10 Professionelle Hilfe bei einem Therapeuten für kognitive Verhaltenstherapie 10.1 Finden Sie den richtigen Therapeuten Bitten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung zu einem Therapeuten für kognitive Verhaltenstherapie, aber hier kann es eine lange Warteliste geben. Alternativ können Sie privat zu diesem Therapeuten gehen. Wenn Sie sich um die damit verbundenen Kosten sorgen, sollten Sie die Vorteile und Nutzen dieser Therapie abwägen. à Eine kognitive Verhaltenstherapie kann Ihnen bei der Veränderung Ihres Lebens in nur 6-8 Sitzungen helfen. Selbst wenn es mehrere 100 Euro kosten sollte, ist Ihnen eine Heilung dieses Geld nicht wert? à Achten Sie dabei darauf, von einem ausgebildeten und für kognitive Verhaltenstherapien zertifiziertem Therapeuten behandelt zu werden. 10.2 Der erste Termin Wenn Sie telefonisch den ersten Termin vereinbaren, werden Sie wahrscheinlich mit einer Sekretärin sprechen, die Ihre Einzelheiten notiert. Sie werden sicherlich nach der Art Ihres Problems gefragt, aber das müssen Sie ihr nicht erklären. Sie können einfach sagen, dass Sie das gerne in der Sitzung besprechen möchten. 4.ARBEITSBUCH VOLLSTÄNDIGE REGENERATION- MARCUS WITSCHER 57
10.3 Problemliste Wenn Sie einen Termin bei einem Therapeuten für kognitive Verhaltens-therapie vereinbaren, werden Sie vielleicht um die Erstellung einer Problemliste gebeten. Darin führen Sie kurz die Probleme auf, die Sie in der Therapie bewältigen möchten. Solch eine Problemliste ist sehr hilfreich, besonders wenn Sie bei Ihrem ersten Termin beim Therapeuten nervös sind und es Ihnen schwerfällt, Ihre Gefühle zu beschreiben. Selbst wenn Sie nicht ausdrücklich um Erstellung einer solchen Liste gebeten werden, erstellen Sie diese dennoch und bringen Sie die Liste dann einfach zum Gespräch beim Therapeuten mit. 10.4 Vorstellungssitzung In der ersten Sitzung beim Therapeuten oder auch Vorstellungssitzung werden Sie kurz in die kognitive Verhaltenstherapie und seine Verpflichtung zum Stillschweigen eingeführt. Der Therapeut wird sich Ihre Problemliste ansehen, einige Fragen stellen und Ihnen ein paar klinische Informationen zu diesem Problem sowie mögliche Behandlungsmöglichkeiten nennen. Sie werden sicherlich einige grundlegende Fragebögen ausfüllen müssen, in denen Sie Ihre Angstintensität und Stimmungen eintragen. Sie werden diese Angaben wöchentlich machen, um Veränderungen fortwährend zu überprüfen. Vielleicht bekommen Sie eine leichte Hausaufgabe für die kommende Woche, z.b. das Durchlesen von Informationsblättern. Der Therapeut wird sich Notizen machen, um sich an das Besprochene zu erinnern und um diese Aufzeichnungen als nützliche Rückmeldung zu Ihrem Fortschritt während der Sitzungen zu verwenden. 4.ARBEITSBUCH VOLLSTÄNDIGE REGENERATION- MARCUS WITSCHER 58
10.5 Zukünftige Sitzungen Ab der zweiten Sitzung wird Ihnen Ihr Therapeut den Behandlungsplan detaillierter vorstellen und Ihnen erläutern, dass Ihre Therapie in vier Hauptbereiche unterteilt ist. 1. Psychologische Ausbildung Sie werden alles zu Ihrem Problem erfahren warum tritt es auf warum wird es aufrechterhalten wie wird es behandelt 2. Fertigkeiten Dann werden Ihnen verschiedene kognitive und verhaltensbezogene Fertigkeiten beigebracht, die Ihnen helfen, mit der Angst anders umzugehen. 3. Verhaltensexperimente und allmähliche Exposition Sobald Sie einen anderen Umgang mit Ihrer Angst erlernt haben, wird Ihnen die Anwendung Ihrer neuen Kenntnisse auf die Angst beigebracht, durch die Sie Ihre Angst verlieren werden. 4. Vermeidung von Rückschlägen Am Ende der Therapie werden Sie lernen, wie Rückschläge vermieden werden können. Es ist wichtig, alles Erlernte weiterhin kontinuierlich anzuwenden, so dass Ihr geheilter Zustand erhalten bleibt. 4.ARBEITSBUCH VOLLSTÄNDIGE REGENERATION- MARCUS WITSCHER 59
10.6 Auffrischungssitzungen Die zu Ende gehende Therapie kann Ihnen durch die Befürchtung eventueller Rückschläge etwas Angst einflößen. Es ist vollkommen in Ordnung Ihren Therapeuten daraufhin um eine weitere Sitzung einige Monate später zu bitten, in der alles Erlernte nochmals durchgesprochen wird. 4.ARBEITSBUCH VOLLSTÄNDIGE REGENERATION- MARCUS WITSCHER 60
Hausaufgaben zwischen Sitzungen à Bei der kognitiven Verhaltenstherapie handelt es sich um ein aktives Genesungsverfahren. Abgesehen von der wichtigen wöchentlichen Sitzung ist es ebenso von Bedeutung, dass Sie zwischen den Sitzungen an/mit Ihren Kenntnissen arbeiten. Der Erfolg der kognitiven Verhaltenstherapie hängt im Wesentlichen von der Tatsache ab, dass es sich dabei um einen fortlaufenden Prozess handelt und sich nicht auf eine Therapiestunde pro Woche beschränkt. Prinzipiell gilt: je mehr Arbeit Sie hineinstecken, desto mehr werden Sie davon profitieren. Der Therapeut darf gewechselt werden Wenn Sie sich aus irgendeinem Grund nicht bei dem Therapeuten wohlfühlen ist es vollkommen in Ordnung, die Sitzungen abzusagen und sich einen anderen Therapeuten zu suchen. Therapeuten wissen, dass man sich nicht mit jedem auf einer Wellenlänge befinden kann. Patienten müssen sich bei ihrem Therapeuten wohl und gut aufgehoben. Aber berücksichtigen Sie bitte, dass es einige Sitzungen dauern kann, bis Sie sich trauen, mit dem Therapeuten über Ihre Probleme zu sprechen. Wenn die Therapie zu lange dauert Panikstörungen werden im Allgemeinen in 6-15 Sitzungen behandelt. Benötigen Sie nach 15 Sitzungen noch weitere Therapiestunden und haben den Eindruck, bisher nicht viel Fortschritte gemacht zu haben, sollten Sie sich fragen, ob der Therapeut Sie richtig behandelt oder Sie vielleicht nicht genug zwischen den Sitzungen allein gearbeitet haben. 4.ARBEITSBUCH VOLLSTÄNDIGE REGENERATION- MARCUS WITSCHER 61