FUSSBALLTRAINING FUSSBALL TRAINING. Das Jahresprogramm. FUSSBALLTRAINING Das Jahresprogramm. Jozef Sneyers. Jozef Sneyers

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1 FUSSBALLTRAINING DAS Moderner Fußball, Spiel ohne Ball, Fußball total: Die Begriffe machen deutlich, dass im Fußball die Verfassung der Spieler und die Spielsysteme immer mehr in den Vordergrund treten. Eine schlechte Vorbereitung und improvisiertes Training können deshalb innerhalb kurzer Zeit zu Problemen innerhalb der Mannschaft führen. BUCH bietet mehr als tausend Ideen und Methoden für ein ganzes Trainingsjahr: Beginnend mit dem ersten Tag der Vorbereitungsperiode entwickelt es das Training chronologisch weiter und ermöglicht es so, ein gebrauchsfertiges, auf die jeweilige Trainingsgruppe abgestimmtes Jahresprogramm zu entwickeln. vermittelt Trainern aller Spielklassen Kenntnisse hinsichtlich eines sinnvollen Trainings und regt dabei zu Ideen an, wie das Training auf die körperlichen, technischen und taktischen Möglichkeiten der jeweiligen Spieler abgestimmt werden kann. Jef Sneyers kennt die Praxis, weiß auch, worauf es ankommt. Seine Sprache ist leicht verständlich und überzeugend; auf jegliches Theoretisieren verzichtet er. Als Fußballfachmann gibt er eine Fülle von Methoden preis, als Pädagoge weiß er Rat, wie eine Mannschaft zu führen ist. Jozef Sneyers FUSSBALLTRAINING Das Jahresprogramm FUSSBALL TRAINING Das Jahresprogramm Jozef Sneyers

2 Fußballtraining Das Jahresprogramm

3 Jozef Sneyers FUSSBALLTRAINING DAS JAHRESPROGRAMM Im Folgenden wird der Einfachheit halber einheitlich die männliche Anrede gewählt. Natürlich werden beide Geschlechter damit angesprochen. Meyer & Meyer Verlag

4 INHALT 5 Originaltitel: Voetbal Trainingsboek" Elmar Sport Rijswijk, Niederlande, 1985 Übersetzung: Rainer Eilers, Bad Zwischenahn-Ofen Fachliche Beratung der deutschsprachigen Fassung: Dr. Horst Mainka, Leipzig Die Deutsche Bibliothek CIP-Einheitsaufnahme Sneyers, Jozef: Fußballtraining : das Jahresprogramm / Jozef Sneyers. [Übers.: Rainer Eilers]. 5., überarb. Aufl. Aachen: Meyer und Meyer, 2003 Einheitssacht.: Voetbal trainingsboek <dt.> ISBN NE: Mainka, Horst [Bearb.] Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung sowie das Recht der Übersetzung, vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form durch Fotokopie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren ohne schriftliche Genehmigung des Verlages reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme verarbeitet, gespeichert, vervielfältigt oder verbreitet werden by Meyer & Meyer Verlag, Aachen Adelaide, Auckland, Budapest, Graz, Johannesburg, Miami, Olten (CH), Oxford, Singapore, Toronto Member of the World Sportpublishers Association (WSPA) Druck: Vimperk AG ISBN verlag@m-m-sports.com 1 Vorwort Fußballtraining in der Praxis Trainingsaufbau Faktoren, die das Training beeinflussen Grundtechniken Erwartungen an den Trainer Die Praxis Das Jahresprogramm Sport und Gesundheit Trainingsbeginn Vorbereitungsperiode (Vorsaison) Trainingseinheit 1: Sportplatz Wald Trainingseinheit 2: Waldlauf Trainingseinheit 3: Cross-Lauf Aufbauperiode (Vorsaison) Trainingseinheit 4: Bewegungsfußball Trainingseinheit 5: Spiel ohne Ball (Vorbereitung) Trainingseinheit 6: Vorbereitungsspiel Trainingseinheit 7: Konditionstraining Trainingseinheit 8: Konditionstraining im Wald Trainingseinheit 9: Handball und Rugby Trainingseinheit 10: Vorbereitungsspiel Trainingseinheit 11: Konditionstraining zwischen Fahnenstangen Trainingseinheit 12: Kreistraining mit fußballspezifischen Übungen Trainingseinheit 13: Konditionstraining auf dem Platz Trainingseinheit 14: Spezialtraining für die Abwehr Trainingseinheit 15: Vorbereitungsspiel Trainingseinheit 16: Konditionstraining Sprints Trainingseinheit 17: Stationstraining Trainingseinheit 18: Spezialtraining für das Mittelfeld Fußballspezifisches Training (Hochsaison) Trainingseinheit 19: Tempowechsel Trainingseinheit 20: Stationsbetrieb mit Ball Trainingseinheit 21: Konditionstraining im festen Stationsbetrieb Trainingseinheit 22: Training in Spielform

5 6 INHALT VORWORT 7 Trainingseinheit 23: Konditionstraining in Sechsergruppen Trainingseinheit 24: Konditionstraining mit Ball Trainingseinheit 25: Konditionstraining mit Sprungseil Trainingseinheit 26: Sondertraining für einen einzelnen Spieler Trainingseinheit 27: Konditionstraining Trainingseinheit 28: Kollektiver Tempowechsel Trainingseinheit 29: Konditionstraining mit Hürden Trainingseinheit 30: Praxis des Tempowechsels Trainingseinheit 31: Konditionstraining mit Medizinbällen Trainingseinheit 32: Mannschaftsbesprechung Punktspieltraining (Hochsaison) Trainingseinheit 33: Torwarttraining Trainingseinheit 34: Kombinationsspiel Trainingseinheit 35: Konditionstraining: Schnelligkeit Trainingseinheit 36: Sehen und sich anbieten Trainingseinheit 37: Konditionstraining zu zweit Trainingseinheit 38: Training des Zusammenspiels Trainingseinheit 39: Konditionstraining Trainingseinheit 40: Spiel nach Belastung Trainingseinheit 41: Die Abseitsfalle Trainingseinheit 42: Lauftraining mit Ball Trainingseinheit 43: Das gegenseitige Sichern in der Abwehr Trainingseinheit 44: Konditionstraining mit Partner Trainingseinheit 45: Fußballtraining im Stationsbetrieb Trainingseinheit 46: Sich orientieren und anbieten Trainingseinheit 47: Lauftraining mit Ball spielgemäße Aspekte Trainingseinheit 48: Der Heber Trainingseinheit 49: Fitnesstraining im Stationsbetrieb Trainingseinheit 50: Schaffen von freien Räumen Trainingseinheit 51: Drucktraining zu viert Trainingseinheit 52: Abschirmung des Balls Trainingseinheit 53: Konditionstraining in Spielform für Dreiergruppen Trainingseinheit 54: Der Rückpass Trainingseinheit 55: Torschuss Nachsaison Nachwort Bildnachweis Vorwort Dieses Buch ist für alle (Jugend-) Fußballtrainer konzipiert worden und für diejenigen, die auf andere Weise mit realem Fußballtraining zu tun haben. Dabei gehen wir von der Überlegung aus, dass bei Jugendmannschaften der Schwerpunkt mehr auf Präzision und Technik liegt und weniger auf hoher körperlicher Belastung. Im Mittelpunkt stehen weder theoretische Abhandlungen noch hochtrabende Zielsetzungen. Das Ziel besteht darin, ein vollständiges Jahresprogramm für eine Mannschaft zu erarbeiten, bei dem alle Aspekte einer Fußballsaison behandelt werden. Wir gehen von 2 x Training pro Woche aus. Jede Trainingseinheit wird vollständig beschrieben. Außerdem verfolgen wir unmittelbar die Leistungsentwicklung der Mannschaft in Hinblick auf die Trainingsvorbereitung. Auch die Beobachtung der Spieler vor und nach einem Spiel sowie während des Trainings steht damit in Verbindung. Da Improvisation das beste Mittel ist, eine Mannschaft innerhalb kürzester Zeit zur Verzweiflung zu bringen, und um zu vermeiden, dass wir als Trainer selbst nach zwei Wochen nicht mehr richtig wissen, wie es weitergehen soll, müssen wir folgende Fragen beantworten: Was für Spieler stehen zur Verfügung (Stärken und Schwächen)? Was kann der Trainer unter Berücksichtigung des Niveaus und der Zusammensetzung der Mannschaft an spieltaktischen Möglichkeiten entwickeln? Die Beantwortung dieser Fragen stellt die Grundlage für den Aufbau eines Jahresprogramms dar und daraus leiten sich die Themen, verteilt auf die verschiedenen Perioden, ab, die während des Trainings behandelt werden müssen. Natürlich spielt auch unsere persönliche Spielauffassung eine Rolle. Dieses Buch liefert daher auch nur eine Richtschnur für unterschiedliche Situationen, sodass jeder Trainer anhand vieler Beispiele und Schemata in die Lage versetzt wird, sein eigenes Programm zu erstellen. Zwei allgemeine Bemerkungen zum Abschluss. Erstens: Sich um Abwechslung im Training zu bemühen, bedeutet nicht, dass viele verschiedene Materialien und viele verschiedene Aufgabenstellungen verwendet werden müssen. Im Gegenteil, das einfache Training läuft wesentlich flotter. Zweitens: Eine weit verbreitete, aber falsche Auffassung besteht darin, zu glauben, dass man erst dann gut trainiert, wenn es den Spielern wehtut. Das Ergebnis ist lediglich, dass sie noch tagelang mit Muskelkater herumlaufen. Wenn so etwas häufiger geschieht, können wir sicher sein, dass im Laufe der Zeit konditionelle Krisen und Verletzungen auftreten. Um das zu verhindern, müssen wir uns an ein wohl überlegtes Programm halten, in dem die Vorbereitungsperiode eine wichtige Rolle spielt. Erst in der darauf folgenden Meisterschaftsperiode kommt es darauf an, die zur Verfügung stehenden Potenzen so effektiv wie möglich auszubauen, zu erhalten und zu nutzen. Denn die Kraft muss für eine ganze Saison reichen.