NORDICSPORTS FRANCHISING. academy

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1 rdicsports-international.com NORDICSPORTS FRANCHISING academy Santnergasse 63 A-5020 Salzburg Phone + 43(0)662/ Fax +43(0)662/ office@nordicsports-international.com

2 DIE FRANCHISELEISTUNGEN DES FRANCHISEGEBERS Gegenstand und Leistungsumfang Allgemein: Der Franchisegeber hat unter der Bezeichnung nordicsports academy ein System entwickelt, das dem jeweiligen Franchisenehmer eine optimale Unterstützung beim Betreiben einer nordicsports academy ermöglicht. Hierbei wird vor allem auf Qualität, Professionalität, Kundenzufriedenheit sowie Einhaltung der medizinischen und sportwissenschaftlichen Standards Wert gelegt. Das System der nordicsports academy umfasst, ohne hierauf beschränkt zu sein, die folgenden wesentlichen Bestandteile: a.) gewerbliche Schutzrechte, insbesondere die im Österreichischen Patentamt zur AT eingetragene Marke nordicsports b.) spezielle Know-How-Rechte c.) bestimmte Rechte auf Ausstattungen mit Ausbildungsskripten sowie d.) Rechte zur Benutzung spezieller Trainingsprogramme e.) Das Recht, Ausbildungen abzuhalten zum Grundseminar, Basic Instruktor, Instruktor und Fortbildungsmodule Nordic Walking Nordic Blading Nordic Snowshoeing Langlauf Klassik Nordic Fitness Skiing Langlauf Skating Centrics powerclips - Indoorprogramme

3 FRANZ GANSER GERNOT HUEMER 3 Nordic Summer Nordic Walking, Nordic Blading 3 Nordic Winter Nordic Fitness Skiing, Nordic Snowshoeing 3 Centrics Neues, sanftes Indoor-Muskeltrainingskonzept nordicsports academy-betreiber können über Vergabe von Lizenzen Mitgliedschaften durch: nordicsports active/trainer nordicsports hotel nordicsports pension nordicsports betriebe nordicsports parks Qualitätsicherung Ausarbeitung von sportwissenschaftlichen und medizinisch gesicherten Konzepten didaktisch und methodisch optimierte Lerninhalte Zertifizierungen und Standardsausabeitung Zur Verfügung stellen des Know-Hows und der digitalen Cd samt Vervielfältigungsrechte Aktualisierungen der Lehrpläne und Inhalte Updats nordicsports region nordicsports gemeinde direkt vor Ort schnell und effizient ein profundes, gesichertes Netzwerk schaffen, das einerseits Einnahmen sichert und andererseits allen Beteiligten Vorteile bringt. Als Grundlage und Marketinginstrument dient das Standardwerk: Every day nordicsports das Fitnesskonzpet für jeden Tag. everyday nordicsports Das Fitness- Konzept für jeden Tag! 3 Nordicsports Academies 3 Nordicsports Hotels 3 Nordicsports Paradiese 3 Extrateil Tipps und Tricks

4 Administration Pressearbeit Koordinationsgespräche, Unterstützung bei der Umsetzung Jahresmitgliedschafts Vorlagen digital (Pensionen, Hotels, Active, Betriebe, Parks) Mitkommunikation auf der Homepage: Mitkommunikationen bei diversen öffentlichen Auftritten in Medien, TV und Print Unterstützung bei laufenden Marketing Marketingmaterial Postkarten digital Pressetexte digital Handout digital Zertifikatsvorlagen Zur Verfügung stellen von Fotomaterial Umsetzungshandbuch samt Handlungsanleitungen zum Betreiben der nordicsportsacademy digital englisch/deutsch

5 Ausbildungsmaßnahmen länderbezogen zu Mastercoach Schulungsmaßnahmen Grundseminar 8 ÜE/1 Tag Basic Instruktor 8 ÜE/1 Tag bzw. 2 x 2 Tage Instruktor 8 ÜE/1 Tag Ausbildung MTB Material Zentrale Belieferung durch den Franchisegeber für nordicsportsacademy Materialien wie: Nordic Walking Stöcke, Nordic Blading Stöcken, Herzfrequenzmesser, Bekleidung, Inlineskates, Langlaufausrüstung, Powerclips, DVDs, CD und Bücher. Fortbildungsmodule Ausbildung zum Nordic Walking Grundseminar Basic Instruktor/Instruktor Ausbildung zum Nordic Blading Grundseminar Basic Instruktor/Instruktor Ausbildung zum Langlauf/ Klassik Grundseminar Basic Instruktor Ausbildung zum Langlauf/Skating Grundseminar Basic Instruktor Ausbildung zum Nordic Snowshoeing Basic Instruktor Grundseminar Ausbildung in Gymnastik und Centrics Powerclips Instruktor

6 DIE LEISTUNGEN DES FRANCHISENEHMERS Dafür erwarten wir von Ihnen: Standortabstimmung Integration des Logo nordicsportsacademy bzw. nordicsportsinternational auf die Startseite ihrer Homepage/Verlinkung Ausschließliche Verwendung der Ausbildungsunterlagen, Lehrkonzepte, Inhalte, Methoden und Zertifikatsvorlagen Adressenübermittlung der ausgebildeten Personen Einmalige Kosten: nordicsportsacademy (für 20 Jahre) Fortlaufende Kosten/jährliche Lizenzgebühr 750 Bei Umsatz Logovergabe: active, pension, betrieb, hotel 10 % Alle Preise exklusiv Mwst. Zahlungsbedingungen 50 % bei Auftragserteilung 50 % nach Lieferung aller Unterlagen und Materialien Investitionsbedarf Ausbildung Trainerteam in Salzburg/Austria 10 Personen exkl. nordicsportsacademy einmalig/20 Jahre exkl. Material: Startpaket nach Absprache Beispiel nordicsportsacademy bildet in einem funktionierenden Netzwerk (Fitnessstudio, Verband, Medizinischer Einrichtung, Tourismusregionen nach dem Konzept weiter Trainer aus und bietet Kurse an. Z.B. Nordic Walking, Nordic Blading, Langlauf, Schneeschuhwanderungen, Nordic Fitness, Centrics powerclips Indoortraining

7 Das Produkt Was ist Nordic Walking? Zügiges Gehen mit dafür vorgesehenen Stöcken nach effizienter Technik Was ist Nordic Blading? Inlineskating mit dafür vorgesehenen Stöcken Was ist Nordic Fitness? Kürzer, breiter und sicherer mit dafür vorgesehen Material auf den Loipen mit effizienter Technik - Querfeldein unterwegs zu sein Was ist Centrics powerclips? Indoortrainingsprogramm aus der Sportwissenschaft (patentiert) Publikum Wer macht nordicsports? Nordic Walking der ideale Einstiegssport, Ausgleich und Fitnessport für figurbewußte Personen. Es trainiert den gesamten Körper effizient. Nordic Blading, der ideale Funsport für Junge und Junggebliebene, sowie fitnessorientierte Personen. Lage Wo ist nordicsports erfolgreich? Warum ist nordicsports Trend? Weil es ein effizientes Outdoortraining für Jedermann/frau ist und Spaß und Freude macht, sowie überall eingesetzt werden kann. Gute Frequenz, Sichtbarkeit Hotels Sport- und Freizeiteinrichtungen wie Fitnesstudios ua. Touristenzentren/Medizinische Zentren

8 HISTORY 1997 Gründung der Firma nordicsports Franz Ganser schreibt die ersten Nordic Walking Konzepte im AUFTRAG der Industrie: EXEL, POLAR Franz Ganser schreibt im AUFTRAG der Originalverbände INWA und ANWA deren Ausbildungskonzepte in NORDIC WALKING, NORDIC BLADING, Richtlinien, digitale Programme und entwickelt das Mastertrainersystem in Europa ANWA/INWA lehren nach dem Konzept von nordicsports Internationalisierung von nordicsports parallele Anrechung der Ausbildungen von nordicsports international und INWA-, ANWA- Zertifikaten. Gründung anderer Verbände im Nordic Walking Bereich Österreichs Verbände: ASKÖ, UNION und Bildungseinrichtungen wie WIFI; BFI, PGA ua. übernehmen die Konzepte und Programme. Internationale Standardisierung und Abgleichung der Ausbildungen. Italienischer Nordic Walking Verband übernimmt die Konzepte von nordicsports. GNFA-Deutschland wird gegründet, übernimmt die Richtlinien, Standards und Nordic Walking Programme von nordicsports. Entwicklung des Franchisesystem nordicsports academy und der Nordic Fitness Sports School Entwicklung und Konzept der Centricsacademy Weiterentwikklung der nordicsports academy Italien Südtirol/Ritten übernimmt das Franchisesystem. Autor des Buch: NORIDIC FITNESS Franchisenehmer: Kitzbühel (T), Salzburg (S), Imst (T), Finkenstein/Faakersee (K), St.Aegyd (NÖ), Ritten/Südtirol. Autor des Buchs: Every day nordicsports das Fitnesskonzept für jeden Tag. Weitere Implementierungen von nordicsports Akademien stehen unmittelbar vor dem Abschluss in: Deutschland, Schweiz, Polen, Bosnien-Herzegowina. Kooperationen mit Sportmedizin Salzburg, Maxfun.cc, Ike-Software.

9 UNSERE MISSION den Erfolg den nordicsports in Austria Europa erfahren hat, auch in den anderen Erdteilen zu erreichen! WORAN WIR GLAUBEN? Professionelle Umsetzung Design, Marketing, Produkte, Service Konzentration auf authentische Produkte Geschäftsführung Mag. Franz Ganser Präsident Sportwissenschaftliche Leitung Mag. Franz Ganser / Dr. Sebastian Hörl international

10 FRANZ GANSER GERNOT HUEMER INHALT INHALT everyday nordicsports Das Fitness- Konzept für jeden Tag! 3 Nordic Summer Nordic Walking, Nordic Blading 3 Nordic Winter Nordic Fitness Skiing, Nordic Snowshoeing 3 Centrics Neues, sanftes Indoor-Muskeltrainingskonzept 3 Nordicsports Academies 3 Nordicsports Hotels 3 Nordicsports Paradiese 3 Extrateil Tipps und Tricks nordicsports schöne, neue Ausdauerwelt Die nordicsports-bewegungsformen Nordic Walking 3 Nordic Blading 3 Centrics 3 Nordic Fitness Skiing 3 Nordic Snowshoeing Das Fitness-Konzept für jeden Tag Werden Sie aktiv, es geht um Ihre Gesundheit 3 Es gibt kein Patentrezept 3 Tanken Sie Lebensenergie 3 Fließende Übergänge Ausdauertraining Quell Ihrer Gesundheit Training ist eine Herzensangelegenheit 3 Extensiver Fett-Killer 3 Intensive Speichererweiterung 3 Wechselnde Reize 3 Überraschungen für den Kreislauf 3 Das Gesundheits-Minimalprogramm 3 Das Gesundheits-Optimalprogramm Neues vom Bewegungslernen Ihre Motorik ist keine Einbahnstraße 3 Stufe für Stufe oder doch lieber flexibel lernen? 3 Mit allen Sinnen 3 Hören Sie in sich hinein! 3 (Bewegungs)Schätze heben Nordic Summer Nordic Walking Eine sportliche Erfolgsstory Der hohe Norden erobert die Fitness-Welt 3 Das Geheimnis der Stöcke 3 Ihr Weg zur Optimal-Technik 3 Aufwärmen & Abwärmen 3 Erlernen der Optimal-Technik 3 Der ultimative Kick Nordic Running & Jumping 3 Sensibler Rücken 3 Mobilisation Hören Sie auf die Signale ihres Körpers 3 Ihr privater Fitness-Club Power-Training mitten in der Natur 3 Am Puls der Zeit 3 Mit der richtigen Ausrüstung geht alles leichter 3 Die Erfolgsstory im Spiegel der Wissenschaft 3 Stress-Management Wie Sie dem Nervenkiller den Nerv ziehen 3 Gewichts-Management Lassen Sie die Kilos purzeln Nordic Blading Heiße Rollen auf Asphalt Aus zwei mach eins 3 Bremsen will gelernt sein 3 Die Technik 3 Die Ausrüstung Centrics Aus der Mitte kommt die Kraft Nordic Winter Nordic Fitness Skiing Krönung des Wintersports Sportgeräte aus der Steinzeit 3 Gesunder Spaß in der Natur 3 Skating Verleiht Ihnen Flügel 3 Diagonal Der Klassiker mit Spaßfaktor 3 Die Ausrüstung Nordic Snowshoeing Ein Wintermärchen Den Trappern auf der Spur 3 Respekt vor der Natur 3 Ein Erlebnis für jeden 3 Ein gesundes Wintermärchen 3 Die richtige Technik 3 Die richtige Ausrüstung nordicsports-academies nordicsports-hotels nordicsports-paradiese Extrateil Ernährung 3 Trainingsprogramme 3 Organisationsprogramme 3 Bilderreihen zu Technik, Stretching, Mobilisation, Kräftigung Literaturverzeichnis, wichtige Adressen

11 F R A N Z G A N S E R G E R N O T H U E M E R everyday nordicsports everyday nordicsports Das Fitnesskonzept für jeden Tag Das Fitness- Konzept für jeden Tag! 3 Nordic Summer Nordic Walking, Nordic Blading 3 Nordic Winter Nordic Fitness Skiing, Nordic Snowshoeing 3 Centrics Neues, sanftes Indoor-Muskeltrainingskonzept 3 Nordicsports Academies 3 Nordicsports Hotels 3 Nordicsports Paradiese 3 Extrateil Tipps und Tricks CENTRICS NORDICSPORTS ACADEMIES NORDICSPORTS ACADEMIES CENTRICS AUS DER MITTE KOMMT DIE KRAFT Centrics der Name ist Programm! Die Sportwissenschafter Dr. Günther Pappert von der Universität Salzburg sowie Mag. Franz Ganser und Dr. Sebastian Hörl von nordicsports haben ein modernes Fitness-Konzept entwickelt, bei dem die Verbesserung der komplexen Muskelleistung im Vordergrund steht. Und die geht immer von die Körpermitte bzw. die Rumpfmuskulatur aus. Zumindest wenn Sie Ihre Bewegungen auch richtig kontrollieren wollen. Daher ist der Name Centrics auch gleichzeitig das Trainingsprogramm! WILLKOMMEN IN DER NORDICSPORTS ACADEMY Das unabhängige Institut nordicsports wurde 1999 mit Hauptstandort in Salzburg gegründet. Mit den professionellen, sportwissenschaftlich und medizinisch fundierten Konzepten und Informationen soll der Begriff der Gesundheitsbildung mit modernem und positivem Image langfristig in der Bevölkerung etabliert werden. Im Mittelpunkt steht ein präventiver und ganzheitlicher Ansatz für fitnessinteressierte Menschen, der nach gesichertem Wissen in den sanften nordicsports-bewegungsformen verankert ist. Egal, ob Sie als Hotelbetreiber, Tourismusdirektor oder Sportartikelhändler Kurse oder Ausbildungen für Nordic Walking, Nordic Blading, Langlaufen, Snowshoeing etc. organisieren und damit Ihr Angebot erweitern wollen: Das innovative und zukunftsorientierte Konzept von nordicsports verleiht Ihnen das nötige Know-how, mit dem Sie beim derzeitigen Fitness-Boom einen entscheidenden Vorsprung gegenüber Ihren Mitbewerbern haben. Punktgenau auf Ihre Bedürfnisse und Anforderungen abgestimmt stellen wir Ihnen effiziente Werkzeuge zur Verfügung, die Ihnen auf den nationalen und internationalen Märkten die Pole Position sichert. Wir bieten Ihnen als Basis für den Erfolg eine komplette Schulungs- und Qualifizierungsmaßnahme samt Qualitätssicherung an. Das unabhängige Institut nordicsports ist eine Agentur von Spezialisten, die neben der Beratung und Erarbeitung von maßgeschneiderten Konzepten auch einen hoch qualifizierten Trainerpool zur Verfügung stellt. Ziel ist die Förderung der nordicsports Bewegungsformen in den Bereichen Ausbildung & Qualitätssicherung, Tourismus & Eventbereich, Medien & Kommunikation und zur Unterstützung von Händlerinteressen. Es werden höchste Qualitätsstandards in der weltweiten Ausbildung gesichert, sowie Unterstützung der Mitglieder und Interessenten gewährleistet. nordicsports erarbeitete und entwickelte 2002 im Auftrag der ANWA/INWA/- GNFA (Austrian Nordic Walking Association) Konzepte, Richtlinien, Modelle und das Ausbildungssystem samt Ausbildungs-CD`s für Nordic Walking, Nordic Blading und die Schulungsunterlagen der Nordic Fitness Sports Schools. Österreich ist weltweit am erfolgreichsten im Nordic Walking-Bereich, ca. eine Million Personen betreiben zumindest ein Mal pro Woche aktiv Nordic Walking Trainer wurden bereits von nordicsports ausgebildet. Nationale Verbände wie Askö und Union, sowie Bildungseinrichtungen wie Body&Health Academy, PGA oder die Physiotherapeutische Fortbildungsakademie und Bildungseinrichtugen in Deutschland, Italien, Schweiz wenden die von nordicsports ausgearbeiteten Programme erfolgreich an. Aufgrund der rasanten Entwicklung der nordicsports Bewegungsformen (Nordic Walking, Nordic Blading, Nordic Fitness Skiing, Langlauf, Walking, Laufen, Snowshoeing) in Österreich, Deutschland, Italien, den skandinavischen Ländern und nun auch beginnend in Übersee, möchten wir Ihnen innovative Schulungs- und Marketingkonzepte nach den neuesten sportwissenschaftlichen, sportmedizinischen und sportdidaktischen Erkenntnissen anbieten. Als nordicsports academy-betreiber können Sie über Mitgliedschaften durch nordicsports active, nordicsports hotel bei Ihnen vor Ort schnell und effizient ein profundes, gesichertes Netzwerk schaffen, das allen Beteiligten Vorteile bringt. Nutzen Sie die Möglichkeit und sehen Sie die Vorteile für den regionalen Tourismus, Sportfachhändler, Gesundheits- und Wellnesseinrichtungen, Firmenfitness und vieles mehr. Für die innovative Gesamtkonzeption sprechen alleine bereits die sieben Standorte von nordicsports academies in Österreich und Südtirol: Haslach/OÖ, Imst/T, Villach/K, Salzburg, St. Aegid/NÖ, Schönfeld/Sbg, Ritten/Südtirol active academy hotel pension

12 F R A N Z G A N S E R G E R N O T H U E M E R everyday nordicsports everyday nordicsports Das Fitnesskonzept für jeden Tag Das Fitness- Konzept für jeden Tag! 3 Nordic Summer Nordic Walking, Nordic Blading 3 Nordic Winter Nordic Fitness Skiing, Nordic Snowshoeing 3 Centrics Neues, sanftes Indoor-Muskeltrainingskonzept 3 Nordicsports Academies 3 Nordicsports Hotels 3 Nordicsports Paradiese 3 Extrateil Tipps und Tricks NORDIC WINTER NORDIC FITNESS SKIING EXTRATEIL BILDERREIHEN EXTRATEIL BILDERREIHEN Variationen Nordic Fitness Einzel- und Partnerkräftigung Nordic Running Die folgenden Übungen sollten sie zwei- bis dreimal mit je 15 bis 20 Wiederholungen durchführen. Die Unterscheidung symmetrisch bzw. asymmetrisch ergibt sich aus den Bewegungsmustern der verschiedenen Techniken. Symmetrisch werden der Schlittschuhschritt, die 1-1-Technik, die 2-1-Technik und das Diagonalskating ausgeführt. Die beiden Körperhälften kommen bei den symmetrischen Techniken nahezu gleichermaßen zum Einsatz, die Winkel der Skier und die Länge der Gleitphasen sind ebenso fast ident, wie auch der Abstoß der Beine und die Armarbeit. Bei der Technik 2-1-asymmetrisch sind die Bewegungen der Körperhälften zeitlich leicht versetzt. So gibt es beim Stockeinsatz eine Führungshand, die Gleitphasen der Skier sind unterschiedlich lang und sie werden auch in ungleichen Winkeln zur Laufrichtung aufgesetzt. Der Halbschlittschuhschritt ist eine eher einseitige Bewegungsausführung, der Beinabstoß findet immer nur auf einer Seite statt. Die verschiedenen Techniken kommen je nach Geländeform, Können und Kraft zum Einsatz. Wie bei allen anderen nordicsports-bewegungsformen ist auch beim Skating für jeden etwas dabei. Auch anfängliche Bedenken von Sportmedizinern, dass durch die neue Technik Knie- oder Hüftgelenke zu sehr beansprucht werden, haben sich inzwischen wieder zerstreut. So lange man es nicht übertreibt. Sie wissen ja, die Abwechslung macht s aus. Nordic Jumping Kräftigen von Schulter und Armen. Ziehen Sie sich entlang der Nordic Walking Stöcke hoch und lassen Sie das Becken oben. Gleichzeitig Stabilisationsübung für die Rückenmuskulatur. Kräftigen der Oberschenkelinnen- bzw. außenseite. Die Schuhinnen- bzw. außenseiten der Partner drücken gegeneinander, benützen Sie die Stöcke zur Stabilisation. Schlittschuhschritt Eine genaue Beschreibung dieser Technik finden Sie im Nordic Blading-Kapitel. Kräftigen von Arm-, Schulter-, Brustmuskulatur und des oberen Rücken. Bei den Schub- und Zugphasen gibt der Partner ständig Gegendruck

13 F R A N Z G A N S E R G E R N O T H U E M E R everyday nordicsports everyday nordicsports Das Fitnesskonzept für jeden Tag Das Fitness- Konzept für jeden Tag! 3 Nordic Summer Nordic Walking, Nordic Blading 3 Nordic Winter Nordic Fitness Skiing, Nordic Snowshoeing 3 Centrics Neues, sanftes Indoor-Muskeltrainingskonzept 3 Nordicsports Academies 3 Nordicsports Hotels 3 Nordicsports Paradiese 3 Extrateil Tipps und Tricks NORDICSPORTS ACADEMIES NORDIC SUMMER NORDIC WALKING EXTRATEIL TRAININGSPLÄNE NORDICSPORTS AUSBILDUNGSSTRUKTUR NORDICSPORTS MASTERCOACH Nordic Blading Langlauf Nordic-Fitness-Skiing Mountainbiking 1 Tag (8 UE) Classic Skating Nordic Snowshoeing Walking, Jogging 2 Tage (16 UE) 1 Tag (8 UE) 1 Tag (8 UE) 1 Tag (8 UE) 2x2 Tage (32 UE) 2 Tage (16 UE) 2 Tage (16 UE) 2 Tage (16 UE) 2x2 Tage (32 UE) 2x2 Tage (32 UE) 2x2 Tage (32 UE) NORDIC WALKING EINE SPORTLICHE ERFOLGSSTORY Fitness-Optimalprogramm Nordic Walking Folgender Trainingsplan eignet sich besonders für Fitnesssportler, denen es vorwiegend darum geht, den Körper in Form zu halten. Ein leistungsfähiger Körper mit guter Figur steht an erster Stelle, die gesundheitsrelevanten Argumente sind ein angenehmer Nebeneffekt. Durchschnittlich sollten Sie 4,5 Stunden pro Woche einplanen Woche Tag Trainingsbereich Dauer Inhalt BASISAUSBILDUNGEN Nordic Walking NORDICSPORTS INSTRUCTOR 1 Tag (8 UE) BASIC INSTRUCTOR ohne Vorqualifikation: 2x2 Tage (32 UE); mit Vorqualifikation: 2 Tage (16 UE) einschlägige Vorqualifikation: 1 Tag (8 UE) GRUNDSEMINAR 1 Tag (8 UE) Die Zeiten sind vorbei, als man noch belächelt wurde, wenn man mit großen Schritten und kraftvoll elegantem Stockeinsatz durch Parks und Alleen streifte. Denn längst ist Nordic Walking von der Aufsehen erregenden und anfangs nicht ganz ernst genommenen Trendsportart zu einem etablierten Fitnesssport geworden. Die Zahlen sprechen für sich. Inzwischen betreiben allein in Österreich rund eine Million Menschen regelmäßig das zügige Gehen mit Stöcken, in Deutschland sind zwei Millionen aktiv. Bezogen auf die Gesamtbevölkerung ist das in Österreich eine echte Erfolgsstory. Und während noch vor knapp zwei Jahren die Hälfte der Bevölkerung nichts mit dem Begriff Nordic Walking anfangen konnte, wissen inzwischen 80 Prozent der Befragten genau Bescheid, worum es beim Fitnesssport Nummer eins geht. Mo Extensives Ausdauertraining 60 min 15 min AW, 35 min mit 70 % der HFmax, 10 min ABW Di Mi Extensives Ausdauertraining 60 min 15 min AW, 35 min mit 70 % der HFmax, 10 min ABW Do Fr Intensives Intervalltraining 60 min 15 min. AW, 4 mal 5 min mit % der HFmax, je 2 min P, 15 min ABW Sa Extensives Ausdauertraining 60 min 15 min AW, 40 min mit 70 % HFmax, 10 ABW So Gesundheits-Optimalprogramm Nordic Walking Qualitätssicherung Die fachliche Kompetenz des Expertenteams ist die optimale Voraussetzung für eine qualitativ fundierte Imagebildung der nordicsports academies. Durch fortlaufende Projekte und Evaluierungsmaßnahmen, sowie Diskussionen in Expertengremien ist die Qualität gesichert. Die weiterführende Qualitätssicherung wird durch die gezielte Ausbildung von Spezialisten, den nordicsports Mastercoaches, gewährleistet. Gleichzeitig werden Synergie-Potentiale angestrebt. Qualitätsstandards in der Ausbildung 3 sportwissenschaftlich, medizinisch und physiotherapeutisch gesichertes Wissen 3 didaktisch und methodisch optimierte Lerninhalte 3 Zertifizierung 3 mindestens alle zwei Jahre ein Fortbildungsmodul zur Statuserhaltung 3 theoretische und praktische Prüfungen exel Der unten stehende Trainingsplan eignet sich für den Einstieg bzw. Wiedereinstieg ins Nordic Walking und ist als gesundheitsfördernde Maßnahme zu sehen. Ein wöchentlicher Mindesttrainingsumfang von 2,5 Stunden ist erforderlich. Ihre Zielstellung ist körperliche Gesundheit Woche Tag Trainingsbereich Dauer Inhalt Mo Di Extensives Ausdauertraining 60 min 15 min AW, 35 min mit 70 % der HFmax, 10 min ABW Mi Do Fr Extensives Ausdauertraining 60 min 15 min AW, 35 min mit 70 % der HFmax, 10 min ABW Sa So AW Aufwärmen, MHF Maximale Herzfrequenz, ABW Abwärmen, P Pause