Trainingsbuch Micha Dürr, GC Herzogenaurach

Transkript

1 Trainingsbuch Micha Dürr, GC Herzogenaurach GC Herzogenaurach Benny Roe / Micha Dürr

2 Vision Trainiere mind. 1x die Woche diese Übungen Spreche mit Deinen Trainern ab, wo aktuell Deine Hauptaufgabe liegen sollte Übertrage Deine Ergebnisse Übung macht den Meister => VIEL SPASS DABEI!!! Micha Dürr, GC Herzogenaurach 2

3 Trainingsplan Der Trainingsplan soll jeden Donnerstag von den Trainer eingeplant werden jeder Spieler bringt zum Abschluss sein Trainingsbuch und erhält die Vorgaben Die durchgeführte Trainingseinheit muss von einem der Trainer (Pro, C-Trainer) AM TAG DER DURCHFÜHRUNG abgesegnet werden. Gebe Deine Ergebnisse in das Excel Sheet ein. Dort seht Ihr sofort, wo Ihr, zum Handicap 10 verglichen, Euch noch verbessern müsst Schicke diese Ergebnisse per zu den Trainern Micha Dürr, GC Herzogenaurach 3

4 Technik Training Das individuelle Vertiefen ersetzt NICHT die Technik- Trainerstunden. Es soll Euch helfen, Eure eigene Wahrnehmung zu schärfen und den Trainer gezieltes Feedback zu geben, wo das größte Verbesserungspotential liegt. Nutzt neben den dieses Übungen auch individuelles Training um die Ziele zu erreichen Micha Dürr, GC Herzogenaurach 4

5 Pitching Kurzes Pitchen 20 Bälle aus bestimmter Entfernung in vorgegebenen Kreis hin rollen und enden lassen KP-1 Aus 15m auf 1,5m zur Fahne KP-2 Aus 20m auf 2,0m zur Fahne Micha Dürr, GC Herzogenaurach 5

6 Pitching Kurzes Pitchen 40 Bälle ca. 5-10m vom Grünrand rund um das Grün legen und abwechselnd die vorhandenen Fahnen anspielen und den Ball im Umkreis von 2m zur Fahne enden lassen KP-3 Abwechselnd alle Fahnen 2m zur Fahne enden lassen Micha Dürr, GC Herzogenaurach 6

7 Langes Pitchen Schlage je 10 Bälle von der vorgegebenen Entfernung. Als Pufferzone gilt, wo der Ball gelandet ist. (Es ist egal wo Ball danach hin rollt) Tipp: - Wenn möglich, nimm einen Partner, der Nahe der Fahne steht und Deine Schläge prüft, wo sie landen. - Vorsicht, wenn mehrere gleichzeitig auf das Pitching Grün arbeiten. LP-1 LP-2 LP-3 LP-4 LP-5 Aus 25m im Umkreis von 2m zur Fahne landen Aus 40m im Umkreis von 2m zur Fahne landen Aus 55m im Umkreis von 3m zur Fahne landen Aus 70m im Umkreis von 3m zur Fahne landen Aus 80m im Umkreis von 3m zur Fahne landen Micha Dürr, GC Herzogenaurach 7

8 Bunker Kurzes Bunker Spiel 1,8m 2,4m 12m 18m Schlage je 10 Bälle aus dem Bunker und versuche, dass der Ball in der Pufferzone landet. (Es ist egal wo Ball danach hin rollt) 1,2m 6m BU-1 Bunkerschlag über 6m mit 1,2m Puffer BU-2 Bunkerschlag über 12m mit 1,8m Puffer BU-3 Bunkerschlag über 18m mit 2,4m Puffer Micha Dürr, GC Herzogenaurach 8

9 Bunker Langes Bunker Spiel Schlage 10 Bälle aus dem vorderen Bunker und versuche, dass der Ball in der Pufferzone bei der Mittleren Fahne landet. Der Ball soll dabei im Umkreis von 3m liegen bleiben. BU-4 Bunkerschlag auf mittlere Fahne mit 3m Puffer Micha Dürr, GC Herzogenaurach 9

10 Bunker Schräge Lagen im Bunker Schlage je 10 Bälle aus dem Bunker und versuche, dass der Ball in der Pufferzone im Umkreis von 3m bei der vorderen Fahne zum Liegen kommt. Such dir jeweils eine Stelle im Bunker aus, wo die Schräge spürbar ist. BU-5 BU-6 Downhill Bunkerschlag auf vordere Fahne mit 3m Puffer Uphill Bunkerschlag auf vordere Fahne mit 3m Puffer Micha Dürr, GC Herzogenaurach 10

11 Chippen Kurzes Chippen, abwechselndes Tempo/Länge 1,8m Je 10 Bälle sollen in den Pufferbereich um die Fahne gechipped werden. 18m 1,2m 12m Alternativen - Immer denselben Schläger verwenden - Alle Schläger im Bag im Wechsel - Nur mit Putter/nur Eisen - Unterschiedliche Position ums Grün wählen CH-1 CH-2 Chip aus 12m Entfernung im Umkreis der Fahne enden lassen (Puffer 1,2m) Chip aus 18m Entfernung im Umkreis der Fahne enden lassen (Puffer 1,8m) Micha Dürr, GC Herzogenaurach 11

12 Chippen Kurzes Chippen, abwechselndes Tempo/Länge 40 Bälle auf dem Vorgrün rund um das Grün legen und abwechselnd die vorhandenen Fahnen anspielen. Ball im Umkreis von 1m zur Fahne enden lassen Alternativen - Immer denselben Schläger verwenden - 2 Schläger im Wechsel - Nur mit Putter/nur Eisen - Rescue/Holz verwenden CH-3 Abwechselnd alle Fahnen 2m zur Fahne enden lassen Micha Dürr, GC Herzogenaurach 12

13 Putten - KURZ 10 Bälle hintereinander von der angegebenen Länge. 5 3m PK-1 10 Bälle aus 1 m Entfernung einlochen Wie viele Bälle werden eingelocht? 1m 1 1,5m 2 PK-2 10 Bälle aus 1,5 m Entfernung einlochen Wie viele Bälle werden eingelocht? 4 2,5m 2m 3 PK-3 10 Bälle aus 2 m Entfernung einlochen Wie viele Bälle werden eingelocht? PK-4 10 Bälle aus 2,5 m Entfernung einlochen Wie viele Bälle werden eingelocht? PK-5 10 Bälle aus 3 m Entfernung einlochen Wie viele Bälle werden eingelocht? Micha Dürr, GC Herzogenaurach 13

14 Putten - KURZ 2,5m 2m 1,5m 25 Bälle werden ca. sternförmig um das Loch gelegt. Am besten die Entfernungen mit Tees markieren, falls die Übung wiederholt werden soll. Von Innen nach Außen putten. 1m 0,5m Alternativen: Ein Kreis bzw. ein Ast ist nur dann geschafft, wenn alle eingelocht wurden. Ansonsten: Wiederholung PK-6 PK-7 Erst einen Ast 1-5, dann zum nächsten Ast Wie viele Bälle werden eingelocht? Erst alle A, dann B, bis zu E Wie viele Bälle werden eingelocht? Micha Dürr, GC Herzogenaurach 14

15 Putten - KURZ 5 Bälle werden der Reihe nach gelegt. Von Innen nach Außen putten. 2,5m 2m 1,5m 1m 0,5m Alternativen: Übung ist nur geschafft, wenn alle 5 Bälle eingelocht werden. PK-8 5 Bälle hintereinander einlochen Wie viele Bälle werden eingelocht? Micha Dürr, GC Herzogenaurach 15

16 Putten - Lang 1xSL 1xSL 10 Bälle versuchen mit langen Putts tot bzw. im Loch zu legen. Bälle immer direkt hintereinander. Bälle müssen hinter dem Loch liegen!!! 6 m 12 m 18 m PL-1 PL-2 PL-3 PL-4 10 Bälle aus 6m max. Umkreis 1 Schläger Wie viele Bälle bleiben dort liegen? 10 Bälle aus 12m max. Umkreis 1 Schläger Wie viele Bälle bleiben dort liegen? 10 Bälle aus 18m max. Umkreis 1 Schläger Wie viele Bälle bleiben dort liegen? 10 Bälle aus 6m einlochen. Wie viele Bälle werden eingelocht? Micha Dürr, GC Herzogenaurach 16

17 Lange Schläge 10m 10m Puffer Ziel Bei den langen Schläge wird versucht, dass alle Bälle in einer gewissen Zone landen. Die maximale Tiefe darf maximal nur die im Puffer definierte Abweichung aufweisen. Es zählt der Landepunkt des Balls. LS-1 LS-2 LS-3 LS-4 Treffen des markierten Bereichs des Zielgrüns 150m Entfernung: 20 Bälle, 5m l+r Puffer 175m Entfernung: 20 Bälle, 10m l+r Puffer 200m Entfernung: 20 Bälle, 15m l+r Puffer Abschlag Micha Dürr, GC Herzogenaurach 17

18 Lange Schläge Fades und Draws 10m 10m Puffer: +/- 5m Ziel - 5m + 10m DRAW Bei den Draws/Fades geht es uns darum, dass Ihr bewusst die Schläge einsetzen könnt, wenn es von Bedarf im Turnier ist. Beide Schläge zeichnen sich in der Reinform darin aus, dass sie mit einer Kurve beginnen und im Ziel landen. In der Übung ist ein Puffer von +/- 5m erlaubt. Die Länge sollte aber weiterhin wie geplant vorliegen. Der Fade ist dabei aber kürzer als der Draw und Ihr wollt, ggf. einen anderen Schläger dafür verwenden. FADE LS-5 LS-6 10 Schläge aus 150m als DRAW mit 10m Ausbuchtung und +/- 5m Puffer 10 Schläge aus 150m als FADE mit 5m Ausbuchtung und +/- 5m Puffer Abschlag Micha Dürr, GC Herzogenaurach 18

19 Lange Schläge 10m 10m Puffer Ziel Dito zu Aufgabe LS-1 bis LS-4 für Rescue, Holz und Driver. Es zählt der Landepunkt des Balls. LS-7 LS-8 LS-9 Rescue Schläger, 20 Bälle, 10m l+r Puffer Holz Schläger, 20 Bälle, 15m l+r Puffer Driver Schläger, 20 Bälle, 20m l+r Puffer Abschlag Micha Dürr, GC Herzogenaurach 19