YOGA-WOCHE. DER WIRTHSHOF STEIBENSTEG MARKDORF

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Birgit Mann
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1 YOGA-WOCHE DER WIRTHSHOF STEIBENSTEG MARKDORF

2 "Entdecken Sie die Welt des Yoga" mehr erfahren mehr erspüren mehr erleben Yoga holt jeden dort ab wo er gerade steht und ist so vielseitig, dass man immer wieder neue Facetten kennenlernen kann. Unsere Woche ist so aufgebaut, dass sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene in jeder Stunde neue Impulse mit nach Hause nehmen können und möchte dabei vor allem ein Wegweiser sein um den eigenen Yogastil und Yogaweg zu finden oder zu vertiefen. "Was hinter Dir liegt und was vor Dir liegt ist nichts im Vergleich zu dem was in Dir liegt " Für Menschen, die Yoga ganz neu kennenlernen möchten, empfehlen wir unseren Kompakt-Kurs "Yoga-für-Beginner ". In diesem Paket sind Körper-, Atem- und sübungen enthalten, Sie lernen den Sonnengruß und rückenschonende Übungsabfolgen kennen. Wer gerne mehr Hintergrundinformationen über Yoga erfahren und sich intensiver mit einem Thema auseinandersetzen möchte, ist bei unseren Vorträgen und Schwerpunktstunden bestens aufgehoben. Hier empfehlen wir den "Yoga-Tag". Prinzipiell gibt es kein richtig oder falsch, entscheiden Sie intuitiv das ist immer eine gute Entscheidung. Namaste Katja Eberle

DAS BESONDERE: Flexibel: Yoga für einen Tag oder die ganze Woche, als Einzelstunde oder Kompaktkurs Täglich Atem- und Achtsamkeitsübungen, angeleitete en, Asana-Praxis und Vortrag Verschiedenste

3 DAS BESONDERE: Flexibel: Yoga für einen Tag oder die ganze Woche, als Einzelstunde oder Kompaktkurs Täglich Atem- und Achtsamkeitsübungen, angeleitete en, Asana-Praxis und Vortrag Verschiedenste Yogastile: Sivananda Yoga, Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Faszien Yoga,... Jeder Tag bekommt einen eigenen Schwerpunkt, von Medical Yoga bis Detox, von Sivananda bis Vinyasa, von feinstofflicher Anatomie bis Mantrasingen REFERENTIN: Katja Eberle Yogalehrerin (500 h BDFY) Fortbildung Yogatherapie (200 Stunden) Diplom-Sportwissenschaftlerin katja.eberle@wirthshof.de Tel INHALTE: Jede unserer Yogawochen wird entsprechend der Jahreszeit sorgfältig ausgearbeitet und zusammengestellt.

4 Yogastile: Sivananda Vinyasa-Yoga-Stile (Anusara, Jivamukti) Medical Yoga, Faszien Yoga Detox Yoga, Atem Yoga Mond Yoga, Flow Yoga, Intuitiver Yoga mit Musik, Entspannungs- und Konzentrationstechniken: Einführung in die, angeleitete en Yoga Nidra Der Schlaf des Yogi Meditatives Gehen Yin-Yoga Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson Vorträge und Workshops Von Chakren und Nadis - Die feinstoffliche Anatomie Faszination Faszien im Yoga Kriya Reinigungstechniken und Rhythmus im Ayurveda Pranayama Der Atem im Yoga Anahata-Chakra - "Mitte/Mittler" zwischen Bauch und Kopf Die acht Gebote des Yoga - Die Yoga-Sutren des Patanjali TAGESABLAUF: Tägliche Yogapraxis frei nach dem Motto: "Alles kann, nichts muss". Morgens beginnen wir den Tag mit Yoga, Atemübungen und (120 min). Den Nachmittag gestalten wir in der Regel mit einem Vortrag und einer Stunde zum

5 Themenschwerpunkt ( min). Die Themenübersicht auf der letzten Seite gibt Ihnen einen ersten Einblick. Unsere Aktiv-Abteilung bietet täglich mindestens ein weiteres Angebot mit Nia und Qigong, Gymnastik oder Reaktiv Walking. Welche Vielfalt Sie während Ihrem Aufenthalt bei uns erwartet, wird ca. vier Wochen vorher in unserem KURSPLAN veröffentlicht. UNSERE PAKETE INDIVIDUELL WIE SIE KOMPAKT-KURS "YOGA FÜR BEGINNER" An insgesamt vier Kompakteinheiten (4x 120 min) an drei oder vier Tagen werden Sie den Sonnengruß und sanfte Körperübungen (Asana) kennenlernen. Mit fließende Atemübungen den Atemraum vergrößern und Achtsamkeit schulen. Grundlagen der bilden einen weiteren Schwerpunkt. Kosten: 89,- (Die Kurskosten werden von Ihrer Krankenkasse bezuschusst!) Wichtig: Die Teilnahme an einem Kompaktangebot muss bei der Krankenkasse vor der Teilnahme genehmigt werden. TIPP: Dieser Kurs findet auch außerhalb der Yogawoche statt. Zeitrahmen: 4 Tage oder 3 Tage. MEHR INFO

tiefer eintauchen - intensiv erleben - ganzheitlich entdecken YOGA-TAG Sie möchten sich intensiv mit Yoga auseinandersetzen? Dann empfehlen wir unseren Yoga-Tag.

6 tiefer eintauchen - intensiv erleben - ganzheitlich entdecken YOGA-TAG Sie möchten sich intensiv mit Yoga auseinandersetzen? Dann empfehlen wir unseren Yoga-Tag. Neben den klassischen Körperübungen erwarten Sie Achtsamkeit und Konzentration, angeleitete en und Vorträge täglich mit neuen Themenschwerpunkten. Alle Angebote im Kursplan inklusive Willkommen mit Chai-Latte oder Getränk nach Wahl energetisiertes Grander-Wasser und Yogi-Tees im Frühstücksraum und Gymnastikraum In der Yoga-Bücherecke Zeitschriften/Literatur schmökern zum Thema Yoga und Ayurveda Nutzung der 200 qm Saunalandschaft Kosten pro Tag: 69,- Selbstverständlich sind auch mehrere Yoga-Tage buchbar.

7 YOGASTUNDE Wenn Sie sich für gezielte Stunden interessieren - auch das ist möglich - einmal am Tag: 75 min 15,- 90 min 18,- 120 min 24,- PERSONAL TRAINING / INDIVIDUAL-STUNDE Die ganz individuelle Einzelstunde "Training" 60 min 69,- 90 min 89,- mit sportwissenschaftlich-yogatherapeutischem Haltungs- Check und Übungs-Empfehlung - "Klassik" 60 min 89,- 90 min 119,- Für Terminvereinbarungen wenden Sie sich direkt an Katja Eberle. ARRANGEMENTS Fertig geschnürte Pakete mit Willkommens-Chai-Latte, inklusive Übernachtung auf dem Stellplatz oder im Hotel, Genießer-Menü, Verwöhnbehandlung und Nutzung unserer Saunalandschaft. Wahlweise inklusive Kompakt-Kurs "Yoga für Beginner" inklusive 2x "Yoga-Tag" Fragen Sie nach unserer Arrangement-Info oder besuchen Sie unsere Homepage.

8 WIRTHSHOF MASSAGE + KOSMETIK Ausgewählte Empfehlungen zur Yogawoche ENERGIE-IONEN-BÜRSTEN-MASSAGE Wirkt energetisierend, unterstützt die Entschlackung und regt den Stoffwechsel an - für ein körperlich-seelisches Wohlbefinden. Die Bürste mit ihrer molekularen Struktur aus feinstem Bronzedraht mit Kupfer-Zinn-Legierung erzeugt durch das Bürsten negativ geladene Ionen direkt auf der Haut, die dem Körper zugeführt den Energiefluss begünstigen. 40 Min. 52,- HONIG ZUPFMASSAGE Eine kräftige Zupfmassage in Kombination mit Honig vermag Gifte und Schlacken aus dem Körpergewebe zu lösen. Neben der pflegenden und durchblutungsfördernden Wirkung wird das Gewebe gelockert und Verspannungen gelöst. 30 Min. 39,- SALZ ÖL KÖRPERPEELING Glättet die Haut und verfeinert das Hautbild. Abgestorbene Hautzellen werden sanft entfernt, die Blutzirkulation und der Zellstoffwechsel werden angeregt. Hochwertige biologische Öle sorgen für Entspannung der strapazierten Haut, pflegen intensiv und schützen vor Feuchtigkeitsverlust. Das Ergebnis ist ein frischer Teint und eine geschmeidig zarte Haut. 40 Min. 56,00 Wir verwenden ausgesuchte Öle und Pflegeprodukte von Primavera und Dr. Hauschka. Für Terminvereinbarungen wenden Sie sich bitte direkt an die Mitarbeiter unserer Hotel-Rezeption Tel oder info@hotel-wirthshof.de

9 KLEINGEDRUCKTES FIT? Teilnehmen kann prinzipiell jeder, dessen Fitness- und Gesundheitszustand sportliche Aktivität zulässt. Haben Sie schon lange keinen Sport mehr betrieben, so lassen Sie sich bitte vor Kursbeginn von ihrem Arzt auf eventuelle Risikofaktoren durchchecken (Herz-Kreislaufsystem, Knochen und Gelenke, Erkältungen und Infekte, Medikamente, etc.). Nur so kann gewährleistet werden, dass das Programm Ihrem individuellen Nutzen und Wohlbefinden dient. ANMELDUNG? Gerne nehme ich Ihre Anmeldung persönlich entgegen: Katja Eberle: Tel (AB!) katja.eberle@wirthshof.de Für die Buchung von Unterkunft oder Arrangement: Rezeption Hotel: Tel info@hotel-wirthshof.de Rezeption Camping: Tel info@wirthshof.de BEZAHLUNG UND RÜCKTRITTSREGELUNG Bei Stornierung bis vier Wochen vor Veranstaltungsbeginn fallen für Sie keine Kosten an. Bei späterer Stornierung oder Nichterscheinen können folgende Kosten verlangt werden: bis 14 Tage vor Anreise 60 % des Gesamtpreises ab 7 Tage vor Anreise 90 % des Gesamtpreises Verkürzung vor Ort 100 % des Gesamtpreises Wir behalten uns vor, bis vier Wochen vor Veranstaltungsbeginn einzelne Yoga-Tage, Kompakt-Kurse und Arrangements aufgrund mangelnder Teilnehmerzahl abzusagen. Gerne erhalten Sie von uns einen Ausweichtermin.

THEMENÜBERSICHT YOGA-WOCHE "Die Welt des Yoga" So könnten die Themen der Yogawoche aussehen MONTAG "STABILITÄT" DIENSTAG "ATEM" MITTWOCH "SIVANANDA" DONNERSTAG "FASZIEN" FREITAG "DETOX" SAMSTAG

10 THEMENÜBERSICHT YOGA-WOCHE "Die Welt des Yoga" So könnten die Themen der Yogawoche aussehen MONTAG "STABILITÄT" DIENSTAG "ATEM" MITTWOCH "SIVANANDA" DONNERSTAG "FASZIEN" FREITAG "DETOX" SAMSTAG "KLANG" SONNTAG "HERZ" PRANAYAMA MEDITATION Atemräume Körperhülle Der Sitz Vollatmung Ujjayi Der Atem Nadi Shodana Der Stirnraum Atemräume Ujjayi Atemräume Kapalabhati Licht Ujjayi Ton/Schwingung Der Klang Nadi Shodana Sama Vritti Das Herz YOGA- PRAXIS YOGA LIGHT YOGA AUF DEM STUHL ATEM YOGA SIVANANDA YOGA FASZIEN YOGA +BLACKROLL DETOX YOGA ATEM YOGA VINYASA- YOGA FLOW-YOGA MANTRA YIN-YOGA KOMPAKT- KURS TEIL 1 nachmittags TEIL 2 morgens TEIL 3 morgens TEIL 4 morgens (TEIL 1 nachmittags) TEIL 1 nachmittags (TEIL 2 morgens) TEIL 2 (3) morgens TEIL 3 nachmittags TEIL 4 morgens VORTRAG AUSTAUSCH GRUNDLAGEN der MEDITATION PRANAYAMA Der Atem CHAKREN und feinstoffliche ANATOMIE FASZINATION FASZIEN KRIYA / Detox im AYURVEDA RHYTHMUS im AYURVEDA HERZ CHAKRA

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