Tai Chi Chuan und die Meridiane Wettingen 26.10.2014 LANG SAM Schule für Tai Chi - Qi Gong Vonwilstrasse 23 9000 St. Gallen Susanne Spring / susanne@lang-sam.ch Bernhard Ludwig / bernhard@lang-sam.ch www.lang-sam.ch TCM Grundlagen 1
Tai Chi Chuan Wer regelmässig Tai Chi Chuan übt wird geschmeidig wie ein Kind, stark wie ein Holzfäller und gelassen wie ein Weiser. Fliessendes Wasser verdirbt nicht. TCM Grundlagen 2
Das Meridian System Der ganze Körper wird von Qi-Gefässen, den Meridianen, durchzogen, die wie ein Netz alle Bereiche des Körpers verbinden. Meridiane und Akupunkturstellen helfen uns, das Qi im Körper zu lenken und zu harmonisieren. Zu wenig Qi oder Qi-Blockaden können zu vermindeter Funktionalität der entsprechenden Organe und somit des gesamten Körpers führen. TCM Grundlagen 3
Die 8 ausserordentlichen Gefässe (Wundergefässe) Die 8 Wundergefässe sind die tiefsten und ursprünglichsten Leitbahnstrukturen. Sie sind Energie-Reservoirs. Sie können überschüssige Energie der Hauptmeridiane aufnehmen und bei Energiemangel wieder an diese abgeben. Sie verteilen das Abwehr-(Wei)-Qi über den ganzen Körper und stärken so die Abwehrkraft. Nur Ren Mai und Du Mai besitzen eigene Akupunkturpunkte. Tai Chi Chuan öffnet speziell folgende 4 Wundergefässe: Du Mai, Ren Mai, Chong Mai und Dai Mai. TCM Grundlagen 4
Du Mai verteilt die gesamte Yang- Energie des Körpers über die Meridiane. entstaut und stärkt den Rücken, reguliert den Yang und Qi Fluss in der Wirbelsäule. stärkt und schützt das Gehirn, gute Zirkulation mit klarem Geist. geistiger und körperlicher Bewegungsmangel schwächt den Du Mai. wichtiger Punkt: Du 4 Ming Men, Tor der Vitalität tonisiert Nieren Yang, stärkt Lendenwirbelsäule. TCM Grundlagen 5
Ren Mai verteilt die gesamte Yin-Energie des Körpers über die Meridiane. Yin Mangel = Susbstanzmangel. Ren Mai hat mit dem Chong Mai einen wichtigen Einfluss auf den Unterleib. hält das Qi am Fliessen zur Versorgung aller Yin Organe mit Blut und Yin. sehr anfällig gegen Kälte (führt zu Qiund Blutstagnationen). auch kalte Ernährung kann zu latenter Kälte im Ren Mai führen. wichtiger Punkt: Ren 6 Qi Hai, Meer des Qi tonisiert und reguliert das Qi des ganzen Körpers. TCM Grundlagen 6
Chong Mai Meer des Blutes. reguliert die Reifungszyklen des Menschen. alle Störungen des Blutes (Blutschwäche, Blutbildungsstörungen, Zirkulationsstörungen, Blutstagnation). reguliert Qi- und Blutfluss in allen Hauptmeridianen. verteilt das Jing (Nierenessenz) über den ganzen Körper. TCM Grundlagen 7
Dai Mai das Gürtelgefäss. als einziges quer verlaufendes Gefäss reguliert es das Auf- und Absteigen von Yin und Yang. für eine festigende Kraft im Becken zuständig (stärkt Knochen und Knorpel). nimmt viel unterdrückte Energie (Leber Qi Stagnation) auf, was langfristig zu Blockaden im Becken- und Hüftbereich führen kann. tonisiert Magen und Milz (Leber kontrolliert Magen und Milz). stärkt die Gallenblase. TCM Grundlagen 8
Funktionskreise TCM Grundlagen 9
Wirkungen des Tai Chi Chuan Tai Chi und der Leberfunktionskreis: - Auflösung von Leber Qi Stagnation, Anregung des Leber Qi Flusses - emotionale Ausgeglichenheit, Linderung von Depression - Leber Yang absenken (Stress reduzieren, Blutdruck senken) - Augen entlastet (durch in die Ferne blicken beim Üben) - Stärkung von Bänder und Sehnen Tai Chi und der Herzfunktionskreis: - der Geist (Shen) wird gestärkt (durch Ruhe, Entspannung und Konzentration beim Üben) - ein starker Shen verbessert den Schlaf, erhöht die Konzentrationsfähigkeit, das Denken wird freier und klarer - stärkt das Herz, kann verengte Blutgefässe wieder öffnen - stärkt den Kreislauf (ideal für Herz-Kreislaufpatienten) - leichtes Schwitzen beim Üben hat reinigende Wirkung - bei akuten Herzschmerzen, starker Kurzatmigkeit oder heftigem Schwindel (oft Symptome von Blut-Mangel) ist das Üben stark einzuschränken TCM Grundlagen 10
Wirkungen des Tai Chi Chuan Tai Chi und der Milzfunktionskreis: - Bauchatmung massiert Magen und Milz und regt deren Funktion an (internal breath) - verbesserte Verdauung fördert den Aufbau von Qi und Blut - verbesserte Milzfunktion wirkt einer Tendenz zum Sorgen und Grübeln entgegen - die Muskulatur wird gestärkt Tai Chi und der Lungenfunktionskreis: - die Lungenfunktion wird gestärkt und verbessert - verbessert die Zwerchfellbewegung und erhöht somit die Lungenkapazität - der Körper kann mehr reines Qi (aus der Luft) aufnehmen und dadurch mehr Energie aufbauen - der Blutkreislauf wird gestärkt (Qi bewegt das Blut), Hände und Füsse werden besser durchblutet (Wärme) - reguliert das Schwitzen, verbessert die Durchblutung der Haut - stärkt das Abwehr-Qi (Immunsystem) TCM Grundlagen 11
Wirkungen des Tai Chi Chuan Tai Chi und der Nierenfunktionskreis: - beim Üben wird der untere Rücken massiert und stärkt dadurch die Nierenfunktion - der Energiefluss in den Wundergefässen wird angeregt - stärkt Knochen, Gelenke und das Knochenmark - verwurzelter Stand stärkt das Selbstvertrauen und wirkt Ängsten entgegen - die Nieren speichern die Essenz (das Wachs einer Kerze) TCM Grundlagen 12