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2 It s all about fun... Das tut so gut... Ob alleine oder im Team ob in der Halle, im Fitness-Studio oder an der frischen Luft: Sport ist Gesundheit, Wohlbefinden und vor allem Spaß pur! Jeder kann daran wachsen, wenn er sein ganz persönliches Ziel erreicht. Jeder kann durch Bewegung sein Immunsystem stärken. Jeder kann noch leistungsfähiger werden und sich fit machen für den Alltag, für die Arbeit, für ein zufriedenes und ausgeglichenes Leben. So läuft s viel besser! Wer sich bewegt, steigert seine Lebensqualität. Wer allerdings regelmäßig Leistung von seinem Körper verlangt, der sollte ihm auch regelmäßig etwas Gutes tun. Grundlage dafür ist eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und die beginnt mit dem Wissen, wie man sich richtig ernährt. Das gilt für Freizeitsportler genauso wie für ambitionierte Wettkämpfer; denn der Mensch ist, was er isst. Bei der Sporternährung wird dabei zwischen Leistungssteigerung und Regeneration unterschieden. Direkt vor und während sportlicher Aktivität zielt die Ernährung auf eine Optimierung der physischen und mentalen Leistungsfähigkeit ab. Nach dem Sport soll mit geeigneter Ernährung die Regenerationszeit verkürzt und die Effektivität des Trainings erhöht werden. Sporternährungsprodukte von PowerBar unterstützen dich so dein Ziel zu erreichen. Außerdem steht PowerBar als Tochterunternehmen der Nestlé Nutrition und als weltweit führende Marke in der Sporternährung für höchste Qualitätsstandards. Muskeln lieben Protein Jeder Muskel benötigt. Je mehr wir unsere Muskeln beanspruchen, desto höher ist also auch unser Bedarf an. Diese Proteine brauchen wir nicht nur für den Muskelaufbau, sondern auch für den Erhalt unserer Muskelmasse. Während sportlicher Betätigung verbraucht unser Körper außerdem Proteine (z.b. Enzyme), die wir ihm wieder zuführen müssen. Der sportlich bedingte Mehrbedarf hängt dabei von der Art der Belastung ab so streben Kraftsportler nach mehr Muskelmasse und benötigen demnach höhere Mengen an. Aber auch für Ausdauersportler sind ausreichend Proteine zur»muskelpflege«von elementarer Bedeutung. Neueste Studien zeigen außerdem, dass eine proteinreiche und kohlenhydratarme Ernährung auch die Gewichtsreduktion positiv beeinflust. KohlenhyDrate sind pure energie Ein Mehrbedarf an Energie trifft für alle sportlichen Belastungen zu. Gerade Ausdauersportlern wird empfohlen, bis zu 60 % des täglichen Energiebedarfes über komplexe Kohlenhydrate zu decken. So sind die Reserven immer gut gefüllt und während der Belastung kann ausreichend Energie zur Verfügung gestellt werden. Ist das nicht der Fall, treten schneller Ermüdungserscheinungen auf. Man sollte auch sein abkriegen Kohlenhydrate liefern schneller Energie als. Einige säuren sind jedoch lebensnotwendig z.b. um fettlösliche Vitamine aufzunehmen. Aber auch an der Bildung von Gewebshormonen und an Stoffwechselprozessen sind säuren beteiligt. 2 3

3 produktubersicht POWER energy (Seite 6-8) Das PowerBar Performance System PERFORMANcE 60 g Banane cookies & cream caff. Raspberry caff. coconut crisp Double caff. cola ENERGIZE 55 g Berry Blast Mango Passion Fruit GEL 41 g Erdbeer-Banane Lemon Lime Tropcial Fruit caff. Green Apple caff. Black currant ENERGIZE 1,4 kg Dose / 385 g Dose / 770 g Beutel Orange Lemon Berry REcOVERyRy 1,2 kg Dose / 385 g Dose MAGNESIuM LIQuID 25 ml Geschmacksneutral FuEL-uP 500 ml Orange Waldbeere + Koffein Exercise Phase Phase 1 VORHER Phase 2 WÄHREND Phase 3 NACHHER System Designator Step 1: ENERGIZE Step 2: FUEL Step 3: REBUILD action (Seite 9) MUSCle & ShaPe (Seite 10-14) RIDE 55 g Erdnuss-Karamell Schoko-Karamell RIDE SHOTS 60 g cola (+ Koffein) Lemon (+ Vitamin c) HARVEST 60 g Kirsche Apfel Erdbeere Erdnuss- MUSCle & ShaPe (Seite 10-14) 92%, 600 g Erdbeer 80%, 500 g/700 g, Erdbeer, Banane, Kokos, Black currant Pfirsich-Aprikose Stracciatella Lion-crisp Soja, 600 g DRINK 500 ml Banane Erdbeer Zitrone-Buttermilch* (* ab April 2009) Dein Körper befindet sich unter besonderer Belastung, während er Sport treibt. Hier ist es wichtig, sich richtig zu ernähren, um die Energiespeicher permanent gefüllt zu haben, Flüssigkeitsverluste auszugleichen und den Organismus leistungsfähig zu halten. Hochwertige Sporternährung vor und nach dem Sport sollte jedoch auch nicht außer acht gelassen werden. Was und wann Sportler bei Training und Wettkampf konsumieren, ist ein entscheidender Baustein der sportlichen Leistungsfähigkeit. Das ist der Grund, warum PowerBar das PowerBar PERFORmANCE SyStEm entwickelt hat. Dieses einzigartige 3-stufige System hilft dem Sportler zu verstehen, wann welches Sporternährungsprodukt verwendet werden soll. Welches Produkt eignet sich für welche Sportart? 30% Trisource Protein 55 g Vanilla-coconut caramel-vanilla-crisp cappuccino-caramel-crisp 27% 35 g Toffee -Banane Energy & Protein 35 g Haselnuss-Krokant Marzipan Kokos Low carb 35 g Erdbeer L-carnitin 35 g Himbeer-Joghurt Ananas-Joghurt Low carb 450 g Kirsch-Banane Erdbeer Stracciatella Vanilla Viele PowerBar Produkte haben bereits jetzt zusätzlich ein Piktogramm (Symbol) auf der Verpackung, um jedem Sportler zu helfen, welches Produkt er am besten für die jeweilige Sportart einsetzen soll! MUSCle & ShaPe Supplements (Seite 15) refreshments (Seite 16) Ausdauer (Laufen, Radfahren, Schwimmen) Teamsport Action- und Freizeitsport L-cARNITIN LIQuID AMINO MEGA LIQuID creatine ISOLITE L-cARNITIN AQuA+ 25 ml 25 ml MONOHyDRATE 500 ml DRINK MAGNESIuM Muskelaufbaund Kampf- Figur- Geschmacksneutral Geschmacksneutral 500 g Grapefruit-Zitrone 500 ml 500 ml Geschmacksneutral Ananas Zitrone Kraftsport training Waldbeere Mehrfrucht-Karotte 4 5

4 POWER C2MAX Der innovative Kohlenhydratmix von PowerBar enthält eine spezielle Mischung aus Glukose- und Fruktosequellen. Dadurch können die Muskeln bis zu 55 % mehr Kohlenhydrate aufnehmen. Das Mehr an Energie kann die Leistung um durchschnittlich 8 % steigern. Das haben wissenschaftliche Studien gezeigt. * energy die innovative PowerBar Produktlinie fur ausdauer und teamsport PerForManCe für MaxiMale energiezufuhr Optimierte Kohlenhydrataufnahme durch ein besonderes Verhältnis von Glukose und Fruktose (mit c2max) Ü verbesserte Konsistenz: auch während des Sports leicht zu kauen Ü gute Verträglichkeit vor und während des Sports bei 3g Ü mit extra zur Kompensation von Verlusten über Schweiß *currell K, Jeukendrup A. Superior endurance performance with ingestion of multiple transportable carbohydrates. Med Sci Sports Exerc 2008; 40: Jetzt NEU mit (z. B. caffeinated coconut) pro Riegel (60 g) Brennwert kj 920 kcal g Kohlenhydrate 40 g davon Zucker 20 g 3 g säuren 1 g Ballaststoffe 2 g 0,23 g es gibt Momente......für die Ewigkeit. Du möchtest ein besonderes Ziel erreichen? Du willst den Stolz in deiner Brust spüren, weil du alles gegeben hast? Dann bist du für solche Augenblicke geboren egal, ob du alleine Sport treibst oder im Team. um wirklich erfolgreich zu sein, brauchst du aber mehr als Motivation und Disziplin. um wahre Höchstleistungen zu vollbringen, brauchst du vor allem eins: Energie! energy-produkte sind gut für dich, denn... energize für MaxiMale energiezufuhr Jetzt neu mit natürlich fruchtigfrischem Geschmack Ü optimierte Kohlenhydrataufnahme durch ein besonderes Verhältnis von Glukose und Fruktose (mit c2max) Ü ohne künstliche Aromen, Konservierungsund Farbstoffe Jetzt NEU mit (z. B. Berry Blast) pro Riegel (55 g) Brennwert kj 843 kcal g Kohlenhydrate 39 g davon Zucker 26,4 g 2 g säuren 0,4 g Ballaststoffe 1,1 g 0,21 g kohlenhydratreiche Produkte liefern vor und während des Sports die richtige Energie für mehr Leistungsfähigkeit. Sie laden verbrauchte Glykogenspeicher wieder auf und verbessern die Regeneration. besonders bei Ausdauersportarten werden Kohlenhydrate als Treibstoff benötigt. Je nach Art und Intensität der Belastung werden Glykogen- und reserven zur Energiegewinnung herangezogen. bei geringer Intensität und langen Belastungen mobilisiert der Körper depots bei Belastungsspitzen greift er vermehrt auf Glykogenreserven zurück. Bei längeren Einheiten (ab ca. einer Stunde und mehr) sollte deshalb eine regelmäßige Energieversorgung gewährleistet sein. Gel für SChnelle energiezufuhr Mit dem innovativen Kohlenhydratmix c2max Ü einfach zu konsumieren und gut verträglich, auch bei starker körperlicher Belastung Ü mit zur Förderung einer verbesserten Flüssigkeitsversorgung Ü Black currant und Green Apple mit Koffein Jetzt NEU mit (z. B. ) pro Beutel (41 g) Brennwert kj 455 kcal 107 < 1 g Kohlenhydrate 27 g davon Zucker 10 g säuren 0 g Ballaststoffe 0 g 0,2 g 6 7

5 energize DaS isotonische SPortGetrÄnK Mit dem innovativen Kohlenhydratmix c2max Ü effektive Flüssigkeitsversorgung durch die isotonische Zusammensetzung und extra Ü angereichert mit 3 essentiellen Aminosäuren für die Muskulatur Jetzt NEU mit NEW DESIGN & NAME (z. B. Berry) pro Portion (35 g Pulver) Brennwert kj 570 kcal 134 0,2 g Kohlenhydrate 33,3 g davon Zucker 20,4 g 0,1 g säuren 0,1 g Ballaststoffe 0 g 0,3 g Action die innovative PowerBar Produktlinie fur... action- und Freizeitsport recovery für schnelle regeneration Ausgewogene Mischung aus kurz- und langkettigen Kohlenhydraten zum schnellen Aufladen der Glykogenspeicher (Energiedepots) Ü mit Trisource Protein die besonders hochwertige Kombination aus drei verschiedenen Proteinquellen (Molke, Soja, Milch) fördert die Muskelregeneration Ü Zusatz der Aminosäure L-Glutamin wichtig für die Proteinsynthese () pro Portion (55 g Pulver) Brennwert kj 844 kcal ,6 g Kohlenhydrate 35,9 g 0,5 g Der Riegel für Actionsportler Ü mit einem speziellen Kohlenhydrat-Ballaststoffmix für lang anhaltende Energie Ü der ausgewogene Protein- Mix unterstützt die Muskelregeneration Ü auf wissenschaftlicher Basis entwickelt ride für lang AnhAltenDe energie UnD KraFt (z.b. Erdnuss-Karamell) pro Riegel (55 g) Brennwert kj 892 kcal ,2 g Kohlenhydrate 22,5 g davon Zucker 11,9 g 9,1 g säuren 4,5 g Ballaststoffe 4,1 g 0,1 g MaGneSiUM liquid 250 mg MaGneSiUM Pro trinkampulle Ein zu niedriger Magnesiumspiegel kann zu Muskelkrämpfen führen Ü verbessert die Energieaufnahme bei sportlicher Aktivität Ü Vitamin B6 unterstützt zusätzlich den Energiestoffwechsel NÄHRWERtANGABEN pro Ampulle (25 ml) Brennwert kj 35 kcal 8 Kohlenhydrate < 0,6 g Vitamin B6 0,35 mg/18%* Magnesium 250 mg/83% * * % der empfohlenen Tagesdosis FUel UP DrinK DaS isotonische SPortGetrÄnK Funktionelle Flüssigkeitsversorgung durch isotonische Zusammensetzung Ü enthält Vitamin B1 und Magnesium für schnelle Energiefreisetzung Ü das zusätzlich in Waldbeere enthaltene Koffein wirkt anregend nur im Fitness-Studio erhältlich! (z.b. Orange) pro 500 ml Brennwert kj 440 kcal 105 Kohlenhydrate 24,5 g davon Zucker 22 g säuren Ballaststoffe 0,2 g ride ShotS für schnelle energiezufuhr Mit c2max Ü einzigartiger Geschmack durch die flüssige Füllung der Fruchtgummis Ü portionierbare Energie im wiederverschließbaren Beutel Ü ohne künstliche Aromen und Farbstoffe Ü 1 Beutel cola- Shots enthält 75 mg Koffein Ü Lemon-Shots mit Vitamin c Ü 6 Gums liefern die selbe Menge an Energie wie 1 Gel Ausgewogene Kombination der Hauptnährstoffe mit Haferflocken, 9 Vitaminen und 3 Mineralstoffen Ü enthält Frucht bzw. Ü weniger als herkömmliche Müsliriegel (z.b. Cola) pro Beutel (60 g) Brennwert kj 842 kcal g Kohlenhydrate 45 g davon Zucker 37 g < 0,3 g säuren 0 g Ballaststoffe 0,9 g 0,02 g harvest Der Ausgewogene energieriegel für sport & freizeit (z.b. Kirsch) pro Riegel (60 g) Brennwert kj 904 kcal 214 7,2 g Kohlenhydrate 40 g davon Zucker 17,4 g 2,6 g säuren 0,3 g Ballaststoffe 1,9 g 0,14 g Jetzt NEU mit 8 9

6 POWER Maximaler Muskelaufbau! Muskeln sind Stärke. Du willst mehr davon? Dann pack es an! Das richtige Training in Kombination mit hochwertiger Ernährung hilft dir dabei, dein Ziel zu erreichen. Nach jedem Training musst du deine Muskeln mit versorgen. So machst du dich und deine Muskulatur erst richtig stark und wirst schneller wieder fit für die nächste Einheit. Mehr Körpergefühl! Du willst mehr Kraft? und einen durchtrainierten Körper? Dann schnüre dir dein ganz persönliches Kraftpaket aus Training und hochwertiger Sporternährung! Deine Muskeln sind kleine Kraftwerke, sie brauchen Energie, um zu arbeiten. Also gib ihnen den Brennstoff, versorge sie mit ausreichend Kohlenhydraten! Bei langen Trainingseinheiten werden außerdem Proteine abgebaut. um richtig zu regenerieren und die verletzten Muskelstrukturen zu reparieren, brauchen deine Muskeln deshalb zusätzlich. tolle Figur! MUSCLE SHAPE die innovative PowerBar Produktlinie fur Muskelaufbau......Kampfund Kraftsport......und Figurtraining Fitnesstraining ist Wohlbefinden pur. Es ist gut für die Psyche und baut gleichzeitig Stress ab. um die positiven Effekte des Trainings auf den Körper umsetzen zu können, benötigst du aber ausreichend. Denn erst dann fühlt sich auch der Körper wohl! Er zeigt es dir mit gesunder Haut und schönen Haaren er dankt es dir mit einem starken Immunsystem und festem Bindegewebe. Du arbeitest an deiner Figur? Auch dann helfen dir Proteine! In Verbindung mit kalorienarmer Ernährung und regelmäßigem Training tragen sie dazu bei, den anteil zu reduzieren und den Körper zu straffen. MUSCle & ShaPe-Produkte sind gut für dich, denn... viele Produkte enthalten Trisource-Protein, eine hochwertige Kombination aus drei verschiedenen Proteinquellen (Molke, Soja und Milch). Es unterstützt den Muskelaufbau und fördert die Muskelregeneration nach dem Sport Shape-Produkte sind speziell für eine figurbewusste Ernährung geeignet. Sie enthalten L-carnitin und haben einen hohen Proteingehalt die ProteinPlus-Produkte von PowerBar sind in ihrem gehalt auf unterschiedliche Zielgruppen ausgerichtet. Außerdem enthalten viele dieser Produkte freie Aminosäuren, welche von hoher Bedeutung sind, da sie besonders schnell in die Blutbahn gelangen 10 11

7 Hochwertiges casein und Molkeprotein unterstützt Muskelaufbau und -straffung Ü Geschmack Lion-crisp mit original Lion-Stückchen Ü geringer - und Kohlenhydratgehalt Protein PlUS 92% optimiert für lang anhaltenden MUSKelaUFBaU Besonders hochwertige Kombination aus vier verschiedenen Proteinquellen (Molke, Milch, Soja, freie Aminosäuren) Ü garantiert eine lang anhaltende Versorgung des Körpers mit Proteinkomponenten für den Muskelaufbau Ü Testurteil gut bei Stiftung Warentest (z. B. Erdbeer) pro 100 g Pulver Bennwert kj 1619 kcal ,8 g Kohlenhydrate 0,4 g davon Zucker 0,1 g 1,0 g säuren 1,0 g Ballaststoffe 0,1 g 0,1 g Protein PlUS 80% unterstützt MUSKelaUFBaU UnD -StraFFUnG (z. B. Lion-Crisp) pro 100 g Pulver Brennwert kj 1628 kcal ,4 g Kohlenhydrate 8,5 g davon Zucker 5,6 g 3,5 g säuren 2,7 g Ballaststoffe 1,7 g 0,12 g Mit Trisource-Protein eine besonders hochwertige Kombination aus Molke-, Milch- und Sojaprotein Ü fördert Muskelaufbau und Regeneration nach dem Sport POWER Protein PlUS 30% unterstützt MuskelAufbAu und SChnelle regeneration (z. B. Karamell-) pro Riegel (55 g) Brennwert kj 909 kcal ,7 g Kohlenhydrate 24,6 g davon Zucker 20,4 g 6,4 g säuren 4 g Ballaststoffe < 1 g 0,08 g unterstützt den Muskelaufbau und -erhalt Ü enthält hochwertiges, 100 % pflanzliches Sojaprotein Ü laktosefrei Protein PlUS Soy unterstützt Den MUSKelaUFBaU UnD -erhalt (z. B. Schoko) pro 100 g Pulver Brennwert kj 1496 kcal ,6 g Kohlenhydrate 4,8 g davon Zucker 3,0 g davon Laktose < 0,01 g 3,5 g säuren 1 g Ballaststoffe 7 g unterstützt den Muskelaufbau und die Regeneration durch 27 % Proteinanteil Protein PlUS 27% unterstützt MuskelAufbAu und SChnelle regeneration (z. B. Toffee) pro Riegel (35 g) Brennwert kj 565 kcal 135 9,7 g Kohlenhydrate 15,4 g davon Zucker 9,1 g 3,9 g säuren 2,3 g Ballaststoffe 1,2 g 0,02 g Protein PlUS DrinK unterstützt MUSKelaUFBaU UnD -erhalt unterstützt den Muskelaufbau und -erhalt nach dem Training durch Kohlenhydrate und 50 g hochwertige Proteine Ü geringer gehalt (z. B. Schoko) pro 500 ml Brennwert kj 1926 kcal g Kohlenhydrate 60 g davon Zucker 57,5 g 1,5 g säuren 0,8 g Ballaststoffe 2 g 0,15 g Optimale Energieversorgung durch hohen Kohlenhydratanteil Ü unterstützt die Muskelstraffung durch einen hochwertigen Proteinmix Protein PlUS energy and Protein unterstützt Die MUSKelStraFFUnG (z. B. Marzipan) pro Riegel (35 g) Brennwert kj 586 kcal 140 7,0 g Kohlenhydrate 16 g davon Zucker 10 g 5,4 g säuren 3 g Ballaststoffe 1,4 g 0,01 g 12 13

8 Protein PlUS low CarB für eine KohlenhyDratarMe ernährung Für eine Low carb Ernährung geeignet Ü mit reduziertem Kohlenhydratgehalt Ü hoher Anteil an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen NEt CARB FACtS Kohlenhydrate 7,4 g Polyole (Maltit, Glycerin) - 3,9 g Net Carbs Polyole beeinflussen den Blutzuckerspiegel kaum. 3,5 g (z. B. Erdbeer) pro Riegel (35 g) Brennwert kj 524 kcal 126 5,4 g Kohlenhydrate 7,4 g davon Polyole 3,9 g davon Zucker 2,4 g 7,3 g säuren 4,1 g Ballaststoffe 9,3 g 0,01 g Protein PlUS l-carnitin Die proteinquelle für figurtraining MUSCLE SHAPE supplements POWER Mit 200 mg L-carnitin Ü enthält einen hochwertigen Kohlenhydrat- Protein-Mix zur Erhaltung der Muskelmasse (z. B. Ananas-Joghurt) pro Riegel (35 g) Brennwert kj 564 kcal 135 6,4 g Kohlenhydrate 18 g davon Zucker 12,5 g 4 g säuren 2 g Ballaststoffe 1,5 g 0,03 g l-carnitin liquid nahrungsergänzungsprodukt Mit 1000 mg l-carnitin Sofort verfügbar durch die flüssige Darreichungsform Ü unterstützt eine figurbewusste Ernährung durch einen niedrigen Kaloriengehalt pro Ampulle (25 ml) Brennwert kj 26 kcal 6 Kohlenhydrate 1 g Protein PlUS low CarB ShaKe für eine kohlenhydratarme ernährung Mit l-carnitin Für Low carb Diäten geeignet Ü 60 % hochwertiges Protein Ü mit L-carnitin Ü niedriger Kaloriengehalt Ü hoher Gehalt an Ballaststoffen Ü im praktischen, wiederverschließbaren Standbeutel (z. B. Stracciatella) pro 100 g Pulver Brennwert kj 1223 kcal ,2 g Kohlenhydrate 8,8 g davon Zucker 7,7 g 1,3 g säuren 1,3 g Ballaststoffe 18,3 g amino MeGa liquid für effektives krafttraining UnD SChnelle regeneration unterstützt den Muskelaufbau und -erhalt durch schnell verfügbare Peptide mit hohem Anteil an allen wichtigen Aminosäuren Ü unterstützt den Proteinstoffwechsel mit Vitamin B6 Ü unterstützt eine schnelle Regeneration nach dem Krafttraining pro Ampulle (25 ml) Brennwert kj 230 kcal 54 7 g Kohlenhydrate 6 g Creatine MonohyDrate Der PerForManCe activator Stellt unter Belastung erhöhte Energie bereit durch vergrößerte Kreatinspeicher in der Muskulatur Ü verkürzt die Erholungszeit bei intensiver Belastung durch Resynthese von ATP Ü bewahrt vor frühzeitiger Ermüdung des Muskels 14 15

9 POWER Refreshments isolite DaS isotonische SPortGetrÄnK Schnelle Flüssgkeitsversorgung durch isotonische Zusammensetzung Ü kalorienarm Ü enthält 4 wichtige Vitamine nur im Fitness-Studio erhältlich! (Grapefruit-Zitrone) pro 500 ml Brennwert kj 395 kcal 95 Kohlenhydrate 21,5 g davon Zucker 21,5 g säuren Ballaststoffe 0,03 g Die Heimat der Powerbar Welt im Netz. Du suchst das richtige Produkt für Deine Aktivität? Du willst auf Dich zugeschnittene Ernährungstipps? Du willst wissen wie Du mit Ernährung Dein tägliches Training optimieren kannst? Du suchst einen persönlichen Trainingsplan Du willst wissen wie das die Spitzenathleten machen? Du willst mit den Experten in Kontakt treten? Du willst wissen bei welchen Veranstaltungen wir vor Ort sind? Du suchst Bilder von Veranstaltungen auf denen Du warst? Auf findest du unsere Ernährungsexperten, die Athleten, Coaches, Bilder von Veranstaltungen, tipps der Spitzenathleten, tools und Ernährungstipps und noch vieles mehr Schau vorbei auf l-carnitin DrinK für eine kalorienarme erfrischung Mit 1000 mg L-carnitin Ü kalorienarm nur im Fitness-Studio erhältlich! (Waldbeere) pro 500 ml Brennwert kj 180 kcal 45 1 g Kohlenhydrate 9 g aqua+ MaGneSiUM für eine kalorienarme erfrischung Enthält nur 1 kcal pro 100 ml Ü angereichert mit 90 mg Magnesium pro Flasche zur unterstützung des Energiestoffwechsels und der Muskelfunktion nur im Fitness-Studio erhältlich! (Zitrone) pro 500 ml Brennwert kj 27 kcal 7 Kohlenhydrate davon Zucker säuren Ballaststoffe < 0,02 g Magnesium 90 mg/30% * *% der empfohlenen Tagesdosis 16 17

10 POWER Carnitin (L-carnitin) ist eine vitaminähnliche Verbindung, die im Stoffwechsel für den Transport der säuren an den Verbrennungs- ort verantwortlich ist. Dort werden die säuren zur Energiebereitstellung oxidiert. Carnipure ist biofermentativ hergestelltes L-carnitin mit LONZA Qualitäts-Gütesiegel. carnipure ist 100 % naturreines L-carnitin. Creatin ist eine organische Säure und trägt zur Versorgung der Muskeln mit Energie bei. Mit einem erhöhten creatinphosphatgehalt in der Muskelzelle kann ATP schneller regeneriert werden. Das steigert die Leistung im maximalen Belastungsbereich. Guaraná ist eine aus dem Amazonasbecken stammende Lianenart. Ihre roten Früchte zeichnen sich durch hohen Koffeingehalt (ca. 4-8 % in der Trockenmasse) aus. Guaraná besitzt die stimulierende Wirkung des Kaffees. Im Gegensatz zum im Kaffee enthaltenen Koffein wird die anregende Substanz allerdings verzögert freigesetzt die Wirkung hält somit 4 bis 6 Stunden an... LEXIKON DER SPORTERNaHRUNG Adenosintriphosphat (kurz ATP) liefert direkte Energie für alle energieverbrauchenden Prozesse. ATP ist das Endprodukt der Energiebereitstellung aus den Nährstoffen. Aminosäuren sind die kleinsten Bausteine der Proteine bisher hat die Wissenschaft ca. 20 von ihnen entdeckt. Neun Aminosäuren werden als essentiell (lebensnotwendig) bezeichnet und müssen über die Nahrung zugeführt werden: Phenylalanin, Leucin, Methionin, Lysin, Isoleucin, Valin, Threonin, Tryptophan und Histidin. Ballaststoffe sind nicht verwertbare Kohlenhydrate und kommen vorwiegend in pflanzlichen Lebensmitteln vor. Sie können von unseren Verdauungsenzymen nicht abgebaut werden und liefern praktisch keine Energie. Ballaststoffe weisen allerdings für die Gesundheit wichtige, funktionsfördernde Eigenschaften (Verdauung) auf. C2mAX ist eine Kohlenhydratmischung mit besonderem Glukose- und Fruktose-Verhältnis. Während des Sports erhöht dieser Mix bei regelmäßigem Konsum die Kohlenhydrataufnahme in die Muskulatur um bis zu 55 %. Wissenschaftliche Studien haben Leistungssteigerungen um bis zu 8 % belegt. Isotonische Getränke weisen die gleiche Konzentration an gelösten Teilchen (Mineralien, Zucker) auf wie das Blut und können dadurch den Körper besonders schnell mit Flüssigkeit versorgen. Kohlenhydrate (Saccharide) sind die schnellsten Energielieferanten für den Organismus. Sie werden in schnell und langsam resorbierbar unterschieden. Zu den besonders schnell resorbierbaren Kohlenhydraten zählt z. B. Traubenzucker (Glukose). Laktose (Milchzucker) ist in Milchprodukten enthaltener Zucker. Milchzucker besteht aus zwei Zuckerbausteinen (Disaccharid) der Glukose und der Galaktose. Low Carb (engl.»wenig Kohlenhydrate«) wird als kohlenhydratarme Ernährungsform praktiziert, um die Ausschüttung des körpereigenen Hormons Insulin zu minimieren. Nahrungsfette sind wichtige Energieträger. Nach chemischer Struktur teilt man sie in gesättigte, einfach und mehrfach ungesättigte säuren ein. Sie ermöglichen u. a. die Aufnahme fettlöslicher Vitamine und sind am Aufbau von Gewebshormonen beteiligt. reguliert den Wasserhaushalt und trägt zum Gleichgewicht im Säure-Basenhaushalt bei. Der Mineralstoff ist Bestandteil von Speisebzw. Kochsalz. Bei körperlicher Anstrengung geht über den Schweiß verloren. Proteine (oder auch e genannt) zählen zu den wichtigsten Grundbausteinen aller Lebewesen. Bestehend aus Aminosäuren dienen sie primär dem Aufbau und Erhalt der Körpersubstanz. Sie sind u. a. Strukturelement von Zellbestandteilen, Muskelfasern (Aktin und Myosin), Sehnen, Knochen und Knorpeln. Supplement ist die engl. Bezeichnung für Nahrungsergänzungsmittel. Sie tragen zu einer ausgewogenen und gesunden Ernährung bei

11 POWER Pic by Tom Brendt / Fanatic