Ausgabe 02/2017 Magazin Gesund leben lang leben: Bewegung ist das beste Anti-Aging-Mittel
EDITORIAL Der Traum vom ewigen Leben Liebe Leser, Ab 2029 könnten wir ewig leben Spätestens 2045 sollten wir unsterblich sein Unsterblichkeit für alle : Die Schlagzeilen klingen wie schlechte Science-Fiction-Romane, sind aber ernstgemeinte Botschaften von einflussreichen Unternehmern wie Google-Chef- Ingenieur Ray Kurtzweil oder PayPal-Mitbegründer Peter Thiel. Nach zahlreichen anderen Branchen wollen sich die Giganten aus dem Silcon Valley nun die Gesundheitsbranche vornehmen und ewiges Leben möglich machen. Jean-Paul Mvongo SIHLTRAINING MAGAZIN AUSGABE 02/2017 Damit sind sie der ernstzunehmenden Wissenschaft natürlich (noch) ein ganzes Stück voraus. Dennoch ist schon lange bekannt: Wir Menschen haben selbst einen großen Einfluss darauf, wie gesund und wie lange wir leben. Auch wenn Trägheit, Gewohnheit und Alltagsstress uns häufig im Weg stehen, sind wir uns bewusst, das eine gesunde Ernährung und Bewegung die Lebensqualität verbessern und Krankheiten nicht nur vorbeugen, sondern sogar heilen können. Doch welche Mechanismen stecken hinter dieser Erkenntnis? Wie können wir unseren Körper fit machen und gesund halten? In dieser Ausgabe des SIHLTRAINING Magazins zeigen wir, wieso Bewegung das beste Anti-Aging-Mittel ist und wie Sie diesen positiven Effekt optimal für sich selbst nutzen können. Ich wünsche Ihnen viel Spass beim Lesen unseres SIHL- TRAINING Magazins und freue mich auf Ihr Feedback. -3-
TITEL-THEMA Gesund leben lang leben: Bewegung ist das beste Anti-Aging-Mittel Der Wunsch ist so alt wie die Menschheit selbst: ewiges Leben. Lange Zeit war die Wissenschaft überzeugt, dass der menschliche Organismus ein Verfallsdatum hat und unsere Lebensspanne von Natur aus begrenzt ist. Heute sind sich die Forscher uneinig. Und die Visionäre werden immer lauter: Sie glauben, das Rezept für die Unsterblichkeit gefunden zu haben. Die Zukunft wird zeigen, wohin die Reise für die Menschheit geht aber eines ist heute schon sicher: Das beste Rezept für eine gesundes und langes Leben ist Bewegung! P Peter Thiel ist gerade einmal 48 Jahr alt, aber er denkt täglich an den Tod beziehungsweise daran, wie man ihn vermeiden könnte. Schon vor Jahren hatte er bekannt gegeben, sich einfrieren lassen zu wollen, um dem Tod zu entgehen. Nun will sich der PayPal-Gründer und Multimilliardär das Blut junger Menschen spritzen lassen, um seinen Körper frisch zu halten. Thiel ist selbst unter seinen Kollegen im Silicon Valley ein Exot aber allein ist er mit seinem Wunsch nach dem ewigen Leben nicht. Bei der Google-Schwester Calico arbeiten die renommierte Mediziner, Wissenschaftler und Techniker an der Erforschung des Todes und an seiner Heilung. Für Visionär Ray Kurtzweil liegt die Antwort in sogenannten Nanobots, Mini-Robotern, die in den Körper injiziert werden künftig unserem Immunsystem auf die Sprünge helfen sollen. Und so verrückt diese Ideen auch klingen: Kurtzweil und Co könnten auf der richtigen Spur sein. Denn bis heute weiß die Wissenschaft wenig über das Altern des Menschen, beziehungsweise darüber, wie lange dieser Prozess aufgehalten werden kann. Noch vor 100 Jahren galt die Annahme, dass der Mensch eine durchschnittliche Lebenserwartung von 65 Jahren nicht überschreiten würde. Doch seit dem 19. Jahrhundert ist mit gesellschaftlichem und vor allem medizinischem Fortschritt auch die Lebenserwartung in den meisten Ländern kontinuierlich gestiegen. Lag sie bei Menschen, die im Jahr 1900 geboren wurden, PETER THIEL noch bei rund 45 Jahren, werden im Jahr 2000 geborene Kinder ein durchschnittliches Alter von mehr als 75 Jahren erreichen. Im April 2017 starb die Italienerin Emma Morana mit 117 Jahren bis zu ihrem Tod trug sie den Titel ältester lebender Mensch der Welt. Damit war sie aber noch immer 5 Jahre jünger als der bisher älteste Mensch der Welt: Die Französin Jeanne Calment starb im August 1997 im stolzen Alter von 122 Jahren, 5 Monaten und 14 Tagen. SIHLTRAINING MAGAZIN AUSGABE 02/2017-5-
TITEL-THEMA Der Tod ist immer ein Technikversagen Im Zentrum des Strebens nach dem ewigen Leben steht die Frage: Warum altert der Mensch und welche Rolle spielen Umwelteinflüsse bei diesem Prozess? So simpel der Sachverhalt erscheint, so komplex sind die Antworten. Während US-Forscher erst kürzlich eine Studie veröffentlichten, die das Maximalalter des Menschen bei rund 125 Jahren ansetzt, werden Ansatz, Durchführung und Ergebnis der Studie von vielen Kollegen kritisiert. Eine große Zahl der Forscher spricht sich mittlerweile dafür aus, dass es keine genetische Obergrenze für die Lebensdauer eines Menschen gibt: Der Tod ist immer auf ein Technikversagen zurückzuführen, das heißt, ein Organ ob Herz, Lunge, Gehirn oder wie im Fall der 122-jährigen Calment mehrere Organe gleichzeitig, stellen die Funktion ein, weshalb zahlreiche lebensnotwendige Prozesse im Körper nicht mehr ausgeführt werden können. In der Schweiz, wie auch in anderen Industrieländern, sind sogenannte Zivilisationskrankheiten die häufigste Todesursache. An der Spitze stehen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebsleiden. So endgültig diese Diagnosen statistisch gesehen erscheinen mögen schon in wenigen Jahren könnten sie sich vom Todesurteil zur Nebensächlichkeit entwickeln: Die personalisierte Medizin ist ein vielversprechender Meilenstein im Kampf gegen den Krebs, während die Forschung immer wieder neue Medikamente und Therapien gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen hervorbringt. Atherosklerose Myokine die Wunderwaffe der Muskulatur Und die beiden häufigsten Todesursachen haben noch etwas gemeinsam: Ein kurzer Blick auf aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse zeigt, dass eine gesunde Ernährung in Verbindung mit ausreichend Bewegung sie nicht nur vorbeugen, sondern sogar heilen kann! Welche Wirkung die körperliche Aktivität und insbesondere die muskuläre Kontraktion auf den Körper hat, war der Wissenschaft lange Zeit unklar. Positive gesundheitliche Effekte wurden meist nur auf den höheren Kalorienverbrauch reduziert. Vor einigen Jahren entdeckten Wissenschaftler aber hormonähnliche Stoffe die sogenannten Myokine die die Muskulatur produziert, wenn sie durch Bewegung aktiviert wird. Als Botenstoffe haben sie einen direkten Einfluss auf den Stoffwechsel in anderen Organen. Seitdem ist klar: Die Muskulatur hilft uns nicht nur bei der Fortbewegung. Sie bestimmt vor allem auch zahlreiche lebensnotwendige Funktionen im menschlichen Körper, wie zum Beispiel Stoffwechsel, Hormonhaushalt, Bluttransport oder die Temperaturregelung. Bei einem gezielten Intervall-Training beziehungsweise starker körperlicher Anstrengung wird zudem ein Sauerstoffmangel in der aktivierten Muskelgruppe erzeugt. In der Folge bildet der Körper über das Knochenmark neue Erythrozyten, die den erhöhten Sauerstoffbedarf decken ein Prozess, bei dem auch die Produktion weiterer wichtiger Bestandteile des Blutes sowie der Stammzellen angeregt wird. Sie sind für die allgemeine Zellregeneration verantwortlich. Kurz gesagt: Körperliche Anstrengung, die sich durch erhöhte Atem- und Herzfrequenz bemerkbar macht, hilft dem Körper dabei, sich selbst zu erneuern. -6- SIHLTRAINING MAGAZIN AUSGABE 02/2017
TITEL THEMA Neuronen Muskel Stammzelle Organe Blutzellen Knochen Effektives Training ist das beste Anti- Aging-Mittel Koordinations-, Kraft- und Ausdauertraining sind daher ein zentraler Faktor für ein langes und gesundes Leben. Dabei sollte das Training vielseitig und herausfordernd sein das garantiert nicht nur langfristige Motivation, sondern stärkt langfristig die Leistungsfähigkeit des Körpers. Wer seinen Körper fit halten will, sollte ihn aber nicht nur fordern, sondern ihm vor allem auch Ruhephasen gönnen. Regeneration in Form von Schlaf, trainingsfreien Tagen, Kältebädern und nährstoffreicher Ernährung ist entscheidend, damit die Zellen auf den Trainingsreiz antworten können. Wie so oft im Leben gilt auch hier: Der positive Effekt auf Körper, Geist und Gesundheit kann nur durch Kontinuität erzielt werden. Der Mensch braucht regelmäßige Bewegung, um fit zu bleiben. Das Training muss auf individuelle Anforderungen und Fortschritte angepasst werden. Nur auf Basis wissenschaftlicher Analysen und Leistungskontrollen können Erfolge gemessen werden. SIHLTRAINING ist auf personalisierte Trainingsprogramme spezialisiert, die unsere Kunden dabei unterstützen, ihre Ziele zu erreichen sei es die Gewichtsreduktion, Prävention oder Regeneration im Krankheitsfall oder eben auch der Wunsch, ein gesundes und langes Leben zu führen. SIHLTRAINING MAGAZIN AUSGABE 02/2017-7-
Lessingstrasse 3 CH - 8002 Zürich Herausgeber: Jean-Paul Mvongo Redaktion: Jean-Paul Mvongo Web: www.sihltraining.ch E-Mail: hello@sihltraining.ch