Was ist Deine Lieblingsfarbe?

Größe: px
Ab Seite anzeigen:

Download "Was ist Deine Lieblingsfarbe?"

Transkript

1 Rodel Handbuch B

2

3 Was ist Deine Lieblingsfarbe?

4 Inhalt Familienrodel 8 Tourenrodel 12 Rennsportrodel 18 Verleihrodel 22 Rodelanleitung 26 Pflege 28 Zubehör 30 Handmade in Tirol seit

5 Familienrodel Der Rodel für die ganze Familie: Ein langlebiger, stabiler Schlitten mit niedrigem Verletzungsrisiko, der auch für Kinder ideal geeignet ist. LÄNGE KUFENNEIGUNG 10 8 Für die ganze Familie Garantierter Rodelspaß für Groß und Klein: Massives Eschenholz und eine runde Form machen unseren Kathrein Familienrodel zu einem langlebigen, stabilen Schlitten mit sehr niedrigem Verletzungsrisiko. Laufeigenschaften Die geschliffenen Stahlschienen und eine 10 Grad-Kufenneigung sorgen außerdem dafür, dass der Schlitten sowohl bei harten als auch weichen Schneebahnen gut und sicher in der Spur bleibt. 9

6 Familienrodel Größen Familienrodel Zweisitzer Familienrodel Einsitzer Familienrodel Schüler Familienrodel Kinder (für 1-2 Personen) (für 1 Person) (für 6-10 Jährige) (für 3-6 Jährige) Art. Nr. 110 Art. Nr. 120 Art. Nr. 130 Art. Nr. 140 Länge: 110 cm Länge: 95 cm Länge: 80 cm Länge: 60 cm (Sitzfläche 54 x 33 cm) (Sitzfläche 42 x 33 cm) (Sitzfläche 36 x 26 cm) (Sitzfläche 36 x 24 cm) 6 kg 5,5 kg 4 kg 2,8 kg 10 11

7 Tourenrodel Der sportliche Allrounder für Freizeitrodler: Ein bequemer und schnittiger Tourenrodel, der bei allen Schneebedingungen für maximalen Spaß sorgt und auch bei Familien beliebt ist. LÄNGE KUFENNEIGUNG Allroundtalent Unser beliebter Kathrein Tourenrodel ist ein echtes Allroundtalent: Bequem dank seiner ergonomischen Form und dennoch sportlich schnittig. Dafür sorgt die 15 Grad- Kufenneigung, die dem Rodel bei allen Schneebedingungen einen stabilen Halt gibt. Laufeigenschaften Durch seine flexible Bauweise lässt sich der Tourenrodel außerdem sehr gut lenken. Seine hervorragenden Laufeigenschaften verdankt er der angepassten Kufenform und den breiten, geschliffenen Stahlschienen. 13

8 Tourenrodel mit Sitzgurt Größen Tourenrodel Zweisitzer mit Gurtsitz Tourenrodel Einsitzer mit Gurtsitz Tourenrodel Jugend Tourenrodel Schüler Tourenrodel Kinder (für 1-2 Personen) (für 1 Person) mit Gurtsitz (für 9-13 mit Gurtsitz (für 6-10 mit Gurtsitz (für 3-6 Art. Nr. 210 Art. Nr. 220 Jährige max. 165cm) Jährige) Jährige) Länge: 125 cm Länge: 115 cm Art. Nr. 230 Art. Nr. 240 Art. Nr. 250 (Sitzfläche 54 x 43 cm) 7,2 kg (Sitzfläche 42 x 43 cm) 6,8 kg Länge: 105 cm (Sitzfläche 37 x 36 cm) Länge: 90 cm (Sitzfläche 36 x 33 cm) Länge: 75 cm (Sitzfläche 30 x 33 cm) 5,5 kg 4,5 kg 3 kg 14 15

9 Tourenrodel mit Polstersitz Größen Tourenrodel Zweisitzer mit Tourenrodel Einsitzer mit Tourenrodel Jugend mit Tourenrodel Schüler mit Polstersitz (für 1-2 Personen) Polstersitz (für 1 Person) Polstersitz (für 9-13 Polstersitz (für 6-10 Art. Nr. 410 Art. Nr. 420 Jährige max. 165cm) Jährige) Länge: 125 cm Länge: 115 cm Art. Nr. 430 Art. Nr. 440 (Sitzfläche 54 x 43 cm) 7,5 kg (Sitzfläche 42 x 43 cm) 7 kg Länge: 105 cm (Sitzfläche 37 x 36 cm) Länge: 90 cm (Sitzfläche 36 x 33 cm) 5,7 kg 4,5 kg 16 17

10 Rennsportrodel Der Rodel für den sportlich ambitionierten Hobbyrodler: Ein flotter Rennsportrodel, der auch auf harten und eisigen Bahnen sehr gut und sicher in der Kurve liegt. LÄNGE KUFENNEIGUNG Richtig flott Unser Rodel für den sportlich ambitionierten Hobbyrodler ist dank messerscharfer Rennstahlschienen richtig flott unterwegs und liegt mit einer Kufenneigung von 25 Grad auch auf harten und eisigen Bahnen sehr gut in der Kurve. Laufeigenschaften Dank seiner beweglichen Bauweise mit Gummilagerung lässt sich der Schlitten durch Gewichtsverlagerung und Ziehen am Stahlseilband ganz präzise lenken. 19

11 Rennsportrodel Größen Rennsportrodel Zweisitzer (für 1-2 Personen) Art. Nr. 610 Länge: 130 cm (Sitzfläche 54 x 42 cm) 9,3 kg Rennsportrodel Einsitzer (für 1 Person 160cm-190cm) Art. Nr. 620 Länge: 120 cm (Sitzfläche 42 x 42 cm) 9 kg Rennsportrodel Jugend (für 9 bis 13 Jährige bis max. 165cm) Art. Nr. 630 Länge: 105 cm (Sitzfläche 36 x 36 cm) 7,5 kg 20 21

12 Verleihrodel Der Rodel für die ganze Familie: Ein langlebiger, stabiler Schlitten mit niedrigem Verletzungsrisiko, der auch für Kinder ideal geeignet ist. Höchste Stabilität und Sicherheit Das verchromte Eisengestell und die massiven Eschenholzkufen machen unsere Kathrein Verleihrodel zu den bewährtesten Verleihschlitten auf dem Markt, die auch auf härteren Bahnen sehr spursicher laufen. Lagerung/Ausführungen Die Rodel sind platzsparend stapelbar und in drei Ausführungen erhältlich

13 Verleihrodel Größen Familien-Verleihrodel Zweisitzer Touren-Verleihrodel Zweisitzer Touren-Verleihrodel Zweisitzer Touren-Verleihrodel Einsitzer (für 1-2 Personen) Polstersitz (für 1-2 Personen) (für 1-2 Personen) (für 1 Person) Art. Nr. 10 Art. Nr Art. Nr. 50 Art. Nr. 70 Länge: 110 cm Länge: 125 cm Länge: 125 cm Länge: 115 cm (Sitzfläche 54 x 33 cm) (Sitzfläche 54 x 42 cm) (Sitzfläche 54 x 42 cm) (Sitzfläche 42 x 42 cm) 7 kg 8,5 kg 8,2 kg 8 kg Familien-Verleihrodel Einsitzer Touren-Verleihrodel Einsitzer Touren-Verleihrodel Zweisitzer (für 1 Person) Polstersitz (für 1 Person) kurz (für 1-2 Personen) Art. Nr. 20 Art. Nr Art. Nr. 60 Länge: 95 cm Länge: 115 cm Länge: 115 cm (Sitzfläche 42 x 33 cm) (Sitzfläche 54 x 42 cm) (Sitzfläche 54 x 42 cm) 6,5 kg 8,2 kg 8 kg 24 25

14 Richtig rodeln: So geht s 1. Gerade aus 2. Bremsen 3. Lenken Setze oder lege Dich bequem auf den Rodel. Strecke Deine Beine nach vorne und lege sie locker an den vorderen Kufen an. Setze beide Füße knapp neben den Kufen eher flach auf den Boden auf. Du kannst den Rodel dabei auch vorne an den Holmen etwas anheben. Vor der Kurve: Regle deine Geschwindigkeit durch Bremsen und fahre die Kurve eher von außen an. Während der Kurve: In der Linkskurve ziehst Du (mit der rechten Hand) am Lenkriemen die linke Kufe etwas nach oben. Dabei hebst Du das linke Bein an und drückst das rechte Bein außen gegen die rechte Kufe. Sicherheit geht vor Achte auf eine entsprechende Schutzausrüstung: festes Schuhwerk, Helm, Skibrille, Handschuhe und winterfeste Kleidung. Passe die Rodelgeschwindigkeit Deinem Können und den Bedingungen auf der Bahn an. Beachte die örtlichen Gegebenheiten an der Rodelbahn. Nimm auf andere Rücksicht. Bei engen Kurven kannst du zusätzlich den freien Arm nach hinten ausstrecken und in den Schnee greifen. Die Rechtskurve funktioniert genau entgegengesetzt. Mit dieser Technik sind auch extreme Lenkmanöver möglich. Bei leichten Kurven genügt es, wenn Du ein Knie anhebst und Dein Gewicht verlagerst

15 So pflegst Du Deinen Rodel richtig Reibe die Stahlschiene nach dem Rodeln immer trocken und wachse sie mit handelsüblichem Flüssigwachs oder Skiwachs gründlich ein. Dann gibt es keinen Rost und Du verbessert die Gleiteigenschaften Deines Rodels. Die Schrauben der Stahlschienen sollten hin und wieder etwas nachgezogen werden. Zerkratzte oder stark angerostete Schienen können nachgeschliffen werden, Sportwachs Universal Sportwachs kalt Sportwachs warm dazu schleifst Du mit er Körnung immer in Laufrichtung bis eine (100ml) (100ml) (50ml) schöne grobe Struktur entsteht. Am besten einen Bandschleifer verwenden. Art. Nr. 960 Art. Nr. 970 Art. Nr. 980 Anschließend polierst du die Schienen noch etwas ab aber nicht zu viel nur so dass diese glatt werden, die grobe Struktur aber tiefer im Stahl noch Leicht fluoriertes Universalwachs für alle Schneearten. Eher trockene Spur und Piste. Flüssigwachs mittlerer Fluorierung. erhalten bleibt. Mit Korrosionsschutz Ausgezeichnetes Wachs für Herausragende Dabei gilt folgende Faustregel: Desto weicher der Schnee, desto mehr Struktur kann im Stahl sein. Nach dem Schleifen solltest Du die Stahlschienen sauber für Stahlkanten und Metallschienen. Training und Freizeitsport. Gleiteigenschaften. Renntauglich. reinigen und gut einwachsen. So lagerst Du Deinen Rodel am besten Vermeide es, Deinen Rodel übermäßiger Wärme (z.b. Heizräume, Heizkörper) oder direkter Sonneneinstrahlung auszusetzen. Am besten lagerst Du ihn möglichst unbelastet in trockenen Räumlichkeiten. Finishbürste weich mit Korkrücken Art. Nr. 990 Korkseite zum Einarbeiten des Wachses. Bürste zum Freilegen der Struktur nach dem Flüssigwachsen

16 Tuning für Dein Rodel SLED Rodel Lichtsystem Art. Nr. 930 Kantenschutz Schaumstoffprofil (1 Paar) Schienenschoner Textil Flexi-Kinderlehne Art. Nr. 720 Holz-Kinderlehne Art. Nr. 710 Kinderfußsack mit Fellfutter Für alle Rodelmodelle perfekt geeignet. Art. Nr. 920 Für alle Rodelmodelle perfekt geeignet. Art. Nr. 910 Für Tourenrodel und Rennrodel perfekt geeignet. Für Tourenrodel Gurtsitz Ein- und Zweisitzermodell und Verleihrodel perfekt geeignet. Für Familienrodel perfekt geeignet. Art. Nr. 740 Für alle Ein- und Zweisitzermodelle perfekt geeignet. (Ausser Rennsportrodel) Spritzschutz Gurtband (Rodelsitz) Zugleine mit Schlaufen Zugleine mit Karabiner Lederriemen mit Stahl-Lenkseil (Sitzverlängerung) in Meterware 180 cm / 245 cm (195 cm) Schlaufen (inkl. Schrauben) Art. Nr. 750 Art. Nr. 850 Art. Nr. 820 / 830 Art. Nr. 810 Art. Nr. 860 Art. Nr. 870 Für alle Ein- und Zweisitzermodelle perfekt geeignet. Für alle Rodelmodelle mit Gurtsitz perfekt geeignet. Für alle Tourenrodel perfekt geeignet. Für alle Familienrodel perfekt geeignet. Für alle Tourenrodel perfekt geeignet. Für alle Rodelmodelle außer Familienrodel (Außer Kindervariante) perfekt geeignet

17 Stand: Februar 2018

rodel putzmunterwegs im schnee! Telefon Fax

rodel putzmunterwegs im schnee! Telefon Fax putzmunterwegs im schnee! rodel XtraMOBIL AG Schlössli im Laubi 8193 Eglisau Telefon 044 867 15 25 Fax 044 867 14 06 www.xtramobil.ch www.schlitten-schweiz.ch mailbox@xtramobil.ch Achtung, Bahn frei! In

Mehr

Weitere Informationen und Tipps:

Weitere Informationen und Tipps: ImmER mit HElm! Tragen Sie beim Schlitteln und Rodeln immer einen Helm. Kinder aber auch Erwachsene denken oft nicht an die schweren Folgen von Schlittel-Unfällen. Eine scheinbar harmlose Situation kann

Mehr

Kinderunfälle beim Wintersport Helmtragequoten sehr unterschiedlich

Kinderunfälle beim Wintersport Helmtragequoten sehr unterschiedlich Pressetext Dienstag,. Februar 13 Kinderunfälle beim Wintersport Helmtragequoten sehr unterschiedlich Der heurige Winter bietet wieder alles, was Kinder schätzen: Schnee, Eis und Sonne. Schifahren und Snowboarden,

Mehr

BEDIENUNGSANLEITUNG. Einleitung Warnungshinweise Sicherheitshinweise Fahrtechnik Wartung und Instandhaltung Kundendienst LONGBOARD SP-SB-101

BEDIENUNGSANLEITUNG. Einleitung Warnungshinweise Sicherheitshinweise Fahrtechnik Wartung und Instandhaltung Kundendienst LONGBOARD SP-SB-101 SP-SB-101 SP-SB-102 SP-SB-111 BEDIENUNGSANLEITUNG Einleitung Warnungshinweise Sicherheitshinweise Fahrtechnik Wartung und Instandhaltung Kundendienst SP-SB-103 SP-SB-104 v BEDIENUNGSANLEITUNG SP-SB-113

Mehr

BEDIENUNGSANLEITUNG EZY! CARVER SP-SB-401 SP-SB-402

BEDIENUNGSANLEITUNG EZY! CARVER SP-SB-401 SP-SB-402 BEDIENUNGSANLEITUNG Einleitung Warnungshinweise Sicherheitshinweise Fahrtechnik Wartung und Instandhaltung Kundendienst EZY! CARVER SP-SB-401 SP-SB-402 EINLEITUNG Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde,

Mehr

Schlitteln. Sicher in Fahrt. bfu Beratungsstelle für Unfallverhütung

Schlitteln. Sicher in Fahrt. bfu Beratungsstelle für Unfallverhütung Schlitteln Sicher in Fahrt bfu Beratungsstelle für Unfallverhütung Die Landschaft fliegt vorbei, Schnee wirbelt durch die Luft, Freudenschreie begleiten die rasante Abfahrt. Schlitteln ist Vergnügen für

Mehr

Schlitteln. Sicher in Fahrt. bfu Beratungsstelle für Unfallverhütung

Schlitteln. Sicher in Fahrt. bfu Beratungsstelle für Unfallverhütung Schlitteln Sicher in Fahrt bfu Beratungsstelle für Unfallverhütung Die Landschaft fliegt vorbei, Schnee wirbelt durch die Luft, Freudenschreie begleiten die rasante Abfahrt. Schlitteln ist Vergnügen für

Mehr

Schlitteln. Mit Verhaltensregeln auf den letzten Seiten. Sicher in Fahrt. bfu Beratungsstelle für Unfallverhütung

Schlitteln. Mit Verhaltensregeln auf den letzten Seiten. Sicher in Fahrt. bfu Beratungsstelle für Unfallverhütung Schlitteln Sicher in Fahrt Mit Verhaltensregeln auf den letzten Seiten bfu Beratungsstelle für Unfallverhütung Die Landschaft fliegt vorbei, Schnee wirbelt durch die Luft, Freudenschreie begleiten die

Mehr

Design: Shawn Barrett

Design: Shawn Barrett Design: Shawn Barrett Schulungs- und Arbeitsstuhl: Mit Gasfeder-Höhenverstellung und Fußkreuz in Schwarz, optional auch in Aluminium poliert. Viele weitere Optionen: Für Objektbestuhlungen sind viele weitere

Mehr

Alles, was Sie für die Rückengymnastik brauchen, ist eine Matte und ein Handtuch zum Unterlegen sowie bequeme Kleidung.

Alles, was Sie für die Rückengymnastik brauchen, ist eine Matte und ein Handtuch zum Unterlegen sowie bequeme Kleidung. Rückentraining Mit diesen einfachen Übungen können Sie den Rücken stärken und die Wirbelsäule mobilisieren jeden Tag, ganz bequem von zu Hause aus. Auch die Bauchmuskulatur wird gestärkt, denn eine starke

Mehr

Aerobic Stepper. Quilt Boards. Step-Aerobic. Bevor Sie loslegen

Aerobic Stepper. Quilt Boards. Step-Aerobic. Bevor Sie loslegen Aerobic Stepper Quilt Boards Step-Aerobic Aerobic ist ein Fitnesstraining, bei dem bestimmte, rhythmische Schrittkombinationen zu Musik ausgeführt werden. Neben der Koordination wird auch die Kondition

Mehr

Krafttraining für Läufer Bereich Oberschenkelmuskulatur

Krafttraining für Läufer Bereich Oberschenkelmuskulatur Krafttraining für Läufer Bereich Oberschenkelmuskulatur Oberschenkelmuskulatur Du stellst dich leicht nach vorne gebeugt auf und hältst dich zum Beispiel an einer Wand fest. Der Fuß des Standbeines stellst

Mehr

FALLSCHULE. 2. Schnelle konsentrische Streckungen. 3. Übungen auf nicht stabile Unterlage. 4. Übungen mit geschlossenen Augen

FALLSCHULE. 2. Schnelle konsentrische Streckungen. 3. Übungen auf nicht stabile Unterlage. 4. Übungen mit geschlossenen Augen FALLSCHULE Gleichgewicht im Stehen erreicht man nur durch Übungen im Stehen oder Gehen. Massnahmen; 1. Stabilitet und Kraft in Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur 2. Schnelle konsentrische Streckungen 3.

Mehr

Die 6 effektivsten Fitnessübungen ohne Geräte

Die 6 effektivsten Fitnessübungen ohne Geräte Die 6 effektivsten Fitnessübungen ohne Geräte Muskeln aufbauen leichtgemacht Ab dem 25. Lebensjahr ist es vorbei mit dem automatischen Muskelzuwachs! Der Körper fängt langsam an Muskelmasse abzubauen.

Mehr

Dein kleines Basis-Workout für jeden Tag

Dein kleines Basis-Workout für jeden Tag Dein kleines Basis-Workout für jeden Tag Ein paar kleine Übungen für daheim und überall. Hallo, mein Name ist Ralf Bohlmann von Erschaffe die beste Version von dir. Schön, dass du mein kleines Basis- Workout

Mehr

ZEIGEN SIE DEM WINTER DIE KALTE SCHULTER.

ZEIGEN SIE DEM WINTER DIE KALTE SCHULTER. BMW Driving Experience www.bmwdrivingexperience.de Freude am Fahren ZEIGEN SIE DEM WINTER DIE KALTE SCHULTER. BMW SNOW AND ICE TRAINING IN SÖLDEN, ÖSTERREICH. BEGEISTERUNG BEIM DRIFTEN. KONTROLLIERT UND

Mehr

Die zehn Aufwärmübungen (Movement Preps)

Die zehn Aufwärmübungen (Movement Preps) Die zehn Aufwärmübungen (Movement Preps) Übung 2: Skorpion Pro Übung 6-15 Wdh. Dann Schwierigkeit erhöhen oder zügigeres Tempo bei sauberer Ausführung.!!SAUBERE AUSFÜHRUNG VOR TEMPO!! Übung 1: Hüftrollen

Mehr

Sport-Thieme Balance-Pad Premium

Sport-Thieme Balance-Pad Premium Übungsanleitung Sport-Thieme Balance-Pad Premium Art.-Nr. 11 132 0002 Vielen Dank, dass Sie sich für ein Sport-Thieme Produkt entschieden haben! Damit Sie viel Freude an diesem Gerät haben und die Sicherheit

Mehr

Bereit für die Piste. Tipp: Wenn Sie die Übung mit geschlossenen Augen durchführen, trainieren Sie Ihren Gleichgewichtssinn besonders gut.

Bereit für die Piste. Tipp: Wenn Sie die Übung mit geschlossenen Augen durchführen, trainieren Sie Ihren Gleichgewichtssinn besonders gut. Bereit für die Piste Sie träumen schon davon, elegant durch den Pulverschnee zu wedeln? Für den Abfahrtslauf braucht man Kraft, Geschmeidigkeit und Kondition. Ein paar Wochen vor dem Skiurlaub sollten

Mehr

Die Rückenschule fürs Büro

Die Rückenschule fürs Büro Die Rückenschule fürs Büro Seite 1 von 5 Wenn möglich halten Sie Meetings und Besprechungen im Stehen ab und nutzen Sie für den Weg zum Mittagessen die Treppe und nicht den Fahrstuhl. Die Rückenschule

Mehr

Reifen: Besonders komfortabel der Schwalbe Big Apple Reifen (50 mm).

Reifen: Besonders komfortabel der Schwalbe Big Apple Reifen (50 mm). komfort_5 Komfortabel und robust für Tandem-Einsteiger auf Ihren Fahrkomfort ausgerichtet: Die Rahmengeometrie ermöglicht ein bequemes Fahren in aufrechter Sitzposition. Der tiefe Einstieg gewährleistet

Mehr

Anti-Cellulite Workout

Anti-Cellulite Workout Anti-Cellulite Workout Mit einem Fitnessband lassen sich viele effektive Übungen mit geringem Zeitaufwand durchführen, 2 bis 3 mal wöchentlich 30 Minuten reichen schon für eine straffere Silhouette. Bevor

Mehr

TRAINING 1. Für extra Motivation darf gerne die Musik etwas aufgedreht werden. Ideal sind Tracks mit einem BPM von

TRAINING 1. Für extra Motivation darf gerne die Musik etwas aufgedreht werden. Ideal sind Tracks mit einem BPM von TRAINING 1 Dieses Training bedarf keiner Hilfsmittel und nur wenig Platz. Ich führe dich in die Übung ein, erkläre Haltung und Ausführung, zeige dir mit Fotos den Bewegungsablauf und gebe dir 3 Optionen

Mehr

Gefühl*** vorher / nachher. Situation* Essen (was und wie viel?) Ess- Motiv** Tag Datum Frühstück Zeit: Allgemeines Befinden

Gefühl*** vorher / nachher. Situation* Essen (was und wie viel?) Ess- Motiv** Tag Datum Frühstück Zeit: Allgemeines Befinden Name: Größe: cm Gewicht: kg Alter: Jahre Situation* Essen Ess- Situation* Essen Ess- Situation* Essen Ess- Situation* Essen Ess- Situation* Essen Ess- Situation* Essen Ess- Situation* Essen Ess- Situation*

Mehr

Bamusta Cuatro. übungsanleitung für Anfänger und Fortgeschrittene. balance muskelaufbau stabilisation. deutsch

Bamusta Cuatro. übungsanleitung für Anfänger und Fortgeschrittene. balance muskelaufbau stabilisation. deutsch balance muskelaufbau stabilisation übungsanleitung für Anfänger und Fortgeschrittene deutsch Ideal für Therapie, Fitness und Rehabilitation! Das viereckige Bamusta Cuatro Pad ist aus 60 mm starkem geschlossen-zelligem

Mehr

Dieses Büchlein gehört: Name:... Anschrift:... Ort:... Tel:... bergrettung. euronotruf

Dieses Büchlein gehört: Name:... Anschrift:... Ort:... Tel:... bergrettung. euronotruf Dieses Büchlein gehört: Name:... Anschrift:... Ort:... Tel:... Dieses vom Verein Sicheres Tirol herausgegebene Kinderbüchlein im Pixi-Format für Kindergarten- und Volksschulkinder enthält wichtige Tipps

Mehr

Tun Sie Ihren Venen etwas Gutes! 12 Gymnastik-Übungen für gesunde, schöne Beine

Tun Sie Ihren Venen etwas Gutes! 12 Gymnastik-Übungen für gesunde, schöne Beine Tun Sie Ihren Venen etwas Gutes! 12 Gymnastik-Übungen für gesunde, schöne Beine Ein Gesundheits-Service von Art.-Nr.: 307180 D512 Was kann Venen-Gymnastik bewirken? Was benötigen Sie für die Venen-Gymnastik?

Mehr

CH-Alpha. Knorpel und Gelenke gezielt stärken. Bewegungsratgeber. 1 x täglich eine Trinkampulle

CH-Alpha. Knorpel und Gelenke gezielt stärken. Bewegungsratgeber. 1 x täglich eine Trinkampulle CH-Alpha Bewegungsratgeber Knorpel und Gelenke gezielt stärken 1 x täglich eine Trinkampulle Regelmäßige Bewegung für geschmeidige Gelenke Einfache Gelenkübungen für jeden Tag Sportmediziner und Orthopäden

Mehr

Übung 1: Kräftigen Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur

Übung 1: Kräftigen Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur Fitnessübungen für den Schneesport Level 3 schwierig Beim Skifahren und Snowboarden wird die Rumpf und Beinmuskulatur besonders stark gefordert. Eine gute körperliche Verfassung verbessert das technische

Mehr

Motorrad-Trainings. Volles Programm

Motorrad-Trainings. Volles Programm Motorrad-Trainings Volles Programm INFO Das Training erfolgt jeweils mit dem eigenen Motorrad (außer BMW-Training). Zu den 5- und 8-stündigen Trainings im ADAC Fahrsicherheits-Zentrum Hannover-Messe können

Mehr

MBSR-Übungen: Körperübungen (Yoga)

MBSR-Übungen: Körperübungen (Yoga) MBSR-Übungen: Körperübungen (Yoga) Michael Seibt Anleitung nach: Cornelia Löhmer, Rüdiger Standhardt: MBSR die Kunst, das ganze Leben zu umarmen. Klett- Cotta-Verlag Übung 1: In der Rückenlage eine bequeme

Mehr

Tipps für ein streß- und schmerzfreies, gesundes Leben

Tipps für ein streß- und schmerzfreies, gesundes Leben Chiropraktik Zentrum Jena HP Torsten Rösch, Carl Zeiss Platz 3, 07743 Jena Tipps für ein streß- und schmerzfreies, gesundes Leben Inhaltsverzeichnis 1. Bücken Seite 2 2. Statt Bücken Seite 2 3. Tragen

Mehr

Prinzip der diagonalen Koordination

Prinzip der diagonalen Koordination Prinzip der diagonalen Koordination Ziel der diagonalen Koordination (asymmetrisches Rumpfkrafttraining) ist es, den Rumpf als schwaches Bindeglied zwischen Unter- und Oberkörper zu kräftigen, sowie das

Mehr

KRAFT. Übung 1. Wiederholen Sie die Übung 8-12 Mal.

KRAFT. Übung 1. Wiederholen Sie die Übung 8-12 Mal. KRAFT Übung 1 Setzen Sie sich auf einen Stuhl. Die Oberschenkel liegen auf der Sitzfläche. Das eine Knie strecken - ohne dabei den Oberschenkel von der Sitzfläche abzuheben! - und wieder beugen. Wiederholen

Mehr

1. GRUNDEINSTELLUNG Sitzmontage Spureinstellung vorne und hinten: Der Reifendruck Welche Accessoires zum Anfangen?

1. GRUNDEINSTELLUNG Sitzmontage Spureinstellung vorne und hinten: Der Reifendruck Welche Accessoires zum Anfangen? CHASSIS SET UP Inhaltsverzeichnis 1. GRUNDEINSTELLUNG 2 1.1. Sitzmontage 2 1.2. Spureinstellung vorne und hinten: 2 1.3. Der Reifendruck 3 1.4. Welche Accessoires zum Anfangen? 3 2. FÜR TROCKENE STRECKENVERHÄLTNISSE

Mehr

Auf den nächsten Seiten findest du beispielhafte Übungskombinationen, die deine Fitness verbessern.

Auf den nächsten Seiten findest du beispielhafte Übungskombinationen, die deine Fitness verbessern. Fussball Seite 1 Grundsätzliches Dienstag, 21. Juli 2015 08:01 Für die allgemeine Kräftigung ist eine gute Bauch- und Rückenmuskulatur besonders wichtig. Nur wenn diese gut trainiert ist, besitzt dein

Mehr

Vertikutieren richtig gemacht

Vertikutieren richtig gemacht Vertikutieren richtig gemacht Hat sich über den Winter Moos und Rasenfilz im Garten breit gemacht? Wenn ja, sollte beides unbedingt entfernt werden, um den Rasen im Frühling wieder ordentlich zum Wachsen

Mehr

Bewegungstipps für Parkinson-Patienten

Bewegungstipps für Parkinson-Patienten Bewegungstipps für Parkinson-Patienten Übungen Gehübungen Krankengymnastik und Sport sind wichtig für Parkinson-Patienten. Bewegung erhält auch die Funktionen von Herz und Kreislauf, des Verdauungstraktes

Mehr

Setup für RC-Cars Ausgearbeitet und bereitgestellt von Pepsi

Setup für RC-Cars Ausgearbeitet und bereitgestellt von Pepsi Setup für RC-Cars Ausgearbeitet und bereitgestellt von Pepsi Dieses Setup dient zur Grundeinstellung eines Fahrzeuges. Je nach Streckeneigenschaften müssen gegebenenfalls verschiedene Einstellungen nochmals

Mehr

Jonglage. acti vdis pens.ch. Ausgangsstellung Bewegungsverlauf Endstellung. Quantitative Kriterien. Koordination - Jonglage

Jonglage. acti vdis pens.ch. Ausgangsstellung Bewegungsverlauf Endstellung. Quantitative Kriterien. Koordination - Jonglage 42 Jonglage Bis Bälle verloren gehen Koordination - Jonglage Bewegungsrhythmus Kontinuierliche Bewegung Keine 42 42 42 Sitz auf Schwedenkasten. Füsse am Boden. Jonglieren mit mehreren Bällen. Kontinuierliche

Mehr

Monitorhalterung Katalog SHOP AT DURONIC.COM

Monitorhalterung Katalog SHOP AT DURONIC.COM Monitorhalterung Katalog 2016 SHOP AT DURONIC.COM 1 INFORMATION Inhalt Bei Duronic haben wir eine umfangreiche Liste von Monitorhalterung, die für verschieden Wünsche und Anforderung entwickelt wurden.die

Mehr

Wir haben den Bogen raus Technik-Feintuning für den Schuss auf Eisen

Wir haben den Bogen raus Technik-Feintuning für den Schuss auf Eisen Wir haben den Bogen raus Technik-Feintuning für den Schuss auf Eisen Kurs des BPV NRW e.v. 23.02.2013 u. 09.03.2013 Boulehalle Aachen-Lichtenbusch Trainer: Ludger Roloff Ludger Roloff, Nizzaallee 11, 52072

Mehr

Training für die Füße

Training für die Füße Der richtige Schuh Der kindliche Fuß benötigt für seine Entwicklung keinen Schuh. Der erste Schuh sollte erst dann gekauft werden, wenn das Kind ohne Hilfe laufen kann. Dabei ist die Wahl des richtigen

Mehr

TRAMP TRAINER TT AKTIVE REHA-SYSTEME

TRAMP TRAINER TT AKTIVE REHA-SYSTEME TRAMP TRAINER TT AKTIVE REHA-SYSTEME TT TRAMP TRAINER TT Training im Teilbelastungsbereich Gewichtsentlastung der Beine Training mit Sprungtucheffekt für Reha, Sport und Fitness Ideal für die Rehabilitation

Mehr

Übung 1: Kräftigen Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur

Übung 1: Kräftigen Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur Fitnessübungen für den Schneesport Level 2 mittel Beim Skifahren und Snowboarden wird die Rumpf und Beinmuskulatur besonders stark gefordert. Eine gute körperliche Verfassung verbessert das technische

Mehr

Übungen für deine Fitness

Übungen für deine Fitness en für die Fitness Jede 10 x machen en für deine Fitness Seite 1 von 24 en für die Fitness Jede 10 x machen für die Bauch-Muskeln Auf den Rücken liegen Beine geschlossen anheben, Knie beugen Hände unter

Mehr

Level TRAININGSZIRKEL GELANDER & CO

Level TRAININGSZIRKEL GELANDER & CO Level 2 TRANNGSZRKEL GELANDER & CO 1W5EDXER HÄNGENDE DPS Kräftigt die Arm- und Schultermuskulatur 1. Für diese Übung benötigen Sie etwas Ähnliches wie einen Barren. Stellen Sie sich aufrecht zwischen die

Mehr

Kraft. Hüftheben einbeinig

Kraft. Hüftheben einbeinig Kraft Hüftheben einbeinig In der Rückenlage ein Bein anwinkeln und aufstellen. Das andere Bein ausstrecken. Das Becken kontrolliert anheben und senken, ohne erneut den Boden zu berühren. Das Becken anheben,

Mehr

Neue Massstäbe in puncto Sicherheit.

Neue Massstäbe in puncto Sicherheit. Schier grenzenlos S S Neue Massstäbe in puncto Sicherheit. Neue Gurten und ein Distanzkontrollsystem sorgen auf der Rodelbahn am Pradaschier in Churwalden für ein Höchstmass an Sicherheit und Komfort.

Mehr

Yogaübungen im Stehen. 1. Übung

Yogaübungen im Stehen. 1. Übung 1. Übung Nimm eine bequeme Haltung ein. Die Arme hängen entspannt herunter, die Beine stehen etwa hüftbreit auseinander. Lass deine Knie leicht gebeugt, der Scheitel zeigt nach oben. Nimm wahr, wie deine

Mehr

AOK Pflege: Praxisratgeber Sturzprävention: Gezielte Übungen zur Muskelstärkung

AOK Pflege: Praxisratgeber Sturzprävention: Gezielte Übungen zur Muskelstärkung Gezieltes Training verringert Sturzgefahr Die Gefahr zu fallen wächst mit zunehmendem Alter. Kraft, Beweglichkeit und Reaktionsvermögen lassen nach. Wer schlechter sieht oder hört, kann sich zudem nicht

Mehr

Walking das gesunde Gehen

Walking das gesunde Gehen Walking das gesunde Gehen Walking hat sich längst zu einem Volkssport entwickelt. Das schnelle Gehen macht nicht nur Spaß, sondern dient der Fitness und wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Das A

Mehr

Sanfte Bewegung gegen Kopfschmerzen

Sanfte Bewegung gegen Kopfschmerzen Das ratiopharm Qi Gong-Übungsposter Sanfte Bewegung gegen Kopfschmerzen Qi Gong-Übungen im Sitzen: Übung 1: 1. Setzen Sie sich für die Ausgangsposition auf einen Stuhl. Der Rücken ist gerade, die Beine

Mehr

Selbstgestaltete Bewegungstherapie

Selbstgestaltete Bewegungstherapie Universitätsklinikum Carl Gustav Carus DIE DRESDNER. Selbstgestaltete Bewegungstherapie KÜNSTLICHES HÜFTGELENK www.dresdner-ou-schule.de Einleitung Liebe Patientinnen und Patienten, die Übungsprogramme

Mehr

Mit dem vierten Workout trainieren und formen Sie vor allem Ihre Beine und den Po:

Mit dem vierten Workout trainieren und formen Sie vor allem Ihre Beine und den Po: Mit dem vierten Workout trainieren und formen Sie vor allem Ihre Beine und den Po: 2.2.4 15-Minuten-Workout Beine-Po-Fit 1 Ausgangsposition: Stellen Sie die Füße hüftbreit auseinander. Die Knie sind locker,

Mehr

Das Problem Geschwächter Beckenboden

Das Problem Geschwächter Beckenboden Das Problem Geschwächter Beckenboden BeYourself Personal Training www. beyourself-pt.de Manuel Michalski Personal Trainer Die Lösung Training für den Beckenboden Eine Schwangerschaft und die Geburt eines

Mehr

Übungen auf instabiler Unterlage

Übungen auf instabiler Unterlage Übungen auf instabiler Unterlage Sicher stehen sicher gehen. Weitere Informationen auf /instabil Training auf instabiler Unterlage Möchten Sie sich zusätzlich herausfordern? Auf instabiler Unterlage ausgeführt,

Mehr

Wie bewege ich mich richtig?

Wie bewege ich mich richtig? Wie bewege ich mich richtig? Das Schlafen Sich ins Bett legen Setzen Sie sich nahe dem Kopfende rückwärts auf das Bett. Rutschen Sie mit dem Gesäß leicht nach hinten und heben zuerst Ihr operiertes Bein

Mehr

Stretching/Entspannung nach einem schweißtreibendem Training rundet das perfekte Workout für Körper und Seele ab.

Stretching/Entspannung nach einem schweißtreibendem Training rundet das perfekte Workout für Körper und Seele ab. Workout ist ein abwechslungsreiches Kräftigungstraining für den ganzen Körper. Fitnessübungen für Bauch, Beine, Po straffen die Problemzonen gezielt durch aktiven Muskelaufbau und bauen hierbei die Fettpolster

Mehr

HipHop. Therapiestuhl. Produkt- und Bestellhandbuch

HipHop. Therapiestuhl. Produkt- und Bestellhandbuch HipHop Therapiestuhl Produkt- und Bestellhandbuch HipHop hält auch außergewöhnlichen Situationen stand. 3 verschiedene Modelle in je 3 Größen und 2 Farben erhältlich mitwachsend und flexibel einsetzbar

Mehr

Übungen auf instabiler Unterlage

Übungen auf instabiler Unterlage Übungen auf instabiler Unterlage Sicher stehen sicher gehen. Weitere Informationen auf /instabil Training auf instabiler Unterlage Möchten Sie sich zusätzlich herausfordern? Auf instabiler Unterlage ausgeführt,

Mehr

Rasenmähen wird jetzt easy.

Rasenmähen wird jetzt easy. g g Rasenmähen wird jetzt easy. Der neue Honda macht Gartenarbeit einfach. The Power of Dreams. Die Welt von Honda. Mit Honda werden Zukunftsträume wahr. Als der weltweit größte Motorenhersteller tragen

Mehr

Herausgeber: Bund deutscher Chiropraktiker e.v. Fuggerstr Berlin Model: Viola Jacob Idee/Realisation: K.J.

Herausgeber: Bund deutscher Chiropraktiker e.v. Fuggerstr Berlin  Model: Viola Jacob Idee/Realisation: K.J. Chiropraktik Patienten-Trainingsbuch Herausgeber: Bund deutscher Chiropraktiker e.v. Fuggerstr. 33-10777 Berlin www.chiropraktik-bund.de 1996-2007 Fotografien: kmk-artdesign.de Model: Viola Jacob Idee/Realisation:

Mehr

Kleine Speedskating Materialkunde

Kleine Speedskating Materialkunde Kleine Speedskating Materialkunde Erfahrungen aus der Praxis 1. Schuh Allgemein: - Je sportlicher die Fahrweise umso niedriger der Schuh - Je niedriger der Schuh umso mehr Halt muß er bieten (Steifigkeit)

Mehr

DATENBLATT. REINIGUNGSAUTOMAT. WA 46 ı B 10 i. L. hybrid

DATENBLATT. REINIGUNGSAUTOMAT. WA 46 ı B 10 i. L. hybrid DATENBLATT. REINIGUNGSAUTOMAT. G. Staehle GmbH u. Co. KG Mercedesstraße 15 D 70372 Stuttgart Telefon +49 (0) 7 11/ 95 44-950 Telefax +49 (0) 7 11/ 95 44-941 info@columbus-clean.com www.columbus-clean.com

Mehr

Werbemittel WELT Gruppe

Werbemittel WELT Gruppe Werbemittel WELT Gruppe POS Management Version 10/14 Platzierungshilfen Die Drehsäulen und Zeitungsleitern garantieren eine übersichtliche und ordentliche Platzierung von vielen Titeln auf kleiner Fläche

Mehr

Test it. NEU!! Der kleine Curve 2.5. Noch agiler, noch leichter und genauso sicher! Vorläufige technische Daten

Test it. NEU!! Der kleine Curve 2.5. Noch agiler, noch leichter und genauso sicher! Vorläufige technische Daten Test it Bei uns hast du die Möglichkeit, Prijon Boote am Augsburger Eiskanal, zu Testen. Gegen eine kleine Gebühr von 20 und deinen Ausweis kannst du dein ausgewähltes Boot den ganzen Tag testen. Einfach

Mehr

Folgende Übungen können die Aufmerksamkeitsspanne dyskalkuler Kinder positiv beeinflussen.

Folgende Übungen können die Aufmerksamkeitsspanne dyskalkuler Kinder positiv beeinflussen. Kinesiologische Übungen: Folgende Übungen können die Aufmerksamkeitsspanne dyskalkuler Kinder positiv beeinflussen. Elefant (the elephant) Zuhören und Verstehen Sprechen Buchstabieren (verbinden der Silben

Mehr

Winter Vermietung: Schlitten/ Rodel Ski/Snowboard Langlaufski Schneeschuhe Schneesportschule Fahrplan

Winter Vermietung: Schlitten/ Rodel Ski/Snowboard Langlaufski Schneeschuhe Schneesportschule Fahrplan Öffnungszeiten Vermietung: Bergün Geschäft MO SO 09.00 17.30 Schlittenvermietung Bergün MO 09.00 17.30 DI DO 09.00 22.30 FR + SA 09.00 23.30 SO 09.00 22.30 Schlittenvermietung durchgehend geöffnet. Preda

Mehr

MediFit Manual. Achten Sie bei der Wahl des Medizinballes darauf, dass der Ball in Punkto Größe und Gewicht zu Ihrem Körperbau passt.

MediFit Manual. Achten Sie bei der Wahl des Medizinballes darauf, dass der Ball in Punkto Größe und Gewicht zu Ihrem Körperbau passt. MediFit Manual Effektives Ganzkörpertraining Medizinball Workout Ein Medizinball ist ein optimales Trainingsgerät mit vielseitigen Einsatzgebieten, mit dem man fast alle Muskelgruppen im Körper trainieren

Mehr

Shape UP Fitnessübungen

Shape UP Fitnessübungen Shape UP Fitnessübungen Hinweise zur Steigerung der Trainingsintensität: Beginnen Sie das Training behutsam und nicht ohne vorher Rücksprache mit Ihrem Arzt gehalten zu haben. Achten Sie darauf, sich nicht

Mehr

LuigiAix Pétanque-Training

LuigiAix Pétanque-Training LuigiAix Pétanque-Training luigiaix.de Wir haben den Bogen raus Technik-Feintuning für den Schuss auf Eisen Kurs Kursdes desbpv BPVNRW NRWe.V. e.v. 08.02.2014 u. 22.02.2014 08.02.2014 u. 22.02.2014 Boulehalle

Mehr

Wippe. BikePage.ch Fahrtechnik. Schmale Passagen sicher und präzise durchfahren. Locker bleiben, Blick weit nach vorne richten

Wippe. BikePage.ch Fahrtechnik. Schmale Passagen sicher und präzise durchfahren. Locker bleiben, Blick weit nach vorne richten 1 Wippe Schmale Passagen sicher und präzise durchfahren. Locker bleiben, Blick weit nach vorne richten Tretbewegung auf der Wippe unbedingt fortsetzen Nach dem Drehpunkt Gewicht nach vorne verlagern 2

Mehr

PFLEGEANLEITUNG FÜR BERG- UND TREKKINGSCHUHE. Tipps und Kniffe

PFLEGEANLEITUNG FÜR BERG- UND TREKKINGSCHUHE. Tipps und Kniffe PFLEGEANLEITUNG FÜR BERG- UND TREKKINGSCHUHE Tipps und Kniffe VORNEWEG Man probiert oft mehrere Stunden verschiedene Schuhe an - schließlich handelt es sich hierbei um einen der wichtigsten Gegenstände

Mehr

Gleichgewichtsund Krafttraining. Informationen und Tipps für das Training im Alter

Gleichgewichtsund Krafttraining. Informationen und Tipps für das Training im Alter Gleichgewichtsund Krafttraining Informationen und Tipps für das Training im Alter 2004, Felix Platter-Spital Denise Schwaller, Physiotherapeutin Stefan Schmidlin, Physiotherapeut Hansueli Schläpfer, Physiotherapeut

Mehr

Classic / Classic-S. Comfort

Classic / Classic-S. Comfort DREIRÄDER Classic / Classic-S Tiefer Einieg mit breitem und rutschfeem Trittbrett für ein leichtes Aufeigen. Großer Korb für den Einkauf und eine alltagaugliche Ausattung - das Classic i DAS Dreirad für

Mehr

Materialkunde. Geschichte und Entwicklung Allgemeine Information Ski Aufbau Arten Bindung Schuh Stock Auswahl Bekleidung Schutz

Materialkunde. Geschichte und Entwicklung Allgemeine Information Ski Aufbau Arten Bindung Schuh Stock Auswahl Bekleidung Schutz Materialkunde Geschichte und Entwicklung Allgemeine Information Ski Aufbau Arten Bindung Schuh Stock Auswahl Bekleidung Schutz 1 Geschichte & Entwicklung seit 5000 Jahren Erster Ski vor 4500 Jahren Erste

Mehr

Werbemittel WELT Gruppe

Werbemittel WELT Gruppe Werbemittel WELT Gruppe Version 01/2015 Platzierungshilfen Die Drehsäulen und Zeitungsleitern garantieren eine übersichtliche und ordentliche Platzierung von vielen Titeln auf kleiner Fläche Leichte Handhabung

Mehr

Dieter Beh Leitung Gesamttherapie. Übung der Woche (17): Beweglichkeit Sprunggelenk

Dieter Beh Leitung Gesamttherapie. Übung der Woche (17): Beweglichkeit Sprunggelenk Übung der Woche (17): Beweglichkeit Sprunggelenk Im Stehen; Ferse und Fußspitze im Wechsel anheben. Hinweis: Bei Gleichgewichtsproblemen sich an einer Wand oder einem Stuhl abstützen. 10 15 wiederholen

Mehr

Die kleine Asthmafibel für unterwegs Notfallmassnahmen und Atemübungen auf einen Blick.

Die kleine Asthmafibel für unterwegs Notfallmassnahmen und Atemübungen auf einen Blick. Die kleine Asthmafibel für unterwegs Notfallmassnahmen und Atemübungen auf einen Blick. Ruhe bewahren. Die Ruhe des Erwachsenen überträgt sich auf das Kind und gibt ihm das Gefühl von Sicherheit. Verschaffen

Mehr

Ergänzungstrainig von www.vicsystem.com

Ergänzungstrainig von www.vicsystem.com Ergänzungstrainig von www.vicsystem.com Aufwärmen a) Hüftkreisen Leicht breitbeiniger Stand, Hände in die Taille, Hüfte kreisen, zwischendurch Richtung wechseln. b) Fusskreisen Leicht breitbeiniger Stand,

Mehr

2 Warum ein künstliches Kniegelenk

2 Warum ein künstliches Kniegelenk 2 Warum ein künstliches Kniegelenk nötig wird Anatomie 7 Wie ein gesundes Kniegelenk funktioniert Gehen, hüpfen und springen, rennen und Treppen steigen, bergauf und bergab laufen, in die Hocke gehen und

Mehr

Mit jedem Ausatmen lasse dich noch etwas tiefer in den Boden sinken.

Mit jedem Ausatmen lasse dich noch etwas tiefer in den Boden sinken. Achtsames Bewegen - Yoga-Übungen im Liegen Komme in der Rückenlage an. Strecke dich am Boden aus und überlasse das Körpergewicht dem Boden. Fühle wie der Körper auf der Unterlage aufliegt und von ihr getragen

Mehr

Arbeiten am Bildschirm. Ergo-Tipps

Arbeiten am Bildschirm. Ergo-Tipps Arbeiten am Bildschirm Ergo-Tipps Ergo-Tipps Arbeiten am Bildschirm Höheneinstellung des Tisches Sie sitzen optimal, wenn die Unterarme waagerecht auf den Armlehnen und der Tischplatte aufliegen (Winkel

Mehr

Die Besten MTB Winterschuhe im Vergleichstest ENDURO Mountainbike Magazine MAGAZIN FEATURES TESTS & PRODUKTE TRAILS & REISEN KNOW HOW RACING

Die Besten MTB Winterschuhe im Vergleichstest ENDURO Mountainbike Magazine MAGAZIN FEATURES TESTS & PRODUKTE TRAILS & REISEN KNOW HOW RACING Deutsch English MAGAZIN FEATURES TESTS & PRODUKTE TRAILS & REISEN KNOW HOW RACING VIDEOS JOBS TEAM Mit der richtigen Ausrüstung kann der Winter eine spaßige Jahreszeit sein, in der man über matschige Wurzeln

Mehr

Gymnastikprogramm. Training mit der Kurzhantel

Gymnastikprogramm. Training mit der Kurzhantel Gymnastikprogramm Training mit der Kurzhantel - Kräftigung für Arme, Schultern und Rumpf - Vorbemerkungen/Ziele Bei diesem Gymnastikprogramm werden Kräftigungsübungen mit Kurzhanteln durchgeführt. Neben

Mehr

Bild links: Übung mit dem Balance Block. Bild Mitte, rechts: Übungen mit dem Brasil 2er-Set

Bild links: Übung mit dem Balance Block. Bild Mitte, rechts: Übungen mit dem Brasil 2er-Set RÜCKENFIT ARBEITEN So bleibt Ihr Rücken gesund Rückengymnastik ist der beste Weg. Gerade für Beschäftigte, die viel sitzen oder auch gewerbliche Beschäftigte, die schwer heben müssen, ist es wichtig regelmäßig

Mehr

ReSuM-Bewegungskatalog

ReSuM-Bewegungskatalog ReSuM-Bewegungskatalog Kräftigen, dehnen und lockern verschiedener Körperregionen Übung: 10-21 Übung: 22-26 Übung: 5-9 Übung: 27-34 Übung: 1-4 Übung: 35-37 Übung: 38-48 Übung: 49-55 Kräftigungsübungen

Mehr

Freeradicals Frühjahr/Sommer 2015

Freeradicals Frühjahr/Sommer 2015 9000 Safety Jacket neon "mit Reflektrodruck" XS S M L XL Die leichte, dünne Jacke ist windfest und atmungsaktiv mit elastischen und reflektierenden Einsätzen. Die Kapuze zeichnet sich durch die ergonomische

Mehr

Bildschirmarbeitsplatz. Kleine Entspannungsübungen für Zwischendurch

Bildschirmarbeitsplatz. Kleine Entspannungsübungen für Zwischendurch Bildschirmarbeitsplatz Kleine Entspannungsübungen für Zwischendurch Vermeiden Sie langes Sitzen! Vor oder nach dem Mittagessen "eine Runde um den Block gehen" Papierkorb weiter weg vom Schreibtisch stellen

Mehr

Gymnastikband Rückentraining

Gymnastikband Rückentraining Elastische Gymnastikbänder sind geniale Trainingsgeräte für daheim. Sie kosten wenig, passen in jede Schublade und können die Wirkung klassischer Übungen um ein Vielfaches steigern. Die Spannung baut sich

Mehr

CARLO Comfort Alu EP 230. Das ideale Hilfsmittel zum sicheren und mühelosen Heben, Umlagern und Transfer von schwergewichtigen Bewohnern

CARLO Comfort Alu EP 230. Das ideale Hilfsmittel zum sicheren und mühelosen Heben, Umlagern und Transfer von schwergewichtigen Bewohnern CARLO Comfort Alu EP 230 Das ideale Hilfsmittel zum sicheren und mühelosen Heben, Umlagern und Transfer von schwergewichtigen Bewohnern 2 Gurtlifter CARLO Comfort Alu EP 230 bietet ein Maximum an Sicherheit

Mehr

Training der Beinmuskulatur

Training der Beinmuskulatur Training der Beinmuskulatur belastete Beugung Hirslanden a Mediclinic international company Beine hüftbreit, Hände in der Taille abgestützt, Füsse, Knie und Hüfte in einer Linie halten (korrekte Beinachse,

Mehr

Handout Beweglichkeit

Handout Beweglichkeit Handout Beweglichkeit A Hintere Oberschenkelmuskulatur 511: Rückenlage, Oberschenkel-Innenseite des flach am Boden liegenden Beins berührt den Pfosten. Das obere Bein stützt mit dem Fersen am Pfosten und

Mehr

30 DAY CHALLENGE WORKOUT 4. # 30dayswinterfit

30 DAY CHALLENGE WORKOUT 4. # 30dayswinterfit 30 DAY CHALLENGE WORKOUT 4 # 30dayswinterfit #1 INDOOR WORKOUT: ARME & RUMPF Schwerpunkt: Arme & Rumpf Insgesamt 18 Minuten Belastungszeit Kompletten Zirkel 3x wiederholen Ein 10 Minuten Warm Up wird empfohlen

Mehr

Bewegungsübungen für zu Hause

Bewegungsübungen für zu Hause Bewegungsübungen für zu Hause Stärken Sie Ihre Gelenke! Für die meisten Übungen benötigen Sie keine Hilfsmittel. Eine gute Investition ist jedoch die Anschaffung eines Therabands. Ausgewählt wurden vornehmlich

Mehr

FÜR KOMFORTABLES SITZEN IST AUCH AUF KLEINSTEM RAUM PLATZ. COMPACTO. Kompaktsitze für kleinere Traktoren. Neues Polsterdesign

FÜR KOMFORTABLES SITZEN IST AUCH AUF KLEINSTEM RAUM PLATZ. COMPACTO. Kompaktsitze für kleinere Traktoren. Neues Polsterdesign FÜR KOMFORTABLES SITZEN IST AUCH AUF KLEINSTEM RAUM PLATZ. COMPACTO Kompaktsitze für kleinere Traktoren. Neues Polsterdesign OPTIMALER SITZKOMFORT AUF KLEINSTEM RAUM. Die einfachste Lösung Perfektes Sitzen

Mehr

Kajak-Tipp! Over-Kajaks. Kajaks Jetzt in unserem Shop! Inkl. Rabatt für Kursteilnehmer ( s.u.)

Kajak-Tipp! Over-Kajaks. Kajaks Jetzt in unserem Shop! Inkl. Rabatt für Kursteilnehmer ( s.u.) Kajak-Tipp! Cross-Over Over-Kajaks Kajaks Jetzt in unserem Shop! Inkl. Rabatt für Kursteilnehmer ( s.u.) Du suchst ein Boot, das du gleichermaßen für Wander- und Angel- als auch für Wildwasser-Touren nutzen

Mehr

BackTone-Haltungstrainer

BackTone-Haltungstrainer 950-544 BackTone-Haltungstrainer Artikel-Nummer: 209787, 209786, 209785 Bitte lesen Sie diese Gebrauchsanweisung aufmerksam durch, bevor Sie das Produkt verwenden! Sicherheitshinweise Lesen Sie die in

Mehr

IHRE VORTEILE GEGENÜBER ANDEREN HERSTELLERN AUF EINEM BLICK

IHRE VORTEILE GEGENÜBER ANDEREN HERSTELLERN AUF EINEM BLICK IHRE VORTEILE GEGENÜBER ANDEREN HERSTELLERN AUF EINEM BLICK VERGLEICHTABELLE Rollator Topro Troja Classic Rollz motion Tukimet Wheellator Preis 299.00 789.00 979.00 Max. Anwenderlast 165 kg 125 kg 150

Mehr