis: 128 (Fancy/RF); Getty Images: 68 (Digital Vision/RF), 114 (Vilhjalmur Ingi Vilhjalmsson/RF), 162 (Photodisc/RF); istockphoto: 32 (Michał Krakowiak); Shutterstock: 42, 78 (Elena Ray), 55 (matka_wariatka), 91 (Eva Gruendemann), 92 (niderlander), 148 (Elena Elisseva); Südwest Verlag: 3, 56, 104, 138 (Michael Holz) Schmuckelemente: Fotolia.com Layout und Satz: Christian Martin Weiss, Fürstenfeldbruck Umschlaggestaltung: *zeichenpool, München, unter Verwendung eines Motivs von Getty/photosindia Herstellung: Sonja Storz Druck und Bindung: Druckerei Uhl, Radolfzell Printed in Germany Verlagsgruppe Random House FSC N Das für diesen Kalender verwendete FSC -zertifizierte Papier Arcoset white liefert Fedrigoni. ISBN:

5 Meine Daten Name Geburtsdatum Straße Hausnummer PLZ Ort Telefon Fax Mobil Wichtige Angaben Hausarzt Zahnarzt Blutgruppe Im Notfall benachrichtigen Hinweise für den Arzt Erklärung der Zeichen und Symbole Neumond zunehmend Vollmond abnehmend

6 Ayurveda das jahrtausendealte Heilwissen für heute Die ayurvedische Heilkunde verfügt über bewährte Methoden, um die Geist-Körper-Balance zu erhalten oder wiederherzustellen, sie weist uns auch heute noch den Weg zu Lebensfreude, Vitalität und Gesundheit. Denn das Wissen vom Leben ist zeitlos und verliert seine Gültigkeit nicht. Vielleicht muss es im Laufe der Zeit neu geordnet, vervollständigt oder in seiner ursprünglichen Bedeutung erklärt werden: Ayus, das Leben, muss wieder mit seiner Quelle, dem Veda oder dem Wissen um die Naturgesetze, verbunden werden. Doch Ayurveda als das Wissen vom Leben kann nicht verblühen, auch wenn das Leben selbst vergeht. Insofern hat Ayurveda dem Menschen von heute viel zu geben. 6

7 Ayurveda Die drei Doshas Doshas sind die biologischen Regulationssysteme unseres Körpers. Bei jedem Menschen arbeiten sie auf allen physiologischen Ebenen zusammen in der Zelle ebenso wie in den Organen und Organsystemen. Die Idealkonstellation der Doshas, die für jeden Menschen charakteristisch ist, bestimmt unseren Typ und legt das individuelle Fließgleichgewicht von Vata, Pitta und Kapha fest. Eine ayurvedische Therapie verfolgt immer das Ziel, die Doshas zu harmonisieren. Das bedeutet: Zu starke Doshas müssen gedämpft werden. Geschwächte Doshas müssen gestärkt werden. Ein Missverhältnis der Doshas muss ausgeglichen werden. Ojas die Kraft, die Körper, Geist und Seele eint und die Doshas in der Balance hält muss aufgebaut werden. Ihre Dosha- Konstitution Ayurveda bewertet die spezifischen Dosha-Eigenschaften nicht als negativ oder positiv. Die Doshas im Lot wirken positiv, im Ungleichgewicht negativ. Man muss nur wissen, welche Konsequenzen aus bestimmten Konstellationen folgen. Die meisten Menschen sind Dosha-Mischtypen, haben also beispielsweise eine Kapha-Pitta-, Vata-Kapha- oder Pitta-Vata-Konstitution, wobei immer das zuerst genannte Dosha das stärkere ist. Es können also viele Eigenschaften von zwei unterschiedlichen Doshas auf Sie zutreffen, während Sie beim dritten Dosha nur vereinzelt auf für Sie typische Charaktereigenschaften stoßen. Es sei denn, Sie haben die seltene Vata-Pitta-Kapha-Konstitution, d. h., alle Doshas sind bei Ihnen mehr oder weniger gleichmäßig ausgeprägt. Nach ayurvedischer Auffassung ist jedes Dosha eine Komposition aus den fünf Elementen, den Mahabhutas. Raum, Luft, Feuer, Wasser 7

8 und Erde bilden die Bausteine der gesamten materiellen Schöpfung: Das ganze Universum, unsere Welt, also auch wir Menschen, sind aus den fünf Elementen zusammengesetzt. Die Mahabhutas haben starken Einfluss auf unsere Doshas. Ein Dosha enthält alle Mahabhutas, wird aber jeweils von ein bis zwei Elementen dominiert. Vata Bewegung und Fluss Vata verkörpert die Elemente Raum und Luft, die leicht, kühl, beweglich, rau, trocken, klar und fein sind. Diese Qualitäten und Eigenschaften machen das Dosha aus. Das Vata-Prinzip steht für Bewegung und Fluss. Daher bewegen sich Vata-dominierte Menschen gern und versprühen Lebensfreude solange ihr Vata nicht gestört ist. Grundsätzlich wirkt Vata überall dort, wo Bewegung nötig ist. Das bedeutet: Vata steuert sowohl unser Nervensystem als auch den Kreislauf, die Atmung und den Bewegungsapparat. Außerdem kontrolliert Vata unsere Ausscheidungsfunktionen und die Entwicklung des Gewebes. Wo wirkt Vata? Wie die beiden anderen Doshas arbeitet auch Vata überall im Körper. An einigen Stellen jedoch dominiert Vata. Dieses Dosha ist verstärkt im unteren Teil des Körpers präsent, es überwiegt in Dickdarm, Mastdarm, Anus, Nieren, Harnwegen, Knochen, Becken und Hüften, Beinen und Füßen. Wie sieht der Vata-Typ aus? Die Eigenschaften von Vata leicht, kühl, beweglich, rau, trocken, klar und fein zeigen sich auch äußerlich in der Gestalt eines Vata-dominierten Menschen. Wenn Sie entweder sehr groß oder klein sind, Ihr Körperbau eher zierlich und leicht, Ihre Muskulatur nicht sehr stark ausgeprägt ist und die Gelenke eher zart sind, spricht einiges 8

9 Ayurveda dafür, dass Ihre Konstitution von Vata dominiert wird. Beim Vata-Typ zeichnen sich oft Sehnen und Venen deutlich unter der Haut ab, die eher trocken ist. Die Behaarung ist meist nur schwach ausgeprägt. Wie erkennt man Vata-Störungen? Störungen äußern sich häufig früh, doch leider achten die wenigsten auf die Zeichen ihres Körpers. Dass Ihr Vata erhöht bzw. überhöht ist, können Sie etwa an einer veränderten, schnelleren Atmung bemerken oder an einer motorischen Unruhe, die sich durch unruhige, hektische Bewegungen ausdrückt. Ein erhöhtes Vata ist oft von übermäßigem Enthusiasmus begleitet. Auch anhand einer veränderten Harnausscheidung kann man feststellen, dass etwas nicht stimmt. Auch wenn Vata gedämpft ist, treten Störungen auf: Die Atmung ist schwächer, der Stoffwechsel dauert länger als gewöhnlich, die Ausscheidungsfunktion ist ebenfalls vermindert. Außerdem herrscht eine Antriebs- und Bewegungsarmut. Ein stark vermindertes Vata kann in schlimmen Fällen sogar zu Depressionen führen. Was tun, um Vata zu stärken oder zu mindern? Grundsätzlich steigert alles Ihr Vata, was wie Raum und Luft kalt, trocken, rau, beweglich und leicht ist. Dazu gehören Umwelteinflüsse wie kalte Temperaturen, zugige Luft und eisiger, schneidender Herbst- und Winterwind. Hektik und Stress lassen Vata genauso in die Höhe schnellen wie auch ein ausschweifendes, unmäßiges Sexualleben. Zudem fördern trockene Speisen wie Brot und alle kalten sowie rohen Nahrungsmittel Vata. Die Umweltbedingungen kann man zwar nicht ändern, man kann jedoch Maßnahmen treffen, die Vata senken. Dazu gehören z. B. ein geregelter Tagesablauf, ausreichend Ruhe oder nach einem Spaziergang in der Kälte ein warmes oder heißes Bad, warme, sanfte Ölmassagen oder Dampfbäder. Vata-senkend wirken auch warme, gekochte und saftige 9

10 Mahlzeiten. Heiße Getränke jedoch möglichst kein Kaffee dämpfen Ihr Vata außerdem. Suchen Sie am besten Entspannung und Ruhe in geheizten Räumen. Kreativ und geschickt Die Einordnung in ein bestimmtes Dosha-Prinzip sagt sehr viel über Ihre Persönlichkeit aus. Ihre Dosha-Konstitution zeigt sogar, in welchem Berufsfeld Sie glücklich werden. Diese Erkenntnis hat sich im Lauf der Jahre in der Praxis immer wieder bestätigt: Viele meiner Patienten, die eine Vata-geprägte Konstitution haben, finden in Berufen, die große Kreativität fordern, ihre Erfüllung. Und tatsächlich passen zu Vatadominierten Menschen besonders gut künstlerische und handwerkliche Berufe, in denen Kreativität und Eloquenz gefordert sind. Vata-Menschen sind wie ihr Vata, das schnell, leicht und beweglich ist, besonders kreativ, flexibel und innovativ. Sie reagieren rasch und können sich gut auf neue Situationen einstellen, sind geistig rege und einfühlsam. In der Kommunikation liegt ihre Stärke. Da Vata- Typen auch sehr geschickt und fingerfertig sind, kommen neben Berufen in Verkauf, Vertrieb und Medien auch handwerkliche Tätigkeiten infrage. Wichtig ist dabei, dass der Beruf die Kreativität nicht einschränkt und Vata-Typen ihre Fähigkeiten gut einsetzen können. 10

11 Ayurveda Pitta Stoffwechsel und Energie Zu den wichtigsten Funktionen, die das Pitta-Dosha erfüllt, gehören Verdauung, Stoffwechsel, Wärmebildung, Energieumsatz und Säure-Basen-Regulation. Auch wenn wir Hunger oder Durst verspüren, ist dafür Pitta verantwortlich, außerdem für das Sehen und unseren Intellekt. Pitta verleiht uns Ausstrahlung und Fröhlichkeit. Es steuert den Verstand, gibt ihm die nötige Schärfe und die Fähigkeit zur Analyse. Die spezifischen Eigenschaften von Pitta sind leicht, heiß, leicht ölig, scharf, flüssig, beweglich und sauer. Das sind auch die Merkmale des Elements Feuer, das Pitta prägt. Wie sieht der Pitta-Typ aus? Pitta-dominierte Menschen haben viel Charisma sie verfügen über eine beeindruckende Ausstrahlung, solange sich ihre Doshas in Harmonie befinden. Den Pitta-Typ prägt ein athletischer Körperbau, er ist mittelgroß und schlank. Sein Teint ist rötlich, seine Haut gut durchblutet und etwas fettig. Er schwitzt leicht und neigt zur Übersäuerung. Pitta sorgt für leuchtende Augen, einen scharfen Blick und eine präzise Sprache. Der Haarwuchs ist bei Pitta-Männern nicht stark ausgeprägt; meist hat der Pitta-Typ eher lichtes, blondes oder rötliches Haar, eine hohe Stirn und ergraut frühzeitig. Er neigt zu Sommersprossen. Wo wirkt Pitta? Da Pitta verantwortlich für Verdauung und Stoffwechsel ist, wirkt es in erster Linie im unteren Teil des Magens, in Dünndarm, Blut, Leber, Milz und Bauchspeicheldrüse. 11

12 UNVERKÄUFLICHE LESEPROBE Ulrich Bauhofer Der Ayurveda-Kalender 2014 Taschenkalender Paperback, Flexobroschur, 176 Seiten, 10,0 x 15,5 cm ISBN: Südwest Erscheinungstermin: Juni 2013 Von Ayurveda-Fachmann Dr. Ulrich Bauhofer Ayurveda ist eine stille Medizin für eine laute Zeit. Stress, Lärm, permanente Erreichbarkeit fordern ihren Tribut man ist oft angespannt und unausgeglichen. In diesem Taschenkalender begleiten den Leser die Prinzipien des Ayurveda durch das ganze Jahr mit vielen Tipps und Inspirationen für mehr Gesundheit und Gelassenheit.