Fotos: Laurent Darmon/Mondadori/Picture Press (4)»Öfter mal genervt?«30
»Häufig in Gedanken?«Mimikfalten 31
»Gern impulsiv?«
»Manchmal traurig?«mimikfalten Emotionen machen das Leben erst richtig spannend. Aber sie hinterlassen Spuren in unserem Gesicht. Manche finden wir schön, Lachfältchen zum Beispiel. Andere wie Zornesfalte oder Denkerstirn weniger. Das Gute: Es gibt zuverlässige Helfer, die Mimikfalten sanft straffen. Und wir können weiter viel Gefühl zeigen! VON JULI A JUNG 33
Das Gesicht spricht mit MIMIKFALTEN offenbaren viel über uns, sie erzählen von unserem Temperament, unseren Stimmungen. Und obwohl sie die Haut knittrig aussehen lassen, haben sie nichts mit dem Alter zu tun, sondern ausschließlich mit Bewegungen des Gesichts. Wie sie entstehen, welche Pflege sie brauchen und warum Face Gym die Haut glatter trainieren kann. Mimikfalte ist nicht gleich Mimikfalte. Die einen mögen wir, die anderen würden wir am liebsten los werden. Lachfalten sind die besten. Sie entstehen, weil wir beim Lachen den Mund verziehen und die Augen zusammenkneifen sie lassen uns sympathisch wirken. Das haben die anderen Mimikspuren nicht so drauf. Die Denkerstirn zum Beispiel wird durch häufiges Stirnrunzeln verursacht und lässt einen müde und erschöpft aussehen. Der Gesichtsausdruck signalisiert Abgespanntheit, Unfreundlichkeit. Die Zornesfalte lauert zwischen den Augenbrauen und entsteht nicht nur durch dauernde Wut, sondern auch durch einen starren Blick auf den Computer. Weit verbreitet sind zudem feine Kräuselfältchen rund um die Lippen, die sich durch Mundbewegungen oder Rauchen bilden. Ursache: immer die gleiche Bewegung Mimikfalten entstehen durch Bewegungen, die wir dauernd wiederholen. Zum Beispiel, wenn wir auf die gleiche Art lächeln oder die Stirn runzeln, beschreibt Dr. Liv Krämer, Dermatologin aus Zürich (www.prevention-center.com) das Phänomen. 600 dieser Bewegungen absolviert das Gesicht im Schnitt pro Stunde. Eine ganze Menge, wenn man bedenkt, dass es von gerade mal 50 Muskeln gestützt wird insgesamt sitzen am Körper etwa 650 Muskeln. Mit unserer Haut passiert bei Bewegung Folgendes: Zieht sich der Muskel zusammen, dehnt sie sich. Auftritt für die Fibroblasten, die Zellen im Bindegewebe, die für die Kollagenproduktion verantwortlich sind. Sie spannen sich an und verformen dadurch die Kollagenfasern. Dass trockene Haut eher zu Mimikfalten neigt als Mischhaut und ölige Haut, Illustrationen: Petra Dufkova/die Illustratoren für Cosmopolitan; Foto: PR AUCH DER TEINT BRAUCHT TRAINING FACE GYM Personal-Trainerin Jennifer Wade über den Effekt von Gesichtsgymnastik. Was bewirkt Face Gym bei Mimikfalten? Es verbessert die Durchblutung, aktiviert das Bindegewebe und regt den Kollagenaufbau an. Die Haut sieht jünger, straffer aus. Paradox eigentlich. Mimikfalten entstehen doch durch Bewegung. Ja, aber die falsche, einseitige. Während Face Gym die Gesichtsmuskeln stimuliert, wird die Haut sanft gehalten, um die Falten zu glätten. Wie funktioniert Face Gym? Am besten erst mal objektiv in den Spiegel schauen und überlegen, welche Partien Priorität haben. Die Übungen generell nicht so oft wiederholen, aber mit Spannung in den Muskeln. Wie oft sollte man die Übungen machen? Morgens und abends jeweils 2-5 Minuten. Dann sieht man schon bald erste Effekte. Ich rate dazu, Face Gym wie Zähneputzen ganz selbstverständlich in den Alltag zu integrieren. Wie lange bleibt der Erfolg? Das hängt vom Alter ab, dem Stresslevel, der Schlafmenge. Die kleinen Muskeln im Gesicht schrumpfen schneller als die großen am Körper. Daher ist tägliches Üben wichtig. Noch besser ist es, die Mimik mit Hilfe der Übungen dauerhaft umzustellen. Dann bleibt der straffe Gesichtsausdruck ein Leben lang erhalten. MEHR INFOS unter www.jenniferwade.de. Die iphone-app FaceGym gibt s im itunes-store (Kosten ca. 5 Euro) Jennifer Wade, 63, Personal-Trainerin aus München STRAFFT DIE DENKERSTIRN DAS DACH : Die Augen weit öffnen. Dann die Hände so auf die Stirn legen, dass sich die Fingerspitzen in der Mitte fast berühren. Bewegung: Gegen den Widerstand der Finger versuchen, die Brauen anzuheben und die Kopfhaut nach vorne zu schieben. Wichtig: Finger und Hand so strecken, dass keine Falten entstehen. Übung zwei Sekunden halten, loslassen und 10-mal wiederholen. 34
erklärt Dr. Krämer so: Ich vergleiche die Haut mit einem Blatt Papier, das man so knickt, dass eine Falte entsteht. Je öfter man das Papier an dieser Stelle faltet, desto ausgeprägter wird dieser Knick. Ist das Papier allerdings gut befeuchtet, wie beispielsweise ein Löschpapier, sieht man die Falte nicht so schnell. SOS-Helfer: Tesafilm, Magnesium, Süßholz Je nachdem wie ausgeprägt die Mimik ihre Spuren hinterlassen hat, können unterschiedliche Methoden greifen. Erkennt man erste feine Linien, kann die pure Konzentration auf diese Stellen und das Bewusstmachen der jeweiligen Bewegungen schon helfen, diese zu vermeiden. Das hört sich allerdings einfacher an, als es ist schließlich läuft Mimik bei uns vollkommen unbewusst ab. Automatisch werden bestimmte Muskeln dann deutlich stärker trainiert als andere. Das führt schließlich dazu, dass die Haut immer wieder an der gleichen Stelle einknickt, ohne dass sie Zeit hat, sich von der Bewegung zu erholen und zu regenerieren, so Dermatologin Dr. Krämer. Clever: Um ihre Mimik zu kontrollieren, kleben sich Schauspieler gern Tesafilmstreifen auf die entsprechenden Partien. Bewegt man diese Stelle dennoch, fällt der Tesafilm runter, beschreibt die Dermatologin das sogenannte Biofeedback, mit dem unbewusste Vorgänge nachvollziehbar gemacht werden. Dadurch entdeckt man schließlich die Mimikfehler und kann sie sich bewusst abtrainieren, erklärt Dr. Liv Krämer. Das Resultat: Wenn man eine Bewegung nicht mehr macht, hat die Haut Zeit sich zu regenerieren und die Linien können sich zurückbilden. Auch die richtige Pflege hilft beim Glattbügeln der Mimikhaut. Der chemische Wirkstoff Argireline wurde ursprünglich gegen Zähneknirschen und Schwitzen eingesetzt und entspannt mittlerweile in Kosmetikprodukten die Anspannung der Fibroblasten und lässt die Bindegewebszellen in Ruhe Kollagen produzieren (z. B. in Caviar Essential Eye Lift von Artdeco, Exclusive Active Sérum von Lierac, Skin Saver Chrono Eyes von Méthode Jeanne Piaubert). Magnesium entspannt die Haut und wirkt krampflösend, weil die Muskelaktivität reduziert wird (z. B. in Feuchtigkeitscreme Q10 von Lavera). Tiefere Falten lassen sich nur von innen heraus aufpolstern. Daher braucht es hier Wirkstoffe wie den Süßholzextrakt Genistein (z. B. in Exclusive Intense Nuit von Lierac). Er ist in der Lage, die Bildung von Hyaluronsäure, dem Faltenfiller Nr. 1, zu aktivieren. Generell gilt: Die Haut muss intensiv mit Feuchtigkeit versorgt werden, damit nicht zusätzlich Trockenheitsfältchen entstehen. Deswegen werden in Mimikfaltencremes oft Hydro-Stars wie Sheabutter, Arganöl oder Glycerin gemischt. Profi-Treatments sind eine effektive Alternative zur klassischen Pflege. Nicht zu tiefe Fältchen beseitigt Botulinumtoxin A, Botox genannt. Der Arzt spritzt es in den Nerv und blockiert so den Zugang zu den entsprechenden Muskeln. Diese entspannen sich peu à peu nach etwa zehn Tagen. Ohne Bewegung hat die Haut ebenfalls die Möglichkeit zur Regeneration, zumindest solange das Botox wirkt (ca. 3-6 Monate). Bei tieferen Falten helfen Hyaluronfiller (z. B. Juvéderm Ultra, Info unter www.juvedermultra.de). Sie werden in die Mimikfalten gespritzt, geben der Haut Volumen zurück so sieht sie praller aus. Die Wirkung zeigt sich meist schon nach einer Behandlung und hält etwa 12 Monate. GLÄTTET DIE ZORNESFALTE BREMST BLINZEL- SPUREN AUS ENTKRÄUSELT LIPPENFÄLTCHEN DIE KRÄHE : Die Mittel- oder Zeigefinger an den äußeren Rand der Augenhöhle legen. Bewegung: Kopf möglichst gerade halten. Die Augen halb schließen dadurch werden die Finger automatisch ein Stückchen zur Mitte hin gezogen. Ohne starken Widerstand diese Anspannung zwei Sekunden halten. Loslassen, ein paarmal durchatmen. 10-mal wiederholen. DER SCHMETTERLING : Daumen ans Jochbein und den Zeigefinger an den Knochen über dem Auge und unterhalb der Brauen legen. Bewegung: Bewegen Sie Ihre Lider, als ob Sie in die Sonne blinzeln würden, d. h. die Oberlider leicht nach außen ziehen und die Unterlider nach oben. Diese Bewegung sanft festhalten, loslassen. Kurze Pause, dann 10-mal wiederholen. DER ROTE TEPPICH : Zuerst mit leichtem Druck über die Wangen in Richtung Jochbein streichen, um die Muskeln zu stimulieren. Bewegung: Mund öffnen, Mundwinkel hochziehen, als würde man laut lachen. Um diese Haltung zu stabilisieren, Zeige- und Mittelfinger neben die Augen legen, Handflächen ans Kinn. Haut leicht nach hinten und oben ziehen, verharren. 10-mal wiederholen. 35
Entspannungshelfer für bewegte Haut Delestrud leer sum quat Equisl utatet lo boreet aut 6 2 4 3 5 1 1 Skin Saver Chrono Augenkonturcreme von Méthode Jeanne Piaubert (ca. 44 Euro) wirkt bei Blinzelfalten 2 Future Solution LX Ultimate Regenerating Serum von Shiseido (ca. 260 Euro) festigt die Haut 3 Kurbelt die Mikrozirkulation an: Sensai Wrinkle Repair Collagenergy von Kanebo (ca. 173 Euro) 4 Caviar Essential Eye Lift von Artdeco (ca. 32 Euro) strafft mit Argireline 5 Reduziert Linien und schützt vor UV-Belastung: Repairwear Laser Focus von Clinique (ca. 56 Euro) 6 Füllt Lippenfältchen auf: Capture R60/80 Lip Filler von Dior (ca. 40 Euro) 7 Exclusive Intense Nuit von Lierac (ca. 69 Euro) glättet Mimikfalten 8 Forehead and Between Eyes Patches von Frownies (ca. 23 Euro, über www.frownies.de) helfen der Mimik über Nacht zu entspannen 9 Gleicht den Teint aus: Effet Miracle von Lancôme (ca. 30 Euro) 10 Mindert Fältchen: Cell Culture Age Care Wrinkle Relaxer von SBT (ca. 120 Euro) Foto: Camillo Büchelmeier 7 9 8 1 Hossa Produktname Beschreibung von Hersteller (ca. 00 Euro) 2 Produktname verla hossa di lossa von Hersteller (ca. 00 Euro) 3 Hossa verla unna Produktname Beschreibung von Hersteller (ca. 00 Euro) 4 Produktname Beschreibug von Muster dima Hersteller 5 Hossa Produktname Beschreibung 10 von Hersteller (ca. 00 Euro) 6 Produktname verla hossa di lossa von Hersteller (ca. 00 Euro) 7 Hossa verla unna Produktname Beschreibung von Hersteller (ca. 00 Euro) 8 Produktname Beschreibug von Muster dima Hersteller 9 Hossa Produktname Beschreibung von Hersteller (ca. 00 Euro) 10 Produktname verla hossa di lossa von Hersteller (ca. 00 Euro) 11 Hossa verla unna Produktname Beschreibung von Hersteller (ca. 00 Euro) 36