Angelika Volmer Die sieben Schätze des Inneren QI zum Bestellen hier klicken by naturmed Fachbuchvertrieb Aidenbachstr. 78, 81379 München Tel.: + 49 89 7499-156, Fax: + 49 89 7499-157 Email: info@naturmed.de, Web: http://www.naturmed.de
Literatur Jiao Guorui: Qigong Yangsheng, ML-Verlag Uelzen Jiao Guorui: Qigong Yangsheng, Chinesische Übungen zur Stärkung der Lebenskraft, Fischer Taschenbuch-Verlag, Frankfurt Jiao Guorui: Die 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong, ML-Verlag Uelzen Jiao Guorui: Qigong-Yangsheng ein Lehrgedicht, ML-Verlag Uelzen Lam Kam Chuen: Chi Kung Weg der Heilung, Joy-Verlag Reuther, Ingrid: Qigong-Yangsheng in der Behandlung von Asthma, Zeitschrift für Qigong-Yansheng, ML-Verlag Uelzen Schwarze, Micheline: Qigong Gesund durch sanfte Bewegung, Gräfe und Unzer Stein, Stephan: Zwischen Heil und Heilung Historische Anmerkungen zu Qigong und Yangsheng, Vortrag am 2.5.19 97 Zumfelde-Hüneburg, Christa: Übungsprinzipien und Wirkungen von Qigong-Yangsheng aus physiologischer Sicht, Das Qi kultivieren, die Lebenskraft nähren, ML-Verlag, Uelzen Impressum Text & Konzept: Angelika Volmer www.japanischemedizin.de Beratung: Christian Furtner www.falcone-publishing.com Gestaltung & Satz: Silke Weigl www.silkeweigl.com Fotografie: Thomas Straub www.thomasstraub.de (Cover, S. 2,10, 20, 26 45, 48) Christian Furtner (S. 4,16, 24, 46) Druck: MXM Digital Service, München ISBN 978-3-00-043727-4 Die sieben Schätze des Inneren oi von angelika volmer Danksagung Ganz besonders möchte ich mich bei Professor Jiao Guorui (1923 1997), meinem wichtigsten und besten Qigong-Lehrer, bedanken. Durch die 3-jährige Intensivausbildung und anschließende weiterführende Kurse von 1991 bis 1997 habe ich Wissen und Tiefen des Qigong erfahren, die ich mir vorher niemals hätte vorstellen können. Prof. Jiao Guorui war weltweit bekannt als Arzt und Professor für Traditionelle Chinesische Medizin sowie Gründer des Forschungsinstituts für Qigong Yangsheng in Beijing. Durch seine Arbeit mit chronisch kranken Patienten konnte er jahrzehntelang Erfahrung mit Qigong in der Therapie sammeln und diese an seine Schüler weitergeben. Besondere Berühmtheit erlangte er dadurch, dass er Qigong Yangsheng mit künstlerischen Elementen wie Dichtung, Kalligraphie und Gesang verband. Weiterhin möchte ich mich bei Frau Dr. Gisela Hildenbrand bedanken, die Prof. Jiao Guorui 1984 kennengelernt und einige Jahre später die Medizinische Gesellschaft für Qigong Yangsheng gegründet hat. Im Namen dieser Gesellschaft hat sie Prof. Jiao Guorui regelmäßig nach Deutschland eingeladen und die Intensivausbildungen ermöglicht. Darüber hinaus möchte ich mich bei allen meinen Patienten, Kursteilnehmern und Qigong-Kindern bedanken. Durch unsere intensive Zusammenarbeit habe ich ständig dazugelernt. Und ich möchte mich bei der Deutschen Ärztegesellschaft für Akupunktur (DÄGFA) bedanken, die es mir immer wieder ermöglicht, Ärzte in Qigong weiterzubilden. Zum Schluss ganz herzlichen Dank an Marika Muster, Karina Plonszew, Christian Furtner, Silke Weigl, Thomas Straub und Bettina Lemke. Ohne diese phantastischen, hilfreichen und professionellen Menschen wäre dieses Buch niemals so schön geworden. Danke an alle.
Die sieben Schätze des Inneren oi von angelika volmer
Vorwort Qi, die sogenannte Lebensenergie, ist nicht nur der Baustein für unsere Gesundheit, sondern Qi wirkt darüber hinaus sowohl in unserem Inneren als auch auf alles, was sich um uns herum befindet. Ohne Qi gäbe es weder uns noch diesen wunderschönen Planeten Erde. Das erkannten schon vor Tausend Jahren die chinesischen Mediziner und Philosophen. So wurde Qigong eine der 5 Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), zusammen mit Akupunktur, Ernährung, Kräutermedizin und Massage. Qigong-Übungen beeinflussen physiologische Prozesse durch bestimmte Körperhaltungen und -bewegungen, durch bewusste Atemführung sowie durch geistige Übungen wie Vorstellungskraft, Konzentration und innere Ruhe. So heißt es in dem»klassiker des Gelben Kaisers«, einem der ältesten uns bekannten Lehrbücher der TCM:»Wenn man gelassen und frei von Wünschen ist, erhält man sich das Wahre Qi, wenn man die geistigen Kräfte im Inneren bewahrt, wie könnte Krankheit einen da angreifen?«seit 25 Jahren praktiziere ich Qigong aus Freude an der Wirkung und damit zu meiner eigenen Gesunderhaltung, davon 21 Jahre mit Patienten, die mit den unterschiedlichsten Krankheitsbildern zu mir kommen. Darüber hinaus gebe ich Qigong-Kurse auch für gesunde Menschen und für Therapeuten. Die Erfolge und die Begeisterung der Teilnehmer sprechen für sich und haben mich darin bestärkt, mich selbst ständig weiterzuentwickeln und verschiedene Lehrer kennen zu lernen. Auch nach so vielen Jahren bin ich immer noch begeistert und kann nicht aufhören, Qigong zu üben. Die Übungen Die 7 Schätze des Inneren Qi habe ich im Verlauf meiner therapeutischen Arbeit mit Qigong aus verschiedenen Qigong- und Tai-Qi-Systemen zusammen gestellt. Sie sind leicht zu lernen und sowohl für Jung und Alt als auch für Gesunde und Kranke sowie Therapeuten geeignet. Den Namen der Übungsreihe verdanke ich übrigens meinen ärztlichen Kollegen/innen, die an meinen Qigong-Kursen teilgenommen haben und immer wieder teilnehmen. Sie haben die positiven Wirkungen schon nach kurzer Zeit wahrgenommen und meinten, die Übungen seien»wahre Schätze«. Ich hoffe, dass auch Sie, so wie ich selbst und viele meiner Patienten, von diesen Schätzen profitieren können. ihre angelika volmer
Drei Schätze birgt der Himmel Sonne, Mond und Sterne. Drei Schätze birgt die Erde Wasser, Feuer und Wind. Drei Schätze birgt der Mensch Essenz, Qi und Geist. Prof. Jiao Guorui
Das Qi Der Begriff Qi wird in der Chinesischen Medizin in der Regel nicht übersetzt, denn Qi ist alles, das Leben und die uns erfüllende Lebensenergie. Wir werden mit unserem ganz individuellen Qi geboren, dem sogenannten vorgeburtlichen Qi, und Qi ist überall um uns herum. Mit jedem Atemzug und auch mit jedem winzigsten Teilchen unserer Ernährung nehmen wir das sogenannte nachgeburtliche/erworbene Qi auf. Die Leitbahnen dienen dazu, das Qi im ganzen Körper zu verteilen und alle Organe, Gewebe, Gefäße, Muskeln mit dem zu versorgen, was sie brauchen. Entsprechend wird Qi verbraucht, genutzt und wieder ausgeschieden. Durch Atmung, individuell passende Ernährung und ausreichend Ruhe wird das nachgeburtliche Qi kontinuierlich gestärkt. So ist der menschliche Körper jederzeit zuverlässig versorgt. Durch übermäßige körperliche und/oder geistige Arbeit und zu viel Stress verbrauchen wir jedoch mehr Qi, als uns gut tut. So können Krankheiten entstehen, die in der TCM dann neben dem Qigong mit Akupunktur, Kräutermedizin, Ernährung oder anderen Maßnahmen behandelt werden. In unserer Vorstellung bewahren wir das Qi im unteren Dantien (Quelle/Ursprung), unserem Energiefeld, das sich knapp unterhalb des Nabels befindet. Somit»kehrt der Atem zu seinen Wurzeln zurück«(prof. Jiao Guorui). Abb. 1 Schriftzeichen Qi (Prof. Jiao Guorui) Das Yin und Yang Die Begriffe Yin und Yang entstanden aufgrund der Theorien des»huang Di Nei Jing«(ca. 2000 800 v. Chr.), des alten»klassikers des Gelben Kaisers«. Sie stehen für die polaren Kräfte der Natur, die sich ergänzen und sich in einem ständig fließenden Wechsel befinden (siehe Tab. 1). Ursprünglich wurde Yang als die Sonnenseite eines Berges verstanden und Yin als die Schattenseite eines Berges (nach Prof. Jiao Guorui). So entstand ein dualistisches Analogie-System. 12
Das Juwel steht hier für eine innere Energie voller Liebe und Weisheit, die Sie mit dieser Übung öffnen und leben können. Halten Sie die Hände über Kreuz vor dem Dantien. Die Handflächen zeigen zum Körper. Ihre Arme sind schön rund. Dabei spüren Sie die Energie des Dantien. Stellen Sie sich vor, wie die Kraft des Qi in einer festen Schale gefangen ist. Atmen Sie tief ein und führen Sie die Hände seitlich kreisförmig nach oben, die Ellbogen sind ganz entspannt. Über dem Kopf klatschen Sie die Hände zusammen und stellen sich vor, wie nun der Juwel des Qi aus seiner Schale befreit ist und hell leuchtet. Der Blick ist dabei wieder zum Horizont nach vorn gerichtet. Mit der Ausatmung führen Sie die leicht aneinandergedrückten Handflächen entlang des Ren Mai, der Mittellinie, nach unten. Ihre Ellbogen zeigen entspannt nach außen, dabei halten Sie Ihre Handflächen so lange wie möglich zusammen. A B 32
3. schatz das innere Juwel befreien C 33
Der Kranich ist ein besonders eleganter Vogel. Wenn er seine Schwingen öffnet, gleitet er mit Leichtigkeit durch die Lüfte. Mit dieser Übung bringen Sie mehr Leichtigkeit und Gelassenheit in Ihr Leben. Halten Sie Ihre Hände wieder nebeneinander vor dem Dantien. Die Handflächen weisen nach oben. Stellen Sie sich nun vor, wie Sie das Juwel des Qi in Ihren Händen halten, und führen Sie mit der Einatmung die Hände nach oben entlang der Magen-Leitbahn, etwa 5 bis 10 cm neben der Mittellinie, bis vor das Schultergelenk (Lunge 1). Dort drehen Sie ganz leicht die Hände in einem Bogen von innen nach unten und dann nach außen. Anschließend strecken Sie die Hände und die Arme auf Schulterhöhe zur Seite. Die Hände sind rechtwinklig nach oben gebogen, die Handflächen zeigen nach außen. Dabei spüren Sie die Leichtigkeit in Ihren Armen, als würden sie wie die Schwingen des Kranichs getragen werden. Dehnen Sie die Arme mit entspannten Ellbogen zur Seite, um sie dann mit der Ausatmung, die Hände abgewinkelt wie Flügelspitzen, leicht nach unten zu führen, bis zum Dantien. A B 34
4. schatz Die Schwingen des Kranichs öffnen C 35
Sie haben nun viele innere Schätze kennengelernt und können sich durch die Kraft dieser Schätze stärken und daran erfreuen. Diese Kraft wird Sie auch nach der Übung weiterbegleiten. A Beide Arme hängen seitlich völlig entspannt neben dem Körper. Mit der Einatmung kreuzen Sie die Hände vor dem Dantien und schwingen sie gekreuzt vor Ihrem Körper nach oben. Spüren Sie dabei das»licht Ihrer inneren Schätze«. Über dem Kopf halten Sie die Hände gekreuzt. Die Handflächen zeigen nach vorn. Mit einer befreienden Ausatmung (z. B. aahhh oder oohhh) führen Sie die Arme seitlich leicht schwingend und kreisförmig nach unten. Die Ellbogen sind entspannt. Dabei genießen Sie das warme strahlende Licht, das nun Ihren ganzen Körper erfüllt. Unten legen Sie Ihre Hände übereinander auf das Dantien und fühlen das wunderbare Licht in Ihrem nun ganz starken Dantien. B 40
7. schatz In der Kraft der Schätze leben C 41