Trainerfortbildung 2.12.2007 Thema: Nachwuchstraining Luftpistole 1
Tagesordnung: Nachwuchstraining Luftpistole 9.30 Organisatorisches 9.45 Das langfristige Trainingssystem 12.00 Mittag 13.15 Schwerpunkte der Trainingsarbeit 15.00 Ende 2
vom Anfänger zum Hochleistungsschützen Diedrun 12 Jahre Moni 24 Jahre 3
Nachwuchstraining Luftpistole Das langfristige Trainingssystem( LTS) die 5 Etappen des Leistungsaufbau Dauer und die Struktur des LTS hängen unter anderem von folgenden Faktoren ab 4
Das langfristige Trainingssystem( LTS) die 5 Etappen des Leistungsaufbau 1. den individuellen und geschlechtsspezifischen Besonderheiten der Sportler - männlich / weiblich - dick / dünn - groß /klein - dem Tempo ihrer biologischen Reifung - Wachstumstempo ihrer sportlichen Leistung - Anpassung an Trainingsbelastung 5
Das langfristige Trainingssystem( LTS) die 5 Etappen des Leistungsaufbau 2. Einstiegsalter in die sportliche Betätigung - Schulsport ab 6 Jahre ca. 1-21 2 h pro Woche - andere Sportarten z.b. Reiten, Leichtathletik, Fußball 3. Einstiegsalter in das spezielle Training - Sportschießen ca. von 11 14 Jahren - 2 4 h Training pro Woche 4. dem Trainingsinhalt - vom einfachen zum schweren 6
Das langfristige Trainingssystem( LTS) die 5 Etappen des Leistungsaufbau unser Einfluss auf das System als Trainer und Funktionäre 1. Einstiegsalter in die sportliche Betätigung - Schulsystem mit mehr Schulsport - Förderung des Ehrenamtes 2. Einstiegsalter in das spezielle Training - Reglung der Altersklassen bei Meisterschaften - 10-12 12 Schüler B aufgelegt? - 13-14 14 Schüler A freihändig - Jugendranglisten beim DSB?? hoher Leistungsdruck 3. dem Trainingsinhalt - Kenntnisse im Techniktraining und Sport - Kenntnisse im Psychologischen Training 7
Das langfristige Trainingssystem( LTS) die 5 Etappen des Leistungsaufbau diese Faktoren bestimmen allgemein die Dauer des mehrjährigen Trainings bis zu 9 Jahren das Alter bis zum Erreichen von Spitzenleistungen im Erwachsenenbereich ca. ab dem 28. Lebensjahr die Einteilung in 3 Alterszonen, innerhalb derer diese Leistungen gewöhnlich erreicht werden 8
Das langfristige Trainingssystem( LTS) die 5 Etappen des Leistungsaufbau 9
Das langfristige Trainingssystem( LTS) die 5 Etappen des Leistungsaufbau drei Alterszonen: 1. Zone der ersten großen Erfolge - 18 20 Jahre erste internationale Erfolge 2. Zone der optimalen individuellen Möglichkeiten - 21 27 Jahre 3. Zone der Erhaltung des hohen Leistungsniveaus - 28 35 Jahre und älter 10
Das langfristige Trainingssystem( LTS) die 5 Etappen des Leistungsaufbau Planung der Höchstleistung in der entsprechenden Alterszone am Beispiel: Luftpistole männlich 14-15 Jahre 360 370 R. 16-17 Jahre 560 565 R. Zone 1 18-20 Jahre 566 570 R. Zone 2 21-28 Jahre 570-580 R. Zone 3 ab dem 28.Lebensjahr 581 R. optimale Alter für Höchstleistung in den verschiedenen Disziplinen unterschiedlich z.b. Luftpistole und Freie Pistole 11
Das langfristige Trainingssystem( LTS) die 5 Etappen des Leistungsaufbau Besonders Vorsichtig muss der Trainingsprozess mit Heranwachsenden in der Pubertät geplant werden.. Altersbereich 15 18 Jahre Schulischer Leistungsdruck Persönlichkeitsentwicklung z.b. Beziehungen zum anderen Geschlecht Größenwachstum und Gewichtszunahme Verlangsamung der Wiederherstellungsprozesse nach Trainings- und Wettkampfbelastungen Zunahme von anderen Interessen 12
Das langfristige Trainingssystem( LTS) die 5 Etappen des Leistungsaufbau Die 5 Etappen des Langfristigen Trainingsystem am Beispiel Luftpistole 1. Anfängertraining 10 12 Jahre 2. Grundlagentraining 13 18 Jahre 3. Spezielle Vorbereitung 19-24 Jahre 4. individuelle Höchstleistung 25 30 Jahre 5. Erhalt der hohen Leistung ab 30. Jahr 13
Das langfristige Trainingssystem( LTS) die 5 Etappen des Leistungsaufbau Nachwuchstraining Etappen 1 3 Kaderstufen BSSB Luftpistole Verein/Gau 10 13 Jahre Bezirkskader 13 16 Jahre Nachwuchsgruppe BSSB 13 15 Jahre Bayernkader 16 20 Jahre DSB-Kader 17 20 Jahre 14
Das langfristige Trainingssystem( LTS) die 5 Etappen des Leistungsaufbau Leistungsfaktoren in den einzelnen Etappen 15
Nachwuchstraining Luftpistole Grundlagentraining Physis Leistung Technik Rahmenbeding ung 16
Nachwuchstraining Luftpistole Grundlagentraining Psyche Ausrüstung Physis Leistung Technik Rahmenbeding ung 17
Nachwuchstraining Luftpistole spezielle Vorbereitung Psyche Ausrüstung Physis Leistung Technik Taktik Rahmenbeding ung 18
Nachwuchstraining Luftpistole SWP Trainingsmethodische Inhalte: Anfängertraining Anschlagfindung Atmung - Bewegung Zielbild - Grobzielen Grobkoordination Wettkämpfe ohne Leistungsdruck Schießspiele Sportspiele 19
Nachwuchstraining Luftpistole SWP Trainingsmethodische Inhalte: Grundlagentraining Spezielles Material Anschlagstabilität Atmung - Bewegung Zielbild Grobzielen/Feinzielen Abziehen Feinkoordination Leistungstraining spezielle Kondition allg. Kondition Psychologische Grundlagen Konzentrations- - und Reaktionsübungen 20
Nachwuchstraining Luftpistole SWP Trainingsmethodische Inhalte: spezielle Vorbereitung Spezielles Material Zielbild - Feinzielen Abziehen Feinkoordination Leistungstraining Objektivierung der Schießtechnik (z.b. Scatt) Taktiktraining spezielle Kondition allg. Kondition Individuelle Psychologische Verfahren Individuelle Psychologische Verfahren Konzentrations- und Reaktionsübungen 21
Nachwuchstraining Luftpistole Fazit.. Kind- und jugendgerechtes Training Entwicklung des Kindes und Jugendlichen beachten Vom Spaßtraining zum Hochleistungstraining Trainingstage variabel gestalten: Technik-Sport Sport-Psyche Motto. Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen! 22
Nachwuchstraining Luftpistole Beispiele beim Training und Wettkampf : Anfägertraining - Grundlagenraining Änderung äußerer Anschlag vorher nachher guter äußerer Anschlag und gute Technik Vroni Heise/Piec Augenstellung beim Zielen +Vroni +Heise -Franzi 23
Nachwuchstraining Luftpistole Beispiele beim Training und Wettkampf : Spezielle Vorbereitung - Hochleistungstraining Sehr guter Ablauf Moni Tan große Nervosität Chin 24