Atmen Sie Ihren Stress einfach weg

Transkript

1 Atmen Sie Ihren Stress einfach weg - Die moderne Form der Stressbewältigung - Schon seit vielen Jahrhunderten ist der Zusammenhang von Herzaktivität, Gehirn und Atmung bekannt. Tatsächlich erweist sich gezieltes und doch simples Atmen als Schlüssel für effiziente Stressbewältigung. Durch gezieltes Atmen erreichen Atmung und Herzschlag den Zustand der Kohärenz das beste Mittel gegen Stress. Der Stress Pilot, bestehend aus einem Sensor zur Pulsmessung und einer Trainingssoftware, macht über über eine Messung der Herzratenvariabilität (HRV) die Anpassungsfähigkeit des Herzens an Belastungen sichtbar. Zusätzlich können Sie mit ihm Ihre HRV über audio-visuelles Biofeedback am PC trainieren und verbessern. Ob jung oder alt, Mann oder Frau erleben Sie den sanften Weg zu weniger Stress und mehr Gesundheit. Gehen Sie mit dem Stress Pilot auf Entspannungskurs! Hinweis: Den StressPiloten gibt es einerseits in der hier vorliegenden Standard-Edition für Privatanwender sowie andererseits auch als Plus-Edition für Trainer und Therapeuten. Gegenüber der Standard-Edition bietet die Plus- Edition eine erweiterte Funktionalität sowie eine Nutzerdatenbank für 2000 Klienten. Unter dem folgenden Link finden Sie bei Interesse nähere Informationen zur Plus-Edition des StressPiloten. Herz, Geist, Gefühl das Anti-Stress-Dreieck Ihr Herz reagiert unmittelbar auf Ihre Gefühle. Sind Sie aufgeregt, zerspringt es fast, sind Sie traurig bricht etwas Ihnen das Herz, sind Sie fröhlich, macht es Freudensprünge, empfinden Sie Stress, dann schlägt es bis zum Hals. Wollen Sie der Aufregung begegnen, die Ihren Herzschlag antreibt, dann atmen Sie kräftig durch. Ihr Herz passt sich an Belastungen an. Das entspricht bildlich dem Betätigen des Gaspedals beim Auto. Ihr Herz muss aber auch wieder runterschalten können, sich auch in Entlastungsphasen anpassen können. Das ist wichtig für die Regeneration und Leistungsfähigkeit. Aber gerade dieses Bremsen gelingt unter zunehmendem Druck im Alltag und mit fortschreitendem Alter immer schlechter. Stress-Erkrankungen bis hin zum Burn-out sind die Folge. Trainieren Sie Ihre Stressbremse mit dem Stress Pilot. Die Balance von Sympathikus und Parasympathikus Ihre inneren Organe und Ihre grundlegenden Lebensfunktionen werden vom vegetativen Nervensystem gesteuert. Es wird auch autonomes Nervensystem genannt, denn es lässt sich willentlich nicht beeinflussen. Parasympathikus und Sympathikus sind körpereigene Regulationssysteme des vegetativen Nervensystems, die auf Ihren Herz-Kreislauf wie Bremse und Gas beim Auto wirken. Sie sind dafür verantwortlich, dass sich Ihr Herz der Situation angemessen anpassen kann. Wird ihre Balance gestört (z.b. durch Stress), gewinnt der Sympathikus Oberhand. Dann schlägt Ihr Puls ständig auf relativ hohem Niveau dies wirkt der Entspannung und der Entlastung des Herz-Kreislauf-Systems entgegen. Die Anpassungsfähigkeit des Herzens Ein gesundes Herz kann sich sowohl einer Belastung als auch einer Entlastung anpassen. Es schlägt entsprechend schneller oder langsamer. Das lässt sich über die Pulsrate messen. Der ermittelte Wert heißt Herzratenvariablität (HRV). Je variabler sich Ihr Herz anpassen kann, umso höher fällt Ihr HRV-Wert aus und umso unbelasteter arbeitet das System.

2 Umso gesünder kann langfristig auch Ihr Herz-Kreislauf-System bleiben. Ein einmal gemessener geringer HRV- Wert kann Ausdruck eines kurzfristigen, stressbedingten Formtiefs oder das Zeichen einer akuten Erkankung, wie z.b. eines grippalen Infektes sein. Erreicht Ihr HRV-Wert hingegen wiederholt und mit zeitlichem Abstand gemessen nur geringe Werte, dann lohnt es sich, gemeinsam mit Ihrem Arzt der Ursache auf den Grund zu gehen. Der Stress Pilot misst Ihre HRV und speichert diese Daten in der mitgelieferten Software auf Ihrem PC. Ihr Fuß auf der inneren Bremse Stress abzubauen. Sie können Ihren Parasympathikus zwar nicht direkt zum Bremsen auffordern doch Ihnen steht mit gezielter Atmung ein sehr effektiver Umweg zur Verfügung. Bringen Sie Atmung und Herzschlag in Einklang, fördern Sie direkt die Balance von Sympathikus und Parasympathikus und somit auch Ihre HRV. Das klingt abstrakt? Der Stress Pilot macht diesen Vorgang sichtbar. Sie folgen den Anweisungen der Software, atmen mit der visuellen Atemhilfe ein und aus und können am Bildschirm verfolgen, wie Atmung und Herzschlag zur Harmonie finden. Das wird am Bildschirm z.b. durch einen Schmetterling symbolisiert, den Sie umso höher steigen lassen, je besser Ihre Atmung und Ihr Herzschlag im Einklang sind. Mit diesem audiovisuellen Biofeedback trainieren Sie Ihre HRV. Sie lernen, durch die Atmung aktiv runterzuschalten und Der Stress Pilot bietet Ihnen sämtliches Rüstzeug für das Herz-Biofeedback und zur Selbstmessung der Herzratenvariabilität. Mit Stress Pilot erlernen Sie ein modernes Verfahren der Stressbewältigung, das Sie mit etwas Übung in jeder stressigen Alltagssituation einsetzen können. Lernen Sie, wie Sie auch bei stärkster Stressbelastung in wenigen Sekunden einen Zustand der inneren Ruhe erreichen und sich so vor Stress-Schäden schützen. Im Gegensatz zur Meditation oder dem autogenen Training können Sie durch StressPilot den Zustand der Herzkohärenz praktisch zu jedem Zeitpunkt, an jedem Ort und sekundenschnell erreichen. Mit StressPilot nutzen Sie ein modernes, wirksames und nebenwirkungsfreies medizinisches Verfahren zur Verbesserung und Erhaltung Ihrer Gesundheit.... und so funktioniert Stress Pilot Messtechnik Grundlage des Herz-Biofeedbacks und der Messung der Herzratenvariabilität ist die Erfassung der Herzfrequenz. Stress Pilot misst die Herzfrequenz über einen Ohrclip (Pulswelle). Über USB werden die Messwerte direkt an den PC übermittelt und dort von der Stress Pilot - Software in Echtzeit ausgewertet. Herz-Biofeedback Aus der Herzfrequenz berechnet StressPilot in Echtzeit die aktuelle Herzkohärenz (die Übereinstimmung von Atmung, Blutdruck und Herzschlag). Die aktuelle Herzkohärenz wird durch ansprechende Symbole (z.b. Weltkugel, Schmetterling, Ballon) in 3D-Grafik am PC- Bildschirm visualisiert. Die Biofeedback-Übungen umfassen neben der reinen Biofeedback- Funktion noch: entspannende Hintergrundmusik und Landschaftsbilder, Atem-Training durch Vorgabe eines günstigen Atemrhythmus, sowie gesprochene Anleitungen zur Entspannung. Die Übungen dauern zwischen 3 und 30 Minuten (einstellbar) und werden durch einen detaillierten Übungsbericht abgeschlossen. Inhalte und Darstellungen im Übungsablauf sind durch den Benutzer konfigurierbar. Durch die Wirkungsweise des Biofeedbacks sowie der Entspannungsund Atemübungen können Sie auf diese Weise Ihre persönliche Herzkohärenz verbessern.

3 HRV-Messung Zur HRV-Messung nutzt Stress Pilot einen standardisierten Atem-Test, wie er auch in klinischen Einrichtungen zur Untersuchung des autonomen Nervensystems routinemäßig angewendet wird. Der Test ist völlig ungefährlich und leicht durchzuführen: Sie werden von Stress Pilot durch grafische Symbole angehalten, nach einem bestimmten Rhythmus zu atmen, während StressPilot gleichzeitig Ihre HRV bestimmt. Der genau vorgegebene Atemrhythmus führt zu einer charakteristischen Änderung der Herzratenvariabilität, die von Stress Pilot mittels validierter Berechnungsverfahren erfasst und bewertet wird. Entsprechende Alterstabellen, sowie ein ausführlicher Testbericht erlauben die Einordnung und Bewertung des eigenen Befundes. Herzkohärenz-Training mit dem Stress Pilot. Das Diagramm zeigt, wie sich mittels Herzkohärenz-Training der ungeordnete, schnelle Herzschlag während der Stressbelastung in ein geordneten, mit der Atmung im Gleichklang schwingenden Verlauf überführen lässt. Dies ist Ausdruck der Aktivierung der inneren Bremse des Parasympathikus Anwendungsgebiete von Stress Pilot Entspannungstraining Der Zustand der Entspannung ist gekennzeichnet durch Kohärenz, dem Gleichklang von Herzschlag, Atmung und Blutdruck. Im Zustand der Kohärenz ist der regenerative Anteil unseres vegetativen Nervensystems aktiv, so dass wir neue Kraft schöpfen können. Stress Pilot zeigt Ihnen, wann Sie den Zustand der Kohärenz erreicht haben und führt Sie mittels Biofeedback direkt in den Zustand der Entspannung und Kohärenz. Stressmanagement und Prophylaxe von Stresserkrankungen Chronischer Stress ist verantwortlich für mehr als 50% aller Arztbesuche. Er verursacht Herz- Kreislauferkrankungen, wie Bluthochdruck, Angina pectoris, Herzinfarkt und Schlaganfall. Stress führt auch zu seelischen Erkrankungen, wie chronischer Erschöpfung, Angst- und Panikattacken, Depression und steht im Verdacht auch an der Entstehung von Tumorerkrankungen beteiligt zu sein. Mit Stress Pilot lernen Sie in kurzer Zeit Ihre "Innere Bremse" zu aktivieren. Stress Pilot vermittelt Ihnen neue Strategien im Umgang mit Stress und hält negative Stressfolgen von Ihnen fern. Vermittlung eines besseren Körpergefühls Es ist ein Zeichen unserer Zeit, dass die Menschen verlernt haben Ihren Körper zu spüren und seine Signale richtig zu deuten. Diese natürlichen Barrieren gegen Überanstrengung und Überbelastungen stehen heute den meisten Menschen nicht mehr zur Verfügung. Stress Pilot öffnet Ihnen den Zugang zu Ihrem wichtigsten Organ, Ihrem Herzen. Lernen Sie Ihr Herz wieder zu spüren und fühlen Sie die engen Verbindung von seelischem Erleben und körperlichen Reaktionen. Therapiebegleitung bei verschiedensten Indikationen Herz-Biofeedback mit Stress Pilot ist ein wertvoller Bestandteil der medizinischen Therapie bei verschiedensten Indikationen:

4 Stress- und Angsterkrankungen stressbedingter Bluthochdruck psychische Herzprobleme Herz-Kreislauferkrankungen psychische Überforderung Burn-out Stress Pilot ist jedoch nicht geeignet für Patienten mit organisch bedingten Herzrhythmusstörungen, da diese eine Messung der HRV unmöglich machen. Die Stress Pilot Software Die Stress Pilot Software führt mit Ihnen angeleitetes Herzkohärenz-Training, HRV-Biofeedback und HRV- Messungen durch. Alle Messungen und Trainingsergebnisse werden gespeichert und nach medizinischen Standards ausgewertet. Die Ergebnisse werden in einem Auswertungsprotokoll zudem auch jeweils ausführlich interpretiert und diskutiert. Die Software ist leicht zu bedienen und Sie erhalten durch ein Online-Hilfesystem jederzeit Unterstützung. Screenshots aus der Stress Pilot Software HRV-Biofeedback - Höhenflüge für Ihre Gesundheit Mit dem Sensor am Ohr und der Software auf Ihrem PC gehen Sie auf Entspannungsreise. Dazu wählen Sie zunächst eine Landschaft aus, die Sie gern während der Übung anschauen möchten. Sie können auch Musik dabei hören (und sogar Ihre eigenen mp3- Files dazu verwenden). Schließlich wählen Sie aus zahlreichen Möglichkeiten ein Symbol aus, das die Balance Ihres Herzschlags und Ihrer Atmung darstellen soll. Wenn Sie den Schmetterling nehmen, dann zeigen Ihnen die Höhe seines Fluges und die Stärke seines Flügelschlags, wie gut Sie Atmung und Herzschlag rhythmisiert haben. Fliegt Ihr Schmetterling hoch und schlägt langsam mit den Flügeln, dann befindet sich auch Ihre innere Balance auf Höhenflug. Sobald Sie sich ablenken lassen, an etwas Trauriges denken oder an all die Dinge, die Sie sprichwörtlich stressen, dann fängt der Schmetterling sofort an, heftig zu flattern. Durch diese unmittelbare Rückmeldung lernen Sie nach und nach, wie Sie sich für eine tatsächliche Entspannung verhalten müssen. Bald sind Sie Profi und können scheinbar allein durch die Kraft Ihrer Gedanken den Flug des Schmetterlings bestimmen. Im Anschluss an jede HRV-Biofeedback-Trainingssession werden Ihre dabei erzielten Ergebnisse zudem in einem ausführlichen Protokoll detailliert ausgewertet, besprochen und dokumentiert. HRV-Messungen - Wie gut ist Ihre HRV? Der Stress Pilot enthält einen HRV-Test, der von Ihnen ganz einfach ausgeführt werden kann. Der Stress Pilot arbeitet zwar mit klinischen Standards, doch steht die informative Selbsteinschätzung durch Sie über eine (lebens-)wichtige physiologische Größe im Vordergrund. Sobald die Software Ihr Pulssignal empfängt, atmen Sie ruhig und gleichmäßig für 60 Sekunden ein und aus. Auswertung und Ergebnisvergleich Ihrer HRV Im Anschluss an jede HRV-Messung analysiert StressPilot Ihre Werte und zeigt Ihnen leicht verständlich in einem Schaubild, wie Sie Ihren persönlichen Messwert in Bezug auf Durchschnittswerten aus Vergleichsgruppen, die repräsentativ erhoben wurden, interpretieren können. Zusätzlich werden Ihre Ergebnisse auch hier in Form eines ausführlichen Testprotokolls

5 ausgewertet, besprochen und dokumentiert. Protokollierung Ihrer Ergebnisse in einer Nutzerdatenbank - regelmäßige Übung macht den Meister Kein anderes System auf der Welt verbindet die HRV-Messung mit einem audiovisuellen Feedbacksystem und der Speicherung der Daten wie der Stress Pilot. Doch erst wiederholtes Messen und Trainieren liefert verlässliche Informationen und ermöglicht ein Überprüfen von Trainingserfolgen. Auch für Kinder und Jugendliche, die mit abstrakten Entspannungstechniken aufgrund ihres noch nicht ausgereiften Körpergefühls Schwierigkeiten haben, aber auch für alle, die leichter durch audiovisuelle Unterstützung zur richtigen und tiefen Entspannung finden, ist der Stress Pilot ein einfach anzuwendendes, schnell zum Erfolg führendes Instrument. Weitere Software-Features von Stress Pilot sind: Datensicherung Datenimport/Datenexport z.b. für den Datenaustausch mit Ihrem Therapeuten Mindestsystemvoraussetzungen: Windows PC ab 400 MHz Betriebssystem Windows XP / Vista / Windows 7 / Windows 8 USB-Anschluss (ab USB 1.1) CD-Laufwerk 250 MB freier Speicherplatz auf der Festplatte 3D-Grafikkarte mit 32 MB oder höher DirectX 9.0 oder höher (im Lieferumfang von StressPilot enthalten) Lieferumfang: Stress Pilot Hardware mit Ohrclip (Sensor und Messeinheit) Stress Pilot Standard - Software für 8 Benutzer auf CD Aufbewahrungs- und Transportetui deutsches Handbuch deutsche Anleitung zum Kohärenztraining Weitere Informationen zu diesem Produkt: Herzrhythmusvariabilität (HRV) und Herzkohärenz