Alles, was Sie über Alkohol wissen sollten 14

Transkript

1 Vorwort von Heike Vogel 3 Vorwort von Dr. Lepique 5 Alles, was Sie über Alkohol wissen sollten 14 Nicht alles trifft auf jeden zu 15 Units 16 Trinken einschränken / kontrolliertes Trinken 18 Die Zahlen sind erschreckend 19 Die Fakten sind erschreckend 20 Wieso Alkohol in der Zukunft noch gefährlicher wird 20 Ab und zu Alkohol trinken 22 Aber was ist mit all diesen Artikeln darüber, dass Wein gesund ist? 22»Hilfe! Ich weiß nicht, was ich will. Manchmal will ich ganz aufhören zu trinken.«- Sie suchen das, was Sie wollen an der falschen Stelle 25»Das ist mir alles bewusst! Ich will mich einfach einmal am Monatsanfang / Wochenende / Tag etc. wie ein König fühlen 26»Hilfe! Ich bin sicher, dass ich ganz aufhören muss, schaffe es aber nicht.«- Der persönliche und der absolute Tiefpunkt 28 Angst vor dem Entzug - Wie ein Blinder, der auf eine Klippe zugeht 29 Mein Tiefpunkt 30 Nichts vermissen

2 Freibier für immer! 32 Zweifelhaftes Produkt 33 Entscheidend ist die richtige Einstellung 33 Bekämpfung der Symptome 34 Bessere Konzentration? 34 Schrittweise zum Gehirn 34 Alkohol hält warm 35 Unangenehme Emotionen abstellen 36 Bühnenangst 37 Zaubern mit Alkohol 37 Alkohol - der Kredithai der Emotionen 37 Ein weitverbreiteter Denkfehler 42 Was ist Abhängigkeit? 42 Wie finde ich heraus, ob ich abhängig bin? 43 Medikamentenabhängigkeit 44 Alkohol und Schwangerschaft 45 Warum Warnungen bei Suchtkranken nicht ankommen Was passiert, wenn wir trinken: 48 Spielautomatenbeispiel 48 Der Letzte, der es erfährt - Die eingeschränkte Wahrnehmung 49 So funktioniert Sucht - Eine Geschichte von Lampen und Steckdosen 50 So sieht's aus - Grafische Darstellung 52

3 Sie trinken aus gutem Grund 58 Wo viel investiert wird - Die Geschichte von der Abkürzung, die ein Umweg war 58 Hindernisse erkennen - Probleme verstehen 60 Die Milchmädchenrechnung 61 Jugendliche und Alkohol - In welchem Alter ist es OK anzufangen? 61 Sollte Alkohol überhaupt verkauft werden? 63 Schwierigkeiten mit besorgten Angehörigen 64 Was Angehörige wissen sollten 67 Manuel und das Motorrad 68 Die Weichen werden früh gestellt 70 Aus starken Kindern werden keine Halbstarken 72 Eltern sind auch Programmierer 74 Warum man Eltern keinen Vorwurf machen sollte 76 Lösungswege 78 Ein PerspektivWechsel 79 Warum es so schwierig ist 79 Wie man es trotzdem schaffen kann 80 Fata Morganas in der Wüste - Wie unsere eigene Meinung gegen unseren Willen geändert werden kann 82 Ihr Weg aus der Wüste 84 Toms Fata Morganas 85 8

4 Was ist es genau, was so unerträglich ist? 87 Der Krieg im Kopf 89 Was erwartet Sie? - Gut informiert den Weg aus der Sucht finden 89 Was Sie über Entzug garantiert noch nicht wissen - Mit der Geisterbahn in die Freiheit 91 Die Entzugserscheinungen - Kein gesundheitliches Risiko eingehen! 93 Hilfreiche Technik: Loslassen und sich ergeben 96 Falls das nicht funktioniert 98 Warum Autogenes Training nicht von Anfang an funktioniert..98 Psychische Entzugserscheinungen - Warum die Zeit stehen bleibt 99 Wie Sie die Phase des Entzuges beschleunigen und optimal überstehen 106 Sport - der Schlüssel zum Glück 107 Aller Anfang ist nicht nur schwer, sondern lang 108 Alles ist Relativ - Wir brauchen Richtlinien zur Orientierung 109 Nüchternheit 113 Warum Sie angefangen haben 113 Psychotherapie/Verhaltenstherapie - Survivaltraining für den Alltag 114 Selbsthilfegruppen 116 Medikamente gegen die Lust aufs Trinken 117 9

5 Ambulante Entgiftung 118 Baclofen 119 Praxis Lepique - Ein positives Beispiel 120 Stationäre Entgiftung 122 Hilfesuche 122 Angst vor der Krankenkasse und andere Elefanten im Kopf..124 Unsichtbare Lösungen 125 Bindungsgefühle und Voreingenommenheit 127 Peter - Problemlösung mal ganz anders 128 Leben ohne Alkohol 129 Nie wieder Spaß? 130 Unvorstellbar grausam - Ein Leben ohne Alkohol 130 Supergutdraufsein geht nicht ohne Alkohol 131 Unendlich öde - Freizeit-gestaltung ohne Alkohol 132 Ehemalige Alkoholiker 134 Alkoholiker sein kann auch Spaß machen 135 Unterschätzen Sie die körpereigenen Drogen nicht! 136 Pseudoentwicklung - Forever young! 136 Wesensveränderung - Alles ist möglich 137 Keine wichtigen Entscheidungen im 1. Jahr 139 Das Leben genießen, auch wenn es nicht perfekt ist 139 Nein sagen lernen

6 Keep it simple! 143 Viel Stress - Viel Wasser 143 Hilfe, da ist Alkohol in meinem Sauerkraut! 143 Keine Selbstvorwürfe 145 Keine Selbstabwertung 146 Selbstbewusstsein und Fremdbestimmung 147 Selbstliebe 153 Keine Selbstaufgabe 154 Die wichtigste Beziehung 156 Beziehungen 157 Das Drama von Uli und Theresa 159 Hilfe! Ich habe das Gefühl, ich werde wahnsinnig 160 Vorsicht vor Medikamenten 160 Meine persönliche Arztstrategie 162 Depression 164 Immer erstmal anrufen 165 Was in uns passiert, wenn das Gehirn sich erholt. - Lampen und Steckdosen Teil Selbstmordabsichten 167 Machen Sie sich Listen! 168 Edgar-Das Geheimnis seines Erfolges 171 Harry - Das erste Glas kann tödlich sein 172 Keine Angst vorm Rückfall

7 Der Druck der Gesellschaft 175 Spiel nie mit Deiner Trockenheit! 175 Marcels Fehler - Er hätte es ruhiger angehen sollen 176 Petras langer Weg zum Tiefpunkt 177 Biancas verpasstes Leben und die Suchtverlagerung 179 Katja - Der gelebte Albtraum 181 Zeitmillionär 182 Langeweile 184 Einsamkeit 185 Vorsicht beim Outing 186 Rainer der Unmanipulierbare 187 Lars in der Endloshölle 189 Suchtverlagerung - Steckdosen & Lampen Teil 3 - Gefahr für Steckdosen durch andere Lampen 190 Ein ausgewogener, stressfreier Alltag und Entspannung Koffein 196 Verharren in schlechten Lebenssituationen 197 Auch Emotionen sind Gewohnheit 197 Holgers bunte Welt 198 Nie mehr Opfer : 199 Man gönnt sich ja sonst nichts 200 Index