LOS GEHT S! GETTING STARTED

Transkript

1 1. Ebene - Nutzer auswählen LOS GEHT S! GETTING STARTED 1. Level - Select user Starte als Gast gleich los! Quick start as a guest! Lege in nur 5 Schritten einen neuen Nutzer an! Add a new user in just 5 steps! Drehen Turn Auswahl ändern Change selection Drücken Push Auswahl bestätigen Confirm selection Zurück Back Kontextinformation Context information Andere Funktionen im Trainingsmodus! Info: Other functions in the workout mode!

2 2. Ebene - Das Nutzermenü PERSÖNLICHER BEREICH MY PERSONAL AREA 2. Level - User menu Starte mein letztes Training Start my last workout Meine Ergebnisse My results Trainingsliste Workout list Persönliche Einstellungen Personal settings Trainingskonfigurator Create workout

3 IM TRAINING IN WORKOUT Aktuelle Position Current position Trainingsinformationen Workout information Aktueller Trainingspuls Current heart rate Drehen Turn Intensität anpassen Adjust intensity Drücken Push Wechsel Auto/Manu Change Auto/Manu Erholungspulsmessung Recovery test Durchschnittswerte Average values

4 GUT ZU WISSEN! GOOD TO KNOW! Auto Modus Auto mode Im AUTO Modus gibst Du einen Watt-Zielwert vor (hier: 90 Watt) das System regelt automatisch. In the AUTO mode you state a target Watt value (here 90 Watt) the system regulates automatically. Trainiere effektiver in der zum Trainingsziel passenden Pulszone. Die Displayfarbe zeigt die aktuelle Pulszone an. Train more effectively in the heart rate zone matching your workout target. The display colour shows the current heart rate zone. Maximum Maximum Pulszonen Heart rate zones Intensive Ausdauer Intensive Endurance % 80-90% Manu Modus Manu mode Im MANU Modus gibst du einen Gang vor. Der Wattwert ergibt sich aus Gangwahl und Trittfrequenz. In the MANU mode you state a gear. The Watt value results from the chosen gear and the revs. Ausdauer Endurance Fettverbrennung Fatburning Aufwärmen/Erholen Warm up/cool down 70-80% 60-70% 50-60%

5 Challenge Training Challenge Workout ICH WILL... I WANT Wettkampfgefühl... a competition feeling Kett Maps Kett Maps Training im gelben Bereich Workout in the yellow zone HIT Training HIT Workout... ein persönliches Training... personal training... meine Fitness verbessern... to improve my fitness 30 min. Fitnesstraining 30 min. Fitness Training im grünen Bereich Workout in the green zone HIT Training HIT Workout... ein paar Kilos abnehmen... to lose a few kilos... einfach losfahren... to just get started Freies Training/Schnellstart Free Training/Quickstart 30 min. Fettverbrennung 30 min. Fatburn

6 TRAININGS WORKOUTS Freies Training/Schnellstart Free Training/Quickstart Einfach lostrainieren ohne Vorgaben. Intensität und Modus lassen sich noch im Training einstellen. Just get started - without specifications. You can adjust the intensity and mode during the workout. Challenge Training Challenge Workout Wie wär s mit einem Wettkampf? Trainiere gegen Deine Bestzeit und sei zuerst im Ziel! How about a contest? Work out against your best time, and be the first to arrive! HIT Training HIT Workout Gehe an Deine Grenzen: Dieses 20 min. Intervalltraining stärkt das Herz-Kreislauf- System und verbrennt viele Kalorien. Push yourself to the limit: this 20 minute interval training strengthens the cardiovascular system and burns lots of calories. Nach einem 15 min. Fitnesstest erhältst Du Dein maßgeschneidertes Programm mit 24 Einheiten. After a 15 minute fitness test, you will receive your tailor made programme with 24 units. 30 min. Fettverbrennung 30 min. Fatburn Training im Fettverbrennungsbereich durch Regulierung der Intensität und Pulskontrolle. Workout in the fat burning area by regulation of intensity and pulse monitoring. 30 min. Fitnesstraining 30 min. Fitness Optimales Ausdauertraining durch Regulierung der Intensität und Pulskontrolle. Optimum endurance training by regulating the intensity and pulse monitoring. Trainingskonfigurator Create Workout Erstelle in 4 Schritten Dein eigenes Training ganz nach Deinen persönlichen Zielen (Zeit/Distanz/Kalorien). Folgende Beispiele sind schon vorkonfiguriert: Create your own workout in 4 steps, according to your personal goals (time/ distance/calories). The following examples have already been preconfigured: 200 kcal Flachetappe 200 kcal Flat course 10 km Weg im Tal 10 km Valley trail 25 km Intervall 25 km Interval 17 km Pyramide 17 km Pyramid 40 min Der Alpenpass 40 min The Alpine Pass 250 kcal Hügellandschaft 250 kcal Rolling hills 20 km In den Bergen 20 km In the Mountains 25 km Weg im Tal 25 km Valley trail