Sauna selbst bauen. Hinweise, Bauanleitung und Planungshilfen. Saunainformationen aus der Praxis vom Saunafachmann

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1 Sauna selbst bauen Hinweise, Bauanleitung und Planungshilfen 33 Seiten Saunainformationen aus der Praxis vom Saunafachmann Von Saunafachmann beschrieben, im Internet unter Sauna selbst bauen Seite

2 Inhaltsverzeichnis Allgemeines über die Sauna...3 Die Sauna in der Geschichte...4 Sauna und Gesundheit...6 Beheizung...8 Tabelle Heizbedarf / Einbau unter die Dachschräge...9 Grundriss-Beispiele...10 Badeformen in Deutschland...11 Planungshilfe...13 Stomanschluß und Verkabelung...15 Saunaheizgeräte...16 Steuerungen...17 Sonderausstattung...18 Selbstbau...19 Wandaufbau...20 Türeinbau...21 Bestehendes Fenster integrieren...23 Belüftung einer Sauna...24 Zuluft für den Ofen...25 Wandrahmen und Bankauflagen...26 Bankanordnung...27 Das Dach der Sauna...28 Bausatz kaufen...29 Technik und Material für die Sauna kaufen...30 Über mich...33 Sauna selbst bauen Seite 2

3 Die Sauna in unserer Zeit Allgemeines über die Sauna in Deutschland So richtig nach Deutschland kam die Sauna nach dem Krieg. Deutsche Soldaten brachten sie mit. Als der Krieg beendet war, entsann man sich was für eine herrliche Sache das war sich so richtig aufzuheizen und danach konnte man sogar im Schnee herumtollen, ohne zu frieren. Aus der Sauna in den Schnee Die ersten Saunen wurden aus privater Initiative gebaut. Einer der Pioniere war Paul Bemberg er betrieb die erste gewerbliche Sauna nach dem Krieg in Lauffen im damaligen Württemberg. Die Begeisterung für die Sauna ließ ihn auch die Wirkungsweise verbessern. Bald hatte er eine kleine Firma und entwickelte die erste indirekte Beheizung. Seine Idee ließ er sich später patentieren unter dem damals sehr neumodischen Namen SOFT-FEELING Das Klima war besser, die Verbrennungsgefahr am Ofen gebannt. Die Firma entwickelte sich weiter und ist heute eine der bedeutendsten Firmen die Saunas herstellen in Deutschland. Das Hinterwandsystem hat sich bewährt und wird heute auch als Kinderfreundlichste Saunabeheizung in Familiensaunen gerne verwendet Die kleine Privatsauna erfreute sich eines stetig wachsenden Freundeskreises. Mir sagte noch Paul Bemberg: Wenn vor 30 Jahren jemand eine Sauna anschaffen wollte und er fragte seinen Arzt, so wurde das Saunabad eher skeptisch gesehen und lieber davon abgeraten. Heute wissen wir dass ganz speziell aufgeklärte Menschen das Saunabad als i- deale Möglichkeit zur Abhärtung und zur aktivierung des Immunsystems nützen. Ja die Sauna ist zu einem Ritual geworden. Viele ehemalige Hobbyräume wur- den zum Saunaraum umgebaut. Das System der Sauna ohne sichtbaren Ofen. Wer die Wahl hat, hat die Qual Wie wahr doch dieses Sprichwort ist Der Wunsch zur Anschaffung einer Heimsauna schwindet oft, wenn man sich näher damit beschäftig und je mehr man in die Tiefe der Materie eindringt, umso mehr Fragen tauchen auf. Da werden Prospekte angefordert, Ausstellungen besucht, die Angebote der Baumärkte geprüft. Was ist denn nun wirklich besser? Die Schichtbauweise oder Blockbohlensauna? Muss es Hemlock-Holz sein oder genügt die einfachere und viel billigere Nordische Fichte? Mit normalem Ofen oder gleich mit Dampfofen? Der klassische Saunaofen im Raum, oder die in einer Zwischenwand untergebrachte indirekte Beheizung? Soll man auch gleich Farblicht mit einbauen. Dann kommt der Preis! Was gefällt ist teuer. Was günstig scheint, ist vielleicht doch nicht so gut? Zuletzt lässt man sich von einer Fachfirma beraten. Und noch ein Berater, die Freunde wissen auch wie man es machen müsste. Dabei geht es eigentlich um den jeweiligen Platz, an dem die Sauna erstellt werden soll. Jeder Raum ist anders und die im Baumarkt angebotene Supergünstige Sauna erweist sich spätestens beim Einbau unter die Dachschräge als völlig ungeeignet. Auch das Schnäppchen, gebraucht, aber sehr gut erhalten ist zuhause dann oft ein Haufen Bretter. Wenn Sie also an den Selbstbau denken, dann bauen Sie auch selbst. Vom Wandaufbau, der Isolierung, bis zu den Bänken. Die gesamten Holzarbeiten (ohne die Saunatüre) können in Eigenleistung gemacht werden. Voraussetzung ist allerdings handwerkliches Geschick und das nötige Werkzeug. Inhaltsverzeichnis Sauna selbst bauen Seite 3

4 Die Sauna in der Geschichte Die Sauna im Leben des Finnischen Volkes von Dr. phil. Lauri Kuusanmäki, Tampere (Finnland) *) Die Sauna ist für die Finnen seit alters her eine Wurzel und Quelle alles Guten. Wie sich auch alles in der Welt verändern möge, wir Finnen genießen heute wie Dutzende von Generationen vor uns die Freuden der Badstube und lassen den Dampf der Badstube unsere Sorgen zerstreuen (Pälsi). Noch fast bis in die letzte Zeit wurden die meisten Finnen sogar in der Sauna geboren und erblickten zum erstenmal das Tageslicht als dämmrigen Schein durch einen Spalt der Fensteröffnung dieses ruhigen Raumes. Heilung der angegriffenen Gesundheit, Beseitigung alles am menschlichen Körper haftengebliebenen Schlechten hat man in der Sauna gesucht. Aus einem Vortrag auf der Internationalen Sauna-Tagung von 1958 in Helsinki (Finnland) Wenn Sauna, Schnaps und Teer einen nicht heilen, so führt die Krankheit zum Tode" (So lautete eine alte finnische Erfahrung. ) Ihrem Ursprung nach ist die Sauna natürlich nicht finnisch. Vor etwa tausend Jahren war das Baden im heißen Raum eine osteuropäische Sitte, welche die ackerbauenden Völker im bewaldeten, nördlichen Osteuropa schon früh angenommen haben dürften. In Mitteleuropa erlebte die Badstube ihre Blütezeit in der zweiten Hälfte des Mittelalters, aber im Zeitalter der Renaissance trat dort ein Verfall ein; die Badstuben wurden Lasterhöhlen, in denen man Karten spielte, sich betrank und das sechste Gebot übertrat. Deshalb wurden sie mit Verboten und Reglementierungen verfolgt, und im 17. Jahrhundert verschwanden sie. Das war u. a. in Dänemark der Fall. In Schweden gab es Badstuben auf Bauernhöfen noch im 18, Jahrhundert, In Finnland und Rußland hingegen hat die Kulturtradition der Sauna ununterbrochen von Jahrhundert zu Jahrhundert weiterbestanden. Im kalten Klima und unter den primitiven Wohnverhältnissen des Nordens behielt das heiße Dampfbad seinen Wert und seinen abhärtenden Charakter. Reisende aus Südeuropa haben voll Entsetzen von den Badegewohnheiten der Finnen mit dem dazugehörigen plötzlichen Temperaturwechsel erzählt: Männer und Frauen saßen eine halbe Stunde oder sogar eine ganze auf der Schwitzbank in einer Hitze von 75 Grad und gingen dann hinaus, um sich bei 30 Grad Frost abzukühlen. Der Italiener Acerbi, der in den 90er Jahren des 18. Jahrhunderts Finnland bereiste, berichtet darüber und fügt hinzu, daß zuweilen, wenn ein fröstelnder, in seine Pelze gehüllter Reisender in einem Gehöft einkehrte, nackte Saunabadende ohne Überstürzung sogar sein Pferd abschirrten und mit Heu versorgten oder es nötigenfalls wieder anspannten. Zum Baden baute man schon in sehr frühen Zeiten Blockhäuser mit vier Wänden, aber sehr ähnliche, einräumige Gebäude waren auch die Bauernstube, die den Finnen zum Wohnen diente, und die Darre, wo sie ihr Korn trockneten und droschen. Sicherlich gab es bereits gegen Ende der vorgeschichtlichen Zeit auf den fortgeschrittensten Bauernhöfen getrennt Wohnstube, Sauna und Darre, aber wenn ein Neusiedler auch noch in späteren Zeiten sein Gehöft gründete, baute er oft zuerst die Badstube, in der er anfangs nicht nur badete sondern auch wohnte und sein Getreide trocknete. Die Fischer und die Teerbrenner haben ebenfalls Badstuben gehabt, in denen sie wohnten, wenn sie fern von ihrem Heim ihrer Arbeit nachgingen. In armen Lebensverhältnissen kam es unlängst noch vor, daß man ein und dasselbe einzige Zimmer zu den drei genannten Zwecken benutzte: ich habe selbst eine Wohnstube besucht, in der die Bewohner auch badeten sowie ihr Korn trockneten und droschen. Am Ende des vorigen Jahrhunderts wohnten in einigen Gegenden Finnlands in den geräumigen Rauchbadstuben von Bauernhöfen arme Familien, die man 'saunakestit', Saunagäste, oder 'saunaloiset' nannte, und zwar wohnten sie da nicht nur vorübergehend, sondern zuweilen dieselbe Familie sogar jahrzehntelang, Wie sah die traditionelle Rauchsauna eines finnischen Bauernhofes aus, an die wir alten Leute uns noch erinnern? Ich unterlasse hier die Schilderung der ganz oder teilweise in den Boden eingelassenen "Bergbadstuben", wie arme Leute sie gehabt haben, - In Westfinnland war die bäuerliche Sauna stellenweise recht geräumig, bis zu 6 x 7 Meter groß und 4 Meter hoch, im übrigen Finnland dagegen wesentlich kleiner. Die Sauna war immer ein Blockhaus für sich, häufig aber in einer Reihe und unter einem Dach mit irgendeinem anderen Wirtschaftsgebäude, vorzugsweise der Kochhütte, von der sie dann durch einen Vorraum getrennt war, wenn nicht der offene Herd gerade im Vorraum untergebracht war. Trotz der Feuersgefahr und allen Vorschriften der Obrigkeit stand die Rauchsauna in einigen Teilen des Landes oft innerhalb des Hofes, meistens aber lag ihr Platz außerhalb davon, allerdings ziemlich nahe von diesem, höchstens hundert Schritt entfernt. Gern legte man sie in der Nähe eines Brunnens oder einer anderen Wasserstelle an. Die Sauna ist natürlich nicht überall ganz gleich gewesen und ich erkläre hier nun einen badestubentyp, der in früheren Zeiten vielleicht am weitesten in Finnland verbreitet war. Die Tür befand sich an der Giebelwand und der Ofen ohne einen Rauchabzug in der Ecke neben dem einen Türpfosten. Zwischen Ofen und Hinterwand hatte man die Schwitzbänke angebracht, in älterer Zeit auf Querbalken, später wurden sie oft von Pfosten getragen oder bildeten einen aus Balken gezimmerten Aufbau. Die Schwit- Sauna selbst bauen Seite 4

5 zänke lagen etwa 1 Meter über dem Fußboden, ein wenig höher als die Oberfläche des Badstubenofens. Man bestieg die Schwitzbank mit Hilfe einer Treppe; um sie herum standen Bänke, auf denen man saß, wenn man sich mit dem Badequast schlug. In alten Bauernstuben gab es aber auch ein geräumiges Malzbrett, das von der Türwand bis zur Hinterwand reichte, so daß es dem Ofen und den Schwitzbänken gegenüberlag. Das Malzbrett, das man zum Süßen und Trocken von Malz benutzte, lag etwa eine Elle (60 cm) höher als die Schwitzbänke. Unter den Schwitzbänken gab es keinen Holzfußboden sondern bloße Erde. Dorthin warf man die gebrauchten Badequaste, und dort gruben die Jungen im Sommer Angelwürmer aus. Der Ofen war aus grauem Stein ohne Lehm errichtet. Die alten Leute erklären, daß sich beim Gießen von Wasser auf die Steine Kohlengas bildete und kein guter Dampf erzielt wurde, wenn der Ofen mit Hilfe von Lehm sehr dicht gemacht wurde. Beim Heizen kam der Rauch durch die Ofenöffnung und durch die Spalten zwischen den Steinen,heraus, worauf er durch die etwas geöffnete Tür und durch das im oberen Teil der Wand gemachte Fensterloch abzog. In einigen Badstuben hatte man aus Brettern Rohre, unten mit einer schließbaren Klappe, gebaut, die den Rauch nach oben ableiteten. Im allgemeinen hatte die Seitenwand ein kleines Glasfenster, aber man erinnert sich noch an solche Badstuben, in denen "Saunagäste wohnten, die gar kein Glas, sondern lediglich eine auf- und zuzuschiebende Fensterluke hatten. Wie gern die Finnen in der Sauna baden, geht daraus hervor, wie oft es viele von ihnen getan haben. Ich habe viele Menschen aus dem einfachen Volk gekannt, die annähernd ihr ganzes Leben jeden Werktagabend badeten, sogar ein paar alte Leute, die 364 mal im Jahr badeten, nämlich an allen Abenden außer dem Abend des ersten Weihnachtsfeiertages. Im Sommerurlaub kann ein Freund der Sauna auch in unseren Tagen noch mehrmals am Tage baden, - Während der Perioden der schweren Arbeiten im Sommer und Herbst hat das Bauernvolk im allgemeinen öfter gebadet als im Winter. Schon im 18. Jahrhundert werden Orte erwähnt, wo man im Winter nur sonnabends die Sauna besuchte, Andererseits gibt es aus demselben Jahrhundert Schilderungen, daß die häuslichen Arbeiten an den langen Winterabenden sich großenteils auf die Vorbereitung und Durchführung des Saunabades konzentrierten. In jenen Zeiten übten Ärzte und Wirtschaftler strenge Kritik an der Gewohnheit des täglichen Badens, wobei die Ärzte sie beinahe für einen der größten Übelstände der Zeit hielten und es besonders verurteilten, daß Fieberkranke und Kleinkinder in die Sauna gebracht wurden. Es nahmen nämlich immer alle Bewohner des Hauses, wie groß auch ihre Zahl sein mochte, am Bade teil, von den Ältesten bis zu den Jüngsten - auch ein Säugling lag, in Windeln gewickelt, auf dem Schoß der Mutter und wurde dort leicht mit dem Badequast geschlagen u. gebadet, wobei der Dampf nur warm, nicht heiß sein durfte. Auf einem Bauernhof, der viele Bewohner hatte, füllten sich die Schwitzbänke mehrmals mit Badenden, und ich habe es selbst erlebt, daß auf den Schwitzbänken einer großen bäuerlichen Sauna 15 oder noch mehr Personen auf einmal Platz fanden. Die Männer badeten im allgemeinen zuerst, nach ihnen kamen die Frauen, aber nach Bedarf badeten alte Leute oder Kinder oder die Frauen der im Gehöft wohnhaften "Saunagäste mit ihren Kindern für sich. Die Geschlechter wurden jedoch keineswegs streng getrennt, sondern oft badeten Männer und Frauen zusammen. Alte Leute erinnern sich noch heute daran, daß dies sogar in den Städten in Volksbadstuben der Fall war. Die Sittlichkeit kam dadurch nicht in Gefahr, denn die finnische Sauna war ein heiliger Ort, wo keine Unsittlichkeit geduldet wurde. In der Sauna schickte es sich nicht zu streiten oder zu fluchen, oder den Namen Gottes zu nennen, dort durfte man nichts Zotiges sprechen, nicht grölen, singen oder sich sonst laut benehmen. "Zu den jahrhundertealten, überlieferten Sitten der Sauna gehört ein demütiges und stilles Wesen, wie es zur Heiligung in Reinheit paßt" (Pälsi). Man glaubte natürlich auch, daß in der Sauna ein Geist wohne, der aber gutmütig sei und niemand störe, der die in der Badstube vorgeschriebenen guten Sitten einhielt. In Uusikirkko auf der Karelischen Landenge wußten die alten Leute zu erzählen, die Sauna sei deshalb ein geheiligter Raum, weil seinerzeit Maria und Josef drei Jahre in einem Baderaum gewohnt hätten (Paulaharju), Die primäre Aufgabe des Saunabades war natürlich die Reinigung des Körpers von Schmutz, aber zugleich auch die Reinigung von Krankheiten. Die Kritiker der Sauna behaupteten zwar in früheren Zeiten, daß man sich in der Badstube im allgemeinen nicht wasche, sondern ebenso rußig von da zurückkomme, wie man hingegangen sei, und ein schmutziges Hemd anziehe, noch dazu auf die nasse Haut, ohne sich vorher abzutrocknen. Es ist allerdings eine Tatsache, daß heißes Wasser in den Badstuben des Landes der Tausende von Seen recht sparsam verwendet wurde - das Erhitzen des Wassers geschah übrigens in alten Zeiten mit Hilfe erhitzter Steine -, aber jedenfalls löste das Schwitzen und die Benutzung des Badequastes den Schmutz, und außerdem fiel das Ungeziefer größtenteils durch den heißen Dampf tot zu Boden. (Zuweilen hängte man das Hemd, gerade um das Ungeziefer zu vertreiben, auf eine besondere Querstange in der heißen Sauna.) In späteren Zeiten wurde es Sitte, das Hemd jeden Sonnabend zu wechseln, und wir erinnern uns noch, was für ein Genuss es war, sonnabends aus dem Bade mit einem sauberen Hemde bekleidet in die Stube zurückzukommen, wo schon der Friede des nahenden Ruhetages eingekehrt war. Was das Reinigen von Krankheiten betrifft, so will ich hier nicht die Sauna als Stätte magischer Heilkunde und als Tempel des Geisterglaubens schildern, sondern ich beschränke mich auf die Erwähnung, daß man, wenn ein Kranker gebadet Sauna selbst bauen Seite 5

6 wurde, sich beim Werfen von Wasser auf den Ofen, wodurch man Dampf erzeugte, mit Gebeten und Zaubersprüchen an die Geister wandte, und daß ebenso das Schlagen mit dem Badequast einen Zaubercharakter gehabt hat - und nicht nur beim Heilen von wirklichen Kranken, sondern z, B. auch von Kindern, die viel weinten. - Schon mit dem Heizen der Sauna konnte Zauber verbunden sein. So heizte man die Badstube, wenn ein plötzlich Erkrankter geheilt werden sollte, mit vom Wind umgeworfenen Bäumen, während vom Gewitter gespaltene Bäume in einigen anderen Krankheitsfällen als wirksam galten (G. Suolahti). Außer von Schmutz und Krankheit befreite man sich im Saunabad auch von Müdigkeit, man wurde dadurch erfrischt, und es ist auch ganz offensichtlich, daá die Saunabesuche für das finnische Volk Erfrischung und Vergnügen gewesen sind, gleichsam "Oasen in der Wüste des Alltagslebens" (G. Suolahti). Finnische Bauern versicherten dem oben genannten Italiener Acerbi, daß sie ohne ihre Bäder ihre schwere Arbeit nicht aushalten würden. Die Sauna erneuerte ihre erschöpften Kräfte rascher als Schlaf oder sonstige Ruhe. In der Sauna lag eine wunderbare, lebenserneuernde Kraft. Finnische Dichter und Schriftsteller haben das Lob der Sauna gesungen, den ganzen Verlauf des Badens und die Feinheiten des Genusses in den einzelnen Phasen geschildert, sie haben von den Glücklichen erzählt, die von Natur besonders begabt sind, den Genuß des Dampfbades in all seiner Vollkommenheit aufzunehmen, Schon "wenn wir uns an die Freuden und Reize der Sauna erinnern, kommt in unser Wesen ein eigenartiges, ruhiges Gleichgewicht, wo Körper und Geist ruhen, und die Welt in unserem Sinn verklärt wird". Wenn wir nur an die Sauna denken, an diese von uns heilig gehaltene Einrichtung, "flieht die Alltäglichkeit und wir sprechen davon mit aufrichtigem Eifer, der auch den Alltagssinn zum Schwärmen bringt und die harten Herzen schmelzt" (Pälsi). Der Genuss den das Bad bot, wurde keineswegs dadurch vermindert, dass man es mit Gästen und Nachbarn teilte und sogar ein Bettler dessen teilhaftig werden konnte. Im allgemeinen hatten in Finnland auch arme Familien ihre eigene Sauna, aber andererseits liegen aus einigen Gegenden Angaben vor, dass ein ganzes Dorf in einer einzigen Badstube baden konnte, die jede Familie an einem bestimmten Abend heizte. Im Kirchspiel Jämsä hatten zwei Nachbargehöfte vor einigen Jahrzehnten jedes seine eigene Sauna - sie lagen beide an einem vorbei fließenden Bach, und in ihnen badete man jeden Werktagsabend -, aber außerdem hatten die Bauernhöfe eine gemeinsame Sonntagssauna, Diese lag genau an der Grenze der beiden Gehöfte, und darin badete man am Sonntag zusammen. Mit den großen Sonntagsstunden des Lebens war das Baden in der Sauna ebenso wesentlich verbunden wie das Festmahl, und so empfing man im Dampf, sich mit dem Badequast schlagend, die Familienfeste und die jährlichen Feste, an denen ein Lebensabschnitt oder eine Jahreszeit in etwas anderes überging und alles, was man tat, eine Färbung von Vorbild eine derartige Badstube. Literatur: DK (471.1)Erzählungen und Zeichnungen in Archiven des Vereins für Finnische Literatur und des National- museums Juhani Aho, Kotoinen kylyni (Lastuja 11), 1905 Lauri Kuusanmäki, Elämänmenoa entisaikaan, 1954 Sakari Pälsi, Vanhaa ja katoavaa, 1921 Verfassers: Lektor Dr. phil. Lauri Kuusanmäki Gesundheitliche Aspekte des Saunabades Die Finnen sagen: "Wer zur Sauna laufen kann, darf sie auch benutzen" Ganz so einfach wollen wir es uns nicht machen. Doch grundsätzlich ist zu bemerken, daß die Belastung für Herz und Kreislauf in der Trockensauna bei weitem nicht so groß ist, wie der Saunaneuling zunächst denkt. Die Pulsfrequenz steigt nur unwesentlich an, im Vergleich zum Ruhepuls. Selbst Infarkt-Patienten dürfen heute mit dem Einverständnis ihrer Ärzte wieder in die Sauna. Ganz pauschal kann man sagen, ein Wannenbad belastet Herz und Kreislauf sicher mehr. Bitte fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie nicht sicher sind. Auszug aus dem Buch "SAUNA Planung-Konstruktion-Ausführung" von Manfred Höckert Die Sauna wird von den meisten Besuchern mit dem Ziel aufgesucht, in ihr ein Mittel zur Stärkung des Gesundheitszustandes zu finden, um den Körper gegenüber äußeren Einflüssen widerstandsfähig zu machen. Die fortschreitende Technisierung und Mechanisierung haben zahlreiche Lebenserleichterungen zur Folge, so dass uns viele Reize der Umwelt in ihrem mannigfaltigen Wechsel, denen die Menschen früher ausgesetzt waren, seltener treffen, ja, oft fehlen. Der Organismus wird nicht mehr gezwungen, sich immer wieder an äußere Verhältnisse anzupassen, seine Reaktionsbereitschaft läßt nach und versagt gegenüber größeren Anforderungen. Einem Überfluss an optischen und akustischen Reizen, unzweckmäßiger Kleidung sowie Stresssituationen stehen unzureichende thermische Reize und mangelnde Bewegung gegenüber. Eine große Bedeutung, die Hautfunktion und Abwehrbereitschaft zu erhalten, kommt der Abhärtung zu. Unter»Abhärten«versteht man im allgemeinen das Gewöhnen an äußere Einwirkungen verschiedener Art im engeren Sinne an Übergänge von der wärmeren zur kühleren Umgebung. Häufig wird jedoch das Zurückdrängen von Erkältungen durch eine bewusste vernünftige Lebensweise als Abhärtung bezeichnet. Neben anderen Formen der Abhärtung (Luftbad, Solarium, Wasseranwendungen) ist die Sauna die prädestinierte Form, den Organismus zu trainieren und abzuhärten. Durch die vielen thermischen Reize im Wechsel wird in der Sauna die Wärmeregulation ausgiebig angeregt, wir härten uns ab. Der Körper wird wohltuend erwärmt, und nach der Kaltanwendung bildet sich eine aktive Hyperämie (verstärkte Durchblutung) aus. Durch die Statistik wurde bewiesen, dass Menschen, die durch ein regelmäßiges Saunabad je Woche ihre Reaktionsbereitschaft wesentlich verbessern, von Infektionen wie Schnupfen, Halsentzündung u. a. verschont bleiben; sogar in Zeiten epidemischer Grippe werden sie kaum ernsthaft betroffen. 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7 Hier gilt die Faustregel: Verhindert man Erkältungskrankheiten, so schränkt man Herz- und Kreislauferkrankungen ein. Denn auch leichte Krankheiten bergen die Gefahr einer Komplikation - oder bei häufigem Auftreten - von Dauerschäden in sich. Wie leicht entwickeln sich aus leichten Infektionen chronische Katarrhe. Herz und Kreislauf werden durch häufig wiederkehrende und oft nicht ausgeheilte Infekte besonders belastet. Dem Herzinfarkt gehen oft über längere Zeit scheinbar nicht beachtenswerte Missempfindungen in der Herzgegend voraus. Ein Raumbeispiel: Nur wenig Platz ist notwendig im Haus für einen Saunaraum, mit Sauna, Solarium, Gesundheitsliegen und zwei Sitzbänken. Der Nassbereich ist außerhalb Die Sauna deckt ein echtes Bedürfnis der Menschen unserer Zeit. Sie bietet körperliche und seelische Entspannung des ganzen Menschen. Sie schafft einen Ausgleich zu den nachteiligen Lebensformen. Aus folgenden Motivationen gehen wir in Entspannung und Erholung 68% (männl. 67%, weibl. 70%) Abhärtung 57% (männl. 57%, weibl. 57%) Leistungssteigerung "fit sein" 46 % (männl. 49 %, weibl. 42 %) Körperreinigung 26% (männl. 27%,weibl. 25%) Gute Gründe für ein Saunabad, denn Saunabaden dient der Gesundheit. Die Raumplanung Wo ist Platz für die Sauna? Die Saunakabine kann überall dort aufgestellt werden, wo der notwendige Raum zur Verfügung steht. Es müssen allerdings einige Voraussetzungen erfüllt sein. Es muss ein trockener Raum sein, Be- und Entlüftungsmöglichkeiten ins Freie bestehen ( Fenster oder Mauerdurchbruch ), es sollte ein Stromanschluss bestehen, je nach Bedarf und Kabinengröße. In der Regel benötigt man einen Anschluss von 400 Volt mit Zuleitungen von 5 x 2,5 qmm Günstig ist auch ein Wasseranschluss zum Anbringen einer Brause im Raum außerhalb der Kabine oder in einem Nebenraum mit dem notwendigen Wasserabfluss. Falls für diesen Zweck ein vorhandenes Bad genutzt werden kann, ist dies auch ausreichend. Eine weitere empfehlenswerte Forderung ist die Möglichkeit eines Zugangs ins Freie. Wo diese Möglichkeit besteht, sollte sie auf jeden Fall genutzt werden. Ideal ist es natürlich, wenn ein Schwimm- oder Planschbecken im Freien zur Verfügung steht. Eine weitere Empfehlung ist die Anbringung eines Kneippschlauches mit ¾", ohne Spritzdüse. Natürlich sollte man auch nach der Sauna etwas ruhen können. Gesundheitsliegen, die gekippt werden können sind ideal, weil man die Füße hoch legen kann. Zwei grundsätzliche Saunabauweisen gibt es: Die Massivholzsauna und die Sauna in Schichtbauweise Die Vollholz oder Blockbohlensauna ist wohl die ursprünglichste Saunaart. Mann schichtet Baumstämme aufeinander, dichtet Ritzen und Spalten mit Lehm und Moos, macht ein Feuer und erhitzt Steine darauf und schüttet dann auf die heißen Steine Wasser. Der entstehende Dampf erwärmt den Raum. Aber möchten Sie das? Es geht in unseren modernen Häusern ja auch um die Wärmedämmung. Wenn ich sehe dass es Angebote gibt wie: Blockbohlensauna mit 34 mm dicken Wänden. Nehmen Sie einmal einen Meterstab und schauen was 3,4 cm ist. Na sehen Sie, das kann es wohl nicht sein. Natürlich gibt es auch Hersteller die mit 58 mm 80 mm Wandstärken arbeiten, Bei meinen Kundenbesuchen musste ich immer wieder darauf hinweisen, dass es nicht nur um die Sauna geht. Das Umfeld sollte auch zum Entspannen und Verweilen einladen. Häufig hielt man an einem Hobbyraum fest und wollte die Sauna in einen kleinen Nebenraum unterbringen. Sicher wenn es nicht anders geht. Aber überlegen Sie einmal wie oft Ihr Hobbyraum genutzt wird. Der Fitnessbereich ist für die Gesundheit und Entspannung der ganzen Familie da und wird (das sollten auch!) einmal die Woche genutzt. Wenn dann die Kollegen mit Triefnasen herumlaufen, denn bei diesem Wetter muß man ja krank werden, können Sie nur lächeln. Blockbohlensauna ca. 58 mm Bohlen Sauna selbst bauen Seite 7

8 Saunabeheizung das ist besser, trotzdem können Spalten und Ritzen entstehen (Das Holz reißt, die Bohlen wölben sich) und das Problem: Heiße Luft auf kühler Kellerwand können Sie sich sicher vorstellen. In alter Zeit in Finnland standen die Saunen im Freien an einem See, aber wer hat schon Platz im Garten und einen See. Na vielleicht Sie doch? Dann können Sie getrost die Blockbohlensauna wählen. Hier müssten Sie aber auf jeden Fall einen Bausatz wählen, denn die fertigen Bohlen können Sie nicht einzeln kaufen. Was die Belüftung dieser unterschiedlichen Beheizungssysteme angeht, so ist bei den beiden indirekten Heizungen die Belüftung gleich. In beiden Fällen wird die Sauna mit Frischluft hinterlüftet, aus diesem Bereich kommt auch die benötigte frische Atemluft in die Kabine. Ca Frischluft Die Schichtbauweise passt besser in unsere Häuser. Mit stabilen Rahmen mindesten 50 mm, Isolierung und Alufolie, darüber die Verkleidungshölzer in HEMLOCK oder Nord. Fichte Wirkungsvolle Hinterlüftung Bemberg-Sauna FREE-FEELING Stärke mind. 14 mm, das ergibt eine Wandstärke von 78 mm und damit eine Wärmedämmung, die im privaten Saunabe- Beheizung und Belüftung Ganze drei verschiedene Beheizungen kenne ich. Da ist einmal der klassische Saunaofen, in privaten, kleinen Saunen meistens wandhängend, zwischen 4,5 9 kw Heizleistung. Zum zweiten ist da die indirekte Hinterwandheizung in einem schmalen Schacht von etwa 24 cm, vom Innenraum berührungssicher untergebracht 2. Hinterwandheizung,. 1. Saunaofen Beim FREE-FEELING handelt es sich um die einzige Heizung in der Sauna, welche an der Decke angebracht ist. Sehen Sie die Heizung mit und ohne Holzverkleidung in der Saunakabine. SOFT-FEELING Die Deckenheizung FREE-FEELING ist ein Patent und wird nicht für den Saunaselbstbau verkauft. Der Saunaofen und die Hinterwandbeheizung SOFT-FEELING kann für den Selbstbau gekauft werden. Die Belüftung beim klassischen Saunaofen In diesem Fall also nach hier. Im Idealfall würde die Abluft in s Freie ziehen können. Wenn das nicht möglich ist, dann zum freien Raum. Nicht gegen eine Wand! Nicht für den Selbstbau! 3. FREE-FEELING Der Nachteil wäre: Die Atemluft kommt vom Vorraum und wird wieder in den gleichen Raum abgegeben. Da die seitlichen Abstände zum Mauerwerk, der Optik wegen, sauber angekleidet werden, entsteht über - und hinter der Sauna ein stehender Luftbereich. Das könnte bei längerem Saunabetrieb dazu führen, dass die Luft auf der Kabine erwärmt wird, steigt und an kühlen Flächen entsteht Schwitzwasser. Sauna selbst bauen Seite 8

9 Wenn Sie Ihre Sauna in eine Dachschräge bauen möchten, so dürfen Sie nicht den Giebel ausnützen, so schön es auch sein mag. Sie müssen wissen, dass in einer Saunakabine die Temperaturen von Oben nach Unten ganz extrem unterschiedlich sind. Während unter der Saunadecke immerhin bis 110 C herrschen, liegen auf der oberen Bank noch ca. 80 C und am Fußboden bleiben gerade noch etwa 40 C Stellen Sie sich nun bitte vor Sie würden die Spitze einer Dachschräge nutzen wollen. Die Höhe ist über 3m, dann haben Sie in der Spitze die 110 C, ein Meter darunter ist die obere Bankstufe richtig angeordnet. Dort würden auch etwa 80 C sein, aber das ist von Unten gemessen in 2m Höhe! In dieser Höhe wird kein Mensch eine Saunabank anbringen. Also niedriger, und jetzt wundert man sich, dass von Saunaklima nichts mehr zu spüren ist. Wenn Sie sich nun sagen, dann heizen wir eben mehr, damit würden Sie im Deckenbereich bereits Temperaturen erreichen, die Brandgefahr bedeuten und nicht mehr zulässig sind. Also wenn in s Dachgeschoß, dann aber so, dass die Saunadecke abgesenkt ist. Mit der Belüftung ist es unterschiedlich je nach Beheizungssystem. Während beim Hinterwandsystem Frischluft über die Sauna geleitet wird, die die ganze Kabine umfließt und als Atemluft eingesaugt wird, ist der Weg bei der klassischen Ofensauna genau entgegengesetzt. Beim Ofen also vom Vorraum fließt Luft ein und diagonal, wie in der Zeichnung zu sehen wird warme Luft mit ca in die Saunawand, in einen Schacht geleitet, tritt dann im Idealfall unterhalb der Saunadecke waagrecht aus und wird gut abgeschottet in einem Kanal direkt ins Freie geführt. Oder auch über das Dach. Der Grundriss Wie groß soll die Sauna sein? Nun wenn man in der Sauna liegen möchte, so sollte wenigstens eine Bank 1,80 2,00m lang sein. Da in der kleinen Heimsauna üblicherweise zwei Bankstufen eingebaut werden können, die Bankbreite 60-70cm sein sollte, damit man auch bequem liegen kann, ergeben sich in der einen Richtung, (Aussenmaß-Wandstärke 2x) bei 2m Banklänge ein Kabinenmaß von ca. 2,20m. In der anderen Richtung muß man rechnen, 2 Bänke zu jeweils 60 cm= 1,20, dann braucht man auch etwas Platz zum eintreten und der Ofen, welcher normalerweise auch an der Frontwand angebracht ist braucht auch mit Ofenschutzgitter etwa 60cm. Das heißt 3 x 0,60m= 1,80m Innen, bedeutet ich brauche eine Saunatiefe von ca. 2,00 m Es gibt viele Möglichkeiten. Als Standard kann man wohl ansehen die Sauna selbst bauen Seite 9

10 Gibt es den idealen Grundriss? Hier einige Beispiele quatratische Sauna in den Maßen von ca. 2 x 2 m. Türe mittig gesetzt, links neben der Türe der Saunaofen, hinten eine Querbank auf der oberen Etage, daran hängend und im Winkel zur Türseite zurückführend ein Bankteil. Die obere Bankstufe. Darunter etwa 30 cm tiefer eine zweite Querbank. Die oberen Bänke 60 cm breit, die untere Bank 70 cm breit. Sie steht ungefähr 10 cm unter die obere Bank zurück.. Die Atemluft wird über die ganze Breite der Heizwand unten in den Heizschacht eingesaugt. Sie kommt erst ca. 30 cm unter der Decke in den Saunain- Abluft hier, wenn es nicht ins Freie geht Die Abwärme mit ca. 35 C geht zum Vorraum Der Türanschlag DIN links, wie hier ist richtig, wenn der Zugang von rechts ist. Ideal wäre in diesem Fall, die Zuluft direkt vom Freien Natürlich kann die Kabine auch spiegelbildlich gebaut werden, also der Ofen rechts. Das gibt aber Probleme mit der Abluft. Die besonders beliebte Ecksauna hat deutlich weniger Platz im Eintrittsbereich. Auch der Ofen ist störend nahe der oberen Winkelbank. Nicht alles was von Außen so gut aus sieht ist auch praktisch. Mit der Belüftung ist es wie gehabt, wenn nicht ins Freie, dann in den Raum. Aber immer diagonal zum Ofen. Auch wenn Sie ungünstige Raumverhältnisse haben, kann es mit einer Hinterwandbeheizung besser sein. Siehe die nachfolgenden Beispiele bei sehr schmalen Räumen oder auch breiten Räumen mit wenig Tiefe. In beiden Fällen würde ein normaler Saunaofen nicht sehr glücklich angeordnet werden können. Grundsätzlich kann man sagen, wenn die Türe mittig auf der Eingangsseite angeordnet werden kann, ergibt sich innen eine gute Lösung für die Bankanordnung. 1,70m Wie Sie sehen werden kommt es bei der Wahl des Grundrisses auch auf die Art der Beheizung an. Bei der Hinterwandbeheizung stört vorne kein Ofen. 2,50 Hinterwandofen Sauna selbst bauen Seite 10

11 Badeformen in Deutschland Dampfbad - Sauna - Klimabad - Infrarotkabine Das Dampfbad, ein Raum, gefliest oder mit Marmor ausgekleidet, mit hoher Luftfeuchtigkeit und Temperaturen bis ca. 45 C. Es wird meistens als gewerbliche, öffentliche Einrichtung genutzt. Es ist eher aus den Reinigungsbädern enstanden, als dass es im medizinischen Bereich genutzt wurde. Im privaten Bereich wird das Dampfbad auch als kleine Dampfdusche in Kunststoff heute angeboten. Die erste medizinisch genutzte Sauna wurde im Jahr 1937 in Kripp, einem kleinen Örtchen im Rheinland von Dr. med. Hermann Karsten gebaut und betrieben. Und so sah sie aus. Besser bekannt wurde in Deutschland die Sauna erst nach dem Krieg. Die Sauna, ein Holz ausgekleideter Raum mit extrem Hohen Temperaturen und ganz geringer Feuchte. Beide Arten der Überhitzungsbäder hatten und haben noch heute Ihre Freunde.. Die Vermarktung Nun kamen Hersteller auf die Idee, den Kunden beide Arten in einem Raum zu verkaufen. Da ein Dampfbad kaum als Fertigobjekt zu verkaufen war und sich das Saunabaden in gefliesten Raum nicht machen ließ, (Bei 90 C wird man in einem gefliesten Raum gegart, man hält es nicht aus und würde Verbrennungen davon tragen) wurde die Sauna zum Klimabad umfunktioniert. Mehr Nutzen in einem Raum! Aber Feuchte im Holz ausgekleidetem Raum? Na ja, man macht ja auch Aufgüsse in der Sauna. Ja, aber das sind ein, zwei Löffel in 15 Minuten. Jede ordentlich Entlüftete Sauna verkraftet das ohne Probleme. Auf dem Hygrometer sehen wir es. Aber ein Klima mit permanent zugeführter Feuchte? Wie bekommt man das Holz wieder trocken? Wie wird Wäsche trocken? Wärme und viel Luft! Sonst schimmelt es. Wie sagt die Werbung: Du willst es, Du kriegst es. Die Trockensauna Die ursprüngliche Sauna in Deutschland, war wohl als Finnische Sauna bekannt geworden. Man hat einen trockenen, mit Holz ausgekleideten Raum, mit stufenförmig angebrachten Holzbänken geschaffen. Dieser wurde mit einem Ofen aufgeheizt, bis auf Temperaturen von ca. 90 C im oberen Bereich. Als besonderen Hitzereiz wurde Wasser mit einem Holzlöffel über die auf dem Ofen liegenden heißen Steine geschüttet. Der so genannte Aufguß. Die Luftfeuchtigkeit, die bei normalem trockenen aufgeheizten Raum ca % rel. Feuchte betrug, stieg beim Aufguss kurzfristig bis auf ca. 45% an. Wurde aber gleich wieder vom Holz aufgenommen. Das Klima wurde wieder sanfter und der Aufenthalt bei den hohen Temperaturen wieder möglich. Das Klimabad Das Klimabad, oder auch Soft-Sauna, Fresh- Feeling, Bio-Sauna ist so ein Zwischending. Eine Sauna und ein Dampfbad. Man hat dem Saunaofen einen Verdampfer zugefügt. Auf verschiedene Art und Weise. Als Wassertasche am Ofen, wo das Wasser ständig kocht und Feuchte produziert, oder echte Dampferzeuger, die ein feuchteres Klima schafften. Mit speziellen Steuerungen wurde die Temperatur und Feuchte geregelt. Einfache Steuerungen arbeiteten nur im Intervall, d.h. Dampf an, Dampf aus. Spezielle Regelungen arbeiten mit Feuchtefühler, müssen aber Verbindung zur Außenwelt haben um eine echte relative Feuchte anzeigen und regeln zu können. Mit Kräuterzusätzen wird ein gleichmäßiger Duft erzeugt. Bei den verhältnismäßig niederen Temperaturen fühlt man sich wohl. Sauna selbst bauen Seite 11

12 Infrarot-Kabine Eine weitere, angebliche Alternative zur Sauna kam dann : Die Infrarotkabine. Mit Versprechungen, was die Gesundheit anbelangt, die meistens nicht nachweisbar sind. Aber mit dieser kleinen Holzkabine rannte man beim Verbraucher offenen Türen ein: Kann überall aufgestellt werden. Ist günstig, viel billiger als eine Sauna. Man braucht keinen Starkstrom, 230 V reichen aus. Die Be-und Entlüftung ist hier auch kein Problem. Und wie gesagt, viele gesundheitlich positive Wirkungen in der Werbung. Weitere Angebote Farblicht, Sternenhimmel, Sauaerstoffdusche, Lautsprecher und jetzt gar noch WLAN und Isotonendusche. Aufguss- mittel: Vom Apfelduft bis Zitrus, vom Slibowitz bis zur Weihnachtsmischung. 15 Minuten je Saunagang, sind wir in der Sauna, die übrige Zeit verbringen wir in der Dusche, im Ruheraum, an der frischen Luft. Entscheiden Sie selbst, was Sie wirklich brauchen. Die Wirkungsweise SAUNA In der trockenen Hitze der Sauna (80 bis 95 Grad) und einer relativen Luftfeuchtigkeit von ca. 8 bis 15% steigt die Temperatur der Haut um etwa zehn Grad, die des Körpers insgesamt um ein bis zwei Grad. Der Wechsel zwischen Hitze und anschließender Abkühlung stimuliert den Kreislauf und den Stoffwechsel und reinigt Haut- und Körpergewebe. Durch das Schwitzen wird das Blut eingedickt. Um dies auszugleichen, wird Wasser und mit ihm Stoffwechselabbauprodukte, Schwermetalle und Krankheitsstoffe aus dem Körpergewebe in das Blut befördert. Sie verlassen den Körper durch die Schweißdrüsen und die Nieren. Das Immunsystem wird gestärkt. Klimabad Das Klimabad ist sowohl als Sauna, als auch als Sanftes Dampfbad zu nutzen. Es kommt jenen Personen entgegen, die sich vor der großen Hitze der Sauna fürchten und es lieber sanft angehen lassen wollen. Man darf aber dabei nicht vergessen, dass diese ganze Art zu baden eine Wirkung haben soll. Nämlich die Haut anregen zur Schweißabsonderung mit all den oben beschriebenen positiven Aspekten und dass der Niederschlag vom Dampf auf der Haut, das schwitzen eher verhindert. Also bitte nicht noch sanfter, sonst bringt es gar nichts. Infrarot-Kabine Was ist Infrarot-Strahlung? Bei Wikibedia ist es beschrieben Jeder Heizkörper gibt Infrarotstrahlen ab. Ich kann darin keine Alternative zur Sauna erkennen. Sauna Klimabad Dampfbad Infrarot Sauna selbst bauen Seite 12

13 Hilfe bei der Planung Aus solchen Skizzen mache ich Ihren Saunaplan Wichtig bei Ihrer Skizze sind alle Maße. Welche Seiten sind Außenwände. Welcher Raum ist vor der Sauna. Für wie viele Benutzer soll die Sauna ausgelegt sein. Denken Sie bitte daran: Ich kenne Ihre Räumlichkeiten gar nicht! Und bitte kein Millimeterpapier verwenden Beim Saunaselbstbau ist nur die Schichtbauweise für Sie interessant. Die Vollholz - oder Blockbohlensauna können Sie selbst aufbauen, aber kaum einem Raum anpassen. Vermerken Sie auch ob Sie Sonderwünsche haben, wie: Eine Ganzglastüre, den Normaler Ofen oder eine Hinterwandbeheizung. Seitenansicht mit Dachschräge 1.70m Höhe der Türöffnung und Wandstärke 2.40m 2.80m 0.70m 3.50m Bitte geben Sie an, welche Wände Außenwände sind und wohin entlüftet werden kann. Grundriss 0.80m 0.30m Sauna selbst bauen Seite 13

14 So sieht er dann aus, der Einbauvorschlag nach Ihrer Skizze Wenn ich Ihnen bei der Planung helfen soll, dann senden Sie mir eine Raumskizze, wie auf dem Blatt vorher, ich sehe mir das an, mache Ihnen einen Einbauvorschlag für Ihre Sauna im Keller oder im Dachgeschoss, oder wo sonst Platz dafür ist. Da mein Aufwand (Druckertinte, Papier, Internet, Domaine usw,) auch Geld kosten kann ich das leider nicht ganz umsonst machen und bitte um einen Kostenersatz wie folgt: Planungskosten / Richtwerte Ich berechne für die Planung einer Sauna, rechteckig, in den angegebenen Raum 10,50 Mit zweiter Zeichnungen Muss zum Grundriss noch eine Seitenansicht gezeichnet werden oder Türschrägen und komplizierte Details 18,00 Dachschrägen: Einer Sauna in der Dachschräge,. oder mit unregelmäßigem, schwierigen Grundrissen 25,00 Nur für private Anlagen! Obige Preise sind Richtwerte die genaue Pauschale nenne ich Ihnen, wenn ich die Raumverhältnisse in Ihrer Skizze gesehen habe. Für ganz besondere Situationen fragen Sie einfach nach. Sauna selbst bauen Seite 14

15 Stromanschluss der Sauna Schematische Darstellung der Elektrozuleitung und der Verkabelung der Sauna Hauptzuleitung Die Zuleitung NYM-Kabel für 4,5-9 kw 400 V 5 x 2,5 qmm. für private Saunen, vom Zählerkasten bis zum Elektropfeil über die Kabine führen. dort noch ca. 3,5m lang lassen. Die Stromzuleitung wird so verlegt, dass das lose Kabelende im Frontbereich über der Kabine hängt, so dass es von der Verkleidung verdeckt wird. Zum Anschluß unter der Frontverkleidung bis zur Steuerung führen. (Blaue Linie) Das NYM-Kabel liegt unter der Frontverkleidung, vor der Isolierung. In Rahmenhölzer die überquert werden eine Kerbe einfräsen in der das Kabel läuft. Ansicht von Vorne Verkabelung Von der Steuerung aus nur noch mit Silikonkabel zu Licht, Heizung und Fühler (Kabel-Querschnitt nach Anweisung des Herstellers) Jeweils unter der äußeren Verkleidung, dann durch die Wand zum Abnehmergerät. Elektroarbeiten dürfen nur vom zugelassenen Elektrofachmann ausgeführt werden!! Seitenansicht Sauna selbst bauen Seite 15

16 Saunaheizgeräte Grundsätzlich unterscheiden wir zwischen dem klassischen Saunaofen und dem indirekten Hinterwand-bzw Unterbank-Heizgerät. Saunaheizgeräte für die Trockensauna Das sind nur Beispiele, natürlich hat jede Herstellerfirma ihre eigenen Öfen. Hier sehen Sie Edelstahlöfen. Mit integrierter Steuerun 3,5 4,5 Saunaheizgeräte für das Klimabad (Bio-Sauna, Soft-Sauna, FRESH-Feeling) Wie immer die Bezeichnung bei den Hersteller-Firmen lautet, es sind Öfen mit Verdamfereinheit. Hinterwandbeheizung Gibt es sowohl als normalen Trockensauna-Ofen, als auch mit Verdampfereinheit für die Klimasauna. Feststoff-Heizgerät Die Beheizung mit Holz muss gut überlegt sein. Es sind entsprechende Vorschriften zu beachten. Sauna selbst bauen Seite 16

17 Die Sauna-Klimasteuerung Die moderne Klimasteuerung hat alles zur Regelung von Sauna und Klimabädern. Man braucht sie, wenn man die Sauna als Soft Dampfbad mit einem Verdampfer-Ofen ausrüsten möchte. Sie regelt neben der Temperatur auch den Grad der Luftfeuchte. Einfachere Steuerungen arbeiten als Intervallsteuerung. Hochwertige benötigen einen Feuchtesensor und regeln exakt die Feuchte. Darüber hinaus gibt es natürlich noch eine große Anzahl an Saunasteurungen. Diese Übersicht soll nur die Grundfunktionen zeigen. Zum Teil werden an Saunaöfen auch integrierte Steurungsteile angebaut. Meist aber nur an Öfen mit sehr niedriger Heizleistung. Die Regelung ist nicht sehr exakt. Sauna selbst bauen Seite 17

18 Sonderausstattung Wenn Sie Ihre Sauna gleich als modernes Klimabad konzipieren möchten, stehen Ihnen weitere Möglichkeiten zur Verfügung. Anstelle der normalen Saunabeheizung können Sie gleich den Saunaofen mit Dampferzeuger wählen. So können Sie die Sauna als Klimabad mit unterschiedlichen Temperaturen und Feuchte nutzen. Meine Empfehlung : Als Innenauskleidung sollten Sie das bessere HEM- LOCK-Holz wählen. Bei der Fichte kann es zur Rissbildung führen, die doch sehr harzreiche Nordische Fichte ist nicht in der Lage so viel Feuchtigkeit zu tragen. Das Hinterwandsystem eignet sich ebenfalls für Klimabäder, hat einen integrierten Verdampfer und kann genau wie der Ofen feuchte Wärme produzieren. Damit ist es aber noch nicht getan, Sie müssen die entsprechende Saunasteuerung wählen, welche in der Lage ist nicht nur die Temperatur zu regeln, sondern auch die Feuchtigkeitszugabe zum Klimabad steuern kann. Die CK-S3 kann das alles und hat darüber hinaus noch eine automatische Nachtrocknung, so dass nach dem Klimabad noch einmal automatisch trocken geheizt wird. rungen, rheumatischen Erkrankungen und Verspannungen der Muskulatur. Die klassische finnische Sauna Temperatur Grad und geringe relative Luftfeuchtigkeit von 6-12%, fördert die Entschlackung Ihres Körpers und trainirt Ihren Kreislauf. Farblicht in der Sauna Das ist aber nun die letzte Zusatzmöglichkeit, die Sie haben müssen, oder auch nicht. Farblichtgerät Das Farblicht gerät wird in der Saunadecke montiert und kann während des Saunabades genutzt werden. Entweder mit monochromen einfarbigem Licht, oder mit wechselnden Farben. Temperaturen und Feuchte des Klimabades gegenüber der normalen Sauna Farblichtsteuerung Rot - Wie Glut lodert diese Farbe. Wärme und viel Schaffenskraft sind die Eigenschaften dieser Farbe. Orange - Fit und munter in den Tag. Diese Farbe hat das erfrischende und aufregende Etwas. Kräuterbad Temperatur bei ca. 40 Grad und die relative Luftfeuchtigkeit bei ca. 60%. Durch gezielten Einsatz von Heilkräutern oder Essenzen, welche über die Haut und Atemwege dem Körper zugeführt werden, können Sie vorbeugende therapeutische Maßnahmen einleiten, z. B. bei Bronchitis und Erkältungskrankheiten. Das feuchte Warmluftbad Temperaturen zwischen 45 und 60 Grad C und einer relativen Luftfeuchtigkeit bei ca. 50%. Eine Wohltat für die Haut und die Atmungsorgane. Außerdem ein positiver Einfluss bei Schlafstö- Gelb - Die heitere, beschwingte Seite des Lebens. Neue Ideen und Lebensfreude stecken hinter die ser Farbe. Grün - Die Farbe der Natur. In ihr kann man zu sich selbst finden und sich vorbereiten für Neues und Schönes. Blau - Das Synonym für Himmel und Wasser. Diese wohltuende Frische umschließt den ganzen Körper und wirkt entspannend. Violett - Die Fliederfarbe ist Zeichen für Wechsel und Kampf, der ein bestehender Teil unseres Lebens ist. Sauna selbst bauen Seite 18

19 Selbstbau Wahrscheinlich werden Sie vorhandene Wände als Träger verwenden wollen. Die Sauna kommt in eine Ecke und hat somit zwei feste Wände Die Wandkonstruktion der Sauna sollte gegen das vorhandene Mauerwerk gut hinterlüftet werden. Zwischen Mauerwerk und Außenseite der Sauna soll ein 2,5-4 cm breiter durchlüftbarer Raum entstehen. Entsprechende Hölzer, Latten o. ä. werden in einem Abstand von ca cm voneinander senkrecht im Mauerwerk befestigt. Es ist darauf zu achten, die Hölzer nicht ganz bis auf den Boden zu führen und auch nicht an die Decke anzustoßen, damit die Luft ungehindert durchstreichen kann. Die Hölzer nicht als ganze Stücke befestigen, sondern als Teilhölzer mit ca. 8 cm Abstand in der Senkrechten anbringen. Darauf kommen nun Hartfaserplatten (ca. 5 mm stark) oder Spanplatten (10mm stark). Mit der Decke wird ebenso verfahren. Wenn der Raum zu hoch ist, muß die Decke abgehängt werden. Bei der kleinen Heimsauna sollte die Innenhöhe nicht mehr als cm sein. und zwar so, daß wir bereits den Saunagrundriß haben. An der Wand dann die waagrechten Rahmenhölzer 5 x 5 cm, so daß der obere Rahmen mindestens. 5 cm von der Decke entfernt ist. Je nach Raumhöhe werden ein oder zwei Rahmen auf Bankhöhen ( Obere Bank Oberkante = 100 cm unter der Sauna-Innedecke! Untere Bank ca. 35 cm darunter ) gleichmäßig verteilt auf den Zwischenraum angebracht. Wenn Sie freitragende Bänke machen möchten sind das auch die Tragehölzer für die Bankauflagen. Die nun entstandenen Felder werden mit 5 cm dicken Mineralwolle ISOVER Ki40 ausgefüllt. Auf die eingebrachte Mineralwolle wird nun eine Alufolie als Dampfsperre aufgebracht, (0,03 mm). Es ist also zweckmäßig, die Anschlüsse gegenseitig zu verkleben. Dafür gibt es ALU-Klebebänderdamit es wirklich dampfdicht ist. Nun kommen wir zur Befestigung der Innenauskleidung, welche aus gut getrockneten, langsam gewachsenen, also nordischen Fichtenoder Hemlockhölzern, bestehen sollte. Die Paneele stehen senkrecht in Nut und Feder fest aneinandergefügt. Das Profil muss eine vertiefte Nut und Feder haben, also ein speziell für den Saunabau gehobeltes Profil. Befestigt werden sie mit Senkkopfschrauben, (nicht rostende Schrauben verwenden) und zwar so, dass an jedes Querholz eine Schraube gesetzt wird. An den Kanten und Ecken muss dann entsprechend angepasst werden. Entsprechend zugerichtete Eckstäbe können zur Abdeckung angebracht werden. Die Belüftung der Kabine muss je nach Größe durch einen einfachen Schieber ca. 12 x 20 cm erfolgen. Angeordnet wird die Zuluftführung im Ofenbereich unten durch Ausschnitt in dem Sockelrahmen. Sehen Sie dazu auch Beheizung und Belüftung Die Zuluft kann durch einen Schacht von außerhalb genommen werden; falls ein Fenster in der Nähe ist, ist dies auch ausreichend. Die Abluftöffnung gegenüberliegend in cm Höhe. Nicht gegen eine Wand austretend! Als Boden kann der vorhandene Raumboden Verwendung finden; geeignet ist Zementestrich, Steinzeugplatten, Klinker o. ä.; möglichst kein Holz verwenden. Innerhalb der Kabine sind Metallteile zu vermeiden (versenkt schrauben; nicht rostende Schrauben verwenden!) Vor die Abdeckplatte wird nun unten am Boden der Sockelrahmen in ca. B 5 x H 8 cm Stärke verlegt Die Sitz- und Liegebänke sind in Stufen anzuordnen. Abstand der obersten Stufe von der Decke ca. 1,0 m. Diese Roste werden aus Abachi-Holz gefertigt. Die Abstände der Leisten sind nicht zu groß zu wählen (ca. 1-1,5 cm.). Auch sollten sie 5-8 cm breit sein und selbstverständlich von unten verleimt und berührungssicher geschraubt werden. Zur Ausstattung der Sauna gehören noch ein Kombiinstrument Thermo/Hygrometer. Als Lampe keine Metall oder Kunststoffleuchte, am besten Porzellan oder eine Nurglasleuchte verwen- Sauna selbst bauen Seite 19

20 Wandaufbau der Sauna Immer wieder stelle ich fest, dass der Wandanschluss einer Sauna, wenn direkt auf eine vorhandene Wand gebaut werden soll, völlig falsch gemacht wird. Da es sich hier nicht um einen Schrank handelt, sondern um einen Funktionsbereich mit sehr hohen Temperaturen. Die Gefahr Schwitzwasser zu bekommen ist bei entsprechenden Temperaturunterschieden sehr groß. Um spätere Bauschäden zu vermeiden, muss eine entsprechende Hinterlüftung geschaffen werden. In der aufgeheizten Sauna sind an der Decke C und damit Temperaturen wie sonst nirgendwo im Haus. Die angrenzenden Wand hat vielleicht gerade noch C. Das ist eine Differenz bei der sich Feuchtigkeit an der kühleren Fläche bilden könnte. Wer möchte schon nach einiger Zeit ungetrübter Saunafreude feststellen, dass die Kabine etwas muffig riecht, was auch bei noch so gutem Lüften nicht besser wird? Also doch besser vorher an eine wirkungsvolle Hinterlüftung denken.! Wandaufbau Lattung auf Mauerwerk (Dachlatten senkrecht) Hartfaserplatte ca. 3mm * (Vollflächig auf die Lattung) Isolierung (Mineralwollmatten ) Rahmenhölzer (waagrecht) Dampfsperre (Alufolie) Sockelrahmen 50 x 80 mm Fußboden * Bei frei stehenden, aber nicht sichtbaren Aussenseiten die stabilere Spanplatte. Sauna selbst bauen Seite 20