Fit älter werden. sicher in Bewegung bleiben. Gleichgewicht, Kraft, Ausdauer, im Essener Norden. älter werden. Präventionsnetz Essen-Nord STADT ESSEN
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- Hannelore Albrecht
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1 Fit älter werden sicher in Bewegung bleiben Gleichgewicht, Kraft, Ausdauer, im Essener Norden STADT ESSEN älter werden Präventionsnetz Essen-Nord
2 I MPRESSUM: Herausgeber: Stadt Essen, Gesundheitsamt, Geschäftsstelle der Gesundheitskonferenz Hindenburgstr Essen Amt für Soziales und Wohnen, Geschäftsstelle der Pflegekonferenz Steubenstr Essen Satz und Druck: Amt für Zentralen Service Stand: Oktober 2009 Auflage: Gesundheitskonferenz Essen Pflegekonferenz Essen
3 Wussten Sie schon, dass jeder Dritte über 65-Jährige und jeder Zweite über 80-jährige Mensch mindestens einmal im Jahr stürzt? Wussten Sie, dass bei über 80-Jährigen ein Drittel dieser Stürze direkt oder indirekt zum Tode führt, die Hälfte der Patienten und Patientinnen nicht wieder so beweglich werden wie vor dem Sturz und jeder Fünfte nach dem Sturz pflegebedürftig ist? Das muss nicht sein. Sie können Ihr Risiko zu stürzen erheblich senken, wenn sie frühzeitig mit gezielter Bewegung beginnen. Gewinnen Sie Spaß an der Bewegung und trainieren Sie vor allem Gleichgewicht, Kraft und Ausdauer. Auf Anregung der Essener Gesundheitskonferenz, der Pflegekonferenz und des Seniorenbeirats haben sich Experten und Expertinnen aus Medizin und Sport im Essener Norden zum Präventionsnetz Nord zusammengeschlossen. Sie empfehlen Ihnen die folgenden Angebote von Stadteilspaziergängen bis Rehasport, damit Sie fit älter werden und sicher in Bewegung bleiben. Alle Angebote erreichen Sie bequem in Ihrem Stadtteil. Wenn Sie Fragen haben oder gerne mehr Informationen hätten Sie finden hier alle nützlichen Adressen und Telefonnummern. Bei den unterlegten Kursen ist eine Erstattung der Kurskosten bei regelmäßiger Teilnahme möglich. Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. 3
4 S TURZPROPHYLAXE Trainieren Sie Gleichgewicht, Kraft und Ausdauer! Ausreichende Muskelkraft und ein gutes Gleichgewichtsgefühl sind wichtig, um Stürze zu vermeiden und Folgen von Stürzen zu verringern. Mit diesem Bewegungsangebot verbessern Sie durch gezielte Übungen Ihre Standfestigkeit und die Sicherheit beim Gehen und stärken sich für den Alltag. Verein für Gesundheitssport und Sporttherapie an der Universität Duisburg-Essen e.v. Tel: Trainingseinheiten, einmal wöchentlich montags Uhr Marienhospital Altenessen 75,00 Euro Gesundheitsservice Stefan Dahse Tel: Einheiten Bürgerzentrum KON-TAKT Louise Schröder-Sozialzentrum der AW0, Neu beginnend alle 5 Wochen, wechselnd zwischen vormittags und nachmittags 75,00 Euro 4
5 R EHABILITATION Bei Bewegungseinschränkungen durch orthopädische Erkrankungen ist der Rehabilitationssport genau das Richtige für Sie. Dazu stellt Ihnen Ihr Arzt/Ihre Ärztin eine ärztliche Verordnung (Muster 56) für ein Haltungsund Bewegungstraining mit dem Schwerpunkt: Gleichgewicht, Kraft, Ausdauer und Sturzprophylaxe aus. Danach legen Sie die Verordnung Ihrer Krankenkasse zur Genehmigung vor. Neu Verein für Gesundheitssport und Sporttherapie an der Universität Duisburg-Essen e.v. Tel.: Rehasport mit Schwerpunkt Sturzprophylaxe 50 Trainingseinheiten in 18 Monaten montags nachmittags Marienhospital Altenessen Kosten: bei ärztlicher Verordnung keine 5
6 P RÄVENTION WASSERGYMNASTIK Der Auftrieb des Wassers schont Gelenke, Sehnen und Rücken und kräftigt die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System. Verein für Gesundheitssport und Sporttherapie an der Universität Duisburg-Essen e.v. Tel: Marienhospital Altenessen 10 Trainingseinheiten, einmal wöchentlich montags-freitags, diverse Termine 75,00 Euro Sport- und Gesundheitszentrum Nord-Ost-Bad Tel Trainingseinheiten, einmal wöchentlich jeweils 45 Minuten, freitags vormittags 65,00 Euro Sport- und Gesundheitszentrum actifit Activarium/Revierpark Nienhausen Tel.: Trainingseinheiten montags donnerstags, vormittags 55,00 Euro Sport- und Gesundheitszentrum Zeche Helene Tel: Friedrich Ebert Seniorenzentrum 10 Trainingseinheiten dienstags und donnerstags in den frühen Abendstunden 65,00 Euro 6
7 P RÄVENTION WALKING / NORDIC WALKING Hier trainieren Sie Ihr Herz-Kreislauf-System, kräftigen die Muskulatur und stärken das Immunsystem. Mit der richtigen Technik werden dabei die Knie- und Hüftgelenke geschont und der Rücken entlastet. Jugendhalle Schonnebeck Tel Trainingseinheiten montags, mittwochs und donnerstags 42,00 Euro Verein für Gesundheitssport und Sporttherapie an der Universität Duisburg-Essen e.v. Tel: Trainingseinheiten in 8 Wochen mittwochs vormittags Kaiserpark 48,00 Euro 7
8 P RÄVENTION WIRBELSÄULENGYMNASTIK Durch Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, zur Beweglichkeit der Gelenke und durch Entspannung lösen Sie verspannte Muskeln und verbessern Ihre Körperhaltung. Jugendhalle Schonnebeck Tel Trainingseinheiten, montags donnerstags, vormittags 42,00 Euro Sport- und Gesundheitszentrum actifit Activarium/Revierpark Nienhausen Tel.: Trainingseinheiten, einmal wöchentlich donnerstags, Uhrzeit auf Anfrage 55,00 Euro Verein für Gesundheitssport und Sporttherapie an der Universität Duisburg-Essen e.v. Tel: Trainingseinheiten, einmal wöchentlich montags - freitags, diverse Termine 75,00 Euro 8
9 P RÄVENTION OSTEOPOROSEGYMNASTIK Bewegung und Sport sind ein wichtiger Teil bei der Osteoporoseprophylaxe. Gezielte Bewegungsformen helfen dabei, die Beschwerden durch das Training von Kraft, Ausdauer und Koordination zu verringern und die Knochendichte zu verbessern. Jugendhalle Schonnebeck Tel Trainingseinheiten dienstags vormittags 60,00 Euro Sport- und Gesundheitszentrum Altenessen e. V. Tel: Trainingseinheiten montags vormittags Kosten 53,00 Euro 9
10 B EWEGUNG Für alle, die sich sportlich betätigen wollen, gibt es ein breites Angebot an Sport- und Bewegungsangeboten. WASSERGYMNASTIK Essener Seniorengemeinschaft für Gesundheit und Sport e.v. Tel: Friedrich Ebert Seniorenzentrum Marienhospital Altenessen WALKING/NORDIC WALKING BV Altenessen Tel: Kaiserpark Sport- und Gesundheitszentrum Altenessen e. V. Tel: Alte Badeanstalt Sport- und Gesundheitszentrum Zeche Helene Tel: Helenenpark Sport- und Gesundheitszentrum actifit Tel: Activarium/Revierpark Nienhausen 10
11 P RÄVENTION DJK Essen-Katernberg 1919 e.v. Tel.: Sportplatz Meerbruchplatz und Turnhalle Distelbeckhof 131 GYMNASTIK Altenessener TV 1886 e.v. Tel: Turnhalle Bückmannshof 16 Essener Seniorengemeinschaft für Sport und Freizeit e.v. Tel Turnhalle Großenbruchstr. 23 Herz Maria, Jugendheim, Heßlerstr. 233 Rahmschule, Rahmstr. 174 Turnhalle Kantschule, Büchelsloh 31 Turnhalle Hanielstr.12 BV Altenessen Tel: Gymnastik für Frauen Turnhalle Hövelschule BV Altenessen Tel: Gymnastik für muslimische Frauen Ditib-Moschee Altenessen BV Altenessen Tel: Fit im Alter für Männer Turnhalle Stankeitstraße 11
12 P RÄVENTION BV Altenessen Tel: Gymnastik und Freizeitsport für Männer Turnhalle Stankeitstraße DJK Essen-Katernberg 1919 e.v Tel.: Gymnastikraum Meerbruchstraße Jugendhalle Schonnebeck Tel: Club 50 + (Gezielte Gymnastik zur Förderung der Ausdauer und Beweglichkeit) Osteoporosegymnastik DJK Essen-Katernberg 1919 e.v. Tel.: Gymnastikraum Meerbruchstraße VOLLEYBALL BV Altenessen Tel: Turnhalle Stankeitstraße Weitere Infos zu Sportangeboten der Vereine: Tel.:
13 P RÄVENTION STADTTEILSPAZIERGÄNGE LEICHTE RUNDGÄNGE VOR DER HAUSTÜR Mit einem Spaziergang kann der erste Schritt zu einem gesundheitsbewussten Leben gemacht werden. Entdecken Sie Ihren Stadtteil allein oder gemeinsam mit Anderen. Katernberg-Infos Bürgerzentrum KON-TAKT, Tel.: AWO Essen, Karl-Heinz Freudenberg, Tel.: Altenessen-Infos Stadtteilbüro des Jugendamtes der Stadt Essen, Bernd Krugmann, Tel.: Wohnquartier 4 Dietmar Fleischer, Tel.:
14 P RÄVENTION IN PLANUNG: BEWEGUNGSPARKS Ob Kräftigungsübungen am Beintrainer oder Gleichgewichtschulung auf der Wackelbrücke: An solchen Trainingsgeräten im Park können Sie demnächst - wann immer Sie wollen - Gleichgewicht, Ausdauer und Kraft trainieren. Park am Hallo in Stoppenberg Heegestraße in Katernberg Infos im Bürgerzentrum KON-TAKT, Tel.: Kaiser-Wilhelm-Park in Altenessen Infos im Familienzentrum/ Wohnquartier4 Tel.:
15 B LEIBEN SIE FIT! Walking Wirbelsäulengymnastik Stadtteilspaziergänge Gymnastik und Freizeitsport für Männer Volleyball Wassergymnastik Nordic Walking Gymnastik für muslimische Frauen Fit werden im Bewegungspark Gymnastik für Frauen Fit im Alter für Männer Training von Gleichgewicht, Kraft und Ausdauer M ACHEN SIE MIT!
16 Präventionsnetz Essen-Nord AG der Essener Krankenkassen Allbau Essen Apothekerverband Essen Diakoniewerk Essen e.v. Essener Krankenhäuser Essener Sportbund e.v. Kassenärztliche Vereinigung, Bezirksstelle Essen Hausärztliche Praxen in Altenessen und Katernberg Seniorenbeirat Essen Stadt Essen: Allgemeiner Sozialdienst des Jugendamtes, Amt für Soziales und Wohnen, Gesundheitsamt Stadtteilprojekt Wohnquartier4 Ev. Kirchengemeinde Altenessen-Karnap/ Diakoniewerk Essen THS Wohnen GmbH Stadtteilprojekt Katernberg, Institut für Stadtteilentwicklung, Sozialraumorientierte Arbeit und Beratung (ISSAB) Wiese e.v. Verein für Gesundheitssport und Sporttherapie an der Universität Duisburg-Essen e.v.
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