Gib dir einen Ruck und tu was für dein Gedächtnis, hab ich mir gesagt. Übungsbroschüre

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1 Gib dir einen Ruck und tu was für dein Gedächtnis, hab ich mir gesagt. Übungsbroschüre

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3 Liebe Leserin, lieber Leser, geben Sie sich einen Ruck und tun Sie etwas für Ihr Gedächtnis! Mit unseren Übungen für Ihre geistige Beweglichkeit können Sie einfach und effektiv die Leistungsfähigkeit Ihres Gehirns trainieren. Schon wenige Minuten täglich können bereits nach kurzer Zeit zu merklichen Erfolgen führen. Denn wie beim körperlichen Training, kommt es auch beim mentalen Training darauf an, dass es regelmäßig stattfindet. Viel Spaß beim Trainieren und alles Gute Ihr Tebonin -Team Das kostenfreie Gehirntraining für ein geistig aktives Leben Unter der neu überarbeiteten Trainingsplattform finden Sie jeden Monat neue Übungen zum Trainieren der geistigen Fitness auch zum Ausdrucken. Trainingscenter: Mit laufend neuen Übungen zu Logik, Gedächtnis, Konzentration und Sprache Knobelforum: Knapp Rätsel und Spiele von und für Knobler Gehirnleistungstest: Wissenschaftlich fundiert in Zusammenarbeit mit der Gesellschaft für Gehirnforschung e.v. Was ist neu? Gehirntraining in unterschiedlichsten Bereichen Eigener Account mit Anzeige der persönlichen Fortschritte Neue, noch benutzerfreundlichere Struktur Schauen Sie doch mal vorbei auf 3

4 Überlebenskünstler mit Schutzkraft: Ginkgo biloba Der Ginkgo-biloba-Baum ist ein echter Überlebenskünstler und besonders robust gegenüber Umwelteinflüssen. Der Grund hierfür liegt wahrscheinlich in den ihn schützenden Bestandteilen seiner Blätter, ter, so genannte Flavonglykoside, Ginkgolide und Bilobalid. Im menschlichen Organismus können sie die Durchblutung fördern und nachlassender Gedächtnis- und Konzentrationsleistung entgegenwirken. Der Ginkgo-Spezialextrakt EGb 761 ein Wirkstoff von besonderer Qualität Ginkgo-Blätter enthalten die therapeutisch wirksamen Substanzen nur in geringer Menge. Um diese für die moderne Medizin nutzbar zu machen, müssen sie einen komplexen Konzentrations- und Reinigungsprozess durchlaufen. Für gleichbleibend höchste Qualität ihres pflanzlichen Wirkstoffs hat die Firma Dr. Willmar Schwabe ein hoch technisiertes Herstellungsverfahren entwickelt. Das Resultat: Der Ginkgo-biloba-Spezialextrakt EGb

5 Tebonin stärkt Gedächtnis und Konzentration Tebonin enthält den Ginkgo-Spezialextrakt EGb 761, dessen Wirksamkeit und Sicherheit in zahlreichen wissenschaftlichen Studien belegt wurde. Das auch bei Langzeiteinnahme gut verträgliche, pflanzliche Arzneimittel zur Anwendung bei altersbedingten geistigen Leistungseinbußen ist rezeptfrei in der Apotheke erhältlich. Um die volle Wirkung von Tebonin zu spüren, kommt es auf die richtige Dosierung an: 240 mg des Ginkgo-Spezialextraktes EGb 761 ist die empfohlene Tagesdosis. Die Einnahme ist denkbar einfach. Bei der konsequenten Einnahme von täglich einer Tablette Tebonin konzent 240 mg kann man nach etwa zwei bis vier Wochen eine erste Wirkung spüren. Die Einnahme über mindestens acht Wochen wird empfohlen. Tebonin ist doppelt wirksam Tebonin fördert die Durchblutung und verbessert so die Sauerstoffversorgung im Gehirn. Tebonin erhöht die Fließfähigkeit des Blutes, ohne die Gerinnungseigenschaften zu verändern. Dadurch werden auch feine Kapillaren besser durchblutet und alle Hirnbereiche gründlicher mit Sauerstoff versorgt. Tebonin verbessert die Vernetzung der Nervenzellen und steigert dadurch die Leistungsfähigkeit. Lernleistungen erfordern, dass Nervenzellen flexibel auf Reize und Informationen reagieren: Sie müssen neue Kontakte untereinander knüpfen und bestehende Kontakte stärken oder abschwächen. Tebonin erhöht die Veränderbarkeit dieses Nervennetzwerks und damit auch die geistige Leistungsfähigkeit. 5

6 Für Einsteiger Thema Gedächtnis Bei der Suche nach Wörtern trainieren Sie Ihre geistige Flexibilität. Kapriolen-Kontrolle Mit den Buchstaben im Raster kann man jede Menge Wörter bilden. Zum Beispiel das Wort EBER in den farbigen Feldern. Man darf in jedem Feld beginnen und in alle Richtungen lesen. Die Felder müssen sich aber immer an einer Ecke berühren und ein und dasselbe Feld darf pro Wort nur einmal benutzt werden! G E M A O T H L L U R E N E B A Überprüfen Sie die folgende Wortliste. Welche 10 Wörter lassen sich nicht bilden? Kreuzen Sie diese falschen Wörter an. ABER EBER BURE TURBAN GEMAHL HEBEL LEBER RAUBEN LAMA TURM NEBEL ERBSE HALT LEUTE RABEN BREI REBEN GETUE UHREN REUE HERAB THESE AMT TUBE HURTIG GOTE LUTHER Auflösung Falsch sind TURBAN, RAUBEN, LAMA, TURM, ERBSE, HALT, BREI, REUE, THESE, HURTIG 6

7 Für Einsteiger Thema Schnelligkeit Silben-Spurt Bei der Suche nach den Silben trainieren Sie Ihre mentale Arbeitsgeschwindigkeit. Tippen Sie der Reihe nach so schnell wie möglich die Silben der hier genannten Lebensweisheit an. Beginnen Sie mit dem farbigen Feld. Wenn einer allein träumt, bleibt es ein Traum. Träumen viele gemeinsam, ist es der Anfang einer neuen Wirklichkeit. bleibt ner Träu ist ein men es es ei lich neu träumt keit Traum sam allein en An gemein fang Wenn der viele einer Wirk! Wenn Sie mögen, können Sie morgen diesen Spruch von Erzbischof Helder Camara ( ) auswendig lernen und dann der Reihe nach aus dem Gedächtnis antippen! 7

8 ³ Für Einsteiger Thema Konzentration Mit dieser Übung fordern und fördern Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit. Wer lässt die Korken knallen? Hier wird ordentlich gefeiert und alle Korken fliegen durcheinander! Wer lässt hier die Korken knallen? Verfolgen Sie die Linien zunächst einmal nur mit den Augen. ¹ ⁴ ⁵ ⁶ ² A B C D E F A... B... C... D... E... F... Auflösung A³, B⁴, C², D⁵, E⁶, F1 8

9 Für Einsteiger Thema geistige Beweglichkeit Flexibilität und Wortfindung sind hier gefragt. Wort-Anfang gesucht Ergänzen Sie die fehlende Hälfte und schon macht die Sache Sinn. Im Kasten A befinden sich Gemüsesorten, im Kasten B ist Obst gefragt. A oli ken sen el at sen ten nen feln ren B chen iche nen osen men eren as nen gen ben! Nehmen Sie sich diese Seite morgen noch einmal vor. Vielleicht finden Sie zu den Wortendungen noch mehr Lösungsmöglichkeiten. 9

10 Für Einsteiger Thema Ausdauer Zündhölzer zählen Beim Zählen der Streichhölzer stärken Sie Aufmerksamkeit und Konzentration. Schätzen Sie zuerst wie viele Hölzchen hier liegen und dann ermitteln Sie die genaue Anzahl. geschätzte Hölzchen... genaue Anzahl... Auflösung ⁶⁶ Streichhölzer 10

11 Für Einsteiger Thema Aufmerksamkeit Hier können Sie wirkungsvoll Ihre Aufmerksamkeit trainieren. Zwischen den Wörtern lesen Lesen Sie zunächst einmal die Geschichte vom Wasserträger. Dann nehmen Sie sich den Text erneut vor und unterstreichen dabei alle Wörter, die Sie wortübergreifend finden. Zusammen ergeben diese das Zitat eines berühmten deutschen Literaten. Beispiel: Zwischen den Wörtern Zwischen den Wörtern Der Krug mit dem Sprung Ein indischer Wasserträger trug an einer langen Stange, die quer über seinen Nacken hing, zwei große Wasserkrüge. Einer der Krüge war perfekt und verlor nicht einen einzigen Tropfen Wasser. Der andere Krug hatte einen Sprung, und jedes Mal, wenn der Wasserträger das Haus seines Herrn erreichte, hatte er die Hälfte seines Inhalts verloren. Zwei ganze Jahre lang, Tag für Tag, lieferte der Wasserträger immer nur eineinhalb Krüge voll Wasser bei seinem Herrn ab. Natürlich war der perfekte Krug stolz auf seine Leistung. Der gesprungene Krug aber schämte sich seiner Unzulänglichkeit und sprach eines Tages den Wasserträger an, als sie gerade am Fluss Wasser holen wollten: Ich schäme mich meiner selbst und möchte mich bei dir entschuldigen. Der aber sagte: Wenn wir zum Haus meines Herrn zurückgehen, möchte ich, dass du auf die wundervollen Blumen achtest, die am Weg wachsen. Und tatsächlich, als sie den Hügel hinaufstiegen, sah der alte gesprungene Krug, wie die Sonne die wunderschönen wilden Blumen am Wegesrand wärmte, und er fühlte ein wenig Freude in sich. Siehst du, sagte der Wasserträger, dass nur auf deiner Seite des Weges Blumen blühen? Ich habe Blumensamen nur dort gesät, und jeden Tag, den wir hier entlang gegangen sind, hast du sie bewässert. Zwei Jahre lang konnte ich so das Haus meines Herrn mit wunderschönen Blumen schmücken. Wärest du nicht gewesen, dann wäre meinem Herrn all diese Schönheit verborgen geblieben. So liegt in jeder Schwäche auch eine Stärke. Seine eigenen Schwächen zu sehen und anzu erkennen, kann die Quelle für Wunderbares und Schönes sein. Auflösung Der Langsamste, der sein Ziel nur nicht aus den Augen verliert, geht noch immer geschwinder, als der, der ohne Ziel herumirrt. 11

12 Mit der Suche nach den passenden Namen trainieren Sie Ihre geistige Flexibilität. Für Fortgeschrittene Thema Gedächtnis Mein Hut, der hat drei Ecken... Finden Sie heraus, wem diese Hüte gehören. Die Vornamen stehen zwar immer darauf, aber es fehlen die Selbstlaute A E I O und U. Vorsicht: Die Buchstaben stehen auch nicht in der richtigen Reihenfolge. R D C L T H B R L R C N R T L W N N S S R T B R N P L N H C M L B R S N ! Versuchen Sie auch noch andere Namen zu bilden als die in der Lösung genannten. 12 Auflösung 1. CORDULA, ². HUBERT, ³. CORNELIA, ⁴. WALTER, ⁵. SUSANNE, ⁶. NORBERT, ⁷. PAULINE, ⁸. MICHAEL, 9. SABRINA

13 Trainieren Sie nun Ihre geistige Flexibilität. Für Fortgeschrittene Thema Schnelligkeit Schachtel-Wörter Wenn Sie die leeren Felder (2. Spalte) mit den passenden Silben füllen, ergeben sich in jeder Zeile zwei sinnvolle Wörter. Beim ersten Wort steht die gesuchte Silbe immer am Ende. Das zweite Wort muss mit dieser Silbe beginnen. Beispiel: TI + TEL und TEL + LER ¹. ². ³. TI TEL LER A BLA KE B WIN MIN C WA BEN D ZUC BE E ZEI STE F WOL BEN G WUR LE Auflösung a) BLA-SEN-KE, b) WIN-TER-MIN, c) WA-RE-BEN, d) ZUK-KER-BE, e) ZEI-GER-STE, f) WOL-LE-BEN, g) WUR-ZEL-LE 13

14 Mit dieser Übung fördern Sie wieder Ihre mentale Ausdauer. Für Fortgeschrittene Thema Ausdauer Text-Reparatur Sie sollen nun einen Text rekonstruieren. Die vollständigen Wörter, von denen hier nur die Selbstlaute gedruckt sind, finden Sie in alphabetischer Reihenfolge unten aufgelistet. Das erste Wort ist schon eingetragen. Afrika Afrika als als auch auf aufgeht aufgeht der der der die die die die die Er er er Gazelle Gazelle Gazelle gefressen heute heute in in Jeden Jeden langsamste langsamste laufen Löwe Morgen Morgen muss muss nicht nicht sein Sie sie sie Steppe Steppe Sonne Sonne schneller schneller über über verhungern wach wacht weiß weiß wenn wenn wenn wenn werden will will wird _e_e_ J d n _o e_, _e i_ A i_a ü_e e e e _ie _o e au e, _a ie _a_e e au_. _ie _ei_, _ie _u eu_e e e au_e_ a ie _a a e _a_e e, _e ie _i e e e e e i. _e_e o e_, _e i_ A i_a ü_e e e e _ie _o e au e, _i au e ö_e _a. E ei_, e u eu_e e e ei_ a ie _a a e _a_e e, _e e i e u e i. 14 Auflösung Jeden Morgen, wenn in Afrika über der Steppe die Sonne aufgeht, wacht die Gazelle auf. Sie weiß, sie muss heute schneller laufen als die langsamste Gazelle, wenn sie nicht gefressen werden will. Jeden Morgen, wenn in Afrika über der Steppe die Sonne aufgeht, wird auch der Löwe wach. Er weiß, er muss heute schneller sein als die langsamste Gazelle, wenn er nicht verhungern will.

15 Bei dieser Übung gilt es, Konzentration aufzubauen und aufrecht zu erhalten. Für Fortgeschrittene Thema Konzentration Konzentriert lesen Bei diesem Text sind die einzelnen Buchstaben gespiegelt und auf den Kopf gestellt. Dadurch wird das Lesen schon etwas mühsamer! Auflösung Haltet den Dieb! Sonderbare Diebe treiben nachts in manchen Orten ihr Unwesen. Die bevorzugte Beute ist allerdings mehr als rätselhaft. Weder Geld, noch Schmuck oder Wertsachen sind gefragt. Es sind einzelne Schuhe, die aus Garagen, von Terrassen, Treppen und Eingängen verschwinden. In Berlin, Meerseburg und Stockdorf sind mehr als fünfzig Schuhe gestohlen worden. Im rheinland-pfälzischen Föhren wurden mehr als 1²0 Treter gemopst. Die dreisten Diebe sind gar nicht wählerisch. Jede Art von Fußbekleidung ist ihnen willkommen und das in allen Größen. Das große Rätsel der nächtlichen Schuhsammler konnte gelöst werden. Förster haben die reichliche und sonderbare Beute in und vor Fuchsbauten gefunden. Normalerweise schleppen weibliche Füchse für ihre Jungen lediglich Mäuse und Hühner an. Die modernen Fuchsmütter, die guten Fähen aber bringen auch noch buntes und beißfestes Spielzeug in die Kinderstuben. 15

16 Anwendung leicht gemacht Wirkstoff: ²⁴0 mg Ginkgo-Spezialextrakt EGb ⁷⁶1 Dosierung: 1 x täglich 1 Tablette Tebonin konzent ²⁴0 mg Einnahmedauer: wirksam nach ² ⁴ Wochen, Einnahme über mind. ⁸ Wochen wird empfohlen Weitere Übungen finden Sie unter: Verträglichkeit: gut, auch bei Langzeiteinnahme Stempel Rezeptfrei in Ihrer Apotheke! Tebonin konzent ²⁴⁰ mg. Wirkstoff: Ginkgo-biloba-Blätter-Trockenextrakt. -Blätter-Trockenextrakt. Anwendungsgebiete: Pflanzliches Arzneimittel zur Besserung von assoziierten) geistigen Leistungseinbußen und zur Verbesserung der Lebensqualität bei leichter Demenz. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die (alters- Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Dr. Willmar Schwabe GmbH & Co. KG Karlsruhe. ⁸⁰⁴⁰⁹⁴⁰⁵⁷/³²¹⁷¹⁸/¹⁰⁰⁰⁰⁰/⁰³¹⁷