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Transkript

1 letzten 4 Wochen vor Wachau Posting von zugi - 22/08/ :06 So nach dem Film über Ralph Walker bin ich übermotiviert. Daher wirds 4 Wochen Training udn Gewichtskontrolle geben um in der Wachau gut zu laufen! Stand heute: 73,4 kg Ziel 71,5 kg Stand heute. gesdhätze HM Zeit 2:02 Ziel 1:55 LOS GEHTS! Posting von Dagmar - 22/08/ :15 Fein - dann häng ich mich erst bei dir an - und dich dann ab :P Posting von zugi - 23/08/ :17 Ralph Walker hilft! Gestern Abend im Kaiserwald 2 schnelle Runde und schwupps heute bei 73 kg gelandet. Rest in Sachen Möbel erledigt ( neues Schlafzimmer aufgebaut ) Dagi: Natürlich kannst dich bei mir anhängen. tut dir ja auch gut in der W70( weils sie dich dann im Ziel schätzen) eine 1:50er Zeit beim HM Posting von Dagmar - 23/08/ :30 ja, muss mich an die W70 gewöhnen - hab nur noch 9326 Tage bis dahin...:) Posting von zugi - 24/08/ :37 Das ist für eine Frau eine ganz kurze Zeit!3 x einparken, 1 x Schuh kaufen und schon ist der Zeitpunkt gekommen Posting von Möchtegernprofi - 24/08/ :56 geh walter,1:55,ist das schon dein abschied B) Posting von Möchtegernprofi - 24/08/ :19 diese woche st.aegyd am sa. od.augarten 10er am so. next ist klar,langenlois am samstag,dann kirchberg,wachau robert und anita haben mir für die gemeindestaffel abgesagt weil ich das durchschnittsgewicht nicht halten kann:unsure:

2 Posting von zugi - 24/08/ :26 72,4 heute morgen. Gestern in der früh eine lockere Runde in Schauching udn Abends beim LT St. Pölten eine Schweißrunde. 1:55 als Ziel ist doch gar nciht so schlecht, der " Tänzer2 hat in Kärnten über 2 Stunden gebraucht Gemeidestaffelauf. Magst bei einer unserer Staffeln mitlaufen. Roland, Markus und du? Posting von Möchtegernprofi - 24/08/ :51 ja gerne mit roland und markus:) naja der tänzer wird sich nächtens auf den tanzboden rumgetrieben habenb) Posting von Robert - 24/08/ :01 :laugh: Mit hübschen Mädchen von Kärnten auf den Tanzboden rumtreiben ist jetzt bei der Hitze am klügsten und verliert auch noch Kalorien. LG Robert Posting von zugi - 24/08/ :03 Also fixiert und angemeldet die Staffel mit Roland, Ewald und Markus Posting von Robert - 24/08/ :06 Morgen lieber Profi,na Anita und ich haben was anderes vor,vielleicht gehen wir auf ein großes Eiskaffee essen bei dieser Affenhitze:P? Posting von zugi - 25/08/ :29 72,4 alles inplan! In der Früh Intervall im Kaiserwald udn Abends auf der Bahn locker auslaufen gewesen. Noch stimmt die Marschrichtung Posting von Möchtegernprofi - 26/08/ :09

3 bei der hitze purzelln die kilos,bald sehe ich aus wie katzi:s ich hoffe auf samstag 35 grad in st.aegyd beim mountenbiker schnupfenb) Posting von zugi - 26/08/ :34 72,6 alles lt Plan. Gesternn noch den Buchbergwartelauf markiert und den Rest am Viehofner See und abends ein genussvolles Bierchen beim Schalkespiel genossen! Posting von Möchtegernprofi - 26/08/ :04 bei mir ist heute leichtes training angesagt,aquajogg am viehofnersee morgen st.aegyd sonntag frauenlauf als anfeuerer nachher langos ohne beschleunigerb) Posting von zugi - 27/08/ :27 was treibt man bei der Hitze? Man läuft 49:51 Rekord in Schauching ( Dank Poldi ) Rest am Viehofner See Posting von schölli - 28/08/ :56 Möchtegernprofi schreibe: bei der hitze purzelln die kilos,bald sehe ich aus wie katzi:s ich hoffe auf samstag 35 grad in st.aegyd beim mountenbiker schnupfenb) Gratuliere zu St. Ägyd!!!! Dir macht die Hitze anscheinend nichts aus. War es sehr heiß und windig? Anton hatte im Weinviertel nur mit dem Wind zu kämpfen (Windradllauf). Es waren zum Glück gerade rechtzeitig Wolken aufgezogen. Posting von Möchtegernprofi - 28/08/ :17 in st.aegyd war es ähnlich,mit den startschuss waren die wolken da:( etwas frustiert weil nicht unter 40:unsure: statt den pokal gab es eine stange wurst,und schon gegessenb) weiss nicht next woche annaberg oder langenlois,oder marathontempohalbmarathon;) Posting von Möchtegernprofi - 28/08/ :12 11:00 frauen schauen

4 13:45 usain bolt 14:00 langos B) Posting von Robert - 29/08/ :55 Bravo lieber Profi,weiter so!! Eine Stange Wurst??:whistle: Super, glaube fange wieder an zu laufen wenn öfters Wurstwaren zu gewinnen gibts? Posting von schölli - 29/08/ :39 gibts nur bei bergläufen lieber robert! da nimmst besser das bike!!! bin früher gerne in st. ägyd gefahren und hab dank tonis leichtem rad (für mich) ganz gute zeiten erzielt. wenn mein knie nicht besser wird, steig ich vom laufen wieder aufs rad um.:whistle: Posting von Robert - 29/08/ :52 Hallo Edith! Lange nicht mehr g t,seid schon vom Urlaub zurück? Auweh,geht schon wieder los mit dein Knie? Baldige Besserung,Radfahren ist genau so schön wie Laufen und in der Pension viel mehr Zeit vorhanden. Bis auf Schwimmen und Stockschießen war ist sehr faul im Urlaub,vielleicht bin ich beim nächsten Urlaub im September fleißiger?:pinch: Posting von schölli - 30/08/ :52 Hallo Robert, Urlaub soll schließlich Urlaub bleiben und kein Trainingslager. Wir waren viel wandern und haben auch ein paar Radtouren gemacht. Jetzt freuen wir uns auf den zweiwöchigen Sprachurlaub und Englischkurs in England. Das Knie - ich fürchte eine Meniskusverletzung. Genaues weiß man noch nicht. Pausiere mit dem (Wettkampf) Laufen seit einigen Wochen. Joggen geht aber, wenn auch nicht schmerzfrei. LG Edith Posting von zugi - 30/08/ :38 72,4 ist o.k. Gestern abend 20 km mit einer 5 km Tempospritze nach der Hälfte. Tat gut

5 Posting von zugi - 31/08/ :01 Gestern beim Lauftreff meine " Huskyrunde " gelauen. 1:40 mit hohen Tempo durch die Wälder. LAUFEN MACHT WIEDER SPASS! Posting von zugi - 01/09/ :56 3te Tempoeinheit in dieser Woche erledigt 3 x 200/400/1000m unterm 5er Schnitt ergibt heute früh 71,4 kg!!!!!!!!!!! Alter Trainingsspruch " je weniger Kilos umso schneller und umso schneller je mehr kcal verbrennst du. So is! Posting von zugi - 08/09/ :29 Gestern moralisches Hoch gehabt. Tempoflextraining fast spielend absolviert und auch zeitmäßig deutlich schneller gelaufen. So macht Laufen wieder Spaß udn damit steigt die Selbstsicherheit. Daher am Samstag beim Laaber Genußlauf volles Risiko und schauen was die alten Knochen noch hergeben! Posting von zugi - 09/09/ :34 statt auslaufen, gabs Berglauf auf den Schöpfl ( Strecke markieren ) und heute lockere Runde in Schauching.Samstag dann den Laaber Genußlauf