Vorwort Resilienz die Widerstandskraft unserer Seele Trauma und Resilienz die Seele stärken lernen... vom Trauma heilen...
|
|
- Jobst Uwe Martin
- vor 7 Jahren
- Abrufe
Transkript
1
2 Inhalt Vorwort Resilienz die Widerstandskraft unserer Seele Trauma und Resilienz die Seele stärken lernen... vom Trauma heilen Optimismus ÜBUNG 1: Bestandsaufnahme: Wie optimistisch bin ich? ÜBUNG 2: Sonnen-Tagebuch schreiben ÜBUNG 3: Imagination Im Mantel des Lichts ÜBUNG 4: Körperübung: Sich zentrieren ÜBUNG 5: Auf der Sonnenseite des Lebens gehen ÜBUNG 6: Sich selbst etwas Gutes tun ÜBUNG 7: Szenarien im Kopf das Positive einplanen ÜBUNG 8: Konstruktive Kommunikation ÜBUNG 9: Heilende Affirmationen finden Akzeptanz ÜBUNG 10: Bestandsaufnahme: Wie sehe ich meine Situation? ÜBUNG 11: Imagination Das Spiegelzimmer ÜBUNG 12: Die Realitäten benennen ÜBUNG 13: Sich selbst mit Mitgefühl begegnen ÜBUNG 14: Ein Symbol der Eigenliebe finden ÜBUNG 15: Heilende Affirmationen finden Verantwortung ÜBUNG 16: Bestandsaufnahme: Wie stehe ich zum Thema Verantwortung?.. 55 ÜBUNG 17: Rollenspiel Fragen und verantworten ÜBUNG 18: Imagination Die Farbpalette der Gefühle ÜBUNG 19: Prioritäten setzen und entscheiden ÜBUNG 20: Ablenkungsmanöver und Hindernisse benennen ÜBUNG 21: Den eigenen Weg gehen das eigene Tempo finden ÜBUNG 22: Heilende Affirmationen finden... 64
3 4. Lösungsorientierung ÜBUNG 23: Bestandsaufnahme: Wie gehe ich mit Problemen um? ÜBUNG 24: Rollenspiel Ja aber ÜBUNG 25: Imagination Das Labyrinth ÜBUNG 26: Tun, was hilft ÜBUNG 27: Visionen finden planen umsetzen ÜBUNG 28: Oasen der Ruhe schaffen ÜBUNG 29: Was konkret hilft, wenn man nicht mehr weiter weiß ÜBUNG 30: Heilende Affirmationen finden Loslassen ÜBUNG 31: Bestandsaufnahme: Halten oder Lassen? ÜBUNG 32: Imagination Ballonfahrt ÜBUNG 33: Abschied nehmen ÜBUNG 34: Die Hände sind wieder frei ÜBUNG 35: Heilende Affirmationen finden Neuorientierung ÜBUNG 36: Bestandsaufnahme: Was bedeuten neue Situationen für mich? ÜBUNG 37: Liste der Freude ÜBUNG 38: Imagination Teleskop ÜBUNG 39: Rollenspiel Was wäre, wenn? ÜBUNG 40: Wer bin ich? Was will ich? Was kann ich? ÜBUNG 41: Praktische Umsetzung von neuen Wegen ÜBUNG 42: Heilende Affirmationen finden Einbindung in soziale Netzwerke ÜBUNG 43: Bestandsaufnahme: Welche Netzwerke brauche ich? ÜBUNG 44: Imagination Der Freundeskreis ÜBUNG 45: Netzwerke schaffen Sicherheit und Freude finden ÜBUNG 46: Heilende Affirmationen finden
4 8. Glaube und Spiritualität ÜBUNG 47: Bestandsaufnahme: Wie stehe ich zum Glauben und zur Spiritualität? ÜBUNG 48: Imagination Hängebrücke ÜBUNG 49: Eine eigene spirituelle Übung finden und in den Alltag integrieren ÜBUNG 50: Heilende Affirmationen finden Literatur Dank Über die Autorin Hinweise zur beiliegenden CD
5 1. Optimismus Im Allgemeinen gebrauchen wir das Wort optimistisch, wenn wir glauben, eine wirklich gute (eine optimale) Lösung für ein Problem gefunden zu haben oder wenn wir den Dingen gegenüber positiv gestimmt sind. Kurz: wenn wir von einer Sache glauben, dass sie ganz bestimmt funktionieren wird. All das ist sicherlich richtig, aber längst nicht alles, was Optimismus bedeuten kann. Das Wort geht zurück auf das lateinische optimus, den Superlativ von bonus bzw. bene, was übersetzt so viel wie gut, wohl und sogar glücklich heißt. Das aus der höchsten Steigerungsform abgeleitete Wort Optimismus bedeutet aber mehr als nur gut, wohl und glücklich zu sein. Ein Optimist zu sein heißt, für sich und das eigene Leben das Optimum, das Beste, Wohligste und Glücklichste zu wollen. Es geht hier also um weit mehr als nur darum, zweckmäßige Lösungen zu finden oder um die Ansicht, dass etwas schon irgendwie klappen wird. Es geht vor allem um ein tiefes Bedürfnis nach Glück und Zufriedenheit. Das ist etwas ganz Existenzielles und Menschliches, nach dem die meisten Menschen bewusst oder unbewusst streben. Und gerade weil diese Bedürfnisse so elementar sind, steckt in diesem Wunsch nach innerem Frieden und Glücklich-Sein ein enormes Kraftpotenzial, welches wir uns zunutze machen können, wenn wir uns mit diesem Wunsch verbinden. Inwieweit kann eine optimistische Lebenseinstellung bei der Bewältigung von traumatischen Erfahrungen helfen? Dem Leben gegenüber eine optimistische Haltung zu haben beinhaltet die tiefe Überzeugung, dass sich alles wieder zum Guten, ja sogar zum Besten wenden kann, selbst wenn die momentane Situation als eher schwierig anzusehen ist. Optimismus ist die Fähigkeit, auch in problematischen Zeiten ein Gefühl der Zuversicht und der Hoffnung zu behalten und gilt somit als einer der ganz zentralen Resilienzfaktoren. Optimismus ist die Zuversicht auf ein Licht in und auch nach der Dunkelheit. Und so kann uns eine optimistische Lebenseinstellung auch in traurigen und schwierigen Momenten Halt geben, uns wärmen und uns ein Stück weit durch diese Zeiten hindurchtragen. Dabei geht es nicht darum, vorhandene Probleme zu verneinen oder zu verharmlosen, sondern es geht um die bewusste Entscheidung, sich den Schwierigkeiten zu stellen, in dem festen Glauben daran, dass es danach positiv weitergehen kann. Es ist
6 20 Übungsbuch Resilienz unsere Entscheidung, für uns das Beste und Glücklichste zu wollen trotz widriger Umstände. Denn gerade dann, wenn es tatsächlich hart auf hart kommt, kann die Entscheidung für den Glauben an das Gute wirklich hilfreich sein. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass die Bewältigung von traumatischen Erfahrungen extrem anstrengend und belastend und häufig von Gefühlen der Angst, der Trauer und der Verzweiflung begleitet ist. Und das meistens über einen längeren Zeitraum. Von daher kann ich sehr gut nachvollziehen, wenn Menschen in einer schwierigen Lebensphase und das besonders vor dem Hintergrund der traumatischen Erfahrungen von früher an der positiven Seite des Lebens zweifeln. Und dennoch: Genau dann kann es wirklich helfen, dem Glück und dem Frieden eine Chance zu geben. Die Heilung der schlimmen Erlebnisse geschieht zwar nicht von allein durch eine positive Einstellung und wird dadurch auch nicht schmerzlos vonstatten gehen, aber sie ist getragen von der Hoffnung auf ein gutes Ende. Und dieses Gefühl kann uns zusätzlich Kraft geben und manche harten Momente etwas weicher erleben lassen. Wir werden schneller wieder aufstehen und weitermachen, wenn wir daran glauben, dass es sich lohnt. Hierzu ein kleines Bild: Vielleicht haben Sie ja auch schon einmal von dem Vergleich unserer Seele mit einer CD-ROM gehört? Natürlich ist unsere Seele nicht wirklich mit etwas Technischem zu vergleichen, aber die Idee, die hinter dem Vergleich steht, ist ganz eindrücklich. Stellen Sie sich vor, dass Ihre Seele so ähnlich wie eine CD-ROM alles speichert, was Sie erleben, was Sie sehen, was Sie fühlen. Ihr ganzes Leben ist in Tausenden von Dateien dort für immer gespeichert. Nichts lässt sich löschen; das geht auch bei einer CD-ROM nicht. Aber man kann immer neue Dateien hinzufügen. Dateien des Glücks und der schönen Momente. Ganze Ordner voll mit Hoffnung und Zuversicht. Nach und nach füllen Sie Ihre CD-ROM mit dem Positiven. Das Schlimme verschwindet davon zwar nicht, aber es verblasst mit der Zeit und verliert so an Einfluss auf Ihr Leben. Und wenn Sie dann irgendwann auf Eigenschaften klicken und Sie sich vorstellen, dass die Verteilung des Speicherplatzes in Alt und Neu farblich unterschiedlich dargestellt wird, werden Sie feststellen, dass Ihr Glück um ein Vielfaches größer geworden ist als die schlimmen Erfahrungen von damals. Die folgenden Übungen möchten Ihnen genau dabei helfen. Sie möchten Sie dabei unterstützen, noch sensibler zu werden für die schönen und glücklichen Momente in Ihrem Leben; sodass Sie, wenn Sie dies möchten, ganz bewusst mehr und mehr positive Dateien erstellen und diese Ihrem Leben hinzufügen können.
7 Optimismus 21 ÜBUNG 1 Bestandsaufnahme: Wie optimistisch bin ich? Bevor Sie mit den eigentlichen Übungen beginnen, möchte ich Sie bitten, sich kurz vor Augen zu führen, welche Einstellungen und Erfahrungswerte Sie zum Thema Optimismus mitbringen. Dazu stelle ich Ihnen im Folgenden einige Fragen. Es ist nicht notwendig, alle Fragen der Reihe nach zu beantworten. Vielmehr geht es darum, sich für das Thema zu öffnen und dabei ganz ehrlich zu sich selbst zu sein. Beantworten Sie am besten zuerst die Fragen, die Sie spontan ansprechen und zu denen Ihnen etwas einfällt. Wenn Sie mögen, können Sie meinen Fragenkatalog auch um eigene Fragen und Anregungen zum Thema ergänzen. Versuchen Sie nach Möglichkeit, diese Übung schriftlich zu machen. 1. Würden Sie von sich sagen, dass Sie ein zuversichtlicher Mensch sind? Falls ja, wie drückt sich diese Haltung konkret bei Ihnen aus? 2. Falls Sie die Dinge häufig eher schwarzsehen, was glauben Sie damit für sich zu erreichen? Denken Sie beispielsweise: Wenn ich mit dem Schlimmsten rechne, bin ich später nicht so enttäuscht? 3. Haben Sie sich in Ihrer Vergangenheit schon einmal mit dem Thema Optimismus auseinandergesetzt? Falls ja, in welchem Zusammenhang, auf welche Art und mit welchem Ergebnis? 4. Welche Bedeutung hat Hoffnung in Ihrem Leben? 5. Welche Vorstellung verbinden Sie mit einem guten Leben? 6. Glauben Sie daran, dass man das Schlimme mit dem Guten heilen kann? 7. Welche Dinge machen Ihnen besonders Freude? Welche Aktivitäten vermitteln Ihnen ein stärkendes und schönes Gefühl? 8. Falls Ihnen zu Frage 7 nichts eingefallen sein sollte, versuchen Sie sich in Ihrer Fantasie vorzustellen, was Ihnen Kraft und Freude schenken könnte. 9. Wenn Sie drei gute Wünsche für sich frei hätten, wie würden diese lauten?
8 22 Übungsbuch Resilienz ÜBUNG 2 Sonnen-Tagebuch schreiben Ein Sonnen-Tagebuch zu führen ist meines Wissens eine sehr weit verbreitete therapeutische Übung und hat schon vielen Menschen geholfen, sich der positiven Momente ihres Lebens bewusster zu werden. Doch was ist eigentlich mit einem Sonnen-Tagebuch gemeint? Und was unterscheidet es von einem gewöhnlichen Tagebuch? Im Grunde funktioniert ein Sonnen-Tagebuch fast genauso wie ein normales Tagebuch, in das Sie die Ereignisse des vergangenen Tages oder der letzten Zeit und Ihre damit verbundenen Gedanken und Gefühle eintragen. Mit einem Unterschied: In einem Sonnen-Tagebuch schreiben Sie ganz bewusst ausschließlich über schöne Momente. Es ist ein Sammelsurium positiver Erfahrungen, freudiger und schöner Erlebnisse. Das können ganz kleine Dinge sein wie z. B. das Beobachten eines Eichhörnchens oder das Glitzern des Schnees in der Sonne. Und natürlich auch die größeren schönen Augenblicke im Alltag wie z. B. ein nettes Telefonat mit einer Freundin oder ein Lob auf der Arbeit. Man kann, wenn man dies möchte, dem Sonnen-Tagebuch natürlich auch Fotos und Eintrittskarten, getrocknete Blumen oder Ähnliches beifügen und es so für einen selbst zu einem ganz persönlichen Buch des Lichts und der Sonne und der schönen Erinnerungen werden lassen. Welchen Zweck verfolgt diese Übung? Was bringt es, ein Sonnen-Tagebuch zu führen? Ein Sonnen-Tagebuch zu führen kann ganz Unterschiedliches bewirken. Zunächst einmal hat es einen ähnlichen Effekt wie das ganz gewöhnliche Tagebuch-Schreiben: Sie können zu jedem beliebigen Zeitpunkt nachvollziehen, was Sie wann erlebt, gemacht und dabei gefühlt und gedacht haben. Darüber hinaus können das Schreiben eines Sonnen-Tagebuches und vor allem auch das Nachlesen darin Ihnen vielleicht in folgenden Punkten eine Hilfe sein:
9 Optimismus 23 Das Schöne würdigen Das Führen eines Sonnen-Tagebuches kann uns dabei helfen, uns für das Schöne um uns herum zu sensibilisieren. Es kann uns helfen, mehr auf das Positive zu achten und diese Momente zu würdigen. Wieder vorwärtsgehen Wenn es ihnen gerade schlecht geht, neigen viele Menschen dazu, zu verallgemeinern und das ganze Leben negativ zu sehen, selbst wenn in diesen Momenten nur bestimmte Lebensbereiche berührt sind. Natürlich ist es wichtig, auch den schmerzhaften Empfindungen ihren Raum zu geben, damit diese angemessen gehört werden können und damit konkrete Hilfe erfolgen kann. Vielleicht kann uns aber das Sonnen-Tagebuch in solchen Momenten dabei helfen, nicht zu sehr in den negativen Erinnerungen und Gefühlen zu versumpfen, sondern irgendwann auch wieder vorwärtszugehen. Gerade wenn es einem schlecht geht, kann es helfen, nachzublättern und sich die schönen Momente wieder vors innere Auge und ins Herz zu holen. Balance zwischen Schönem und Schlimmem erkennen Ein Sonnen-Tagebuch zu führen, kann uns dabei helfen zu erkennen, wie viele schöne Momente das Leben jeden Tag für uns bereit hält vollkommen unabhängig davon, wie viel Schwieriges gleichzeitig passiert und wie viele Probleme wir zu bewältigen haben. Dass nicht alles nur düster und hoffnungslos ist, sondern dass es trotzdem immer auch etwas Schönes gibt. Innere Einstellung zugunsten des Positiven verändern Und möglicherweise kann es sogar etwas an unserer Einstellung ändern. Wenn wir mehr offenen Auges und Herzens für das Positive sind, kann sich das auf unsere allgemeine Stimmung und Erwartungshaltung dem Leben gegenüber auswirken. Vielleicht stellt sich ja sogar ein Effekt in der Art der sich selbst erfüllenden Prophezeiung ein. Wer offen ist für das Schöne, nimmt auch das Schöne wahr und wird wiederum darin bestärkt, dass es sehr viel Positives im Leben gibt und wird dadurch noch ein Stück weit offener für das Schöne usw.
Übungsbuch Resilienz
FABIENNE BERG Übungsbuch Resilienz REIHE AKTIVE LEBENSGESTALTUNG Resilienz 50 praktische Übungen, die der Seele helfen, vom Trauma zu heilen Junfermann V e r l a g Fabienne Berg Übungsbuch Resilienz 50
MehrWas mir guttut, wenn s mir schlecht geht
LESEPROBE AUS DEM E-MAIL-SEMINAR Was mir guttut, wenn s mir schlecht geht Hilfe bei psychischer Belastung Was mir guttut, wenn s mir schlecht geht. MODUL. MODUL Das Gute sammeln und bewahren Kraft und
MehrDie mentale Stärke verbessern
1 Die mentale Stärke verbessern 2 Inhaltsverzeichnis Vorwort... 4 Was können wir uns unter der mentalen Stärke vorstellen?... 5 Wir suchen die mentale Stärke in uns... 6 Unsere Gedanken haben mehr Macht,
Mehr7 Tage Wunder. Veränderung, Liebe & Wunder. Mirjam Ulbert
7 Tage Wunder Veränderung, Liebe & Wunder Mirjam Ulbert Stell dir vor, du beginnst in den nächsten 7 Tagen alte Verhaltensweisen, Gedankenmuster & Mauern um dich herum abzutragen. Du beginnst dich neu
MehrEinführung in die Drei Prinzipien
Einführung in die Drei Prinzipien Teil 1: Ist Stress nur eine Illusion? Teil 2: Inspiration für eigene Einsichten copyright DreiPrinzipien.org Illustrationen Alessandra Sacchi & Katja Symons mail@dreiprinzipien.org
MehrWas sagt die Wissenschaft zum glücklich werden?
https://www.facebook.com/lebereich/ https://www.pinterest.com/christiangremsl/ Wie werde ich glücklich? Wie kann ich ein glückliches Leben führen? Benötige ich nicht mehr Geld, um glücklich zu sein? Ich
MehrResilienz oder die Geschichte vom Stehaufmännchen
Resilienz oder die Geschichte vom Stehaufmännchen Dr. rer. nat. Milena Hauptmann Psychologische Psychotherapeutin 6.5.2015 Resilienz = psychische und mentale Widerstandskraft Krisen als Wegmarker für eine
MehrZeit für deine Seele
Birgit Lotz Zeit für deine Seele Meditationen für ein erfülltes Sein Band II 3 Über die Autorin 4 Birgit Lotz wurde 1961 in in einem kleinen hessischen Ort geboren. Dort kam auch ihre Tochter zur Welt,
MehrEntscheide dich für das Licht
Entscheide dich für das Licht Wir Menschen haben einen freien Willen und können jederzeit selbst entscheiden, ob wir Licht oder Schatten in unser Leben und in das Leben der anderen bringen. Ein Sprichwort
MehrWer zu sich selbst finden will, darf andere nicht nach dem Weg fragen. [Paul Watzlawick]
Wer zu sich selbst finden will, darf andere nicht nach dem Weg fragen. [Paul Watzlawick] 1) Definition Selbstverwirklichung: In der Umgangssprache wird häufig davon gesprochen die eigenen Ziele, Sehnsüchte
MehrMach s Dir selbst. Woran erkenne ich, dass mir Coaching helfen könnte? Wann besteht denn überhaupt Coaching-Bedarf?
Mach s Dir selbst Via Selbstcoaching in ein erfülltes Leben. Oftmals machen sich die Menschen Gedanken darüber, was denn andere denken könnten, wenn Sie Hilfe von außen für Ihre Probleme in Anspruch nehmen
MehrMarco Maltzen. Der Seelenwanderer. Erlebnisse eines Herzens
Marco Maltzen Der Seelenwanderer Erlebnisse eines Herzens 3 www.windsor-verlag.com 2013 Marco Maltzen Alle Rechte vorbehalten. All rights reserved. Verlag: Windsor Verlag ISBN: 978-1-938699-66-5 Titelfoto:
MehrIch glaube, also bin ich
Ich glaube, also bin ich Glaube und Vertrauen in uns selber und in andere Menschen; Glaube und Vertrauen in die Kräfte, die wir fühlen, aber nicht sehen; Glaube und Vertrauen ins Leben und auf das Gute
MehrPersönlicher Umgang mit Wandel!
Persönlicher Umgang mit Wandel! Ich kann freilich nicht sagen, ob es besser werden wird, wenn es anders wird; aber soviel kann ich sagen: es muss anders werden, wenn es gut werden soll. (Georg Christoph
MehrEs gibt viele Möglichkeiten diese Frage zu beantworten. Eine Möglichkeit ist es, sich seiner eigenen Bedürfnisse bewusst zu werden!
Woher weiß ich, was ich wirklich will? Es gibt viele Möglichkeiten diese Frage zu beantworten. Eine Möglichkeit ist es, sich seiner eigenen Bedürfnisse bewusst zu werden! Bedürfnisse sind gehirntechnisch
Mehr15 Tipps. Wie du dein Selbstvertrauen aufbaust und stark bist.
15 Tipps Wie du dein Selbstvertrauen aufbaust und stark bist Hallo und herzlich willkommen Schön, dass du dein Selbstvertrauen aufbauen willst. Selbstbewusste Frauen haben es definitiv leichter im Leben.
MehrRubinrot. Übungen für inneren Frieden 2 Varianten
Rubinrot Übungen für inneren Frieden 2 Varianten Eine Übung für Rubinrot zum endgültigen verlassen von so manch Themen bei denen man das Gefühlt hat das sie eine Never Ending Story sind. Diese Übung kann
Mehr6 einfache Schritte um dein Leben zu verändern
6 einfache Schritte um dein Leben zu verändern 6 einfache Schritte um dein Leben zu verändern Hast du dir schon mal Gedanken gemacht, dass unser Atem die Grundlage unseres Lebens ist? Der Atem ist es,
MehrMehr Power und Klarheit durch Resilienz
Mehr Power und Klarheit durch Resilienz Petra Homberg GbR Martinskirchstraße 74 60529 Frankfurt am Main Telefon 069 / 9 39 96 77-0 Telefax 069 / 9 39 96 77-9 www.metrionconsulting.de E-mail info@metrionconsulting.de
MehrDas Geheimnis starker Menschen
AKADEMIE E-MAIL-SEMINAR Das Geheimnis starker Menschen 7 Strategien für mehr Energie und Lebensqualität Leseprobe Resilienz: Sieben Schlüssel für innere Stärke im Alltag und wie Sie davon profitieren können
MehrGehe aufrecht durchs Leben, du musst dich vor nichts verstecken
Gehe aufrecht durchs Leben, du musst dich vor nichts verstecken Aufrichtig zu sein bedeutet, sich selbst treu zu sein. Wenn man aufrichtig zu sich selbst und anderen ist, braucht man keine Kommandos und
MehrDer Blick in den Spiegel
20 Krankheit, die im Laufe des Älterwerdens häufiger auftaucht und somit eine größere Rolle spielt, ist nach Thorwald Dethlefsen und Ruediger Dahlke nur der Spiegel unserer Seele. Nach ihrer Einschätzung
MehrAnstatt einen Menschen wirklich und richtig kennenzulernen, verlieben sich viele lieber in die Oberflächlichkeit.
Das Geheimnis Anstatt einen Menschen wirklich und richtig kennenzulernen, verlieben sich viele lieber in die Oberflächlichkeit. Die Oberflächlichkeit eines Menschen zu lieben ist leicht, ihm die Maske
MehrErste Hilfe bei starken Emotionen
Erste Hilfe bei starken Emotionen Eine Anleitung zum etwas anderen Umgang mit unangenehmen Gefühlen. Für mehr innere Freiheit! Erste Hilfe-Toolkit In wenigen Schritten zur wahren Botschaft Deiner Emotionen
MehrDie Zeit des Wachsens. Petra Möller
Die Zeit des Wachsens Petra Möller 1 2 Petra Möller Die Zeit des Wachsens 3 Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek: Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in
MehrBurnout-Prophylaxe. Resilient bleiben Kraftquellen finden
Burnout-Prophylaxe Resilient bleiben Kraftquellen finden AOK NORDWEST Prof. Dr. Ines Heindl für das Betriebliche Gesundheitsmanagement AOK NordWest Olaf Maibach 04841-8980-25511 Agenda Belastungen Herausforderungen
MehrSylvia Harke,
Erschaffe Dir einen Schutzkreis um Dich herum. Nimm dafür Zweige, Steine, Schnüre, Kristalle, Muscheln oder andere Naturmaterialien. Visualisiere einen Schutzkreis aus goldenem Licht um Dich herum. Dies
MehrROOTS & WINGS. Vom Mädchen zur jungen Frau. Initiationsreise nach Südschweden für junge Mädchen und Frauen. Gebet. *** 26 Jahre
ROOTS & WINGS Vom Mädchen zur jungen Frau Initiationsreise nach Südschweden für junge Mädchen und Frauen Vom 09. Juli bis 20. Juli 2011 Erlebnisberichte *** 26 Jahre Gebet Ihr Wälder und Tiere, seid mit
MehrNimm Dein Glück selbst in die Hand
Nimm Dein Glück selbst in die Hand Wovon hängt Dein Glück ab? Von Deinen Freunden? Von deiner Partnerschaft? Von Deiner Gesundheit? Von Deinem Job? Wenn all diese Lebensbereiche perfekt wären, würdest
MehrDie positive Psychologie
Martina Weiblen Heilpraktikerin (Psychotherapie) / Trainerin / Coaching Ich arbeite nach den Prinzipien der positiven Psychologie. Ich setzte sie therapeutisch ein (Gesprächstherapie, imaginative Verfahren
MehrIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII Alle Rechte vorbehalten. Außer zum Zwecke kurzer Zitate für Buchrezensionen darf kein Teil dieses Buches ohne schriftliche
MehrResilienz - Krisen unbeschadet überstehen
1 von 8 21.09.2015 21:06 Startseite Haftung Copyright Impressum Datenschutz Link Tipps suchen Resilienz - Krisen unbeschadet überstehen Mit Resilienz wird die innere Stärke eines Menschen bezeichnet, Konflikte,
MehrWie du in sechs Schritten deine kühnsten Träume mit der Kraft der Manifestation erreichst!
Wie du in sechs Schritten deine kühnsten Träume mit der Kraft der Manifestation erreichst! Was ist Manifestation? Manifestation ist eine Technik, um deine Ziele mittels Gedankenkraft und Visualisierung
MehrDas Geheimnis der Dankbarkeit
Das Geheimnis der Dankbarkeit Das Geheimnis der Dankbarkeit In unserer heutigen Welt, bekommt Dankbarkeit wieder eine bedeutendere Stellung. Wenn wir einige Jahre zurückblicken, waren viele Menschen sehr
MehrRubinrot. Dimensionswissen Anleitung für diese Wochen
Rubinrot Dimensionswissen Anleitung für diese Wochen Anleitung für diese Wochen Dies alleine wäre eine Jahresaufgabe. Echt, so sehe ich das, denn diese Aufgabe beinhaltet sehr sehr viel, um in unserem
MehrErlaube dir Erlaube dir
Lebst du dein eigenes Leben oder das Leben deiner Glaubenssätze? Erlaubst du dir deine Freiheit und bringst den Mut auf, dein eigenes Leben zu führen? Nimmst du dir die innere Freiheit, ganz du selbst
MehrBilanz ziehen Fragen zur beruflichen Standortbestimmung
Prof. Dr. Kornelia Rappe-Giesecke 1 Bilanz ziehen Fragen zur beruflichen Standortbestimmung Anleitung: Diese Fragen stammen aus dem Interviewleitfaden, mit dessen Hilfe ich am Beginn von Karriereberatungen
MehrUnd auf eben dieser Seinsebene mit der Liebe in dir in Kontakt zu kommen, darum soll es nun gehen.
seiten 1 Einleitung Gerade Liebesbeziehungen sind oftmals von viel seelischem Schmerz begleitet, vor allem, wenn der Partner nicht so ist, wie wir uns ihn wünschen oder wir uns von ihm nicht so angenommen
MehrZeit zum Gehen - Sich weiter zu ent-wickeln...
Elvira Cunow Zeit zum Gehen - Sich weiter zu ent-wickeln... Probleme??? Was ist ein Problem wirklich? Welche Probleme haben Sie? Was fehlt Ihnen? Läuft Ihr Leben nicht mehr rund? Fühlen Sie sich noch wohl?
MehrChakren-Affirmationen - Ich lasse los
Chakren-Affirmationen - Ich lasse los 1. Das Wurzelzentrum Erdenergie und damit auch "Bodenständigkeit". Ich bin unendlicher Atem, denn unendlicher Atem bin ich. Ich lasse das Gefühl los, im Stich gelassen
MehrLilly Funk. Lass das Licht heute strahlen. copyright. Gedichte. Engelsdorfer Verlag Leipzig 2015
Lilly Funk Lass das Licht heute strahlen Gedichte Engelsdorfer Verlag Leipzig 2015 Bibliografische Information durch die Deutsche Nationalbibliothek: Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation
MehrNEWSLETTER Nr. 13 Dezember 2015 EDITORIAL. Resilienz oder wie ich ein Stehaufmännchen werde
NEWSLETTER Nr. 13 Dezember 2015 EDITORIAL Resilienz oder wie ich ein Stehaufmännchen werde Liebe Leserinnen und Leser, seit einigen Jahren führe ich Resilienz-Trainings durch. Der Begriff Resilienz wird
MehrVier Wochen, die mir helfen, mein Wohlbefinden zu verbessern.
Tagebuch Vier Wochen, die mir helfen, mein Wohlbefinden zu verbessern. C. Styrsky 2 Hallo, mit Hilfe dieses Tagebuchs kannst du dein Wohlbefinden verbessern. Das Tagebuch stellt dir zu diesem Zweck verschiedene
MehrHallo, Ich wünsche Ihnen viel Spaß beim Ausprobieren. Herzlichst, Ihre. Anja Riemer-Grobe
Hallo, Sie möchten also Ihre Beziehung auffrischen und suchen Anregungen, wie Sie sich Ihrem Partner wieder ein wenig annähern können? Dann wird Ihnen dieses kleine PDF auf dem Weg dahin helfen. Mit den
MehrHallo du, Deine Stefanie
Hallo du, jemand, den du sehr gemocht oder geliebt hast, ist gestorben. Deshalb hast du dieses Album bekommen. Es ist kein gewöhnliches Buch, das du von vorne bis hinten durchlesen musst. Du kannst darin
MehrHallo liebe(r) Leser(in),
Hallo liebe(r) Leser(in), es freut mich sehr, dass Du Dich dazu entschieden hast, mit dem Meilenstein Dein Leben zu verändern. Ich möchte gerne zu Beginn eine kleine Geschichte mit Dir teilen, welche maßgeblich
MehrWann ich mich das letzte Mal so richtig gefreut habe? Da fällt mir sofort etwas ein:
Dialogpredigt: Johannes Spiegel und Sabine Beyer 1. Wir haben eben schon ein paar Gedanken zur Freude gehört und vielleicht ist es ja manchem schon etwas klarer trotzdem, ein paar Fragen bleiben mir noch:
MehrWorkshop Resilienz. Jahrestagung Bad Honnef, 19. November Rita Alte, Organisationsberatung Birgit Nickel, BAG UB
Workshop Resilienz Rita Alte, Organisationsberatung Birgit Nickel, BAG UB BAG UB Schulterblatt 36 20357 Hamburg Fon: 040 / 432 53 123 Fax: 040 / 432 53 125 Jahrestagung Bad Honnef, 19. November 2014 email:
MehrWie du mehr Leichtigkeit in dein Leben bringst
Wie du mehr Leichtigkeit in dein Leben bringst Wie du mehr Leichtigkeit in dein Leben bringst Wünscht du dir auch, dein Leben in Leichtigkeit zu leben? Egal was du tust, die Umstände sprechen immer für
MehrMADE WITH LOVE Sarah Heine 2018
MADE WITH LOVE Sarah Heine 2018 Vorwort Viele Menschen leben ein austauschbares Leben. Sie haben sich ihr Leben aus vorgefertigten Bausteinen aufgebaut. Die Auswahl war begrenzt. Begrenzt auf das, was
Mehr5 GRÜNDE, WARUM DIE MEISTEN BEZIEHUNGEN SCHEITERN UND WAS DU DAGEGEN TUN KANNST
5 GRÜNDE, WARUM DIE MEISTEN BEZIEHUNGEN SCHEITERN UND WAS DU DAGEGEN TUN KANNST 5 Gründe, warum die meisten Beziehungen scheitern Copyright Sara und Peter Michalik Fotos Fololia hypnocreative Fololia Thaut
MehrWas kann dieses Buch? Was bringt es Ihnen? Wie können Sie es optimal nutzen? Und warum haben wir es geschrieben?
Vorwort Was kann dieses Buch? Was bringt es Ihnen? Wie können Sie es optimal nutzen? Und warum haben wir es geschrieben? Sie können dieses Buch von vorne nach hinten lesen, was wir Ihnen empfehlen, denn
MehrInhaltsverzeichnis: Leichter leben
Inhaltsverzeichnis: Leichter leben Vorwort.................... 11 Danksagung.................. 13 I. MEDITATION Was ist Meditation?................ 16 Achtsamkeit.................. 16 Merken, was geschieht
MehrPredigt von Reinhard Börner
Stunde des Höchsten Gottesdienst vom Sonntag, 07. Juli 2013 Thema: Unterwegs auf Lebenswegen Predigt von Reinhard Börner Ich bin unterwegs. Jeder ist unterwegs auf seinem ganz persönlichen, unverwechselbaren
MehrImpulse für Gespräche. in schweren Zeiten. 2. Heft. Karl Müller
Impulse für Gespräche in schweren Zeiten 2. Heft Karl Müller Zeiten der Bewährung Es gibt starke Zeiten, frohe Zeiten, aber auch Un-Zeiten, Krisenzeiten, Zeiten der Enttäuschung, der Not, der Ohnmacht.
Mehr4. Ich wünschte, ich hätte Freundschaften mehr gepflegt. Er ist das Feld, das ihr mit Liebe besät und mit Dankbarkeit erntet.
NEWSLETTER AUGUST 2014 Heute schreibe ich nun über den vierten Punkt aus dem Buch von Bronnie Ware, was sterbende Menschen am Meisten bereuen: 4. Ich wünschte, ich hätte Freundschaften mehr gepflegt. Euer
MehrAnhang: Arbeitsblätter
Anhang: Arbeitsblätter Um Sie bei Ihren Übungen zur Angstbewältigung zu unterstützen, haben wir diesem Ratgeber als Ergänzung einige Arbeitsblätter angefügt, die Sie sich für den persönlichen Gebrauch
MehrVier Wochen, die mir helfen, mein Wohlbefinden zu verbessern.
Tagebuch Vier Wochen, die mir helfen, mein Wohlbefinden zu verbessern. Ivan Kruk / Fotolia 2 Liebe Teilnehmerin, lieber Teilnehmer, mithilfe dieses Tagebuchs können Sie Ihr Wohlbefinden verbessern. Das
Mehr(Norman Vincent Peal)
Inhalt Das Gestern können Sie heute nicht mehr ändern 7 Bewahren Sie stets eine positive Einstellung 10 Mit engagiertem Arbeiten vertreiben Sie schlechte Laune 13 Lernen Sie staunen: nichts ist selbstverständlich
MehrWillst du wissen, wie du mehr Geld in dein Leben holst?
Willst du wissen, wie du mehr Geld in dein Leben holst? Willst du wissen, wie du mehr Geld in dein Leben holst Die Geschichte des Geldes reicht weit in unsere menschliche Vergangenheit zurück und ist seitdem
MehrDas Gesetz der Anziehung zum Thema Geld
Das Gesetz der Anziehung zum Thema Geld Du ziehst magnetisch an, was Deine Gedanken und Gefühle aussenden. Werde Dir klar über den genauen Geld-Betrag, den Du empfangen möchtest. Setze ihn fest und beabsichtige,
MehrDEIN BLUEPRINT ENTDECKE DEIN POTENZIAL, DEINE BERUFUNG & DEINE VISIONEN. Mirjam Helder
DEIN BLUEPRINT ENTDECKE DEIN POTENZIAL, DEINE BERUFUNG & DEINE VISIONEN #LIVINGYOURBESTLIFETODAY Mirjam Helder The surest way to make your dreams come true is to live them. Roy T. Bennett "You get there
MehrNLP Master-Arbeit. Das Verpackte Geschenk - Format. von Dorota Ragan
NLP Master-Arbeit von Dorota Ragan Das Verpackte Geschenk - Format Der Mensch leidet nicht an den Ereignissen, sondern an seinen Gedanken, die er über diese Ereignisse hat. 1. Einleitung Beim Suchen nach
MehrEs ist so gut zu wissen,
Es ist so gut zu wissen, dass jeder Mensch unermesslich reich an (oft ungenutzten) inneren Schätzen, Potenzialen und Ressourcen ist, dass jeder auf natürliche Weise seine eigene innere Mitte und seinen
MehrDie innere Stärke finden (als ein stärkender Persönlichkeitsanteil)
2.7 Erlebnisaktivierende Übungen Übung 1 Die innere Stärke finden (als ein stärkender Persönlichkeitsanteil) Themen: Kontakt aufbauen zu der inneren Stärke als innerer Anteil der eigenen Persönlichkeit,
MehrINHALT. 1. Selbstliebe. 3. Liebe versus Angst. 4. Selbstwertgefühl und Fülle. 5. Liebe und Leistung. 6. Ohne Liebe keine Gesundheit
INHALT 1. Selbstliebe 2. Selbstliebe ist alles, was dir fehlt 3. Liebe versus Angst 4. Selbstwertgefühl und Fülle 5. Liebe und Leistung 6. Ohne Liebe keine Gesundheit 7. Lieben und geben bedeutet leben
MehrRESILIENZ als Immunsystem der Seele
RESILIENZ als Immunsystem der Seele Einige Menschen scheinen Nerven wie Drahtseile zu haben, andere lassen sich schon von einer schlecht sitzenden Frisur aus der Ruhe bringen. Woran aber liegt es, dass
MehrWo stehe ich ( 1 ) Erfolg lerne ich nur von erfolgreichen Menschen und nicht von Neidern. Denn der Soziale Neid ist bei uns leider sehr ausgeprägt!
( 1 ) Wo stehe ich Träume, Wünsche, Hoffnungen Es gibt Menschen, die träumen ihr Leben lang davon, finanziell unabhängig zu sein und hoffen, dass sich ihr Wunsch erfüllt, sechs Richtige im Lotto zu haben.
MehrDein Mama-Wohlfühl-Workbook
für mehr Gelassenheit & Wohlbefinden Übungen für das Erleben schöner Momente als Mama mit Kind und für das Erleben von erholsamen und energie- und kraftspendenden Momenten für Dich alleine Herzlich willkommen
MehrSchopferIn des Lebens Sabine Bevendorff
: SchopferIn des Lebens Sabine Bevendorff Liederbuch zur gleichnamigen CD Dieses Buch wurde mit viel Liebe von mir gestaltet. Ich freue mich sehr, wenn du die Lieder weiterträgst! Dabei bitte ich dich
MehrTrauma, Beziehung und Beziehungslosigkeit. Können wir unserer Erinnerung trauen? Was ist Erinnerung überhaupt, und wo wird sie gespeichert?
Trauma, Beziehung und Beziehungslosigkeit Können wir unserer Erinnerung trauen? Was ist Erinnerung überhaupt, und wo wird sie gespeichert? Die einzig verlässlichen Erinnerungen sind die Erinnerungen des
MehrFragebogen zu Gefühlen im Umgang mit Menschen (Vorversion V1.1)
2007 1 Fragebogen zu Gefühlen im Umgang mit Menschen (Vorversion V1.1) Sie werden gleich eine Reihe von Aussagen lesen, die jeweils bestimmte (verallgemeinerte) menschliche Eigenschaften oder Reaktionen
MehrDeine Wünsche auf deine Lebenslinie bringen
Deine Wünsche auf deine Lebenslinie bringen Deine Wünsche auf deine Lebenslinie bringen Hast du dir auch schon die Frage gestellt, was ist wirklich richtig für mich? Welche Wünsche sind es, die mir wirklich
MehrDer 21-Tage SelbsthilfeProzess
Der 21-Tage SelbsthilfeProzess Übung #16: Werde dein eigener sicherer Hafen Niemand kann dir das Gefühl von Sicherheit, von Geborgenheit, von innerer Ruhe oder von geliebt werden, wirklich geben. Denn
MehrHGM Hubert Grass Ministries
HGM Hubert Grass Ministries Partnerletter 5/18 Gottes Herrlichkeit in uns Gott ist ein guter Vater und will seine Kinder glücklich machen. Er füllt uns täglich mit seiner Liebe, seinem Frieden und seiner
MehrResilienz. Manchen Menschen gelingt es einfach mit Druck, Konflikten, Stress und Niederlagen fertig zu werden, ohne dass sie dabei Schaden nehmen.
Einführung: ARWED Elternkreis-Tagung 22./23.08.14 in Attendorn Resilienz Manchen Menschen gelingt es einfach mit Druck, Konflikten, Stress und Niederlagen fertig zu werden, ohne dass sie dabei Schaden
MehrChanneling von Maria Magdalena Die Macht der Liebe
Channeling von Maria Magdalena Die Macht der Liebe So grüße ich dich aufs herzlichste. Ich bin Maria Magdalena oder das, was du irdisch betrachtet, von mir erwartest, was ich bin. Siehst du mich als einen
MehrWie du dem Mobbing ein Ende machst
Wie du dem Mobbing ein Ende machst Wie du dem Mobbing ein Ende machst Hast du auch Arbeitskollegen, mit denen du dich nicht so wirklich verstehst? Aber trotzdem musst du jeden Tag mit ihnen zusammenarbeiten
MehrMut, Kraft und Liebe wünsche ich dir
FABIENNE BERG Mut, Kraft und Liebe wünsche ich dir REIHE AKTIVE LEBENSGESTALTUNG Fantasiereisen & Trauna Heilende Fantasie- und Entspannungsreisen für Erwachsene mit traumatischen Erfahrungen in der Kindheit
MehrMach dein Leben zu einem blühenden Garten.
Mach dein Leben zu einem blühenden Garten. In diesem Buch erfährst du, wie du trotz allem, was dir bisher widerfahren ist und noch widerfahren wird, mehr Lebensfreude, Zufriedenheit und Begeisterung in
MehrVerzeihen und Entschuldigen als Schlüssel zum Glück
Inga Fisher Marginalie Versöhnen Sie sich! Verzeihen und Entschuldigen als Schlüssel zum Glück C clicky Ihre Leseprobe Lesen Sie...... mit welchen Schritten Ihnen eine echte Versöhnung gelingt und was
MehrDie 8 Elemente der Lebensbalance für Führungskräfte (im Vertrieb)
Glück und Erfolg sind machbar! Die 8 Elemente der Lebensbalance für Führungskräfte (im Vertrieb) von Cay von Fournier Wie geht es Ihnen? Diese Frage ist für mich keine Floskel, sondern sehr ernst gemeint.
MehrIn dieser Woche machen wir noch einmal eine kleine Reise durch das Programm. Und das sind die Zutaten:
In dieser Woche machen wir noch einmal eine kleine Reise durch das Programm. Und das sind die Zutaten: 5 en wiederholen 4 Glaubens- satz- Aufträge von aufwirbeln bis entfalten täglich die Lagerstätten
MehrArbeitsblatt zur Selbstakzeptanz
Arbeitsblatt zur Selbstakzeptanz Aus dem Buch Radikale Selbst-Vergebung: Liebe dich so, wie du bist, egal was passiert! von Colin Tipping, Integral-Verlag. Wenn der auf dem Arbeitsblatt vorgesehene Platz
MehrResilienzförderung in der ambulanten Suchtbehandlung. Herbstfortbildung Stephen Walker. ShAc Rev.
Resilienzförderung in der ambulanten Suchtbehandlung Herbstfortbildung 21.11.2018 ShAc 0001.023 01.06.2010 Rev.1 www.unsplash.com/ Stephen Walker Hürden überwinden Anfangsmotivation stärken Willkommenskultur
MehrGerd Kulhavy, Christoph Winkler. Danke... und werde glücklich! Rezepte für die Seele! Mit einem Geleitwort von Prof. Dr. Lothar Seiwert GABAL
Gerd Kulhavy, Christoph Winkler Danke... und werde glücklich! Rezepte für die Seele! Mit einem Geleitwort von Prof. Dr. Lothar Seiwert GABAL Kapitel i Grundgesetze für ein erfolgreiches und glückliches
MehrHandout 10.1 Zusammenfassung von Sitzung 3: Den zerstreuten Geist sammeln
Handout 10.1 Zusammenfassung von Sitzung 3: Den zerstreuten Geist sammeln In dieser Woche haben wir geübt, das Gewahrsein auf den Atem und den Körper in Bewegung zu richten. Unser Geist ist oft zerstreut
MehrMEHR SICHERHEIT IN DER ERZIEHUNG DEINER KINDER ERLANGEN
MEHR SICHERHEIT IN DER ERZIEHUNG DEINER KINDER ERLANGEN 3-tägiges Seminar mit Pascale Grimm Möchtest du erfahren, wie du deine Kinder erziehen kannst, damit sie sich zu selbstbewussten und gesunden Kindern
MehrGlück finden, Erfüllung erleben
Helen Eiserfey Glück finden, Erfüllung erleben Ihr Weg zum persönlichen Erfolg Teil 2 Ihre Leseprobe Lesen Sie...... wie Sie scheinbar ausweglosen Situationen mit Kreativität und Optimismus eine erfolgreiche
MehrIn 9Wochen zu mehr Achtsamkeit mit der Akzeptanz-und Commitmenttherapie
Bohlmeijer Hulsbergen Im Augenblick leben In 9Wochen zu mehr Achtsamkeit mit der Akzeptanz-und Commitmenttherapie Online-Material Eine andere Haltung gegenüber psychischem Leid Mit dem Glück ist es also
Mehr5 Übungen für ENTSCHLEUNIGUNG im alltag
Yoga, Life & Soul 5 Übungen für ENTSCHLEUNIGUNG im alltag Kleiner Guide von Meike Cremer 1) Gefühle fühlen Schau, dass Du für die nächsten Minuten ungestört bist. Schaffe dir eine schöne Atmosphäre und
MehrDaneben und doch mittendrin
Daneben und doch mittendrin Eine Geschichte aus dem Leben aus meinem Leben! Es geht um meine Geschichte und um Erfahrungen aus meinem Leben. Deshalb möchte ich mich zuerst kurz vorstellen. Ich bin 39 Jahre
MehrSt. Germain. Europas Flüchtlinge
In Hannover im September an einem offenen Abendseminar war in der Anfangsrunde die Problematik mit den Flüchtlingsströmen in den einzelnen Ländern so aktuell, dass St. Germain einen ganzen Abend diesem
MehrDer Stern. Veränderung und Wandel. Abat Liebe. Aum Glück
Der Stern Hingabe an den Augenblick, Erneuerung und Wiedergeburt, Vertrauen in die Zukunft, Glück in der Liebe. Veränderung und Wandel Körperlicher Heilungsprozess, Loslassen von traumatischen Erlebnissen
MehrMEIN ACHTSAMES ICH. Einladung zu einem Abenteuer. Einleitung HALLO, WIE GEHT ES MIR? WIE KANN ICH INTENSIV LEBEN?
MEIN ACHTSAMES ICH Einleitung Achtsamkeit öffnet den Blick für Kostbarkeiten und Schätze, die sonst oft verborgen bleiben. Einladung zu einem Abenteuer Herzlich willkommen zu diesem Selbsterfahrungskurs.
Mehr33. Zweifel an der Abnahme und die Folgen
33. Zweifel an der Abnahme und die Folgen Es liegt natürlich klar auf der Hand: Jegliches Zweifeln behindert den Start unserer automatischen Abnahme. Was nutzt uns eine 5-Minuten-Übung, wenn wir ansonsten
MehrWohin damit? Wie sollen wir unser Leben eigentlich leben, mit all dem Unfassbaren, das uns immer wieder überrollt? Wie sollen wir Worte finden
Predigt 1. Juni 2014 Predigttext: Römer 8, 26-28 Liebe Gemeinde, da wohn ein Sehnen tief in uns Das haben wir gerade gesungen. Dieses Sehnen nach einem erfüllten Leben, ein Leben ohne Schmerz und Verlust,
Mehr