Unser Rücken Meisterwerk der Technik?! M.A. Gina Haatz

Transkript

1 Unser Rücken Meisterwerk der Technik?! M.A. Gina Haatz

2 Unsere Urahnen

3 Typisch Mensch 99,9% der Gene von Schimpansen und Menschen stimmen überein! Doch über Rückenschmerzen redet nur der Mensch!

4 Heute: Zahlen und Fakten 80% der Deutschen plagen sich während ihres Lebens mit Rückenschmerzen!

5 Schon unsere Kinder sind betroffen Häufigkeit von Rückenschmerzen 6-8-jährige = 6% 9-10-jährige = 15% jährige = 21% jährige = 40% jährige = 10%

6 Heute: Zahlen und Fakten Volkswirtschaftliche Kosten durch Rückenbeschwerden nach Geschlecht und Alter (p.a.) > 50 Mann Frau [Quelle: Harter et al. 2006] gesamt: 30 Milliarden Euro p.a.

7 Ungeeignete Lösungsstrategien Und was tun wir? geben Unsummen aus für Unnötiges!

8 Zahlen und Fakten 90% aller Rückenschmerzen Haben keine klare Diagnose Sie sind unspezifisch ohne klare Ursache!

9 Zahlen und Fakten Aber das Gute ist 95% aller Rückenschmerzen sind wie ein Schnupfen Denn sie verschwinden von ganz alleine!

10 und das kommt so!

11 Denn die Rückenschmerzen sind fast immer auf eine Vernachlässigung des eigenen Körpers und der Psyche zurückzuführen!

12 Überlastungsschmerz ist kurzfristig und verschwindet schnell wieder!

13 Alarmschmerz 90% der Alarmschmerzen sind muskulär bedingt!

14 Schädigungsschmerz

15 Zu Unrecht! Nur in zwei bis 3 Prozent aller Fälle, ist die Bandscheibe für die Schmerzen verantwortlich. Da auch die Diagnostik der realen Probleme schwierig ist.

16 Allein mehr als 80% der Schmerzursachen sind auf eine vernachlässigte Muskulatur zurückzuführen.

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18 Körperliche Aktivität und Anthropologie

19 Zahlen und Fakten 8,3 Stunden sitzen die Menschen jeden Tag. Aber das Sitzen allein ist nicht für die Rückenschmerzen verantwortlich!

20 Zahlen und Fakten Nur 5% aller Probleme des Rückens sind auf Überforderung zurückzuführen. 95% basieren auf Unterforderung

21 Keine Schonung Und deswegen darf der Rücken nicht noch mehr geschont werden!

22 Der Teufelskreis der Schonung Rückenschmerzen Schonung durch Inaktivität Körperliche und psychische Leistungsminderung Schädigung des Rückens Verlust an Muskelmasse Stabilitätsverlust, schlechte Haltung

23 Sackgasse Schonung Ruhiggestellte Muskeln verlieren in 7 Tagen 35% ihrer Kraft!

24 Sackgasse Schonung Bandscheiben reduzieren ihre Dicke in zwei Wochen bis zu 10%.

25 Schauen wir mal genauer hin Die Wirbelsäule ist ein technisches Meisterwerk: Enorm belastbar Biegsam und flexibel Stabil und dennoch gekrümmt Schützt die lebenswichtigen Nerven Gibt den Organen durch die Rippen Schutz Sie verändert sich ständig

26 Die Wirbelsäule Die Wirbelsäule lebt! von ihren einzelnen Bausteinen

27 Das Baugerüst die Knochen der Wirbelsäule Die Wirbelsäule

28 Die Wirbelsäule Die Wirbelsäule ist kein statisches System! Die ist ein dynamisches System mit entsprechenden Reaktionen. (Ausnutzung der Schwingungen!)

29 Die Scharniere die kleinen Wirbelgelenke Die Wirbelsäule

30 Die Sicherungendie Bänder der Wirbelsäule Die Wirbelsäule

31 Die Airbags der Wirbelsäule- Die Bandscheibe Die Wirbelsäule

32 Die Wahrheit über Bandscheiben Sie haben viele Sensoren rutschen nie sind super gesichert können heilen Schmerzen erst wenn sich eine Entzündung bildet

33 Die Motoren des Rückens- Die Muskeln Muskeln

34 Die Wahrheit über Muskeln Sie haben viele Sensoren können schwach werden Können unter-/ fehlversorgt werden Heilen schnell Haben eine direkte Verbindung zum Gehirn

35 Die tiefen Rückenmuskeln Das Geheimnis eines gesunden, fitten Rückens liegt in den kleinen, tiefen Rückenmuskeln.

36 Ein starker Rücken schützt nicht hilft aber manchmal

37 Bewegung Sport als Quelle der Aktivierung Wir wissen längst: Bewegung ist das preiswerteste Medikament!

38 Bewegung

39 Sie kann aber auch Probleme bereiten! Bewegung wenn man es nicht richtig macht!

40 Bewegungen des Alltags nutzen Bewegung täglich ca Minuten

41 Muskeln ca. 640 Muskeln bewegen den Menschen davon wirken mehr als 150 Muskeln bei der Arbeit des Rückens mit sie wiegen etwa 30% des Gesamtkörpers sie stabilisieren die Wirbelsäule

42 Training der Muskeln Muskeln machen nicht nur eine gute Figur! sie geben Power sie geben ein gutes Körpergefühl sie schützen den Körper sie bewegen

43 Muskeln Das Motto für die Muskeln: USE IT OR LOSE IT Ohne Reizsetzung sterben die Muskeln

44 Training Muskeln müssen: Beweglich und lang Stark und kräftig Flexibel und geschmeidig sein

45 Muskeln Kräftigen und dehnen Sie ihren Rücken! Aber vergessen Sie nie den Bauch! Muskeln sind Teamplayer!

46 Kräftigung Kräftigung der tiefen Rückenmuskeln Anfänger Fortgeschrittener Könner

47 Auch Stress wirkt sich auf den Rücken aus! Entspannung

48 Entspannen Sie sich und Ihre Muskeln so oft wie möglich! Entspannung Gönnen Sie sich mal eine Pause!

49 Schmerzen Schmerzen entstehen im Gehirn und nicht im Körper!

50 Wichtig Es gibt keine falschen oder richtigen Bewegungen!

51 Essen und trimmen beides muss stimmen!

52 Ausgewogene Ernährung für den Stoffwechsel

53 Wasser für die Bandscheibe

54 Vergessen Sie nie! Gesundheit und Genuss gehören zusammen Machen Sie das, was Ihnen Spaß macht und gut tut!

55 Denn: Für einen lebenslangen fitten Rücken: Es geht nicht darum bestimmte Bewegungen zu erlenen!

56 Es geht nur darum...sich bewegen zu lernen und das, mit Genuss!

57 Und vor allem gibt es (fast immer) eine 100%ige Genesung! Und das lässt doch hoffen!

58 Genug geredet jetzt bewegen wir uns!