Reinhart und Monika Schacker Ayurveda-Kuren Ein praktisches wohltuendes Verwöhnprogramm für Gesundheit und Schönheit

Transkript

1

2 Reinhart und Monika Schacker Ayurveda-Kuren Ein praktisches wohltuendes Verwöhnprogramm für Gesundheit und Schönheit

3

4 Reinhart und Monika Schacker Ayurveda-Kuren Ein praktisches wohltuendes Verwöhnprogramm für Gesundheit und Schönheit TRIGA Der Verlag

5 Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über abrufbar. Copyright-Hinweis: Das E-Book einschließlich aller seiner Teile ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung außerhalb der engen Grenzen des Urheberrechtsgesetzes ist ohne Zustimmung des Verlags unzulässig und strafbar. Der Nutzer verpflichtet sich, die Urheberrechte anzuerkennen und einzuhalten. 1. Auflage 2008 Copyright TRIGA Der Verlag Feldstraße 2a, Gründau-Rothenbergen Alle Rechte vorbehalten ISBN

6 Inhalt Danksagung 9 Vorwort 10 Einleitung Kapitel Grundlagen der Ayurvedischen Medizin 15 Geschichte und Ursprung 15 Der Mensch nach der vedischen Vorstellung 16 Chakren die feinstofflichen Energiezentren des Körpers 18 Mahabhutas die»großen«elemente 21 Doshas Bioenergien: Kapha, Pitta, Vata 22 Aufgaben und Sitze der Doshas im menschlichen Körper und ihre Eigenschaften 23 Beeinflussung oder Störung der Doshas 24 Gunas Eigenschaften und ihre Wirkung 25 Prakriti die verschiedenen Konstitutionstypen 26 Detaillierte Beschreibung von Kapha, Pitta und Vata 27 Zusammenfassung der Konstitutionstypen 32 Triguna Eigenschaften des Geistes 36 Kala die Zeit und ihr Einfluss auf unser Leben 37 Tageszeit 37 Jahreszeit 37 Lebenszeit 37 Beispiele zu den Lebensphasen 38 Dhatus die Gewebe des menschlichen Körpers 39 Bildung der Dhatus 41 Marmas Vitalpunkte 41 Shrotas und Nadis Körperkanäle und Energiebahnen 42 Die Verdauung 43 Ama Verdauungsschlacken 44 Die Entstehung von Krankheiten 45 Das Ayurvedische Dreieck zur Therapie 50

7 2. Kapitel Die Ayurveda-Kur in einer Kureinrichtung 51 Allgemeines zur Kur 51 Überlegungen vor Antritt einer Ayurveda-Kur 52 Überblick über Ayurveda-Kuren zum Vergleich 54 Voraussetzungen für eine erfolgreiche Kur 55 Das Geheimnis der Ayurveda-Kuren 56 Zusammenfassung der Medizin für Körper, Geist und Seele 59 Die Eingangsuntersuchung 60 Wellness-Kuren 62 Schönheits- und Verwöhnprogramm mit Ölmassagen 63 Kosmetische Anwendungen 63 Teil-Körperanwendungen 64 Kräuter- und Blütenbäder 66 Pancha Karma Reinigungskur 67 a) Purva Karma die vorbereitenden Maßnahmen und Ölanwendungen Ama Pachana Stärkung der Verdauungskraft Snehana Ölanwendungen 68 Die wichtigsten Ölanwendungen Snehana 74 Kräuter- oder Blütenbäder Svedana Schwitzen 83 B) Pancha Karma die individuellen Ausleitungsverfahren Vamana das therapeutische Erbrechen Virecana, das therapeutische Abführen Vasti Einlauf Nasya Behandlung durch die Nase Rakta-Moksha Aderlass 92 C) Aufbauende Maßnahmen nach der Pancha Karma-Therapie Brimhana Nährende Massnahmen Aufbau durch Ernährung Rasayana regenerierende und verjüngende Mittel Kuti Praveshika Rasayana für den Geist 100

8 D) Begleitende Maßnahmenwährend der Pancha Karma-Therapie Behandlung mit Medikamenten Geistige und spirituelle Therapien Kapitel Die Ayurveda-Kur zu Hause 124 Allgemeiner Überblick über Möglichkeiten zur Reduzierung gestörter Doshas 126 Erkennen von Störungen der Doshas 127 Reduzierung gestörter Doshas Reduzierung gestörter Doshas durch Yogakriyas Reduzierung gestörter Doshas durch Yoga-Atemübungen Ölmassagen zur Reduzierung der Doshas, besonders von Vata Reduzierung der Doshas durch die Ernährung 147 Shank Prakshalana zur Reinigung des Darms 149 Geistig/mentale Erholung und Regeneration Yogaübungen, Meditation und Entspannungsübungen Tiefenentspannung Positives Denken, Glaube und Optimismus durch Affirmationen und Visualisieren Seelische Erholung und Regeneration 157 Wellness-Kur für zu Hause oder während des Urlaubs 158 Zu Mantras, Musik und indischen Ragas 159 Über die Kraft und Wirkung des Geistes 160 Fasten und Heilwasser trinken als Schönheitsmittel 161 Zu Ojas und Schönheit 162 Tiefenentspannung und Schlaf zur Regeneration und Verschönerung 163 Entspannung und Schönheitspflege für Gesicht, Hals und Dekolleté 164 Pflege der Kopfhaut und Haare 166 Gesichts- und Kopfmassage 166 Abhyanga Ganzkörper-Ölmassagen für sich selbst und den Partner 166 Ohr und Fußmassage 168 Handmassage 168 Bäder 168 Eine Fasten- und Entschlackungskur zu Hause 172 Anleitung zur Durchführung der Kur 173

9 Nachwort 182 Anhang 183 Die Autoren 183 Literaturverzeichnis und Quellenhinweis 184 Literaturempfehlungen 185 Hinweis der Autoren 185 Leserservice 186 Bezugsquellen für Ayurveda-Produkte 186 Ayurveda-Ausbildungen 186

10 Danksagung OM SAHA NAAVAVATU SAHA NAU BHUNAKTU SAHA VIRYAM KARAVAAVAHAI TEJASVINAAVADHITAMASTU MAA VIDVISHAAVAHAI OM SHANTI, SHANTI, SHANTI OM, möge ER uns beschützen, sowohl Lehrer als Schüler. Möge ER uns dazu verhelfen, die Freuden der Befreiung zu genießen. Mögen wir beide Lehrer und Schüler die wahre Bedeutung der Schriften erkennen. Möge unser Studium erfolgreich sein. Mögen wir Lehrer und Schüler nie miteinander streiten. OM, Friede, Friede, Friede. Ich möchte meine Dankbarkeit zum Ausdruck bringen für die Unterstützung all derer, ohne die dieses Buch nicht zustande gekommen wäre. Zuerst möchte ich Gott danken, dass er mich mit Gesundheit, Wissen, Inspiration und Ausdauer gesegnet und mich auf allen meinen Wegen durch dieses Leben beschützt und geführt hat. Weiters gilt mein Dank meinen spirituellen Lehrern in der Vaishnava-Tradition, durch deren Segen ich Zugang und Verständnis für die vedische Religion, Philosophie und Kultur bekommen habe. Padmanabha Prabhu danke ich dafür, dass er mir in verschiedenen Seminaren das erste grundlegende Wissen über Ayurveda vermittelt hat. Shivananda Swami und Vishnudevananda Swami und seinen Schülern verdanke ich das Wissen über Yoga und die Ausbildung zum Dipl. Yoga-Lehrer. Besonders danken möchte ich meinen Lehrern von der SEVA-Akademie in München Dr. H. H. Rhyner, Prof. Dr. Ranade, Prof. Dr. Rai und Prof. Dr. Deshpande für die Vermittlung von qualifiziertem und fundiertem Wissen über Ayurveda, und dafür, dass sie mir das Herz und den Verstand für Ayurveda geöffnet haben. Prof. Dr. Avinash Lele von der International Academy of Ayurveda und dem Atreya- Hospital in Poona/Indien gilt mein spezieller Dank, da er mir während des Praktikums einen tiefen Einblick in die Arbeit eines ayurvedischen Arztes (Vaidya) gewährt hat. Sein herzlicher Umgang mit seinen Patienten hat mich sehr beeindruckt. Vielen Dank auch an Prof. Dr. Gupta vom Ayurveda-College in Nadia/Indien für seine lehrreichen Unterweisungen in Konstitutionslehre und Prakriti-Analyse. Ich möchte von ganzem Herzen meine Dankbarkeit all den Wissenden gegenüber zum Ausdruck bringen, deren Bücher mich inspiriert, informiert und mir wichtige Erkenntnisse vermittelt haben. Danken möchte ich auch Brigitte Schönborn für ihre wertvollen Ratschläge zu den Wellness-Kuren und Sina Specht für ihre liebevolle Aufmerksamkeit beim Korrekturlesen. Mein Dank gilt auch meiner Frau Monika, die viel Zeit, Liebe und Geduld eingebracht hat, dieses Buch in den Computer zu tippen und ihm eine schöne Form zu geben. Außerdem hat sie den Bereich Wellness und Schönheitspflege verfasst und gestaltet. 9