im Sommer-Begleitbrief gibt es einige Links zum Thema Tod und Sterben sowie Hinweise auf

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1 Ihr Lieben, im Sommer-Begleitbrief gibt es einige Links zum Thema Tod und Sterben sowie Hinweise auf Möglichkeiten, die uns in unserer Trauer unterstützen und stärken können. Einige der Empfänger trauern zurzeit vielleicht nicht akut aber kennen Menschen, die davon betroffen sind. Gerne kann dieser Brief an sie weitergereicht werden. Es sieht nach Sommer aus und in den kurzen Regenunterbrechungen fühlt es sich auch so an. Die Sonne wärmt uns, bei Gewitter erinnern wir uns vielleicht besonders daran, ob der Mensch, den wir verloren haben, Gewitter mochte oder sie ihn eher ängstigten. Wie waren die verregneten Sommer mit ihm? Viele befinden sich aber noch so in ihrem Schmerz und im Schock über den Verlust ihres geliebten Menschen, dass sie vielleicht kaum wahrnehmen, ob es warm oder kalt draußen ist, ob es regnet oder ob die Sonne scheint. Von Erich Fried stammt das Gedicht Aufhebung: Sein Unglück ausatmen können, tief ausatmen, so dass man wieder einatmen kann. Und vielleicht auch sein Unglück sagen können, in Worten, in wirklichen Worten,

2 die zusammenhängen und Sinn haben, und die man selbst noch verstehen kann; und die vielleicht sogar irgendwer sonst versteht oder verstehen könnte. Und weinen können. Das wäre schon fast wieder Glück. Zu diesem Gedicht passt eine kleine Übung, die helfen kann, das Schicksal, auch wenn es gerade besonders schwer ist, anzunehmen: Einatmen Ausatmen und Ja sagen! Ja zum Schicksal! Immer wieder. In den schlimmsten Stunden und Minuten kann diese kleine Technik sehr wirksam sein. Denn einfach weiter zu atmen, ist manchmal das Einzige was wir tun können. Filmtipp: Oft sind es ganz unerwartete, manchmal fast undenkbare Dinge, die uns beim Trauern weiterhelfen können. Im Film: "Sommer auf dem Land" kehrt Bogdan, ein gefeierter Pianist, nach dem Tod seiner Frau der Bühne den Rücken. Er zieht sich auf den Bauernhof seiner Mutter

3 zurück. In dem kleinen Dorf an der Ostsee haben er und seine Frau sich bereits als Kinder am Strand die ewige Liebe geschworen. Jetzt ist alles anders. Bogdan ergibt sich mit reichlich Alkohol der Melancholie, unfähig, sein normales Leben wieder aufzunehmen. Eines Tages holt ihn ausgerechnet eine musikalische Milchkuh zurück ins Leben. Als er dann noch ein großes Dorffest veranstaltet, überschlagen sich die Ereignisse. Zum Filmtrailer. Bei Amazon für 14,99 als DVD ab 29. August 2012 zu bestellen Heilsteine: Stirbt ein geliebter Mensch, verlieren wir unter Umständen unseren Halt. Da kann es unterstützend wirken, wenn wir einen Heilstein bei uns tragen. Hilfreich kann da der Gagat sein. Seine Heilwirkung auf die Seele: Der Gagat verleiht Mut für einen Neuanfang im Leben, sei es nach Tod oder Trennung von einem geliebten Menschen. Besonders beim Tod kann der Stein ein tröstender Begleiter sein und hilft gegen Depressionen und Selbstvorwürfe anzugehen. Mehr zu Gagat Bachblüten: Auch unter den Bachblüten gibt es einige kleine Unterstützer und Helfer. Natürlich können in der ersten Schockphase Rescue Notfalltropfen helfen. Eine Bachblüte, die sich nicht in der Rescue- Mischung befindet aber wie einige andere Bachblüten den Trauerprozess unterstützen kann, ist Sweet Chestnut die Esskastanie. Sie kann ihr Potential beim Gefühl der Ausweglosigkeit, untröstlicher Trauer und tiefer Seelenqualen, die bisher von allen Bewältigungsversuchen unberührt erscheinen, entfalten.

4 Welche Bachblüten noch in der Trauer helfen können, findet Ihr hier. Recht auf Trauer: Unser Umfeld und sogar auch manchmal wir selbst vergessen es oder wissen es vielleicht gar nicht, dass wir ein Recht auf unsere Trauer haben. Ein Recht darauf, die Zeit und den Raum zu nutzen, um den Schmerz zu fühlen, damit er nicht nur Schmerz bleibt, sondern sich verwandelt in Hoffnung, Glück und Stärke. Ein langer Weg bis dahin. Ulrich Schaffer erinnert uns in seinem Gedicht Du hast ein Recht auf Deine Trauer daran. Du darfst dich deinen Verlusten widmen, musst nicht verdrängen, was dich beschwert. Du hast ein Recht, das abzutrauern, was dich so tief enttäuscht hat und was du nicht ändern kannst. Du hast ein Recht auf deine Tränen, auf dein Schweigen, auf deine Ratlosigkeit, auf deine innere und äußere Abwesenheit. Du musst nicht den Glücklichen spielen, nicht über den Dingen stehen. Du hast ein Recht, die wegzuschicken, die dich mit Gewalt aus deiner Trauer heraus holen wollen, weil deine Trauer sie selbst bedroht. Du hast ein Recht auf deine Trauerzeit. Du hast ein Recht, mit denen nicht reden zu wollen, die dir ein schlechtes Gewissen machen für deine Dunkelheit und Trauer. Die mit Sprüchen kommen und dich mit diesen Sprüchen unter Druck zu setzen versuchen. Du hast ein Recht auf deine Trauerstille.

5 Trauertagebuch: Das Gedicht Du hast ein Recht auf Deine Trauer ist Teil des Trauertagebuches, das jetzt in gedruckter Form vorliegt. In der Zeit als ich um meinen Lebenspartner Tom, der an Krebs gestorben ist, trauerte, habe ich es entwickelt, um mich selbst aus dem Sumpf zu ziehen. Es kann durch seine Struktur und Vorgaben auch anderen bei der Bewältigung von Trauer helfen, den Tag zu gestalten und den Überblick zu erhalten bzw. wieder zu erlangen. Hier eine Leser-Meinung über dieses Trauertagebuch:... ich habe mir Ihr sehr interessantes Trauertagebuch angeschaut. Es gefällt mir sehr gut! Es ist optisch sehr angenehm gestaltet und bietet viel Auswahl an Aktivitäten, die dazu geeignet sind, sich auch mit anderen und vielleicht auch als schön empfundenen Dingen des (Über-)Lebens zu beschäftigen. Ihren Hinweis :...Nehmen Sie sich also ganz liebevoll selbst an die Hand und begleiten sich, so aufmerksam wie es geht,...finde ich sehr hilfreich, denn gerade in der Anfangsphase, wo der Tod eines geliebten Menschen noch immer als "unwirklich" erscheint, fehlt oft die Kraft für zeitliche, gedankliche Strukturen. Kurz gesagt: Chapeau für dieses tolle Hilfsmittel, um bei sich bleiben zu können... Hier gibt es mehr Infos zum Trauertagebuch. Online Trauer: Online seiner Trauer Ausdruck zu verleihen und sich auszutauschen, erweist sich für viele als hilfreiche Alternative, sich für die schwerste Zeit im Leben Unterstützung und Mitgefühl zu holen und es anderen zu geben. Online-Gedenkstätten ermöglichen einen Ort, den man von überall auf der Welt besuchen kann. Für Familien und Freundeskreise, die in der ganzen Welt verteilt sind,

6 eine gute Möglichkeit, einen gemeinsamen Ort der Erinnerung und des Gedenkens zu haben, auch wenn er nur virtuell ist. Auf dem virtuellen Friedhof Straße der Besten habe ich vor Kurzem eine Gedenkstätte für meine Mutter erstellt. Ich bin überrascht, wie diese Möglichkeit mich berührt und auf mich wirkt. Jetzt kann ich andere dort hin einladen und jeder, der mag, kann dort eine Kerze anzünden. Das finde ich ganz wunderbar. Also fühlt Euch eingeladen, an der Gedenkstätte für meine Mutter Elisabeth Terhorst vorbeizuschauen und auch eine Kerze anzuzünden. Da könnt Ihr dann sehen, ob das vielleicht auch etwas für Eure verstorbene Angehörigen sein kann. TV-Nachlese: Fritz Roth der bekannteste und innovativste Bestatter Deutschlands, der seit kurzer Zeit weiß, dass er nicht mehr lange zu leben hat, sagt über das Sterben: Früher habe ich gesagt, nehmt den Tod persönlich. Jetzt sage ich, nehmt das Sterben persönlich. Ich sage: Trauer ist etwas ganz persönliches. Mit diesen Worten und dem Link zum Talk mit Fritz Roth beim Kölner Treff vom 13. Juli 2012, in dem er offen über seine tödliche Krebserkrankung spricht, möchte ich diesen Begleitbrief beenden. Für die Zeit bis zum nächsten Begleitbrief wünsche ich allen, auch in den schwersten Momenten, Halt und Sicherheit und das Bewusstsein, getragen und geliebt zu sein, auch wenn es sich zur Zeit anders anfühlt. Herzliche Grüße Eva Terhorst

7 Ausblick auf die Themen des nächsten Begleitbriefs: Yoga und Trauer: der etwas andere Workshop Cornelia Lamatsch, Ernährungsberaterin schreibt über Übersäuerung im Körper durch Stress ganz besonders in der Trauerzeit - und empfiehlt ihre basische Vitalkur Schüßler Salze und wie sie bei Trauer wirken können Noch mehr über Heilsteine und Bachblüten für die Trauerzeit, Buchtipps und Hinweise auf Beiträge in den Medien Buchtipp Über Anregungen, Tipps und Wünsche freue ich mich. Wer gerne immer wieder mal Tipps, Anregungen und Links möchte, kann auch in meinem Blog lesen oder meine Facebook-Seite besuchen. Wer den Begleitbrief nicht mehr erhalten möchte, schickt mir bitte eine an: info@trauerbegleiter.org.