1 Einführung Seite 3. 2 Funktionen und Eigenschaften Seite 4. 3 Wichtige Hinweise zur Pulsmessung Seite 6. 4 Die Bedienung der Uhr Seite 8

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1 Inhaltsverzeichnis 1 Einführung Seite 3 2 Funktionen und Eigenschaften Seite 4 3 Wichtige Hinweise zur Pulsmessung Seite 6 4 Die Bedienung der Uhr Seite Hintergrundlicht Seite Tastenfunktionen Seite Die Betriebsmodi Seite Einstellen der Trainingszone Seite Pulsmessung Seite Stoppuhr Seite Einstellen der Uhrzeit Seite Reset der Uhr Seite 17 5 Pflegehinweise / Batteriewechsel Seite 18 2

2 1 Einführung Wir gratulieren Ihnen zum Kauf der IROX PHANTOM-X. Sie haben ein Gerät der neuesten Generation in Ihren Händen, das Ihnen nicht nur als Armbanduhr im Alltag dienen wird. Die eingebauten Sport-Funktionen wie Pulsmessung mit Gurt, Ihre persönlichen Trainingszonen sowie die Stoppuhr werden Ihnen helfen, Ihr Training effizient zu gestalten. Bitte beachten Sie dazu unbedingt Kapitel 3 «Wichtige Hinweise zur Pulsmessung». Die Pulsfrequenz ist ein zentrales Element der Trainingsabläufe in Ihrem Körper. Gemäss der «American Heart Association» sollte ein gesundes Training im Bereich von 50 75% Ihres maximalen Pulses stattfinden. Hier einige Handformeln zur Bestimmung der optimalen Pulsfrequenz: Max. Pulsfrequenz: 220 minus Ihr Alter Annahme: Sie sind 40 Jahre jung Dann rechnet sich Ihre Trainingszone folgendermassen aus: Unterer Puls-Grenzwert: 0.5 (220 40) = 90 Pulsschläge pro Minute Oberer Puls Grenzwert: 0.75 (220 40) = 135 Pulsschläge pro Minute 50 60% des max. Pulswertes: der allgemeinen Gesundheit dienlicher Aktivitätslevel 3

3 60 70% des max. Pulswertes: aktive Fettverbrennung 70 80% des max. Pulswertes: Aerobische Zone (verbesserte Fitness) über 80% des max. Pulswertes: Anaerobe Zone Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt oder Trainingsberater, um die für Sie gültigen Pulswerte zu bestimmen. 2 Funktionen und Eigenschaften IROX phantom-x ist eine Pulsuhr mit Zeit/Datum und Stoppuhr. Folgende Eigenschaften zeichnen sie aus: Die Pulsmessung erfolgt mit dem mitgelierten Funk-Brustgurt, zusätzlich verfügt die Pulsfunktion über eine programmierbare Trainingszone mit Alarm. Die Uhr hat 3 Betriebsmodi: Zeit, Puls und Stoppuhr. Alle Tasten (ausser die Licht-Taste S4) haben einen Tasten-Piepton als Quittierung. 4

4 Batterietyp: CR2032 (3-V-Knopfzelle), je 1 Stück in der Uhr und im Gurt Anzeige: LCD mit blauem EL-Hintergrundlicht (3 sec aktiviert auf Tastendruck) Betriebstemperatur: 0 C bis 55 C Wasserfestigkeit: Die Uhr widersteht Regen und Wasser beim Duschen und normalen Baden und Schwimmen. Jedoch darf unter keinen Umständen unter Wasser eine Taste gedrückt werden oder die Uhr zum Tauchen verwendet werden. Starke und ruckartige Bewegungen unter Wasser können ungewollt Tasten betätigen. Puls-Funktionen: Messbereich Herzschläge pro Minute und entsprechende Anzeige Trainingsüberwachung: Programmierung der Trainingszonen mit optionalem Alarm, wenn ausserhalb der Trainingszone. Obergrenze einstellbar von 41 bis 240, Untergrenze von 40 bis 239. Zeit-Funktionen: Anzeige von Stunden, Minuten und Sekunden (12 oder 24-h-Format) Kalender mit Monat, Tag und Wochentag für die Jahre Stoppuhr: Stoppuhr mit 1 /100-sec-Auflösung für die erste Stunde, danach 1-sec-Auflösung SPL (Zwischenzeit)-Funktion Zeitzählung bis 23 Stunden 59 Minuten 59 Sekunden 5

5 3 Wichtige Hinweise zur Pulsmessung Allgemeine Hinweise Sollten Sie Probleme mit dem Herzen haben oder einmal in Ihrem Leben einen medizinischen Eingriff am Herzen durchgemacht haben, konsultieren Sie bitte unbedingt Ihren Arzt bezüglich der für Sie idealen und unbedenklichen Trainingsdaten (maximale Pulsfrequenz). Haben Sie mit Ihrem Training erst kürzlich begonnen oder planen Sie ein regelmässiges Training aufzunehmen, empfehlen wir Ihnen unbedingt einen Trainingsplan durch Ihren Arzt oder Fitnessberater zusammenstellen zu lassen. Pulsmessung mit Gurt Für Personen mit intensiver körperlicher Betätigung (Sportarten wir Fahrrad, Joggen etc.) und Trainingsarten, bei denen Wert auf die Verwendung der Trainingszonen gelegt wird, ist der Einsatz einer Pulsuhr sehr wertvoll. Dabei gelten folgende Regeln: Die Reichweite der drahtlosen Pulsübertragung vom Gurt auf die Uhr beträgt bis zu ca. 60 cm max. (d.h. etwa eine Armlänge). Die Messung bedingt einen guten Kontakt der Messflächen des Gurtes mit Ihrem Körper. Der Gurt muss deshalb gut am Körper sitzen (das die Batterie enthaltende Sendeteil in der Körpermitte resp. über dem Herzen, im oberen Teil des Brustmuskels und gerade unterhalb des Brustansatzes). Vermeiden Sie stark behaarte Zonen. Feuchten Sie die Kontaktflächen (links und rechts des Sendeteils) mit 6

6 einer leitenden Flüssigkeit an (ideal ist ein Kontakt-Gel, Schweiss oder Speichel. Auch Leitungswasser ist normalerweise geeignet). In trockenem und kaltem Klima kann es einige Zeit dauern, bis die Übertragungswerte stabil sind. Sobald Sie durch die körperliche Tätigkeit zu schwitzen beginnen, wird sich dieses Problem von selbst lösen. Falsche oder fehlende Datenübertragungen können folgende Gründe haben: Schwache oder leere Batterien im Gurt oder in der Uhr Ihr Puls liegt unter 40 Schlägen pro Minute Elektromagnetische Störungen in der Umgebung (Trafostationen, elektr. Überlandleitungen, Röhren-Bildschirme von PC und TV, elektr. Motoren, im Auto etc.) Bedenken Sie, dass durch die Reichweite von ca. 60 cm das Signal vom Sendegurt einer sich in Ihrer unmittelbaren Nähe befindenden Person auch auf Ihrer Uhr empfangen werden kann. Die Überlagerung des Signals Ihres Gurtes und des Fremdgurtes führt dann in der Regel zu sehr hohen Messwerten. Dies ist auch möglich mit Gurten anderer Marken! Etwas extra Distanz zur anderen Person oder die Uhr ans andere Handgelenk löst in der Regel dieses Problem. Hoher Chlorgehalt des Wassers in Schwimmbädern und Salzgehalt im Meerwasser können durch die erhöhte Leitfähigkeit die Messung beeinträchtigen. 7

7 4 Die Bedienung der Uhr 4.1 Hintergrundlicht Drücken Sie die Taste S4, um die EL-Hintergrundbeleuchtung für 3 Sekunden zu aktivieren. 4.2 Tastenfunktionen S1 (START/SPL) Anzeige des Datums Aktivieren der Verbindung zwischen Brustgurt und Uhr START/SPLIT für die Stoppuhr Einstellungen im Einstellmodus S2 (STP/RST/SET) In den Einstell-Modus gelangen (drücken und solange «Hold» erscheint, gedrückt halten) STOP/RESET für die Stoppuhr Den Einstellungs-Modus verlassen S3 (MODE) Betriebsmodus wechseln (Funktion wechseln) Im Einstellmodus zur nächsten Einstellung springen 8

8 S4 (LIGHT) Kurzes Drücken: EL-Hintergrundbeleuchtung aktivieren Licht bleibt aktiv, solange die Taste gedrückt wird. In dieser Zeit können andere Tasten auch bedient werden. 4.3 Die Betriebsmodi Um in den nächsten Betriebsmodus zu gelangen, drücken Sie die Taste S Einstellen der Trainingszone Um die Pulsmessung mit der Trainingszone zu nutzen, müssen Sie die hier angegeben Einstellungen vornehmen. Aber Achtung: Wenn Sie keine Trainingszone wünschen, können Sie direkt zu Kapitel 4.5 gehen. 9

9 Dateneingabe für die Pulsmessung mit Trainingszonen: Drücken Sie die Taste S3, bis Sie in den Puls-Betriebsmodus gelangen, im Display wird für 1 Sekunde das Wort «PULS» angezeigt. Drücken und halten Sie danach die Taste S2 für 1 Sekunde (das Wort «Hold» wird angezeigt), um in den Einstellungsmodus zu gelangen. Der einzustellende obere Grenzwert (HI) beginnt zu blinken. Drücken Sie die Taste S1, um die Werte einzustellen. Drücken und halten Sie die Taste S1 für eine schnellere Änderung der Werte. Drücken Sie nun entsprechend die Taste S3, um den unteren Grenzwert (LO) einzustellen, und dann nochmals, um den akustischen Trainingszonen-Alarm («Snd») ein- oder auszuschalten. Den akustischen Trainingszonen-Alarm «Snd» schalten Sie mit der Taste S1 ein (ON) oder aus (--). 10

10 Sobald Sie alle Einstellungen vorgenommen haben, verlassen Sie den Einstellungsmodus mit der Taste S2. Zu beachten: 1. Der Einstellwert der Grenzwerte liegt zwischen 40 und 240 BPM (Herzschläge pro Minute). Achtung: Der obere Grenzwert muss grösser sein als der untere! 2. Falls im Einstellungsmodus während 2 3 Minuten keine Taste betätigt wird, schaltet die Uhr automatisch in den Puls-Betriebsmodus zurück. 3. Zur Anwendung des Pulsgurtes lesen Sie bitte unbedingt Kapitel 3 («Wichtige Hinweise zur Pulsmessung»). 4.5 Pulsmessung Drücken Sie die Taste S3, bis Sie in den Puls-Betriebsmodus gelangen, im Display wird für 1 Sekunde das Wort «PULS» angezeigt. Das Herzsymbol blinkt, wenn ein Signal vom Brustgurt empfangen wird, und Ihr Puls wird in der Mitte des Displays angezeigt. Falls Sie den Trainingszonen-Alarm eingeschaltet haben, ertönt alle 6 Sekunden 1 «Beepton», wenn Ihr Puls unter dem «unteren Grenzwert» ist, und alle 6 Sekunden 2 «Beeptöne», wenn Ihr Puls über dem «oberen Grenzwert» ist. 11

11 Folgende Anzeige erscheint im Display: Zu beachten: 1. Falls länger als 1 Minute kein Signal vom Brustgurt empfangen wird, wird die Verbindung zwischen Brustgurt und Uhr automatisch deaktiviert, und in der Mitte des Displays erscheint «- - -» (ohne Blinken). Um die Verbindung zwischen Brustgurt und Uhr wieder zu aktivieren, drücken Sie die 12

12 Taste S1 und die Anzeige «- - -» beginnt zu blinken. Sobald ein Pulsempfangen wird, blinkt in der Anzeige rechts oben das Herz-Symbol, und bald darauf erscheint der gemessene Puls. 2. Falls Sie den Trainingszonen-Alarm ausgeschaltet haben, ertönt kein Alarm und die Warnanzeigen («HI» oder «LO») werden nicht angezeigt 4.6 Stoppuhr Drücken Sie die Taste S3, bis Sie in den Stoppuhr-Betriebsmodus gelangen, im Display wird für 1 Sekunde die Abkürzung «Chro» (für Chronometer, also Stoppuhr) angezeigt. Wenn der Puls vom Brustgurt empfangen wird, blinkt das Herz-Symbol, und Ihr Puls wird in der obersten Zeile des Displays angezeigt. Drücken Sie die Taste S1, um die Stoppuhr zu starten. 13

13 Für die erste Minute zeigt die Stoppuhr Sekunden und 1 /100 Sekunden an, danach zeigt sie Minuten, Sekunden und 1 /100 Sekunden. Für Messungen länger als 1 Stunde zeigt die Stoppuhr dann Stunden, Minuten und Sekunden an (ohne 1 /100 Sekunden) Falls Sie den Trainingszonen-Alarm eingeschaltet haben, ertönt alle 6 Sekunden 1 «Beepton», wenn Ihr Puls unter dem unteren Grenzwert ist, und alle 6 Sekunden 2 «Beeptöne», wenn Ihr Puls über dem oberen Grenzwert ist, und wird im Stoppuhr Betriebsmodus wie folgt angezeigt: Drücken Sie nochmals die Taste S1, um eine Zwischenzeit zu stoppen. Die Zwischenzeit wird für 10 Sekunden angezeigt, danach wird wieder die laufende Stoppzeit angezeigt. Drücken Sie die Taste S2, um die Stoppuhr zu stoppen, danach drücken Sie die Taste S1, um die Stoppuhr neu zu starten, oder drücken die Taste S2, um die Stoppuhr auf null zurückzustellen. Zu beachten: 1. Falls länger als 1 Minute kein Signal vom Brustgurt empfangen wird, wird die Verbindung zwischen Brustgurt und Uhr automatisch deaktiviert, und in der oberen Zeile des Displays erscheint «- - -» (ohne Blinken). Um die 14

14 Verbindung zwischen Brustgurt und Uhr wieder zu aktivieren, drücken Sie die Taste S1, und die Anzeige «- - -» beginnt zu blinken. Sobald ein Puls empfangen wird, blinkt in der Anzeige rechts oben das Herz-Symbol, und bald darauf erscheint der gemessene Puls. 2. Die Stoppuhr hat für die erste Stunde eine Auflösung von 1 /100 Sekunden, für Messungen länger als 1 Stunde zeigt die Stoppuhr eine Auflösung von einer Sekunde an. Messungen sind bis 24 Stunden möglich, danach stoppt die Stoppuhr automatisch. 3. Falls Sie den Trainingszonen-Alarm ausgeschaltet haben, ertönt kein Alarm, und die Warnanzeigen («HI» oder «LO») werden nicht angezeigt. 4.7 Einstellen der Uhrzeit 15

15 Drücken Sie die Taste S3, um in den Zeit-Betriebsmodus zu gelangen; im Display wird für 1 Sekunde das Wort «TIME«angezeigt. Falls Sie im Betriebsmodus»TIME» die Taste S1 drücken, wird für 5 Sekunden das Datum (Wochentag, Monat und Tag) angezeigt, danach wird wieder automatisch die Uhrzeit angezeigt. Drücken und halten Sie danach die Taste S2 für 1 Sekunde (das Wort «Hold» wird angezeigt), um in den Einstellungsmodus zu gelangen. Die Stundenanzeige beginnt zu blinken. Drücken Sie die Taste S1, um die Stunde einzustellen. Drücken und halten Sie die Taste S1, für eine schnellere Änderung der Werte. Drücken Sie die Taste S3, um alle weiteren Eingaben vorzunehmen; die Reihenfolge ist wie folgt festgelegt: 16

16 Das Jahr kann von 2000 bis 2039 eingestellt werden. Sobald Sie alles eingestellt haben, drücken Sie die Taste S2, um den Einstell-Modus zu verlassen, die Uhr beginnt dann mit 00 Sekunden zu laufen. Zu beachten: Falls im Einstellungsmodus während 2 3 Minuten keine Taste betätigt wird, schaltet die Uhr automatisch in den Zeit-Betriebsmodus zurück. 4.8 «RESET» der Uhr Drücken und halten Sie gleichzeitig für eine Sekunde die Taste S1, S2 und S3; das Display wird sich ausschalten und die Uhr resp. der Prozessor in der Uhr, wird neu aufgestartet. Danach erscheinen kurz alle Display-Segmente gefolgt von nebenstehender Anzeige. Achtung: Alle Einstellungen gehen dabei verloren und müssen danach wie in dieser Bedienungsanleitung beschrieben wieder vorgenommen werden. Ein Reset empfiehlt sich nach einem Batteriewechsel oder wenn die Uhr aus unerklärlichen Gründen den Dienst versagt. 17

17 5 Pflegehinweise und Batteriewechsel Die Phantom-Uhr ist ein hochwertiges Instrument, das in einer modernen und widerstandsfähigen Leichtbauweise gefertigt wurde, die üblichen Ansprüchen im Sport vollauf entspricht. Vermeiden Sie jedoch starke mechanische Beanspruchungen wie Schläge und kratzende/scheuernde Kontakte. Es empfiehlt sich, die Uhr und auch den Brustgurt nach jedem Trainings- und Wettkampfeinsatz vorsichtig mit lauwarmem Wasser, evtl. mit einem hautverträglichen Abwaschmittel versetzt, abzuspülen und von Schweiss und Hautpartikeln zu reinigen. Danach bitte gut abspülen und mit einem weichen Handtuch abtrocknen. Verwenden Sie keinesfalls aggressive Putzmittel! Je nach Gebrauch kann es früher oder später nötig werden, die Batterien zu wechseln. Sowohl bei der Uhr als auch beim Gurt können Sie die Batterien selbst wechseln. In jedem Fall müssen Sie aber darauf achten, dass beim Gurt und bei der Uhr die Dichtungen richtig eingesetzt werden. Das Einsetzen der Schrauben und der Armbandhalterung bedingt etwas Routine und Geduld. Allfällige Gerätebeschädigungen unterliegen keinerlei Garantie. Deshalb finden Sie auf unserer Website eine Liste mit von uns ausgewählten Geschäften, die in Ihrer Nähe einen Batteriewechsel fachmännisch vornehmen werden. Wir empfehlen stark, die Batterien bei einer dieser Stellen auswechseln zu lassen. BITTE BEACHTEN Aufgrund von Einschränkungen der Druckmöglichkeiten kann die Darstellung der Anzeige in dieser Bedienungsanleitung von der tatsächlichen Anzeige abweichen. Änderungen vorbehalten. 18