Fit und aktiv im Alter Photo: Thomaß Wege zum Erhalt der Leistungskraft 1 Copyright by HEXAL AG 2008
Altern... ist keine Krankheit, sondern ein biologischer Vorgang setzt bereits ab 30 Jahren ein läßt sich bremsen durch angepasste Lebensweise, v.a. der Ernährung u. Bewegung jung sein = beweglich sein 2 Gingium
Gesundheit im Alter Natürliche Begleiterscheinungen Nachlassen der Muskelkraft verlängerter Genesungsprozess schnellere Ermüdbarkeit nachlassendes Konzentrationsvermögen Urteilsfähigkeit Erfassen von Sinnzusammenhängen planendes Denken Verantwortungsbewußtsein 3 Gingium
Was verändert sich? Knochen - Osteoporose Gelenke - Abnützungserscheinungen Muskeln - Abbau, Schwäche Blutgefäße - Ablagerungen (Arteriosklerose) Gehirn - Abnahme der Leistungsfähigkeit 4 Gingium
Knochen Nur 14 % des Körpergewichts ständiger Abbau und Aufbau wichtiger Baustein: Calcium Vorbeugung für optimale Festigkeit: Calcium Bewegung Verlag Wort und Bild 5 Gingium
Knorpel im Alter spröder Abnützung bei Fehlstellung Gelenke Abbau bei zu wenig Bewegung Verlag Wort und Bild Vorbeugung: - regelmäßig Bewegung - Übergewicht vermeiden 6 Gingium
Muskeln Wichtig für Kraft und Geschicklichkeit im Alter Abnahme der Muskelmasse Alter häufig erkennbar an Haltung und Art der Bewegung! Verlag Wort und Bild Vorbeugung: Bewegung! 7 Gingium
Arteriosklerose Ablagerungen in Blutgefäßen Entstehung über viele Jahre (unbemerkt) Risikofaktoren Rauchen Bluthochdruck zu hohe Cholesterinwerte im Blut Diabetes Übergewicht und Bewegungsmangel Mangel an Antioxidanzien erhöhter Homocysteinspiegel 8 Gingium Verlag Wort und Bild
Anzeichen von Herzschwäche (Abklärung beim Arzt!) Atemnot (anfangs nur bei Anstrengung) chronisch trockener Husten Wasseransammlung in den Beinen Hautaustrocknung mit Neigung zu Wunden (Beine) Vergrößerung des Bauchumfanges (Wasseransammlung in Bauchorganen/Bauchhöhle) Herzrhythmusstörungen Vorbeugung: Arzneimittel mit Weißdorn 9 Gingium
Anzeichen von Hirnleistungsstörungen: Vergesslichkeit allein ist keine Demenz!!! Probleme mit neuen Informationen: Konzentrations- u. Gedächtnisstörungen Orientierungslosigkeit Probleme mit der Urteilsfähigkeit, Sprache u. Rechnen spürbare Störung des Alltags Ungeselligkeit Stimmungsschwankungen (Angst, Aggressivität depressive Verstimmung) Photo: Beetz 10 Gingium
Ursachen für Hirnleistungsstörungen Abbau von Nervenzellen (Alzheimer-Typ) Durchblutungsstörungen (vaskuläre Demenz) Mischformen Flüssigkeitsmangel Depression Parkinson Fieber Herzrythmusstörungen 11 Gingium
Was können Sie tun? A-B-C-D Arzneimittel Bewegung Cerebrales Training ( Gehirn-Jogging ) "Diät : Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel ausreichende Flüssigkeitszufuhr 12 Gingium
Ernährung... Viel trinken - 2 Liter und mehr!!! Man ist, was man isst: wenig Fett, mehr Kohlenhydrate (weniger Fleisch, mehr Kartoffeln, Nudeln, Reis...) viele Mineralien (Milch- und Vollkornprodukte) viele Vitamine (Obst und Gemüse) Radikalschutz: Vitamin C und E, Selen 13 Gingium
Ernährungsmedizin für Herz und Gefäße: Radikalschutz: Vitamin C und E, Selen, Lycopin Herzschutz: Magnesium (Gegenspieler von Calcium) Senkung erhöhter Homocysteinwerte: Folsäure, Vitamin B6/B12 Verbesserung der Fließeigenschaft des Blutes: Omega-3-Fettsäuren Verbesserung des Energiestoffwechsel im Herz: Carnitin und Coenzym Q 10 14 Gingium
Bewegung 3x wöchentlich 30 Minuten: z. B. schnelles Spazierengehen Joggen, Radfahren, Schwimmen Photo: Thomaß Verbesserung der Durchblutung (auch Gehirn!) Verbesserte Versorgung mit Nährstoffen, Sauerstoff Erhöhte Leistungsfähigkeit Vorbeugung von Diabetes positiver Effekt auf die Psyche 15 Gingium
Gehirn-Jogging Training der geistigen Beweglichkeit und des Kurzzeitgedächtnisses Zur Vorbeugung und in frühen Krankheitsstadien täglich 5-10 Minuten Knobeleien, Rätsel, Gedächntisspiele VLESS Verlagsgesellschaft mbh - Gehirnjoggerzentrale Valentingasse 7-9 85560 Ebersberg Tel. 08092-8649-20 Fax: 08092-8649-49 www.gehirnjoggerzentrale.de 16 Gingium
Gehirn-Jogging 17 Gingium
Arzneimittel Ginkgoblätterextrakt bei: nachlassender Hirnleistung*, z.b. durch Alzheimer, Durchblutungsstörungen Ohrensausen (Tinnitus) und Schwindel Durchblutungsstörungen im Auge (Makula- Degeneration) verschreibungspflichtige Arzneimittel bei stärkeren Beschwerden (Alzheimer usw.) * im Rahmen eines therapeutischen Gesamtkonzeptes bei dementiellen Syndromen 18 Gingium
Faszination Ginkgo Ein Baum, der Rekorde bricht: seit 360 Millionen Jahren Alter: 1000 Jahre und mehr asiatischer Tempelbaum widerstandsfähig gegen Feuer radioaktive Strahlung pflanzliche und tierische Schädlinge Aus Ginkgo, Hirzel Verlag 19 Gingium
Faszinazion Ginkgo Aus Ginkgo, Hirzel Verlag 20 Gingium
Faszination Ginkgo 21 Gingium Aus Teedrogen, Wichtl, WVG
Ginkgo und Goethe Aus Ginkgo, Hirzel Verlag 22 Gingium
Ginkgo-Spezialextrakt hochtechnisiertes, vielstufiges Extraktionsverfahren verwendete Pflanzenteile: Blätter Inhaltsstoffe: Ginkgoflavonglycoside Terpenlactone 23 Gingium
Anwendung in der Medizin Hirnorganisch bedingten Leistungsstörungen*, z.b. Gedächtnis- u. Konzentrationsstörungen depressive Verstimmungen Schwindel Ohrensausen Kopfschmerzen bei Durchblutungsstörungen in der Körperperipherie Kribbeln in den Armen und Beinen Kälte- u. Taubheitsgefühl in Finger- u. Zehenspitzen intermittierendes Hinken * im Rahmen eines therapeutischen Gesamtkonzeptes bei dementiellen Syndromen 24 Gingium
Gingium Wirkungen: Radikalfänger verbesserte Durchblutung Schutz der Nervenzellen vor Abbau Steigerung von Gedächtnisleistung Konzentration Lernvermögen im Rahmen eines therapeutischen Gesamtkonzeptes bei dementiellen Syndromen 25 Gingium
Gingium Was ist zu beachten? Wechselwirkungen: mit blutgerinnungshemmenden Mitteln (z. B. Aspirin ) Dosierung: 120-240 mg Gingko-Extrakt Behandlungsdauer: mindestens 8 Wochen 26 Gingium
Weißdorn Crataegus laevigata Rosaceae arzneilich verwendet: Blätter und Blüten Früchte Wirkstoffe: Flavonoide Procyanidine Aus Teedrogen, Wichtl, WVG 27 Gingium
Weißdorn - Craegium Bei leichter bis mittelschwerer Herzschwäche, Altersherz, unspezifischen Herzbeschwerden Vorbeugung möglich Wirkungen: Verbesserung der Herzdurchblutung Steigerung der Herzkraft Herzschutz durch Radikalfängerwirkung 28 Gingium
Weißdorn-Craegium Was ist zu beachten? Gegenanzeigen: keine Wechselwirkungen: keine Nebenwirkungen: keine Dosierung: 600-900 mg Weißdorn-Extrakt Behandlungsdauer mindestens 6 Wochen 29 Gingium
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