Kurs: Trennkost - Essen Sie sich gesund!

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1 .. Der Weg zur Gesundheit führt durch die Küche, nicht durch die Apotheke (Sebastian Kneipp) Kurs: Trennkost - Essen Sie sich gesund! Trennkost ist keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung! Trennkost ist einfach, alltagstauglich und dabei sehr wirkungsvoll. Durch die Trennung bestimmter Lebensmittel in einer Mahlzeit, findet eine Entlastung des gesamten Stoffwechsels statt. Somit können einer Vielzahl ernährungsbedingter Beschwerden z. B. Völlegefühl, Blähungen, Sodbrennen, Übersäuerung, Müdigkeit, rheumatische Beschwerden und Diabetes entgegen gewirkt werden. Trennkost zielt speziell auf eine optimale Verdauung der gegessenen Lebensmittel und dadurch auf die Entlastung der Verdauungsorgane ab. Der Stoffwechsel kommt in Schwung, dadurch findet u. A. auch eine Gewichtsreduktion statt. In der Trennkost gibt es keine verbotenen Lebensmittel - alleine die Kombination ist entscheidend. Kein extra kochen, abwiegen oder Kalorien zählen. Trennkost ist kein Verzicht, sondern Essen mit Genuss! Lassen Sie sich für einige Wochen in netter Atmosphäre begleiten. Lernen Sie die Funktionsweise der Trennkost kennen und erfahren vieles über die Wirksamkeit von Lebensmitteln. Ein Begleitprogramm mit interessanten Themen aus Ernährung, ganzheitliche Gesundheit, Achtsamkeits- und Entspannungsübungen, Unterlagen, Kostproben und vielen Rezepten runden den Kurs ab. Informationsveranstaltung: Mittwoch, 17. Januar 2018 um Uhr (kostenlos bitte auch hierfür anmelden): Kursbeginn: Mittwoch., 31. Januar Treffen (alle 14 Tage, außer in den Ferien) á 1 ½ Std., jeweils ca Uhr 1. Treffen: Mi., 31. Jan Treffen: Mi., 14. Feb Treffen: Mi., 28. Feb Treffen: Mi., 14. Mrz Treffen: Mi., 11. Apr Treffen: Mi., 25. Apr Treffen: Mi., 16. Mai Treffen: Mi., 06. Jun Kursleiterinnen Trennkost nach Ursula Summ: Heike Schwarze Heilpraktikerin und Anke Nolting Ernährungs- und Gesundheitsberaterin (IHK-geprüft) 95,00 Euro inkl. ausführlicher Unterlagen, Getränke, Kostproben im Kurs 16. Januar 2018 bei Heike Schwarze oder Anke Nolting h63schwarze@t-online.de, Tel.: oder info@anke-nolting.de, Tel.: Veranstaltungsort: Naturheilpraxis Heike Schwarze, Koblenzer Str. 160, Löhne Worthheide Bad Oeynhausen Tel.: Mobil: info@anke-nolting.de Internet:

2 Seite Kurstermine Frûhjahrsputz fûr den Körper mit der Basenfasten-Vitalkur - das sanfte Fasten mit basischer Kost Die genussvollen Festtage sind vorbei! Nun kommt die richtige Jahreszeit, den eigenen Motor wieder in Gang zu setzen. Antriebsschwäche, Müdigkeit, Verdauungsstörungen, schwache Abwehrkräfte können, neben einer Vielzahl anderer Beschwerden, erste Hinweise auf ein Ungleichgewicht im Säure-Basen-Haushalt sein. Es tut gut, dem Körper hin und wieder eine Auszeit zu gönnen mit dem Ziel, das Gleichgewicht von Säuren und Basen wieder herzustellen. Auch entschlacken ist wichtig um die Stoffwechselprodukte, die sich im Winter angesammelt haben, wieder auszuscheiden. Mit 100% basischer Kost - im Einklang mit den Jahreszeiten bringen Sie Ihren Körper wieder in Balance. Sie entsäuern, entschlacken, ohne sich dabei hungrig und schlapp zu fühlen! Gleichzeitig wirken Sie einer eventuellen Frühjahrsmüdigkeit entgegen und verlieren auch das eine oder andere Pfündchen. Lassen Sie sich durch Ihre Kur in angenehmer Atmosphäre begleiten. Sie erhalten viele Tipps für den Alltag, Rezepte, hilfreiche Unterlagen und bekommen Einblick in eine völlig neue Denk- und Ernährungsweise. Basenfasten Kurs 1 - W01-01/2018 (nur für Wiederholer) Ohne Infoveranstaltung! Voraussetzung: Mind. 1 x Basenfasten-Basiskurs bei Anke Nolting. Unser Motto Gemeinsam macht es mehr Spaß! 1. Treffen: Do., 18. Jan. 2018, ca Uhr 2. Treffen: Mo., 22. Jan. 2018, ca Uhr 3. Treffen: Mi., 24. Jan. 2018, ca Uhr 4. Treffen: Sa., 27. Jan. 2018, ca Uhr (Abschlussfrühstück) Anmeldung: 70,00 Euro inkl. Material & Getränke Bis zum 15. Januar 2018 bei Anke Nolting Basenfasten Kurs 2 - B01-02/2018 Infoveranstaltung: Freitag, 16. Februar 2018, ca Uhr 1. Treffen: Fr., 23. Febr. 2018, ca Uhr 2. Treffen: Mo., 26. Febr. 2018, ca Uhr 3. Treffen: Fr., 02. März 2018, ca Uhr 4. Treffen: Mo., 05. März 2018, ca Uhr 80,00 Euro (Kursgebühr 70,00 Euro + 10 Euro für Material & Getränke) 12. Februar 2018 bei Anke Nolting

3 Seite Kurstermine Basenfasten Kurs 3 B02-03/2018 Infoveranstaltung: Freitag, 9. März 2018, Uhr Treffen: 1. Treffen: Fr., 16. März 2018, ca Uhr 2. Treffen: So., 18. März 2018, ca Uhr 3. Treffen: Di., 20. März 2018, ca Uhr 4. Treffen: Sa., 24. März 2018, ca Uhr inkl. basisches Frühstück*) *) Das basische Frühstück wird vom Café Waldkristall ausgerichtet 95,00 Euro (Kursgebühr 70,00 Euro + 25,00 für Unterlagen, Kostproben, Getränke & basisches Frühstück) 5. März 2018 bei Anke Nolting, Veranstaltungsort: Café Waldkristall, Bergstr. 141, Hüllhorst-Schnathorst Basenfasten Kurs 4 - W02-04/2018 (nur für Wiederholer) Ohne Infoveranstaltung! Voraussetzung: Mind. 1 x Basenfasten-Basiskurs bei Anke Nolting. Unser Motto Gemeinsam macht es mehr Spaß! 1. Treffen: Mo., 23. Apr. 2018, ca Uhr 2. Treffen: Mo., 30. Apr. 2018, ca Uhr 3. Treffen: Mi., 02. Mai 2018, ca Uhr 4. Treffen: Sa., 05. Mai 2018, ca Uhr (Abschlussfrühstück) 70,00 Euro inkl. Material & Getränke 18.April 2018 bei Anke Nolting Kochen VHS Löhne - Koch-Kurs: Basische Küche - Fit und gesund mit Genuss! Samstag, 10. März 2018, Uhr (1 Termin) Genießen, satt werden und dabei den Säure-Basen-Haushalt harmonisch regulieren - das schaffen Sie mit basischer Ernährung! Eine basenreiche Ernährung ist die Grundlage für Gesundheit und Wohlbefinden. Sie entlastet den Stoffwechsel, stärkt den Organismus und beugt somit einer Übersäuerung bzw. ernährungsbedingten Krankheiten vor. Erfahren Sie, wie einfach und lecker die basenreiche Küche ist. Alle Rezepte sind Gluten-/Laktose frei, vegan und in Bioqualität. Bitte mitbringen: Scharfes Küchenmesser, Sparschäler, Geschirrhandtuch und Restebehälter. Die Lebensmittel-kosten von ca. 15 Euro, werden durch die Kursleitung am Kurstag eingesammelt.

4 Seite Kurstermine Fortsetzung: Basische Küche 16,50 Euro Veranstaltungsort: Berthold-Brecht-Gesamtschule, Zur Schule 4, Löhne-Mennighüffen, F019 (Eingang, neben dem Hausmeister) Anmeldung: Kurs-Nr , telefonisch: oder per Mail: vhs@loehne.de VHS Löhne - Koch-Kurs: Leckeres aus Lupine, Hanf & Co. Samstag, 14. April 2018, Uhr (1 Termin) Ohne Eiweiß kein Leben! Eiweiße (Proteine) sind wichtige Baumaterialien für alle unsere Körperzellen. Immer mehr Menschen essen weniger oder gar kein tierisches Eiweiß. Die Motive dafür sind vielfältig. Neben ethischen und religiösen Gründen, stehen immer mehr die gesundheitlichen Aspekte im Mittelpunkt einer vegetarisch/vegan orientierten Lebensweise. Aber auch Sportler schauen sich öfter nach pflanzlichen Alternativen um. In diesem Kurs lernen Sie einige pflanzliche Alternativen (kein Soja) und Superfoods kennen, aus denen wir dann unkomplizierte Gerichte zubereiten. Zudem werfen wir einen Blick auf zusätzlichen gesundheitlichen Nutzen. Bitte bringen Sie ein Küchenmesser, Sparschäler, Geschirrhandtuch und Restebehälter mit. Die Materialkosten (ca Euro) werden von der Kursleiterin am Kurstag eingesammelt. 16,50 Euro Veranstaltungsort: Berthold-Brecht-Gesamtschule, Zur Schule 4, Löhne-Mennighüffen, F019 (Eingang, neben dem Hausmeister) Anmeldung: Kurs-Nr , telefonisch: oder per Mail: vhs@loehne.de Vorträge Ernährung & Gesundheit ganzheitlich Entsäuern und Entschlacken im Frühjahr Mittwoch, 7. Februar 2018, Uhr Uhr (1 Termin) Im Frühjahr erwacht nicht nur die Natur zu neuem Leben, auch unser Stoffwechsel kommt wieder mehr auf Touren. Genau der richtige Zeitpunkt, den Körper mit einer Frühjahrskur zu unterstützen. In Vordergrund einer jeden Kur steht die Entlastung und Reinigung des Körpers. So können Stoffwechselprodukte, die sich im Winter angesammelt haben, ausgeschieden und der Säure-Basen- Haushalt reguliert werden. Informieren Sie sich über Möglichkeiten und erfahren mehr zu den Themen Übersäuerung, Fasten, Basenfasten, Detox, basische Ernährung und Unterstützung durch Heilpflanzentees, Frischpflanzensäften oder Heilkräutern. 3,00 Euro für Kostproben und Unterlagen werden vor Ort eingesammelt. 7,50 Euro Anmeldung: Kurs-Nr.: 61213, telefonisch: oder per Mail: vhs@loehne.de

5 Seite Kurstermine Arthrose ganzheitlich: Den Verschleiß von Gelenken vorbeugen und aufhalten Mittwoch, 21. Februar 2018, Uhr (1 Termin) Arthrose ist die häufigste Form aller Gelenkerkrankungen. Bei allen Menschen kommt es im Laufe des Lebens zu einer normalen Abnutzung der Gelenke. Die Abnutzung kann aber durch vielfältige Einflüsse beschleunigt sein. Unter Anderem spielt die Ernährung dabei eine erhebliche Rolle. Durch Umstellung der Ernährung kann man eine Arthrose zwar nicht heilen, aber den Verlauf nachweislich günstig beeinflussen. Außerdem hält die Natur einige Pflanzenstoffe bereit, welche abschwellende, schmerzlindernde und entzündungshemmende Wirkstoffe enthalten, ohne dabei den Organismus weiter zu belasten. Lernen Sie Möglichkeiten aus Ernährung und ganzheitlicher Gesundheit kennen. 7,50 Euro Anmeldung: Kurs-Nr.: 61110, telefonisch: oder per Mail: vhs@loehne.de Alarm im Darm? - Gesundheit geht durch den Darm Mittwoch, 18. April 2018, Uhr (1 Termin) Wie wichtig eine gute Darmfunktion für das eigene Wohlbefinden ist, wird häufig erst dann bemerkt, wenn Probleme auftreten. Immer mehr Menschen leiden unter unspezifischen Problemen nach dem Essen aufgeblähter Bauch, abgehende Winde, Verstopfung, Durchfall oder beides im Wechsel. Oft wird nach einer langen Untersuchungs-Odyssee ein Reizdarmsyndrom diagnostiziert. Zudem kommen Allergien, Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten, wiederkehrende Blasenentzündungen oder Erkältungen. Das und noch vieles mehr können Hinweise auf eine gestörte Darmbarriere und / oder Ungleichgewicht in der Darmflora sein. Dabei können verschiedene Einflüsse wie z.b. Antibiotikagabe, Stress, chronische Erkrankungen oder unausgewogene, säurehaltige Ernährung unsere Darmbarriere stören und die Funktion stark beeinträchtigen. Erfahren Sie mehr zu dem Thema u. A. wie kann ich meinen Darm beruhigen, was sind FODMAPs und wie sieht eine darmgesunde Ernährung aus. 7,50 Euro Anmeldung: Kurs-Nr.: 61253, telefonisch: oder per Mail: vhs@loehne.de Hinweise: Programmdaten werden unter Vorbehalt von Änderungen weitergeleitet Weitere Veranstaltungen und Kursorte auf Anfrage Bei kurzfristigen Absagen oder Nichterscheinen, trotz verbindlicher Anmeldung, werden je nach Veranstaltungsort die Kursgebühren ganz oder teilweise fällig Ich freue mich auf Sie / Euch!