Kursprogramm. Aquatraining und Schwimmkurse. Sportbad Sole Sauna Wellness

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1 Kursprogramm Aquatraining und Schwimmkurse Sportbad Sole Sauna Wellness

2 Aquatraining Fitness für den ganzen Körper Ob jung oder alt, Anfänger oder Fortgeschrittener: Die Übungen beim Aquatraining sind speziell auf das Element Wasser zugeschnitten und dadurch für jedermann geeignet. Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit werden trainiert, Muskeln und das Herz-Kreislaufsystem gestärkt ohne den Körper zu stark zu belasten. Denn durch den Auftrieb im Wasser werden Muskeln, Sehnen, Gelenke und die Wirbelsäule geschont.

3 Wer regelmäßig und lange genug trainiert, zapft durch Aquatraining seine Fettdepots an. Die Bewegungsgeschwindigkeit und die Anzahl der Wiederholungen bestimmen die Trainingsintensität. Training gegen den Wasserwiderstand Beim Aquatraining wird bewusst gegen den Wasserwiderstand gearbeitet. Auftriebshanteln, Aquahandschuhe und andere Übungsgeräten helfen dabei, die Angriffsfläche im Wasser zu vergrößern und dadurch die Muskeln stärker zu fordern. Fest steht: Eine halbe Stunde intensives Aquatraining ist genauso effektiv wie zweieinhalb Stunden Training an Land.

4 Kurse für Erwachsene AQUA-Gymnastik In diesem Kurs wird auf sanfte Weise das Herz-Kreislauf- System trainiert. Die Übungen stärken außerdem die Rückenmuskulatur und damit die Wirbelsäule. Die Wassertiefe beträgt nur 1,30 Meter, so dass der AQUA-Gymnastik-Kurs auch für Einsteiger und ältere Personen geeignet ist. AQUA-Fitness Dieses Ganzkörpertraining, das ebenfalls gelenkschonend und zugleich effektiv ist, findet in zwei Meter tiefem Wasser mit Auftriebsgürteln statt. Inhalte des Kurses sind das intensive Herz-Kreislauftraining, der Muskelaufbau und das Koordina-tionstraining. Bitte beachten Sie: Der Kurs ist für Nichtschwimmer nicht geeignet eine gewisse Schwimmsicherheit wird vorausgesetzt. Kurse in Zusammenarbeit mit den Krankenkassen AOK und BKK Nähere Informationen entnehmen Sie bitte den gültigen Kursheften der Krankenkassen. Anmeldungen zu diesen Kursen nehmen die jeweiligen Krankenkassen entgegen.

5 Kurs Tag Uhrzeit Kosten Aqua-Gymnastik Montag ,- Aqua-Fitness Mittwoch ,- Aqua-Fitness Mittwoch ,- Aqua-Gymnastik Mittwoch ,- Aqua-Fitness Mittwoch ,- Aqua-Fitness Mittwoch ,- Aqua-Fitness Donnerstag ,- Aqua-Fitness Samstag ,- Alle Kurse beinhalten 10 Kurseinheiten à 45 Minuten Kurs Tag Uhrzeit AOK Aqua-Fit Mittwoch BKK Aqua-Fit * Freitag * Anmeldung auch in der Physiotherapeutischen Praxis RehaVital im SeilerSeeBad möglich.

6 Kurse für Kinder Babyschwimmen und Kleinkinderwassergewöhnung Die Kinder werden behutsam an das neue Element herangeführt und lernen so, die Angst vor dem Wasser zu überwinden. Gemeinsam mit einem Elternteil werden Grundbewegungen im Wasser durchgeführt, Gleiten auf dem Wasser und Tauchübungen praktiziert. Ziel ist es, Sicherheit im Wasser zu entwickeln bis zur selbstständigen Bewegung mit Schwimmflügeln. Der deutsche Sportärztebund empfiehlt das Babyschwimmen als spezielle Form der Eltern-Kind-Gymnastik im Wasser. Entenkurs Wenn im Entenkurs gemeinsam mit den Eltern gespielt und geplanscht werden kann, hat jedes Kind Spaß. Wasserspritzer und -wellen verlieren ihren Schrecken und ins Wasser zu springen und unterzutauchen werden zum Lieblingsspiel, da die schützenden elterlichen Arme ganz nah sind. Die Unterrichtsinhalte sind nach ganzheitlichen Aspekten ausgerichtet. Eine kreative Unterrichtsgestaltung lässt Kinder und Eltern eine Vielfalt von Bewegungen erleben, die Spaß und Freude bereiten. Kinderschwimmkurse Im Mittelpunkt der Kurse steht das Erlernen der Brustschwimmtechnik durch das schrittweise Vermitteln der richtigen Bewegungsabläufe (Arm- und Beinschlag, Körperposition, Wasserlage, Kontrolle der Atmung im Wasser). Spiel und Spaß kommen natürlich auch in diesem Kurs nicht zu kurz: Geschicklichkeitsübungen im Wasser gehören genauso dazu wie das Springen vom Beckenrand und das Tauchen. Im Anschluss an den Kurs kann, je nach Leistungsstand des Kindes, die Seepferdchen-Prüfung abgenommen werden (Sprung vom Beckenrand und 25 m Schwimmen sowie heraufholen eines Gegenstandes mit den Händen aus schultertiefem Wasser). Die Garantie für eine erfolgreiche Prüfung kann jedoch nicht gegeben werden. Nach dem Schwimmkurs empfehlen wir, weiterhin regelmäßig mit dem Kind schwimmen zu gehen, um die erlernten Schwimmtechniken zu vertiefen und eine gewisse Schwimmsicherheit zu erlangen.

7 Babyschwimmen Für Babys im Alter von 4 bis 12 Monaten mit Elternteil 1 mal pro Woche, 10 Wochen = 10 Einheiten Tag Uhrzeit Kosten Montag ,- Kleinkinderwassergewöhnung Für Kleinkinder im Alter von 12 bis 30 Monaten mit Elternteil 1 mal pro Woche, 10 Wochen = 10 Einheiten Tag Uhrzeit Kosten Montag ,- Entenkurs Für 3- bis 5-jährige Kinder mit Elternteil Wassergewöhnung sowie Förderung der motorischen, geistigen, sozialen und emotionalen Fähigkeiten Ideal zur Vorbereitung auf den Kinderschwimmkurs 1 mal pro Woche, 10 Wochen = 10 Einheiten Tag Uhrzeit Kosten Montag ,- Kinderschwimmkurs Im Sportbad Seilerseebad Für Kinder ab 5 Jahre Erlernen der Brustschwimmtechnik Spiel und Spaß Optional im Anschluss: Seepferdchen-Prüfung 2 mal pro Woche, 5 Wochen = 10 Einheiten Tag Uhrzeit Kosten Montag Mittwoch ,-

8 Sportbad Fläche Temperatur Sportbecken mit Sprunganlage 2 x 1 m, 2 x 3 m (Wassertiefe 0,6 4 m) Wasserspielgarten (Wassertiefe 0 0,4 m) 833 m 2 Ø 28 C 50 m 2 Ø 32 C Solebad Fläche Temperatur Sole-Innenbecken 3% (Wassertiefe 0,9 1,2 m) Sole-Außenbecken 3% (Wassertiefe 1,2 m) mit Massagedüsen, Sprudelliegen, Bodenbrodlern und Schwallduschen 200 m 2 Ø 32 C 110 m 2 Ø 32 C Entspannungsbecken 10% 22 m 2 Ø 32 C Odorium, Wärmestrahlungsraum als Duftinhalationsbad, Strahlungswärme bis 50 C 20 m C Außerdem: Erlebnisduschen, Kneippbecken, Solarien, Ruhebereich Sauna Fläche Temperatur Klassische Finnsauna als Aufgusssauna, 10 15% relative Luftfeuchte Softsauna* mit Farblicht, 30 40% relative Luftfeuchte Dampfbad mit Sternenhimmel, 100% relative Luftfeuchte 26 m 2 90 C 19 m C 10 m 2 45 C Außerdem: Eisbrunnen, Fußbecken, Tauchbecken, Ruheraum, Außenbereich mit Liegeterrasse Form Seeuferstraße Iserlohn Tel / Fax 02371/