DEINE GESUNDHEIT.DEIN KLUBB. KURSPROGRAMM YOGA, PILATES & CO. MAMA-FITNESS KURSPROGRAMM

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1 160 DEINE GESUNDHEIT.DEIN KLUBB. KURSPROGRAMM YOGA, PILATES & CO. MAMA-FITNESS KURSPROGRAMM Ausgabe 09/2018

2 Zentrum der ambulanten Physiotherapie der Sophien Klinik Hannover In zentraler Lage Hannovers (Nähe Aegi), bietet das Physiotherapeuten-Team der Sophien-Klinik mit seinen erfahrenen und kompetenten Therapeutinnen und Therapeuten, seine Gesundheitsdienstleistungen an. Langjähriges, gemeinsames arbeiten im Team sorgt für gute Ergebnisse und zufriedene Kunden. Die ambulanten Leistungen im Überblick: Krankengymnastik Manuelle Therapie Manuelle Lymphdrainage Klassische Massage Naturmoorpackung Eis Elektrotherapie / Ultraschall Dieterichsstraße 35 (Praxenhaus) Hannover Telefon 0511 / physiotherapie@sophienklinik.de

3 160 Studio TKH-Studio im Bewegungszentrum Mitgliedschaft TKH-Studio 39,90 29,90 ermäßigt Medizinische Trainingstherapie neuer Geräteparcour Individuelle Trainingsplanung Probetraining vereinbaren: Öffnungszeiten: Mo Fr: 08:00 21:30 Uhr Sa So: 10:00 17:00 Uhr

4 Yoga für Einsteiger Yoga hat einen nachweislich positiven Effekt auf die psychische und phyisische Gesundheit. Die Übungen verbessern die Körperhaltung, wirken Rückenproblemen vor und haben zugleich eine stresslindernde Wirkung Fr. 18:00-19:00 Altbau, Parkettsaal Kerstin M Fr. 18:00-19:00 Altbau, Parkettsaal Kerstin M. *jew. 8 Einheiten Pilates für Einsteiger Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Einzelne Muskelpartien werden gezielt aktiviert, entspannt und gedehnt Do. 19:00-20:00 Saal 1 Claudia D Do. 19:00-20:00 Saal 1 Claudia D. *jew. 8 Einheiten

5 Piloxing Eine Verbindung von Boxen, tänzerischen Elemtenten und Pilates bietet Piloxing. Ein ideales Workout, das dazu beiträgt den Körper zu straffen und tiefliegende Muskeln zu kräftigen. Zeitgleich werden Ausdauer, Flexibilität, Gleichgewicht und Beweglichkeit gefördert Di. 18:00-19:00 Kirsten R Di. 18:00-19:00 Kirsten R. *jew. 8 Einheiten ROXX ROXX vereint Kampfsporttraining aus den Disziplinen Boxen, Thaiboxen und Mixed Martial Arts mit modernem Functional Training. In diesem Gruppentraining werden auch dynamische Kampfsporttechniken vermittelt Do. 20:00-21:15 Neubau Christoph W. 79, Mitgl. 39,

6 Laufgruppe für Einsteiger In diesem Kurs kann die Lust am Laufen gefunden oder wieder entdeckt t werden. punkt ist die TKHalle List, wo Treff- Umkleide- und Duschmöglichwerden können. keiten genutzt Bei schlechtem Wetter kann in die Halle ausgewichen werden So. 9:30-10:30 TKH Halle List TKH Trainer 39, * Mitgl. 19, * *jew. 8 Einheiten Challenge yourself Du suchst eine Herausforderung und willst an deine Grenzen gehen? Dann kannst du dich in einer dynamischen und motivierten Gruppe auf den Hindernislauf Steelman am vorbereiten die Teilnahme ist kein Muss. In der Vorbereitung lernst du Techniken zum Überwinden von Hindernissen und hast auch noch Spaß dabei Di. 18:00-19:30 TKH Neubau Christoph W. *jew. 7 Einheiten + 1 Wochende

7 FITNESSPROGRAMM FÜR SCHWANGERE UND MÜTTER RUND UMS KIND Unser Angebot von Schwangerschaftskursen bis Mama und Baby Kurse

8 Mama und Baby Kurs Nach der Geburt wieder fit werden und das ohne Babysitter: in diesem Kurs können die Teilnehmerinnen ihr Kind mitbringen und stärken nicht nur die eigene Körpermitte, sondern auch die Beziehung zum Baby. 10 Di 10:00-11:00 Altbau, Ballettsaal Kirsten R. 10er Karte Schwangerenfitness Gesund und fit durch die Schwangerschaft. Mit diesem Kurs bleiben werdende Mütter stark und lernen, was ihnen und dem Kind gut tut. Das ganzheitliche Training fördert die Beweglichkeit und stärkt das Herz-Kreislauf-System. 11 Mo 17:50-18:50 Kirsten R. 10er Karte

9 Rückbildungskurs Dieser Kurs wird bezuschusst! Dieser Kurs ist auf die speziellen Bedürfnisse von Müttern angepasst. Ab der 7. Woche nach der Geburt wird u.a. die Straffung des Bauchs und die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur sowie der Extremitäten trainiert. Der Kurs kann mit der Krankenkasse abgerechnet werden! Di. 10:00-11:30 Neubau Aida T. 80,- * Di. 10:00-11:30 Neubau Aida T. 80,- * Do. 10: Neubau Aida T. 80,- * Do. 10: Neubau Aida T. 80,- * *jew. 8 Einheiten Mit der 10er Karte können unsere Mama -Kurse besucht werden. Die Karte kann in den Kursen Schwangerenfitness und Mama und Baby nach Wunsch eingesetzt werden. Für Mitglieder kostet sie 40 + den passiven Beitrag (9 mtl.); Nichtmitglieder zahlen 80. Bei Fragen kann Ihnen die Geschäftsstelle weiterhelfen.

10 160 Studio WIR BIETEN EUCH: 400 m² Fläche moderner Gerätepark, Freihantelbereich und 25 Cardiogeräten persönliche Beratung und individuelle Trainingspläne Medizinische Trainingstherapie (MTT) und rehabilitatives Training Wegeleitsystem für Geh- und Sehbehinderte

11 Ausgabe 09/2018 Verbindliche Kursanmeldung 01 Vorname/Name Geburtstag 02 Straße/Hausnummer 03 PLZ/Ort 04 Telefon Mobiltelefon 05 Ich bin TKH-Mitglied Ich bin kein TKH-Mitglied Kontoinaber (Zahlungspflichtiger): 01 Vorname/Name Geburtstag 02 Straße/Hausnummer 03 PLZ/Ort 04 BIC 05 IBAN 06 Datum Ort Unterschrift SEPA-Lastschriftmandat: Ich ermächtige den genannten Zahlungsempfänger, eine einmalige Zahlung von meinem Konto mittels SEPA-Basislastschrift einzuziehen. Zugleich weise ich mein Kreditinstitut an, die von genanntem Zahlungsempfänger auf mein Kontogezogene Lastschriften einzulösen. Hinweis: Ich kann innerhalb von 8 Wochen, beginnend mit dem Belastungsdatum, die Erstattung des belastenden Betrages verlangen. Es gelten dabei die mit meinem Kreditinstitut vereinbarten Bedingungen. Vor dem Einzug einer SEPA-Basislastschrift wird mich der genannte Zahlungsempfänger über den Einzug in dieser Verfahrensart unterrichten und die Mandatsreferenz mitteilen. Zahlungsempfänger: Turn-Klubb zu Hannover Maschstraße Hannover Tel: Fax: info@turn-klubb.de

12 NR. KURS TERMIN ORT BITTE AN- KREUZEN 01 Yoga für Einsteiger 02 Yoga für Einsteiger 03 Pilates für Einsteiger 04 Pilates für Einsteiger 05 Piloxing 06 Piloxing 07 ROXX Altbau, Parkettsaal Altbau, Parkettsaal Saal 1 Saal 1 08 Laufgruppe für Einsteiger TKHalle List 09 Challenge yourself 10 Mama und Baby Kurs 11 Schwangerenfitness 12 Rückbildungskurs 13 Rückbildungskurs 14 Rückbildungskurs 15 Rückbildungskurs Di. 10:00-11:00 Mo. 17:50-18: TKH Neubau Altbau, Ballettsaal Bitte reichen Sie uns dieses Anmeldeformular per Post oder persönlich ein: Maschstr. 16, Hannover Informationen erhalten Sie auch unter 0511/