KAPITEL 2 SMALL SIDED GAMES

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1 KAPITEL 2 SMALL SIDED GAMES 74

2 Small Sided Games PHYSIOLOGISCHE REAKTIONEN UND AKTIVITÄTSPROFILE VON SMALL SIDED GAMES (SSG) 1 Anpassungen von Physiologie und Wahrnehmung Höher in kleineren SSGs (2 v 2 und 3 v 3). Verbesserung der aeroben Fitness 2 v 2 und 2 v 3 können das Training der aeroben Fitness bei Fußballern verbessern, da sie eine die Herzfrequenz auf ca. 90% der maximalen Herzfrequenz ansteigen lassen. 3 Was ist mit 4 v 4 & 5 v 5? Das könnte darauf hindeuten, dass kleinere Formen (2v2 und 3v3) geeigneter sind, um physiologischen Stress zu steigern, während größere Formen (4v4 und 5v5) dazu genutzt werden könnten, um Spielspezifische Anforderungen zu verbessern. Praktische Anwendung für Trainer Trainer können weniger Spieler einsetzen (2v2 und 3v3), um die kardiovaskulären Anforderungen zu erhöhen und mehr Spieler (4v4 und 5v5), um die Variabilität und Spezifität zu steigern. Aktivitätsprofile und Belastung unterschieden sich nicht, wie erwartet. Dennoch produzierten 4v4 SSGs höhere Werte und höhere Variabilität, während ein 3v3 SSG die stabilste Form darstellte. QUELLE M. Aguiar, G. Botelho, B. Goncalves and J. Sampaio J Strength Cond Research, December 2014 Designed 78

3 Small Sided Games PHYSIOLOGISCHE ENTWICKLUNGEN DURCH SMALL SIDED GAMES Das Gewinnen eines besseren Verständnisses der physiologischen und technischen Anforderungen von Spielern innerhalb von SSGs ermöglicht es, die Bewegungsprofile der Spieler weiter zu analysieren. Auf fast jedem Niveau bilden Repeated Sprints, Richtungswechsel, Schießen, Tacklings und Dribblings die Grundlage des Erfolgs. Innerhalb von SSGs führen diese spezifischen Bewegungen und Aktionen jedoch zu einer erhöhten Belastung der Fußballspezifischen Muskelgruppen. Diese zusätzliche Belastung sorgt für einen (nützlichen) gesteigerte Trainingsreiz, da die Fähigkeit, technische und taktische Anforderungen in erschöpftem Zustand zu absolvieren, als wichtig im Fußball angesehen wird (Iaia et al., 2009). Dellal et al. (2011) untersuchten den Zusammenhang der unterschiedlichen Spielniveaus im Fußball (Amateur vs. Profi) mit Hilfe von verschiedenen SSGs (2 v 2; 3 v 3; 4 v 4). Die Haupterkenntnis war, dass es signifikante Unterschiede zwischen Profis- und Amateurspielern hinsichtlich ihrer Fähigkeit oder Kapazität gab, High-Intensity Aktionen in Kombination mit ihrem Können verschiedene technische Fähigkeiten auszuführen, gab. Weitere Analysen aus der Untersuchung zeigten, dass Amateure weniger erfolgreiche Pässe spielten, höhere RPE- und bla- Werte zeigten und weniger Sprintdistanz und High- Intensity Läufe absolvierten. Der Vergleich der Aktivitäten der Profi- und Amateurfußballer während der SSGs zeigte also, dass das Spielniveau die physiologischen Reaktionen, die körperliche Leistung und die technischen Fertigkeiten beeinflusst. Tabelle 11. Körperliche und technische Anforderungen von SSGs (3 v 3) bei Fußballprofis (Dellal et al., 2011) SESSION PROGRESSION KÖRPERLICHE UND TECHNISCHE ANFORDERUNGEN EINES PROFESSIONELLLEN 3v3 SSG (N=20) SESSION PROGRESSION 1 Kontakt 2 Kontakte Freies Spiel Durchschnitt Gesamtdistanz (m) Gesamte Sprintdistanz (m) % der gesamten Sprintdistanz HIR Gesamtdistanz (m) % der HIR Gesamtdistanz (m) Anzahl 1v1 Situationen Anzahl 1v1 Situationen / Minute % erfolgreicher Pässe Gesamtanzahl Ballverluste Anzahl Ballverluste pro Minute Gesamtdistanz in Ballbesitz Der Einfluss der Spielfeldgröße Es gibt genug Anhaltspunkte, dass die körperliche Belastung während SSGs durch das Verändern der Hauptvariablen wie Spieleranzahl, Spielfeldgröße, erlaubte Kontaktanzahl und Dauer signifikant beeinflusst werden kann (Casimichana und Castellano, 2010; Dellal et al., 2011; Owen et al., 2004; Owen et al., 2011). Jüngste Studien auf verschiedenen Leveln des Fußballs zeigten, dass das Verändern der Spielfeldgröße zu deutlich unterschiedlichen physiologischen Anpassungen und Bewegungsprofilen führen kann. Es sei jedoch darauf hingewiesen, dass die verschiedene Studien, die die Auswirkungen der Spielfeldgröße untersuchten, zu unterschiedlichen Ergebnissen kamen. Eine solche Studie, in der die Effekte wechselnder Spielfeldgrößen untersucht wurden, ergab keine signifikanten 82

4 KAPITEL 3 SMALL SIDED GAMES (TRAININGSINHALTE) 117

5 Small Sided Games (Trainingsinhalte) Durch die Linien spielen in einem Ballbesitzspiel mit Torhütern Beschreibung Es wird 5 v 5 in einem zentralen Feld von 27 x 32m gespielt. Zusätzlich gibt es zwei 7m Zonen mit je einem neutralen Torhüter, die hinter zwei Dummies agieren (siehe Schaubild). Das Ziel beider Teams ist es, den Ball zu halten und fortlaufend von einer Seite zu anderen zu spielen. Jedes Mal, wenn der Ball, ohne Unterbrechung, von einem zum anderen Torhüter gebracht wurde, zählt es einen Punkt. Spielzeit: Blöcke à 3 Minuten. Varianten: 1) Es müssen eine bestimmte Anzahl Pässe gespielt werden. 2) Die Spieleranzahl darf verändert werden. Das verändert die Anforderungen an die Spieler. Wichtig ist jedoch, dass das Hauptaugenmerk weiterhin auf den taktischen Vorgaben liegt. Progression: Spielern ist es nicht erlaubt, die Torhüter zuzustellen Nächste Stufe: Spieler dürfen Druck auf sie aufbauen. Coaching Punkte 1. Spieler müssen sich gut bewegen, um den Torhüter anzuspielen bzw. von ihm angespielt zu werden. 2. Hohe Spielintensität durch ständiges Presssen. 3. Spieler sollten versuchen das Spiel zu verlagern und durch das Feld zu spielen. 4. Darauf achten, dass die Verteidiger nicht zu tief stehen und den Torhüter blockieren. 119

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