Aktiv und mobil im Alter in Düsseldorf

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1 Aktiv und mobil im Alter in Düsseldorf Ç Ärztekammer Nordrhein Eine Initiative von Seniorenbegegnungsstätten in Düsseldorf in Kooperation mit der Ärztekammer Nordrhein zur Förderung von Selbständigkeit und Mobilität im Alter

2 Quelle: Bewegung Kraft Balance macht sicher und mobil... Ausreichende Muskelkraft und ein gutes körperliches Balancegefühl sind wichtig für das sichere Gehen und können somit helfen, Stürze zu vermeiden. Früher galt körperliche Betätigung im Alter als wenig sinnvoll oder sogar riskant. Jedoch können auch hochbetagte Menschen ihre Kraft und Balance durch Übungen im Alltag mit einfachen Hilfsmitteln (Kleingeräte wie Handgewichte und Gewichtsmanschetten) mit Erfolg verbessern. Beispiele zum Krafttraining Ärztekammer Nordrhein

3 Stolperfallen entfernen sicher ist besser! Stürze lassen sich nicht immer vermeiden. Aber man kann einige Faktoren, die zu einem Sturz beitragen können, ausschalten. Dazu gehören zum Beispiel die sturzsichere Einrichtung der Wohnung, z.b. durch Haltegriffe, ausreichendes Licht und rutschfeste Matten im Bad, ein sicheres Verhalten drinnen und draussen, rutschfeste Schuhe mit festem Halt für den Fuß, die Verwendung von Hilfsmitteln bei Bedarf, die Sicherstellung einer ausreichenden Sehleistung. Sicheres Gestalten des Badezimmers

4 Werden Sie aktiv machen Sie mit! Aktiv und mobil lassen sich Kraft und Balance verbessern und Stürze vermeiden: Einmal pro Woche findet ein einstündiger Kurs zum Training von Kraft und Balance statt, der durch erfahrene Trainer- Innen angeleitet wird. Die Kurse finden fortlaufend statt. Ein Einstieg ist jederzeit möglich, eine regelmäßige Teilnahme wird empfohlen. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und feste Schuhe. Es werden regelmäßige Informationsveranstaltungen zur Förderung von Kraft und Mobilität und Möglichkeiten zur Sturzvermeidung angeboten. Teilnehmen können alle Senioren, die ihre Mobilität erhöhen möchten, die sich gangunsicher fühlen oder denen ihr Arzt ein erhöhtes Sturzrisiko mitgeteilt hat. Sprechen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie Fragen dazu haben, ob ein Kraft- und Balance-Training für Sie geeignet ist. Orte und Zeiten der Kurse sowie Ansprechpartner für Rückfragen entnehmen Sie bitte der beiliegenden Einlage.

5 Sicher und mobil im Alter warum sind das Training von Mobilität und die Vermeidung von Stürzen wichtig? Mobilität und Selbständigkeit sind zentrale Anliegen im Alter. Eine häufige Ursache für deren Einschränkung sind Stürze und sturzbedingte Verletzungen, vor allem Hüftfrakturen ( Oberschenkelhalsbrüche ). In Deutschland stürzen pro Jahr etwa 30% der über 65-jährigen und etwa 50% der über 80-jährigen zu Hause lebenden Menschen. Die Folgen sind erheblich: Etwa 10 von 100 Stürzen verursachen behandlungsbedürftige Verletzungen, 5 von 100 Stürzen führen zu Knochenbrüchen, etwa ein bis zwei von 100 Stürzen führen zu Oberschenkelhalsbrüchen. Pro Jahr ereignen sich in Deutschland über Hüftfrakturen bei Personen über 65 Jahren. Nach Oberschenkelhalsbrüchen erlangen rund 50% der Betroffenen die vorherige Beweglichkeit nicht mehr zurück, werden etwa 20% ständig pflegebedürftig. Die Angst erneut zu stürzen, kann das Selbstvertrauen so beeinträchtigen, dass einfache Dinge des Alltags nicht mehr erledigt werden können.

6 Werden Sie aktiv. Informieren Sie sich. Es gibt viele Gründe für Stürze und sturzbedingte Verletzungen im Alter und Möglichkeiten diese zu vermeiden. Was bieten wir an? Zur Förderung der Mobilität und zur Vermeidung von Stürzen werden Kurse zum Training von Kraft und Balance angeboten. Die Kurse werden durch qualifizierte Trainer angeleitet. Zusätzlich finden regelmäßig Informationsveranstaltungen zur Förderung von Kraft und Mobilität und Möglichkeiten der Sturzvermeidung statt. Angesprochen sind alle älteren Menschen, die ihre Mobilität erhöhen möchten, die sich gangunsicher fühlen oder denen der behandelnde Arzt ein erhöhtes Sturzrisiko mitgeteilt hat. Die Ansprechpartner finden Sie im Innenteil. Weitere Informationen zur Initiative unter: dieser Flyer wurde Ihnen überreicht durch:

7 Kursorte und Kontaktdaten machen Sie mit! Kurse zum Training von Kraft und Balance in Düsseldorf zentrum plus Benrath, Diakonie Calvinstraße 14, Düsseldorf Kontakt: Gabriele Schmidt-Schulte Tel. 0211/ zentrum plus Derendorf/Golzheim, Diakonie Klever Straße 75, Düsseldorf Kontakt: Inge Gößling, Olaf Tegtmeier Tel. 0211/ zentrum plus Flingern-Düsseltal, Diakonie Grafenberger Allee 186, Düsseldorf Kontakt: Georgios Pimenidis Tel. 0211/ zentrum plus Garath, Diakonie Fritz-Erler-Straße 21, Düsseldorf Kontakt: Marion Wilks, Regina Vohwinkel Tel. 0211/ , 0211/ zentrum plus Gerresheim, Diakonie Am Wallgraben 38, Düsseldorf Kontakt: Petra Wienß Tel. 0211/ Zentrum plus Oberkassel, Diakonie Gemünderstraße 5, Düsseldorf Kontakt: Iris Baum-Schubert Tel. 0211/ Dependance zentrum plus Vennhausen, Diakonie Sandträger Weg 101, Düsseldorf Kontakt: Silvia Berthold Tel. 0211/ Evang. Tersteegen-Kirchengemeinde Tersteegenstr. 84, Düsseldorf Kontakt: Felicitas Schulz-Hoffmann Tel. 0211/ Evang. Kirchengemeinde Unterrath-Lichtenbroich Matthiastreff, Matthiaskirchweg 14, Düsseldorf Kontakt: Andrea Faust Tel. 0211/ Evang. Kirchengemeinde Wersten Wiesdorfer Str.13, Düsseldorf Kontakt: Reinhild Münch/Diakonin Tel. 0211/ Die Kurse finden fortlaufend statt. Ein Einstieg ist jederzeit möglich, eine regelmäßige Teilnahme wird empfohlen. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und feste Schuhe.

8 Kursorte und Kontaktdaten machen Sie mit! Kurse zum Training von Kraft und Balance in Düsseldorf zentrum plus Altstadt, AWO Kasernenstr. 6, Düsseldorf Kontakt: Ada Hartmann Tel. 0211/ , zentrum plus Eller, AWO Schlossallee 12 a, Düsseldorf Kontakt: Susanne Kersten-Stein Tel. 0211/ zentrum plus Rath, AWO Westfalenstr. 26, Düsseldorf Kontakt: Melanie Reichartz Tel. 0211/ zentrum plus Unterbilk, AWO Siegstr. 2, Düsseldorf Kontakt: Ingeborg Wehrmeister Tel. 0211/ Gemeinnützige Stiftung für Seniorenbetreuung Angermund e.v. Graf-Engelbert-Str. 47, Düsseldorf Kontakt: Susanne Hagg Tel. 0203/ zentrum plus Flingern, Caritas Flurstr. 57c, Düsseldorf Kontakt: Mary Zander Tel. 0211/ zentrum plus Hassels, Caritas Am Schönenkamp 146, Düsseldorf Kontakt: Maria Pütt Tel. 0211/ zentrum plus Oberbilk, Caritas Kölner Str. 256, Düsseldorf Kontakt: Georg Peters Tel. 0211/ zentrum plus Stockum, Caritas Lönsstr. 5a, Düsseldorf Kontakt: Yvonne Wallasch Tel. 0211/ zentrum plus Unterrath, Caritas Kürtenstr. 160a, Düsseldorf Kontakt: Daniela Tonk Tel. 0211/ Dependance der zentren plus Wersten, Caritas Liebfrauenstr. 30, Düsseldorf Kontakt: Frau Tanja Sowinski Tel. 0211/ Die Kurszeiten erfragen Sie bitte bei den jeweiligen AnsprechpartnerInnen.