B E D I E N U N G S - & M O N TA G E A N L E I T U N G. TX 90 Laufband

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1 B E D I E N U N G S - & M O N TA G E A N L E I T U N G TX 90 Laufband

2 Index Index 2 Sicherheitshinweise 3 Geräteübersicht 4 Cockpitübersicht 4 Lieferumfang 5 Montageset 5 Montage 6-7 Technische Informationen 8 Ventilator 8 Notstop-Systeme 9 Sicherheitsabstände 10 ISP - Anschlusss 10 RJ45 - Anschluss 10 Pflege, Reinigung & Wartung 11 Schmierung des Laufgurtes 12 Justierung des Laufgurtes 13 Nachspannen des Laufgurtes 13 Standort, Transport & Lagerung 14 Bodenhöhenausgleich 14 Cockpit Herzfrequenzmessung 32 Pulsmessung über Handsensoren 33 Herzfrequenzmessung über Brustgurt 33 Trainingsempfehlungen Notizen FAQ 38 Zubehör 38 Technische Details 39 Maße 39 Entsorgung 39 Explosionszeichnung 40 Teileliste Gewährleistung 44 Garantiebestimmungen 45 Registrieren 46 Reparaturauftrag / Schadensmeldung by Maxxus Group GmbH & Co. KG Alle Rechte vorbehalten / All rights reserved Die Verwertung der Texte und Bilder, auch auszugsweise, ist ohne die schriftliche Zustimmung der Maxxus Group GmbH & Co. KG urheberrechtswidrig und strafbar. Dies gilt auch für Vervielfältigung; Mikroverfilmung und die Verarbeitung mit elektronischen Systemen. 2 This publication may not be reproduced, stored in retrieval system, or transmitted on whole or in part, in any form or by any means, electronic, mechanical, photocopying, recording, or otherwise, without the prior written permission of Maxxus Group GmbH & Co. KG.

3 Sicherheitshinweise Bevor Sie mit dem Training beginnen, machen Sie sich bitte unbedingt mit der gesamten Bedienungsanleitung, insbesondere den Sicherheitsinformationen, den Wartungs- & Reinigungsinformationen und den Trainingsinformationen vertraut. Sorgen Sie auch dafür, dass jeder der dieses Trainingsgerät nutzt, ebenfalls mit diesen Informationen vertraut ist und diese beachtet. Halten Sie unbedingt die Wartungs- und Sicherheitsanweisungen dieser Anleitung exakt ein. Dieses Trainingsgerät darf ausschließlich für seinen bestimmten Einsatz genutzt werden. Zweckentfremdete Nutzungen können ein Risiko für mögliche Unfälle, Schäden der Gesundheit oder die Beschädigungen des Trainingsgerätes bewirken, für die seitens des Vertreibers keine Haftung übernommen wird. Stromanschluss - Es wird eine Netzspannung von V für den Trainingsbetrieb des Gerätes benötigt. - Das Trainingsgerät darf nur mit dem im Lieferumfang enthaltenen Netzkabel an eine geerdete, mit 16 A einzeln abgesicherte und vom Fachmann installierte Steckdose angeschlossen werden. - Das Ein- und Ausschalten des Trainingsgerät erfolgt ausschließlich über den ON/OFF-Schalter. - Trennen Sie den Netzstecker immer von der Steckdose wenn Sie den Standort des Trainingsgerätes verändern wollen. - Vor der Durchführung von Reinigungs-, Wartungs- oder sonstigen Arbeiten trennen Sie den Netzstecker immer von der Steckdose. - Verzichten Sie bei der Verbindung des Netzsteckers mit einer Steckdose auf Steckdosenleisten und Kabelrollen. - Bei der Verwendung einer Kabelverlängerung, achten Sie unbedingt darauf, dass diese den Richtlinien und Bestimmungen des VDE entspricht. - Verlegen Sie das Netzkabel immer so, das es weder beschädigt werden kann, noch eine Stolperfalle darstellt. - Elektrische Geräte, wie z.b. Handy, PC, Fernseher (LCD, Plasma, Röhre, etc.), Spielkonsolen, etc. senden während deren Betrieb und im Standby-Modus elektromagnetische Strahlung aus. Halten Sie diese Geräte von Ihrem Trainingsgerät fern, da es zu Fehlfunktionen, Störungen und Falschangaben, insbesondere bei der Herzfrequenzmessung kommen kann. Trainingsumgebung - Wählen Sie eine Stellfläche, die Ihnen auf allen Seiten des Trainingsgerätes optimalen Freiraum und größtmögliche Sicherheit bietet. Hierbei sollte die Sicherheitsfläche hinter dem Trainingsgerät mindestens 150 cm, seitlich zum Trainingsgerät mindestens 100 cm und vor dem Trainingsgerät 100 cm betragen. - Achten Sie auf eine gute Belüftung und optimale Sauerstoffversorgung während des Trainings. Zugluft ist hierbei zu vermeiden. - Ihr Trainingsgerät ist nicht für eine Nutzung im Freien geeignet, deshalb ist die Lagerung und das Training mit Ihrem Gerät nur innerhalb temperierter, trockener und sauberer Räume möglich. - Der Betrieb und die Lagerung Ihres Trainingsgerätes in Nassbereichen, wie z.b. Schwimmbädern, Saunen, etc. ist nicht möglich. - Achten Sie darauf, dass Ihr Trainingsgerät während des Betriebes und im Ruhezustand immer auf einem befestigten, ebenen und sauberen Untergrund steht. Unebenheiten im Untergrund müssen entfernt bzw. ausgeglichen werden. - Um empfindliche Böden, wie Holz, Lamina, Fliesen, etc. zu schonen und vor Beschädigungen wie Kratzern zu schützen, empfiehlt es sich einen Bodenschutz (Teppichstück, Matte, etc.) dauerhaft unter das Gerät zu legen. Achten Sie darauf, dass die Unterlage gegen ein mögliches Verrutschen gesichert ist. - Stellen Sie das Trainingsgerät nicht auf helle oder weiße Teppichböden oder Teppiche, da die Standfüße des Gerätes abfärben können. - Achten Sie darauf, dass Ihr Trainingsgerät inklusive des Netzkabels nicht mit heißen Gegenständen in Kontakt kommt und ein ausreichender Sicherheitsabstand zu sämtlichen Wärmequelle, wie z.b. Heizung, Öfen, offene Kamine, etc. eingehalten wird. Persönliche Sicherheitshinweise für das Training - Der Safety Key muss vor jeder Trainingseinheit korrekt angelegt werden. - Bei Nichtbenutzung des Trainingsgerät entfernen Sie den Safety Key und das Netzkabel um so eine unsachgemäße bzw. unkontrollierte Nutzung von Dritten, wie z.b. Kindern zu verhindern. - Sie sollten vor Beginn Ihres Trainings einen Gesundheitscheck bei Ihrem Arzt durchführen. - Bei körperlichem Unwohlsein bzw. Atemproblemen beenden Sie das Training sofort. - Beginnen Sie Ihr Trainingseinheiten immer mit einer niedrigen Belastung und steigern Sie diese im Verlauf Ihres Trainings gleichmäßig und schonend. Reduzieren Sie gegen Ende Ihrer Trainingseinheit die Belastung wieder. - Achten Sie darauf, dass Sie während des Trainings geeignete Sportbekleidung und Sportschuhe tragen. Beachten Sie, dass weite Kleidungsstücke sich während des Trainings im Laufgurt oder den Laufrollen verfangen kann. - Ihr Trainingsgerät kann ausschließlich nur von einer Person gleichzeitig benutzt werden. - Prüfen Sie vor jedem Training, ob sich Ihr Gerät in einem einwandfreien Zustand befindet. Benutzen Sie Ihr Trainingsgerät niemals, wenn es Fehler oder Defekte aufweist. - Selbständige Reparaturarbeiten können nur nach Absprache und Genehmigung durch unserer Serviceabteilung und ausgeführt werden. Hierbei dürfen nur Original-Ersatzteile verwendet werden. - Ihr Trainingsgerät muss nach jeder Nutzung gereinigt werden. Entfernen Sie insbesondere sämtliche Verunreinigungen, die durch Körperschweiß oder andere Flüssigkeiten hervorgerufen wurden. - Achten Sie immer darauf, dass Flüssigkeiten (Getränke, Körperschweiß, etc.) in keinem Fall in die Vibrationsplatte bzw. in das Cockpit eindringen kann, da dies zu Korrosionen und Beschädigung der mechanischen und elektronischen Bauteile führen kann. - Ihr Trainingsgerät ist für die Nutzung durch Kinder nicht geeignet. - Während des Trainings müssen Dritte - insbesondere Kinder und Tiere - einen ausreichenden Sicherheitsabstand einhalten. - Prüfen Sie vor jedem Training ob sich Gegenstände unter Ihrem Trainingsgerät befinden und entfernen Sie diese in jedem Fall. Trainieren Sie niemals mit Ihrem Trainingsgerät, wenn sich Gegenstände darunter befinden. - Achten Sie immer darauf, dass Ihr Trainingsgerät nicht von Kindern als Spielzeug oder Klettergerät zweckentfremdet wird. - Achten Sie darauf, dass Sie und Dritte niemals Körperteile in die Nähe von beweglichen Mechanismen bringen. Die Konstruktion dieses Trainingsgerätes beruht auf dem aktuellsten technischen und sicherheitstechnischen Stand. Dieses Trainingsgerät sollte ausschließlich von erwachsenen Personen genutzt werden! Extremes, falsches und/oder ungeplantes Training kann zu Gesundheitsschäden führen! 3

4 Geräteübersicht Ventilator Cockpit Handpulssensor Safety Key Lauffläche Handlauf Seitenrahmen Anti-Rutsch-Trittfläche Basisrahmen Standfuß mit Bodenhöhenausgleich Cockpitübersicht Ventilator Cockpit Flaschenhalter Ablagefach Steuerungstastatur Handpulssensor Handlauf Notstop Die beiden Flaschenhalter können zur Reinigung entnommen werden. Reinigen Sie diese ausschließlich von Hand, da diese nicht für die Spülmaschine geeignet sind. 4

5 Lieferumfang Cockpit Montageset Basisrahmen Seitenrahmen, links Seitenrahmen, rechts Packen Sie alle Teile des Lieferumfanges vorsichtig aus und überprüfen Sie anhand der Lieferumfangliste die Vollständigkeit aller Teile. Greifen Sie hierbei unbedingt auf die Hilfe einer zweiten Person zurück, da manche Teile Ihres neuen Trainingsgerätes ein hohes Eigengewicht haben und teilweise unhandlich sind. Montage-Set a b f c g d h i a Teil Beschreibung Menge a Inbusschraube M10x70 8 b Inbusschraube M8x15 4 c Sechskantschraube M8x20 2 d Unterlegscheibe Ø8xØ19 2 e Federscheibe M8 2 f Schraubenschlüssel 1 g Inbusschlüssel 10 mm 1 h Inbusschlüssel 5 mm 1 i Inbusschlüssel 6 mm 1 j Silikonöl-Flasche 1 e j 5

6 Montageschritt 1 Packen Sie alle Teile des Lieferumfanges vorsichtig aus. Greifen Sie hierbei unbedingt auf die Hilfe einer zweiten Person zurück, da einige Bauteile Ihres Trainingsgerätes sperrig und schwer sind. Überprüfen Sie vor der Montage die Vollständigkeit des Befestigungsmaterials (Schrauben, Muttern, etc.) und der Bauteile anhand der Lieferumfangsübersicht auf der vorherigen Seite dieser Anleitung. Führen Sie die Montage sorgsam aus, da Beschädigungen bzw. Mängel, die aufgrund von Montagefehlern entstanden sind, in keinem Fall durch die Gewährleistung bzw. Garantie abgedeckt werden. Lesen Sie deshalb die Anleitung vor der Montage genau durch, halten Sie die Abfolge der Montageschritte exakt ein und befolgen Sie die Anweisungen der einzelnen Montageschritte. Die Montage des Trainingsgerätes muss gewissenhaft von erwachsenen Personen durchgeführt werden. Führen Sie die Montage Ihres Trainingsgerät an einem Ort aus, der eben, sauber und frei von, bei der Montage behindernden Gegenständen ist. Führen Sie die Montage mit 2 Personen aus. Erst nach vollständig beendeter Montage Ihres Trainingsgerätes kann mit dem Training begonnen werden. 1.1 Lösen Sie zuerst die Schrauben mit denen das Motorgehäuse befestigt ist und entfernen Sie dann das Motorgehäuse. 1.2 Im rechten Seitenrahmen ist ein Draht befestigt. Lösen Sie hier das untere Ende des Drahtes und befestigen Sie daran die Kabel, die sich in der rechten Seitenrahmenaufnahme des Basisrahmens befinden. Ziehen Sie dann die Kabel mit Hilfe des Drahtes durch den rechten Seitenrahmen nach oben. ACHTUNG: Um ein Zurückrutschen der Kabel in den Seitenrahmen zu verhindern, sollten Sie diese am oberen Ende des rechten Seitenrahmens mit dem Draht fixieren. 1.3 Setzen Sie nun beide Seitenrahmen in die entsprechenden Aufnahmen des Basisrahmens ein und befestigen Sie diese seitlich mit je vier den Inbusschrauben M10x70 (a) und von vorne mit je einer Schraube (c), einer Unterlegscheibe (d) und einem Federring (e). ACHTUNG: Achten Sie hierbei unbedingt darauf, dass Sie die Kabel im rechten Seitenrahmen nicht beschädigen. 1.4 Schieben Sie das Motorgehäuse über die Seitenrahmen zurück an seine ursprüngliche Position und befestigen Sie es mit den zuvor gelösten Schrauben. Kabel Motorgehäuse Inbusschrauben (a) Schrauben für Motorgehäuse Schrauben für Motorgehäuse Lauffläche Inbusschrauben (a) Basisrahmen Schrauben für Motorgehäuse Inbusschrauben (a) Federscheibe (e) Unterlegscheibe (d) Schrauben für Motorgehäuse Schraube (c) 6

7 Montageschritt Verbinden Sie die Kabel, die aus dem Cockpit ragen, mit den Kabeln, die Sie bei Montageschritt 1 durch den rechten Seitenrahmen gezogen haben. 1.2 Schieben Sie die überstehenden Kabel vorsichtig in den rechten Seitenrahmen zurück und befestigen Sie dann das Cockpit mit den Schrauben (b) an den Seitenrahmen. ACHTUNG: Achten Sie hierbei unbedingt darauf, dass Sie die Kabel im rechten Seitenrahmen nicht beschädigen. Erdungskabel - Cockpit Kontrollkabel - Cockpit Kontrollkabel - Basisrahmen Erdungskabel - Basisrahmen Schraube (b) Schraube (b) Schraube (b) Schraube (b) 7

8 Technische Informationen Netzkabel Das Netzkabel ist bereits fest mit dem Laufband verbunden. Bevor sie das Laufband an das Stromnetz anschließen, wickeln Sie das Netzkabel vollständig vom Halter. Stecken Sie dann den Netzstecker des Netzkabels in eine Steckdose. Das Gerät darf nur an vom Fachmann installierte und geerdete Steckdosen angeschlossen werden. Verwenden Sie zum Anschluss des Laufbandes keine Mehrfachsteckdosen. Wenn Sie ein Verlängerungskabel einsetzen müssen, so muss dies den VDE-Richtlinien entsprechen. Hauptschalter Der Hauptschalter befindet sich neben dem Netzanschluss an der Vorderseite des Laufbandes. Über diesen Schalter wird dass Laufband ein- bzw. ausgeschaltet. Hauptschalter Netzanschluss Fehlerstrom-Schutzschalter Schalterstellung I = Laufband eingeschaltet Schalterstellun 0" = Laufband ausgeschaltet Fehlerstrom-Schutzschalter Um das Laufband vor Schäden, die durch eine Überspannung des Stromnetzes entstehen können, zu schützen, befindet sich neben dem Hauptschalter an ein Fehlerstrom-Schutzschalter. Dieser Schalter springt bei einer Überspannung heraus und unterbricht den Stromkreis, d.h. das Laufband wird komplett abgeschaltet. Wenn dieser Fall eintritt, schalten Sie das Laufband über den Hauptschalter aus und ziehen das Netzkabel aus der Steckdose. Warten Sie ca. 10 Minuten und drücken dann den herausgesprungenen Fehlerstrom-Schutzschalter wieder hinein. Verbinden Sie jetzt das Netzkabel mit der Steckdose und schalten Sie das Laufband über den Hauptschalter wieder ein. Ventilator Das Cockpit Ihres Laufbandes ist mit einem in der Neigung verstellbaren Ventilator ausgestattet. Mit dieser Taste schalten Sie den Ventilator ein oder aus. Mit den Tasten: H = hoch L = niedrig steuern Sie die Laufgeschwindigkeit des Ventilators. 8

9 Notstop-Systeme Ihr Laufband ist mit zwei, mit einander verbundenen Notstop-Systemen ausgestattet. Dieses befinden Sich auf der Steuerungstastatur des Cockpits. Notstop 1.Notstop-Schalter Sollte eine Notsituation eintreten, oder Sie aus einem anderen Grund das Laufband sehr schnell stoppen wollen, so drücken Sie mit der Hand von oben auf den roten EMERGENCY Schalter. Hierdurch wird der Notstop ausgelöst und das Laufband stoppt rasch die Laufgeschwindigkeit. Gleichzeitig springt der Safety Key ein kleines Stück aus seiner Halterung nach vorne. Um das Laufband wieder zu starten, muss der Safety Key wieder zurück in seine ursprüngliche Position gebracht werden - lesen Sie hierzu auch den nachfolgenden Abschnitt. 2. Safety Key Das zweite Notstop-System ist der Safety Key. Dieser besteht aus drei Teilen. Dem eigentlichen Safety Key, der in der Notstop-Taste fest integriert ist. Dem Clip, der an der trainingskleidung des Benutzers befestigt werden muss und der Schnur, die Clip und Safety Key miteinander verbindet. Safety Key Schnur Clip Wenn Sie das Laufband schnell abstoppen wollen, die Geschwindigkeit nicht mehr beherrschen oder ein anderer Notfall eintritt, ziehen Sie den Safety Key mit Hilfe der Schnur aus seiner Position in der Notstop-Taste heraus. Im Falle eines Sturzes löst sich der Safety Key aufgrund der Verbindung zu Ihrer Kleidung selbst vom Cockpit. Achten Sie deshalb unbedingt darauf, dass der Clip fest an Ihrer Kleidung angebracht ist, damit er sich bei Zug nicht davon lösen kann. Ohne den ordnungsgemäß angebrachten Safety Key ist ein Betrieb des Laufbandes nicht möglich. Wird der Safety Key während des Trainings vom Cockpit gezogen, so stoppt das Laufband automatisch. Im oberen Display wird ein Pfeil, der nach unten weist angezeigt und im Lauftextfeld erscheint ATTACH SAFETY KEY. Erst wenn der Safety Key wieder in seine ordnungsgemäße Position zurück gedrückt wurde, kann mit dem Training fortgefahren werden. 9

10 Sicherheitsabstände Der Sicherheitsfreiraum hinter dem Laufband sollte mindestens 150 cm, der seitlich neben dem Laufband sollte mindestens 100 cm betragen. Diese Entfernung sind nötig, um im Falle eines Sturzes oder Abspringen vom laufband genügen Platz zu haben. Achten Sie während des Trainings darauf, dass keine Körperteile oder Kleidungsstücke in die Nähe des Laufgurtes oder des Steigungsbereiches kommen. Aus diesem Grund sollten Sie während des Trainings eng anliegende Laufbekleidung tragen. Halten Sie unbedingt Kinder und Haustiere vom Laufband während des Betriebes fern. ISP-Anschluss Auf der Rückseite des Cockpits befindet sich ein ISP-Anschluss. Dieser wird im Falle eines Software-Upgrades benötigt. RJ45-Anschluss Über den RJ45-Anschluss kann das Laufband in ein Netwerk integriert werden. 10

11 Pflege, Reinigung & Wartung ACHTUNG Bevor Sie Pflege-, Reinigungs-, Wartungs-, Reparatur- oder vergleichbare Arbeiten an Ihrem Trainingsgerät ausführen, schalten Sie Ihr Trainingsgerät aus und entfernen das Netzkabel. Überprüfen Sie vor Beginn der geplanten Arbeiten unbedingt, dass Ihr Trainingsgerät vollständig vom Stromnetz getrennt und ausgeschaltet ist. Erst wenn alle Arbeiten komplett abgeschlossen und der Trainingszustand Ihres Gerätes vollständig wieder hergestellt wurde, darf das Trainingsgerät wieder mit dem Stromnetz verbunden und eingeschaltet werden. Vor der ersten Inbetriebnahme bzw. nach langer Trainingspause Prüfen Sie, ob das Laufband sicher steht. Es dürfen keine Gegenstände auf oder unter dem Gerät liegen. Vergewissern sie sich das ein durchgängiger Schmierfilm (Silikon) auf dem Laufdeck vorhanden ist. Sollte dies nicht der Fall sein, so verwenden Sie das beiliegende Silikon und einen Schmierfilm aufzubringen. Wartungs- & Reinigungsintervalle: Reinigen Sie nach jedem Training das Laufband mit einem feuchten Tuch, um mögliche Schweiß- und/oder Flüssigkeitsrückstände zu entfernen. Auf keinen Fall verwenden Sie hierzu Lösungsmittel. Trocknen Sie die gereinigten Stellen gut ab. Kontrolle der Schmierung des Laufgurts: 1x wöchentlich Sollte man bei der Kontrolle feststellen das keine ausreichende Schmierung mehr vorhanden ist, so muss umgehend geschmiert werden und der Kontrollintervall angepasst werden, d.h. es muss in kürzeren Abständen kontrolliert werden. Besitzt das Laufband einen Klappmechanismus und stand lange Zeit aufrecht, so überprüfen Sie ob noch ausreichend Schmierung vorhanden ist. Kontrolle des Gurtlaufes: 1x wöchentlich Der Lauf des Laufgurtes muss regelmäßig überprüft werden. Sollten Sie feststellen das des Laufgurt zu einer bestimmten Seite wegläuft, so muss dies umgehend korrigiert werden. Lesen Sie hierzu den entsprechenden Abschnitt der Anleitung. Aussaugen des Motorraum: 1x monatlich Um den Motorraum zu reinigen lösen Sie die Schrauben der Motorabdeckung und heben Sie diese an. ACHTUNG: Diese Arbeiten dürfen nur durchgeführt werden, wenn das Trainingsgerät ausgeschaltet und das Netzkabel entfernt wurde. Netzstecker Saugen Sie den sichtbaren Staub mit einer kleine Düse eines Staubsaugers ab. Verwenden Sie auf keine Fall Reinigungsmittel oder Druckluft. Überprüfung des Befestigungsmaterials: 1x monatlich Prüfen Sie mindestens 1x im Monat den Sitz der Schrauben und Muttern. Ziehen Sie diese, falls nötig, wieder fest an. Warum ist Wartung meines Laufbandes so wichtig? Damit Sie lange Freude an Ihrem Laufband haben ist es wichtig einige grundlegende Wartungsarbeiten regelmäßig und gewissenhaft durchzuführen. Die Intervalle dieser Arbeiten hängen sehr stark vom Nutzungsgrad des Gerätes ab und deshalb können die angegeben Intervalle durchaus kürzer ausfallen. Was kann bei mangelnder Wartung passieren? Zwischen Laufgurt und Laufdeck entsteht bei der Benutzung Reibung. Jegliche Art der Reibung bedeutet Verschleiß und verringert so die Lebensdauer Ihres Trainingsgerätes. Durch die Schmierung mit Silikon zwischen Brett und Matte wird die Reibung vermindert und so die Lebensdauer erhöht. Läuft das Laufband trocken, so kommt es zu einer starken Erwärmung des Laufbrettes. Die Oberfläche des Laufbrettes wird zerstört und die Laufmatte ebenfalls. Ab diesem Punkt wird die Reibung so hoch das es zu einer statischen Aufladung kommen kann, die sicher über den Rahmen bei Körperkontakt entladen kann. Dies ist nicht nur unangenehm, sonder kann auch die Elektronik der Laufbandes zerstören. Warum muss ich den Motoraum säubern? Bedingt durch die Laufgurtbewegung und die Motorlüftung zieht das Laufband Staub aus der Umgebung an. Dieser lagert sich sowohl unter als auch im Gerät ab. Irgendwann wäre das Innere des Gerätes so verstaubt, das der Staub einen Kurzschluss an elektronischen Bauteilen verursachen kann. Um dies zu vermeiden ist eine regelmäßige Reinigung nötig. Schäden die durch unterlasse oder mangelnde Wartung und Pflege entstehen sind von der Gewährleistung und Garantie ausgeschlossen. Schnell können daher Kosten für die Reparatur eines nicht gewarteten Traininggerätes mehrere hundert Euro betragen. Ein hoher Preis der sich durch die regelmäßige Pflege und Wartung vermeiden lässt. 11

12 Schmierung des Laufgurtes Die wichtigste Wartungsmaßnahme bei einem Laufband ist die regelmäßige und rechtzeitige Schmierung bzw. Wartung und Pflege des Laufgurtes. Aufgrund mangelnder oder unterlassener Pflege bzw. Schmierung des Laufgurtes entstandene Schäden bzw. Defekte, werden in keinem Fall durch die Gewährleistung oder Garantie abgedeckt. Der Laufgurt Ihres Laufbandes muss immer dann geschmiert werden, wenn eine deutliche Reibungszunahme des Laufgurtes festzustellen ist. Dies kann sich als ruckende Bewegung während des Trainings, oder als Fehlermeldung E1 in der Cockpitanzeige bemerkbar machen. Eine unzureichende Schmierung bzw. Pflege und die damit verbundene erhebliche Steigerung der Reibung führt zwangsläufig zu einem erhöhten Verschleiß und einer dadurch verursachten Beschädigung von Laufgurt, Laufdeck, Motor und Platine. Das Cockpit Ihres Laufbandes ist mit einer Service-Intervallanzeige ausgestattet. Diese informiert Sie alle km darüber, dass Sie den Laufgurt Ihres Laufbandes mit Silikon schmieren müssen. Im Display erscheint dann LUBRICATION REQUIRED. Um den Laufgurt optimal zu schmieren nehmen Sie die Silikonflasche, schneiden das obere Stück der Flasche, wie in Bild 1 gezeigt mit einer Schere ab und verlängern den Stutzen der Flasche mit einem Strohhalm (Bild 2). Bevor Sie den Gurt nun schmieren stellen Sie sicher, dass das Laufband ausgeschaltet ist und sich der Laufgurt nicht mehr bewegt. Führen Sie nun den das Ende des Strohhalms zwischen Laufgurt und Laufdeck und schmieren Sie, in dem Sie auf die Flasche Druck ausüben den grau markierten Bereich in Bild 3. Nachdem Sie den Schmiervorgang beendet haben, lassen Sie das Laufband mit einer Geschwindigkeit von 4 km/h ca. 3 bis 5 Minuten ohne Belastung laufen, um das Silikonöl optimal zu verteilen. Bild 1 Bild 2 Bild 3 Schmierbereich Zurücksetzen der Service-Intervallanzeige Nachdem Sie die Schmierung des Laufgurtes beendet haben, schalten Sie das Laufband aus und dann direkt wieder ein. Im Display erscheint wieder für eine Minute LUBRICATION REQUIRED. Drücken Sie nun gleichzeitig die SPEED und SPEED Tasten für 5 Sekunden. Die Serviceanzeige wird dann auf Null zurückgesetzt und erscheint dann nach den nächsten km wieder. ACHTUNG: Unabhängig von der Service-Intervallanzeige überprüfen Sie in regelmäßigen Abständen die Schmierung Ihres Laufgurtes und schmieren Sie gegebenenfalls nach. Verwenden Sie zum Schmieren der Laufmatte nur die beigefügte Silikonflasche, oder das MAXXUS Silikonöl (erhältlich unter Verwenden Sie auf keinen Fall andere Silikon- oder Schmiermittel! Sollte über eine größere Zeitperiode das Laufband nicht genutzt, überprüfen Sie vor der Wiederbenutzung unbedingt die Schmierung des Laufgurtes und schmieren Sie gegebenenfalls nach. 12

13 Justieren des Laufgurtes Das Laufband muss immer ausgeschaltet und das Netzkabel von der Steckdose getrennt sein, bevor Wartungs-, Reiningungs-, Reparatur- oder sonstige Arbeiten durchgeführt werden! Nachspannen des Laufgurtes Der Laufgurt sollte immer mittig und gerade laufen um eine möglichst lange Lebensdauer zu erreichen. Überprüfen Sie deshalb vor jedem Training, ob der Laufgurt gerade und mittig läuft, oder ob sich seine Ausrichtung verändert hat. Mögliche Gründe für die Veränderung der Ausrichtung des Laufgurtes sind: der Boden auf dem das Laufband steht ist uneben oder weist eine Neigung auf. Individuelle Laufstile (z.b. einseitige Gewichtsverteilung, Fuß-Schrägstellungen, etc.) Der Laufgurt wird, wie nachfolgend beschrieben, folgendermaßen justiert: 1. Starten Sie das Laufband und lassen Sie es mit einer konstanten Geschwindigkeit von 4 km/h laufen. 2.1 Läuft der Gurt nach links, drehen Sie die linke Einstellschraube am 1 hinteren Ende des Laufbandes / Umdrehung im Uhrzeigersinn und 8 1 die rechte Einstellschraube / 8 Umdrehung gegen den Uhrzeiger- sinn. Warten Sie einen Moment, da die Veränderung nicht sofort sichtbar wird. Die Ausrichtung des Laufgurtes verändert sich bereits nach einer 1/8 Umdrehung der Einstellschraube. verändert die Laufrichtung der Matte. Verändern Sie die Schraubenstellung daher nur Schritt für Schritt. 2.2 Läuft der Gurt nach rechts, drehen Sie die rechte Einstellschraube 1 / 8 Umdrehung im Uhrzeigersinn und die linke Einstellschraube 1 / 8 Umdrehung gegen den Uhrzeigersinn. 3. Läuft der Gurt wieder mittig, ist die Justierung richtig. Falls dies nicht der Fall sein sollte, wiederholen Sie die unter 2.1 und 2.2 beschriebenen Schritte solange, bis die Matte mittig läuft. Sollte sich die Gurte nicht justieren lassen, setzen Sie sich bitte mit einem Fachmann in Verbindung. Wenn sich die Ausrichtung des Laufgurtes soweit verschoben hat, dass dieser an einer der beiden seitlichen Trittflächen schleift können Störungen und Defekte am Laufband auftreten. Schäden, die auf einer unterlassenen oder mangelhaften Justierung des Laufgurtes beruhen, werden in keinem Fall über die Gewährleistung oder Garantie abgedeckt. Sollte der Laufgurt während des Betriebes über die Laufrollen rutschen (dies äußert sich durch ein spürbares Rucken während des Laufens), muss der gurt nach gespannt werden. Das Nachspannen wird über die selben Einstellschrauben, die auch zum Justieren des Laufgurtes benutzt werden, ausgeführt. 1. Starten Sie das Laufband und lassen Sie es mit einer konstanten Geschwindigkeit von 4 km/h laufen Beide Einstellschrauben direkt aufeinander folgend / 8 Umdrehung im Uhrzeigersinn drehen. 3. Versuchen Sie nun, die Laufmatte abzubremsen, in dem Sie auf dem Laufband so gehen, als würden Sie einen steilen Abhang hinab laufen. Sollte die vordere Rolle immer noch durchdrehen, wiederholen Sie den Spannvorgang erneut. Der Laufgurt sollte so gespannt sein, dass die vordere Rolle erst bei starkem Bremsen durchdreht. 13

14 Standort, Transport & Lagerung Transport Um Ihr Laufband einfach und sicher transportieren zu können, befinden sich Transportrollen an der Vorderseite des Basisrahmens. Für den Transport werden zwei Personen benötigt. Diese stellen Sie sich rechts und links an das hintere Ende des Laufbandes und greifen mit beiden Händen den Basisrahmen am hinteren Ende (siehe Pfeile in der nachfolgenden Abbildung). Das Laufband muss jetzt hinten soweit angehoben werden, dass das Hauptgewicht auf den Transportrollen liegt. Nun können Sie das Laufband über die Transportrollen einfach an die gewünschte Position schieben. Achten Sie beim Anheben, Transportieren und Absetzen stets auf einen festen und sicheren Stand haben. Standort & Lagerung Dieses Trainingsgerät wurde für die ausschließliche Nutzung in trockenen, wohltemperierten Innenbereichen konzipiert. Die Nutzung bzw. die Lagerung in Feucht- bzw. Nassbereichen, wie Sauna, Schwimmbad, etc. und in Freibereichen, wie Balkon, Terrasse, Garten, Garage, etc. ist ausgeschlossen. An diesen Standorte kann es aufgrund der dort meist herrschenden hohen Luftfeuchtigkeit und niedrigen Temperaturen zu Defekten an der Elektronik, Korrosion und Rost kommen. Für Beschädigungen dieser Art bestehen keinerlei Gewährleistungsansprüche. Als Stand- und/oder Lagerort Ihres Trainingsgerätes wählen Sie bitte eine trockene, ebene und wohltemperierte Trainings- bzw. Lagerfläche. Achten Sie in Ihrem eigenen Sinne auch darauf, dass der Trainingsort während des Trainings ausreichend belüftet ist, um eine optimale Sauerstoffversorgung zu ermöglichen. Bevor Sie Ihr Trainingsgerät nach längerem Nichtgebrauch wieder in Betrieb nehmen, vergewissern Sie sich unbedingt zuvor ob alle Befestigungsteile fest und sicher sitzen. Bodenhöhenausgleich Stellen Sie sicher, dass das Laufband auf einer ebenen Fläche steht. prüfen Sie dies gegebenenfalls mit einer Wasserwaage nach. Im Bedarfsfall können kleinere Bodenunebenheiten über den Bodenhöhenausgleich der beiden hinteren Stellfüße ausgeglichen werden. Gehen Sie hierbei wie folgt vor: 1.) Lösen Sie das Sicherungselement (A). 2.) Justieren Sie die Mutter (B) auf die benötigte Höhe. 3.) Ziehen Sie das Sicherungselement (A) wieder fest an. 14

15 Cockpit A - LED-Profilmatrix Während der Programmierung werden hier die Werte angezeigt. Grafische Darstellung des Trainingsprofils während des Trainings bzw. nummerische und grafische 400-Meter Rundenanzeige. B - LCD-Informationsfenster Dieses Fenster informiert Schritt-für-Schritt bei der Eingabe von Werten vor Trainingsstart. Während des Trainings werden die Werte für Kalorienverbrauch, Trainingsstrecke, Trainingszeit, Geschwindigkeit und Steigung angezeigt. C1 - INCLINE Erhöht die Steigung während des Trainings in 0,1%-Schritten von 0 ~ 15% C2 - INCLINE Reduziert die Steigung während des Trainings in 0,1%-Schritten von 0 ~ 15% C3 - SPEED Erhöht die Geschwindigkeit während des Trainings in 0,1 km/h-schritten von 0,8 ~ 25 km/h C4 - INCLINE Reduziert die Geschwindigkeit während des Trainings in 0,1 km/h-schritten von 0,8 ~ 25 km/h 15

16 Standort, Transport & Lagerung D - Zifferntastatur Über die Zifferntastatur 0-9 geben Sie die Trainingswerte, die Programmauswahl und die persönlichen Daten ein. Mit der ENTER-Taste bestätigen Sie Ihre Auswahlen bzw. Eingaben. Mit der CLEAR-Taste löschen Sie die Eingaben. E- Programmtasten Auswahl des gewünschten Trainingsprogramms F - QUICK START Startet das Laufband direkt ohne das weitere Eingaben nötig sind. Über die Pfeiltasten SPEED und INCLINE bzw. den Direktwahltasten für SPEED und INCLINE kann die Geschwindigkeit und Steigung vom Benutzer individuell reguliert werden. G1 - Puls- bzw. Herzfrequenzanzeige* In diesem Fenster wird: - bei Verwendung der Handsensoren die aktuelle Pulsfrequenz in Schlägen pro Minute (bpm) angezeigt - bei Verwendung eines Sende-Brustgurtes (nicht im Lieferumfang enthalten) die aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (bpm) angezeigt G2 - Grafische Anzeige des aktuellen Puls- bzw. Herzfrequenzbereichs* Zeigt den aktuellen Bereich der Puls bzw. Herzfrequenz grafisch an. Anzeige erfolgt nur bei bestimmten Programmen, wenn bei der Programmierung das korrekte Alter eingegeben wurde. H1 - STOP-Taste Pause-Modus Einmaliges Drücken der STOP-Taste während des aktuelle Trainings startet den Pausemodus. Um die Pause zu beenden und das Training fortzuführen drücken Sie die START-Taste. Nach einem Countdown von 3 bis 0 wird das Training an der Stelle wieder aufgenommen an dem es unterbrochen wurde. STOP-Funktion Um das aktuelle Training zu beenden drücken Sie zweimal hintereinander die STOP-Taste. H2 - Notstoptaste Siehe ausführliche Erklärung in dieser Anleitung H3 - Safety Key Siehe ausführliche Erklärung in dieser Anleitung I - Direktwahltaste Steigung (INCLINE) Drücken Sie diese Taste während des Trainings, so können Sie über die Zifferntastatur direkt eine bestimmte Steigung eingeben. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Eingabe außerhalb des zulässigen Bereichs (0 ~ 15%) werden nicht akzeptiert. Bei der Eingabe sind nur glatte Werte zulässig. I - Direktwahltaste Geschwindigkeit (SPEED) Drücken Sie diese Taste während des Trainings, so können Sie über die Zifferntastatur direkt eine bestimmte Geschwindigkeit eingeben. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Eingabe außerhalb des zulässigen Bereichs (1,0 ~ 25 km/h) werden nicht akzeptiert. Bei der Eingabe sind nur glatte Werte zulässig. F - Ventilator-Taste Drücken Sie diese Taste um den Ventilator ein- bzw. auszuschalten. Mit den Tasten L = niedrig und H = hoch regulieren Sie den Ventilator. L - Ventilator Per Handeinstellung regulieren Sie den Neigungswinkel des Ventilators. *Zur Herzfrequenzmessung wird ein Sende-Brustgurt (nicht im Lieferumfang enthalten) benötigt. 16

17 Cockpit Laufband einschalten Das Netzkabel ist fest mit dem Laufband verbunden. Vor der ersten Inbetriebnahme des Laufbandes wickeln Sie es bitte vollständig vom Kabelhalter ab. Verbinden Sie dann den Netzstecker des Stromkabels mit einer geerdeten, mit 16 A einzeln abgesicherten und vom Fachmann installierten Steckdose. Schalten Sie nun das Laufband mit der Ein-/Ausschalt-Taste (befindet sich ebenfalls auf der Rückseite des Motorgehäuses) ein. Diese ist im eingeschalteten Zustand beleuchtet. Im Display wird für kurze Zeit die Softwareversion angezeigt, danach erscheint im Informationsfenster SELECT PROGRAM OR QUICK START. Laufband ausschalten Um das Laufband auszuschalten betätigen Sie erneut die Ein-/Ausschalt-Taste. Entfernen Sie dann den Netzstecker aus der Steckdose. Um das Kabel vor Beschädigungen zu schützen sollten Sie es wieder vollständig auf den Kabelhalter wickeln. Safety Key Der Safety Key stoppt bei einem Notfall das Laufband. Befestigen Sie daher die Klammer des Safety Keys bei jedem Training an Ihrer Kleidung. Sollten Sie stolpern bzw. die Schnur des Safety Keys ruckartig zu sich ziehen, so rutscht der Safety Key aus seiner Halterung am Cockpit und stoppt unmittelbar das Laufband. Wenn der Safety Key nicht an seiner Position am Cockpit angebracht ist, wenn dieses eingeschaltet wird, erscheint im Anzeigefeld der Profilmatrix: und im Informationsfenster PLEASE ATTACH SAFETY KEY. Drücken Sie ihn dann wieder in seine korrekte Position zurück. Diese Anzeige erscheint auch, wenn der Safety Key während des Trainings aus der Halterung am Cockpit gezogen wird. Die Bedienung bzw. Nutzung des Laufbandes ohne korrekt platziertem Safety Key ist nicht möglich. Puls- & Herzfrequenzmessung Ihr Laufband zeigt Puls- bzw. Herzfrequenzwerte in Bpm (Schläge pro Minute) an. Die Pulsmessung erfolgt über die Handsensoren. Umfassen Sie hierzu mit beiden Händen die Handpulssensoren, nach kurzer Zeit erscheint in der Anzeige HEART RATE Ihr aktueller Pulswert. Lesen Sie hierzu unbedingt auch das Kapitel Pulsmessung über Handsensoren in dieser Anleitung. Die Herzfrequenzmessung erfolgt über einen Sender (Brustgurt - als Zubehör erhältlich) und einen bereits im Cockpit installierten Empfänger (Receiver). Lesen Sie hierzu unbedingt auch das Kapitel Herzfrequenzmessung über Brustgurt in dieser Anleitung. Quickstart Um das Training ohne die weitere Eingabe von Trainingsdaten, etc. direkt zu starten drücke Sie die QUICKSTART- Taste. Das Laufband startet automatisch nach einem optisch und akustisch unterlegten Countdown von 3 bis 0 mit einer Geschwindigkeit von 1,0 km/h und die Trainingszeit beginnt zu laufen. Mit den SPEED-Tasten regulieren Sie die Geschwindigkeit von 0,8 ~ 25 km/h, mit den INCLINE-Tasten die Steigung von 0 ~ bis 15% während des Trainings. Sie können beide Werte auch mittels der Direktwahltasten INSTANT SPEED und INSTANT INCLINE in Verbindung mit der Zifferntastatur direkt eingeben. Drücken Sie hierzu zuerst die entsprechende Direktwahltaste und geben Sie dann den gewünschten Wert mittels der Zifferntastatur ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Bitte beachten Sie, dass hierbei nur glatte Zahlenwerte, also keine Kommawerte eingegeben werden können. Wenn Sie das Training unterbrechen oder beenden möchten, drücken Sie die STOP-Taste. 17

18 Cockpit Manuelles Training (Goal) Bei diesem Training handelt es sich um ein manuelles, also vom Benutzer in Bezug auf Geschwindigkeit und Steigung individuell gestaltetes Training, bei dem die Zielwerte Zeit, Strecke oder Kalorienverbrauch vorgebeben werden. Der Computer beendet das Training automatisch nach erreichen des Zielwertes. Schritt 1: Drücken Sie die Programm-Taste GOAL. Bestätigen Sie Ihre Programmwahl durch Drücken der ENTER-Taste. Schritt 2: Im Informationsfeld erscheint die Auswahl für - 1. TIME (Trainingszeit) - 2. DISTANCE (Trainingsstrecke) - 3. CALORIES (Kalorienverbrauch) Wählen Sie durch Drücken der entsprechenden Ziffer Ihren gewünschten Zielwert aus und bestätigen Sie Ihre Auswahl durch Drücken der ENTER-Taste. Schritt 3: Schritt 4: Geben Sie nun über die Zifferntastatur Ihr Körpergewicht (WEIGHT) ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 34 ~ 181 kg möglich. Die Angabe zum Körpergewicht wird benötigt um den Kalorienverbrauch individueller berechnen zu können. Geben Sie nun Ihren Zielwert vor. Dies ist abhängig von Ihrer bei Schritt 2 getroffenen Auswahl: 1. TIME (Trainingszeit) Geben Sie über die Zifferntastatur die gewünschte Trainingszeit ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 10 ~ 95 Minuten möglich. 2. DISTANCE (Trainingsstrecke) Geben Sie über die Zifferntastatur die gewünschte Trainingsstrecke ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 1 ~ 99 Kilometern möglich. 3. CALORIES (Kalorienverbrauch) Geben Sie über die Zifferntastatur den gewünschte Kalorienverbrauch ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 40 ~ 600 Kalorien möglich. Schritt 5: Schritt 6: Schritt 7: Geben Sie nun über die Zifferntastatur Ihr Alter (AGE) ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 10 ~ 99 Jahren möglich. Die Eingabe des Alters dient zur grafischen Puls- bzw. Herzfrequenzanzeige. Geben Sie die gewünschte Anfangssteigung (INCLINE) vor. Diese können Sie wahlweise über die Zifferntastatur oder die Tasten INCLINE und INCLINE eingeben. Bitte beachten Sie, dass über die Zifferntastatur nur glatte Zahlen von 0 ~ 15% eingegeben werden können. Steigungswerte mit Kommastelle müssen über die Tasten INCLINE und INCLINE eingeben werden. Es sind Eingabe von 0 ~ 15% möglich. Geben Sie die gewünschte Anfangsgeschwindigkeit (SPEED) vor. Diese können Sie wahlweise über die Zifferntastatur oder die Tasten SPEED und SPEED eingeben. Bitte beachten Sie, dass über die Zifferntastatur nur glatte Zahlen von 1 ~ 25 km/h eingegeben werden können. Geschwindigkeitswerte mit Kommastelle müssen über die Tasten SPEED und SPEED eingeben werden. Es sind Eingabe von 0,8 ~ 25 km/h möglich. Schritt 8: Drücken Sie nun die START-Taste. Im Display erscheint ein optischer Countdown von 3 ~ 0, wobei jeder Countdownwert mit einem akkustischen Signal unterlegt ist. Nach Ablauf des Countdowns startet das Laufband automatisch. Mit den Tasten SPEED und SPEED regulieren Sie die Geschwindigkeit von 0,8 ~ 25 km/h, mit den Tasten INCLINE und INCLINE die Steigung von 0 ~ bis 15% während des Trainings. Sie können beide Werte auch mittels der Direktwahltasten INSTANT SPEED und INSTANT INCLINE in Verbindung mit der Zahlentastatur direkt eingeben. Drücken Sie hierzu zuerst die entsprechende Direktwahltaste und geben Sie dann den gewünschten Wert mittels der Zifferntastatur ein. Bitte beachten Sie, dass hierbei nur glatte Zahlenwerte, also keine Kommawerte eingegeben werden können. Bestätigen Sie Ihre Eingaben durch Drücken der ENTER-Taste. Trainingsende Das Laufband stoppt nach Ablauf des vorgegebenen Trainingswertes automatisch. 18

19 Cockpit Trainingsprogramme (PROGRAM) Bei diesen Programmen haben Sie die Auswahl zwischen: - zeitabhängigem Programm (MANUAL) - steigungsanhängigen Programmen (RANDOM und HILL) - geschwindigkeitsabhängigem Programm (SPEED INTERVAL) - herzfrequenzgesteuerte Programme (FAT BURN und CARDIO) Schritt 1: Drücken Sie die Programm-Taste PROGRAM. Schritt 2: Im Informationsfeld erscheint die Auswahl für - 1. MANUAL - 2. RANDOM - 3. HILL - 4. SPEED INTERVAL - 5. FATBURN - 6. CARDIO Wählen Sie durch Drücken der entsprechenden Ziffer das gewünschte Programm aus und bestätigen Sie Ihre Auswahl durch Drücken der ENTER-Taste. 1. MANUAL Schritt 3: Schritt 4: Schritt 5: Schritt 6: Schritt 7: Schritt 8: Geben Sie über die Zifferntastatur Ihr Körpergewicht (WEIGHT) ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 34 ~ 181 kg möglich. Die Angabe zum Körpergewicht wird benötigt um den Kalorienverbrauch individueller berechnen zu können. Geben Sie über die Zifferntastatur die gewünschte Trainingszeit ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 10 ~ 95 Minuten möglich. Geben Sie über die Zifferntastatur Ihr Alter (AGE) ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 10 ~ 99 Jahren möglich. Die Eingabe des Alters dient zur grafischen Puls- bzw. Herzfrequenzanzeige. Geben Sie über die Zifferntastatur oder die Tasten INCLINE und INCLINE die gewünschte Anfangssteigung ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 0 ~ 15 % möglich. Geben Sie über die Zifferntastatur oder die Tasten SPEED und SPEED die gewünschte Anfangsgeschwindigkeit ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 0,8 ~ 25 km/h möglich. Drücken Sie nun die START-Taste. Im Display erscheint ein optischer Countdown von 3 ~ 0, wobei jeder Countdownwert mit einem akkustischen Signal unterlegt ist. Nach Ablauf des Countdowns startet das Laufband automatisch mit der zuvor eingegebenen Anfangssteigung und -geschwindigkeit. Mit den Tasten SPEED und SPEED regulieren Sie die Geschwindigkeit von 0,8 ~ 25 km/h, mit den Tasten INCLINE und INCLINE die Steigung von 0 ~ bis 15% während des Trainings. Sie können beide Werte auch mittels der Direktwahltasten INSTANT SPEED und INSTANT INCLINE in Verbindung mit der Zahlentastatur direkt eingeben. Drücken Sie hierzu zuerst die entsprechende Direktwahltaste und geben Sie dann den gewünschten Wert mittels der Zifferntastatur ein. Bitte beachten Sie, dass hierbei nur glatte Zahlenwerte, also keine Kommawerte eingegeben werden können. Bestätigen Sie Ihre Eingaben durch Drücken der ENTER-Taste. Trainingsende Das Laufband stoppt nach Ablauf des vorgegebenen Trainingszeit automatisch. 19

20 Cockpit 2. RANDOM Bei diesem Programm handelt es sich um einen Zufallsgenerator, der den Verlauf des Trainingsprofils bei jeder Nutzung erneut berechnet. Somit sind mehrere hundert verschiedene Profilverläufe möglich. Die Speicherung oder Reproduktion eines bestimmten Profils ist bei diesem Programm nicht möglich. Schritt 3: Schritt 4: Schritt 5: Schritt 6: Schritt 7: Schritt 8: Geben Sie über die Zifferntastatur Ihr Körpergewicht (WEIGHT) ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 34 ~ 181 kg möglich. Die Angabe zum Körpergewicht wird benötigt um den Kalorienverbrauch individueller berechnen zu können. Geben Sie über die Zifferntastatur die gewünschte Trainingszeit ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 10 ~ 95 Minuten möglich. Geben Sie über die Zifferntastatur Ihr Alter (AGE) ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 10 ~ 99 Jahren möglich. Die Eingabe des Alters dient zur grafischen Puls- bzw. Herzfrequenzanzeige. Geben Sie über die Zifferntastatur das gewünschte Trainingslevel ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von Level 0 ~ 20 möglich. Geben Sie über die Zifferntastatur oder die Tasten SPEED und SPEED die gewünschte Anfangsgeschwindigkeit ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 0,8 ~ 25 km/h möglich. Drücken Sie nun die START-Taste. Im Display erscheint ein optischer Countdown von 3 ~ 0, wobei jeder Countdownwert mit einem akkustischen Signal unterlegt ist. Nach Ablauf des Countdowns startet das Laufband automatisch mit der zuvor eingegebenen Anfangsgeschwindigkeit. Mit den Tasten SPEED und SPEED regulieren Sie die Geschwindigkeit von 0,8 ~ 25 km/h während des Trainings. Sie können die Geschwindigkeit auch mittels der Direktwahltaste INSTANT SPEED in Verbindung mit der Zahlentastatur direkt eingeben. Drücken Sie hierzu zuerst die entsprechende Direktwahltaste und geben Sie dann den gewünschten Wert mittels der Zifferntastatur ein. Bitte beachten Sie, dass hierbei nur glatte Zahlenwerte, also keine Kommawerte eingegeben werden können. Bestätigen Sie Ihre Eingaben durch Drücken der ENTER-Taste. Trainingsende Das Laufband stoppt nach Ablauf des vorgegebenen Trainingszeit automatisch. 4. HILL Bei diesem Programm handelt es sich um ein steigungsabhängiges Intervallprogramm das in vier verschiedenen Abschnitte aufgeteilt ist. Abschnitt 1: Warm-Up Die Anfangsphase ist ein gleichmäßiger leichter Anstieg um den Körper auf die kommende Belastung vorzubereiten. Abschnitt 2: Plateau Die nächste Phase ist eine Plateauphase, das heißt die Intensität des Profil steigt etwas an und wird dann auf dem gleichen Niveau gehalten. Abschnitt 3: Intervall Bei der Intervallphase wechseln sich, sich immer steigernde Bergabschnitte mit hoher Intensität mit Talabschnitten von geringer Intensität ab. Abschnitt 4: Cool-Down Die Endphase des Trainings dient zur Erholung des Körpers und bereitet ihn auf das Ende des Trainings vor. Einschätzung der richtig gewählten Intensität (Trainingslevel) Um herauszufinden, ob die von Ihnen gewählte Trainingsintensität (Trainingslevel) sinnvoll war, oder ob das Training Sie über- oder unterfordert hat, prüfen Sie an zwei Positionen des Trainings Ihre Puls- oder Herzfrequenz. Position 1: Direkt nach Beendigung der Plateauphase Hier sollte Ihre Herzfrequenz zwischen 50 und 60% Ihrer maximalen Herzfrequenz betragen. Position 2: Direkt nach Beendigung der Intervallphase Hier sollte Ihre Herzfrequenz maximal 80% Ihrer maximalen Herzfrequenz betragen. Sollte Ihre Herzfrequenz höher sein, so wählen Sie für das nächste Training ein niedrigeres Trainingslevel. Bei zu niedriger Herzfrequenz erhöhen Sie das Trainingslevel. 20

21 Cockpit Warm-Up Plateau Intervall Cool-Down Position 1 Position 2 Schritt 3: Schritt 4: Schritt 5: Schritt 6: Schritt 7: Schritt 8: Geben Sie über die Zifferntastatur Ihr Körpergewicht (WEIGHT) ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 34 ~ 181 kg möglich. Die Angabe zum Körpergewicht wird benötigt um den Kalorienverbrauch individueller berechnen zu können. Geben Sie über die Zifferntastatur die gewünschte Trainingszeit ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 10 ~ 95 Minuten möglich. Geben Sie über die Zifferntastatur Ihr Alter (AGE) ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 10 ~ 99 Jahren möglich. Die Eingabe des Alters dient zur grafischen Puls- bzw. Herzfrequenzanzeige. Geben Sie über die Zifferntastatur das gewünschte Trainingslevel ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von Level 0 ~ 20 möglich. Geben Sie über die Zifferntastatur oder die Tasten SPEED und SPEED die gewünschte Anfangsgeschwindigkeit ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 0,8 ~ 25 km/h möglich. Drücken Sie nun die START-Taste. Im Display erscheint ein optischer Countdown von 3 ~ 0, wobei jeder Countdownwert mit einem akkustischen Signal unterlegt ist. Nach Ablauf des Countdowns startet das Laufband automatisch mit der zuvor eingegebenen Anfangsgeschwindigkeit. Mit den Tasten SPEED und SPEED regulieren Sie die Geschwindigkeit von 0,8 ~ 25 km/h während des Trainings. Sie können die Geschwindigkeit auch mittels der Direktwahltaste INSTANT SPEED in Verbindung mit der Zahlentastatur direkt eingeben. Drücken Sie hierzu zuerst die entsprechende Direktwahltaste und geben Sie dann den gewünschten Wert mittels der Zifferntastatur ein. Bitte beachten Sie, dass hierbei nur glatte Zahlenwerte, also keine Kommawerte eingegeben werden können. Bestätigen Sie Ihre Eingaben durch Drücken der ENTER-Taste. Trainingsende Das Laufband stoppt nach Ablauf des vorgegebenen Trainingszeit automatisch. 4. SPEED INTERVAL Bei diesem Programm handelt es sich um einen geschwindigkeitsabhängiges Intervalltraining, bei dem das Programm zwischen zwei vorgegebenen Geschwindigkeiten abwechselt. Schritt 3: Schritt 4: Schritt 5: Schritt 6: Schritt 7: Geben Sie über die Zifferntastatur Ihr Körpergewicht (WEIGHT) ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 34 ~ 181 kg möglich. Die Angabe zum Körpergewicht wird benötigt um den Kalorienverbrauch individueller berechnen zu können. Geben Sie über die Zifferntastatur die gewünschte Trainingszeit ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 10 ~ 95 Minuten möglich. Geben Sie über die Zifferntastatur Ihr Alter (AGE) ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 10 ~ 99 Jahren möglich. Die Eingabe des Alters dient zur grafischen Puls- bzw. Herzfrequenzanzeige. Geben Sie über die Zifferntastatur oder die Tasten INCLINE und INCLINE die gewünschte Anfangssteigung ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 0 ~ 15 % möglich.. Geben Sie über die Zifferntastatur oder die Tasten SPEED und SPEED die erste der beiden Geschwindigkeiten ein. Hierbei sollten Sie eine langsame Geschwindigkeit für das lockere Laufen wählen. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 0,8 ~ 25 km/h möglich. 21

22 Cockpit Schritt 8: Schritt 9: Geben Sie über die Zifferntastatur oder die Tasten SPEED und SPEED die zweite der beiden Geschwindigkeiten (RUN SPEED) ein. Hierbei sollten Sie eine höhere Geschwindigkeit für das schnelle Laufen wählen. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 0,8 ~ 25 km/h möglich. Drücken Sie nun die START-Taste. Im Display erscheint ein optischer Countdown von 3 ~ 0, wobei jeder Countdownwert mit einem akkustischen Signal unterlegt ist. Nach Ablauf des Countdowns startet das Laufband automatisch mit der zuvor eingegebenen Anfangssteigung. Mit den TastenINCLINE und INCLINE regulieren Sie die Geschwindigkeit von 0 ~ 15 % während des Trainings. Sie können die Steigung auch mittels der Direktwahltaste INSTANT INCLINE in Verbindung mit der Zifferntastatur direkt eingeben. Drücken Sie hierzu zuerst die entsprechende Direktwahltaste und geben Sie dann den gewünschten Wert mittels der Zifferntastatur ein. Bitte beachten Sie, dass hierbei nur glatte Zahlenwerte, also keine Kommawerte eingegeben werden können.bestätigen Sie Ihre Eingaben durch Drücken der ENTER-Taste. 5. FATBURN Bei diesem Programm handelt es sich um ein herzfrequenzgesteuertes Programm zur Gewichtreduktion. Das Cockpit errechnet auf Basis Ihres Alters eine Trainingsherzfrequenz von 60% der maximalen Herzfrequenz. Alternativ können Sie auch eine individuelle Herzfrequenz eingeben. Diese Programm ist steigungsabhängig, die Geschwindigkeit wird hierbei vom Benutzer geregelt. Sollte die Steigung bei 0% sein und die tatsächliche Herzfrequenz höher als die vorgegebene Zielherzfrequenz so muss der Benutzer die Geschwindigkeit selbstständig soweit reduzieren, bis sich die tatsächliche Herzfrequenz der Zielherzfrequenz angenähert hat. Für die Nutzung dieses wird eine Sende-Brustgurt (nicht im Lieferumfang enthalten) benötigt. Schritt 3: Schritt 4: Schritt 5: Schritt 6: Schritt 7: Schritt 8: Geben Sie über die Zifferntastatur Ihr Körpergewicht (WEIGHT) ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 34 ~ 181 kg möglich. Die Angabe zum Körpergewicht wird benötigt um den Kalorienverbrauch individueller berechnen zu können. Geben Sie über die Zifferntastatur die gewünschte Trainingszeit ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 10 ~ 95 Minuten möglich. Geben Sie über die Zifferntastatur Ihr Alter (AGE) ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 10 ~ 99 Jahren möglich. Die Eingabe des Alters dient zur grafischen Puls- bzw. Herzfrequenzanzeige. Das Cockpit errechnet nun auf Basis der Formel Alter = 100% der maximalen Herzfrequenz eine Zielherzfrequenz von 60% der maximalen Herzfrequenz. Das Ergebnis wird im Display angezeigt. Wenn Sie mit der errechneten Zielherzfrequenz trainieren möchten, so bestätigen Sie diese durch Drücken der ENTER-Taste. Sollten Sie mit einer individuellen Zielherzfrequenz trainieren möchten, so geben Sie diese über die Zifferntastatur ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Geben Sie über die Zifferntastatur oder die Tasten SPEED und SPEED die gewünschte Anfangsgeschwindigkeit ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 0,8 ~ 25 km/h möglich. Drücken Sie nun die START-Taste. Im Display erscheint ein optischer Countdown von 3 ~ 0, wobei jeder Countdownwert mit einem akkustischen Signal unterlegt ist. Nach Ablauf des Countdowns startet das Laufband automatisch mit der zuvor eingegebenen Anfangsgeschwindigkeit. Mit den Tasten SPEED und SPEED regulieren Sie die Geschwindigkeit von 0,8 ~ 25 km/h während des Trainings. Sie können die Geschwindigkeit auch mittels der Direktwahltaste INSTANT SPEED in Verbindung mit der Zahlentastatur direkt eingeben. Drücken Sie hierzu zuerst die entsprechende Direktwahltaste und geben Sie dann den gewünschten Wert mittels der Zifferntastatur ein. Bitte beachten Sie, dass hierbei nur glatte Zahlenwerte, also keine Kommawerte eingegeben werden können. Bestätigen Sie Ihre Eingaben durch Drücken der ENTER-Taste. Trainingsende Das Laufband stoppt nach Ablauf des vorgegebenen Trainingszeit automatisch. 22

23 Cockpit 6. CARDIO Bei diesem Programm handelt es sich um ein herzfrequenzgesteuertes Programm zur Konditionsverbesserung. Das Cockpit errechnet auf Basis Ihres Alters eine Trainingsherzfrequenz von 80% der maximalen Herzfrequenz. Alternativ können Sie auch eine individuelle Herzfrequenz eingeben. Diese Programm ist steigungsabhängig, die Geschwindigkeit wird hierbei vom Benutzer geregelt. Sollte die Steigung bei 0% sein und die tatsächliche Herzfrequenz höher als die vorgegebene Zielherzfrequenz so muss der Benutzer die Geschwindigkeit selbstständig soweit reduzieren, bis sich die tatsächliche Herzfrequenz der Zielherzfrequenz angenähert hat. Für die Nutzung dieses wird eine Sende-Brustgurt (nicht im Lieferumfang enthalten) benötigt. Schritt 3: Schritt 4: Schritt 5: Schritt 6: Schritt 7: Schritt 8: Geben Sie über die Zifferntastatur Ihr Körpergewicht (WEIGHT) ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 34 ~ 181 kg möglich. Die Angabe zum Körpergewicht wird benötigt um den Kalorienverbrauch individueller berechnen zu können. Geben Sie über die Zifferntastatur die gewünschte Trainingszeit ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 10 ~ 95 Minuten möglich. Geben Sie über die Zifferntastatur Ihr Alter (AGE) ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 10 ~ 99 Jahren möglich. Die Eingabe des Alters dient zur grafischen Puls- bzw. Herzfrequenzanzeige. Das Cockpit errechnet nun auf Basis der Formel Alter = 100% der maximalen Herzfrequenz eine Zielherzfrequenz von 80% der maximalen Herzfrequenz. Das Ergebnis wird im Display angezeigt. Wenn Sie mit der errechneten Zielherzfrequenz trainieren möchten, so bestätigen Sie diese durch Drücken der ENTER-Taste. Sollten Sie mit einer individuellen Zielherzfrequenz trainieren möchten, so geben Sie diese über die Zifferntastatur ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Geben Sie über die Zifferntastatur oder die Tasten SPEED und SPEED die gewünschte Anfangsgeschwindigkeit ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 0,8 ~ 25 km/h möglich. Drücken Sie nun die START-Taste. Im Display erscheint ein optischer Countdown von 3 ~ 0, wobei jeder Countdownwert mit einem akkustischen Signal unterlegt ist. Nach Ablauf des Countdowns startet das Laufband automatisch mit der zuvor eingegebenen Anfangsgeschwindigkeit. Mit den Tasten SPEED und SPEED regulieren Sie die Geschwindigkeit von 0,8 ~ 25 km/h während des Trainings. Sie können die Geschwindigkeit auch mittels der Direktwahltaste INSTANT SPEED in Verbindung mit der Zahlentastatur direkt eingeben. Drücken Sie hierzu zuerst die entsprechende Direktwahltaste und geben Sie dann den gewünschten Wert mittels der Zifferntastatur ein. Bitte beachten Sie, dass hierbei nur glatte Zahlenwerte, also keine Kommawerte eingegeben werden können. Bestätigen Sie Ihre Eingaben durch Drücken der ENTER-Taste. Trainingsende Das Laufband stoppt nach Ablauf des vorgegebenen Trainingszeit automatisch. 23

24 Cockpit Trainingsprogramm mit vorgegebener Strecke (FITNESS TRAINING 5K und 10K) Bei diesen Programmen handelt es sich um Trainingsprofile bei denen die Trainingsstrecke bereits vorgegeben ist. Es werden hierbei Trainingslandschaften entworfen, bei denen der Computer die Steigung steuert und verändert. Schritt 1: Drücken Sie die Programm-Taste TRAINING. Schritt 2: Im Informationsfeld erscheint die Auswahl für - 1. FITNESS TRAINING 5K (5.000 Meter) - 2. FITNESS TRAINING 5K (5.000 Meter) Wählen Sie durch Drücken der entsprechenden Ziffer das gewünschte Programm aus und bestätigen Sie Ihre Auswahl durch Drücken der ENTER-Taste. Schritt 3: Schritt 4: Schritt 6: Schritt 7: Schritt 8: Geben Sie über die Zifferntastatur Ihr Körpergewicht (WEIGHT) ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 34 ~ 181 kg möglich. Die Angabe zum Körpergewicht wird benötigt um den Kalorienverbrauch individueller berechnen zu können. Geben Sie über die Zifferntastatur Ihr Alter (AGE) ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 10 ~ 99 Jahren möglich. Die Eingabe des Alters dient zur grafischen Puls- bzw. Herzfrequenzanzeige. Geben Sie über die Zifferntastatur das gewünschte Trainingslevel ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von Level 1 ~ 20 möglich. Geben Sie über die Zifferntastatur oder die Tasten SPEED und SPEED die gewünschte Anfangsgeschwindigkeit ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 0,8 ~ 25 km/h möglich. Drücken Sie nun die START-Taste. Im Display erscheint ein optischer Countdown von 3 ~ 0, wobei jeder Countdownwert mit einem akkustischen Signal unterlegt ist. Nach Ablauf des Countdowns startet das Laufband automatisch mit der zuvor eingegebenen Anfangsgeschwindigkeit. Mit den Tasten SPEED und SPEED regulieren Sie die Geschwindigkeit von 0,8 ~ 25 km/h während des Trainings. Sie können die Geschwindigkeit auch mittels der Direktwahltaste INSTANT SPEED in Verbindung mit der Zahlentastatur direkt eingeben. Drücken Sie hierzu zuerst die entsprechende Direktwahltaste und geben Sie dann den gewünschten Wert mittels der Zifferntastatur ein. Bitte beachten Sie, dass hierbei nur glatte Zahlenwerte, also keine Kommawerte eingegeben werden können. Bestätigen Sie Ihre Eingaben durch Drücken der ENTER-Taste. Trainingsende Das Laufband stoppt nach Ablauf des vorgegebenen Trainingsstrecke automatisch. PHYSICAL TEST Diese Testprogramme geben Ihnen die Möglichkeit die Verbesserung Ihres Fitness zu messen. Um hierbei auch gleichzeitig einen Ansporn zu geben, entsprechen vier dieser Tests dem Lauftest der sportlichen Eignungstest von U.S. Army (Superior Physical Test) U.S. Navy (Extreme Physical Test) U.S. Marines (Endurance Physical Test) F.B.I. (PEB - Physical Efficiency Battery) Diese vier Test sind alle distanzabhängig und es wird die Zeit bewertet, die benötigt wird, um diese Distanz zu bewältigen. Für das Ergebnis werden auch Alter und Geschlecht berücksichtigt. Im direkt Anschluss an diese Tests folgt eine 3 Minuten Cool-Down-Phase in der pro Minute die Geschwindigkeit um je 50% reduziert wird. Sollte die benötigte Zeit für die Absolvierung des Test bei mehr als 15 Minuten liegen, so verlängert sich die Cool-Down-Phase auf 5 Minuten und die Reduzierung der Geschwindigkeit wird entsprechend angepasst. Im Anschluss an den Test wird dann das Ergebnis angezeigt. Bei Gerkin Protocol handelt es sich um einen Test der die maximale V02-Aufnahme ermittelt. Das Trainingsziel beim Ausdauersport besteht unter anderem darin, die maximal mögliche Sauerstoffaufnahme zu erhöhen. Dies wird durch das Training im Bereich der aeroben/anaeroben Schwelle besonders effizient durch ein Intervalltraining und durch ein Grundlagenausdauertraining mit der Dauermethode erreicht. 24

25 Cockpit Schritt 1: Drücken Sie die Programm-Taste PHYSICAL TEST. Schritt 2: Im Informationsfeld erscheint die Auswahl für - 1. SUPERIOR - 2. EXTREME - 3. ENDURANCE - 4. GERKIN PROTOCOL - 5. PEB Wählen Sie durch Drücken der entsprechenden Ziffer den gewünschten Test aus und bestätigen Sie Ihre Auswahl durch Drücken der ENTER-Taste. 1. SUPERIOR Bei diesem 3,2 km langen Test wird die benötigte Zeit unter Berücksichtigung des Geschlechts und des Alters bewertet. Das maximal zu erreichende Ergebnis ist 100. Um diesen von der U.S. Army entwickelten Test zu bestehen muss ein Ergebnis von mindestens 50 erreicht werden. Ihnen soll dieser Test als Standortbestimmung Ihrer Fitness dienen. Führen Sie diesen Test in regelmäßigen Abständen aus, notieren Sie sich das jeweilige Ergebnis und vergleichen Sie es mit dem Ergebnis des nächsten Tests. ACHTUNG: Dieser Test darf nur ab einem Mindestalter von 17 Jahren durchgeführt werden, da die Belastung für jüngere Menschen zu hoch sein könnte. Schritt 3: Schritt 4: Schritt 5: Schritt 6: Schritt 7: Geben Sie über die Zifferntastatur Ihr Körpergewicht (WEIGHT) ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 34 ~ 181 kg möglich. Die Angabe zum Körpergewicht wird benötigt um den Kalorienverbrauch individueller berechnen zu können. Geben Sie über die Zifferntastatur Ihr Alter (AGE) ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 17 ~ 99 Jahren möglich. Geben Sie über die Zifferntastatur Ihr Geschlecht (GENDER) ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. 0" steht für männlich (MALE) und 1" steht für weiblich (FEMALE). Geben Sie über die Zifferntastatur oder die Tasten SPEED und SPEED die gewünschte Anfangsgeschwindigkeit ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 0,8 ~ 25 km/h möglich. Drücken Sie nun die START-Taste. Im Display erscheint ein optischer Countdown von 3 ~ 0, wobei jeder Countdownwert mit einem akkustischen Signal unterlegt ist. Nach Ablauf des Countdowns startet das Laufband automatisch mit der zuvor eingegebenen Anfangsgeschwindigkeit. Mit den Tasten SPEED und SPEED regulieren Sie die Geschwindigkeit von 0,8 ~ 25 km/h während des Tests. Sie können die Geschwindigkeit auch mittels der Direktwahltasten INSTANT SPEED Verbindung mit der Zifferntastatur direkt eingeben. Drücken Sie hierzu zuerst die entsprechende Direktwahltaste und geben Sie dann den gewünschten Wert mittels der Zifferntastatur ein. Bitte beachten Sie, dass hierbei nur glatte Zahlenwerte, also keine Kommawerte eingegeben werden können. Bestätigen Sie Ihre Eingaben durch Drücken der ENTER-Taste. Trainingsende Der Test stoppt nach Beendigung der 3,2 Kilometer langen Strecke und die Cool-Down-Phase beginnt. Wenn die Cool-Down-Phase vorzeitig beendet werden soll, so drücken Sie die CLEAR-Taste. Im Anschluss an die Cool-Down-Phase wird die benötigte Zeit und das Testergebnis angezeigt. 25

26 Cockpit 2. EXTREME Bei diesem 2,4 km langen Test wird die benötigte Zeit unter Berücksichtigung des Geschlechts und des Alters bewertet. Das Ergebnis erfolgt in Form einer Beurteilung, wobei die beste Beurteilung OUTSTANDIG HIGH (engl. für außergewöhnlich hoch ) lautet. Dieser Test wurde von der U.S. Navy entwickelt um die aerobe Kapazität zu ermitteln. Ihnen soll dieser Test als Standortbestimmung Ihrer Fitness dienen. Führen Sie diesen Test in regelmäßigen Abständen aus, notieren Sie sich das jeweilige Ergebnis und vergleichen Sie es mit dem Ergebnis des nächsten Tests. ACHTUNG: Dieser Test darf nur ab einem Mindestalter von 17 Jahren durchgeführt werden, da die Belastung für jüngere Menschen zu hoch sein könnte. Schritt 3: Schritt 4: Schritt 5: Geben Sie über die Zifferntastatur Ihr Körpergewicht (WEIGHT) ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 34 ~ 181 kg möglich. Die Angabe zum Körpergewicht wird benötigt um den Kalorienverbrauch individueller berechnen zu können. Geben Sie über die Zifferntastatur Ihr Alter (AGE) ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 17 ~ 99 Jahren möglich. Geben Sie über die Zifferntastatur Ihr Geschlecht (GENDER) ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. 0" steht für männlich (MALE) und 1" steht für weiblich (FEMALE). 26 Schritt 6: Schritt 7: Geben Sie über die Zifferntastatur oder die Tasten SPEED und SPEED die gewünschte Anfangsgeschwindigkeit ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 0,8 ~ 25 km/h möglich. Drücken Sie nun die START-Taste. Im Display erscheint ein optischer Countdown von 3 ~ 0, wobei jeder Countdownwert mit einem akkustischen Signal unterlegt ist. Nach Ablauf des Countdowns startet das Laufband automatisch mit der zuvor eingegebenen Anfangsgeschwindigkeit. Mit den Tasten SPEED und SPEED regulieren Sie die Geschwindigkeit von 0,8 ~ 25 km/h während des Tests. Sie können die Geschwindigkeit auch mittels der Direktwahltasten INSTANT SPEED Verbindung mit der Zifferntastatur direkt eingeben. Drücken Sie hierzu zuerst die entsprechende Direktwahltaste und geben Sie dann den gewünschten Wert mittels der Zifferntastatur ein. Bitte beachten Sie, dass hierbei nur glatte Zahlenwerte, also keine Kommawerte eingegeben werden können. Bestätigen Sie Ihre Eingaben durch Drücken der ENTER-Taste. Trainingsende Der Test stoppt nach Beendigung der 2,4 Kilometer langen Strecke und die Cool-Down-Phase beginnt. Wenn die Cool-Down-Phase vorzeitig beendet werden soll, so drücken Sie die CLEAR-Taste. Im Anschluss an die Cool-Down-Phase wird die benötigte Zeit und das Testergebnis angezeigt. 3. ENDURANCE Bei diesem 4,8 km langen Test wird die benötigte Zeit unter Berücksichtigung des Geschlechts bewertet. Das maximal zu erreichende Ergebnis ist 100. Um diesen von der U.S. Army entwickelten Test zu bestehen muss ein Ergebnis von mindestens 50 erreicht werden. Ihnen soll dieser Test als Standortbestimmung Ihrer Fitness dienen. Führen Sie diesen Test in regelmäßigen Abständen aus, notieren Sie sich das jeweilige Ergebnis und vergleichen Sie es mit dem Ergebnis des nächsten Tests. ACHTUNG: Dieser Test darf nur ab einem Mindestalter von 17 Jahren durchgeführt werden, da die Belastung für jüngere Menschen zu hoch sein könnte. Schritt 3: Schritt 4: Schritt 5: Schritt 6: Schritt 7: Geben Sie den Standort des Laufbandes ein. Sollte sich dieser über Normalnull befinden, so drücken Sie 0". Sollte der Standort in einem Tal oder einer Senke sein und sich somit unter Normalnull befinden, so drücken Sie 1". Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Geben Sie über die Zifferntastatur Ihr Körpergewicht (WEIGHT) ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 34 ~ 181 kg möglich. Die Angabe zum Körpergewicht wird benötigt um den Kalorienverbrauch individueller berechnen zu können. Geben Sie über die Zifferntastatur Ihr Geschlecht (GENDER) ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. 0" steht für männlich (MALE) und 1" steht für weiblich (FEMALE). Geben Sie über die Zifferntastatur oder die Tasten SPEED und SPEED die gewünschte Anfangsgeschwindigkeit ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 0,8 ~ 25 km/h möglich. Drücken Sie nun die START-Taste. Im Display erscheint ein optischer Countdown von 3 ~ 0, wobei jeder Countdownwert mit einem akkustischen Signal unterlegt ist. Nach Ablauf des Countdowns startet das Laufband automatisch mit der zuvor eingegebenen Anfangsgeschwindigkeit. Mit den Tasten SPEED und SPEED regulieren Sie die Geschwindigkeit von 0,8 ~ 25 km/h während des Tests. Sie können die Geschwindigkeit auch mittels der Direktwahltasten INSTANT SPEED Verbindung mit der Zifferntastatur direkt eingeben. Drücken Sie hierzu zuerst die entsprechende Direktwahltaste und geben Sie dann den gewünschten Wert mittels der Zifferntastatur ein. Bitte beachten Sie, dass hierbei nur glatte Zahlenwerte, also keine Kommawerte eingegeben werden können. Bestätigen Sie Ihre Eingaben durch Drücken der ENTER-Taste. Trainingsende Der Test stoppt nach Beendigung der 4,8 Kilometer langen Strecke und die Cool-Down-Phase beginnt. Wenn die Cool-Down-Phase vorzeitig beendet werden soll, so drücken Sie die CLEAR-Taste. Im Anschluss an die Cool-Down-Phase wird die benötigte Zeit und das Testergebnis angezeigt.

27 Cockpit 4. GERKIN PROTOCOL Bei diesem Test der an den vom amerikanischen Forscher Gerkin entwickelten Fitnesstest angelehnt ist, wird die maximale Sauerstoffaufnahme (VO max) ermittlet. Diese gibt an, wieviel Milliliter Sauerstoff der Körper unter Belastung 2 maximal pro Minute verwerten kann. Die Angabe erfolgt in Milliliter Sauerstoff pro Minute (ml O /min). Dieser Wert kann 2 zur Einschätzung der Ausdauerleistungsfähigkeit genutzt werden. Das Ergebnis erfolgt als Angabe der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO max). Wenn Sie diesen Test zum ersten Mal 2 durchführen, betrachten Sie dieses erste Ergebnis als Basis für die Beurteilung Ihres Trainingserfolges. Führen Sie diesen Test in regelmäßigen Abständen durch und vergleichen Sie die Ergebnisse. Steigert sich der Wert für Vo max 2 von Test zu Test so ist Ihr Training erfolgreich, stagniert er oder reduziert er sich sogar, so sollten Sie Ihr Training überdenken und optimieren. Ideal hierfür ist ein pulsgesteuertes Training. Für die Durchführung dieses Tests wird eine Sende-Brustgurt (nicht im Lieferumfang enthalten) benötigt. ACHTUNG: Dieser Test darf nur ab einem Mindestalter von 10 Jahren durchgeführt werden, da die Belastung für jüngere Menschen zu hoch sein könnte. Schritt 3: Schritt 4: Geben Sie über die Zifferntastatur Ihr Körpergewicht (WEIGHT) ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 34 ~ 181 kg möglich. Die Angabe zum Körpergewicht wird benötigt um den Kalorienverbrauch individueller berechnen zu können. Geben Sie über die Zifferntastatur Ihr Alter (AGE) ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 10 ~ 99 Jahren möglich. Schritt 5: Geben Sie über die Zifferntastatur Ihr Geschlecht (GENDER) ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. 0" steht für männlich (MALE) und 1" steht für weiblich (FEMALE). Schritt 6: Schritt 7: Das Cockpit errechnet nun auf Basis Ihres Alters eine Zielherzfrequenz von 85% der maximalen Herzfrequenz. Bestätigen Sie diesen Wert Durch Drücken der ENTER-Taste. Drücken Sie nun die START-Taste. Im Display erscheint ein optischer Countdown von 3 ~ 0, wobei jeder Countdownwert mit einem akkustischen Signal unterlegt ist. Nach Ablauf des Countdowns startet das Laufband automatisch mit einer Geschwindigkeit von 4,8 km/h. Dieser Wert wird dann stetig gesteigert - nach drei Minuten auf 7,2 km/h usw.. Der Test ist beendet wenn die tatsächliche Herzfrequenz des Benutzers die Zielfrequenz von 85% der maximalen Herzfrequenz übersteigert. Die maximale Dauer dieses Tests liegt bei 15 Minute. Trainingsende Der Test stoppt nach erreichen der Zielherzfrequenz von 85% der maximalen Herzfrequenz, oder nach 15 Minuten. Im Display wird das Testergebnis angezeigt. 5. PEB Bei diesem 2,4 km langen Test wird die benötigte Zeit unter Berücksichtigung des Geschlechts und des Alters bewertet. Das maximal zu erreichende Ergebnis ist 95. Dieser Test wurde vom F.B.I. als Eignungsprüfung entwickelt. Ihnen soll dieser Test als Standortbestimmung Ihrer Fitness dienen. Um die Bestnote von 95 zu erreichen muss ein jähriger Mann die 2,4 km in einer Zeit von mindestens 10:27 Minuten absolvieren. Führen Sie diesen Test in regelmäßigen Abständen aus, notieren Sie sich das jeweilige Ergebnis und vergleichen Sie es mit dem Ergebnis des nächsten Tests. ACHTUNG: Dieser Test darf nur ab einem Mindestalter von 24 Jahren durchgeführt werden, da die Belastung für jüngere Menschen zu hoch sein könnte. Schritt 3: Schritt 4: Schritt 5: Schritt 6: Schritt 7: Geben Sie über die Zifferntastatur Ihr Körpergewicht (WEIGHT) ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 34 ~ 181 kg möglich. Die Angabe zum Körpergewicht wird benötigt um den Kalorienverbrauch individueller berechnen zu können. Geben Sie über die Zifferntastatur Ihr Alter (AGE) ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 24 ~ 99 Jahren möglich. Geben Sie über die Zifferntastatur Ihr Geschlecht (GENDER) ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. 0" steht für männlich (MALE) und 1" steht für weiblich (FEMALE). Geben Sie über die Zifferntastatur oder die Tasten SPEED und SPEED die gewünschte Anfangsgeschwindigkeit ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 0,8 ~ 25 km/h möglich. Drücken Sie nun die START-Taste. Im Display erscheint ein optischer Countdown von 3 ~ 0, wobei jeder Countdownwert mit einem akkustischen Signal unterlegt ist. Nach Ablauf des Countdowns startet das Laufband automatisch mit der zuvor eingegebenen Anfangsgeschwindigkeit. Mit den Tasten SPEED und SPEED regulieren Sie die Geschwindigkeit von 0,8 ~ 25 km/h während des Tests. Sie können die Geschwindigkeit auch mittels der Direktwahltasten INSTANT SPEED Verbindung mit der Zifferntastatur direkt eingeben. Drücken Sie hierzu zuerst die entsprechende Direktwahltaste und geben Sie dann den gewünschten Wert mittels der Zifferntastatur ein. Bitte beachten Sie, dass hierbei nur glatte Zahlenwerte, also keine Kommawerte eingegeben werden können. Bestätigen Sie Ihre Eingaben durch Drücken der ENTER-Taste. Trainingsende Der Test stoppt nach Beendigung der 2,4 Kilometer langen Strecke und die Cool-Down-Phase beginnt. Wenn die Cool-Down-Phase vorzeitig beendet werden soll, so drücken Sie die CLEAR-Taste. Im Anschluss an die Cool-Down-Phase wird die benötigte Zeit und das Testergebnis angezeigt. 27

28 Cockpit Pulsgesteuerte Trainingsprofile (HRC) Für die Nutzung dieser Programme wird eine Sende-Brustgurt (nicht im Lieferumfang enthalten) benötigt. Schritt 1: Drücken Sie die Programm-Taste PROGRAM. Schritt 2: Im Informationsfeld erscheint die Auswahl für - 1. HILL HEART RATE - 2. INTERVAL HEART RATE - 3. INTENSIVE HEART RATE Wählen Sie durch Drücken der entsprechenden Ziffer das gewünschte Programm aus und bestätigen Sie Ihre Auswahl durch Drücken der ENTER-Taste. 1. HILL HEART RATE Diese Programm kombiniert das klassische Bergtrainingsprofil (Hill) mit einem pulsgesteuerten Training. Das Training besteht aus Tälern, diese entsprechen 65% der maximalen Herzfrequenz und drei verschiedenen Berganstiegen von 70%, 75% und 80% der maximalen Herzfrequenz. Nach einer dreiminütigen Aufwärmphase erhöht das Laufband die Steigung bis ein Trainingspuls von 70% der maximalen Herzfrequenz erreicht wird. Dieser wird dann für eine Minute gehalten, danach wird die Steigung wieder so lange reduziert bis der Trainingspuls auf 65% der maximalen Herzfrequenz zurückgegangen ist. Auch dieser Puls wird dann für eine Minuten gehalten. Der nächste Anstieg entspricht dann 75% und der letzte Anstieg entspricht 80% der maximalen Herzfrequenz. Beide werden nach Erreichen für 1 Minute gehalten bevor dann wieder der Talbereich von 65% folgt, der ebenfalls nach erreichen für eine Minute gehalten wird. Diese 3er Kombination wird entsprechenden der vorgegebenen Trainingszeit so lange wiederholt, bis die Zeit abgelaufen ist. Sollte die Reduzierung bzw. die Erhöhung der Steigung nicht ausreichen um den angepeilten Trainingspuls zu erreichen, werden Sie vom Cockpit aufgefordert die Geschwindigkeit entsprechend zu regulieren. Bitte beachten Sie das die einzelnen Abschnitte erst beginnen, wenn der Zielpuls des vorherigen Abschnittes erreicht und gehalten wurde. 70% 75% 80% 65% 65% 65% 65% Schritt 3: Schritt 4: Schritt 5: Schritt 6: Schritt 7: Schritt 8: Geben Sie über die Zifferntastatur Ihr Körpergewicht (WEIGHT) ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 34 ~ 181 kg möglich. Die Angabe zum Körpergewicht wird benötigt um den Kalorienverbrauch individueller berechnen zu können. Geben Sie über die Zifferntastatur die gewünschte Trainingszeit ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 10 ~ 95 Minuten möglich. Geben Sie über die Zifferntastatur Ihr Alter (AGE) ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 10 ~ 99 Jahren möglich. Die Eingabe des Alters dient zur grafischen Puls- bzw. Herzfrequenzanzeige. Das Cockpit errechnet nun auf Basis Ihres Alters eine Zielherzfrequenz von 80% der maximalen Herzfrequenz. Bestätigen Sie diesen Wert Durch Drücken der ENTER-Taste. Sollten Sie mit einer niedrigeren maximalen Zielherzfrequenz trainieren möchten, so geben Sie den gewünschten Wert über die Zifferntastatur ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Der anderen Zielwert werden dementsprechend automatisch angepasst. Geben Sie über die Zifferntastatur oder die Tasten SPEED und SPEED die gewünschte Anfangsgeschwindigkeit ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 0,8 ~ 25 km/h möglich. Drücken Sie nun die START-Taste. Im Display erscheint ein optischer Countdown von 3 ~ 0, wobei jeder Countdownwert mit einem akkustischen Signal unterlegt ist. Nach Ablauf des Countdowns startet das Laufband automatisch mit der zuvor eingegebenen Anfangsgeschwindigkeit. Mit den Tasten SPEED und SPEED regulieren Sie die Geschwindigkeit von 0,8 ~ 25 km/h während des Trainings. Sie können die Geschwindigkeit auch mittels der Direktwahltasten INSTANT SPEED in Verbindung mit der Zifferntastatur direkt eingeben. Drücken Sie hierzu zuerst die entsprechende Direktwahltaste und geben Sie dann den gewünschten Wert mittels der Zifferntastatur ein. Bitte beachten Sie, dass hierbei nur glatte Zahlenwerte, also keine Kommawerte eingegeben werden können. Bestätigen Sie Ihre Eingaben durch Drücken der ENTER-Taste. Trainingsende 28

29 Cockpit 2. INTERVAL HEART RATE Diese Programm kombiniert das klassische Intervaltraining mit einem pulsgesteuerten Training. Das Training besteht aus Tälern, diese entsprechen 65% der maximalen Herzfrequenz und Berganstiegen von 80% der maximalen Herzfrequenz. Nach einer dreiminütigen Aufwärmphase erhöht das Laufband die Steigung bis ein Trainingspuls von 80% der maximalen Herzfrequenz erreicht wird. Dieser wird dann für drei Minute gehalten, danach wird die Steigung wieder so lange reduziert bis der Trainingspuls auf 65% der maximalen Herzfrequenz zurückgegangen ist. Auch dieser Puls wird dann für drei Minuten gehalten. Diese Kombination wird entsprechenden der vorgegebenen Trainingszeit so lange wiederholt, bis die Zeit abgelaufen ist. Sollte die Reduzierung bzw. die Erhöhung der Steigung nicht ausreichen um den angepeilten Trainingspuls zu erreichen, werden Sie vom Cockpit aufgefordert die Geschwindigkeit entsprechend zu regulieren. Bitte beachten Sie das die einzelnen Abschnitte erst beginnen, wenn der Zielpuls des vorherigen Abschnittes erreicht und gehalten wurde. 80% 80% 80% 65% 65% 65% 65% Schritt 3: Schritt 4: Schritt 5: Schritt 6: Schritt 7: Schritt 8: Geben Sie über die Zifferntastatur Ihr Körpergewicht (WEIGHT) ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 34 ~ 181 kg möglich. Die Angabe zum Körpergewicht wird benötigt um den Kalorienverbrauch individueller berechnen zu können. Geben Sie über die Zifferntastatur die gewünschte Trainingszeit ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 10 ~ 95 Minuten möglich. Geben Sie über die Zifferntastatur Ihr Alter (AGE) ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 10 ~ 99 Jahren möglich. Die Eingabe des Alters dient zur grafischen Puls- bzw. Herzfrequenzanzeige. Das Cockpit errechnet nun auf Basis Ihres Alters eine Zielherzfrequenz von 80% der maximalen Herzfrequenz. Bestätigen Sie diesen Wert Durch Drücken der ENTER-Taste. Sollten Sie mit einer niedrigeren maximalen Zielherzfrequenz trainieren möchten, so geben Sie den gewünschten Wert über die Zifferntastatur ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Der Zielwert für die Talphasen wird dementsprechend automatisch angepasst. Geben Sie über die Zifferntastatur oder die Tasten SPEED und SPEED die gewünschte Anfangsgeschwindigkeit ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 0,8 ~ 25 km/h möglich. Drücken Sie nun die START-Taste. Im Display erscheint ein optischer Countdown von 3 ~ 0, wobei jeder Countdownwert mit einem akkustischen Signal unterlegt ist. Nach Ablauf des Countdowns startet das Laufband automatisch mit der zuvor eingegebenen Anfangsgeschwindigkeit. Mit den Tasten SPEED und SPEED regulieren Sie die Geschwindigkeit von 0,8 ~ 25 km/h während des Trainings. Sie können die Geschwindigkeit auch mittels der Direktwahltasten INSTANT SPEED in Verbindung mit der Zifferntastatur direkt eingeben. Drücken Sie hierzu zuerst die entsprechende Direktwahltaste und geben Sie dann den gewünschten Wert mittels der Zifferntastatur ein. Bitte beachten Sie, dass hierbei nur glatte Zahlenwerte, also keine Kommawerte eingegeben werden können. Bestätigen Sie Ihre Eingaben durch Drücken der ENTER-Taste. Trainingsende Das Laufband stoppt nach Ablauf des vorgegebenen Trainingszeit automatisch. 29

30 Cockpit 1. INTENSIVE HEART RATE Diese Programm ist für bereits gut trainierte Läufer konzipiert worden, die über ein steigungs- und geschwindigkeitsabhängiges, pulsgesteuertes Programm Ihre Ausdauerfähigkeit noch weiter verbessern möchten. Nach einer dreiminütigen Aufwärmphase erhöht sich die Geschwindigkeit auf eine vorher festgelegte Laufgeschwindigkeit (JOG SPEED). Parallel hierzu erhöht sich die Steigung solange bis ein Trainingspuls von 85% der maximalen Herzfrequenz erreicht wird. Dieser wird dann für eine Stabilisierungsphase gehalten. Danach reduziert das Laufband die Geschwindigkeit auf eine ebenfalls zuvor eingestellte Walkgeschwindigkeit (WALK SPEED) und die Steigung wird so lange reduziert bis der Trainingspuls auf 65% der maximalen Herzfrequenz zurückgegangen ist. Auch dieser Puls wird dann für eine Stabilisierungsphase gehalten. Diese Kombination wird entsprechenden der vorgegebenen Trainingszeit so lange wiederholt, bis die Zeit abgelaufen ist. Sollte die Reduzierung bzw. die Erhöhung der Steigung nicht ausreichen um den angepeilten Trainingspuls zu erreichen, werden Sie vom Cockpit aufgefordert die Geschwindigkeit entsprechend zu regulieren. Bitte beachten Sie das die einzelnen Abschnitte erst beginnen, wenn der Zielpuls des vorherigen Abschnittes erreicht und gehalten wurde. Warm-Up JOG SPEED 85% 85% 85% WALK SPEED JOG SPEED WALK SPEED 65% 65% JOG SPEED WALK SPEED Schritt 3: Schritt 4: Schritt 5: Schritt 6: Schritt 7: Schritt 8: Schritt 8: Geben Sie über die Zifferntastatur Ihr Körpergewicht (WEIGHT) ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 34 ~ 181 kg möglich. Die Angabe zum Körpergewicht wird benötigt um den Kalorienverbrauch individueller berechnen zu können. Geben Sie über die Zifferntastatur die gewünschte Trainingszeit ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 10 ~ 95 Minuten möglich. Geben Sie über die Zifferntastatur Ihr Alter (AGE) ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 10 ~ 99 Jahren möglich. Die Eingabe des Alters dient zur grafischen Puls- bzw. Herzfrequenzanzeige. Das Cockpit errechnet nun auf Basis Ihres Alters eine Zielherzfrequenz von 85% der maximalen Herzfrequenz. Bestätigen Sie diesen Wert Durch Drücken der ENTER-Taste. Sollten Sie mit einer niedrigeren maximalen Zielherzfrequenz trainieren möchten, so geben Sie den gewünschten Wert über die Zifferntastatur ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Der anderen Zielwert werden dementsprechend automatisch angepasst. Geben Sie über die Zifferntastatur oder die Tasten SPEED und SPEED die gewünschte Walkgeschwindigkeit (WALK SPEED) ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 0,8 ~ 25 km/h möglich. Geben Sie über die Zifferntastatur oder die Tasten SPEED und SPEED die gewünschte Laufgeschwindigkeit (JOG SPEED) ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 0,8 ~ 25 km/h möglich. Drücken Sie nun die START-Taste. Im Display erscheint ein optischer Countdown von 3 ~ 0, wobei jeder Countdownwert mit einem akkustischen Signal unterlegt ist. Nach Ablauf des Countdowns startet das Laufband automatisch. Wenn das Cockpit Sie dazu auffordert regulieren Sie die Geschwindigkeit mit den Tasten SPEED und SPEED von 0,8 ~ 25 km/h. Sie können die Geschwindigkeit auch mittels der Direktwahltasten INSTANT SPEED in Verbindung mit der Zifferntastatur direkt eingeben. Drücken Sie hierzu zuerst die entsprechende Direktwahltaste und geben Sie dann den gewünschten Wert mittels der Zifferntastatur ein. Bitte beachten Sie, dass hierbei nur glatte Zahlenwerte, also keine Kommawerte eingegeben werden können. Bestätigen Sie Ihre Eingaben durch Drücken der ENTER-Taste. Trainingsende Das Laufband stoppt nach Ablauf des vorgegebenen Trainingszeit automatisch. 30

31 Cockpit Fitnesstest (FIT TEST) Hierbei handelt es sich um einen fünfminütigen Fitnesstest, der ähnlich wie der Gerkin Protocol Test die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) ermittelt. Hierbei sollten folgende Geschwindigkeiten in Abhängigkeit vom Fitnesszustand gewählt werden: Fitnesszustand Niedriges Trainingsniveau Mittleres Trainingsniveau Hohes Trainingsniveau Geschwindigkeitsbereich 3,2 ~ 4,8 km/h 4,8 ~ 6,4 km/h 5,6 ~ 7,2 km/h Die gewählte Geschwindigkeit sollte während des Test nicht verändert werden. Nach einer Minute erhöht sich die Steigung von 0 auf 5%. Für die Durchführung dieses Tests wird eine Sende-Brustgurt (nicht im Lieferumfang enthalten) benötigt. Schritt 1: Schritt 2: Schritt 3: Schritt 4: Schritt 5: Schritt 6: Drücken Sie die Programm-Taste FIT TEST und bestätigen Sie Ihre Auswahl durch Drücken der ENTER-Taste. Geben Sie über die Zifferntastatur Ihr Körpergewicht (WEIGHT) ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 34 ~ 181 kg möglich. Die Angabe zum Körpergewicht wird benötigt um den Kalorienverbrauch individueller berechnen zu können. Geben Sie über die Zifferntastatur Ihr Alter (AGE) ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 10 ~ 99 Jahren möglich. Die Eingabe des Alters dient zur grafischen Puls- bzw. Herzfrequenzanzeige. Geben Sie über die Zifferntastatur Ihr Geschlecht (GENDER) ein und bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. 0" steht für männlich (MALE) und 1" steht für weiblich (FEMALE). Geben Sie über die Zifferntastatur oder die Tasten SPEED und SPEED die gewünschte Anfangsgeschwindigkeit ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe durch Drücken der ENTER-Taste. Es sind Eingabe von 0,8 ~ 25 km/h möglich. Drücken Sie nun die START-Taste. Im Display erscheint ein optischer Countdown von 3 ~ 0, wobei jeder Countdownwert mit einem akkustischen Signal unterlegt ist. Nach Ablauf des Countdowns startet das Laufband automatisch mit der zuvor eingegebenen Anfangsgeschwindigkeit. Mit den Tasten SPEED und SPEED regulieren Sie die Geschwindigkeit von 0,8 ~ 25 km/h während des Tests. Sie können die Geschwindigkeit auch mittels der Direktwahltasten INSTANT SPEED Verbindung mit der Zifferntastatur direkt eingeben. Drücken Sie hierzu zuerst die entsprechende Direktwahltaste und geben Sie dann den gewünschten Wert mittels der Zifferntastatur ein. Bitte beachten Sie, dass hierbei nur glatte Zahlenwerte, also keine Kommawerte eingegeben werden können. Bestätigen Sie Ihre Eingaben durch Drücken der ENTER-Taste. Trainingsende Der Test stoppt nach Beendigung der 5 Minuten Trainingszeit. Im Anschluss an die Cool-Down-Phase wird die benötigte Zeit und das Testergebnis angezeigt. 31

32 Herzfrequenzmessung Herzfrequenz pro Minute % der maximalen Herzfrequenz 75% der maximalen Herzfrequenz 65% der maximalen Herzfrequenz 55% der maximalen Herzfrequenz Alter Kalkulation der individuellen Trainingsherzfrequenz Ihre individuelle Trainingsherzfrequenz kalkulieren Sie wie folgt: Alter = maximale Herzfrequenz Dieser Wert stellt Ihre maximale Herzfrequenz da und dient als Basis für die Kalkulation der individuellen Trainingsherzfrequenz. Hierzu setzen Sie die errechnete maximale Herzfrequenz gleich 100% Wellness- & Gesundheits - Zielzone = 50 bis 60% der maximalen Herzfrequenz Dieser Trainingsbereich eignet sich ideal für übergewichtige und/oder ältere Einsteiger, bzw. Wiedereinsteiger mit längerer Trainingspause. Während des Trainings in diesem Bereich werden vom Körper pro Minute ca. 4-6 Kalorien zur Energiegewinnung verbrannt. Der prozentuale Anteil pro Kalorie liegt bei ca. 70% Fett, 25% Kohlehydrat und 5% Eiweiß. Fettverbrennungs - Zielzone = 60 bis 70% der maximalen Herzfrequenz Dieser Trainingsbereich eignet sich ideal für Sportler deren Ziel Gewichtsreduzierung ist. Während des Trainings in diesem Bereich werden vom Körper pro Minute ca Kalorien zur Energiegewinnung verbrannt. Der prozentuale Anteil pro Kalorie liegt bei ca. 85% Fett, 10% Kohlehydrat und 5% Eiweiß. Kondition- & Fitness - Zielzone = 70 bis 80% der maximalen Herzfrequenz Dieser Trainingsbereich eignet sich ideal für Sportler deren Ziel eine Verbesserung Ihrer Ausdauer bzw. Kondition ist. Während des Trainings in diesem Bereich werden vom Körper pro Minute ca Kalorien zur Energiegewinnung verbrannt. Der prozentuale Anteil pro Kalorie liegt bei ca. 35% Fett, 60% Kohlehydrat und 5% Eiweiß. Für ein optimales und effektives Trainingsergebnis sollten Sie den jeweiligen Mittelwert der gewünschten Zielzone ermitteln (siehe auch Tabelle): Wellness- & Gesundheits - Zielzonenmittelwert Fettverbrennungs - Zielzonenmittelwert Kondition- & Fitness - Zielzonenmittelwert = 55% der maximalen Herzfrequenz = 65% der maximalen Herzfrequenz = 75% der maximalen Herzfrequenz

33 Pulsmessung über Handsensoren Die meisten Trainingsgeräte sind mit Handpulssensoren ausgestattet. Diese sind zumeist im Cockpit oder an den Handläufen integriert. Diese Handsensoren dienen zur kurzzeitigen Ermittlung der Pulsfrequenz. Hierzu umfassen Sie mit beiden Händen gleichzeitig die Sensoren. Nach kurzer Zeit wird im Display die aktuelle Pulsfrequenz angezeigt. Dieses Messsystem basiert auf den durch den Herzschlag bedingten Blutdruckschwankungen. Hierbei werden die, durch die Blutdruckschwankungen verursachten Veränderungen des elektrischen Hautwiderstandes mittels der Handsensoren gemessen. Diese Veränderungen werden zu einem Mittelwert zusammengefasst und im Display als aktuelle Pulsfrequenz angezeigt. ACHTUNG Bei großen Teilen der Bevölkerung ist die pulsschlagbedingte Hautwiderstandsveränderung so minimal, dass sich aus den Messergebnissen keine verwertbaren Werte ableiten lassen. Auch starke Hornhautbildung an den Handflächen, feuchte Hände und Erschütterungen des Körpers, die bei vielen Trainingsformen unvermeidlich sind, verhindert eine korrekte Messung. In solchen Fällen kann der Pulswert gar nicht oder nur unkorrekt angezeigt werden. Bitte prüfen Sie deshalb im Falle einer fehlerhaften oder nicht erfolgten Messung, ob dies nur bei einer oder mehreren Personen auftritt. Sollte die Anzeige des Pulses nur im Einzelfall nicht funktionieren, so liegt kein Defekt des Gerätes vor. In diesem Fall empfehlen wir, um eine dauerhaft korrekte Pulsanzeige zu erreichen, die Verwendung eines Brustgurtes. Dieser ist als Zubehör erhältlich Herzfrequenzmessung über Brustgurt Eine Großzahl der MAXXUS Trainingsgeräte sind bereits serienmäßig mit einem Receiver (Empfänger) ausgestattet. Bei der Verwendung eines Brustgurtes (wir empfehlen die ausschließliche Verwendung eines uncodierten POLAR -Brustgurtes oder des MAXXUS Fitness Sende-Brustgurtes) ermöglicht dieser Ihnen eine drahtlos Herzfrequenzmessung. Der Brustgurt ist als Zubehör erhältlich. Diese optimale und EKG-genaue Art der Messung nimmt die Herzfrequenz mittels eines Sende-Brustgurtes direkt von der Haut ab. Der Brustgurt sendet dann die Impulse über ein elektromagnetisches Feld an den im Cockpit eingebauten Receiver (Empfänger). Wir empfehlen die grundsätzliche Verwendung eines Brustgurtes zur Herzfrequenzmessung bei der Nutzung herzfrequenzgesteuerter Programme. ACHTUNG Die Ermittlung der aktuellen Herzfrequenz mittels Brustgurt dient lediglich zur Anzeige der aktuellen Herzfrequenz während des Trainings. Dieser Wert sagt aber nichts über die für das Training sichere und effektive Herzfrequenz aus. Auch ist diese Art der Messung in keiner Weise für medizinische Diagnosezwecke konzipiert oder geeignet. Besprechen Sie daher mit Ihrem Hausarzt die für Sie am besten geeignete Vorgehensweise bei der Erstellung und Umsetzung Ihres Trainingsplans, bevor Sie mit dem Training beginnen. Dies gilt vor allem für Personen: - die über eine längere Zeitspanne sich nicht mehr sportlich betätigt haben - übergewichtig sind - älter als 35 Jahre sind - zu hohen oder zu niedrigen Blutdruck haben - Herzprobleme haben Sollten Sie einen Herzschrittmacher oder ähnliche Geräte tragen, so besprechen Sie vor der Benutzung eines Herzfrequenz-Brustgurt dies unbedingt mit Ihrem behandelnden Facharzt. 33

34 Trainingsempfehlungen Trainingsvorbereitungen Bevor Sie mit Ihrem Training beginnen muss nicht nur Ihr Trainingsgerät sich in einem einwandfreien Trainingszustand befinden, auch Sie bzw. Ihr Körper sollte ebenfalls für das Training bereit sein. Daher sollten Sie, wenn Sie seit längerer Zeit kein Ausdauertraining mehr absolviert haben, vor Beginn Ihres Trainings in jedem Fall Ihren Hausarzt konsultieren und ein Fitness-Check-Up durchführen. Besprechen Sie auch mit Ihrem Arzt Ihr Trainingsziel; sicher kann er Ihnen wertvolle Tipps und Informationen geben. Insbesondere gilt dies für Personen die über 35 Jahre alt sind, Personen die Übergewicht und/oder Probleme mit dem Herz-/Kreislaufsystem haben. Trainingsplanung Das A und O für ein effektives, zielorientiertes aber auch motivierendes Training ist ein vorausschauende Trainingsplanung. Planen Sie daher Ihr Fitnesstraining in den normalen Tagesablauf als festen Bestandteil ein. Ungeplantes Training kann schnell zum Störfaktor werden, oder für eine andere Aufgabe auf unbestimmte Zeit verschoben werden. Erstellen Sie diese Planung möglichst langfristig auf Monate bezogen und nicht nur von Tag zu Tag, oder Woche zu Woche. Zur Trainingsplanung gehört auch, dass Sie für ausreichend Motivation und Ablenkung während des Trainings sorgen. Ideal zur Ablenkung ist Fernsehen während des Trainings. Hierbei werden Sie optisch und akkustisch abgelenkt. Sorgen Sie auch für Trainingsbelohnungen. Setzen Sie sich realistische Ziele, wie zum Beispiel in vier Wochen 1 oder 2 kg abzunehmen, innerhalb von zwei Wochen die Trainingszeit pro Trainingseinheit um 10 Minuten verlängern, etc.. Wenn Sie dieses Ziel dann erreicht haben belohnen Sie sich selber in dem Sie sich zum Beispiel eine Mahlzeit gönnen, auf die Sie bisher verzichtet haben. Warm-Up vor dem Training Absolvieren Sie das Warm-Up direkt auf Ihrem Trainingsgerät. Wärmen Sie Ihren Körper auf, in dem Sie 3-5 Minuten vor der eigentlichen Trainingseinheit bei minimaler Bremskrafteinstellung locker trainieren. So bereiten Sie Ihren Körper optimal auf die bevorstehende Belastung vor. Cool-Down nach dem Training Steigen Sie nie sofort nach Beendigung Ihres eigentlichen Trainingsprogramms sofort von Ihrem Trainingsgerät ab. Lassen Sie, ähnlich wie bei der Aufwärmphase noch 3-5 Minuten bei minimaler Bremskrafteinstellung Ihr Training locker auslaufen. Danach sollten Sie in jedem Fall Ihre Muskulatur gut dehnen. Vordere Oberschenkelmuskulatur Stützen Sie sich mit der rechten Hand an einer Wand oder Ihrem Trainingsgerät ab. Heben Sie den linken Fuß nach hinten an und halten Sie ihn mit der linken Hand fest. Das Knie weist gerade nach unten. Ziehen Sie nun Ihren Oberschenkel soweit nach hinten bis Sie einen leichten Zug im Muskel verspüren. Halten Sie diesen Zug für 10 bis 15 Sekunden lang an. Lassen Sie Ihren Fuß langsam los und setzen das Bein langsam wieder ab. Wiederholen Sie diese Übung nun mit dem rechten Bein. Innere Oberschenkelmuskulatur Setzen Sie sich auf den Boden. Führen Sie die Fußsohlen vor dem Körper zusammen, die Knie sind hierbei leicht angehoben. Fassen Sie mit den Händen die Oberseite Ihrer Füße und legen die Ellenbogen auf Ihren Oberschenkeln ab. Drücken Sie nun mit den Armen Ihre Oberschenkel soweit Richtung Boden, bis Sie einen leichten Zug in der Muskulatur verspüren. Halten Sie diesen Zug für 10 bis 15 Sekunden lang an. Achten Sie darauf, dass der Oberkörper während der gesamten Übung gerade bleibt.beenden Sie dann den Druck auf die Oberschenkel, strecken Sie die Beine langsam aus und stehen dann langsam und gleichmäßig wieder auf. Bein-, Waden und Pomuskulatur Setzen Sie sich auf den Boden. Strecken Sie das rechte Bein aus und winkeln Sie das linke Bein soweit an, dass Sie mit der Fußsohle den Oberschenkel des gestreckten rechten Beins berühren. Beugen Sie den Oberkörper nun soweit vor, dass Sie mit gestrecktem rechten Arm die Fußspitze des rechten Fußes greifen. Halten Sie diese Position für 10 bis 15 Sekunden lang an. Lassen Sie Ihre Fußspitze los und richten Sie Ihren Oberkörper langsam und gleichmäßig wieder auf. Wiederholen Sie diese Übung nun mit dem linken Bein. Bein- und untere Rückenmuskulatur Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Versuchen Sie mit beiden Händen Ihre Fußspitzen zu fassen, indem Sie Ihre Arme strecken und Ihren Oberkörper leicht nach vorne beugen. Halten Sie diese Position für 10 bis 15 Sekunden lang an. Lassen Sie Ihre Fußspitzen los und richten Sie Ihren Oberkörper langsam und gleichmäßig wieder auf. 34

35 Trainingsempfehlungen Flüssigkeitszufuhr Vor und während des Trainings ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unerlässlich. Während einer Trainingseinheit von 30 Minuten ist es durchaus möglich bis zu 1 Liter Flüssigkeit zu verlieren. Um diesen Flüssigkeitsverlust auszugleichen ist Apfelschorle im Mischverhältnis von einem Drittel Apfelsaft und zwei Dritteln Mineralwasser ideal, da sie alle Elektrolyte und Mineralien enthält und ersetzt, die der Körper über den Schweiß verliert. 30 Minuten vor Beginn Ihrer Trainingseinheit sollten Sie ca. 330 ml trinken. Sorgen Sie während des Trainings für eine ausgewogene Flüssigkeitszufuhr. Trainingshäufigkeit Experten empfehlen an 3 bis 4 Tagen in der Woche ein Ausdauertraining zu absolvieren um das Herz-/Kreislaufsystem fit zu halten. Sicherlich werden Sie Ihr gesetztes Trainingsziel umso schneller erreichen, je häufiger Sie trainieren. Beachten Sie aber bei Ihrer Trainingsplanung ausreichende Trainingspausen einzuplanen, die Ihrem Körper genug Zeit zur Erholung und Regeneration geben. Nach jeder Trainingseinheit sollten Sie mindestens einen Tag pausieren. Auch für das Fitness- und Ausdauertraining gilt: Weniger ist of mehr! Trainingsintensität Neben dem Fehler zu häufig zu trainieren werden gerade bei der Intensität des Trainings die meisten Fehler gemacht. Wenn Ihr Trainingsziel lautet für einen Triathlon oder Marathon zu trainieren, wird Ihre Trainingsintensität sicherlich sehr hoch sein. Da aber die Wenigstens solche Trainingsziele haben, sondern eher Ziele wie Gewichtsreduktion, Herz- /kreislauftraining, Verbesserung der Kondition, Stressabbau, etc. erstreben, sollte die Trainingsintensität diesen Zielen angepasst sein. Am sinnvollsten ist es hier mit der entsprechenden Herzfrequenz für das jeweilige Trainingsziel zu arbeiten. Hierbei hilft Ihnen die Information zur Herzfrequenz und die entsprechende Tabelle in dieser Anleitung weiter. Dauer der einzelnen Trainingseinheit Für ein optimales Ausdauer- oder Gewichtsreduktionstraining sollte die Dauer der einzelnen Trainingseinheit zwischen 25 und 60 Minuten betragen. Anfänger und Wiedereinsteiger sollten mit einer niedrigen Trainingsdauer von maximal 10 Minuten in der ersten Woche starten und sich dann langsam Woche für Woche steigern. Trainingsdokumentation Um Ihr Training optimal und wirkungsvoll gestalten und bewerten zu können, sollten Sie sich vor Beginn Ihres Trainings einen Trainingsplan in schriftlicher Form oder als Computertabelle erstellen. Hier sollten Sie jedes Training dokumentieren. Daten, wie zurückgelegte Strecke, Trainingszeit, Bremskrafteinstellung und Pulswerte sollten ebenso festgehalten werden wie persönliche Daten, z.b. Körpergewicht, Blutdruck, Ruhepuls (am Morgen direkt nach dem Aufwachen gemessen) und des persönlichen Befindens während des Trainings. Anbei finden Sie eine Empfehlung für einen Wochenplan. Kalenderwoche: Jahr: 20 Datum Tag Trainingsdauer Trainingsstrecke Kalorienverbauch Ø Herzfrequenz Kommentare Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag Wochenergebnis: 35

36 36 Notizen

37 Notizen 37

38 FAQ Nachfolgend finden Sie Antworten zu häufig gestellten Fragen Mein Trainingsgerät erzeugt während des Trainingsbetriebs Geräusche - ist das normal? Ihr MAXXUS Laufband ist mit hochwertigen Kugellagern und einem zweistufigen Längsrippenriemen - auch Rillenriemen genannt - ausgestattet. Hinzu kommt der hochwertige Motor und die massiven Laufrollen.. All diese extrem hochwertigen Komponenten sorgen dafür, dass sämtliche Laufgeräusche extrem reduziert werden. Somit gehört Ihr MAXXUS Trainingsgerät zu den leisesten Produkten, die auf dem Fitnessmarkt erhältlich sind. Dennoch ist es durchaus möglich und normal, dass leichte mechanische Geräusche während des Trainings wahrnehmbar sind. Diese mechanischen Geräusche, die kontinuierlich, aber auch mit Unterbrechungen auftreten können, werden durch die teilweise sehr hohe Rotationsgeschwindigkeit des Laufgurtes während des Trainings erzeugt. Auch können sich bewegende Teile während des Trainings Geräusche erzeugen, die durch die hohlen Metallrohre des Rahmens, die wie Resonanzkörper wirken, verstärkt werden. Durchaus normal ist es auch, dass Laufgeräusche während des Trainings lauter werden. Dies ist zum Einen mit einer Erhöhung der Trainingsgeschwindigkeit zu erklären. Zum Anderen können sich Bauteile Ihres Trainingsgerätes während des Trainings erwärmen und somit ausdehnen. Aus dem Motorgehäuse kommt ein heller Ton, wenn das Laufband eingeschaltet ist aber nicht benutzt wird. Ihr Laufband ist mit einem extrem hochwertigen und kraftvollen AC-Motor. Dieser Motor wird, sobald das Laufband eingeschaltet ist - unabhängig ob das Laufband betrieben wird oder nicht - durch einen Ventilator belüftet. Dieser Ventilator erzeugt einen konstanten hellen Ton. Das Cockpit hat keine Anzeige nach dem Einschalten des Gerätes Überprüfen Sie, ob die Cockpitkabel bei der Montage gequetscht oder eingeklemmt wurde und/oder die Steckverbindung sich gelöst hat. Der Pulswert wird nicht oder nur fehlerhaft angezeigt Siehe Beschreibung "Puls-/Herzfrequenzmessung" in dieser Anleitung. Die Handpulssensoren haben keine Funktion Prüfen Sie, ob bei der Montage eventuell die Kabel der Handsensoren gequetscht oder eingeklemmt wurden. Die Werte für Geschwindigkeit und Strecke werden während des Trainings mit 0" angezeigt Überprüfen Sie, ob das Kontrollkabel bei der Montage gequetscht oder eingeklemmt wurde und/oder die Steckverbindung sich gelöst hat. Der Laufgurt läuft ständig nach rechts oder links und ich muss ihn sehr oft justieren. Prüfen Sie ob das Laufband auf einem ebenen Boden steht, sollte dies nicht der Fall sein, so gleichen Sie die Unebenheiten aus. Während des Trainings schlafen meine Füße ein Der Grund hierfür ist häufig ein zu enger oder ein zu eng geschnürter Trainingsschuh. Da sich die Füße unter Belastung ausdehnen, sollten Sie Ihre Schuhe nur locker zu schnüren. Rat hierzu erhalten Sie auch in Sport- bzw. Laufschuhfachgeschäften. Zubehör Dieses Zubehör ist die optimale Ergänzung für Ihr Trainingsgerät. Alle Produkte erhalten Sie in unserem Onlineshop unter oder direkt in unserem Showroom in Groß-Gerau. MAXXUS Sende-Brustgurt Brustgurt zur Ermittlung der Herzfrequenz mit optimierter Sendereichweite. Unerlässliches Zubehör zur Nutzung der pulsgesteuerten Programme und zur kontinuierliche Ermittlung der aktuellen Herzfrequenz. MAXXUS Bodenschutzmatte Aufgrund der extrem hohen Dichte des Materials und der Materialstärke von 0,5 cm dieser Bodenschutzmatte, schützt sie den Fußboden bzw. den Bodenbelag optimal gegen Beschädigungen, Kratzer und Verunreinigungen durch Körperschweiß. Lauf- und Bewegungsgeräusche werden stark minimiert. Erhältlich in folgenden Größen: 160 x 100 cm 210 x 100 cm MAXXUS Silikon Optimales Schmier- und Trennmittel für Laufgurt und Laufdeck. 38

39 Technische Details Cockpit: Anzeige von: Zeit Strecke Kalorienverbrauch Runden Geschwindigkeit Steigung Puls (bei Verwendung der Handsensoren) Herzfrequenz (bei Verwendung eines optional erhältlichen Brustgurtes) Technische Details: Motor: Antriebsart: Geschwindigkeit: Steigung: Ø Antriebsrolle, vorne: Ø Rolle, hinten: Lauffläche: Aufstellmaßemaße: Gesamtgewicht: Maximales Benutzergewicht: Werteverstellung: Stromversorgung: Einsatzgebiet: AC-Motor Rillenriemen 0,8-25 km/h, in 0,1 km/h-schritten verstellbar 0-15%, in 0,1%-Schritten elektronisch verstellbar ca. 100 mm ca. 100 mm ca x 550 mm ca x 910 x 1538 mm (LxBxH) ca. 230 kg 180 kg über Tastatur V - 50Hz Heimbereich - ausschließlich private Nutzung! Semiprofessioneller Bereich Professioneller Bereich Maße 1538 mm mm 910 mm Entsorgung Europäische Entsorgungsrichtlinie 2002/96/EG Entsorgen Sie Ihr Trainingsgerät in keinem Fall über den normalen Hausmüll. Entsorgen Sie das Gerät ausschließlich über einen kommunalen oder zugelassenen Entsorgungsbetrieb. Beachten Sie hierbei die aktuell geltenden Vorschriften. Erkundigen Sie sich im Zweifelsfall bei Ihrer Stadt- bzw. Gemeindeverwaltung nach einer sach- und umweltgerechten Entsorgungsmöglichkeit. Batterien / Akkus Batterien / Akkus dürfen keinesfalls in den normalen Hausmüll geworfen werden. Beachten Sie, dass Batterien und Akkus Giftstoffe enthalten können, daher ist jeder Verbraucher gesetzlich dazu verpflichtet, diese bei der entsprechenden Sammelstelle seiner Stadt oder Gemeinde, bzw. im Handel abzugeben. Erkundigen Sie sich im Zweifelsfall bei Ihrer Stadt- bzw. Gemeindeverwaltung nach einer sach- und umweltgerechten Entsorgungsmöglichkeit. Geben Sie Batterien und Akkus nur im entladenen Zustand zurück. 39

40 Explosionszeichnung 40

41 Teileliste Teil Bezeichnung Menge Teil Bezeichnung Menge 41

42 Teileliste Teil Bezeichnung Menge Teil Bezeichnung Menge Ergänzung: Teil 91 Rubber Pad - Menge 4 42

43 Teileliste Teil Bezeichnung Menge 2 43

44 Gewährleistung* Stand: 01/2009 Damit das MAXXUS Support-Team in der Lage ist Ihnen im Servicefall schnell helfen zu können, benötigen wir einige Daten von Ihrem Fitnessgerät bzw. von Ihnen. Um Ihrem Fitnessgerät die exakten Ersatzteile zuordnen zu können, benötigen wir in jedem Fall die Produktbezeichnung, das Kaufdatum und dieseriennummer. Bitte füllen Sie im Bedarfsfall das Reparaturauftrags/Schadenmeldungs-Formular dieses Benutzerhandbuches vollständig aus und senden dieses an uns per Post oder Fax ein. Einsatzbereiche & Gewährleistungszeiten Die Fitnessgeräte von MAXXUS sind je nach Modell für unterschiedliche Einsatzbereiche geeignet. Die für Ihr Fitnessgerät geltenden Einsatzbereiche entnehmen Sie bitte den Technischen Daten dieses Benutzerhandbuches. Heimbereich: Ausschließlich private Nutzung Gewährleistungsdauer: 2 Jahre Semiprofessioneller Bereich: Nutzung unter Anleitung in Hotels, Krankengymnastik-praxen, etc. Die Nutzung in einem Fitnessstudio, oder einer ähnlichen Einrichtung ist hierbei ausgeschlossen! Gewährleistungsdauer: 1 Jahr Professioneller Bereich: Nutzung in einem Fitnessstudio oder einer ähnlichen Einrichtung unter Aufsicht von Fachpersonal. Gewährleistungsdauer: 1 Jahr Bei einer Nutzung Ihres Trainingsgerät in einem, für das Trainingsgerät nicht vorgesehen Bereich erlischt gegebenenfalls ein Garantie- oder Gewährleistungsanspruch! Kaufbeleg und Seriennummer Um Ihren Anspruch auf Serviceleistungen innerhalb der Gewährleistung zu wahren, benötigen wir von Ihnen in jedem Fall einen Kaufnachweis. Bewahren Sie daher bitte Ihren Kauf- bzw Rechnungsbeleg immer auf und senden Sie uns eine Kopie im Gewährleistungsfall als Anhang Ihres Reparaturauftrags/Schadenmeldung unaufgefordert mit ein. Damit gewährleisten Sie eine schnelle Bearbeitung Ihres Servicefalles. Damit wir Ihre Modellversion eindeutig identifizieren können, benötigen wir für eine Serviceleistung die Angabe des Produktnamens, der Seriennummer und des Kaufdatums. Gewährleistungsbedingungen Die Gewährleistungszeit für Ihr Trainingsgerät beginnt ab dem Kaufdatum und gilt ausschließlich für Produkte die direkt bei der MAXXUS Group GmbH & Co. KG oder einem direkten und autorisierten Vertriebspartner der MAXXUS Group GmbH & Co. KG erworben wurden. Die Gewährleistung umfasst Mängel, die auf Fertigungs- oder Materialfehler beruhen. Sie gilt nur für in Deutschland erworbene Geräte. Sie gilt nicht für Schäden und Mängel, die durch schuldhaft unsachgemäßen Gebrauch, fahrlässige oder mutwillige Zerstörung, mangelnde oder unterlassene Wartungs- und/oder Reinigungsmaßnahmen, höhere Gewalt, betriebsbedingte und dadurch normale Abnutzung, Schäden die durch das Eindringen von Flüssigkeiten, Reparatur oder Veränderung von Ersatzteilen fremder Herkunft verursacht werden. Die Gewährleistung gilt ebenfalls nicht für eine fehlerhafte Montage bzw. Beschädigungen die durch eine falsche Montage entstehen. Bestimmte Bauteile unterliegen einem gebrauchsbedingten Verschleiß bzw. einer normalen Abnutzung. Zu diesen Bauteilen zählen zum Beispiel: Kugellager Lagerbuchsen Lager Antriebsriemen Schalter und Tasten Laufgurte Laufplatten Laufrollen Verschleißerscheinungen an diese Verschleißteilen sind nicht Gegenstand der Gewährleistung. Sollte das Trainingsgerät aufgrund einer Reparatur bei Ihnen abgeholt werden, so ist die Demontage und Bereitstellung, sowie auch der Empfang und die Wiederaufstellung des Gerätes notwendig. Grundsätzlich fallen diese Leistungen nicht unter die Gewährleistungen. Bei Einzelteilen müssen die defekten Teile an unsere Serviceadresse gut verpackt und nach vorheriger Absprache versendet werden. Serviceleistungen außerhalb der Gewährleistung & Ersatzteilbestellung Das MAXXUS Serviceteam steht Ihnen selbstverständlich auch gerne bei der Problemlösung zur Verfügung, wenn Fälle eines Mangels nach Beendigung der Gewährleistungen, oder Fälle, die nicht durch die Gewährleistungen abgedeckt werden, auftreten. In einem solchen Fall wenden Sie sich bitte direkt per an: support@maxxus.de Bestellungen über Ersatz- und/oder Verschleißteile senden Sie bitte unter Angabe des Produktnamens, der Ersatzteilbezeichnungen, der Ersatzteilnummern und der benötigten Bestellmengen an: ersatzteile@maxxus.de Bitte beachten Sie, dass zusätzlich benötigtes Befestigungsmaterial, wie Schrauben, Unterlegscheiben, etc. nicht im Lieferumfang der einzelnen Ersatzteilen enthalten ist und separat bestellt werden muss. * 44

45 Garantiebedingungen* MAXXUS gewährt für das Laufband TX 90 eine 5-Jahresgarantie zu den nachstehenden Bedingungen. Sonstige Ansprüche und Rechte, die Ihnen nach dem Gesetz oder aufgrund eines Vertrages zustehen, werden durch diese Garantie nicht eingeschränkt. Insbesondere bleiben die Haftung nach dem Produkthaftungsgesetz und gesetzliche Gewährleistungsrechte unberührt. Der Garantiezeitraum beginnt mit dem Kaufdatum, wenn folgende Voraussetzungen erfüllt sind: Geräteregistrierung Das Gerät ist innerhalb von 14 Tagen nach dem Kaufdatum schriftlich zu registrieren. Verwenden Sie hierzu ausschließlich die der Gebrauchsanleitung beigefügte MAXXUS Registrierungskarte. Spätere Registrierungen können leider nicht mehr kostenfrei entgegengenommen werden. Senden Sie die Registrierungskarte vollständig ausgefüllt und ausreichend frankiert zurück. Privater Direkterwerb und Betrieb in Deutschland Die Garantie wird ausschließlich für in Deutschland erworbene und betriebene Produkte gewährt, die direkt bei der MAXXUS Group GmbH & Co. KG erworben wurden und ausschließlich zum persönlichen Gebrauch verwendet werden. Von der Garantie ausgeschlossen sind insbesondere die gewerbliche Nutzung, etwa durch Verleih, Vermietung oder Studiobetrieb. Bei Veräußerung oder sonstiger Weitergabe des Gerätes sind die Adressdaten des Käufers zur Wahrung der Garantie innerhalb einer Frist von 14 Tagen seit Vertragsschluss schriftlich an MAXXUS zu übermitteln. Wartung Für das Laufband TX 90 gilt eine Wartungspflicht. Die Wartungsintervalle beginnen mit dem Kaufdatum und betragen für: Laufbänder Crosstrainer Ergometer/Heimtrainer Recumbent Rudergeräte Speedbikes Vibrationsgeräte Kraftmaschinen 12 Monate 18 Monate 24 Monate 24 Monate 24 Monate 24 Monate 24 Monate unterliegen keiner generellen Wartungspflicht Alle Bauteile sind ungeachtet dessen vom Kunden regelmäßig zu überprüfen und gemäß der Bedienungsanleitung mit geeigneten Schmiermitteln zu behandeln. Ein Wartungsauftrag ist mindestens 4 Wochen vor Ablauf der oben genannten Frist beim MAXXUS Support zur Planung anzumelden. Die Terminabstimmung erfolgt telefonisch oder per , Fax oder Postbrief. Im Fall der Garantieinanspruchnahme ist die Durchführung der Wartung mit Belegen über den Kauf von Pflegeölen und über die Durchführung der Wartungen nachzuweisen. Inanspruchnahme Garantieleistungen werden nur gegen Vorlage eines Kaufbeleges und einer vollständig ausgefüllten Schadensmeldung erbracht. Für die Schadensmeldung ist die Vorlage zu verwenden, die auf der Homepage unter dem Link: bereit gehalten wird. Ausschluss Von der Garantieleistung ausgeschlossen sind: Transport- und Fahrtkosten Auf- und Abbaukosten bei notwendigem Transport Notwendige Wartungsarbeiten Behebung von Schäden, welche aufgrund falscher Montage, falscher Nutzung oder mangelnder Reinigung entstanden sind Verschleißteile** ** Von der Garantie ausgeschlossene Verschleißteile sind insbesondere: Laufgurt Antriebsriemen Kugellager Überzüge an Haltegriffen Laufbrett Folien Laufrollen Zugseile Pedalriemen Zur Schmierung des Laufgurtes von laufbändern sind ausschließlich MAXXUS Pflegeöle zu verwenden. Bei Verwendung von Fremdölen zur Laufgurtschmierung erlischt die Garantie. Dies gilt insbesondere für die Nutzung von Ölsprays. Für die Instandsetzung, Wartung und Pflege sind ausschließlich original MAXXUS Produkte zu verwenden. *Stand: 01/

46 Registrieren Registrierungskarte Um Ihr Trainingsgerät zu registrieren füllen Sie bitte alle Felder dieser Karte vollständig aus. Bitte beachten Sie das die Garantieverlängerung bei Registrierung ausschließlich für Maxxus Fitnessgeräte der HomeSport Premium- und der ClubSport-Professional-Serie gilt. Geräte-Daten: Produktname: TX 90 Seriennummer: Produktgruppe: Laufband Rechnungsnummer: Kaufdatum: Nutzungsart: Private Nutzung Gewerbliche Nutzung Persönliche Daten: Firma: Vorname: Straße : Ansprechpartner: Nachname: Hausnummer.: PLZ / Ort: Land: Tel.-Nr.*: Fax-Nr.*: Handy-Nr.*: * Bei den mit Stern markierten Feldern handelt es sich um freiwillige Angaben, die restlichen Felder sind Pflichtfelder, die unbedingt ausgefüllt werden müssen. Die beiliegenden Garantiebedingungen, sowie die gerätespezifischen Betriebs- und Wartungshinweise habe ich gelesen, erkenne diese an und bestätige dies mit meiner Unterschrift. Bedienungsanleitungen, Garantiebedingungen sowie Hinweise zu Wartung und Pflege können jederzeit unter eingesehen und herunter geladen werden. Mit der Speicherung meiner Daten zu Garantiezwecken erkläre ich mich einverstanden. Datum Ort Unterschrift Senden Sie die ausgefüllte Registrierkarte per: Post**: Maxxus Group GmbH & Co KG, Hans-Böckler-Strasse 5, D Groß Gerau Fax: +49 (0) info@maxxus.de *Brief bitte ausreichend frankieren - unfrankierte Briefe können leider nicht angenommen werden! 46

47 Reparaturauftrag / Schadensmeldung Geräte-Daten Reparaturauftrag / Schadensmeldung Produktname: TX 90 Seriennummer: Kaufdatum: Produktgruppe: Laufband Rechnungsnummer: Wo gekauft: Zubehör: Nutzungsart Private Nutzung Gewerbliche Nutzung Persönliche Daten Firma: Ansprechpartner: Vorname: Nachname: Straße: Hausnummer.: PLZ/Ort: Land: Tel.-Nr.: Fax-Nr.*: Handy-Nr.*: *Bei den mit Stern markierten Feldern handelt es sich um freiwillige Angaben, die restlichen Felder sind Pflichtfelder, die unbedingt ausgefüllt werden müssen. Fehlerbeschreibung Bitte tragen Sie nachfolgend eine kurze, möglichst genau Fehlerbeschreibung ein: (Z.B. Wann, wo und in welcher Form tritt der Fehler auf? Häufigkeit, nach welchem Zeitraum, bei welcher Nutzung, etc...) Die Kopie des Kaufnachweises / Rechnung /Quittung ist beigefügt. Ich erkenne die Allgemeinen Geschäftsbedingungen der Maxxus Group GmbH & Co KG. an. Hiermit beauftrage ich die Firma Maxxus Fitness System GmbH & Co KG mit der Beseitigung der oben genannten Mängel. Im Gewährleistungsfall entstehen mir dadurch keine Kosten. Reparaturkosten, die durch die Sachmängelhaftung nicht abgedeckt sind, gehen zu meinen Lasten und sind umgehend zu begleichen. Im Falle einer vor Ort-Reparatur sind unsere Mitarbeiter inkassoberechtigt. Mit meiner Unterschrift bestätige ich diese Vereinbarung. Datum Ort Unterschrift Bitte beachten Sie, dass nur vollständig ausgefüllte Aufträge bearbeitet werden können. Legen Sie bitte unbedingt eine Kopie des Kaufbelegs bei. Senden Sie die vollständig ausgefüllte Reparaturauftrag / Schadensmeldung per: Post*: Maxxus Group GmbH & Co KG, Service Abteilung, Hans-Böckler-Strasse 5, D Groß-Gerau Fax: +49 (0) Eine Übermittlung per ist leider nicht möglich. *Brief bitte ausreichend frankieren - unfrankierte Briefe können leider nicht angenommen werden! 47

48 Maxxus Group GmbH & Co. KG Hans-Böckler-Straße 5 D Groß-Gerau Germany info@maxxus.de