Mentale Fitness Der Schnelltest Ein Service von Wie gut ist Ihre mentale Fitness? Dieser Schnelltest wurde gemeinsam mit Dr. Siegfried Lehrl, Diplom-Psychologe und Präsident der Gesellschaft für Gehirntraining e.v. (GfG), entwickelt und soll eine einfache Hilfe bieten, die eigene mentale Leistungsfähigkeit einzuschätzen. Beantworten Sie die Fragen in den drei Bereichen: Testbereich A Mentale Auslastung, Testbereich B Stresslevel und Testbereich C Gedächtnis und Konzentrationsfähigkeit. Addieren Sie die jeweilige Punktzahl pro Bereich (ja = Punkt, nein = Punkte). In der Auswertung erfahren Sie, ob Ihre mentale Fitness in einem oder mehreren der drei Bereiche gefährdet oder sogar gemindert ist, und wie Sie sie steigern können.
A Mentale Auslastung Frage Ja Nein Auswertung A Ich langweile mich oft und weiß nicht, wie ich mich beschäftigen soll. Punkte: Sie sind geistig gut ausgelastet. Füttern Sie Ihr Gehirn auch weiterhin mit spannenden Aufgaben, denn so fördern Sie Ihre mentale Leistungsfähigkeit. Vieles interessiert mich nicht mehr so wie früher. Die meisten meiner Tätigkeiten sind eintönig. 2 4 Punkte: Ihre geistigen Fähigkeiten sind zu wenig gefordert. Regen Sie Ihr Gehirn mit einer sinnvollen Aufgabe an. Lernen Sie beispielsweise eine neue Sprache oder ein Instrument, übernehmen Sie die Reiseplanung für den nächsten Urlaub, kochen Sie ein mehrgängiges Menü oder widmen Sie sich mit Herzblut einem Ehrenamt. Auch Gehirnjogging hilft: Übungen und Trainingsideen bietet die Gesellschaft für Gehirntraining unter www.gfg-online.de Bei mir läuft oft nebenbei der Fernseher oder ich blättere in einer Zeitschrift, ohne richtig zu lesen. Moderne Bezeichnung braintuning
B Stresslevel und Überforderung Frage Ja Nein Auswertung B Ich bin oft nervös, weil es mehr zu tun gibt, als ich schaffen kann. Punkte: Ihr Stresslevel ist im grünen Bereich. Fördern Sie dies auch weiterhin aktiv, indem Sie bewusst Zeitinseln zum Entspannen in Ihren Alltag einplanen. Bei mir ist so viel los, dass ich nicht mehr zur Ruhe komme. Ich habe kaum Zeit, etwas für mich zu tun und meinen Interessen nachzugehen. 2 4 Punkte: Sie stehen dauerhaft unter Stress. Darunter leidet Ihre mentale Fitness. Erlauben Sie sich regelmäßig Entspannungsmomente, in denen Sie bewusst nur das tun, was Ihnen gut tut. Das kann eine Tasse Kaffee sein, die kleine Pause auf der Bank im Grünen Hauptsache, Sie schalten ab. Auch wenn Sie sehr eingespannt sind: Nehmen Sie sich nicht zu viele Aktivitäten vor, die Sie rastlos abarbeiten. Besser, Sie erledigen eines nach dem anderen, freuen sich zwischendurch über den Erfolg und nehmen dann das Nächste in Angriff. Ich denke oft, dass ich mal wieder richtig Urlaub bräuchte.
C Gedächtnis und Konzentrationsfähigkeit Frage Ja Nein Auswertung C Es passiert mir oft, dass ich plötzlich nicht mehr weiß, was ich eigentlich tun wollte. Ich kann mir Neues nicht mehr so gut merken. Ich verlege häufig Dinge wie z. B. Schlüssel, Brille usw. Punkte: Sie müssen sich noch keine Sorgen um Ihre geistige Leistungsfähigkeit machen. 2 4 Punkte: Ihre geistige Leistungsfähigkeit lässt offenbar nach Sie sollten aktiv werden. Zur Stärkung des Gedächtnisses und der Konzentrationsfähigkeit hat sich der Extrakt aus den Blättern des Ginkgo-Baumes bewährt. Medikamente mit dem Spezialextrakt, zum Beispiel Gingium, gibt es in der Apotheke. Wenn Ihnen Vergesslichkeit* und Konzentrationsstörungen große Sorgen machen, lassen Sie sich in jedem Fall von Ihrem Arzt über weitere Maßnahmen beraten. Ich kann mich nicht mehr so gut konzentrieren und verliere im Gespräch oft den roten Faden.
Vergesslichkeit * : Handeln Sie frühzeitig! Den Namen der guten Freundin vergessen? Schon wieder die Brille verlegt? Vor allem mit zunehmendem Alter nimmt die geistige Leistungsfähigkeit häufig ab. In solchen Situationen denken viele Betroffene oft sofort an Demenz oder Alzheimer. Wir halten unseren Körper mit Sport fit und gönnen uns Pflege-Produkte oder Wellness- Angebote. Viele wissen jedoch nicht, dass man auch für das Gehirn aktiv werden und es pflegen kann, damit es gesund und leistungsfähig bleibt. Gingium fördert die Durchblutung, stärkt Nervenzellen und verbessert die Gedächtnisleistung und Konzentrationsfähigkeit.* Gingium wird aus den Blättern des Ginkgo-Baums gewonnen und ist dadurch pflanzlich wirksam und gut verträglich.! Extra-Tipp: Viel Trinken Ob Sie geistig fit sind, hängt auch davon ab, wie gut es Ihrem Gehirn geht. Flüssigkeitsmangel wirkt sich direkt auf die geistige Leistungsfähigkeit und Konzentration aus das Gehirn schrumpft förmlich. Insbesondere Frauen unterschätzen dies oft. Trinken Sie deshalb ausreichend, über den Tag verteilt am besten zwei bis drei Liter ideal erweise Wasser, Kräutertee oder Saftschorlen. Gingium intens 2 mg/- extra 24 mg, Filmtabletten Wirkstoff: Ginkgo-biloba-Blätter-Trockenextrakt. Anwendungsgebiete: Symptomatische Behandlung von hirnorganisch bedingten geistigen Leistungseinbußen. Im Rahmen eines therapeutischen Gesamtkonzeptes bei fortschreitender Abnahme bzw. Verlust erworbener geistiger Fähigkeiten mit den Hauptbeschwerden: Gedächtnisstörungen, Konzentrationsstörungen, Niedergeschlagenheit, Schwindel, Ohrensausen, Kopfschmerzen (Vor Behandlungsbeginn sollte geklärt werden, ob die Krankheitszeichen nicht auf einer spezifisch zu behandelnden Grunderkrankung beruhen.). Zusätzlich für Gingium intens 2 mg: Verlängerung der schmerzfreien Gehstrecke bei arterieller Verschlusskrankheit in den Gliedmaßen, sog. Schaufensterkrankheit (Claudicatio intermittens im Stadium II nach FONTAINE) im Rahmen physikalisch-therapeutischer Maßnahmen, insbesondere Gehtraining; bei Schwindel infolge von Durchblutungsstörungen oder altersbedingten Rückbildungsvorgängen; zur unterstützenden Behandlung von Ohrgeräuschen infolge von Durchblutungsstörungen oder altersbedingten Rückbildungsvorgängen. Enthält Lactose. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker! Mat.-Nr.: 2/5858/5365 Stand: Februar 24/November 2 Hexal AG, 8367 Holzkirchen, www.hexal.de Z: DE/HEX/GIN/23/88() Hexal AG, Industriestraße 25, 8367 Holzkirchen, Fax: 824 98-29