Das Atemtrainergerät SMART BREATHE. Gesundheitsschule

Transkript

1 Das Atemtrainergerät SMART BREATHE

2 Wir leben heute in einer sehr technogener Welt, wo der Mensch sich anpassen muss. Einer dieser Methoden ist die Atmung. Beim aufgeregten Zustand oder Schmerzen atmen wir sehr oberflächig. Die Atmung erfolgt durch die Brustkorbmuskel und Zwerchfell. Das Zwerchfell teilt den Körper auf 2 Teile. Vorteil: Das Atemtrainergerät SMART BREATHE 1. Verbessert die Atmung 2. Zwerchfellatmung 3. Erhöht O2 4. Massage der innere Organe 5. Muskelaufbau: Brustkorb und Bauch 6. Entgiftung: Lunge, Darm 7. Verbessert das Lymphsystem 8. Zwerchfell: zweites Herz- negative Druck im Thorax und saugt das Blut in Thorax, erleichtert die Herzarbeit. 9. Stressabbau 10. Emotionale Ausgleich 11. Verbessert die Stimme und Singen 12. Je weniger die Atmung desto länger lebt der Mensch. 13. Zusammen mit Triomed: Sauerstoff, Edelweiß

3 Vier Hauptfaktoren des Atemtrainers Die effektive Atemübungen tragen bei dass vier mächtigen Hauptfaktoren zusammenwirken um Ihre Gesundheit zu verbessern: 1 Erstens gibt es eine kontrollierte Hypoxie im Körper - weniger Sauerstoff in den Körper. Dies verbessert beträchtlich die Fähigkeit des Organismus, an sich ändernde Bedingungen anzupassen - und damit Erhöhung ihrer Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten. Der gesamte Stoffwechsel fängt wirtschaftlicher zu arbeiten um die Menge der freien Radikale abzubauen. 2 Zweitens tritt Hyperkapnie ein, die den Kohlendioxidgehalt im Blut erhöht. Kapillaren erweitern sich und die Sauerstoffaufnahme in den Zellen erhöht sich, was alle chemischen Prozesse im Körper steigert. Vitamine und Enzyme arbeiten effizienter. 3 Drittens, erweitern der Bronchien durch die Entstehung einiger Widerstand an der Ein- und Ausatmung. Dies verbessert die Blutzirkulation in der Lunge und Bronchien beträchtlich, und die Anzahl der roten Blutkörperchen (Erythrozyten) zunimmt. 4 Viertens, es erhöht die Durchblutung in der Brust durch Zwerchfellatmung. Dies erleichtert die Herzfunktion, aktiviert den Lymphfluss und somit entgiftet den Körper von Schlacken. Zwerchfellmuskel massiert einschließlich Bauchorgane, so dass der gesamte Gastrointestinaltrakt beeinflusst wird.

4 Das Atemtrainergerät SMART BREATHE Wie atmet die Lunge: der Sauerstoff in der eingeatmeten Luft, gelingt durch die Bronchien in die Lunge. Dort wird der Sauerstoff durch Alveolen(Lungenbläschen) absorbiert. Die Alveolen sind mit Kapillaren(dünnen Blutgefäßen) umgeben. In den Kapillaren wird der absorbierte Sauerstoff durch tausch mit Kohlenstoffdioxid in die roten Blutkörperchen aufgenommen, die ihn in alle Zellen des Körpers getragen werden. Der Kohlenstoffdioxidgehalt im Blut speilt eine große Rolle des abgaben den Sauerstoff aus Blutkörperchen in die Zellen. Der Kohlenstoffdioxidgehalt im Blut liegt bei 4,5-5,8Volumen%, bei 5,8Volumen% wird der Sauerstoff besser aus Blutkörperchen abgegeben.

5 Das Atemtrainergerät SMART BREATHE Mit dem Atemtrainergerät "SMART Breathe können Sie den Atemwiderstand einstellen. Es ist mobil mit einem Gewicht von nur 25 Gramm und kann in verschiedenen Situationen, beim Gehen, beim Sitzen vor dem Fern sehen eingesetzt werden. Das Atemtrainergerät ist sehr robust, klein und komfortabel. Das Gerät ist nach dem Training leicht zu bedienen und zu reinigen.

6 Das Atemtrainergerät SMART BREATHE Das Atemtrainergerät hat 2 drehbare blaue Ringe und zwischen ihnen einen weißen Ring mit Zahlen bis 5. Mit dem vorderen Ring können Sie den Ausatmungswiderstand einstellen. Mit dem hinteren Ring können Sie den Einatmungswiderstand einstellen- geatmet wird mit dem Mund und meist bei den Sportler angewandt.

7 Effektive Atemübungen : Beginnen Sie 3x 5 Minuten pro Tag mit dem Gerät atmen, im Laufe der Zeit steigern bis zu einer Stunde jeden Tag. Einatmen: 3 Sekunden. Ausatmen : 7Sekunden 1. Woche: Atem 3x 5 Minuten 2. Woche: Atem 3 x 10 Minuten 3. Woche: Atem 3 x 15 Minuten 4. Woche: Atem 3 x 20 Minuten Nach dieser Zeit können Sie die Widerstandsstufe bei ausatmen auf 2 einstellen und so weiter 3;4;5. Erhöhen Sie den Widerstand der Ausatmung und steigen Sie das Ausatmen ohne zwang. Nach 3Monaten des Trainings legen Sie eine 1,5-2 Monatspause ein.

8 Einige Schulungshinweise: 1. Trainieren Sie jeden Tag. Achten Sie darauf, das die Übung in Ihren Tagesablauf passen. Geben Sie nicht auf, denn Sie werden das Ergebnis im Ziel sehen. 2. Folgen Sie Ihrem Programm! Beachten Sie ihre Reaktionen, üben Sie langsam, wenn es viel Nebenwirkungen vorkommen. 3. Führen Sie die Übungen mit Zwerchfellatmung zusammen! Es ist leicht, in die alte Gewohnheit der Brustatmung zurückkehren, wenn Sie nicht am Anfang nicht aufpassen. 4. Seien Sie entspannt! Der Ablauf öffnet die Tür zu Ihrem Unterbewusstsein, so nutzen Sie diese Gelegenheit und arbeiten Sie geistig während des Trainings. 5. Folgen Sie Ihrem Training! Führen Sie ein Tagebuch, überprüfen Sie Ihre Fortschritte, und vergleichen Sie Ihre Ergebnisse. 6. Ziehen Sie keine voreiligen Schlüsse! Trainieren Sie auch wenn Sie keine schnelle Ergebnisse erreichen, es kann sein das Ihr Körper mehr Zeit braucht um sich zu erholen.

9 Zwerchfellatmung:

10 Zwerchfellatmung: Legen Sie Ihre Hand auf den Bauch und atmen Sie durch die Nase ein. Versuchen Sie den Bauch mit Ihre Hand nach außen schieben. Dann atmen Sie langsam durch die Nase aus und fühlen Sie wie Ihre Hand auf dem Bauch nach innen in Richtung Wirbelsäule sich bewegt. Üben Sie dies ein paar Mal und versuchen Sie nicht Ihre Brust zu bewegen während es zu tun. Die Brust bleibt auch bestehen. Üben Sie bis Sie sicher sind, dass Sie das Zwerchfell verwenden, wenn Sie ohne Ihre Brust atmen. Diese Übungen sollen Sie bei der Anwendung des Atemtrainergerätes durchführen. Gegenanzeigen: Exazerbation der chronischen Krankheiten, Ateminsuffizienz, hypertensiven Kriese, alle akute Zustände.