Übersicht JANUAR FEBRUAR MÄRZ APRIL MAI JUNI JULI AUGUST SEPTEMBER OKTOBER NOVEMBER DEZEMBER
Persönliche Daten Name Vorname Geburtsdatum Sternzeichen Straße Hausnummer Postleitzahl Ort Telefon Telefax bil Email
Im Kalender verwendete Symbole MONDPHASEN Neumond Vollmond Abnehmender nd Zunehmender nd TIERKREISZEICHEN Steinbock Wassermann Fische Widder Stier Zwillinge Krebs Löwe Jungfrau Waage Skorpion Schütze
Prof. Hademar Bankhofer Gesund durchs Jahr
Impressum Über dieses Buch Über den Autor: Prof. Hademar Bankhofer, international anerkannter Medizinjournalist auf dem Sektor Naturheilweisen, ist durch seine zahlreichen TV-Auftritte, Kolumnen und Bücher einem großen Publikum bekannt. Er ist stets auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft und versteht es, schwierige medizinische Probleme verständlich zu erklären. ISBN: --0-- by Bassermann Verlag, einem Unternehmen der Verlagsgruppe Random House GmbH, Neumarkter Straße, München e Verwertung der Texte und Bilder, auch auszugsweise, ist ohne die Zustimmung des Verlags urheberrechtswidrig und strafbar. es gilt auch für Vervielfältigungen, Übersetzungen, kroverfilmung und für die Verarbeitung mit elektronischen Systemen. Projektleitung: Dr. Iris Hahner Bildredaktion: Tanja Zielezniak Bildnachweis: Cover: Lizzy Bankhofer; istockphoto/carlpm; Innenteilbilder: Fotolia: (ji_images); Istockphoto: 0 (akiyoko); Panthermedia: (Jan Bache), 0 ( HYPERLINK http://bildagentur.panthermedia.net/u/medien/thulhagiri?q= \t Thulhagiri); Shutterstock: (Julia Metkalova); Südwest Verlag, München: Illustrationen (Veronika ga), (Klaus Arras), (Christian Kargl/Ute Schoenenburg), (Barbara Bonisolli),, 0, (Marcel Weber), 0,,, (chael Holz), (Peter v. Felbert & Anne Eickenberg), (Karl Newedel), (Hartmut Seehuber) Umschlaggestaltung: Atelier Versen, Bad Aibling tz dieser Ausgabe: Jung Medienpartner GmbH, Limburg e Informationen in diesem Buch sind vom Autor und dem Verlag sorgfältig erwogen und geprüft, dennoch kann eine Garantie nicht übernommen werden. Eine Haftung des Autors bzw. des Verlags und seiner Beauftragten für Personen-, ch- und Vermögensschäden ist ausgeschlossen. Verlagsgruppe Random House FSC N00 Druck und Bindung: CPI Clausen & Bosse GmbH, Leck Printed in Germany
Inhalt Übersichtskalender............................................ Persönliche Daten.................................................. Im Kalender verwendete Symbole.................................... Vorwort........................................................... Januar: e Orange stärkt das Immunsystem.......................... Februar: Knoblauch stärkt Herz und Kreislauf, fördert die Durchblutung... März: Kresse stärkt die Schilddrüse und bremst den Appetit............. April: Grüner lat stärkt die Nerven und erhöht die Konzentration....... Mai: Erdbeeren, das Schmerzmittel aus dem Obstkorb.................. 0 Juni: Spargel aktiviert die Nieren und stärkt die Liebeskraft.............. Juli: Pfirsich macht stark gegen Stress und erhält die Haut jung.......... August: Melonen löschen den Durst und verhindern Vitalstoff-Mangel.... September: Kürbis, das gesunde Gemüse im Herbst................... 0 Oktober: Rote Trauben geben Energie, schützen Herz und Kreislauf...... November: Nüsse sind Nahrung für unser Gehirn...................... Dezember: e stel gleicht Probleme mit dem Blutdruck aus.......... Tipps für jede Jahreszeit ühling frisch trotz Müdigkeit............................. 0 mmer munter trotz Hitze................................ Herbst fit trotz Regen..................................... Winter gesund trotz Kälte................................. 0 Schulferien................................................. Übersichtskalender..........................................
Gehen Sie mit mehr Gelassenheit durch das Jahr Wir leben in einer unruhigen Zeit. Weltweit brodelt es an allen Ecken und Enden. Ein Beweis, dass die Menschen aus bisherigen Kriegen nichts gelernt haben. Wirtschaftskrisen und Finanzkrisen machen vielen Menschen rgen, bereiten Ängste. Und im kleinen Bereich rund um uns herrscht Hektik. Alles muss immer schneller gehen. Email, biltelefone und Internet beherrschen uns vielfach. Lassen Sie sich von der praktischen, sicher segensreichen Technik und Elektronik nicht krank machen. Hören Sie auf meinen Rat: Nutzen Sie alle die modernen Einrichtungen, aber mit einem schützenden Egoismus. Gehen Sie mit mehr Gelassenheit durch das Jahr. eser Taschenkalender, in den Sie alle Ihre Termine eintragen, gibt Ihnen ein gutes tto vor: In der Ruhe liegt die Kraft! Gelassenheit im Alltag, im Berufsleben sowie im privaten Bereich stärkt nicht nur die Seele und den Geist. Sie tut auch dem Herzen, dem Kreislauf und der Verdauung gut. Gelassenheit ist die Basis für ein gesünderes Leben. Hier die wichtigsten Stationen für mehr Gelassenheit im Jahr : Lassen Sie sich nicht durch den Tag hetzen. Nehmen Sie sich Zeit für alles, was Sie tun. Lassen Sie sich nicht dazu zwingen, mehrere chen gleichzeitig zu erledigen. Das schafft gesundheitsschädlichen Druck. Lernen Sie endlich wieder einmal Nein zu sagen, wenn Sie merken, dass Ihnen alles zu viel wird, was man von Ihnen erwartet.
Vorwort Haben Sie den Mut, in Ihren Kalender zum Beispiel einzutragen: eitag bis Uhr faulenzen. Und das sollten Sie auch tun. Lesen Sie ein Buch. Hören Sie Musik. Genießen Sie ein Wannenbad, einen unabesuch. Setzen Sie sich in eine Infrarot-Kabine. Trinken Sie mit netten tmenschen Tee oder Kaffee. Nehmen Sie keine Arbeit mit nach Hause, und schon gar nicht ins Bett. Schalten Sie konsequent auf eizeit. Drehen Sie das biltelefon ab. Nehmen Sie den Druck von sich, dass Sie nach Meinung der anderen immer erreichbar sein müssen. Treiben Sie eizeitsport nur dann, wenn Sie richtig Lust darauf haben. Es genügt als Ausgleich zum Sitzen ein Spaziergang. Nehmen Sie sich Zeit zum Essen. Genießen Sie ein paar Köstlichkeiten, würgen Sie Ihre Mahlzeit tagsüber nicht in Hast und Eile hinunter. Jedes Essen sollte ein kleines Fest sein. Auch im Alltag. Wenn Sie diese Gebote für mehr Gelassenheit beachten, werden Sie gesund, fit und vital durch den Tag gehen und werden sich wohlfühlen. e vielen Tipps und Rezepte im Kalender werden Ihnen dabei helfen, dass Sie gesund bleiben oder kleine Alltagsbeschwerden schnell wieder loswerden. In diesem Sinne: erfreuliche Termine sowie viele positive Eintragungen in Ihren Taschenkalender und erfolgreiche Tage im ganzen Jahr. Herzlichst Ihr Prof. Hademar Bankhofer
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Januar e Orange stärkt das Immunsystem die Orange ist die beliebteste Zitrusfrucht in Europa, sehr reich an Vitamin C, das vor Erkältungen und vor Stress schützt. wohl im uchtfleisch als auch in der weißen, schwammigen Schicht zwischen ucht und Schale sind viele Bioflavonoide, also sekundäre Pflanzenstoffe. Sie stärken unsere Immunkraft gegen Umweltschadstoffe, diverse Gifte und frühzeitiges Altern. Grundsätzlich wäre es sinnvoll, im Januar täglich Orangen zu essen, um das Immunsystem für die kalte Jahreszeit zu stärken. e B-Vitamine fördern auch die Blutbildung und den Stoffwechsel. Orangen-Vital-Cocktail Rezept für Personen Orangen schälen, in mundgerechte Stücke schneiden, die Kerne herauslösen. Das uchtfleich mit Esslöffel bitterer Orangen-Marmelade, Esslöffel nddornsaft aus dem Reformhaus und / Liter frischer Buttermilch in den xer geben und gut pürieren. Am besten morgens trinken.
. Weihnachtsfeiertag Silvester Neujahr
UNVERKÄUFLICHE LESEPROBE Hademar Bankhofer Gesund durchs Jahr Jeden Tag ein guter Rat Kalender, Taschenkalender, Seiten,, x,0 cm ISBN: --0-- Bassermann Erscheinungstermin: Juni Der Gesundheitskalender für die Tasche t diesem praktischen Taschenkalender ist Prof. Bankhofers gesammeltes Gesundheitswissen ein ganzes Jahr jederzeit griffbereit. Ob es sich um Rezepte gegen Katerstimmung, Erkältung oder Tipps für bessere Laune, Abnehmen oder ein längeres Leben handelt, dieses Büchlein lädt zum Blättern und Schmökern ein. Auf diese Weise fällt es Ihnen leicht, Tag für Tag etwas für Ihre Gesundheit zu tun, und zwar abgestimmt auf die jeweilige Jahreszeit seien es Erdbeeren im Mai gegen Müdigkeit oder Rosenöl gegen trübe Herbst-Gedanken im September.