gesund & mobil- fit für 100

Transkript

1 Der Oberbürgermeister gesund & mobil fit für neue Gruppen in Köln gesund & mobil- fit für 100 neue Gruppen in Köln Ein Projekt in Kooperation von fit für 100 und dem Gesundheitsamt Bewegungsangebote für Kölner Senioren

2 Alt werden, aktiv bleiben, selbstbestimmt leben, wir alle werden älter und wünschen uns ein langes und gesundes Leben. Gesundheit ist nichts Selbstverständliches. Nicht nur die Medizin, sondern auch jede(r) Einzelne kann seine Gesundheit selbst auf vielfältige Weise fördern und erhalten. Um dies zu unterstützen, entwickelte das Gesundheitsamt und das Institut für Bewegungs- und Sportgerontologie der Deutschen Sporthochschule Köln das neue Angebot gesund & mobil fit für 100. Das Bewegungsprogramm baut die Muskelkraft auf, schult das Gleichgewicht, fördert die Gedächtnisleistung und stärkt die Aufmerksamkeit und Konzentration. In Kölner Stadtteilen werden neue fit für Gruppen eingerichtet, vielleicht startet auch in Ihrer Nähe eine Gruppe.

3 Agnesviertel Thomaskirche, 1. OG Lentstr Köln Sonja Schlegel, Telefon: Antje Baron, Telefon: Antje Baron Mo + Do 10 Uhr Bickendorf Dreifaltigkeitskirche, Gemeinschaftsraum Rochusstraße Köln Marion Westhoff, Telefon: , Marion Westoff Mo 10:30 Uhr + Mi 14 Uhr

4 Deutz Bürgerzentrum Deutz Tempelstraße Köln Silvia Klapheck, Telefon: bz-deutz@netcologne.de Silvia Klapheck Di + Do 10 Uhr Ehrenfeld Bürgerzentrum Ehrenfeld e.v. Venloer Str Köln Dagmar Hermes-Sponheimer Telefon: d.hermes-sponheimer@bueze.de Dagmar Hermes-Sponheimer Di + Do 10 Uhr Di 14:30 Uhr + Do 11:30 Uhr (auch für Menschen mit Demenz)

5 Innenstadt Frauenberatungszentrum Köln e.v. Friesenplatz Köln Gaby Naumann, Telefon: fbz-koeln@netcologne.de Gaby Naumann Mo + Mi 10 Uhr Nur für Frauen! Quäcker Nachbarschaftsheim Kreutzerstraße Köln Tina Marchiori, Telefon: Heinz Schwirten, Telefon: Tina Marchiori Mo + Mi 15 Uhr

6 Lindental Malteser Krankenhaus St. Hildegardis Bachemer Str Köln Larsen Lechler, Telefon: Larsen Lechler Mo + Mi 12:30 Uhr Zentrum für Sport und Medizin (ZSM) Weyertal Köln Telefon: zsm@evk-gesund.de Juliana Zimmermann-Schröder Mo + Do 13:45 Uhr + 14:45 Uhr

7 Lindweiler DJK Wiking Köln 1965 e.v. Unnauer Weg 96 a Köln Karin Heinen, Telefon: Ulrike Kraus, Telefon: ulrikekraus@gmx.de Karin Heinen, Ulrike Kraus Di + Do 9:30 Uhr (auch für Menschen mit Demenz) Di + Do 10:30 Uhr Longerich Geschwister-Scholl-Haus Wirtsgasse Köln Marliese Stein, Telefon: Erika Godesberg, Telefon: Marliese Stein, Erika Godesberg Di 10 Uhr + 11:15 Uhr Do 10:15 Uhr + 11:30 Uhr

8 Mülheim Interkulturelles Forum der Senioren Dünnwalder Str Köln Songül Kaya-Karadag,Telefon: awoifs@gmx.de Pelin Sener-Derventli Di + Do 13:30 Uhr Niehl SeniorenNetzwerk Niehl Pohlmannstr Köln Marliese Stein, Telefon: Erika Godesberg, Telefon: Stefanie Racz, Telefon: Erika Godesberg, Tina Marchiori Mo 9:30 Uhr+ Do 17 Uhr

9 Nippes Bürgerzentrum Altenberger Hof Mauenheimerstr Köln Marliese Stein, Telefon: N.N. bitte fragen Südstadt Arnold-Overzier-Haus Severinswall Köln Katharina Schenk, Telefon: schenk@awo-koeln.de Katharina Schenk Ulrike Cruz-Garcia Saba Atsebha Mo + Do + Fr 10:30 Uhr Di 15:30 Uhr

10 Bürgerhaus Stollwerck Dreikönigenstr Köln Ulrike Mertens-Steck, Telefon: Gudrun Körner Mi + Fr 10 Uhr Lutherkirche Haus 2, 2. Etage Martin-Luther-Platz Köln Sonja Schlegel, Telefon: sonja.schlegel@ev-gemeinde-koeln.de Sabine Rehbein, Telefon: sabine.rehbein@gmx.net Sabine Rehbein Mo + Fr 15 Uhr

11 Sülz Kölner Seniorengemeinschaft (KSG) UNI Center Luxemburger Str Köln Kathrin Köhl,Telefon: Dana Polacek Mo 10:15Uhr Mi 13:45Uhr Urbach KSG im TGC Rot-Weiß Fauststraße Köln Kathrin Köhl, Telefon: Rita Wolfgarten, Antje Baron Di 14:30 Uhr Fr 9 Uhr

12 Vogelsang KSG im TCC Rot-Gold Venloer Str Köln Kathrin Köhl, Telefon: Dana Polacek Di + Fr 11:45 Uhr Wahn Caritasverband Wilhelm-Ruppert-Str Köln Gisela Krystofiak, Martina Dietrich Telefon: st-josef@caritas-koeln.de Gisela Krystofiak Di + Fr 13:30 Uhr

13 gesund & mobil fit für 100 ist ein wohnortnahes Trainingsprogramm für Kölner Seniorinnen und Senioren, das von der Deutschen Sporthochschule entwickelt wurde. Es ist ein gezieltes Bewegungstraining für Seniorinnen und Senioren, das Kraft- und Gleichgewichtsfähigkeiten steigert und auf diese Weise Stürze verhindern soll. Wie wird trainiert? Zwei Mal pro Woche wird das Programm in der Gruppe durchgeführt. Dadurch bleibt die Muskulatur nicht nur erhalten, sondern sie wird auch wieder aufgebaut. Eine Einheit dauert ca. 60 Minuten. Zu Beginn jedes Trainings werden anspruchsvolle und abwechslungsreiche Koordinations- und Gleichgewichtsübungen zum Training der Geh- und Stehfähigkeit durchgeführt. Wer kann mitmachen? Das Bewegungsprogramm richtet sich an alle Kölner Seniorinnen und Senioren, die gesund und mobil, selbständig, aktiv und flexibel bleiben möchten. Da die Trainingsintensität auf die Fähigkeiten jedes einzelnen abgestimmt wird, der Teilnehmende also trotz Gruppentraining individuell betreut wird, können auch Personen mit Einschränkungen teilnehmen. fit für Gruppe Köln-Porz

14 Gesundheitsamt Köln Erika Meißner Telefon: Unterstützt wird das Projekt von den Krankenkassen

15 Impressum Der Oberbürgermeister Gesundheitsamt Amt für Presse- und Öffentlichkeitsarbeit Fotos: Stadt Köln Gestaltung: Amt für Presse- und Öffentlichkeitsarbeit Broschüre unter: 13-Si/53/9.000/