Das Jahr der guter Gewohnheiten 2019
12 Monate 12 neue gute Gewohnheiten Trink genug Wasser im Januar Wasser ist unser Lebenselixier. Es hilft Giftstoffe aus dem Körper zu schwemmen und versorgt die Haut mit Feuchtigkeit. Es wird empfohlen mindestens 1,5 Liter oder 6 Gläser Wasser oder ungesüßten Tee pro Tag zu trinken. Schaf genug im Februar Gesunder Schlaf ist der Jungbrunnen schlechthin. Wieviel Schlaf genug ist, kann individuell sehr unterschiedlich sein. Du kannst einen Fitness-Tracker oder eine App benutzen, um herauszufinden, wieviel Schlaf Du brauchst, um Dich fit und ausgeschlafen zu fühlen. Die beste Zeit im Jahr dafür ist der dunkle Februar. Frühstücke im März Lasse keine Mahlzeit aus. Dazu gehört auch das Frühstück. Falls Du tatsächlich morgens nichts runterbekommen solltest, kann auch eine Tasse Tee oder Cappuccino als Frühstück durchgehen. Geh spazieren im April Nutze die ersten Sonnenstahlen im April für Spaziergänge. Welche Kriterien bei Dir als Spaziergang gelten, darfst Du selbst entscheiden. Iss Obst und Gemüse im Mai Vitamine sind essentiell für unsere Gesundheit. Es wird empfohlen jeden Tag fünf Portionen Obst und Gemüse zu essen. Versuche dies einen ganzen Monat durchzuhalten. Meditiere im Juni Meditation kann Dir helfen, gelassener zu werden. Von einer 30-Sekunden- bis zu einer 30-Minuten-Meditation ist alles erlaubt, was Du schaffst in Deinen Alltag zu integrieren. Treibe Sport im Juli Bewegung ist ein weiterer wichtiger Baustein für ein gesundes Leben. Die warmen Tage im Juli sind ideal um einen Monat lang konsequent jeden Tag sich zu bewegen. Laufen oder Radfahren machen jetzt besonders viel Spaß. Lese im August Den klassischen Urlaubsmonat August habe ich als Lesemonat ausgewählt. So fällt es Dir leicht, diese neue gute Gewohnheit umzusetzen. Pfleg Dich im September September ist der ideale Verwöhnmonat. Denke jeden Tag daran, einem Körperteil von Dir besondere Aufmerksamkeit zukommen zu lassen. Den einen Tag kannst Du eine Handcreme benutzen, an einem anderen machst Du vielleicht eine Gesichtsmaske, ein Fußpeeling oder ein Home Spa. Trinke Tee im Oktober Oktober ist für mich der Start in die Teesaison. Probiere neue Sorten aus und versuche Zucker zu meiden. Praktiziere Yoga im November Als Entspannungsübung ist November der perfekte Yogamonat und wird Dir helfen, den Advents- und Weihnachtsstress besser zu bewältigen. Lass Dein Zuhause duften im Dezember Die Adventszeit ist voll von Düften: vom Plätzchen backen, Räuchermännchen, Duftkerzen, Potpourris, Duftlampen. Diese neue Gewohnheit umzusetzen, sind Low hanging fruits im Dezember.
Trink genug Wasser im Januar 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Schlaf genug im Februar 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Frühstücke im März 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Geh spazieren im April 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Iss Obst und Gemüse im Mai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Meditiere im Juni 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Treibe Sport im Juli 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Lese im August 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Pfleg Dich im September 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Trinke Tee im Oktober 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Praktiziere Yoga im November 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
Lass Dein Zuhause duften im Dezember 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 29 30 31
Feiertage 1. Januar Neujahrstag Bundesweit 6. Januar Heilige Drei Könige Baden-Württemberg, Bayern, Sachsen-Anhalt 19. April Karfreitag Bundesweit 21. April Ostersonntag Brandenburg 22. April Ostermontag Bundesweit 1. Mai Tag der Arbeit / 1. Mai Bundesweit 30. Mai Christi Himmelfahrt Bundesweit 9. Juni Pfingstsonntag Brandenburg 10. Juni Pfingstmontag Bundesweit 20. Juni Fronleichnam Baden-Württemberg, Bayern, Hessen, Nordrhein-Westfalen, Rheinland-Pfalz, Saarland 15. August Mariä Himmelfahrt Bayern (in katholischen Gebieten), Saarland 3. Oktober Tag der Deutschen Einheit Bundesweit 31. Oktober Reformationstag Brandenburg, Mecklenburg-Vorpommern, Sachsen, Sachsen-Anhalt, Thüringen 1. November Allerheiligen Baden-Württemberg, Bayern, Nordrhein-Westfalen, Rheinland-Pfalz, Saarland 20. November Buß- und Bettag Sachsen 25. Dezember 1. Weihnachtstag Bundesweit 26. Dezember 2. Weihnachtstag Bundesweit