Effektives Einwerfen

Transkript

1 Jörg Madinger Effektives Einwerfen 7 der Torhüter Teil 2 25 praktische Übungen handball-uebungen.de Trainingseinheiten und Übungen für Ihr Training!

2 Vorwort Das Einwerfen der Torhüter ist in nahezu jedem Training notwendiger Bestandteil. Die vorliegenden 25 Übungen zum Einwerfen bieten hier verschiedene Ideen, um das Einwerfen sowohl für Torhüter als auch für die Feldspieler anspruchsvoll und abwechslungsreich zu gestalten. Ein besonderer Fokus liegt dabei darauf, schon beim Einwerfen die Dynamik der Spieler zu verbessern. Die Übungen sind leicht verständlich durch Text und Übungsbild erklärt und können in jedes Training direkt integriert werden. Ob gekoppelt mit koordinativen Zusatzübungen oder vorbereitend für Inhalte des Hauptteils, kann für jedes Training und durch verschiedene Schwierigkeitsstufen auch für jede Altersstufe das Einwerfen passend gestaltet werden. 2. Auflage 2011 by Jörg Madinger Lektorat: Janika Laier, Elke Lackner Layout Deckblatt: Rexer-Design Nachdruck, fotomechanische Vervielfältigung jeder Art, Einspeicherung bzw. Verarbeitung in elektronischen Systemen bedarf des schriftlichen Einverständnisses des Autors. Copyright handball-uebungen.de, All Rights Reserved Seite 1 von 30

3 Inhalt: Nr. Name Feldspieler Schwierigkeit Seite 1 Einfache Wurfserie Doppel-Wurfserie mit koordinativen 8 5 Zusatzaufgaben 3 Zwei Torhüter gleichzeitig einwerfen Wurfserie mit Kreuzen Wurfserie mit Parallelstoß und Abwehr Wurfserie mit Abwehraktion Wurfserie mit Zusatzaufgabe Wurfserie mit Stoßen/Gegenstoßen Wurfserie mit Stoßen/Gegenstoßen Wurfserie mit Stoßen/Gegenstoßen Schnelle Spieleröffnung und Wurfserie Heber abwehren und Konter einleiten Wurfserie mit Zusatzaufgabe Torhüter Wurfserie und Einleitung Konter mit 6 17 Koordination 15 Konter einleiten plus Wurfserie Wurfserie mit Zusatzaufgabe und Pass Wurfserie mit Koordination für Torhüter und 6 20 Feldspieler 17 Wurfserie mit Zusatzaufgabe Torhüter Wurfserie mit Zusatzaufgabe Torhüter Wurfserie mit Schnellkraftübung für den 6 23 Torhüter 21 Wurfserie mit schnellen Richtungsänderungen Wurfserie über das ganze Feld mit 6 25 Stoßbewegung 23 Einfache Wurfserie mit Pass Wurfserie mit Einläufer von außen Einfaches Einwerfen mit Prellübung 6 28 Copyright handball-uebungen.de, All Rights Reserved Seite 2 von 30

4 Legende: A B CDEFDABB BA Dynamisches Einwerfen in der Nr. 1 Stoßbewegung Aufwärmspiel Ballgewöhnung Koordination Sprintwettkampf Eröffnung X TW einwerfen Athletik Abwehr / Angriff 8 10 Min. B FDADDAB Laufweg Ball prellen Ballweg Wurf DB CD FA Abwehrspieler 1 Angreifer Hütchen Reifen Pommes (flacher Schaumstoffbalken oder alternativ eine Laufleiter) Pommes: ca. 60 cm lange Schaumstoffstreifen LA/RA: links/rechts außen (Angriff/Abwehr) RL/RR: Rückraum links/rechts (Angriff) RM: Rückraum mitte (Angriff) KM: Kreisläufer mitte (Angriff) KL/KR: Kreisläufer links/rechts (Angriff) HL/HR: hinten links/rechts (Abwehr) IL/IR: innen links/rechts (Abwehr) V1: vorne auf der 1 (Abwehr) VL/VR: Vorgezogen halb links/rechts (Abwehr) Copyright handball-uebungen.de, All Rights Reserved Seite 3 von 30

5 Nr. 1 Wurfserie mit vorheriger Laufübung 7 10 Min. Aufwärmspiel Ballgewöhnung Koordination Sprintwettkampf Eröffnung X TW einwerfen Athletik Abwehr / Angriff Benötigt: 6 Spieler, 1 Torhüter, 6 Hütchen, ausreichend Bälle Ablauf: - startet mit schnellen Seitwärtsbewegungen nach links, umläuft das Hütchen (A), zieht schnell nach rechts, umläuft das rechte Hütchen (B) und wirft im Korridor (nach rechts) auf das Tor - startet etwas zeitversetzt (so dass für den Torhüter ein Rhythmus entsteht), umläuft in schnellen Seitwärtsbewegungen das rechte Hütchen (C), zieht schnell nach links, umläuft das linke Hütchen (D) und wirft im Korridor (nach links) auf das Tor - Usw. - Nach der Aktion Sprint um das Hütchen (E), danach im Laufschritt den Ball wieder holen Übungsbild: Variation: - Wurf aus dem Sprungwurf (auf Höhe der Hütchen) Copyright handball-uebungen.de, All Rights Reserved Seite 4 von 30