Phase 3. Stillzeit. Stillzeit

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1 Phase 3 Wir kennen den Wert des Stillens, seine gesundheitsfördernde Wirkung und seine Bedeutung für die Bindung zwischen Mutter und Kind. Aus diesem Grund möchten wir unser Wissen weitergeben und Ihnen und Ihrem Nachwuchs eine möglichst lange ermöglichen. Auf den folgenden Karten finden Sie zahlreiche Tipps und praktische Hilfen für den Alltag.

2 Wie lange stillen? Empfehlung der WHO Die Weltgesundheitsorganisation (WHO, World Health Organization) empfiehlt: Kinder sollten während der ersten 6 Lebensmonate ausschließlich gestillt werden, um optimales Wachstum, eine gute Entwicklung und Gesundheit zu garantieren. Ausschließlich stillen bedeutet, dass das Baby von Geburt an nur Muttermilch bekommt keine Glukose, keinen Tee, kein Wasser oder Saft, keine Säuglingsnahrung und keine feste Kost. Werden dem Kind bei Bedarf Medikamente, Spurenelemente oder Vitamine gegeben, gilt es im Rahmen der WHO Definition immer noch als ausschließlich gestillt. Im Anschluss an die ersten 6 Monate sollte, ergänzend zu geeigneter Beikost, bis zum Alter von 2 Jahren weitergestillt werden.

3 Medikamente Achten Sie auf stillverträgliche Medikamente! Dank der Forschung wissen wir, dass es sehr viele stillverträgliche Medikamente gibt, die auch bei schweren und chronischen Erkrankungen das Weiterstillen ermöglichen. In jedem Fall sollten Sie zuerst immer Ihren Arzt, Ihre Hebamme oder Ihre Stillberaterin zu einem Medikament befragen, das Sie in der einnehmen müssen. Die Informationen über Arzneimittel ändern sich ständig, sodass Sie möglicherweise verschiedene fachliche Meinungen dazu hören werden, ob ein Medikament mit dem Stillen verträglich ist oder nicht. Weitere Informationen zur Einnahme von Medikamenten in der Schwangerschaft und in der erhalten Sie auch unter bei der Beratungsstelle für Arzneimittelsicherheit der Charité Berlin.

4 Alkohol und Rauchen Es gibt nichts dagegen einzuwenden, zu besonderen Anlässen mit einem Glas Sekt anzustoßen. Beachten Sie dabei bitte, dass Sie Ihr Kind erst kurz vorher gestillt haben, so hat Ihr Körper noch Zeit, einen Anteil des Alkohols bis zum nächsten Stillen abzubauen. Aber ein regelmäßiger Alkoholkonsum in der gefährdet die Entwicklung des Kindes. Rauchen schadet Ihrem Baby nicht nur in der Schwangerschaft, sondern auch in der. Die Milchproduktion leidet, das Baby kann schlecht saugen, schlecht schlafen, ist unruhig, neigt zu Koliken und nimmt nicht genug zu. Bei Raucherinnen kann der Milcheinschuss später einsetzen, und sie haben häufig weniger Milch als Nichtraucherinnen. Falls Sie auf keinen Fall auf das Rauchen verzichten können, lassen Sie sich beraten.

5 Sonnenbad, Solarium, Sauna und Sport Wenn Sie Sonnenbaden, Solarium und Sauna gewohnt sind, spricht auch in der nichts dagegen. Ganz im Gegenteil: Alles was Ihnen und Ihrer Seele gut tut, lässt auch die Milch besser fließen. Das gilt auch für ein Sportprogramm im Wohlfühlmodus. Achten Sie darauf, dass Sie einen gut stützenden BH tragen, der die Brust vor starker Erschütterung schützt. Nach schweißtreibendem Sport sollten Sie Ihre Brust ohne Seife gründlich waschen. Regelmäßige sportliche Aktivität ohne Überbelastung unterstützt ein gutes Körpergefühl und steigert Ihr Selbstbewusstsein.

6 Beim Friseur Darf ich meine Haare färben? Es liegen bisher noch keine eindeutigen Studien vor, die belegen, dass Haarpflegemittel, wie Färbemittel oder Dauerwellenflüssigkeit während der Schwangerschaft und/oder in der Gefahren für das Kind birgt. Allerdings gibt es unterschiedliche Zusammensetzungen der verschiedenen Haarfärbemittel. Einige können belastender und andere weniger belastend sein. Wer auf Nummer sicher gehen will, verzichtet auf das Colorieren oder Tönen und stellt auf Foliensträhnchen oder Pflanzenhaarfarbe um.

7 Ernährung Was ist erlaubt in der und muss ich auf meinen heißgeliebten Kaffee verzichten? Grundsätzlich gilt hier: Essen und trinken Sie gesund, ausgewogen, möglichst biologisch und abwechslungsreich von allem, was Sie mögen und Sie gut vertragen! Es ist nicht belegt, dass bestimmte Nahrungsmittel Blähungen oder einen wunden Babypopo verursachen. Probieren Sie einfach aus, was Ihnen und Ihrem Kind bekommt und essen Sie mit Appetit! Auch Kaffee und schwarzer Tee ist in Maßen erlaubt. Wenn Sie bereits in der Schwangerschaft 1-2 Tassen Kaffee getrunken haben, kennt Ihr Kind das Koffein bereits und wird sicherlich keine Reaktion darauf zeigen.

8 Diät Stillen und Abnehmen das passiert oft ganz automatisch. Denn solange Ihr Körper Muttermilch produziert, braucht er dafür Energie und verbraucht dabei Kalorien. So werden die in der Schwangerschaft angelegten Fettreserven wieder Stück für Stück abgebaut. Wie viel und wie schnell Sie abnehmen, ist allerdings individuell verschieden. Bei einer Frau purzeln die Pfunde ruckzuck, bei einer anderen dauert es länger. Im Schnitt beträgt die monatliche Gewichtsabnahme nach der Geburt zwischen einem Pfund und einem Kilo. Wenn Sie voll stillen, wird Ihre größte Gewichtsabnahme zwischen dem dritten und sechsten Monat liegen.

9 Die Verhütungsfrage gutes Thema beim Nachsorgetermin Ohne Verhütung können Sie in der wieder schwanger werden. Stillen verhütet nur, wenn Sie dies rund um die Uhr in sehr kurzen Abständen tun. Sich auf diesen Empfängnisschutz zu verlassen ist daher nicht empfehlenswert. Die klassische Pille ist für die eher ungeeignet, da sie den Hormonhaushalt zu stark beeinflusst. Die Minipille oder eine Hormonspirale können eine Alternative sein, wobei auch hier winzige Hormonmengen übertragen werden. Diaphragma oder Portiokappe greifen zwar nicht in den Hormonhaushalt ein, müssen aber nach der Geburt neu angepasst werden, um relativ sicher zu sein. Die Methode der natürlichen Familienplanung (NFP) wirkt nur sicher in Kombination mit einem weiteren Verhütungsmittel.

10 Stillpausen managen Der Alltag bringt es mit sich, dass Sie auch mal einen Termin haben, zu dem Sie Ihr Baby nicht mitnehmen können oder Sie möchten einfach mal einen Abend mit dem Partner allein verbringen. Doch wie ist das mit dem Stillen vereinbar? Ganz einfach indem Sie im Vorfeld etwas von Ihrer Milch abpumpen. Wenn Sie nur ein paar Stunden von Ihrem Baby getrennt sind, beginnen Sie am besten 3-4 Tage vor Ihrem Termin. Für ein ganztägiges Ereignis fangen Sie bereits Tage vorher an, etwas Milch abzupumpen. Am besten pumpen Sie ca. eine Stunde nach dem Stillen ab. Danach verbleiben Ihrem Körper noch gut zwei Stunden, um wieder die erforderliche Milchmenge bis zum nächsten Stillen zu bilden. In Ihrer Abwesenheit pumpen Sie, wenn möglich, zu den Uhrzeiten, zu denen auch Ihr Baby trinken würde.

11 Zurück ins Berufsleben Sie denken über Ihren Wiedereintritt ins Berufsleben nach, wollen aber weiterstillen? Mit etwas Organisation können Sie auch längere Stillpausen überbrücken. Sie sollten ca. 2-3 Wochen vor Ihrem Neustart beginnen, einen Muttermilchvorrat für Ihr Kind anzulegen. Pumpen Sie ungefähr eine Stunde nach dem letzten Stillen. Wenn möglich pumpen Sie zweimal innerhalb von 24 Stunden, damit sich Ihr Körper schneller auf den Mehrbedarf an Muttermilch einstellt. Ihr Babysitter bekommt die abgepumpte Muttermilch und Calma, den Sauger speziell für Muttermilch. Während der Arbeitszeit pumpen Sie zu den Uhrzeiten ab, zu denen Sie stillen würden. Dies steht Ihnen auch rechtlich zu. Für den Transport der Muttermilch gibt es passende Kühltaschen, denn Muttermilch muss immer gekühlt aufbewahrt werden.

12 Welche Pumpe passt zu mir? 1. Wahl 2. Wahl Harmony Swing Swing maxi Freestyle Gebrauch Gelegentlich Häufig Sehr häufig Medizinische Gründe Ungenügende Milchbildung Anlegeschwierigkeiten/Brustentzündung Wunde Brustwarzen Flach- oder Hohlwarzen Einseitiges Abpumpen Manuell Beidseitiges Abpumpen Elektrisch

13 Vorteile von 2-Phase Expression Pumpen* Bei 2-Phase Expression handelt es sich um eine Pumptechnologie, die den natürlichen Saugrhythmus des Babys nachahmt. Nach kurzen, stimulierenden Bewegungen folgen langsamere, so dass ein optimaler Milchfluss gewährleistet wird. l Fühlt sich natürlich an l Bietet höchsten Komfort und Effizienz l Liefert mehr Milch in kürzerer Zeit l Kürzerer Abpumpvorgang dank früher einsetzendem Milchfluss l Einfacherer Wechsel vom Stillen zum Abpumpen * Referenzen zu unserer Forschung sind verfügbar unter breastfeeding/research-at-medela.html

14 Hand-Milchpumpe Harmony Medelas leichte und besonders anwenderfreundliche Hand-Milchpumpe ist ideal für den gelegentlichen Einsatz. Harmony ist die erste Hand-Milchpumpe mit der forschungsbasierten 2-Phase Expression Technologie, die den natürlichen Saugrhythmus des Babys nachahmt. So kann in kürzerer Zeit mehr Milch abgepumpt werden. Sie ist problemlos zu transportieren und daher ideal für den Einsatz sowohl zu Hause als auch unterwegs. Der ergonomische Griff erlaubt leichtes, intuitives und bequemes Abpumpen. Harmony besteht aus nur 8 Teilen, was die Benutzung, das Reinigen und Zusammensetzen erleichtert. Sie ist auch geeignet für Mütter mit kleineren Stillproblemen, wie beispielsweise Flach- oder Hohlwarzen. BPA Bisphenol-A free 5 BREAST SHIELD SIZES

15 Elektrische Milchpumpe Swing Medelas preisgekrönte elektrische Milchpumpe mit 2-Phase Expression. Sie ist die komfortable, effiziente und diskrete Lösung für den gelegentlichen oder den täglichen Gebrauch. Swing ermöglicht bequemes und müheloses Abpumpen mit hoher Effizienz und Komfort. Mütter können die für sie angenehmste Vakuumstufe wählen. Die Swing verfügt über einen Netzadapter oder kann mit Batterien verwendet werden für maximale Mobilität. Die leichte Swing ist eine der leisesten Milchpumpen auf dem Markt. Besonders aktive Mütter, die von Zeit zu Zeit von ihrem Kind getrennt sein müssen oder die nicht zu viel Zeit mit dem Abpumpen verbringen möchten, werden diese beliebte Milchpumpe zu schätzen wissen. BPA Bisphenol-A free 5 BREAST SHIELD SIZES

16 Vorteile des beidseitigen Abpumpens* Beidseitiges Abpumpen ist perfekt für Mütter, die sehr aktiv sind oder z. B. Teilzeit arbeiten und nach einer zeitsparenden Milchpumpe suchen. Ebenso eignen sich beidseitige Milchpumpen für Mütter, die befürchten, nicht genug Milch zu haben. l Doppelt so schnell wie einseitiges Abpumpen l Bis zu 18 % mehr Milch bei beidseitigem im Vergleich zu einseitigem Abpumpen l Liefert Milch mit höherem Energiegehalt, besonders vorteilhaft für Frühgeborene l Hohe Energiekonzentration lässt auf erhöhte Entleerung der Brust schließen und dadurch auf eine unterstützende Wirkung bei der Aufrechterhaltung der Laktation l Erhöhter Prolaktinspiegel und vermehrte Milchproduktion * Referenzen zu unserer Forschung sind verfügbar unter breastfeeding/research-at-medela.html EFFICIENCY

17 Elektrische Doppelpumpe Swing maxi Swing maxi, die leichte elektrische Doppelpumpe, ermöglicht komfortables, schnelles und effizientes Abpumpen jeden Tag. Die Swing maxi kann zudem dabei helfen, die Milchproduktion zu steigern und aufrechtzuerhalten. Mütter können die für sie angenehmste Vakuumstufe wählen. Ob zu Hause oder unterwegs, diese leichte, kompakte Pumpe ermöglicht ein Höchstmaß an Flexibilität und kann sogar freihändig verwendet werden (optional, Easy Expression Bustier erforderlich). Swing maxi kann leicht und intuitiv verwendet, gereinigt und zusammengesetzt werden. BPA Bisphenol-A free 5 BREAST SHIELD SIZES EFFICIENCY

18 Elektrische Doppelpumpe Freestyle Freestyle ist eine der kleinsten elektrischen Doppelpumpen der Welt. Sie verfügt über 2-Phase Expression mit vielen verschiedenen Extras, wie beispielsweise die Memory-Funktion, ein LCD-Display mit Hintergrundbeleuchtung oder das All-inone-Reisekit (wiederaufladbarer Akku, vollständiges Kühlungs- und Transportset). All dies macht Freestyle zu einem äußerst komfortablen Gerät für den täglichen Einsatz zu Hause sowie für das regelmäßige Abpumpen unterwegs. Trotz dieser Vielfalt an Funktionen ist Freestyle eine sehr kleine, leichte und geräuscharme elektrische Milchpumpe. Optional: Easy Expression Bustier für freihändiges Abpumpen. BPA Bisphenol-A free 5 BREAST SHIELD SIZES EFFICIENCY

19 Medela Easy Expression Bustier Möchten Sie die Zeit während des Abpumpens nutzen und gleichzeitig einfachen Aktivitäten nachgehen? Dann ist das Easy Expression Bustier die richtige Lösung für Sie. Denn mit Easy Expression haben Sie beide Hände frei! Dieses komfortable Bustier ist eine ideale Ergänzung zu den elektrischen Milchpumpen und ermöglicht es Ihnen, freihändig abzupumpen. Dank dem Reißverschluss können Sie das Bustier einfach an- und wieder ausziehen, direkt auf der Haut oder über Ihrem Still-BH. Das weiche Baumwoll-/Elasthangemisch ist angenehm zu tragen und behält auch nach mehreren Wäschen die Form.

20 Die richtige Brusthaube Jede Frau braucht ihre eigene Größe Nur wenn Ihre Brusthaube genau auf die individuelle Größe Ihrer Brustwarzen abgestimmt ist, wird ein Zusammendrücken der Milchgänge verhindert und Ihnen die angenehme, optimale Entleerung Ihrer Brust ermöglicht. So wird Ihre Milchproduktion aufrechterhalten und das Stillen unterstützt. Deshalb bietet Medela eine große Auswahl verschiedener Brusthauben für die unterschiedlichen Bedürfnisse einer Mutter an. PersonalFit Brusthauben sind in 5 verschiedenen Größen erhältlich: l S (21 mm) PZN: l M (24 mm) PZN: l L (27 mm) PZN: l XL (30 mm) PZN: l XXL (36 mm) PZN: Wie Sie Ihre passende Größe finden, erfahren Sie unter

21 Calma, speziell für Muttermilch Calma ermöglicht Babys ihr natürliches Saugverhalten beizubehalten ähnlich wie an der mütterlichen Brust kann das Baby gleichmäßig trinken, atmen und pausieren so, wie es ihm gefällt. Calma ist der spezielle Sauger für Muttermilch nach dem Abpumpen können mit ihm auch Väter ihren persönlichen Stillmoment erleben ohne dass das Stillen beeinträchtigt wird. Damit unterstützt Calma den sanften Übergang von der Brust zum Muttermilchsauger und wieder zurück. Die Milch fließt bei Calma, anders als bei herkömmlichen Saugern, nur dann, wenn Ihr Baby ein Vakuum erzeugt. Wie in der Natur ist bei unserem Muttermilchsauger eine Größe für die gesamte ausreichend. BPA Bisphenol-A free

22 Der Wechsel zwischen Stillen und Flaschenfütterung Natürlich ist Stillen immer das Beste für Ihr Baby, aber es gibt einfach Situationen, in denen es nicht möglich ist. Für solche Fälle wurde Calma mit einem intelligenten Trinksystem entwickelt. Mit ihm kann Ihr Baby sein natürliches Saugverhalten, das es an Ihrer Brust gelernt hat, beibehalten. Studien haben gezeigt, dass Babys schnell lernen, dass sie beim Stillen durch kombinierte Zungen- und Kieferbewegungen ein Vakuum aufbauen müssen, um die Milch zum Fließen bringen oder sie bei einer Pause entsprechend zu stoppen. Diesem Wissen entsprechend ist Calma konzipiert. Dieses dem natürlichen Stillverhalten angepasste Prinzip unterstützt auch einen leichten Übergang von der Brust zum Sauger und zurück.

23 Zubehör: Aufbewahren BPA Bisphenol-A free BPA Bisphenol-A free Pump & Save Muttermilchbeutel 150 ml Vorsterilisierte Beutel zum Sammeln und Aufbewahren im Kühlschrank oder Einfrieren in der Tiefkühltruhe. Muttermilchflaschen 150 ml und 250 ml Muttermilchflaschen zum Auffangen, Aufbewahren, Einfrieren und Füttern.

24 Zubehör: Desinfizieren Quick Clean Mikrowellenbeutel l platzsparend l schnelle Desinfektion in rund 3 Minuten l auch für unterwegs l 20 x wiederverwendbar l beseitigt 99 % der Bakterien und Keime l passt in jede Handtasche und in jeden Urlaubskoffer l bietet Platz für Milchflaschen, Brusthauben, Schläuche, Membranen und Stillhütchen

25 Umgang mit Muttermilch Darf Muttermilch aus zwei Fläschchen zusammengeschüttet werden? Grundsätzlich ja! Sie sollten jedoch darauf achten, dass die Milch, die Sie zusammenschütten, dieselbe Temperatur hat. Frisch abgepumpte Muttermilch sollte zuerst gekühlt werden und erst in völlig erkaltetem Zustand zur bereits gekühlten Milch gegossen werden. Gekühlte Muttermilch kann jedoch auch direkt auf bereits gefrorene Milch gegossen werden. Beachten Sie bitte, dass Sie die Flaschen nur zu ca. 2 /3 befüllen, da sich Muttermilch, wie jede Flüssigkeit, beim Gefriervorgang ausdehnt.

26 Aufbewahren von Muttermilch Ihre Muttermilch sollten Sie richtig aufbewahren und auftauen. Nur so können Sie sich sicher sein, dass alle wichtigen Nährstoffe erhalten bleiben und das Risiko einer bakteriellen Verunreinigung minimiert wird. Medela empfiehlt, die folgenden Richtlinien einzuhalten. Diese gelten für gesunde, reifgeborene Babys. Temperatur max. Aufbewahrungsdauer max. Aufbewahrungsdauer bei höchster Hygiene Raumtemperatur C 3-4 Stunden optimal 6-8 Stunden möglich Kühlschrank 4 C 72 Stunden optimal 5-8 Tage möglich Gefrierschrank < -18 C 6 Monate optimal 12 Monate akzeptabel

27 Tipps für das Einfrieren/ Auftauen von Muttermilch l Füllen Sie die Flasche/den Beutel beim Einfrieren nicht mehr als ¾ voll. l Beschriften Sie die Flasche/den Beutel mit dem Datum, an dem Sie die Milch abgepumpt haben. l Bewahren Sie Muttermilch nicht in der Tür des Kühlschranks auf, sondern im unteren Teil hinten im Kühlschrank, wo es am kältesten ist. l Tauen Sie eingefrorene Muttermilch über Nacht im Kühlschrank auf oder halten Sie die Flasche/den Beutel unter maximal 37 C warmes Wasser. l Schütteln Sie die Flasche/den Beutel leicht, so verteilt sich das abgesetzte Fett. l Tauen Sie gefrorene Muttermilch nicht in der Mikrowelle oder in einem Topf mit kochendem Wasser auf.

28 Muttermilch transportieren Auch beim Transport mag es die Muttermilch kühl! Sie sollten Ihre Muttermilch deshalb immer in einer kleinen, passenden Kühltasche mit Kühlelementen transportieren. Am leichtesten ist dies mit der CityStyle Tragetasche. Diese bietet ausreichend Platz für Ihre Milchpumpe und eignet sich durch die integrierte Kühltasche für den einfachen und sicheren Transport der abgepumpten Muttermilch. Achten Sie bitte darauf, dass die Kühlkette nicht unterbrochen wird, um ein Keimwachstum zu verhindern.

29 Medela Online-Services Medela Stillberatung Alexandra Sieg beantwortet gern Ihre -Anfragen rund um das Thema Stillen. Medela Facebook Seite Jetzt Fan werden! Ein interessantes Forum rund um Schwangerschaft und mit vielen Tipps und Aktionen. Online-Müttertreff im Medela Stillcafé Der wöchentliche Online- Müttertreff. Tauschen Sie sich auch mit anderen Müttern aus, teilen Sie Ihre Sorgen und Erfahrungen im Medela Stillcafé jeden Donnerstag von Uhr auf unserer Facebook Seite. Alle Medela Services finden Sie unter

30 Medela Services medelame Behalten Sie mit der gratis iphone App den Durchblick. Wann haben Sie gestillt, abgepumpt und wie lange hat Ihr Baby geschlafen? Medela Gebrauchsanweisungen Was Sie über Ihr Produkt wissen sollten, können Sie auf unserer Internetseite downloaden. Medela Bibliothek In unserer Bibliothek halten wir ausführliches Informationsmaterial rund ums Stillen für Sie zum Download bereit. Alle Medela Services finden Sie unter

31 Medela Services Medela Online-Videothek und Bibliothek Produktvideos, Gebrauchsanweisungen und weitere Informationen finden Sie in unserer neuen Medela Videothek. Medela Online- Händlersuche Auf unserer Internetseite können Sie bequem einen Händler in Ihrer Nähe finden. Medela Milchpumpen zur Miete Die bewährte Miet-Milchpumpe Symphony wird in vielen Apotheken deutschlandweit vermietet. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt, Ihrer Hebamme oder Stillberaterin beraten. Alle Medela Services finden Sie unter