Krank, einsam und vergessen oder aktiv, vital und gesund in jedem Alter? Anregungen zum Nachdenken Eine Wende zum Guten ist in der Einstellung vieler Menschen bereits spürbar, doch viel zu oft noch werden nur junge, vermeintlich schöne oder attraktive und erfolgreiche Menschen von Werbung und Gesellschaft idealisiert und anerkannt. Andere fühlen sich dadurch wertlos, werden krank, traurig, einsam oder verzweifelt. Täglich kommen immer mehr jüngere und ältere Menschen mit solchen Problemen in die Ordinationen. Mit schulmedizinischen Methoden kann man nur Trost spenden oder die Krankheitszeichen behandeln. Ein wunderbarer und guter Weg zur Behandlung der Ursachen ist die Eigeninitiative und Selbsthilfe. Dazu möchte ich Sie gerne einladen und Ihnen einige Dinge in Erinnerung rufen: Liebe Dich selbst, dann bist Du zur Nächstenliebe fähig Positive Gedanken Die Vermeidung negativer Kritik Angst erkennen und damit umgehen Mitgefühl zeigen Das Aufeinander zugehen, Kontakte suchen Der Glaube an etwas Typgerechte Ernährung, Bewegung, frische Luft Tägliche liebevolle Körperpflege und Pflege seines Heimes Erfahrungen an junge Menschen weitergeben Hobbies und geistige Beschäftigung... Wenn Sie Ihr Leben neu oder anders gestalten wollen oder wenn Sie einfach ein paar neue Impulse brauchen, lesen Sie die nächsten Seiten. Die Ideen dazu stammen aus Büchern und aus eigenen Erfahrungen, sie sind nur ein kleiner Auszug aus vielen Möglichkeiten. Wenn Sie zu den Menschen gehören, die aktiv, positiv und inmitten der Gemeinschaft stehen, beglückwünsche ich Sie herzlich dazu. Vielleicht können Sie traurigen, einsamen Menschen einen Weg zeigen, sie unterstützen und motivieren, damit diese wieder glücklich werden und aus ihrer selbst gewählten Isolation kommen können.
Liebe Dich selbst Selbstliebe (kein Narzissmus) ist die wichtigste Form der Liebe, erst dann sind wir imstande, auch andere Menschen bedingungslos zu lieben. Und nur die bedingungslose Liebe ist ehrlich und fruchtbar. Wenn wir geben, werden wir auch empfangen. Wenn Sie jemandem ein herzliches Lächeln oder ein paar freundliche Worte schenken, werden Sie eine positive Reaktion spüren. Im schlechtesten Fall wird der Andere am Anfang verwirrt sein und darüber nachdenken, es wird aber seine Gedanken positiv beeinflussen, auch wenn er es nicht gleich zugeben kann. Und Sie fühlen sich wohl dabei. Um das zu erreichen, ist es wichtig, vorher mit sich selbst im Reinen zu sein, das heißt, die Vergangenheit aufzuarbeiten, sich von seelischen Schmerzen zu befreien und seinen Mitmenschen die Taten, die Ihnen zugefügt wurden, zu verzeihen. Dann sind Sie gelöst und können sich entfalten. Seien Sie selbst Ihr bester Freund, nehmen Sie sich Zeit, behandeln Sie sich und Ihren Körper liebevoll und kümmern Sie sich um die Bedürfnisse Ihres Herzens und Ihrer Seele. Üben Sie sich in Selbstachtung und bewahren Sie Ihre Würde. Wenn Sie sich selbst lieben, werden Sie offen für die Liebe anderer Menschen sein. Konzentrieren Sie sich auf das, was sie wollen und nicht auf das, was Sie nicht wollen. Positive Gedanken Sich auf Negatives zu konzentrieren, produziert Negativität. Wir selbst steuern unsere Gedanken. Kinder und auch Erwachsene verbringen viele Stunden vor dem Fernseher, anderen Medien oder manchmal auch in Gesellschaft von Menschen, die uns Gewalt, Verbrechen, Missbrauch, Machtgier, Geiz und Hass zeigen. Das spiegelt sich in unserer Gesellschaft wieder, es schwächt unseren Respekt und das Vertrauen zueinander. Niemand kommt als Schläger oder Gewaltverbrecher zur Welt, die Gesellschaft macht ihn dazu. Gute Bücher, die Natur, Gespräche mit der Familie und Freunden, gemeinsame Unternehmungen, ein gepflegtes und gemütliches Zuhause und gute Musik sind nur einige Vorschläge zur Veränderung und Heilung unserer Gesellschaft. Vermeidung negativer Kritik Negative Kritik ist etwas völlig Nutzloses, sie hat niemals eine positive Wirkung. Hören Sie damit auf, sich selbst zu kritisieren oder sogar zu beschimpfen, befreien Sie sich von dieser Last. Hören Sie damit auf, andere zu kritisieren, denn für gewöhnlich sind die Fehler, die wir an anderen wahrnehmen genau das, was wir an uns selbst als störend empfinden. Besonders Tratsch fällt irgendwann wieder negativ auf uns zurück. Konstruktive, positive Vorschläge, können, wenn sie höflich formuliert sind und sofern sie erwünscht sind, gute Wirkungen erzielen. 2
Angst erkennen und damit umgehen Angst ist im Prinzip nur ein Gedankenmuster. Weil es vielleicht immer schon so gewesen ist oder wir es uns im Laufe der Zeit so eingeprägten, haben wir Angst vor dem nächsten Tag, vor einer Prüfung, vor Veränderungen, vor Krankheiten, vor dem Tod, etc. Wir können unsere Gedankenmuster jedoch frei gestalten, wir können unsere Einstellungen jederzeit frei verändern, wir können alle Gedanken ablehnend oder bejahend beeinflussen, wir können krank machende Gedankenmuster loslassen - wir selbst haben die Wahl. Sich helfen lassen ist von großer Bedeutung, manchmal benötigen wir dazu jedoch die Hilfe professioneller Berater und Therapeuten. Mitgefühl zeigen Wir können auch hier nicht etwas erwarten, das wir selbst nicht geben. Wenn jemand erkrankt, traurig ist oder stirbt, wissen wir oft nicht, wie wir damit umgehen sollen. Sollen wir Kontakt aufnehmen, warten, uns überhaupt damit belasten? Überlegen Sie, was Sie selbst gerne hätten, lassen Sie Ihr Herz sprechen, dann werden Sie den richtigen Weg finden. Aufeinander zugehen, Kontakt suchen Wie schön ist es, auf dem Land spazieren zu gehen, man grüsst einander freundlich, obwohl man sich nicht kennt und geht frohen Herzens weiter. In der Grosstadt wäre es abnorm, jeden zu grüssen, doch wie sieht es mit den Nachbarn aus, mit einem Menschen, der besonders traurig wirkt? Ich höre schon Ihre Argumente von wegen Nachbarn usw. Sicher- da gibt es oft Probleme und einige sind wirklich schwerwiegend und fast nicht zu lösen. Versuchen Sie es trotzdem einmal, Sie werden überraschende Erfolgserlebnisse haben. Wichtig ist auch hier, alles Belastende und alle Unklarheiten zu bereinigen und zu verzeihen. Dann erst ist die Möglichkeit zum Neubeginn gegeben. Der Glaube an etwas Es ist wichtig, dass wir in unserem Leben an etwas glauben. Gleich, welcher Konfession Sie angehören oder woran Sie glauben, wichtig ist, dass Sie glauben. Gott lässt uns den freien Willen, unsere Entscheidungen zu treffen, er will unser Bestes und lenkt unser Leben in die richtigen Bahnen, sofern wir es zulassen. Gott selbst ist keine Macht, die Vergeltung übt und straft, er ist reine Liebe, völlige Freiheit, Verständnis und Mitgefühl. Er zeigt uns, wie wir mit den Menschen und der Natur richtig umgehen, damit wir unsere Erde noch lange erhalten können. 3
Typgerechte Ernährung, Bewegung, frische Luft Das beste Geschäft ist das mit den Süchten der Menschen. Milliardenumsätze werden jährlich damit gemacht, die Erfolge sind mehr als dürftig, teilweise sind diese Mittel sogar lebensbedrohend oder führen zum Tod. Wir haben verlernt, uns den natürlichen Gegebenheiten anzupassen, wir haben verlernt, ein Mittelmass zu finden, wir haben verlernt zu genießen, genügend Wasser zu trinken, zu schlafen, wir haben verlernt, uns wohl zu fühlen. Wenn wir das wieder lernen, brauchen wir keine Pillen, keine Fertigprodukte, keine Fastfood-Ernährung, und keine extremen Diäten und teuren Behandlungen. Wenn wir uns genügend bewegen, unseren Bedürfnissen entsprechend ernähren, uns geistig und seelisch im Gleichgewicht befinden und Geduld mit uns haben, wird unser Übergewicht schwinden, unsere Aggressionen werden abgebaut, wir werden wieder Sinn in unserem Tun finden und unsere Zufriedenheit wird gesteigert. Wir werden weniger krank sein und mehr Freude und Spaß haben. Tägliche liebevolle Körperpflege und Pflege seines Heimes Es ist herrlich, einen Menschen zu treffen, der angenehm duftet und Sauberkeit ausstrahlt. Dessen Zähne beim Lächeln strahlen, dessen Haare und Nägel gepflegt sind, dessen Kleidung frisch und sauber ist und dessen Schuhe geputzt sind. Der täglich duscht, um den körperlichen und auch geistigen Schmutz herunter zu waschen - der seinen Körper liebevoll behandelt und pflegt. Dessen Wohnung sauber und gemütlich ist, der mindestens einmal wöchentlich seine Bettwäsche wechselt, dessen Auto zumindest innen rein ist. Einfach einen ganz normalen Menschen. Sicher haben wir alle wenig Zeit, wenn es um solche Dinge geht. Wir haben jedoch enorm viel Zeit zum Fernsehen, zum Tratschen und Kritisieren, zum Streiten, zum Ausgehen, zum Surfen im Internet und mit sinnlosen Dingen. Wir kaufen Sachen, die wir nie brauchen, wir überschütten unsere Kinder mit Eindrücken, die sie nicht verkraften können, anstatt Ihnen Geborgenheit, Liebe und eine gute Erziehung zu schenken. Wir verbringen Stunden in ungelüfteten, verrauchten Räumen anstatt die Natur zu genießen. So verkümmern wir geistig und körperlich. Zum richtigen Leben und zum Wohlfühlen jedoch fehlt uns die Zeit. Schade! Erfahrung an junge Menschen weitergeben Ältere Menschen besitzen ein Potential, das heute nur selten genützt wird - eine jahrelange Berufs- und Lebenserfahrung. Wenn ältere Menschen sich mit jungen verbünden und das in einer Form, die junge Menschen akzeptieren, nämlich informativ und freundlich, statt vorwurfsvoll und rechthaberisch und so ihre Weisheiten weitergeben, wäre das fantastisch und würde allen nützen. Die Jungen könnten Fehler vermeiden und ihre Kraft für andere Dinge nützen und die älteren Menschen hätten wieder eine Lebensaufgabe, neue Perspektiven und Freude am Leben. 4
Hobbies und geistige Beschäftigungen Aktivitäten in Vereinen oder an Volkshochschulen, Seminare, Ausflüge, Reisen und Gemeinsamkeiten mit Familie, Freunden und Bekannten sind Wege aus der Isolation. Wichtig ist, dass Sie dabei den ersten Schritt machen und Ihr Interesse zeigen. Wenn Sie nur abwarten, wird auch weiterhin nichts geschehen. Sprechen Sie freundlich aus, was Sie gerne möchten, was Sie stört oder was Sie vielleicht bedrückt, dann wir Ihre Umgebung darauf reagieren können. Es gibt eine Reihe empfehlenswerter Bücher. Nehmen Sie sich Zeit, gustieren Sie in Buchhandlungen oder Bibliotheken und wählen Sie aus, was Sie anspricht. Achten Sie darauf, dass der Inhalt Ihren Anforderungen entspricht. Lassen Sie sich niemals von Autoren oder bei Seminaren zu etwas zwingen, das Sie abhängig machen könnte und lehnen Sie ab, was Sie nicht mögen. Seien Sie offen für neue Dinge. Wenn Sie durch jedes Buch oder Seminar oder einer Erfahrung auch nur ein bisschen profitieren, kommt im Laufe der Zeit doch sehr viel zusammen. Manches in meinen Ausführungen mag Sie ansprechen oder eine kleine Hilfe sein, über einiges werden Sie nachdenken, und dann zum richtigen Zeitpunkt umsetzen können. Viele Dinge werden Sie viel besser wissen und können als ich. So kann ich täglich von Ihnen lernen und dafür bin ich dankbar. Perfekt brauchen wir zum Glück nicht zu sein, sonst wären wir starr und unbeweglich. Doch glücklich und von Lasten befreit dürfen wir sein. Wenn wir wieder mehr Achtung und Respekt voreinander haben, wenn wir die Gesetze der Natur beachten und wenn wir wieder Selbstachtung besitzen, steht auch einer besseren Welt nichts mehr im Wege. Es wird ein langer Weg werden - doch es ist ein wichtiger und guter Weg. Ich wünsche Ihnen, dass Sie sich erlauben, ihn gehen zu dürfen. Herzlichst, Brigitte Hainz 5