Volkshochschule Wolfratshausen. Programm. Frühjahr/Sommer 2018

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1 Wolfratshausen Programm Frühjahr/Sommer 2018

2 Rauminfos vhs-geschäftsstelle und vhs-gymnastikraum Hammerschmiedweg 3, Wolfratshausen Zugang über die Stahltreppe in den 1. Stock Schulungsräume im Schützenhaus Geltinger Str. 16, Wolfratshausen vhs-gymnastikraum Haupt Pharma Pfaffenrieder Str. 7, Wolfratshausen Zugang zwischen Pforte Haupt Pharma und Münchner Merkur, gegenüber Autowaschanlage Arendt, Eingang links unten, 2. Stock vhs-bewegungsraum im Badehaus NEU! Kolpingplatz 1, Wolfratshausen ATaGe Akademie für Tanz und Gesundheit im Haderbräu Gebäude, Untermarkt 17, Wolfratshausen Bürgerhaus Achmühle Degerndorfer Straße 2, Eurasburg-Achmühle Grund- und Mittelschule Waldram Kardinal-Wendel-Str. 96, Wolfratshausen A EDV-Raum (EG) und A Mehrzweckraum (1. Stock): Zugang vom Lehrerparkplatz hinter der Schule, rechter Eingang Handarbeitsraum: Zugang über den Haupteingang im Innenhof der Schule Grund- und Mittelschule Wolfratshausen Hammerschmiedweg 8, Wolfratshausen Zugang über die Sauerlacher Straße, gegenüber Landhauscafé Gymnasium Icking Ulrichstr. 1 7, Icking Computerraum im grauen Neubau: Zugang direkt von der Ulrichstraße, Parkmöglichkeiten vor und hinter dem Gebäude Gymnastikraum bei Frau Praller Königsdorfer Str. 51, 1. Stock, Wolfratshausen Hallenbad Ascholding Schlossstraße 33, Ascholding in motion Fitness- und Gesundheitsstudio Bürgermeister-Seidl-Str. 7, 1. Stock, Wolfratshausen Insel für ganzheitliches Wohlbefinden Untermarkt 17, 3. Stock, Wolfratshausen Jugendhaus La Vida Josef-Bromberger-Weg 1, Wolfratshausen Katholisches Pfarrheim Waldram Steinstraße 22, Wolfratshausen Gymnastikraum im Keller Kindergarten Eurasburg Ahornweg 12, Eurasburg Kunsttherapeutisches Atelier Michaela Spreider Isardamm 109, Geretsried LebensRaum Am Bach 12, Wolfratshausen Littig-Villa Beuerberger Straße 1, Wolfratshausen Loisachhalle Wolfratshausen, Vereinsraum Hammerschmiedweg 6, Wolfratshausen Zugang über den Durchgang zur Schule rechts vom Eingang der Loisachhalle Mehrzweckhalle Farchet Akeleistraße 45, Wolfratshausen Mittelschule Geretsried Adalbert-Stifter-Straße, Geretsried Realschule Wolfratshausen Franz-Kölbl-Weg 2, Wolfratshausen Physikraum im Turnhallengebäude: Zugang vom großen Parkplatz aus über die lange Stahltreppe nach oben, anschließend geradeaus zur nächsten Stahltreppe ins Gebäude zum Physikraum in den 1. Stock. Zeichensaal im Turnhallengebäude: Zugang über den Turnhalleneingang, Keller Werkraum 1, BU 03 im Turnhallengebäude: Zugang über den Turnhalleneingang, Keller Aula im Hauptgebäude, EG Seniorenwohnpark Isar-Loisach Moosbauerweg 7a, Wolfratshausen Gruppenraum 2. Stock Stadtbücherei Geretsried Adalbert-Stifter-Str. 13, Geretsried Smart-Workout Hans-Urmiller-Ring 36b, Wolfratshausen Temenos Kindergarten Buchberger Str. 26, Gelting Tierheilpraktikerschule Gesunde4Beiner Sauerlacher Straße 27b, Wolfratshausen Turnhalle Weidach Weidacher Hauptstraße 42a, Wolfratshausen Werkstatt Schiltenwolf Gewerbepark an der Loisach Bgm.-Finsterwalder-Ring 17, Wolfratshausen Kursfreie Tage 2018 Kursfreie Tage (Schulferien) nur Volksschule WOR (20.03.) Februar März April Mai Juni Juli Woche Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag

3 Inhalt Gesellschaft und Leben Land und Leute Ratgeber Natur, Umwelt und Tiere Beruf, Karriere und EDV Kompetenzentwicklung EDV in Beruf und Alltag Digitale Fotografie und Bildbearbeitung Berufliche Fachthemen Gesundheit und Fitness Ernährung und Abnehmen Entspannung und Stressabbau Yoga Taiji, Qigong Feldenkrais Wirbelsäulengymnastik Pilates Gymnastik, Stretching, Herz-Kreislauftraining Aquatraining Nordic Walking und Laufen Spinning Tanz, Orientalischer Tanz, Zumba Heilmethoden und Gesundheitsvorträge Sonstige Sportarten Kultur und Gestalten Vorträge und Führungen Kunstgeschichte Bildnerisches Gestalten Kreatives Gestalten mit versch. Materialien Textiles Gestalten Sprachen und Verständigung Deutsch als Fremdsprache Englisch Französisch Italienisch Spanisch Spezial Kochen und Genießen Körperpflege und Schönheit Junge vhs Sonstige Kurse Geschäftsstelle: Hammerschmiedweg Wolfratshausen Telefon Telefax info@vhs-wolfratshausen.de Öffnungszeiten: Mo. bis Do Uhr und Do Uhr Freitag geschlossen Längere Öffnungs- und Telefonzeiten in der Einschreibzeit: vom bis täglich (Mo. Fr.) 09:00 12:00 Uhr Donnerstag 16:00 18:00 Uhr Gerne können Sie sich auch nach der Einschreibzeit noch für Kurse, in denen Plätze frei sind, anmelden. Ihre vhs-ansprechpartner: Christine Hohnheiser, Geschäftsführung Gabriele Kerndl, Verwaltung Roswitha Engel, Verwaltung Anmeldung ab sofort: schriftlich mit Anmeldeschein per Fax per Internet/ persönlich mit Barzahlung telefonisch mit Abbuchungsermächtigung Sie erhalten keine Anmeldebestätigung, Sie werden jedoch informiert, wenn der Kurs belegt ist oder ausfällt. Die Vorstandschaft: Klaus Heilinglechner, 1. Vorstand 1. Bürgermeister der Stadt Wolfratshausen Gerhard Feist, 2. Vorsitzender Christine Hohnheiser, Geschäftsführung Titelfoto: Christine Hohnheiser

4 4 Gesellschaft und Leben Land und Leute Natur, Umwelt und Tiere Historische Stadtführung Splitter aus der Wolfratshauser Stadtgeschichte Die szenische Führung mit Schauspielern der Loisachtaler Bauernbühne durch den alten Markt, lässt die Ereignisse der Vergangenheit lebendig werden. Lassen Sie sich überraschen! Bitte unsere Internetseite beachten! K001 Martin Melf und die Loisachtaler Bauernbühne 1 Termin, , Sonntag, 15:00 18:00 Uhr Treffpunkt: An der alten Floßlände (Maibaum Wolfratshausen), Josef-Bromberger-Weg 1 Anmeldung unbedingt erforderlich, da die Plätze begrenzt sind. Kursgebühr Erwachsene: 8,00 Kursgebühr Kinder und Jugendliche bis 16 Jahre: 4,00 Ratgeber Führungen in verschiedenen Museen sowie in München siehe K001 bis K031 Testament, Erbschafts- und Schenkungssteuer, Europäische Erbrechtsverordnung Als Kursinhalt werden die Erstellung eines Testaments sowie private steuerliche Aspekte angesprochen. Wie erstelle ich ein Testament? Welche steuerlichen Freibeträge gibt es für wen? Was habe ich seit zu beachten? Im Kurs besteht die Möglichkeit eine Informationsbroschüre für 10,00 zu erwerben. A101 Andreas Völker 1 Abend, , Mittwoch, 19:30 21:00 Uhr Realschule Wolfratshausen, Turnhallengebäude, Physikraum Kursgebühr: 12,00 Vorsorgevollmacht, Betreuungsverfügung, Patientenverfügung Kursinhalt ist die Vorsorge für Unfall, Krankheit und Alter. Es ist zu bedenken, dass Sie infolge eines Unfalls, einer schweren Erkrankung oder auch durch Nachlassen der geistigen Kräfte im Alter Ihre Angelegenheiten nicht mehr selbst regeln können. Jedermann ist aufgefordert, sich die Frage zu stellen, wer im Ernstfall Entscheidungen für ihn treffen soll, wenn er selbst hierzu nicht mehr in der Lage ist und wie seine Wünsche und Vorstellungen beachtet werden können. Im Kurs besteht die Möglichkeit eine Informationsbroschüre für 10,00 zu erwerben. A102 Andreas Völker 1 Abend, , Mittwoch, 19:30 21:00 Uhr Realschule Wolfratshausen, Turnhallengebäude, Physikraum Kursgebühr: 12,00 Einführung in die Nutzung von ebook-readern Einsteiger und Senioren Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich zum ersten Mal mit dem Thema ebook befassen, oder Probleme mit der Nutzung ihres Gerätes haben. Leicht verständlich werden Ihnen die notwendigen Kenntnisse und Fertigkeiten beigebracht. Zur Demonstration stehen zwei ebook-reader zur Verfügung. Bitte eigene Geräte mitbringen. KursVoraussetzung: keine A105 Kathrin Mockenhaupt und Martina Lechner 1 Nachmittag, , Dienstag, 15:00 16:30 Uhr In Zusammenarbeit mit der Stadtbücherei Wolfratshausen Kursgebühr: 10,00 Wir bitten zu be achten: Auch für Vorträge und Führungen ist eine Anmeldung unbedingt erforderlich, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist. Drossel, Goldammer und Grünfink... Vogel- und naturkundliche Wanderung Auf dieser kleinen, morgendlichen Wanderung lauschen Sie den Gesängen und Rufen der heimischen Vögel und erfahren Wissenswertes rund um das Brut- und Zugverhalten. Mit viel Begeisterung erkennt und imitiert der Kursleiter zahlreiche Vogelstimmen und kann damit vielleicht sogar den einen oder anderen gefiederten Sänger anlocken. Nebenbei lernen Sie auch so manche Pflanze am Wegesrand kennen. A201 Johann Werner 1 Vormittag, , Dienstag, 08:00 09:30 Uhr Treffpunkt: Alte Schmiede bei der St. Benedikt Kirche in Gelting, Herrnhauser Straße 2 Bei zweifelhaftem Wetter bitte unsere Internetseite beachten. Kursgebühr: 8,00 Aktuelles rund um den Hund Die Fachbuchautorin und Hundeverhaltenstherapeutin Eva Windisch klärt über viele Irrtümer rund um den Hund auf. Durch neueste wissenschaftliche Erkenntnisse und viel Erfahrung zeigt Ihnen die Kursleiterin, wie Sie Ihren Hund und sein Verhalten besser verstehen können. A211 Eva Windisch 1 Abend, , Mittwoch, 19:00 20:30 Uhr vhs-schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kursgebühr: 5,00 A212 Eva Windisch 1 Abend, , Mittwoch, 19:00 20:30 Uhr vhs-schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kursgebühr: 5,00 Ernährung für Hund und Katze Erfahren Sie mehr über die artgerechte Ernährung von Hund und Katze. Sie erhalten einen Überblick über die genaue Zusammensetzung der verschiedenen Futtermittel. Inhaltsangaben auf Trockenfutter oder Futterdosen werden kein Geheimnis mehr sein. Außerdem gehen wir auch auf die Rohfütterung ein. Sie lernen was Sie zu beachten haben und wie eine Ration erstellt werden kann. Zum Abschluss erarbeiten wir gemeinsam Rationsberechnungen für Ihr Tier. A221 Yvonne Misof 1 Abend, , Freitag, 18:00 20:00 Uhr Tierheilpraktikerschule Gesunde4Beiner Kursgebühr: 15,00 Massagetechniken für Hund und Katze In diesem Kurs lernen Sie leicht umsetzbare Massagetechniken wie Knetungen und Walkungen kennen. Nach einem kurzen Theorieteil werden Sie in der Lage sein Muskelverspannungen am Tier zu finden und mit Massage zu lösen. Die Kursleiterin zeigt Ihnen anhand von mitgebrachten Hunden auch den Effekt medizinischer Massagegeräte wie dem Matrix Rhythmus Gerät. A222 Yvonne Misof 1 Abend, , Freitag, 18:00 20:00 Uhr Tierheilpraktikerschule Gesunde4Beiner Bitte wenn vorhanden Hunde zum Üben mitbringen. Kursgebühr: 15,00

5 Gesellschaft und Leben 5 Vielen Dank für Ihre Anmeldung! Es ist ein gutes Zeichen, wenn Sie nichts von uns hören. Nur wenn ein Kurs nicht stattfindet, informieren wir Sie. Ohrakupressur und Akupressur bei Verspannungen für das Tier Leicht erlernbare Akupressurtechniken gegen Verspannungen und Schmerzen. Sie erlernen nach einem kurzen Theorieteil alle Akupressurtechniken in der Praxis und können diese sofort an Ihrem Vierbeiner umsetzen. A223 Yvonne Misof 1 Abend, , Freitag, 18:00 20:00 Uhr Tierheilpraktikerschule Gesunde4Beiner Bitte wenn vorhanden Hunde zum Üben mitbringen. Kursgebühr: 15,00 NEU Dengeln und Reparieren von Sensen Dengelkurs Gute Schneide, halbe Arbeit, ist der Leitspruch dieses Kurses. Dieser Kurs vermittelt verschiedene Dengel-Techniken, die Möglichkeiten eine beschädigte Schneide zu reparieren und gibt nebenbei viele wertvolle Tipps rund um das Mähen mit der Sense. Kursinhalte: Beurteilung der Schneide anspruchsvolle Dengel-Methoden für Fortgeschrittene Reparieren von Schneiden opt.: traditionelles Reutern (Heinzen, Schwedenreuter, Heumandl...) Der Kurs findet bei jedem Wetter statt, nur bei extrem schlechtem Wetter wird der Kurs verschoben. A232 Thomas Isermann 1 Termin, , Sonntag, 13:30 17:30 Uhr Treffpunkt: Vor dem Gebäude Am Kanal 70, Gelting Bitte mitbringen: wetterfeste Kleidung, festes Schuhwerk, Hörschutz, ggf. Sonnenschutz, Brotzeit. Eigene Sensen können zur Begutachtung mitgebracht werden. Kursgebühr: 70,00 NEU Mähen für den Hausgebrauch Sensenkurs In diesem Kurs lernen Sie von Grund auf das Mähen mit der Sense sowie die Grundbegriffe des Sensendengelns mit dem Schlagdengelapparat. Kursinhalte: Materialkunde und sicherer Umgang mit der Sense richtiges Einstellen der Sense korrekte Mähtechnik für ermüdungsfreies Mähen Wetzen (Schärfen) der Sense Beurteilung der Schneide Verhalten in schwierigen Mähsituationen (Mähen von Hanglagen, Mähen um Hindernisse) Vorstellung und Ausprobieren verschiedener Sensentypen Tipps zum Rechen und Abtransportieren des Mähgutes Verwendungsmöglichkeiten des Mähgutes opt.: traditionelles Reutern (Heinzen, Schwedenreuter, Heumandl...) Der Mähkurs findet bei jedem Wetter statt, nur bei extrem schlechtem Wetter wird der Kurs verschoben. A231 Thomas Isermann 1 Vormittag, , Sonntag, 09:00 13:00 Uhr Treffpunkt: Vor dem Gebäude Am Kanal 70, Gelting Bitte mitbringen: wetterfeste Kleidung, festes Schuhwerk, ggf. Sonnenschutz, Brotzeit. Eigene Sensen können zur Begutachtung mitgebracht werden. Kursgebühr: 70,00 NEU Code of Survival Die Geschichte vom Ende der Gentechnik Dokumentarfilmpräsentation mit anschließender Diskussion Bertram Verhaag beschäftigt sich in seiner neuen Dokumentation Code of Survival Die Geschichte vom Ende der Gentechnik mit dem umstrittenen Unkrautbekämpfungsmittel Glyphosat. Millionen Tonnen des Herbizids werden jährlich in der weltweiten Landwirtschaft eingesetzt mit unabsehbaren Folgen für die Gesundheit von Menschen, Tieren und Pflanzen. Eine Folge des massiven Glyphosat-Einsatzes ist jedoch jetzt schon spürbar: Es gibt immer mehr Unkraut, das gegen die chemische Verbindung immun ist, und sich enorm schnell vermehrt. Gleichzeitig zeigt Verhaag aber auch drei Projekte, die beweisen, wie Landwirtschaft ohne chemische Mittel zur Unkrautbekämpfung funktionieren kann: Die indische Teeplantage Ambootia in Darjeeling am Fuße des Himalaya, die biologische Farm Sekem des alternativen Nobelpreisträgers Ibrahim Abouleish, die seit 40 Jahren mitten in der Wüste existiert, sowie den Biohof des bayerischen Bauern Franz Aunkofer. Filmende ca. 20:30 Uhr, anschließende Diskussion. A301 Lena Gneist 1 Abend, , Mittwoch, 19:00 20:30 Uhr Stadtbücherei Geretsried, Adalbert-Stifter-Str. 13 Dieser Kurs ist eine Veranstaltung der vhs-geretsried Kursgebühr: 3,00 Wolfratshausen Tel.: 08171/29866 Fax: 08171/ info@vhs-wolfratshausen.de Gerne stellen wir Ihnen einen Gutschein in beliebiger Höhe oder für einen bestimmten Kurs aus. Fragen Sie uns einfach, wir beraten Sie gerne! Ihr vhs-team Gutschein für eine Veranstaltung in Ihrer

6 6 Beruf, Karriere und EDV Beruf, Karriere und EDV Kompetenzentwicklung Mathematik-Intensivkurs zur Vorbereitung auf das Abitur an bayerischen Gymnasien Dieser Intensivkurs richtet sich an SchülerInnen der Abschlussklassen, die sich rechtzeitig und gezielt auf das Abitur vorbereiten möchten. Es werden die prüfungsrelevanten Themenbereiche anhand von Übungsund Prüfungsaufgaben behandelt: Analysis (Infinitesimal- und Integralrechnung), Geometrie (Lineare Vektorrechnung in R3) und Stochastik (Kombinatorik und Statistik). Hierbei wird der im Kurs behandelte Stoff auf den Unterrichtsfortschritt angepasst. B112 in den Faschingsferien Siegfried Feterowsky 3 Termine, , Mittwoch, Donnerstag, Freitag, 13:00 17:00 Uhr Bitte mitbringen: Lehrbuch, Formelsammlung, Taschenrechner, Schreibzeug, Abitur 2017 Stark-Verlags-Nr Kursgebühr: 98,00 Mathematik-Intensivkurs zur Vorbereitung auf die Abschlussprüfung an bayerischen Realschulen Dieser Intensivkurs richtet sich an SchülerInnen der Abschlussklassen (alle Zweige), die sich rechtzeitig und gezielt auf die Abschlussprüfung vorbereiten wollen. Kursinhalt: Wiederholung des prüfungsrelevanten Stoffes der 9. und 10. Klasse, wie dieser bereits im Unterricht behandelt wurde. Das mit dem Ziel, Wissenslücken zu schließen, um eine solide Basis für die Bearbeitung von Prüfungsaufgaben zu schaffen. Dieser Kurs ist unterrichtsbegleitend, das heißt, der aktuelle, in der Schule behandelte Stoff wird vertieft, um eventuelle Nachhilfestunden zu minimieren. B113 in den Faschingsferien Siegfried Feterowsky 3 Vormittage, , Mittwoch, Donnerstag, Freitag, 09:00 13:00 Uhr Bitte mitbringen: Lehrbuch, Schulheft, Formelsammlung, Schreibzeug. Kursgebühr: 98,00 Mathematik-Intensivkurs zur Vorbereitung auf die Abschlussprüfung an bayerischen Realschulen Dieser Intensivkurs ist für Schüler/innen der 10. Klasse Realschule geeignet, die sich rechtzeitig und gezielt auf die Abschlussprüfung vorbereiten wollen. Die fachlichen Defizite werden individuell festgestellt, so dass der Lerninhalt anhand von unterrichtsnahen Aufgaben erklärt und vertieft werden kann. Besonderer Wert wird auf einen offenen Dialog zwischen Schüler/innen und Lehrer gelegt. Dieser Kurs ist unterrichtsbegleitend, d.h. auch der aktuelle, in der Schule behandelte Stoff wird vertieft. B114 in den Osterferien Siegfried Feterowsky 3 Vormittage, , Dienstag, Mittwoch, Donnerstag, 09:00 13:00 Uhr Bitte mitbringen: Lehrbuch, Formelsammlung, Taschenrechner, Schreibzeug, Zirkel sowie das Repetitorium: Abschlussprüfung Realschule Bayern Mathematik II / III 2018 (Stark-Verlagsnr ). Kursgebühr: 98,00 Mathematik-Intensivkurs zur rechtzeitigen Vorbereitung auf das Abitur an bayerischen Gymnasien Dieser Intensivkurs richtet sich an SchülerInnen der Abschlussklassen, die sich intensiv auf das Abitur vorbereiten möchten. Es werden die bekannten Themenbereiche anhand von Übungs- und Prüfungsaufgaben behandelt: Infinitesimalrechnung, Analytische Geometrie inklusiv Vektorrechnung, Matrizenrechnung und Stochastik. B115 in den Osterferien Siegfried Feterowsky 3 Termine, , Dienstag, Mittwoch, Donnerstag, 13:00 17:00 Uhr Bitte mitbringen: Lehrbuch: Abitur-Prüfungsaufgaben Gymnasium Bayern, Mathematik 2018 (Stark Verlag sowie ), Formelsammlung, Taschenrechner, Schreibzeug. Kursgebühr: 98,00 Mathematik-Intensivkurs zur Vorbereitung auf die Abschlussprüfung an bayerischen Realschulen Dieser Intensivkurs ist für Schüler/innen der 10. Klasse Realschule geeignet, die sich nun auf die bevorstehende Abschlussprüfung umfassend vorbereiten wollen. Die fachlichen Defizite werden individuell festgestellt und der betreffende Wissensstoff anhand von Prüfungsaufgaben erklärt und vertieft. Die Schüler werden zudem auf die Prüfungssituation vorbereitet. Besonderer Wert wird auf die verständnisorientierte Durcharbeitung von Prüfungsaufgaben gelegt. Dieser Kurs ist unterrichtsbegleitend, d.h. auch der aktuelle, in der Schule behandelte Stoff wird vertieft. B116 in den Pfingstferien Siegfried Feterowsky 3 Vormittage, , Mittwoch, Donnerstag, Freitag, 09:00 13:00 Uhr Bitte mitbringen: Lehrbuch, Formelsammlung, Taschenrechner, Schreibzeug, Zirkel sowie das Repetitorium: Abschlussprüfung Realschule Bayern Mathematik II / III 2018 (Stark-Verlagsnr ). Kursgebühr: 98,00

7 Beruf, Karriere und EDV 7 Unsere EDV-Kurse sind über das Semester hinweg als komplette EDV-Ausbildung konzipiert. Dabei ist jeder Kurs in sich abgeschlossen, jedes Thema klar umrissen und selbstverständlich auch einzeln zu buchen. Sie als Teilnehmer lernen immer aktuell aus der Praxis und für Ihre praktischen Tätigkeiten am Computer. Mit viel Spaß und Einfühlungsvermögen erfahren Sie die faszinierende Welt von PC, Laptop, Smartphone und Tablet. Technik, die heute so selbstverständlich ist wie Ihr Telefon oder die Waschmaschine. Verblüffen Sie Ihre Mitmenschen, Ihren Arbeitgeber mit fundiertem Wissen, starten Sie eigene Projekte in Form eines Blogs oder einer eigenen Homepage, verlegen Sie Ihr eigenes Buch, gestalten Sie eine eigene Homepage, verlegen Sie Ihr eigenes Buch, gestalten Sie einen eigenen Shop oder eine App. Mit dem Besuch unserer Kurse sind Sie anderen Menschen immer eine Nasenlänge voraus. EDV in Beruf und Alltag EDV Grundkurs 1 Erste Schritte am Computer Einsteiger und Senioren Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich zum ersten Mal mit dem Thema Computer befassen und so gut wie keine Vorkenntnisse besitzen. Hier lernen Sie, welcher Computer der passende für Sie ist. Sie lernen leicht, übersichtlich und ohne unnötigen Technik-Ballast oder Fachchinesisch, wie Sie mit einem Computer umgehen. Dazu schrauben wir auch einmal einen Computer auf. Selbstverständlich werden Sie auch Texte schreiben, ein Grafikprogramm kennenlernen, sowie einen ersten Ausflug ins Internet unternehmen. Gerade in diesem Einsteigerkurs gibt es keine dummen Fragen! Der Kurs bringt Ihnen neben den Grundkenntnissen aktiv den Spaß am Thema Computer und Internet bei. Voraussetzung: Keine Weitere Infos zum Kursinhalt finden Sie auf unserer Internetseite B301 Michael Fehring 2 Abende, , , Montag, Dienstag, 18:00 21:00 Uhr Grund- und Mittelschule Waldram, A 001.1, EDV-Raum Kursgebühr: 52,00 EDV Grundkurs 2 Windows Dateisystem, externe Festplatte und Datensticks nutzen, Bilder verwalten, Ihre Dokumente (Texte, Bilder etc.) richtig abspeichern und sinnvoll ordnen In diesem Kurs geht es darum, Sie an die wichtigsten Standardprogramme heranzuführen. Welche Anschaffung ist überhaupt sinnvoll? Welche Programme werden kostenlos mit Windows mitgeliefert? Wir werden zunächst gemeinsam das Textverarbeitungsprogramm WordPad und die Grafiksoftware Paint kennen lernen. Wir erstellen einen Brief, erzeugen eine Grafik dazu und fügen diese im Brief ein. So entsteht z.b. ein Bewerbungsschreiben oder ein kleiner Prospekt. Sie lernen die so wichtige Funktion Copy and Paste. Auch die Grundlagen von Word bzw. Microsoft Office werden wir angehen. Ganz wichtig: Sie lernen die Grundprinzipien der Windows-Programme, des Dateisystems und deren Philosophie kennen. Kennen Sie diese, ist es ein Leichtes sich innerhalb kürzester Zeit in andere Programme einzuarbeiten. Wir werden deshalb speziell die sinnvolle Verwaltung Ihrer Texte, Bilder usw. einüben. Nach diesem Kurs können Sie praktisch mit jedem Programm nach kürzester Zeit arbeiten. Wir besprechen viele praxisnahe Beispiele. Dabei lernen Sie viele nützliche Techniken kennen, zum Beispiel um mehrseitige Texte zu erzeugen oder Ihren Text durch Aufzählungen, Nummerierungen oder integrierte Grafiken und Bilder ansprechend zu gestalten. Auch das Kopieren von Bildern und/oder Texten und deren mögliche Verwendung in Briefen, Einladungen etc. sehen wir uns an. Voraussetzung: Sie sollten bereits mit der Maus und Tastatur umgehen können (oder Kurs 1 besucht haben). Weitere Infos zum Kursinhalt finden Sie auf unserer Internetseite www. vhs-wolfratshausen.de. B302 Michael Fehring 3 Abende, , Montag, Dienstag, Mittwoch, 18:00 21:00 Uhr Grund- und Mittelschule Waldram, A 001.1, EDV-Raum Kursgebühr: 78,00 EDV Grundkurs Word und Textverarbeitung Das Schreibprogramm bzw. Textverarbeitungsprogramm Word ist aus unserer heutigen Welt nicht mehr wegzudenken. Als etabliertes Standardprogramm ist Word 2010 oder 2013 nicht nur beruflich ein Muss. In unserem Basis-Kurs lernen Sie den Umgang mit den wichtigsten Standardfunktionen von Word Wir starten mit einem einfachen Dokument, lernen den Umgang mit Grafiken im Text, fügen Spezialeffekte und Tabellen ein, verwalten Textbausteine und vieles mehr. Gibt es Alternativen zu Word? Auch diese werden besprochen, die Vor- und Nachteile erklärt. Voraussetzung: Routinierter Umgang mit der Maus, Windows, Internet Explorer oder Firefox Weitere Infos zum Kursinhalt finden Sie auf unserer Internetseite B401 Michael Fehring 3 Abende, , Montag, Dienstag, Mittwoch, 18:00 21:00 Uhr Grund- und Mittelschule Waldram, A 001.1, EDV-Raum Kursgebühr: 78,00 Microsoft Office: PowerPoint und Publisher Grundkurs Desktop Publishing und professionelle Vortrags- Präsentation Fundiertes Basiswissen für die kreativen Partner des Office-Pakets. Word kann viel, aber leider nicht alles. Das Erstellen eines druckfertigen Flyers, eines Prospektes, einer Firmenbroschüre, einer ganzen Zeitung etc. geht z.b. mit dem Microsoft Publisher viel einfacher und effizienter vonstatten. Wir erstellen einen Flyer für Ihr Vorhaben, besorgen uns lizenzfreie Bilder und erlernen den professionellen Aufbau der Publikation. Mit Microsoft PowerPoint sorgen Sie für einen professionellen Auftritt und präsentieren Ihr Wissen, Ihr Konzept, Ihre Idee oder Ihre Firma klar, übersichtlich und professionell. Verblüffen Sie Ihr Auditorium nicht nur mit Ihrer Persönlichkeit sondern eben auch mit einer gekonnten visuellen Unterstützung passend zu Ihrem Vortrag. Wir erstellen im Kurs eine professionelle Präsentation, die Ihre Zuhörer zu fesseln vermag. Zu beiden Software-Lösungen erfahren Sie neben der Handhabung auch viel Wissenswertes zu den Themen Ich und meine Druckerei, Internet-Präsentation Ihrer Werke, das Bereitstellen von Downloads auf Ihrer Homepage, Druck- und Papierformate, Wirkung von Farben und Effekten usw. Der Kurs für alle Kreativen, die beruflich überzeugen möchten. Voraussetzung: Routinierter Umgang mit der Maus, Windows und Internet Weitere Infos zum Kursinhalt finden Sie auf unserer Internetseite B402 Michael Fehring 4 Abende, , Montag, Dienstag, Mittwoch, Donnerstag, 18:00 21:00 Uhr Grund- und Mittelschule Waldram, A 001.1, EDV-Raum Kursgebühr: 104,00 Bitte beachten Sie auch unsere Internetseite

8 8 Beruf, Karriere und EDV Internet- und Datensicherheit Wie, wo und von wem werden Ihre persönlichen Daten abgegriffen und weitergegeben? Welche Konsequenzen erwachsen daraus? Wie schützen Sie sich? Der Kurs für alle, denen beim Surfen vieles sehr merkwürdig vorkommt. Wo lauern Gefahren, wo ist Vorsicht geboten? Sicher einkaufen! Sicher bezahlen! Was Sie beim Shoppen gehen unbedingt wissen müssen. Was bedeutet registrieren? Woher kommen all die Werb s? Wie und wo bietet das Internet dennoch Möglichkeiten hinsichtlich privater und auch beruflicher Nutzung? Wenig bekannte Tricks, Tipps und Fallen. Suchmaschinen, & Co., Browser handhaben. Bilder, Texte, Musik finden und auf dem eigenen PC speichern. Was ist erlaubt, wie funktioniert s? Sicheres Versenden von Dateien und Anhängen. Richtiges Weiterleiten von s. Wichtige Sicherheitsaspekte und warum Sie mehrere E- Mail-Adressen haben sollten. In diesem Kurs erhalten Sie auch Tipps zum sicheren und richtigen Umgang mit Passwörtern sowie deren Erstellung. Voraussetzung: Sicherer Umgang mit Maus, Tastatur und Windows- Fenstertechnik. Weitere Infos zum Kursinhalt finden Sie auf unserer Internetseite B501 Michael Fehring 3 Abende, , Montag, Dienstag, Mittwoch, 18:00 21:00 Uhr Grund- und Mittelschule Waldram, A 001.1, EDV-Raum Kursgebühr: 78,00 Goldgrube Internet: Das Internet als (zweites) berufliches Standbein nutzen Mit vertretbarem Aufwand zusätzlich Geld im Internet verdienen. Der Kurs für clevere Unternehmer und smarte Privatleute In diesem Kurs gehen wir verschiedene Möglichkeiten durch, wie Sie, auch als Privatperson, im und mit dem Internet Geld verdienen können. Ebay und Co kennt heute fast jeder. Aber welche lukrativen Möglichkeiten gibt es noch? Sie werden überrascht sein. Sie lernen seriöse und gewinnbringende Taktiken und Möglichkeiten kennen, die auch Ihnen ein passives Nebeneinkommen/Haupteinkommen bescheren können. Ohne Fleiß kein Preis, sagt der Volksmund. Doch wenn man es heutzutage richtig angeht, hält sich der Aufwand für Ihr Internet-Geschäft in Grenzen. Dieser Kurs ist auch für Unternehmer und Geschäftsinhaber interessant. Wir haben Zeit, auf individuelle Fallbeispiele einzugehen. Wir befassen uns deshalb mit dem Internet aus unternehmerischer Sicht. Wenn Sie einen oder gar mehrere Wege suchen, Ihren Bekanntheitsgrad und/oder Ihre Umsätze zu steigern, dann ist dieser Kurs die richtige Wahl. Dass clevere Maßnahmen nicht viel Geld kosten müssen, beweisen tausende Unternehmer jeden Tag aufs Neue. Ein wenig Knowhow, was hinter den Kulissen möglich ist, verschafft Ihnen den entscheidenden Vorsprung zu Ihren Mitbewerbern. Einige Stichworte wären Facebook, YouTube, Online Shops, QR, BOD, Viral Marketing, Webinare, ebooks u.v.m. Sie werden mit Sicherheit überrascht sein, welche Möglichkeiten Ihnen offen stehen. Für die Kursteilnehmer steht dazu auch eine eigene Übungs-Homepage zur Verfügung. Voraussetzung: Routinierter Umgang mit Maus/Tastatur/Internet Weitere Infos zum Kursinhalt finden Sie auf unserer Internetseite B502 Michael Fehring 3 Abende, , Montag, Dienstag, Mittwoch, 18:00 21:00 Uhr Grund- und Mittelschule Waldram, A 001.1, EDV-Raum Kursgebühr: 78,00 Mit diesen Einstellungen und Maßnahmen machen Sie Ihren Windows 10 PC schneller, benutzerfreundlicher und sicherer Windows 10 ist ein Betriebssystem, das der Benutzer auf seine Bedürfnisse einstellen kann und sollte. Die meisten PC Benutzer haben sich Windows 10 von Microsoft auf Ihren PC kostenlos aufspielen lassen und dabei die Express- Einstellungen von Microsoft ungesehen übernommen. Damit hat man zwar kostenlos und ohne viel Aufwand ein neues Betriebssystem erhalten, jedoch die wichtigen Eigenschaften eines Betriebssystems wie Schnelligkeit, Benutzerfreundlichkeit und Sicherheit sind zum großen Teil auf der Strecke geblieben. Im Kurs lernen Sie, wie Sie durch die richtigen Einstellungen ein schnelles und benutzerfreundliches Windows 10 bekommen. Durch zusätzliche Maßnahmen wie Systemwiederherstellungspunkte setzen, wichtige Dateien im Cloud Speicher verwalten, Windows 10 sichern und vieles mehr, erhalten Sie ein sicheres Betriebssystem. Voraussetzungen: Der Teilnehmer arbeitet im Kurs mit seinem eigenen, mitgebrachten Laptop, auf dem Windows 10 installiert sein muss (bitte Ladegerät mitbringen, Steckdosen und Verlängerungskabel sind verfügbar). Für Windows 7 und 8 Benutzer ist der Kurs nicht geeignet. Der Teilnehmer erhält eine Kurs-CD mit einer ausführlichen Darstellung des Kursinhaltes. B601 Ralf Niedermeyer 1 Abend, , Donnerstag, 18:00 21:00 Uhr Gymnasium Icking, Computerraum im grauen Neubau Kursgebühr: 37,00 inkl. 10,00 für Übungs-CD Meine eigene Homepage, ein eigener Blog, die eigene App, Ihr Internet-Shop Planung, Umsetzung, Veröffentlichung und Marketing Eine eigene Homepage/Blog/Shop und auch eine App gehört heute schon fast zum guten Ton. In diesem Kurs lernen Sie alle wichtigen Aspekte rund um die Themen Website und Co. (Homepage) planen, erstellen und veröffentlichen. Während des Kurses entsteht auch das Konzept für Ihr erstes Homepage-Projekt. Und natürlich setzen wir das Ganze anschließend auch gleich um. Für unser Vorhaben verwenden wir im Kurs ein professionelles Online-System zur Webseiten-Gestaltung. Voraussetzungen: Routinierter Umgang mit Internet Browser, Maus und Tastatur Weitere Infos zum Kursinhalt finden Sie auf unserer Internetseite B701 Michael Fehring 3 Abende, , Montag, Dienstag, Mittwoch, 18:00 21:00 Uhr Grund- und Mittelschule Waldram, A 001.1, EDV-Raum Bitte mitbringen: Schreibblock DIN A4 kariert. Kursgebühr: 78,00 Wie erstelle und verlege ich mein eigenes Buch oder ebook? Der Kurs für (angehende) Autoren und Menschen, die gerne schreiben Viele Menschen machen es gerade vor. Sie bringen Ihr Talent zum Schreiben zum Ausdruck und veröffentlichen ein eigenes Buch. Das geht heutzutage via Internet relativ einfach. Ohne große Investitionen, in der Regel sogar kostenlos. Erzielte Gewinne aus Verkäufen und die Reputation verbleiben heutzutage beim Autor. Der Buchmarkt befindet sich im Wandel. Die neuen Medien eröffnen gerade Hobby-Autoren und auch Unternehmern ungeahnte Möglichkeiten. Dieser Kurs zeigt Ihnen auf, wie Sie Ihr eigenes Buch auf den Markt bringen. Landen Sie einen Bestseller und verwirklichen Sie Ihren Traum. Ob Kochbuch, Sachbuch, Ratgeber, Roman oder wissenschaftliche Publikation... Der Kursleiter hat es erfolgreich vorgemacht. Sie erfahren also aus der Praxis, welche Schritte in welcher Reihenfolge eine erfolgreiche Veröffentlichung garantieren. Also, wann lesen wir von Ihnen? Voraussetzung: Sicherer Umgang mit Internetbrowser und Maus. Weitere Infos zum Kursinhalt finden Sie auf unserer Internetseite B801 Michael Fehring 2 Abende, , , Montag, Dienstag, 18:00 21:00 Uhr Grund- und Mittelschule Waldram, A 001.1, EDV-Raum Kursgebühr: 52,00 Digitale Fotografie Digitalfotografie in Theorie und Praxis Grundkurs Dank moderner Technik und zahlreichen Belichtungs- und Motivprogrammen liefern die heutigen Kameras zu fast 100 Prozent technisch einwandfreie Fotos. Wenn wir aber den Anspruch an uns stellen, nicht nur Erinnerungsbilder zu knipsen, sondern bewusst zu gestalten und das

9 kreative Hobby suchen, stößt man unwillkürlich häufig an Grenzen der Automatik. Dieser Kurs vermittelt Ihnen im theoretischen Teil Grundlagen der Belichtung, zeigt Ihnen, wie man mit einfachen fotografischen Mitteln wie Belichtung, Bildaufbau, selektive Schärfe usw. zu befriedigenden Aufnahmen kommt und Sie erhalten Tipps zur Bildgestaltung. Im 2. Teil des Kurses setzen Sie gemeinsam das erlernte Wissen praxisgerecht vor Ort mit der eigenen, mitgebrachten Kamera (bitte mit geladenem Akku) um. Sie können mit jeder Kamera am Kurs teilnehmen, eine digitale Spiegelreflexkamera ist jedoch von Vorteil, da somit der Kreativität keine Grenzen gesetzt werden. Voraussetzungen: Grundkenntnisse in der Kamerabedienung. K101 Thomas Hirschmann 1 Termin, , Samstag, 09:30 16:00 Uhr Kursgebühr: 54,00 Bitte beachten Sie auch unsere Internetseite Digitalfotografie Besser und kreativer fotografieren Aufbaukurs Intuitiv kann jeder knipsen und dank der Digitalfotografie ist es auch kein Problem, wenn nur eines von 100 gemachten Bildern dann auch gut und aussagekräftig gelingt. Doch manch eine/einer will vielleicht einen Schritt weiter gehen und das Handwerk und die dazugehörigen Grundlagen vernünftig erlernen bzw. vertiefen. Welche Funktionen meiner Kamera kann ich wie am besten nutzen? Wann sollte ich die Belichtung korrigieren und wie geht das? Mit welcher Automatik kann ich wann am effektivsten arbeiten? Welche Objektive kann ich wann einsetzen, um zu guten Ergebnissen zu kommen? Erschließen Sie sich alle Möglichkeiten, mit Motivwahl, Blende und Verschlusszeit, mit Tipps und Tricks aus der Praxis zu besseren Bildern zu kommen. Erkennen Sie, welche gestalterischen Prinzipien zu wirklich gelungenen Aufnahmen und Kompositionen verhelfen. Lernen Sie, die typischen Fehler zu vermeiden und lassen Sie sich von Gestaltungsideen inspirieren. In diesem Praxis-Workshop unternehmen wir nach dem theoretischen Seminarteil eine kleine fotografische Exkursion in Wolfratshausen. Dieser Kurs versteht sich als Aufbaukurs zum Fotogrundkurs Digitalfotografie in Theorie und Praxis. Es empfiehlt sich mit einer digitalen Spiegelreflexkamera (bitte mit geladenem Akku) am Kurs teilzunehmen, um somit der Kreativität keine Grenzen zu setzen. Bitte bringen Sie neben der Kamera auch sonstige Objektive, Zubehör und falls vorhanden, auch Ihr Stativ mit. Voraussetzungen: Digitalfotografie in Theorie und Praxis Grundkurs (K101) oder entsprechend fundierte Grundkenntnisse. K102 Thomas Hirschmann 1 Termin, , Samstag, 09:30 16:00 Uhr Kursgebühr: 54,00 Berufliche Fachthemen Beruf, Karriere und EDV 9 Schweißverfahren Elektrohandschweißen für Anfänger ohne Vorkenntnisse Elektrohandschweißkurs mit Elektroden für die Verwendung im Haus (Heimbereich) und zum Verbinden von Stahlteilen (Rohre, Bleche, etc.) bzw. um damit Reparaturen usw. ausführen zu können. Der Kurs beinhaltet je Samstag ca. 1 Stunde Theorie (Inhalt: Unfallgefahren, schweißtechnische Grundlagen) und 3,5 Stunden mit praktischen Übungen. Die Theorieunterlagen werden im Kurs ausgegeben. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Nach Absprache sind durch weiterführende Aufbaukurse anerkannte Schweißerschulungen mit ggf. Prüfungen nach DIN EN ISO 9606 möglich, die unter anderem Voraussetzung für die DIN EN 1090 sind. B901 Stephan Schiltenwolf 2 Vormittage, , , Samstag, 08:00 12:30 Uhr Werkstatt Schiltenwolf Bitte mitbringen: alte Arbeitskleidung, feste, geschlossene Schuhe (keine Turnschuhe!), Kopfbedeckung (Hut, Kappe), Arbeitshandschuhe. Die Materialkosten in Höhe von 25,00 sind im Kurs zu entrichten. Kursgebühr: 150,00 Schweißverfahren WIG Stahl/VA Wolframinertgas für Anfänger ohne Vorkenntnisse Schweißverfahren unter Schutzgas (Argon), geeignet für kleine, sehr saubere Schweißnähte. Einsatzgebiet: vorwiegend dünnwandige Bauteile wie Blech, Rohre etc. Schweißbare Materialien: Stahl-Edelstahl Nirosta V2a-Aluminium-Messing-Kupfer. Der jeweils 45minütige theoretische Kursteil beinhaltet Unfallgefahren und theoretische Grundlagen. Anschließend praktische Übungen. Die Theorieunterlagen werden im Kurs ausgegeben. Mindestalter: 16 Jahre. Nach Absprache sind durch weiterführende Aufbaukurse anerkannte Schweißerschulungen mit ggf. Prüfungen nach DIN EN ISO 9606 möglich, die unter anderem Voraussetzung für die DIN EN 1090 sind. B902 Stephan Schiltenwolf 2 Vormittage, , , Samstag, 08:00 12:30 Uhr Werkstatt Schiltenwolf Bitte mitbringen: alte Arbeitskleidung, feste, geschlossene Schuhe (keine Turnschuhe!), Kopfbedeckung (Hut, Kappe), Arbeitshandschuhe. Die Materialkosten in Höhe von 25,00 sind im Kurs zu entrichten. Kursgebühr: 150,00 Schweißverfahren MAG Schutzgas für Anfänger ohne Vorkenntnisse Schutzgas-Schweißkurs für die Verwendung im Haus (Heimbereich) und zum Verbinden von Stahlteilen (Rohre, Bleche, etc.) bzw. um damit Reparaturen im Kfz-Bereich wie Karosserie- und Auspuffschweißung usw. ausführen zu können. Der Kurs beinhaltet einen kurzen Theorieunterricht (Unfallgefahren, schweißtechnische Grundlagen). Anschließend folgen praktische Übungen. Nach Absprache sind durch weiterführende Aufbaukurse anerkannte Schweißerschulungen mit ggf. Prüfungen nach DIN EN ISO 9606 möglich, die unter anderem Voraussetzung für die DIN EN 1090 sind. B903 Stephan Schiltenwolf 2 Vormittage, , , Samstag, 08:00 12:30 Uhr Werkstatt Schiltenwolf Bitte mitbringen: alte Arbeitskleidung, feste, geschlossene Schuhe (keine Turnschuhe!), Kopfbedeckung (Hut, Kappe), Arbeitshandschuhe. Die Materialkosten in Höhe von 25,00 sind im Kurs zu entrichten. Kursgebühr: 150,00 Schweißverfahren WIG-Aluminium für Anfänger ohne Vorkenntnisse In dieser Trainingseinheit werden Aluminiumwerkstoffe (Standard-Alu), Bleche, Profile, Rohre verschweißt. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Nach Absprache sind durch weiterführende Aufbaukurse anerkannte Schweißerschulungen mit ggf. Prüfungen nach DIN EN ISO 9606 möglich, die unter anderem Voraussetzung für die DIN EN 1090 sind. B904 Stephan Schiltenwolf 2 Vormittage, , , Samstag, 08:00 12:30 Uhr Werkstatt Schiltenwolf Bitte mitbringen: alte Arbeitskleidung, feste, geschlossene Schuhe (keine Turnschuhe!), Kopfbedeckung (Hut, Kappe), leichte Arbeitshandschuhe. Die Materialkosten in Höhe von 25,00 sind im Kurs zu entrichten. Kursgebühr: 280,00

10 10 Gesundheit und Fitness vhs macht gesünder! Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Gesundheitskompetenz ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken möchten. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. Das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für den Alltag und Beruf und fördert die Gesundheit nachhaltig. Ernährung und Abnehmen NEU Gesund Abnehmen finden Sie ihren individuellen Weg zum Wohlfühlgewicht Sie möchten abnehmen, wissen aber nicht genau, wie Sie es anpacken sollen. Ziel des Kurses ist es für jeden Teilnehmer ein individualisiertes Angebot zum Abnehmen zu finden, welches auf gesunder Ernährung und entsprechenden Bewegung basiert. In der ersten Kursstunde lernen sich die Teilnehmer kennen und definieren ihre Ziele und Wünsche. Ab der zweiten Woche findet ein wöchentlich wechselndes Programm zwischen gemeinsamer Bewegung und Gruppengesprächen/Erfahrungsaustausch statt. Der Kurs beinhaltet zusätzlich eine 60 minütige individuelle Ernährungsberatung, die mit der Kursleiterin zu Beginn des Kurses abgestimmt und vereinbart wird. Es wird sichergestellt, dass die Ernährungstipps, die sich aus dem Gespräch ergeben, realistisch, umsetzbar und tauglich für den Alltag sind. Der Kurs setzt konkret auf die Gruppendynamik, da es dem Einzelnen oft schwer fällt abzunehmen und sich zu bewegen. Dabei hilft die Kursleiterin durch gezieltes Coaching jedem Teilnehmer, die für ihn am besten geeignete Möglichkeit herauszufinden und langfristig umzusetzen. G001 Tatjana Zeller 14 Abende, , Mittwoch, 19:30 20:30 Uhr Bitte mitbringen: ab der 2. Woche Sportkleidung inkl. Sportschuhe, Handtuch und Getränk. Kursgebühr: 129,00 inkl. einer Stunde individueller Ernährungsberatung G002 Tatjana Zeller 14 Vormittage, , Freitag, 09:00 10:00 Uhr Bitte mitbringen: ab der 2. Woche Sportkleidung inkl. Sportschuhe, Handtuch und Getränk. Kursgebühr: 129,00 inkl. einer Stunde individueller Ernährungsberatung Entspannung und Stressabbau Suchen Sie innere Ruhe und Gelassenheit, Klarheit und Orientierung?... dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig! Diese Abende schenken Ihnen neben Ruhe und Gelassenheit Orientierung für Ihren Lebensweg und ein wahrhaft gutes Gefühl für sich selbst. Es erwarten Sie Elemente aus wirkungsvollen Entspannungsmethoden wie zum Beispiel Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Vitalisierungsübungen und Klangmeditation. Bausteine aus Coaching und Persönlichkeitsentfaltung helfen Hindernisse wie alte Gewohnheiten, Glaubenssätze und Verhaltensmuster liebevoll und effektiv aus dem Weg zu räumen, damit der Weg frei ist für ein wahrhaftiges und freudiges Lebensgefühl. G003 Christine Hollmeier 4 Abende, , Donnerstag, wöchentlich, 19:00 20:30 Uhr Insel für ganzheitliches Wohlbefinden Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung, warme Socken und Schreibzeug. Kursgebühr: 56,00 Autogenes Training erlernen effektiv entspannen Autogenes Training schenkt wohltuende Entspannung, beruhigt den Geist und stärkt das innere Gleichgewicht. Die positiven Folgen sind Muskelentspannung, Stressreduzierung, vermehrtes Konzentrationsvermögen und Körperwahrnehmung. Neben dem Erlernen der Entspannungsmethode erwarten Sie viele hilfreiche Anregungen wie Sie Ihren Alltag mit mehr Leichtigkeit und Gelassenheit erfüllen können. Klangmeditationen runden die einzelnen Kurstage harmonisch ab. G004 Christine Hollmeier 6 Abende, , Montag, 18:30 19:30 Uhr Insel für ganzheitliches Wohlbefinden Kursunterlagen sind in der Kursgebühr enthalten. Bitte mitbringen: Decke, dicke Socken und bequeme Kleidung. Kursgebühr: 60,00 Klangabend Entspannung mit Klängen von Klangschalen, Monochord und weiteren Instrumenten Dieser klangvolle Abend bietet wohltuende Entspannung, berührt die Sinne, inspiriert den Geist und führt zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Der Klang erlaubt uns, den Körper ganzheitlich zu fühlen, den Alltag loszulassen und schenkt Raum für neues Bewusstsein. G005 Christine Hollmeier 1 Abend, , Donnerstag, 18:30 19:30 Uhr Insel für ganzheitliches Wohlbefinden Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung und warme Socken. Kursgebühr: 12,00 G006 Christine Hollmeier 1 Abend, , Donnerstag, 20:00 21:00 Uhr Insel für ganzheitliches Wohlbefinden Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung und warme Socken. Kursgebühr: 12,00 Balance für Körper und Geist Bewusste Entspannung und Bewegung für einen gesunden Ausgleich im täglichen Leben In unserem zeit- und leistungsorientierten Alltag verlieren wir allzu oft den Kontakt zu uns selbst, unserem Körper und unseren Gefühlen. Wir glauben, die Mehrfachbelastung zu beherrschen und nehmen uns zu selten Zeit für uns selbst und unsere Bedürfnisse. In diesem Kurs erwarten Sie Entspannungselemente aus Progressiver Muskelentspannung, Meditation und Autogenem Training sowie sanfte Bewegungseinheiten aus der Yoga-Praxis, um wieder in eine gesunde Balance aus Entspannung, Konzentration und Gelassenheit zu finden. Mit Entspannungs- und Bewegungsübungen schulen Sie Ihre Körperwahrnehmung und können stressbedingte Belastungen abbauen bzw. vorbeugen. Der Kurs richtet sich an alle Altersklassen, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. G007 Sandra Ilmberger 14 Nachmittage, , Dienstag, 16:30 17:45 Uhr Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken und Decke. Kursgebühr: 99,75

11 Kinesiologie für den Hausgebrauch Tagesseminar Wollten Sie schon immer für sich selbst und für Ihre Familie herausfinden, welches Lebensmittel Ihnen gut tut, welches Hausmittel für Ihr Wehwehchen das Beste ist, welches der vielen Gesundheitsmittel Ihren Körper wirklich heil macht? Oder möchten Sie selbst herausfinden, wo es negative Störungen und Strahlungen in Ihrem Haus gibt und wie Sie diese mit einfachen und natürlichen Mitteln neutralisieren können? Ihr Körper ist die beste Antenne dafür. Mit dem kinesiologischen Test bekommen Sie Ihre individuellen Antworten. Bei diesem Tagesseminar lernen Sie auf leichte Art und Weise selbst kinesiologisch zu testen. Das Referentenpaar führt Sie schrittweise in die Technik des sicheren kinesiologischen Testens ein. Sie können ohne Vorkenntnisse teilnehmen. Im Seminar erlernen Sie auch wirkungsvolle Methoden für den Stressabbau und die Harmonisierung der Körperenergien für Ihr tägliches Wohlbefinden. G008 Hans und Sabine Stöberl 1 Termin, , Samstag, 13:00 18:00 Uhr Kursgebühr: 65,00 Yoga Yoga für Anfänger Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die Yoga in aller Ruhe kennen lernen möchten oder bereits erste Yoga-Erfahrungen gesammelt haben. Gezielte Yoga-Übungen wirken sich positiv auf unsere Körperhaltung, Gesundheit und unser seelisches Gleichgewicht aus. Yoga schenkt neue Lebenskraft, innere Gelassenheit und steigert unser Wohlbefinden. Wir üben achtsam, mit bewusster Atemführung in einer harmonischen Kursatmosphäre in einer kleineren Gruppe. Entspannungselemente sowie Tipps für einen stressfreien Alltag ergänzen die Yoga-Stunden. G011 Christine Hollmeier 10 Abende, , Mittwoch, 20:00 21:00 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am und am nicht statt! Insel für ganzheitliches Wohlbefinden Kursunterlagen sind in der Kursgebühr enthalten. Bitte mitbringen: Decke, dicke Socken und bequeme Kleidung. Kursgebühr: 90,00 G012 Christine Hollmeier 10 Abende, , Dienstag, 19:45 20:45 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am und am nicht statt! Insel für ganzheitliches Wohlbefinden Kursunterlagen sind in der Kursgebühr enthalten. Bitte mitbringen: Decke, dicke Socken und bequeme Kleidung. Kursgebühr: 90,00 Gesundheit und Fitness 11 Yoga Ruhe und Achtsamkeit trifft Kraft und Dynamik Hatha Yoga Übungen fördern auf harmonische Weise Elastizität und Spannkraft des gesamten Körpers und sprechen die Ganzheit des Menschen an. Yoga unterstützt die Organfunktion und steigert das körperliche und psychische Wohlbefinden. Neben dem Erarbeiten der klassischen Yogastellungen (Asana) werden Übungsreihen mit fließenden Bewegungsübergängen (Flow-Yoga) angeboten, die Koordination und Ausdauer fördern. Geeignet für sportliche Anfänger, die Interesse an Körperarbeit haben. G021 Angela Röttig 14 Abende, , Dienstag, 19:30 21:00 Uhr Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke. Kursgebühr: 119,70 Yoga am Morgen für Anfänger und Fortgeschrittene Wir erleben Yoga nach der Tradition von Sivananda. In einer Anfangsmeditation finden wir Ruhe, vertiefen mit Pranayama unseren Atem und mehren unsere Lebensenergie. Mit Hatha-Yoga-Asanas sowie mit der Atmung fließende Vinyasas (Abfolgen) stärken wir die Muskeln. Sanfte Dehnungen fördern die Beweglichkeit von Gelenken, Faszien und Bändern. Zum Abschluss genießen wir die Ruhe einer Tiefenentspannung, lassen die Wirkungen der Asanas vertiefen und können so besser regenerieren. Wir reduzieren Stresshormone und beugen einem Burnout vor. Kann der Tag besser beginnen? G023 Hermann Böcking 14 Vormittage, , Mittwoch, 08:00 09:15 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am nicht statt! Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, für die Entspannungsphasen etwas Warmes zum Anziehen. Kursgebühr: 99,75 Änderung bei der Förderung durch die Krankenkassen Wir bieten Ihnen im Programmbereich Gesundheit ein hochwertiges Angebot an Kursen zu Gesundheitsförderung und Primärprävention. Als Einrichtung in öffentlicher Verantwortung sichern und entwickeln wir systematisch die Qualität unseres Angebots. Gerne stellen wir Ihnen auch weiterhin nach Abschluss Ihres Gesundheitskurses eine vhs-teilnahmebescheinigung mit der Angabe der Qualifikation der Kursleitung (ohne Bestätigung einer Prüfung nach 20, SGB V) aus, wenn Sie an mindestens 80 % der Kursstunden teilgenommen haben. In den Bereichen Bewegung, Entspannung/Stressbewältigung, Ernährung und Sucht kann die Teilnahme an vhs-kursen von den gesetzlichen Krankenkassen gefördert werden. Die Krankenkassen und eine in deren Auftrag arbeitende zentrale Prüfstelle legen dabei Erstattungskriterien zugrunde, die sich von den hohen Qualitätsstandards der n unterscheiden. Inwieweit Kursinhalte und Qualifikationskriterien den Förderkriterien entsprechen, liegt im Beurteilungsermessen der einzelnen Krankenkasse oder der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP). Die stellt Teilnahmebescheinigungen für ihre qualitativ hochwertigen Gesundheitskurse unabhängig von einer Registrierung bei der ZPP aus. Ob und wie Ihre Kursteilnahme gefördert wird, bitten wir Sie deshalb direkt mit Ihrer Krankenkasse zu klären. Formulare von und für die Krankenkassen füllen wir aus organisatorischen Gründen nicht aus. Bonusprogramme: Für einen Eintrag (Stempelaufdruck) in Ihr Krankenkassen-Bonusheft gehen Sie bitte mit Ihrer vhs-teilnahmebescheinigung zur Krankenkasse.

12 12 Gesundheit und Fitness Yoga für einen starken Rücken In diesem Kurs erlernen Sie verschiedene Körperhaltungen (Asanas) und den Sonnengruß (ausgewählte Haltungen mit fließendem Atem in einer festen Abfolge). Yoga mit dem Fokus auf dem Rücken hilft Ihnen besonders die Haltemuskulatur zu kräftigen. Mit der Zeit werden Sie beweglicher, atmen bewusster und schulen Ihre Körperwahrnehmung. Jede Einheit endet mit einer wohltuenden Entspannung, so dass Sie erfrischt aus der Stunde gehen. Voraussetzungen: Sie sollten keine akuten Beschwerden haben und in der Lage sein, die Übungen fließend im Stand, liegend und sitzend auf der Matte auszuführen. G024 Terke Stapf 14 Nachmittage, , Montag, 16:30 17:45 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am nicht statt! vhs-gymnastikraum Haupt Pharma Bitte mitbringen: sportliche Kleidung, Socken, evtl. dünne Decke und warme Jacke für den Entspannungsteil. Kursgebühr: 99,75 Vinyasa Flow Yoga Vinyasa Flow Yoga stellt in einem dynamischen Ablauf verschiedener Asanas (Yoga-Positionen) die Verbindung von Atem und Bewegung her. Die Übungen führen zu einem gesunden Körper und einem entspannten Geist. G031 Level: mittel Marion Schuster 14 Abende, , Donnerstag, 18:30 20:00 Uhr Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Decke. Kursgebühr: 119,70 G032 Level: weit fortgeschritten Marion Schuster 14 Abende, , Donnerstag, 20:00 21:30 Uhr Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Decke. Kursgebühr: 119,70 G033 Level: mittel Vormittag Marion Schuster 14 Vormittage, , Freitag, 08:00 09:30 Uhr Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Decke. Kursgebühr: 119,70 G034 Level: einfach Vormittag Marion Schuster 14 Vormittage, , Freitag, 09:30 11:00 Uhr Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Decke. Kursgebühr: 119,70 Fit durch den Alltag mit Kundalini Yoga Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihren Alltag aktiver und fitter gestalten und mit Spaß und Freude unter Gleichgesinnten Yoga praktizieren möchten. Denn: Jeder kann Yoga! Und Kundalini Yoga holt Sie da ab, wo immer Sie Ihrem Leben gerade stehen: Mit einer Kombination aus dynamischen Übungsreihen, Atemtechniken, Meditationen und Entspannung fördern Sie Ihre Beweglichkeit, kräftigen Sie die Wirbelsäule und Muskulatur und stärken Ihre Haltung für mehr Ausdauer und Körperbewusstsein im täglichen Leben. Der Kurs richtet sich an alle Altersklassen, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Fitnesstraining für Jung und Alt Der TSV Wolfratshausen von 1864 e.v. bietet Ihnen das ganze Jahr über ein volles Programm für Ihre Gesundheit. Informieren Sie sich über alle unsere Fitness- Programme unter Telefon 08171/ G041 Sandra Ilmberger 14 Abende, , Donnerstag, 17:00 18:15 Uhr Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung, warme Socken. Kursgebühr: 99,75 Rücken stärken mit Kundalini Yoga Vormittag In diesem Kurs schulen Sie Ihre Körperwahrnehmung und trainieren gezielt an der Stärkung des Rückens und der Wirbelsäule. Mit dynamischen Übungsreihen für Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule kräftigen Sie Ihre Muskulatur und fördern Ihre Beweglichkeit. Mit bewussten Atemtechniken, Meditationen und Tiefenentspannung schulen Sie zudem Ihr positives Körpergefühl und schaffen ein körperliches und seelisches Gleichgewicht, um dem Alltag bewusster und energievoller begegnen zu können. Der Kurs richtet sich an alle Altersklassen, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. G042 Sandra Ilmberger 14 Vormittage, , Dienstag, 08:30 09:30 Uhr Bitte mitbringen: bequeme Kleidung. Kursgebühr: 79,80 Yoga Nidra Die Perle der Tiefenentspannung Yoga Nidra baut negativen Stress ab und dringt tief in unbewusste Schichten unseres Seins vor. Körperliche, emotionale sowie mentale Verspannungen und Blockaden werden aufgelöst. Durch diese heilsame Wirkung von Yoga Nidra, stellt sich letztendlich Gelassenheit, Vertrauen und Harmonie ein. Sie lernen Methoden und Übungen, Ihre innere Mitte und Stärke bei beruflichen und privaten Belastungen zu finden. Wir ergänzen Yoga-Nidra mit einer Abfolge von Asanas um auch unseren Körper physisch zu spüren und in die Lage versetzt zu werden, eine bewusst positiv beeinflussende Haltung einnehmen zu können. Am Ende können Sie eine wohltuende Schulter- und Nackenmassage genießen. G045 Hermann Böcking 2 Nachmittage, , , Samstag, wöchentlich, 15:00 17:00 Uhr Bitte mitbringen: Wolldecke, Kissen zum Sitzen, bequeme, warme Kleidung, Socken. Kursgebühr: 29,00 G046 Hermann Böcking 2 Nachmittage, , , Samstag, wöchentlich, 15:00 17:00 Uhr Bitte mitbringen: Wolldecke, Kissen zum Sitzen, bequeme, warme Kleidung, Socken. Kursgebühr: 29,00 Hatha-Yoga Yoga ist eine exakte, praktische Wissenschaft um eine Balance von Körper Geist und Seele herzustellen. Methoden im Yoga sind Bewegungsabläufe, Atem- und Entspannungstechniken. Yoga kann gezielt eingesetzt werden bei Stress und den daraus resultierenden psychischen Erkrankungen wie Depression und Burn-out. Bei Erkrankungen oder Beschwerden des Muskel- Skelettsystems wie Wirbelsäulen- und Bandscheibenproblematiken sowie effektiv bei Herz- Kreislauferkrankungen. In diesem Kurs werden körperliche und psychische Spannungen wahrgenommen, abgebaut und ausgeglichen um ein entspanntes Körpergefühl zu erlangen. Eine gezielte Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, Sehnen, Faszien und Bänder werden durch die exakte Anleitung der Yogalehrerin erreicht. Zum Ausklang der Yoga-Praxis erfahren Sie eine wunderbare, geführte Entspannung. G051 Tanja Hess 12 Abende, , Mittwoch, 18:00 19:15 Uhr Trainiert wird barfuß oder mit Socken. Bitte mitbringen: Getränk (ohne Kohlensäure), kleines Handtuch. Kursgebühr: 85,50

13 Hatha-Yoga Ein Weg um Ihre allgemeine Gesundheit und speziell die des Rückens zu steigern Der Alltag bestimmt unser Leben, wir fühlen uns manchmal gestresst, erschöpft, ausgelaugt und/oder leiden unter Befindlichkeitsstörungen wie z.b. Kopf- und Rückenschmerzen, Nervosität, Schlafstörungen. Durch Hatha-Yoga-Übungen lernen Sie neben Dehn-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen Ihren Körper bewusst wahrzunehmen. So können Sie Körpersignale frühzeitig erkennen und krankmachendes Verhalten meiden, Ihr körperlich-seelisches Gleichgewicht wieder herstellen, um dadurch Ihr Leben in Freude zu genießen. G055 Vormittag Helga Ewert 15 Vormittage, , Montag, 09:00 10:25 Uhr Der Kurs findet am nicht statt, dafür jedoch einmalig in den Ferien am ! Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung und Socken. Kursgebühr: 123,75 Hatha-Yoga Auch für Anfänger geeignet. Nicht nur vorbeugend, auch als Soforthilfe können Sie durch gezielte Yoga- und Entspannungsübungen etwas gegen Ihre Beschwerden tun. In diesem Kurs führen wir spezielle Yogaübungen für Kopf-, Nacken-, Schultergürtel-, Brustwirbelsäulen- und den Lendenwirbelsäulenbereich durch, um Ihr Wohlbefinden zu steigern. G056 Vormittag Helga Ewert 15 Vormittage, , Montag, 10:30 11:55 Uhr Der Kurs findet am nicht statt, dafür jedoch einmalig in den Ferien am ! Bitte mitbringen: Decke, bequeme Kleidung und Socken. Kursgebühr: 123,75 Hatha-Yoga für Anfänger und Wiedereinsteiger In diesem Kurs tanken Sie neue Kraft und Energie. Die belebende Wirkung kann bereits nach der ersten Yogastunde spürbar werden. Eine systematische Einführung in die Techniken des Yoga mit einfachen Dehnund Atemübungen und einer Kurzmeditation. Yoga dient zur Förderung von Gesundheit, Wohlbefinden und Harmonie. Sanftes, individuelles Üben und Tiefenentspannung stehen an erster Stelle. G061 Elisabeth Weckel 12 Abende, , Donnerstag, 18:30 19:45 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am nicht statt! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, flaches Kissen, Decke und falls vorhanden Meditationskissen. Kursgebühr: 85,50 Ich beweg mich Hatha-Yoga mit leichten Vorkenntnissen Der Kurs ist für alle gedacht, die sich mit Yoga ganzheitlich fit halten, bzw. wieder fit werden wollen. Je nach Übungsphase lenken wir unsere Aufmerksamkeit auf richtige Atmung, Entspannung und Körperhaltung, positives Denken und geführte Meditation. G062 Elisabeth Weckel 12 Abende, , Donnerstag, 20:00 21:15 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am nicht statt! Bitte mitbringen: Decke, ein flaches Kissen und falls vorhanden ein Sitzbänkchen. Kursgebühr: 85,50 Hatha-Yoga in Eurasburg Der Kurs ist für alle gedacht, die sich mit Yoga ganzheitlich fit halten, bzw. wieder fit werden wollen. Je nach Übungsphase lenken wir unsere Aufmerksamkeit auf richtige Atmung, Entspannung und Körperhaltung, positives Denken und geführte Meditation. Anfänger sind jederzeit willkommen. Gesundheit und Fitness 13 G063 Elisabeth Weckel 12 Abende, , Mittwoch, 18:30 19:45 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am und am nicht statt! Kindergarten Eurasburg Bitte mitbringen: rutschfeste Matte, Decke, ein flaches Kissen und falls vorhanden ein Sitzbänkchen. Kursgebühr: 85,50 Hatha-Yoga Meditation Mitte-Heilung Yoga ist erreicht, wenn der Geist ruhig ist, der Körper wahrgenommen wird, der Atem fließt, die Kraft und Stabilität spürbar ist, die Grenzen erkennbar sind und sie Schritt für Schritt erweitert werden. Die Yogastunde beginnt mit einer Meditation, Körper, Geist und Seele kommen zur Ruhe. Verschiedene Atemtechniken (Pranayama) werden auf subtile Weise geübt. Atemwahrnehmung und Konzentration werden gestärkt. Sie üben die Yogahaltungen sowohl regenerativ wie auch Kraft aufbauend und stabilisierend. Dynamische Bewegungsabläufe, sanft und auch kraftvoll, schenken Ihnen Weichheit wie auch Ausdauer, somit kommen Sie in eine Tiefenentspannung, die Ihnen mehr Gelassenheit im Alltag zulässt. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Jeder Teilnehmer wird individuell unterstützt und begleitet. Yogahilfsmittel sowie klare, sanfte Korrekturen und Hilfestellungen unterstützen den Körper in Achtsamkeit und liebevollem Umgang mit sich selbst. Im Yogaunterricht werden Elemente der systemischen Arbeit mit eingebunden, um körperliche Blockaden bewusster wahrzunehmen. Die Yogahaltungen können so mit einem erweiterten Verständnis geübt werden. G065 Vormittag Inge Baudrexel 13 Vormittage, , Mittwoch, 09:30 11:00 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am nicht statt, dafür jedoch am Buß- und Bettag! ATaGe Akademie für Tanz und Gesundheit Bitte mitbringen: Decke. Kursgebühr: 105,30 Hatha-Yoga für Männer Männersache ursprünglich wurde Yoga in Indien von Männern praktiziert, um über den Körper zu höherer geistiger und spiritueller Stärke zu gelangen. Dieser Kurs ist speziell für Männer, damit sich keiner fühlt wie der Hahn im Korb. Da Frauen meist ein elastischeres Bindegewebe haben und Männer zudem 15 % mehr Muskeln, bietet sich ein speziell auf die Anatomie für Männer ausgerichteter Kurs an. Die Herren befinden sich in bester Gesellschaft, selbst prominente Vorbilder wie die deutsche Fußball-Nationalmannschaft haben sich mit Yoga auf ihre Spiele vorbereitet. Der Kurs soll Ihnen helfen Ihre mentale Stärke aufzubauen, eine gesunde Haltung zu erlernen, Kraft und Ausdauer auszubauen, Ihre Konzentrationsleistung anzukurbeln, den Nackenbereich zu entspannen, gut ein- und durchzuschlafen, Stress abzubauen und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Sie erreichen das durch gezielte Asanas, Atemübungen, Blitz Yoga für den Alltag und geführte Tiefenentspannung. G071 Stefanie Hammerl 14 Abende, , Donnerstag, 20:15 21:45 Uhr vhs-gymnastikraum Haupt Pharma (Zugang über die Evangelische Gemeinschaft), 2. Stock, Pfaffenrieder Str. 7, Wolfratshausen Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Kissen. Kursgebühr: 119,70 Bitte in den Turnhallen nur Schuhe mit hellen Sohlen tragen!

14 14 Gesundheit und Fitness Hatha-Yoga für Ältere Jeder Mensch kann Yoga üben! Dieser Kurs richtet sich speziell an ältere Menschen und an Menschen mit Bewegungseinschränkungen. Obwohl die klassischen Yogahaltungen (Asanas) vereinfacht und abgewandelt durchgeführt werden, bleibt ihre wohltuende Wirkung erhalten. Dehnübungen lockern den Körper auf sanfte Weise, wobei unsere Wirbelsäule immer im Zentrum unserer Aufmerksamkeit steht. Im Mittelpunkt der Yogapraxis steht der bewusst geführte Atem. Alle Haltungen folgen der ruhigen Ein- und Ausatembewegung des Körpers. Der Atem wird beruhigt und vertieft, was sich positiv auf unser Nervensystem und die gesamte Durchblutung auswirken kann. Und wenn der Atem zur Ruhe kommt, dann beruhigt sich auch unser Geist das höchste Ziel von Yoga. G072 Vormittag Elisabeth Weckel 12 Vormittage, , Mittwoch, 10:45 11:45 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am und am nicht statt! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung. Kursgebühr: 68,40 Yoga für Ältere Yoga für Ältere ist für Senioren gut geeignet, schrittweise Flexibilität, Muskelkraft und Atemvolumen zu entwickeln bzw. zu halten. Sie werden sich vitaler und wacher fühlen. Sie lernen sich positiv zu spüren, körperliche Einschränkungen zu akzeptieren und liebevoll zu pflegen. Yoga für Ältere ist ein sanfter Yoga nach der Lehre von Sivananda und wird entsprechend der Möglichkeiten der Teilnehmer gestaltet. Am Ende jeder Übungseinheit genießen Sie die Ruhe in einer Tiefenentspannung. G073 Vormittag Hermann Böcking 14 Mittage, , Dienstag, 12:00 13:15 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am und am nicht statt! Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, für die Entspannungsphasen etwas Warmes zum Anziehen, Kissen. Kursgebühr: 99,75 Hormon-Yoga nach Dinah Rodrigues Tagesseminar Hormon-Yoga kann Beschwerden in den Wechseljahren mildern oder auch verhindern. Die brasilianische Psychologin Dinah Rodrigues hat in fundierten Studien nachgewiesen, dass das von ihr entwickelte Programm den Rückgang der Hormonproduktion und die damit verbundenen unerwünschten Begleiterscheinungen verhindern, stoppen oder auch umkehren kann. Im Vordergrund steht jedoch nicht die Konzentration auf eventuelle Beschwerden, sondern ganz allgemein der Erhalt oder die Wiedererlangung der Vitalität. Die Praxis von Hormon-Yoga ist also sowohl vor, als auch während und nach dem Beginn der Wechseljahre zu empfehlen, bei zu niedrigem Hormonspiegel auch früher. Das Programm setzt sich zusammen aus gezielt aufeinander abgestimmten Yoga- und Atemübungen, Techniken zur Lenkung von Energie, Tiefenentspannung und speziellen Meditationen zur Stressreduktion. Ziel und Wirkweise ist die Anregung bzw. Harmonisierung von Organen und Drüsen, die für den Hormonhaushalt wichtig sind. Auf diese Weise wird die körpereigene Hormonproduktion aktiviert. Das Tagesseminar bietet eine eingehende Einführung in das Übungsprogramm, so dass es zu Hause weiter praktiziert werden kann. G081 Marika Bernrieder 1 Termin, , Sonntag, 09:30 17:00 Uhr, 90 Min. Pause Temenos Kindergarten, Gelting Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Gymnastikmatte und eine Decke. Dieser Kurs ist eine Veranstaltung der vhs Geretsried. Kursgebühr: 65,00 gültig ab 5 Teilnehmern Wirbelyoga Yoga nach der Tradition von Sivananda. Nach einer Anfangsentspannung mit Atemübungen stärken wir mit fließenden Yoga-Übungen vor allem unsere Rücken- und Rumpfmuskulatur. Es bildet sich ein starkes Muskelkorsett. Die Wirbelsäule wird stabilisiert und wir gewöhnen uns wieder eine aufrechte Haltung an. Oft sehr schmerzhafte Verkrampfungen der Muskulatur werden gelöst. In der Endentspannung spüren wir unsere neue Energie und erleben ein positives Körpergefühl. Der Kurs ist für Einsteiger und für gymnastikerfahrene Teilnehmer geeignet. G091 Vormittag Hermann Böcking 14 Vormittage, , Mittwoch, 09:15 10:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am nicht statt! Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, für die Entspannungsphasen etwas Warmes zum Anziehen. Kursgebühr: 94,50 Dynamic Yoga: Bewegter Rücken stabil im Leben In diesem Programm werden Elemente aus Yoga und Pilates, aber auch aus dem klassischen Body Workout und der Wirbelsäulengymnastik zusammengefügt. Durch den dynamischen Bewegungs- und Musikfluss erhält diese Stunde einen Fitness Charakter und bietet damit eine Alternative zum reinen Yoga oder Pilates. Schwerpunkt liegt auf Muskelkräftigung, Haltungsverbesserung, Flexibilität, Entspannung und Stretching. Ganzheitlich wird Körper und Geist gefordert um die persönliche Balance zu finden ein angenehmes und motivierendes Körpergefühl stellt sich ein. G432 Maria del Carmen Berger 10 Abende, , Donnerstag, 18:30 19:30 Uhr in motion Fitness- und Gesundheitsstudio Benutzung der Duschen gegen Gebühr und Absprache mit der Studioleitung möglich. Bitte mitbringen: warme Socken, Jacke, Handtuch und Wasserflasche. Kursgebühr: 70,00 Taiji, Qigong Qigong für Anfänger und Fortgeschrittene Qigong = Arbeit an der Lebensenergie Taiji-Qigong ist die Verbindung traditioneller Qigong-Übungen mit den alten Taiji-Quan-Formen. Diese Übungen verbinden die Vorteile beider Methoden; die weichen, fließenden Bewegungen des Taiji-Quan und den gelenkten Atemfluss des Qigong. Sie bewirken schnelle und tiefe Entspannung sowie einen verbesserten Kreislauf und Stoffwechsel im ganzen Körper. Die Übungen sind leicht zu erlernen und ihre wohltuende Wirkung ist unmittelbar erfahrbar. G101 Ursula Eibl 14 Abende, , Mittwoch, 17:00 18:00 Uhr Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken oder Gymnastikschuhe. Kursgebühr: 89,60 G102 Ursula Eibl 14 Abende, , Mittwoch, 18:00 19:00 Uhr Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken oder Gymnastikschuhe. Kursgebühr: 89,60 Taiji Chinesisches Schattenboxen Entspannung-Beweglichkeit-Gelassenheit. Taiji ist ein traditionelles chinesisches Übungssystem, das auf der Philosophie des Tao, dem Prinzip des Ausgleichs der Gegensätze (Yin/Yang) aufbaut. Seine äußeren Formen sind ruhige fließende Bewegungen, die ohne Anstrengung ausgeführt werden. Taiji ist Aufmerksamkeitsschulung und meditative Übung. Es soll die Möglichkeiten körperlichen Wohlbefindens erhalten und erhöhen sowie physische und psychische Spannungen lösen. Besondere körperliche Voraussetzungen oder Begabungen sind nicht erforderlich, doch sollte zumindest die Bereitschaft zu regelmäßiger Teilnahme am Kurs und zum täglichen Üben zu Hause vorhanden sein. G103 für Anfänger ohne Vorkenntnisse Ursula Eibl 14 Abende, , Mittwoch, 19:00 20:00 Uhr Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken oder Gymnastikschuhe. Kursgebühr: 89,60

15 G104 für Fortgeschrittene II Ursula Eibl 14 Abende, , Mittwoch, 20:00 21:00 Uhr Kursgebühr: 89,60 Taiji Qigong Meister Wei Shong aus Taiwan hat aus den Traditionen des chinesischen Qigong und Taiji eine spezielle Übungsform für unsere Zeit erarbeitet. Mit Hilfe von gezielten Körper-, Atem- und Meditationsübungen wird unsere Lebensenergie angeregt, gestützt, der Fluss des Qi reguliert, die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert und die Voraussetzung für einen gesunden und natürlichen Energiefluss bereitet. Gerade in unserer beschleunigten Zeit mit hohen Alltagsanforderungen wird die Entspannung und Harmonisierung von Körper und Geist immer bedeutender, um einer Unterbrechung des inneren Flusses und der Entstehung von Blockaden entgegen zu wirken. Zu Beginn jeder Stunde werden Übungen zur Sensibilisierung und Bewusstmachung unserer inneren Körperenergien durchgeführt. Die weiteren Übungsabläufe folgen dem Prinzip des Wechselspiels zwischen Spannung und Entspannung, die den Bewegungen im Wasser gleichen, mal ruhig, sanft wogend, mal aufschäumend turbulent. Alles wird bewegt, kommt in Fluss, durch innere Energie, die man im Chinesischen als Chi bezeichnet. G111 Lisa Eder 15 Abende, , Mittwoch, 19:05 20:30 Uhr vhs-gymnastikraum Haupt Pharma Bitte mitbringen: rutschfeste Socken, bequeme Kleidung. Kursgebühr: 109,50 Feldenkrais Feldenkrais-Methode Bewegter Rücken Entspannter Rücken Durch kleine, behutsame Bewegungen wird das Erlernen und Verstehen des Selbstgebrauchs (Zusammenspiel der Körperteile, Koordination, ökonomischer Krafteinsatz) erweitert, um somit unnötige Spannung, Schmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit zu verringern. G201 Lisa Eder 15 Abende, , Montag, 17:15 18:30 Uhr Bitte mitbringen: Matte, bequeme warme Kleidung. Kursgebühr: 118,50 G202 Lisa Eder 15 Abende, , Montag, 18:45 20:00 Uhr Bitte mitbringen: Matte, bequeme warme Kleidung. Kursgebühr: 118,50 G203 Vormittag Lisa Eder 14 Vormittage, , Dienstag, 10:00 11:15 Uhr Bitte mitbringen: Matte, bequeme warme Kleidung Kursgebühr: 110,60 G204 Lisa Eder 14 Abende, , Donnerstag, 17:00 18:15 Uhr Bitte mitbringen: Matte, bequeme warme Kleidung. Kursgebühr: 110,60 Feldenkrais-Methode Bewusstheit durch Bewegung Leben ist Bewegung. Wird der natürliche Bewegungsfluss eingeschränkt durch einseitige Belastung, Gewohnheiten, Verletzungen (körperlichen und seelischen), Schmerzen etc., gerät auch der Lebensfluss ins Stocken. Unser Selbstbild verfestigt sich wir werden unflexibler, unbeweglicher. Gesundheit und Fitness 15 Die Feldenkrais-Methode zeigt Wege aus der Sackgasse. Indem wir uns forschend, experimentierend und achtsam bewegen, erfahren wir unsere Begrenzungen und wie wir uns von ihnen befreien können. G205 Elisabeth Schäuffele 8 Abende, , Donnerstag, 17:30 18:45 Uhr Littig-Villa Bitte mitbringen: Matte oder Decke, großes Handtuch und warme Socken. Kursgebühr: 63,20 G206 Elisabeth Schäuffele 8 Abende, , Donnerstag, 19:00 20:15 Uhr Littig-Villa Bitte mitbringen: Matte oder Decke, großes Handtuch und warme Socken. Kursgebühr: 63,20 Feldenkrais-Methode Bewegter Rücken Entspannter Rücken für Teilnehmer 70 plus Mit zunehmendem Alter werden alltägliche Bewegungen beschwerlicher wie z. B. sich aus dem Stehen zu bücken, um etwas aufzuheben, Dinge aus den oberen Schrankfächern zu greifen, Treppen zu bewältigen und das Gleichgewicht zu halten. Die Feldenkraismethode hilft uns mehr Leichtigkeit in unseren Bewegungsablauf zu bringen. Wir verbessern unsere Haltung, indem wir schonend und schmerzfrei viele verloren geglaubte Alltagsbewegungen langsam wieder erlernen. G207 Lisa Eder 14 Nachmittage, , Donnerstag, 15:45 16:55 Uhr Bitte mitbringen: bequeme warme Kleidung. Kursgebühr: 110,60 Wirbelsäulengymnastik Rückentraining sanft und effektiv Sie lernen Übungen zum Kräftigen, Dehnen, Mobilisieren und Entspannen kennen. Ziel ist es mehr Beweglichkeit und Stabilität für Rücken und Wirbelsäule zu erlangen. Die Belastbarkeit des Stütz- und Bewegungsapparates soll erhöht, die Beweglichkeit erhalten, verbessert oder wiederhergestellt werden. Muskuläre Dysbalancen können ausgeglichen werden. G211 Angela Röttig 14 Nachmittage, , Montag, 16:00 17:00 Uhr Bitte mitbringen: großes Handtuch, bequeme Kleidung, rutschfeste Socken. Kursgebühr: 79,80 G212 Vormittag Angela Röttig 14 Vormittage, , Donnerstag, 10:15 11:15 Uhr Bitte mitbringen: großes Handtuch, bequeme Kleidung, rutschfeste Socken. Kursgebühr: 79,80 Rückengymnastik für Männer und Frauen Rückenproblemen vorbeugen, bestehende Beschwerden verbessern Das Kurskonzept integriert die Schwerpunkte Kräftigung der Muskulatur zur Stabilisierung des Rückens sowie eine Verbesserung der Beweglichkeit. Entspannungs- und Körperwahrnehmungsübungen werden Sie dazu anleiten aufmerksamer mit Ihrem Rücken umzugehen. U.a. erlernen Sie direkt umsetzbare Übungen für zu Hause sowie rückengerechtes Verhalten im Alltag. G213 Terke Stapf 14 Vormittage, , Montag, 10:15 11:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am nicht statt! Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, rutschfeste Socken Kursgebühr: 92,75

16 16 Gesundheit und Fitness Rückenfitness am Samstag Tanken Sie Kraft und Energie für Männer und Frauen Diese Stunde richtet sich an all diejenigen, die ihrem Rücken etwas Gutes tun wollen. Es werden Elemente aus Yoga, Pilates und auch der Wirbelsäulengymnastik zusammengefügt. Ziele sind Muskelkräftigung, Verbesserung der Beweglichkeit und Körperhaltung. Am Ende der Stunde lassen wir den Körper ausführlich zur Ruhe kommen und entspannen uns durch ein gezieltes Stretching der beanspruchten Muskulatur, progressive Muskelentspannung oder Tiefenentspannung. Gezielte Atemübungen lassen Ihren Rücken aufatmen und Verspannungen lösen. Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene und auch Neueinsteiger sehr gut geeignet. G214 Tatjana Zeller 12 Vormittage, , Samstag, 10:00 11:00 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am nicht statt! vhs-gymnastikraum Haupt Pharma Bitte mitbringen: Handtuch, Sportkleidung, Getränk. Kursgebühr: 63,60 Wirbelsäulengymnastik Wirbelsäulentraining, das sich an der funktionalen Bewegungsbildung orientiert, wie z.b. dem Sitzen, Stehen, Drehen, Gehen, Laufen usw. Mit einem gezielten Bewegungsangebot soll Bewegungsfluss, Zentrierung, effektiver Krafteinsatz, Koordination und Beweglichkeit geschult werden sowie über die feine innere Körperarbeit, das Erspüren von Bewegungsansätzen (Wahrnehmung), Atmung und Energiefluss angeregt werden. G221 Lisa Eder 15 Abende, , Mittwoch, 17:45 18:55 Uhr vhs-gymnastikraum Haupt Pharma Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte. Kursgebühr: 99,75 Wirbelsäulentraining mit Schwerpunkt Beweglichkeit der Wirbelsäule und Atmung Nach der Erwärmung zu moderner Musik, dem Mobilisieren und Dehnen der Muskeln und Gelenke, decken wir mit Hilfe somatischer Übungen muskuläre Verspannungen und Fehlabläufe auf. Schwache Muskeln werden gestärkt und verkrampfte Muskeln gelockert. Dabei erlernen Sie eine kurze Übungssequenz für Zuhause. G231 Christine Wolff 14 Abende, , Dienstag, 17:30 18:30 Uhr vhs-gymnastikraum Haupt Pharma Bitte mitbringen: kleines und großes Handtuch, rutschfeste Socken, warme Jacke. Kursgebühr: 79,80 Wirbelsäulentraining In diesem Kurs schulen Sie Ihr Körperbewusstsein, Ihre koordinativen Fähigkeiten und Ihre Haltung. Sie erlernen Dehn-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen zur Unterstützung der Wirbelsäule und trainieren einen ökonomischen Umgang mit Ihrem Körper in Verbindung mit moderner Musik. G232 Christine Wolff 14 Abende, , Dienstag, 18:30 19:30 Uhr vhs-gymnastikraum Haupt Pharma Bitte mitbringen: kleines und großes Handtuch, rutschfeste Socken, warme Jacke. Kursgebühr: 79,80 Wirbelsäulengymnastik Warteliste! G241 Vormittag Cordula Zucker 10 Vormittage, , Mittwoch, 08:30 09:30 Uhr Kursgebühr: 57,00 Wirbelsäulengymnastik Warteliste! G242 Vormittag N.N. 10 Vormittage, , Mittwoch, 09:45 10:45 Uhr Kursgebühr: 57,00 Wirbelsäulentraining 60 plus Rückengymnastik mit Pilateselementen. Wir kräftigen gezielt unsere aufrichtende Rumpfmuskulatur (tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur), die uns eine gute, aufrechte Haltung ermöglicht. Verkürzte Muskelgruppen werden gedehnt, um die natürliche Muskelbalance wiederherzustellen. Durch gezielte Wahrnehmungsschulung entwickeln wir ein besseres Körpergefühl und lernen uns im Alltag müheloser zu bewegen. Atem und Entspannungsübungen runden die Stunde ab und schaffen so den notwendigen Ausgleich zum häufig sehr rückenbelastenden Alltag. G251 Vormittag Claudia Praller 14 Vormittage, , Mittwoch, 09:00 10:00 Uhr Gymnastikraum bei Frau Praller Bitte mitbringen: Sportkleidung, großes Handtuch, rutschfeste Socken. Kursgebühr: 96,60 Wolfratshausen Tel.: 08171/29866 Fax: 08171/ Gerne stellen wir Ihnen einen Gutschein in beliebiger Höhe oder für einen bestimmten Kurs aus. Fragen Sie uns einfach, wir beraten Sie gerne! Ihr vhs-team Gutschein für eine Veranstaltung in Ihrer

17 G252 Vormittag Claudia Praller 14 Vormittage, , Mittwoch, 10:05 11:05 Uhr Gymnastikraum bei Frau Praller Bitte mitbringen: Sportkleidung, großes Handtuch, rutschfeste Socken. Kursgebühr: 96,60 Wirbelates Plagen Sie immer wieder Rückenschmerzen oder ist Ihre Beweglichkeit eingeschränkt? Wirbelates stärkt Ihre gesamte Oberkörpermuskulatur, es bildet sich ein starkes Muskelkorsett, das Ihre Wirbelsäule stabilisiert. Oft sehr schmerzhafte Verkrampfungen der Muskulatur werden gelöst. Atem- und Entspannungsübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Sie lassen los, entspannen und fühlen sich voll Energie, wach und wohl. Wirbelates beinhaltet auch Balanceübungen zur Sturzprophylaxe und Übungen mit Druckbelastung zum Gegenwirken von Knochenabbau (Osteoporose). G261 Vormittag Hermann Böcking 14 Vormittage, , Dienstag, 10:30 11:45 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am und nicht statt! Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, etwas Warmes zum Anziehen für die Entspannungsphasen, Getränk. Kursgebühr: 94,50 Wirbelates Wirbelsäule und Pilates Dieser Kurs ist ein gesunder Mix aus verschiedensten Übungen, die Ihre Wirbelsäule aufatmen lassen und Ihre Rumpfmuskulatur stärken. Eine Mischung aus Wirbelsäulengymnastik und Pilates-Übungen ergibt ein ganzheitliches Körpertraining unter Beachtung der Prinzipien Atmung, Konzentration, Gleichgewicht, Koordination und sanfte Bewegungen zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. G262 Vormittag Tatjana Zeller 14 Vormittage, , Dienstag, 08:00 09:00 Uhr Bitte mitbringen: Sportkleidung und Getränk. Kursgebühr: 75,60 G263 Tatjana Zeller 14 Abende, , Dienstag, 18:00 19:00 Uhr Bitte mitbringen: rutschfeste Matte, Sportkleidung und Getränk. Kursgebühr: 75,60 G264 Tatjana Zeller 14 Abende, , Donnerstag, 19:45 20:45 Uhr Am , und findet der Kurs zusätzlich zu den Ferien nicht statt, da die Realschulturnhalle nicht verfügbar ist! Realschule Wolfratshausen, Turnhalle Bitte mitbringen: Matte, Fitnessbekleidung, Getränk, Handtuch. Kursgebühr: 75,60 G265 Tatjana Zeller 14 Abende, , Freitag, 17:30 18:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am nicht statt! vhs-gymnastikraum Haupt Pharma Bitte mitbringen: Fitnessbekleidung, Getränk, Handtuch. Kursgebühr: 75,60 Wirbelyoga Yoga nach der Tradition von Sivananda. Nach einer Anfangsentspannung mit Atemübungen stärken wir mit fließenden Yoga-Übungen vor allem unsere Rücken- und Rumpfmuskulatur. Es bildet sich ein starkes Muskelkorsett. Die Wirbelsäule wird stabilisiert und wir gewöhnen uns wieder eine aufrechte Haltung an. Oft sehr schmerzhafte Verkrampfungen der Muskulatur werden gelöst. In der Endentspannung spüren wir unsere neue Energie und erleben ein positives Körpergefühl. Der Kurs ist für Einsteiger und für gymnastikerfahrene Teilnehmer geeignet. G091 Vormittag Hermann Böcking 14 Vormittage, , Mittwoch, 09:15 10:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am nicht statt! Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, für die Entspannungsphasen etwas Warmes zum Anziehen. Kursgebühr: 94,50 Rücken stärken mit Kundalini Yoga In diesem Kurs schulen Sie Ihre Körperwahrnehmung und trainieren gezielt an der Stärkung des Rückens und der Wirbelsäule. Mit dynamischen Übungsreihen für Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule kräftigen Sie Ihre Muskulatur und fördern Ihre Beweglichkeit. Mit bewussten Atemtechniken, Meditationen und Tiefenentspannung schulen Sie zudem Ihr positives Körpergefühl und schaffen ein körperliches und seelisches Gleichgewicht, um dem Alltag bewusster und energievoller begegnen zu können. Der Kurs richtet sich an alle Altersklassen, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. G042 Vormittag Sandra Ilmberger 14 Vormittage, , Dienstag, 08:30 09:30 Uhr Bitte mitbringen: bequeme Kleidung. Kursgebühr: 79,80 Pilates Gesundheit und Fitness 17 Pilates für Anfänger und Fortgeschrittene Pilates ist eine überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist ein systematisches Körpertraining. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilates-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Wer Pilates trainiert, ändert bald seine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und nimmt so das Training mit in den Alltag. Menschen die Pilates trainieren wirken größer, aufrechter, gelassener und schlanker einfach natürlicher. G301 Tatjana Zeller Vormittag 14 Vormittage, , Donnerstag, 09:15 10:15 Uhr Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, Turnschuhe, Getränk. Kursgebühr: 75,60 G302 Tatjana Zeller Vormittag 14 Vormittage, , Donnerstag, 10:30 11:30 Uhr Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, Turnschuhe, Getränk. Kursgebühr: 75,60 Ich beweg mich Pilates für Anfänger und Fortgeschrittene Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken, die Körpermitte, im Pilates auch Powerhouse genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasche Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. In jedem Alter geeignet! G311 Jennifer Rainbolt 14 Abende, , Montag, 20:15 21:15 Uhr vhs-gymnastikraum Haupt Pharma Bitte mitbringen: Handtuch oder flaches Kissen und Socken oder Turnschuhe. Kursgebühr: 75,60

18 18 Gesundheit und Fitness Pilates Pilates ist eine sanfte, ganzheitliche Gymnastik zur Steigerung der Körperspannung und Stärkung der Muskeln, die ohne Hilfsmittel wie Hanteln und Gewichte auskommt. Aufeinander aufbauende und ineinander übergehende Übungen für die verschiedenen Körperpartien bringen lange, schlanke und dennoch kräftige Muskeln, verbesserte Beweglichkeit und Vitalität. Dehnung mit gleichzeitiger Kräftigung und bewusstes Atmen sind die Grundlagen für jede Übung. G321 Anfänger Angela Henkel 14 Abende, , Donnerstag, 18:00 19:00 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am und am nicht statt! vhs-gymnastikraum Haupt Pharma Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, dicke Socken. Kursgebühr: 75,60 G322 Fortgeschrittene Angela Henkel 14 Abende, , Donnerstag, 19:00 20:00 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am und am nicht statt! vhs-gymnastikraum Haupt Pharma Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, dicke Socken. Kursgebühr: 75,60 Pilates für Wiedereinsteiger/innen und Mittelstufe Dieser Kurs ist für Teilnehmer/innen geeignet, die bereits etwas Pilateserfahrung haben. Pilates ist eine effektive Trainingsmethode, die ein Zusammenspiel von Körper und Geist erfordert. Durch gezielte Atmung, Konzentration und Kontrolle werden qualitativ hochwertige Bewegungen ausgeführt und die Tiefenmuskulatur rund um das Körperzentrum wird gestärkt. Nach 10 Stunden fühlst Du den Unterschied. Nach 20 Stunden sieht man den Unterschied. Nach 30 Stunden hast Du einen neuen Körper. (J.H. Pilates) Positive Veränderungen durch Pilates Training: verbesserte, aufrechte Haltung, Figurformung, starker Rücken, kräftiges, stabiles Körperzentrum, mehr Bewegungsqualität im Alltag. G331 Vormittag Jenifer Wohlfart 14 Vormittage, , Mittwoch, 09:15 10:30 Uhr in motion Fitness- und Gesundheitsstudio Benutzung der Duschen und der Sauna ist gegen Gebühr und Absprache mit der Studioleitung möglich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, Handtuch, Getränk. Kursgebühr: 122,50 Pilates und Stretch Durch fließende Bewegungen wird der ganze Körper gedehnt und stabilisiert sowie die Tiefenmuskulatur gekräftigt. Der Körper wird straffer, die Bewegungen werden geschmeidiger und die Haltung wird verbessert. G332 Jenifer Wohlfart 14 Abende, , Dienstag, 19:15 20:15 Uhr in motion Fitness- und Gesundheitsstudio Benutzung der Duschen und der Sauna ist gegen Gebühr und Absprache mit der Studioleitung möglich. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, Handtuch, Getränk. Kursgebühr: 98,00 Stabiler Rücken durch Pilates Das ganzheitliche Training der Tiefenmuskulatur basiert auf den Grundlagen von Joseph Pilates und bereichert Ihren Alltag. Mit dem Pilates- Rückentraining können eine falsche Haltung und schlechte Bewegungsgewohnheiten der Vergangenheit angehören. Ziel dieses Kurses ist die Verbesserung der Körperhaltung und Beweglichkeit sowie die Kräftigung und Dehnung der Tiefenmuskulatur des Rumpfes. G341 Susanne Ludewig 14 Abende, , Montag, 18:00 19:00 Uhr Katholisches Pfarrheim Waldram, Gymnastikraum Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, Getränk. Kursgebühr: 75,60 G342 Susanne Ludewig 14 Abende, , Montag, 19:00 20:00 Uhr Katholisches Pfarrheim Waldram, Gymnastikraum Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte. Kursgebühr: 75,60 Pilates & mehr Bewegung verstehen wahrnehmen verändern Pilates ist ein Bewegungskonzept, das den Körper in seiner Ganzheit betrachtet und sich nicht nur mit der Bearbeitung einzelner Muskelpartien begnügt. Über präzise ausgeführte und langsam fließende Bewegungen, eng verknüpft mit einer zielgerichteten Atmung, wird der Geist zentriert und die Wahrnehmung für den eigenen Körper geschult. Der Ausbildung einer stabilen Körpermitte wird ein Höchstmaß an Aufmerksamkeit geschenkt, denn eine kraftvolle Mitte wirkt wie ein natürliches Korsett, schützt und stützt die Wirbelsäule und ermöglicht uns ein besseres Haltungsbild und mehr Bewegungsqualität. Neben dem klassischen Pilatesübungsrepertoire kommen beweglichkeitsfördernde Elemente aus dem Yoga und Elemente aus der Spiraldynamik zum Einsatz. Die Spiraldynamik hilft uns unseren Körper anatomisch sinnvoll zu gebrauchen, optimiert den Gelenkeinsatz und verändert unser Körperbewusstsein. Durch die verfeinerte Körperwahrnehmung können eingeschliffene Haltungs- und Bewegungsmuster und muskuläre Verspannungen aufgedeckt und Alternativen für ökonomischere Bewegungsabläufe gefunden werden. Die Körperarbeit wird wenn nötig mit Hilfsmitteln (Gurte, Klötze etc.) unterstützt. G351 Claudia Praller 14 Abende, , Montag, 17:30 18:45 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am nicht statt! Gymnastikraum bei Frau Praller Bitte mitbringen: Sportkleidung, großes Handtuch, rutschfeste Socken. Kursgebühr: 120,75 G352 Claudia Praller 14 Abende, , Montag, 18:45 20:00 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am nicht statt! Gymnastikraum bei Frau Praller Bitte mitbringen: Sportkleidung, großes Handtuch, rutschfeste Socken. Kursgebühr: 120,75 G353 Vormittag Claudia Praller 13 Vormittage, , Dienstag, 10:00 11:15 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am nicht statt! Gymnastikraum bei Frau Praller Bitte mitbringen: Sportkleidung, großes Handtuch, rutschfeste Socken. Kursgebühr: 112,13 G354 Vormittag Claudia Praller 13 Vormittage, , Dienstag, 08:45 10:00 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am nicht statt! Gymnastikraum bei Frau Praller Bitte mitbringen: Sportkleidung, großes Handtuch, rutschfeste Socken. Kursgebühr: 112,13 Kraft und Geschmeidigkeit durch Pilates Pilates ist ein ganzheitliches Training, das Körper und Geist in Einklang bringt. Die langsam fließenden Bewegungen werden durch die Präzision ihrer Ausführungen bestimmt. Diese Arbeitsweise fördert in starkem Maße die eigene Körperwahrnehmung durch das Zusammenspiel von Balance und Haltung. Die Komplexität von Dehn- und Kräftigungsübungen führt zu einer Stärkung der Tiefenmuskulatur (Bauch-, Rücken-, Beckenmuskulatur) und somit zu einer Stabilität der Körpermitte. G361 Angela Röttig 14 Abende, , Montag, 18:45 19:45 Uhr Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung und rutschfeste Socken. Kursgebühr: 84,00

19 G362 Angela Röttig 14 Abende, , Montag, 20:00 21:00 Uhr Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung und rutschfeste Socken. Kursgebühr: 84,00 G363 Vormittag Angela Röttig 14 Vormittage, , Donnerstag, 09:00 10:00 Uhr Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung und rutschfeste Socken. Kursgebühr: 84,00 Pilates für Ältere In zunehmendem Alter werden gezielte Übungen zum Erhalt der Beweglichkeit immer wichtiger um lange mobil zu bleiben. Pilates ist eine sanfte, ganzheitliche Gymnastik zur Steigerung der Körperspannung und Stärkung der Muskeln, die ohne Hilfsmittel wie Hanteln und Gewichte auskommt. Aufeinander aufbauende und ineinander übergehende Übungen für die verschiedenen Körperpartien bringen lange, schlanke und dennoch kräftige Muskeln, verbesserte Beweglichkeit und Vitalität. Dehnung mit gleichzeitiger Kräftigung und bewusstes Atmen sind die Grundlagen für jede Übung. Das Vorbeugen und Ausgleichen körperlicher Dysbalancen ist möglich. G371 Vormittag Angela Henkel 14 Vormittage, , Montag, 09:00 10:00 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am und am und am nicht statt! Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung, dicke Socken. Kursgebühr: 81,20 Pilates-Faszien-Entspannung in Achmühle Mit Pilates kräftigen wir die tieferliegende Bauch- und Rückenmuskulatur, Elemente aus dem Faszientraining stärken das Bindegewebe. Entspannungsübungen sorgen für Stressabbau. So verbessert sich die Beweglichkeit und wir gelangen zu mehr Vitalität, Gesundheit und Wohlbefinden im Alltag. Das Training in einer netten Gruppe fördert die Motivation und macht Spaß. Der Kurs ist für Damen und Herren ab der Lebensmitte geeignet. G372 Vormittag Elisabeth Much 10 Vormittage, , Donnerstag, 08:45 09:45 Uhr Bürgerhaus Achmühle Bitte mitbringen: Matte, Handtuch, rutschfeste Socken Kursgebühr: 63,00 Wirbelates Plagen Sie immer wieder Rückenschmerzen oder ist Ihre Beweglichkeit eingeschränkt? Wirbelates stärkt Ihre gesamte Oberkörpermuskulatur, es bildet sich ein starkes Muskelkorsett, das Ihre Wirbelsäule stabilisiert. Oft sehr schmerzhafte Verkrampfungen der Muskulatur werden gelöst. Atem- und Entspannungsübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Sie lassen los, entspannen und fühlen sich voll Energie, wach und wohl. Wirbelates beinhaltet auch Balanceübungen zur Sturzprophylaxe und Übungen mit Druckbelastung zum Gegenwirken von Knochenabbau (Osteoporose). G261 Vormittag Hermann Böcking 14 Vormittage, , Dienstag, 10:30 11:45 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am und nicht statt! Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, etwas Warmes zum Anziehen für die Entspannungsphasen, Getränk. Kursgebühr: 94,50 ganzheitliches Körpertraining unter Beachtung der Prinzipien Atmung, Konzentration, Gleichgewicht, Koordination und sanfte Bewegungen zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. G262 Vormittag Tatjana Zeller 14 Vormittage, , Dienstag, 08:00 09:00 Uhr Bitte mitbringen: Sportkleidung und Getränk. Kursgebühr: 75,60 G263 Tatjana Zeller 14 Abende, , Dienstag, 18:00 19:00 Uhr Bitte mitbringen: rutschfeste Matte, Sportkleidung und Getränk. Kursgebühr: 75,60 G264 Tatjana Zeller 14 Abende, , Donnerstag, 19:45 20:45 Uhr Am , und findet der Kurs zusätzlich zu den Ferien nicht statt, da die Realschulturnhalle nicht verfügbar ist! Realschule Wolfratshausen, Turnhalle Bitte mitbringen: Matte, Fitnessbekleidung, Getränk, Handtuch. Kursgebühr: 75,60 G265 Tatjana Zeller 14 Abende, , Freitag, 17:30 18:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am nicht statt! vhs-gymnastikraum Haupt Pharma Bitte mitbringen: Fitnessbekleidung, Getränk, Handtuch. Kursgebühr: 75,60 Gymnastik, Stretching, Herz-Kreislauftraining Gesundheit und Fitness 19 Seniorengymnastik Fit ins hohe Alter Zuerst wärmen wir uns mit einem zielgerichteten Herz-Kreislauftraining auf. Unterstützt durch Musik trainieren wir Körper und Geist mit Dehnungs-, Koordinations- und Gleichgewichtsübungen. Sie werden sich beweglicher in Ihrem Körper und klarer im Kopf fühlen. G401 Vormittag Jenifer Wohlfart 14 Vormittage, , Dienstag, 09:00 10:00 Uhr Seniorenwohnpark Isar-Loisach, Gruppenraum, 2. Stock Bitte mitbringen: bequeme, lockere Kleidung. Kursgebühr: 72,80 G402 Vormittag Jenifer Wohlfart 14 Vormittage, , Dienstag, 10:00 11:00 Uhr Seniorenwohnpark Isar-Loisach, Gruppenraum, 2. Stock Bitte mitbringen: bequeme, lockere Kleidung. Kursgebühr: 72,80 Unsere Zumba - Kurse finden Sie unter Tanz! Wirbelates Wirbelsäule und Pilates Dieser Kurs ist ein gesunder Mix aus verschiedensten Übungen, die Ihre Wirbelsäule aufatmen lassen und Ihre Rumpfmuskulatur stärken. Eine Mischung aus Wirbelsäulengymnastik und Pilates-Übungen ergibt ein

20 20 Gesundheit und Fitness NEU Summerfit & Faszien Abwechslungsreiche Kräftigungseinheit als Vorbereitung auf den Sommer! Bei mitreißender Musik werden speziell die Bereiche Bauch, Beine, Po und Oberarme gekräftigt und gestrafft, diverse Faszienübungen runden die Stunde ab. Auch die Faszienrolle kommt zum Einsatz. G411 Vormittag Jenifer Wohlfart 14 Vormittage, , Donnerstag, 08:00 09:00 Uhr Bitte mitbringen: Turnschuhe, Handtuch, Getränk, Faszienrolle falls vorhanden. Kursgebühr: 75,60 G412 Vormittag Jenifer Wohlfart 14 Vormittage, , Montag, 09:15 10:15 Uhr in motion Fitness- und Gesundheitsstudio Bitte mitbringen: Turnschuhe, Handtuch, Getränk, Faszienrolle falls vorhanden. Kursgebühr: 98,00 Power Workout Abwechslungsreiches Ganzkörperworkout mit Ausdauerteilen und motivierender Musik. Ein aktiver Wochenstart! G413 Jenifer Wohlfart 14 Abende, , Montag, 17:30 18:30 Uhr Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe, Handtuch Kursgebühr: 70,00 NATURALFLOW von Johanna Fellner Faszientraining NATURALFLOW ist ein sanftes, funktionelles Faszientraining mit dem eigenen Körpergewicht und dem sinnvollen Gebrauch von Rollen, wie z. B. Blackroll. NATURALFLOW fördert die Flexibilität und die Rumpfstabilität, Rücken und Wirbelsäule werden trainiert und von Stress befreit. G414 Vormittag Jenifer Wohlfart 14 Vormittage, , Freitag, 09:15 10:15 Uhr in motion Fitness- und Gesundheitsstudio Benutzung der Duschen und der Sauna ist gegen Gebühr und Absprache mit der Studioleitung möglich. Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Handtuch, Getränk. Kursgebühr: 98,00 FUNCTIONALFIT von Johanna Fellner effektiv qualitativ abwechslungsreich FUNCTIONALFIT von Johanna Fellner ist ein effektives, funktionelles Ganzkörper-Intervalltraining mit dem eigenen Körpergewicht, das einfach und effizient alle Fitnesskomponenten wie Kraft, Ausdauer, Koordination, Flexibilität und Schnelligkeit vereint. Durch das 3-Stufen-System ist ein Training in verschiedenen Intensitäten möglich. G415 Vormittag Jenifer Wohlfart 14 Vormittage, , Montag, 10:15 11:15 Uhr in motion Fitness- und Gesundheitsstudio Benutzung der Duschen und der Sauna ist gegen Gebühr und Absprache mit der Studioleitung möglich. Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Handtuch, Getränk. Kursgebühr: 98,00 G416 Jenifer Wohlfart 14 Abende, , Dienstag, 18:15 19:15 Uhr in motion Fitness- und Gesundheitsstudio Benutzung der Duschen und der Sauna ist gegen Gebühr und Absprache mit der Studioleitung möglich. Bitte mitbringen: feste Turnschuhe, Handtuch, Getränk. Kursgebühr: 98,00 Seit 1969 Ihr Volkswagen-Partner in Geretsried. Neu- und Gebrauchtwagen Jahres- und Werkswagen Inzahlungnahme, Probefahrt Finanzierung und Leasing Garantie und Versicherung Volkswagen E-Mobilität Top Werkstatt-Service Wartung und Inspektion Unfallinstandsetzung Original-Teile und -Zubehör Räder, Reifen und Felgen Das WeltAuto.-Partner Autohaus Billion Geretsried GmbH Sudetenstraße 25 und 50 I Geretsried Tel / I Egal ob Fahrzeugkauf oder Service Wir beraten Sie persönlich und kompetent. DeepWORK deepwork ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und zugleich ganz anders als alle bekannten Programme ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepwork dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. G417 Vormittag Jenifer Wohlfart 14 Vormittage, , Freitag, 10:15 11:15 Uhr in motion Fitness- und Gesundheitsstudio Benutzung der Duschen und der Sauna ist gegen Gebühr und Absprache mit der Studioleitung möglich. Bitte mitbringen: rutschfeste Socken, Handtuch, Getränk. Kursgebühr: 98,00 G418 Jenifer Wohlfart 10 Abende, , Freitag, 18:00 19:00 Uhr in motion Fitness- und Gesundheitsstudio Benutzung der Duschen und der Sauna ist gegen Gebühr und Absprache mit der Studioleitung möglich. Bitte mitbringen: rutschfeste Socken, Handtuch, Getränk. Kursgebühr: 70,00 NEU BMW Bauchmuskelworkout Die Einheit für ein gutes Bauchgefühl! Alle Anteile Deiner Bauchmuskulatur werden mit abwechslungsreichen Übungen gekräftigt. G419 Jenifer Wohlfart 10 Abende, , Freitag, 17:30 18:00 Uhr in motion Fitness- und Gesundheitsstudio Benutzung der Duschen und der Sauna ist gegen Gebühr und Absprache mit der Studioleitung möglich. Bitte mitbringen: rutschfeste Socken, Handtuch, Getränk. Kursgebühr: 35,00

21 BLACKROLL MOVES BLACKROLL MOVES ist ein Fitness Programm mit der einzigartigen Kombination von Faszientraining und intensiven Cardioeinheiten. Damit erhalten Sie sowohl die notwendige Mobilität für Alltag und Training als auch die Möglichkeit für ordentliches Auspowern. Die Kursstunde setzt sich unter Verwendung einer BLACKROLL -Faszienrolle zusammen aus Vorbereitung, Aktivierung, Herz-Kreislauf-Training und Mobilisation/Massage. G420 Iris Zorn 10 Abende, , Mittwoch, 17:45 18:45 Uhr Der Kurs findet in den Osterferien am statt, ansonsten in den Ferien nicht! in motion Fitness- und Gesundheitsstudio Bitte mitbringen: aus hygienischen Gründen bitte die eigene Faszienrolle, Handtuch, Turnschuhe, Getränke, evtl. eine Yogamatte. Kursgebühr: 75,00, inkl. Gebühr für Duschen HIIT: High Intensity Intervall Training für Männer und Frauen Ganz schnell Fett verbrennen! Hochintensives Intervalltraining kurz HIIT bringt dich nicht nur an deine körperlichen Grenzen, sondern lässt auch überschüssige Pfunde schmelzen. Nach einem kurzen Warm-up besteht das Haupttraining aus Intervallen kurzer, aber intensiver Übungen, die von weniger intensiven Übungseinheiten oder Trainingspausen unterbrochen werden. Als Abschluss folgt eine kurze Ganzkörper-Dehneinheit. Das explosive Training bringt Spaß und powert unendlich aus für jeden Sportliebhaber eine tolle Kombination und sinnvolle Ergänzung zum gewohnten Training. Sportliche Vorerfahrungen und solide Grundfitness erforderlich. HIIT-Wirkung: erhöhter Fettabbau (durch hohen Nachbrenneffekt) senkt Blutzucker, Insulin und Blutfette verbessert die körperliche Ausdauer trainiert den ganzen Körper optimale Ergänzung für Hobbysportler zum gewohnten Training G421 Tanja Biedermann 12 Abende, , Dienstag, 19:15 20:15 Uhr Mittelschule Adalbert-Stifter-Str., Aula/Bühne, Adalbert-Stifter-Str. 18 Dieser Kurs ist eine Veranstaltung der vhs-geretsried. Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte, Handtuch, Getränk. Kursgebühr: 96,00, gültig ab 7 Teilnehmern BodyArt Strength BodyArt ist ein mehrfach ausgezeichnetes Ganzkörpertraining, das Elemente aus dem Krafttraining, dem Yoga und der Physiotherapie miteinander verbindet. Jede Übung trainiert mehrere Muskelgruppen gleichzeitig, so dass Fett verbrannt wird, Muskeln aufgebaut werden und der Körper dadurch straffer, geschmeidiger und energetisiert wird. Die Übungen können auf unterschiedlichen Levels ausgeführt werden und sind somit für jedermann geeignet. G422 Silvia Pöverlein 14 Abende, , Freitag, 20:00 21:00 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am nicht statt! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung Kursgebühr: 79,80 Total Body Workout Gesundheit und Fitness 21 Dieses Ganzkörperworkout setzt sich aus Kraftausdauerübungen zusammen, bei dem vorwiegend Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur trainiert, aber auch dem Arm-, Brust- und Schulterbereich Aufmerksamkeit geschenkt wird. Unterstützt wird das Training durch moderne Hilfsmittel wie Toning-Bälle, Pilates-Ringe, Swingstäbe sowie herkömmlichem Zubehör wie kleinen Hanteln und Gummibändern. Dieses effektive Training wird begleitet von mitreißender Musik, klaren Anweisungen der Trainerin sowie viel Spaß in der Gruppe und ist für jedermann geeignet. G431 Vormittag Maria del Carmen Berger 10 Vormittage, , Donnerstag, 09:15 10:30 Uhr in motion Fitness- und Gesundheitsstudio Das Benutzen der Duschen ist gegen Gebühr und Absprache mit der Studioleitung möglich. Bitte mitbringen: Handtuch, feste Turnschuhe und Wasserflasche. Kursgebühr: 87,50 Dynamic Yoga: Bewegter Rücken stabil im Leben In diesem Programm werden Elemente aus Yoga und Pilates, aber auch aus dem klassischen Body Workout und der Wirbelsäulengymnastik zusammengefügt. Durch den dynamischen Bewegungs- und Musikfluss erhält diese Stunde einen Fitness Charakter und bietet damit eine Alternative zum reinen Yoga oder Pilates. Schwerpunkt liegt auf Muskelkräftigung, Haltungsverbesserung, Flexibilität, Entspannung und Stretching. Ganzheitlich wird Körper und Geist gefordert um die persönliche Balance zu finden ein angenehmes und motivierendes Körpergefühl stellt sich ein. G432 Maria del Carmen Berger 10 Abende, , Donnerstag, 18:30 19:30 Uhr in motion Fitness- und Gesundheitsstudio Benutzung der Duschen gegen Gebühr und Absprache mit der Studioleitung möglich. Bitte mitbringen: warme Socken, Jacke, Handtuch und Wasserflasche. Kursgebühr: 70,00 Power Mix Bodyshaping und dynamisches Yoga Ein funktionelles Training für den ganzen Körper dynamisch und athletisch für alle, die sichtbare Resultate in Figurstraffung und Fettreduktion wollen. Toning- und Ausdauerintervalle kennzeichnen dieses Workout. Mit kraftvollen Bewegungen erhöhen wir die Grundkraft, verbessern die cardio-vaskulären Funktionen und verbrennen Kalorien. Dynamisches Yoga hilft uns die Rückenmuskulatur zu stabilisieren, die Gelenkflexibilität und den Bewegungsradius zu verbessern, Geist und Körperbewusstsein zu schärfen. Ein Gefühl des Wohlbefindens und der Ruhe stellt sich ein. G433 Maria del Carmen Berger 10 Abende, , Montag, 19:00 20:30 Uhr in motion Fitness- und Gesundheitsstudio Benutzung der Duschen und der Sauna gegen Gebühr und Absprache mit der Studioleitung möglich. Bitte mitbringen: Handtuch, feste Turnschuhe und Wasserflasche. Kursgebühr: 105,00 Bitte in den Turnhallen nur Schuhe mit hellen Sohlen tragen!

22 22 Gesundheit und Fitness FIT and FUN Herz-Kreislauftraining und Ganzkörperkräftigung mit Schwerpunkt Wirbelsäule und Koordination Fit and Fun ist ein abwechslungsreiches, alle Muskeln ansprechendes Ganzkörpertraining für Frauen und Männer jeden Alters. Es macht Spaß und trainiert bei unterschiedlicher, moderner Musik auf oft spielerische und kreative Weise die Koordination, Kraft, Ausdauer und Körperhaltung. Stretching im Anschluss ist dazu eine sinnvolle Ergänzung. G441 Christine Wolff 16 Abende, , Mittwoch, 19:30 20:30 Uhr Am , und findet der Kurs Outdoor statt, da die Realschul-Turnhalle in dieser Zeit nicht verfügbar ist. Bitte entsprechend wetterfeste Kleidung mitbringen. Treffpunkt: Eingang vhs-gymnastikraum Haupt Pharma, 19:15 Uhr. Realschule Wolfratshausen, Turnhalle Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe mit heller Sohle. Kursgebühr: 80,00 Stretching Erhalt der Beweglichkeit, Verbesserung der Atmung und Haltung, Entspannung Stretching ist ein sanftes und sehr langsames Beweglichkeitstraining, in dem Teilnehmer jeden Alters alle wichtigen Muskeln dehnen, lockern und leicht kräftigen. Alle Bewegungen sind mit der Atmung koordiniert. Das Kennenlernen der Atemräume und -muskulatur gehört dazu. Die Übungen beugen Muskelverkürzungen vor und führen zu einem wohltuenden Körpergefühl und tiefer Entspannung. Stretching ist aus dem Yoga entstanden, wurde jedoch mehr auf die Bedürfnisse des Westens abgestimmt. G442 Christine Wolff 16 Abende, , Mittwoch, 20:30 21:15 Uhr Am , und findet der Kurs im vhs- Gymnastikraum Haupt Pharma, Pfaffenrieder Str. 7 statt, da die Realschulturnhalle in dieser Zeit nicht verfügbar ist. Realschule Wolfratshausen, Turnhalle Bitte mitbringen: bequeme, warme Kleidung, kleines Handtuch und rutschfeste Socken. Kursgebühr: 60,00 Bauch-Beine-Po-Workout Effektives und effizientes Kräftigungstraining speziell für die Problemzonen Bauch, Beine und Po. Einem kleinen, unkomplizierten Warmup folgt das Bodyforming (Bauch, Beine, Po, Rücken und Arme) durch verschiedene Übungen mit und ohne Kleingeräte zum Kräftigen und Definieren der gesamten Muskulatur. Abschließend ein Cooldown und Stretching (Dehnen der Muskulatur). G451 Vormittag Tatjana Zeller 14 Vormittage, , Dienstag, 09:15 10:15 Uhr Bitte mitbringen: Handtuch, Sportkleidung und Getränk. Kursgebühr: 70,00 Bauch-Beine-Po-Training Bauch-Beine-Po-Training für alle, die ihren Körper spüren wollen. Nach einer kurzen Aufwärmphase werden die Problemzonen, zum Teil durch Nutzung von Hilfsmitteln, überwiegend am Boden trainiert und dadurch gestrafft. Anschließend wird gedehnt, das fördert die aktive Regeneration, verbessert Körper- und Bewegungsbewusstsein und Beweglichkeitseinschränkungen werden aufgearbeitet. G452 N.N. 14 Abende, , Donnerstag, 17:45 18:45 Uhr Am , und findet der Kurs zusätzlich zu den Ferien nicht statt, da die Realschulturnhalle nicht verfügbar ist! Realschule Wolfratshausen, Turnhalle Bitte mitbringen: Sportkleidung, Matte, Schuhe mit hellen Sohlen, Getränk. Kursgebühr: 70,00 Power-BBP Ausdauerstunde mit Aerobicelementen, dazu kräftigende Übungen für den ganzen Körper. Anschließend wird gedehnt, das fördert die aktive Regeneration, verbessert das Körper- und Bewegungsbewusstsein. G453 Tatjana Zeller 14 Abende, , Donnerstag, 18:45 19:45 Uhr Am , und findet der Kurs zusätzlich zu den Ferien nicht statt, da die Realschulturnhalle nicht verfügbar ist! Realschule Wolfratshausen, Turnhalle Bitte mitbringen: Matte, Turnschuhe mit fester Sohle, Handtuch und Getränk. Kursgebühr: 70,00 Ganzkörper Workout für Frauen und Männer Nach einer kurzen und unkomplizierten Aufwärmphase wird die gesamte Muskulatur durch den Einsatz von Hilfsmitteln effektiv und effizient trainiert. Die Schwerpunkte liegen auf Muskelkräftigung, Muskeldefinition und Beweglichkeitsverbesserung. Jede Woche widmen wir uns einer bestimmten Problemzone und arbeiten uns hier durch die tieferliegenden Muskelschichten. Ein entspannender Cool Down und Stretching Teil runden die Stunde ab. Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene und auch Neueinsteiger sehr gut geeignet. G454 Tatjana Zeller 14 Abende, , Freitag, 18:30 19:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am nicht statt! vhs-gymnastikraum Haupt Pharma Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch und Getränk. Kursgebühr: 70,00 Step & Workout Mit einer Kombination aus klassischen Step-Aerobic-Schritten (Aufbau einer Step-Choreographie) und darauf folgenden Kräftigungsübungen für den ganzen Körper mit Hanteln, Gummibändern usw. jagen wir die Kalorien. Kondition und Muskelaufbau werden ebenso trainiert wie die Koordination. Stepkenntnisse von Vorteil. G461 Sonja Reiter 14 Abende, , Montag, 19:00 20:00 Uhr vhs-gymnastikraum Haupt Pharma Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Getränk. Kursgebühr: 70,00 Faszien bewegen Haltung bewahren Ein Training, das unter die Haut geht Faszien (Bindegewebe) vernetzen den Körper unter der Haut und umhüllen Organe, Muskeln und Knochen. Sie geben dem Körper Form, Halt und Elastizität. Und sie lassen sich trainieren! Der Kurs beinhaltet sehr effektive Elastizitäts-, Stütz-, Regenerationsund Dehnungs-Flows. Im zweiten Teil jeder Stunde werden Rumpf (Rücken- und Bauchmuskulatur) und Arm und Bein stärkende Pilatesübungen auf dem Boden erarbeitet. Handgeräte wie Bälle, Stäbe usw. sorgen für Abwechslung. G471 in Icking Geri Richter 14 Abende, , Donnerstag, 17:15 18:30 Uhr Gymnasium Icking, Turnhalle Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe mit hellen Sohlen, kleines Handtuch als Kopfstütze, evtl. großes Tuch für die Matte, Getränk. Kursgebühr: 86,80 G472 Geri Richter 14 Abende, , Dienstag, 17:30 18:45 Uhr Am , und findet der Kurs zusätzlich zu den Ferien nicht statt, da die Realschulturnhalle nicht verfügbar ist! Realschule Wolfratshausen, Turnhalle Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe mit hellen Sohlen, kleines Handtuch als Kopfstütze, evtl. großes Tuch für die Matte, Getränk. Kursgebühr: 86,80

23 Gesundheit und Fitness 23 G473 Geri Richter 14 Abende, , Dienstag, 19:00 20:15 Uhr Am , und findet der Kurs zusätzlich zu den Ferien nicht statt, da die Realschulturnhalle nicht verfügbar ist! Realschule Wolfratshausen, Turnhalle Bitte mitbringen: Sportkleidung, Turnschuhe mit hellen Sohlen, kleines Handtuch als Kopfstütze, evtl. großes Tuch für die Matte, Getränk. Kursgebühr : 86,80 Wirbelates Plagen Sie immer wieder Rückenschmerzen oder ist Ihre Beweglichkeit eingeschränkt? Wirbelates stärkt Ihre gesamte Oberkörpermuskulatur, es bildet sich ein starkes Muskelkorsett, das Ihre Wirbelsäule stabilisiert. Oft sehr schmerzhafte Verkrampfungen der Muskulatur werden gelöst. Atem- und Entspannungsübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Sie lassen los, entspannen und fühlen sich voll Energie, wach und wohl. Wirbelates beinhaltet auch Balanceübungen zur Sturzprophylaxe und Übungen mit Druckbelastung zum Gegenwirken von Knochenabbau (Osteoporose). G261 Vormittag Hermann Böcking 14 Vormittage, , Dienstag, 10:30 11:45 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am und nicht statt! Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, etwas Warmes zum Anziehen für die Entspannungsphasen, Getränk. Kursgebühr: 94,50 Wirbelates Wirbelsäule und Pilates Dieser Kurs ist ein gesunder Mix aus verschiedensten Übungen, die Ihre Wirbelsäule aufatmen lassen und Ihre Rumpfmuskulatur stärken. Eine Mischung aus Wirbelsäulengymnastik und Pilates-Übungen ergibt ein ganzheitliches Körpertraining unter Beachtung der Prinzipien Atmung, Konzentration, Gleichgewicht, Koordination und sanfte Bewegungen zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. G262 Vormittag Tatjana Zeller 14 Vormittage, , Dienstag, 08:00 09:00 Uhr Bitte mitbringen: Sportkleidung und Getränk. Kursgebühr: 75,60 G263 Tatjana Zeller 14 Abende, , Dienstag, 18:00 19:00 Uhr Bitte mitbringen: rutschfeste Matte, Sportkleidung und Getränk. Kursgebühr: 75,60 G264 Tatjana Zeller 14 Abende, , Donnerstag, 19:45 20:45 Uhr Am , und findet der Kurs zusätzlich zu den Ferien nicht statt, da die Realschulturnhalle nicht verfügbar ist! Realschule Wolfratshausen, Turnhalle Bitte mitbringen: Matte, Fitnessbekleidung, Getränk, Handtuch. Kursgebühr: 75,60 G265 Tatjana Zeller 14 Abende, , Freitag, 17:30 18:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am nicht statt! vhs-gymnastikraum Haupt Pharma Bitte mitbringen: Fitnessbekleidung, Getränk, Handtuch. Kursgebühr: 75,60 Für alle Aqua gymnastikkurse bitten wir bei bekannten Herzproblemen um Rück sprache mit Ihrem Arzt! Aquatraining Aquafit 50 plus Elemente aus Aquajogging, Aquagymnastik und Aquafitness verbessern gelenkschonend unsere Beweglichkeit. G501 Claudia Hergeth 11 Abende, , Mittwoch, 17:00 17:45 Uhr Hallenbad Ascholding Kursgebühr: 49,50, der Eintritt in das Hallenbad ist nicht in der Kursgebühr enthalten G502 Claudia Hergeth 11 Abende, , Mittwoch, 17:45 18:30 Uhr Hallenbad Ascholding Kursgebühr: 49,50, der Eintritt in das Hallenbad ist nicht in der Kursgebühr enthalten G503 Claudia Hergeth 11 Abende, , Mittwoch, 18:30 19:15 Uhr Hallenbad Ascholding Kursgebühr: 49,50, der Eintritt in das Hallenbad ist nicht in der Kursgebühr enthalten Aqua-Run Sie bewegen sich gerne zu flotter Musik im Wasser? Dann sind Sie hier richtig. Ausgerüstet mit einem Aqua-Jogging-Gürtel und Aqua-Handschuhen oder anderen Hilfsmitteln trainieren wir unter Nutzung des Wasserwiderstandes unseren ganzen Körper. Aqua-Fitness ist ein optimales Herz-Kreislauftraining, das auch für Untrainierte sehr zu empfehlen ist. Das Training findet überwiegend im tiefen Wasser statt. G504 Daniela Gastager 15 Abende, , Mittwoch, 19:15 20:00 Uhr Hallenbad Ascholding Kursgebühr: 67,50, der Eintritt in das Hallenbad ist nicht in der Kursgebühr enthalten G508 Daniela Gastager 14 Abende, , Donnerstag, 18:30 19:15 Uhr Hallenbad Ascholding Kursgebühr: 63,00, der Eintritt in das Hallenbad ist nicht in der Kursgebühr enthalten Frühzeitig anmelden ist für Sie von Vorteil, denn... > viele Kurse sind schnell ausgebucht > unterbelegte Kurse dagegen werden etwa eine Woche vor Kursbeginn abgesagt. Vielleicht fehlt gerade Ihre Anmeldung.

24 24 Gesundheit und Fitness Aqua-Fit Wir trainieren bei schwungvoller Musik und unter Verwendung von verschiedenen Hilfsmitteln den Muskelaufbau und die Kondition. Hauptsächlich bearbeiten wir die Beine, Arme, Po und den Bauch. Durch die Auftriebskraft des Wassers ist ein optimales Training möglich, ohne die Bänder und Gelenke dabei zu überlasten. Das Training findet überwiegend im tiefen Wasser statt. G505 Daniela Gastager 15 Abende, , Mittwoch, 20:00 20:45 Uhr Hallenbad Ascholding Kursgebühr: 67,50, der Eintritt in das Hallenbad ist nicht in der Kursgebühr enthalten G506 Daniela Gastager 14 Abende, , Donnerstag, 17:00 17:45 Uhr Hallenbad Ascholding Kursgebühr: 63,00, der Eintritt in das Hallenbad ist nicht in der Kursgebühr enthalten G507 Daniela Gastager 14 Abende, , Donnerstag, 17:45 18:30 Uhr Hallenbad Ascholding Kursgebühr: 63,00, der Eintritt in das Hallenbad ist nicht in der Kursgebühr enthalten G510 Daniela Gastager 14 Abende, , Donnerstag, 20:00 20:45 Uhr Hallenbad Ascholding Kursgebühr: 63,00, der Eintritt in das Hallenbad ist nicht in der Kursgebühr enthalten Aqua-Fun Wir lassen uns in Urlaubsstimmung versetzen bei heißer Latino- und internationaler Musik. Mit viel Spaß trainieren wir Kondition, Koordination und den Muskelaufbau ohne dabei die Bänder und die Gelenke zu überlasten. Das Training findet überwiegend im tiefen Wasser statt. Aqua- Jogging-Gürtel stehen zur Verfügung! G509 Daniela Gastager 14 Abende, , Donnerstag, 19:15 20:00 Uhr Hallenbad Ascholding Kursgebühr: 63,00, der Eintritt in das Hallenbad ist nicht in der Kursgebühr enthalten Nordic Walking und Laufen Nordic-Walking für Anfänger und Wiedereinsteiger Nordic Walking ist ein fitnessorientiertes Ganzkörpertraining für alle, die sich gerne draußen bewegen. Nicht nur die Ausdauer, auch Beweglichkeit, Koordination und Kraft werden dabei trainiert. Die Gelenke werden durch den Stockeinsatz entlastet, Verspannungen im Muskel- und Nackenbereich können sich bei sauber ausgeführter Walkingtechnik lösen. Die Belastung kann individuell gesteuert werden, daher ist Nordic Walking für alle Alters- und Leistungsklassen geeignet. Den Schwerpunkt dieses Kurses bildet das Erlernen/Auffrischen der Grundtechnik, die direkt in die Praxis bei einem gemeinsamen Lauf angewendet wird. Variationen der Grundtechnik fließen spielerisch in den Kurs mit ein. Die Stunde beginnt mit Aufwärmübungen und im Hauptteil wird die erlernte Technik bei einem gemeinsamen Walking-Lauf angewendet. Abschließend folgen Dehn- und Lockerungsübungen für die beanspruchte Muskulatur. G551 am Samstag Tatjana Zeller 8 Vormittage, , Samstag, 11:15 12:15 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am nicht statt! Treffpunkt: Eingang vhs-gymnastikraum Haupt Pharma, EG Bitte mitbringen: Nordic Walking Stöcke in entsprechender Länge (keine Ski- oder Bergwanderstöcke), feste Schuhe und entsprechende Outdoorkleidung. Kursgebühr: 52,00 G552 Tatjana Zeller 10 Abende, , Mittwoch, 18:15 19:15 Uhr, Treffpunkt: Eingangsbereich Badehaus Kolpingplatz 1 Bitte mitbringen: Nordic Walking Stöcke in entsprechender Länge (keine Ski- oder Bergwanderstöcke), feste Schuhe und entsprechende Outdoorkleidung. Kursgebühr: 65,00 Nordic-Walking Grundkurs 60+ Nordic-Walking ist ein idealer Ausdauersport in der Gruppe. Die schwungvolle Bewegung beansprucht Herz und Kreislauf, stärkt Muskeln und Knochen, kräftigt Arme, Schultern und Rücken. Mit Aufwärmen zu Beginn und Dehn- und Lockerungsübungen am Ende der Stunde erreichen wir ein gesundes Ganzkörpertraining im Freien. G553 Elisabeth Much 5 Vormittage, , Freitag, 09:00 10:00 Uhr Dienstag, 09:00 10:00 Uhr Treffpunkt: Parkplatz am AWO Seniorenheim Wolfratshausen Paradiesweg 18 Bitte mitbringen: Nordic-Walking Stöcke in entsprechender Länge (keine Ski- oder Bergwanderstöcke), geeignete Schuhe und wetterfeste Kleidung. Kursgebühr: 32,50 Yoga Running Laufen und Yoga verbindet Geist und Körper und bringt den Läufer zum absoluten Abschalten. Es steigert die Konzentrationsfähigkeit und Gelenkigkeit, hilft den Stress abzubauen und das eigene Wohlbefinden zu steigern. Glückshormone werden verstärkt ausgeschüttet. Wir arbeiten an der Lauftechnik, Yoga-Atemübungen verbessern unsere Energieausbeute. Ausgewählte Yoga-Übungen begleiten die Trainingseinheit. Wir können schneller regenerieren. In einem Lauf-Workshop erhalten Sie Informationen für ein zielgerichtetes Training und lernen effektive Stärkungs- und Dehnübungen. Das Lauftraining findet bei jeder Witterung statt. G555 Hermann Böcking 11 Termine, 10 x Dienstag, , 18:30 19:30 Uhr, Treffpunkt: Mehrzweckhalle Farchet Akeleistraße 45 1 x Laufworkshop Samstag, , 14:00 bis 16:00 Uhr, vhs- Bewegungsraum im Badehaus Waldram Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am und am nicht statt! Bitte mitbringen: Lauf-Bekleidung (Zwiebelprinzip), Laufschuhe, Stirnlampe, Getränk und soweit vorhanden Pulsuhr mit Gurt. Kursgebühr: 64,80 Spinning Spinning Bei diesem Ausdauertraining auf dem Rad in der Gruppe zur Musik darf richtig geschwitzt werden. Lasse Dich mit einem abwechslungsreichen Trainingsprogramm zu sportlichen Leistungen motivieren und über Berg und Tal leiten. G561 Iris Zorn 11 Abende, , Mittwoch, 18:55 19:55 Uhr Der Kurs findet in den Osterferien statt, nicht jedoch in den Faschingsferien! in motion Fitness- und Gesundheitsstudio Bitte mitbringen: falls vorhanden Pulsuhr und reichlich zum Trinken. Kursgebühr: 95,70, inkl. Gebühr für Duschen und Nutzungsgebühr G562 Iris Zorn 11 Abende, , Mittwoch, 20:00 21:00 Uhr Der Kurs findet in den Osterferien statt, nicht jedoch in den Faschingsferien! in motion Fitness- und Gesundheitsstudio Bitte mitbringen: falls vorhanden Pulsuhr und reichlich zum Trinken. Kursgebühr: 95,70, inkl. Gebühr für Duschen und Nutzungsgebühr

25 Spinning Wir beginnen mit den Grundübungen und bauen unsere konditionellen Fähigkeiten in Ausdauer und Kraft aus. Mittels Musik und Teamgeist sind wir zu verschiedenen Trainingseinheiten motiviert. G563 Iris Zorn 11 Nachmittage, , Freitag, 16:45 17:45 Uhr Der Kurs findet in den Osterferien am statt, nicht jedoch in den Faschingsferien! in motion Fitness- und Gesundheitsstudio Bitte mitbringen: falls vorhanden Pulsuhr und reichlich zum Trinken. Kursgebühr: 95,70, inkl. Gebühr für Duschen und Nutzungsgebühr Spinning Spinning ist ein effektives Ausdauertraining auf speziellen Spinningbikes zu schwungvoller Musik. Das Herz-Kreislaufsystem wird gestärkt und der Fettstoffwechsel angekurbelt. Obwohl das Training in der Gruppe stattfindet, kann jeder Teilnehmer seine Belastung individuell bestimmen. G564 Peter Brandmeier 14 Abende, , Donnerstag, 19:30 20:30 Uhr in motion Fitness- und Gesundheitsstudio Bitte mitbringen: falls vorhanden Pulsuhr und reichlich zum Trinken. Kursgebühr: 121,80, inkl. Gebühr für Duschen und Nutzungsgebühr G565 Vormittag Peter Brandmeier 14 Vormittage, , Mittwoch, 10:30 11:30 Uhr in motion Fitness- und Gesundheitsstudio Bitte mitbringen: falls vorhanden Pulsuhr und reichlich zum Trinken. Kursgebühr: 121,80, inkl. Gebühr für Duschen und Nutzungsgebühr Indoor Cycling Spinning Wir radeln durch verschiedene Musikrichtungen (80 s, 90 s, Latin, letzte Hits, etc.) und trainieren die Basic -Indoor-Cycling-Techniken. G566 Vormittag Angela Rincón 10 Vormittage, , Dienstag, 09:30 10:30 Uhr in motion Fitness- und Gesundheitsstudio Bitte mitbringen: Handtuch, falls vorhanden Pulsuhr und reichlich zum Trinken. Kursgebühr: 87,00, inkl. Gebühr für Duschen und Nutzungsgebühr Gesundheit und Fitness 25 Tanz, Orientalischer Tanz, Zumba Tanzen beschwingt durch den Abend Dieser Kurs bietet die Möglichkeit internationale Folkloretänze in seinen verschiedenen Aspekten kennenzulernen. Eine Vielfalt an Kreis- und Reihentänzen aus dem Balkan, Paartänze aus den Alpenländern Bayern, Österreich und der Schweiz sowie historische Tänze. Der Kurs ist geeignet für Paare und Einzelpersonen, für Anfänger und Geübte, für Junge und Junggebliebene. G601 Sigrid Karg 7 Abende, , Mittwoch, 18:15 19:45 Uhr Termine: , , , , , , Realschule Wolfratshausen, Hauptgebäude, Aula Kursgebühr: 46,80 Zumba Zumba ist ein von südamerikanischer und internationaler Musik geprägtes Tanz- und Fitnessprogramm. Es macht Spaß, ist einfach und trainiert ganz nebenbei die Muskulatur und Kondition. Es sind keine Tanzkenntnisse erforderlich. G611 Vormittag Sonja Reiter 14 Vormittage, , Montag, 10:30 11:30 Uhr Mehrzweckhalle Farchet, großer Hallenteil Bitte mitbringen: Sportschuhe, Getränk und kleines Handtuch. Kursgebühr: 82,60 G612 Sonja Reiter 14 Abende, , Montag, 18:00 19:00 Uhr vhs-gymnastikraum Haupt Pharma Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Getränk. Kursgebühr: 82,60 G613 Melissa Nicoletti 14 Abende, , Montag, 20:15 21:15 Uhr Turnhalle Weidach Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe, kleines Handtuch und Getränk. Kursgebühr: 82,60

26 26 Gesundheit und Fitness Zumba Sind Sie bereit, sich fit zu feiern? Zumba ist eine Tanzfitnessparty zu lateinamerikanischen und heißen internationalen Rhythmen, die ganz nebenbei Ihre Muskulatur und Kondition stärkt. Vergessen Sie den Alltag und lassen Sie sich von guter Laune anstecken! Geeignet für Jung und Alt, männlich oder weiblich, ohne Tanz- oder Aerobic-Vorkenntnisse. G614 Gabi Gareis 14 Abende, , Dienstag, 19:30 20:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am nicht statt! Loisachhalle Wolfratshausen, Vereinsraum Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Getränk. Kursgebühr: 82,60 Zumba Zumba verbindet Training, Entertainment und Kultur zu einem einzigartigen Tanz-Fitness-Erlebnis. Lassen Sie sich mitreißen mit der Musik. Für jedermann geeignet ohne Tanz oder Aerobic-Vorkenntnisse. G615 Vormittag Alexandra Spohn 14 Vormittage, , Mittwoch, 09:00 10:00 Uhr Mehrzweckhalle Farchet, kleiner Hallenteil Bitte mitbringen: Sportschuhe, Getränk und kleines Handtuch. Kursgebühr: 82,60 G616 Alexandra Spohn 14 Abende, , Dienstag, 18:00 19:00 Uhr Loisachhalle Wolfratshausen, Vereinsraum Bitte mitbringen: Sportschuhe, Getränk. Kursgebühr: 82,60 Zumba Gold Zumba Gold ist eine einfache Form von Zumba. Die Bewegungen und das Tempo sind angepasst auf die Bedürfnisse von aktiven, älteren Menschen sowie Teilnehmern, die körperliche Einschränkungen haben oder ihre Kondition langsam und gezielt aufbauen möchten. Zumba Gold beinhaltet leicht erlernbare Bewegungen zu lateinamerikanischer Musik. G617 Vormittag Alexandra Spohn 14 Vormittage, , Mittwoch, 10:15 11:15 Uhr Mehrzweckhalle Farchet, kleiner Hallenteil Bitte mitbringen: Sportschuhe, bequeme Kleidung, Getränk und kleines Handtuch. Kursgebühr: 82,60 Orientalischer Tanz Bauchtanz Anfänger Der orientalische Tanz ist eine traditionsreiche Kunstform. Die weichen und weiblichen Bewegungen zu orientalischen Klängen verbessern auf sanfte Weise die Fitness und mobilisieren die Gelenke. Im Anfängerkurs werden die grundlegenden Techniken und Schritte vermittelt, wie z.b. Isolationsbewegungen der Hüfte und des Brustkorbs, sowie der Schultern, Arme und Hände. G621 Martina Weinmann 14 Abende, , Dienstag, 17:00 18:15 Uhr Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Hüfttuch, dicke Socken oder Gymnastikschuhe ohne Gummisohle Kursgebühr: 93,80 Orientalischer Tanz Bauchtanz Fortgeschrittene Dieser Kurs baut auf den grundlegenden Bewegungen des orientalischen Tanzes auf. Er erweitert und verfeinert das Repertoire an Bewegungen und fügt neue Variationen und Kombinationen hinzu. G622 Martina Weinmann 14 Abende, , Dienstag, 18:30 19:45 Uhr Bitte mitbringen: gute Laune, bequeme Kleidung, Hüfttuch, dicke Socken oder Gymnastikschuhe mit Ledersohle. Kursgebühr: 93,80 Orientalischer Tanz Bauchtanz weit Fortgeschrittene Quereinsteigerinnen sind herzlich willkommen. Voraussetzung: ca. 3 bis 4 Jahre Bauchtanz. G623 Mechtild Weigert-Sicheneder 14 Abende, , Dienstag, 20:00 21:15 Uhr Kursgebühr: 93,80 Heilmethoden und Gesundheitsvorträge Probleme lösen über das Unterbewusstsein Die psychologische Kinesiologie nutzt den Dialog mit dem Unterbewusstsein, um die Ursache von Lebensproblemen und körperlichen Beschwerden von Grund auf zu bereinigen. Frühe seelische Verletzungen führen im Laufe des Lebens zu Problemen in vielen Lebensbereichen, von existenziellen Ängsten bis zu chronischen Leiden. Doch der Körper signalisiert seelische Verletzungen, lange bevor er krank wird. Solche Hinweise sind Verhaltensauffälligkeiten, Lernschwierigkeiten, Prüfungsängste, Persönlichkeitsprobleme wie mangelndes Selbstbewusstsein, Beziehungsschwierigkeiten, Probleme mit Sexualität und Geld. Im Vortrag wird gezeigt, wie mit Hilfe von Psycho-Neuro-Kinesiologie die Hintergründe solcher Lebensprobleme erkannt und an der Wurzel sanft und dauerhaft gelöst werden können. Die Teilnehmer haben Gelegenheit, dies zu eigenen Lebensthemen beim Vortrag selbst zu erfahren. G801 Hans und Sabine Stöberl 1 Abend, , Mittwoch, 19:30 21:00 Uhr Realschule Wolfratshausen, Turnhallengebäude, Physikraum Kursgebühr: 12,00 Störzonen im Haus finden und bereinigen Auf ganz einfache Art lassen sich Störzonen im Haus kinesiologisch feststellen und auf naturgemäße Art ohne großen Kostenaufwand bereinigen. Solche Störzonen, ausgelöst durch Elektrosmog, durch Erdstrahlen, durch unterirdische Wasseradern oder auch durch Umweltgifte, schwächen den Körper und wirken sich besonders dort sehr belastend aus, wo wir uns viel aufhalten: am Arbeitsplatz, in der Wohnung und besonders am Schlafplatz. Schlafstörungen, Schlaflosigkeit, eine Überreizung des Nervensystems oder auch körperliche Beeinträchtigungen sind dann oft die Folge und so kann es für die betreffende Person ein wahrer Segen sein, wenn solche Störungen neutralisiert werden, ganz natürlich und ohne technische Hilfsmittel. Demonstrationen und Lösungen für seine hauseigenen Störfelder erfährt jeder Teilnehmer in diesem Vortrag. G802 Hans und Sabine Stöberl 1 Abend, , Mittwoch, 19:30 21:00 Uhr Realschule Wolfratshausen, Turnhallengebäude, Physikraum Kursgebühr: 12,00 Sonstige Sportarten Elegant wie Zorro, schnell wie D Artagnan! Fechten leicht gemacht Wollten Sie schon immer mal fechten, aber Sie haben das in der Kindheit verpasst? Jetzt können Sie die Basics bei einem Ungarischen Meister und Diplom-Fechttrainer in 10 Wochen erlernen und dabei viel Spaß haben. Sie lernen Theorie, Beinarbeit und Freifechten. Gleichzeitig verbessern Sie Ihre Koordinations- und Konzentrationsfähigkeit sowie Ihre Kondition. Fechten ist ein Sport für jedermann/frau, von 16 bis 88 Jahre! N301 Gábor Kuti 10 Abende, , Sonntag, 18:00 19:30 Uhr vhs-gymnastikraum Haupt Pharma Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe. Ausrüstung wird gestellt. Kursgebühr: 99,00

27 Kultur und Gestalten 27 Vorträge und Führungen Historische Stadtführung Splitter aus der Wolfratshauser Stadtgeschichte Die szenische Führung mit Schauspielern der Loisachtaler Bauernbühne durch den alten Markt, lässt die Ereignisse der Vergangenheit lebendig werden. Lassen Sie sich überraschen! Bitte unsere Internetseite beachten! K001 Martin Melf und die Loisachtaler Bauernbühne 1 Termin, , Sonntag, 15:00 18:00 Uhr Treffpunkt: An der alten Floßlände (Maibaum Wolfratshausen), Josef-Bromberger-Weg 1 Anmeldung unbedingt erforderlich, da die Plätze begrenzt sind. Kursgebühr Erwachsene: 8,00 Kursgebühr Kinder und Jugendliche bis 16 Jahre: 4,00 Wir bitten zu beachten: Auch für Vorträge und Führungen ist eine Anmeldung unbedingt erforderlich, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist. Du bist Faust. Goethes Drama in der Kunst. Führung durch die Ausstellung in der Hypo-Kunsthalle München steht 2018 fünf Monate lang im Zeichen von Goethes Faust. Den Auftakt bildet eine theaterhaft inszenierte Ausstellung in der Hypo- Kunsthalle mit Werken von Eugène Delacroix bis Anselm Kiefer. Die Komplexität und Aktualität des Stoffes hat bis heute immer wieder Kunstschaffende aller Gattungen inspiriert. Lassen Sie sich mitnehmen auf eine Reise durch Goethes berühmtestes Drama. K011 Evelyn Heller 1 Nachmittag, , Mittwoch, 14:15 15:45 Uhr Treffpunkt: Hypokunsthalle (Kassenraum im 1. Stock), Theatinerstr. 8, München Kursgebühr: 10,00 Der Museumseintritt ist nicht in der Kursgebühr enthalten, bitte die Eintrittskarte schon vor Führungsbeginn lösen. Hochzeits- und andere Paare Liebesleid und Liebesfreud im alten München Von mittelalterlichen Hochzeitsfeiern bis hin zu nicht offiziellen Liebespaaren im 19. und 20. Jahrhundert hören und sehen Sie während des Rundgangs durch die Münchner Innenstadt. Und was verbindet heute Michael Jackson mit Orlando di Lasso? Auch romantische Liebesgeschichterl kommen dabei nicht zu kurz. K021 Brigitte Schwaninger 1 Nachmittag, , Dienstag, 14:00 16:00 Uhr Treffpunkt: Fischbrunnen am Marienplatz, München Kursgebühr: 13,00 München für Muntere eine Stadt erwacht Wir nehmen einen Kaffee beim Café Frischhut mit, schlendern über den Viktualienmarkt und schauen den Fieranten beim Aufbau der Stände zu. Dazu gibt es Geschichten über die 210-jährige Vergangenheit Münchens grüner Lunge. Über den Marienplatz geht s Richtung Hofbräuhaus. Vielleicht zum Frühschoppen? K022 Brigitte Schwaninger 1 Vormittag, , Freitag, 08:00 10:00 Uhr Treffpunkt: Fischbrunnen am Marienplatz, München Kursgebühr: 13,00 Kunstgeschichte Kunst des Klassizismus und der Romantik in Frankreich Die französische Revolution 1789 bedeutete auch für die Kunst eine deutliche Wende: Die bisherigen Auftraggeber, der König und der Adel, landeten entweder unter der Guillotine oder hatten andere Sorgen. Der von ihnen bevorzugte verspielte Rokokostil war allerdings schon vorher durch ein neu erwachtes Interesse an antiker Kunst allmählich an den Rand gedrängt worden. Schnell erkannten auch die Revolutionäre, dass in dem an der römischen Antike orientierten Klassizismus ideale Möglichkeiten zur Heroisierung und Verklärung ihres Kampfes lagen. Auch Napoleon, der sich bald an die Spitze des französischen Staates setzte, bevorzugte diese Stilrichtung. In starkem Gegensatz zum Ideal der Klassizisten von edler Einfalt und stiller Größe (Winckelmann) entwickelten die französischen Romantiker (Géricault und Delacroix) eine sehr bewegte, dramatische Malerei, in der sie auch aktuelle Themen aufgriffen. In der Architektur hatte der Klassizismus in Frankreich schon frühzeitig Einzug gehalten. Parallel dazu entwickelten einige revolutionäre Architekten einen völlig utopischen Baustil, die Revolutionsarchitektur, die allerdings nur vereinzelt tatsächlich auch realisiert wurde. In Spanien arbeitete im gleichen Zeitraum der große Maler Goya. Er setzte sich in seinem Werk z.t. sehr realistisch mit seiner Zeit auseinander. K041 Renate Lorenz-Gschwind M.A. 5 Vormittage, , Donnerstag, 10:30 12:00 Uhr vhs-schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kursgebühr: 52,50 Bildnerisches Gestalten Zeichnen für Anfänger und Fortgeschrittene In diesem Kurs erlernen Sie einfache Regeln und technische Möglichkeiten zur Wiedergabe eines Gegenstandes, Stilllebens bis zur Landschaftsskizze. Wenn Sie erst einmal zuverlässig zeichnen können, werden Sie sehen, wie leicht der Übergang auch zur Malerei sein wird. Sie werden Freude am Skizzieren gewinnen. K201 Astrid Göpfert 7 Abende, , Dienstag, 18:00 19:30 Uhr Materialien werden im Kurs gegen einen Unkostenbeitrag von 3,00 gestellt. Bitte mitbringen: Bleistifte HB, B2, B6, Radiergummi, Skizzenblock DIN A3. Kursgebühr: 54,25 Aquarellmalen Das Aquarell begeistert durch seine Leichtigkeit, Licht und Schatten, sowie die fließenden Farben und Formen. Wir malen nach konkreten Vorgaben, um sie in die persönliche Sichtweise umzusetzen. Ein Schwerpunkt ist Komposition, Farben mischen und die Pinselführung. Die ausführliche Bildbesprechung rundet den Malkurs ab. K211 Vormittag Inge Fasching 5 Vormittage, , Freitag, wöchentlich, 10:00 12:30 Uhr Materialzettel steht auf der Internetseite der vhs zum Download bereit (Service) oder kann in der vhs abgeholt werden. Kursgebühr: 59,00 K212 Vormittag Inge Fasching 5 Vormittage, , Freitag, 10:00 12:30 Uhr Materialzettel steht auf der Internetseite der vhs zum Download bereit (Service) oder kann in der vhs abgeholt werden. Kursgebühr: 59,00

28 28 Kultur und Gestalten Das Aquarell Anfänger und Fortgeschrittene Möchten Sie Ihre eigene künstlerische Handschrift entdecken, fördern oder vertiefen? Durch die intensive Betreuung, Bildbesprechung und den Erfahrungsaustausch in der Gruppe kommen Sie von konkreten Vorlagen zu individuellen Bildaussagen. K213 Inge Fasching 2 Termine, , , Samstag, Sonntag, 10:00 16:00 Uhr Materialzettel steht auf der Internetseite der vhs zum Download bereit (Service) oder kann in der vhs abgeholt werden. Kursgebühr: 64,00 Aktzeichnen und Malen nach Modell Anfänger und Fortgeschrittene Freies und individuelles Zeichnen nach verschiedenen Modellen. Folgende Themen werden anhand von Studien erarbeitet: Proportionslehre der menschlichen Gestalt, perspektivische Darstellung, Komposition, Ausdruck, Spannung, Hintergrundgestaltung, Licht und Schatten, Raum. K214 Inge Fasching 2 Termine, , , Samstag, Sonntag, 10:00 16:00 Uhr Achtung! Wegen Buchung des Modells kann dieser Kurs nur bis zwei Wochen vor Kursbeginn storniert werden. Zu diesem Zeitpunkt wird deshalb auch die Kursgebühr abgebucht. Bitte mitbringen: Zeichenblock mindestens DIN A3, weicher Bleistift, Pastellkreide oder dicke Aquarellstifte. Mittagspause wird im Kurs festgelegt. Kursgebühr: 89,00, Kosten für das Modell sind in der Kursgebühr enthalten Abstrakte Acrylmalerei Grundtechniken, Bild- und Farbkomposition sowie Schritt für Schritt-Anleitungen In einem freien Umgang mit der Farbe versuchen wir uns in einer expressiven und freien Malweise den verschiedenen Möglichkeiten der Acrylmalerei zu nähern. Neben den Grundtechniken der Acrylmalerei sowie Grundelementen der Bild- und Farbkomposition hat der Kurs unter anderem folgende Inhalte: Strukturpasten selbst erstellen, Abstrahieren eines Motivs (z.b. der Weg in die abstrakte Landschaft), experimentelle Acrylmalerei (Mischtechniken), Anfertigung einer Collage u.v.m. Die Kursleiterin unterstützt Sie mit Schritt für Schritt Anleitungen auf dem Schaffensweg Ihrer Bilder. In der Kursgebühr ist sämtliches Material (außer den Leinwänden) inbegriffen. Für Anfänger und Fortgeschrittene. K221 Michaela Spreider 6 Abende, , Mittwoch, 17:30 19:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am nicht statt! Kunsttherapeutisches Atelier Michaela Spreider, Geretsried Bilder aus vorhergehenden Kursen finden Sie auf unserer Internetseite unter Eindrücke aus unseren Kursen. Kursgebühr: 90,00 inkl. 10,00 für Material kunterbunt und querbeet 6 verschiedene Mal- und Zeichentechniken, Farben, Materialien und Arbeitsweisen kennenlernen Eine Einladung verschiedene Techniken, Farben, Materialien und Arbeitsweisen kennenzulernen. An je einem Abend stellt die Kursleiterin eine spannende Mal- oder Zeichentechnik mit ganz unterschiedlichen Farben oder Medien vor. Dies ist verbunden mit einem inspirierenden Thema oder Schritt für Schritt-Anleitungen. Aus dem Bereich Zeichnen wird die Pastellzeichnung und Kohlezeichnung dabei sein, aus dem Bereich Malerei die Aquarellmalerei, Acryl und Gouache sowie Mischtechniken. Sie können frei und abstrakt oder gegenständlich arbeiten. In der Kursgebühr ist sämtliches Material inbegriffen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig! K222 Vormittag Michaela Spreider 6 Vormittage, , Montag, 10:00 12:00 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am nicht statt! Kunsttherapeutisches Atelier Michaela Spreider, Geretsried Bilder aus vorhergehenden Kursen finden Sie auf unserer Internetseite unter Eindrücke aus unseren Kursen. Kursgebühr: 90,00 inkl. 10,00 für Material K223 Michaela Spreider 6 Abende, , Montag, wöchentlich, 17:30 19:30 Uhr Kunsttherapeutisches Atelier Michaela Spreider, Geretsried Bilder aus vorhergehenden Kursen finden Sie auf unserer Internetseite unter Eindrücke aus unseren Kursen. Kursgebühr: 90,00 inkl. 10,00 für Material Abstrakte Malerei in Acryl, Gouache, Aquarell und Pastell In vier ganz unterschiedlichen Techniken unterstützt Sie die Kursleiterin mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen in Ihre abstrakten Bilder. Es werden Grund- und Mischtechniken sowie Grundelemente der Bildkomposition vermittelt. Eine kreative, spannende und bunte Reise durch die Welt der freien Malerei. In der Kursgebühr ist sämtliches Material (außer Leinwänden) inbegriffen. Keine Vorkenntnisse nötig! Wolfratshausen Tel.: 08171/29866 Fax: 08171/ info@vhs-wolfratshausen.de Gerne stellen wir Ihnen einen Gutschein in beliebiger Höhe oder für einen bestimmten Kurs aus. Fragen Sie uns einfach, wir beraten Sie gerne! Ihr vhs-team Gutschein für eine Veranstaltung in Ihrer

29 K224 Vormittag Michaela Spreider 4 Vormittage, , Montag, wöchentlich, 09:30 12:00 Uhr Kunsttherapeutisches Atelier Michaela Spreider, Geretsried Kursgebühr: 77,00 inkl. 10,00 für Material Heimat Landschaftsmalerei in verschiedenen Techniken In drei ganz unterschiedlichen Techniken (Acryl, Gouache, Mischtechnik Aquarell und Ölkreide) unterstützt Sie die Kursleiterin mit Schritt-für- Schritt-Anleitungen in Ihre Heimat -Bilder. Wir malen ein Bergpanorama mit der Zugspitze von Garmisch aus gesehen, einen Blick auf den Tegernsee und die Fußgängerzone in Bad Tölz. In der Kursgebühr ist sämtliches Material (außer den Leinwänden) inbegriffen. Keine Vorkenntnisse nötig! K225 Michaela Spreider 4 Abende, , Mittwoch, wöchentlich, 17:30 20:00 Uhr Kunsttherapeutisches Atelier Michaela Spreider, Geretsried Kursgebühr: 77,00 inkl. 10,00 für Material Alles im grünen Bereich Neue Zugänge zur Malerei Durch einfache Farbübungen mit Pinsel, Papier, Formen, Farben und Linien, mit Kleber, Leinwand, Spachtel und Pappe entwickeln und finden wir neue Wege zur eigenen schöpferischen Welt und zum eigenen Ausdruck. Collage, Abstraktion, Verformung und Verwandlung sind Wege, die unsere Sichtweise erweitern und Freude am kreativen Schaffen ermöglichen. Der Kurs ist für Anfänger und erfahrene Künstler gedacht. K231 Maria José Prados Palacios 5 Abende, , Montag, 18:00 21:00 Uhr Realschule Wolfratshausen, Turnhallengebäude, Zeichensaal Bitte mitbringen: vorhandene Farben, Stifte, Malblock, Schere, Leinwand sowie Zeichenpapiere, Pinsel und Spachtel, Schwamm, Teller zum Mischen, Küchenrolle. Kursgebühr: 75,00 Digitalfotografie in Theorie und Praxis Grundkurs Dank moderner Technik und zahlreichen Belichtungs- und Motivprogrammen liefern die heutigen Kameras zu fast 100 Prozent technisch einwandfreie Fotos. Wenn wir aber den Anspruch an uns stellen, nicht nur Erinnerungsbilder zu knipsen, sondern bewusst zu gestalten und das kreative Hobby suchen, stößt man unwillkürlich häufig an Grenzen der Automatik. Dieser Kurs vermittelt Ihnen im theoretischen Teil Grundlagen der Belichtung, zeigt Ihnen, wie man mit einfachen fotografischen Mitteln wie Belichtung, Bildaufbau, selektive Schärfe usw. zu befriedigenden Aufnahmen kommt und Sie erhalten Tipps zur Bildgestaltung. Im 2. Teil des Kurses setzen Sie gemeinsam das erlernte Wissen praxisgerecht vor Ort mit der eigenen, mitgebrachten Kamera (bitte mit geladenem Akku) um. Sie können mit jeder Kamera am Kurs teilnehmen, eine digitale Spiegelreflexkamera ist jedoch von Vorteil, da somit der Kreativität keine Grenzen gesetzt werden. Voraussetzungen: Grundkenntnisse in der Kamerabedienung. K101 Thomas Hirschmann 1 Termin, , Samstag, 09:30 16:00 Uhr Kursgebühr: 54,00 Digitalfotografie Besser und kreativer fotografieren Aufbaukurs Intuitiv kann jeder knipsen und dank der Digitalfotografie ist es auch kein Problem, wenn nur eines von 100 gemachten Bildern dann auch gut und aussagekräftig gelingt. Doch manch eine/einer will vielleicht einen Schritt weiter gehen und das Handwerk und die dazugehörigen Grundlagen vernünftig erlernen bzw. vertiefen. Welche Funktionen meiner Kamera kann ich wie am besten nutzen? Wann sollte ich die Belichtung korrigieren und wie geht das? Mit welcher Automatik kann ich wann am effektivsten arbeiten? Welche Objektive kann ich wann einsetzen, um zu guten Ergebnissen zu kommen? Erschließen Sie sich alle Möglichkeiten, mit Motivwahl, Blende und Verschlusszeit, mit Tipps und Tricks aus der Praxis zu besseren Bildern zu kommen. Erkennen Sie, welche gestalterischen Prinzipien zu wirklich gelungenen Aufnahmen und Kompositionen verhelfen. Lernen Sie, die typischen Fehler zu vermeiden und lassen Sie sich von Gestaltungsideen inspirieren. In diesem Praxis-Workshop unternehmen wir nach dem theoretischen Seminarteil eine kleine fotografische Exkursion in Wolfratshausen. Dieser Kurs versteht sich als Aufbaukurs zum Fotogrundkurs Digitalfotografie in Theorie und Praxis. Es empfiehlt sich mit einer digitalen Spiegelreflexkamera (bitte mit geladenem Akku) am Kurs teilzunehmen, um somit der Kreativität keine Grenzen zu setzen. Bitte bringen Sie neben der Kamera auch sonstige Objektive, Zubehör und falls vorhanden, auch Ihr Stativ mit. Voraussetzungen: Digitalfotografie in Theorie und Praxis Grundkurs (K101) oder entsprechend fundierte Grundkenntnisse. K102 Thomas Hirschmann 1 Termin, , Samstag, 09:30 16:00 Uhr Kursgebühr: 54,00 Kreatives Gestalten mit verschiedenen Materialien Kultur und Gestalten 29 Goldschmieden Ringe Ohrringe Anhänger Kostbare Materialien haben einen unvergleichlichen Aufforderungscharakter. Gold, Silber und Platin werden in diesem Kurs zu einem Schmuckstück geformt und geschmiedet. Ein Edelsteinring oder ein Anhänger kann mit Diamant, Smaragd, Saphir, Rubin, Aquamarin, Turmalin, Peridot, Citrin, Amethyst, Bergkristall, Granat etc. gefasst werden. Dieser Tag bietet Ihnen die Chance Ihre Entdeckerfreude in ein konkurrenzloses Schmuckstück umzusetzen. Ihr Geschick und Geschmack werden so sichtbar und vorzeigbar gemacht. Gönnen Sie sich selbst einige kunsthandwerkliche Stunden vom Feinsten unter meisterlicher Anleitung. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Gold, Silber, Platin und Edelsteine sind im Kurs erhältlich und werden nach Verbrauch abgerechnet. K311 Thomas Proft 1 Termin, , Samstag, 09:00 17:00 Uhr Realschule Wolfratshausen, Turnhallengebäude, Werkraum 1 Materialkosten ab ca. 10,00 sind direkt an den Kursleiter zu zahlen. Eine Stunde Mittagspause Kursgebühr: 59,50 Goldschmieden Crashkurs Ringe Ohrringe Anhänger In nur vier Stunden fertigen Sie sich ein Schmuckstück, das so gut wird, dass man es beim Goldschmied ins Schaufenster legen kann. Erleben Sie wie man in Gold, Silber oder Platin blitzschnell kreiert und lernen Sie dabei die Grundtechniken des Goldschmiedens. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Gold, Silber, Platin und Edelsteine sind im Kurs erhältlich und werden nach Verbrauch abgerechnet. K312 Thomas Proft 1 Termin, , Freitag, 14:00 18:00 Uhr Realschule Wolfratshausen, Turnhallengebäude, Werkraum 1 Materialkosten ab ca. 9,00 sind direkt an den Kursleiter zu bezahlen. Kursgebühr: 39,50 Bildhauerkurs Wir arbeiten mit italienischem Marmor oder einheimischem Kalkstein, mit Hammer und Meißel, wie einst Michelangelo. Ganz nach Belieben können Sie unter Anleitung Ihre eigene moderne Skulptur oder ein Schmuckstück für den Garten gestalten. Der Kurs ist für Neueinsteiger wie auch für Könner geeignet. Es werden Steine ca. in der Größe eines Kopfes bearbeitet. Werkzeug wird gestellt. K313 Claudia Schneider 2 Termine, , , Samstag, 10:00 17:00 Uhr, Sonntag, 10:00 15:00 Uhr Treffpunkt: Garten der Bücherei Hammerschmiedweg 3 Bitte mitbringen: Schutzbrille, Geld für Materialkosten, wird je nach Stein abgerechnet zwischen 5,00 bis 20,00. Kursgebühr: 89,00

30 30 Kultur und Gestalten Textiles Gestalten Nähen was das Herz begehrt für Anfänger und Geübte Fertigen Sie unter fachkundiger Leitung Ihr eigenes Lieblingsstück an oder verändern Sie dieses nach dem Motto aus Alt mach Neu. Für Rückfragen steht die Kursleiterin telefonisch zur Verfügung. K401 Katrin Lassak 6 Abende, , Mittwoch, 19:15 21:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, UG.03 (Handarbeitsraum) Bitte mitbringen: Schere, Näh- und Stecknadeln, Kreide, Maßband, Stoff, Garn und Zutaten für Ihr Wunschmodell, Schnittpapier, Fertigschnitte (im Unterricht werden keine Schnitte entworfen!) und Ihre eigene Nähmaschine mit Verlängerungskabel. Kursgebühr: 72,00 Patchwork-Treff Einmal monatlich, Montag oder Samstag nach Rücksprache Kursort: Littig-Villa, Beuerberger Str. 1 Unkostenbeitrag: 2, Die Mary s Quilters sind eine offene Gruppe von Frauen aus allen Altersstufen. Die Treffen finden einmal monatlich in der Littig-Villa zum kreativen Arbeiten statt. Je nach Wunsch werden spezielle Themen aufgegriffen und vermittelt. Rückfragen bei Frau Watson unter Tel ab Uhr oder unter luluwattie@gmail.com. Kunterbunte Kinderkleidung und Kinderzimmerdeko schnell und einfach genäht Sie fertigen mit Hilfe und unter Anleitung einfache Kinderkleidung, wie zum Beispiel Kinderröcke, Kleidchen, Pumphosen, Schals, Mützen, T- Shirts, Tunikas usw. oder diverse Kindersachen, wie Nestchenschlange, Kissen, Federmäppchen, Täschchen etc. Geeignet ist der Kurs für Anfänger/innen. Muster können im Schaukasten der vhs (Hammerschmiedweg und Schützenhaus) besichtigt werden. K402 Suzana Seltier 1 Termin, , Samstag, 13:00 17:00 Uhr Bitte mitbringen: Eigene Nähmaschine, Stoffschere, Maßband, Nähgarn, Schneiderkreide, Jersey- oder Sweat-Stoffe, evtl. Bündchenstoff, Verzierungen nach eigenem Wunsch, eigenen Schnitt oder Schnittpapier. Das Material kann auch von der Kursleiterin erworben werden (ca. 10,00 bis 20,00, je nach Aufwand). Kursgebühr: 24,00 Kreatives Bemalen von T-Shirts, Jeans und anderem Zubehör Bemalen Sie Ihre Kleidungsstücke frech, poppig, sweet, bunt oder in fein aufeinander abgestimmten Farbtönen. Oder wollen Sie Accessoires für Ihre Wohnung, wie Decken, Servietten, Kissen usw. mit Farbe auffrischen? Farben und Übungsmaterial werden gegen Unkostenbeitrag zur Verfügung gestellt. K411 Elfriede Fischer 4 Abende, , Mittwoch, Donnerstag, Dienstag, Donnerstag, 18:30 20:00 Uhr Kursgebühr: 27,00 Klöppeln für Anfänger und Fortgeschrittene Klöppeln heißt heutzutage nicht nur mehr Deckchen und Randspitzen herstellen, sondern auch Saisonarbeiten wie Oster- und Weihnachtsschmuck, Frühlingsdekorationen oder gar moderne Gestaltungsobjekte für die Wohnung herstellen. Für Neuanfänger kann das Material zur Verfügung gestellt werden, wer bereits Klöppelutensilien zuhause hat, kann diese im Kurs verwenden (Klöppelrolle, Flachkissen). K421 Michaela Gleixner 6 Abende, , Mittwoch, 19:00 21:15 Uhr Grund- und Mittelschule Waldram, Handarbeitsraum Materialkosten ab ca. 15,00 sind direkt an die Kursleiterin zu bezahlen. Bitte mitbringen: Stecknadeln und Häkelnadel 0,6 mm. Kursgebühr: 62,40 K422 Michaela Gleixner 6 Abende, , Mittwoch, 19:00 21:15 Uhr Grund- und Mittelschule Waldram, Handarbeitsraum Materialkosten ab ca. 15,00 sind direkt an die Kursleiterin zu bezahlen. Bitte mitbringen: Stecknadeln und Häkelnadel 0,6 mm. Kursgebühr: 62,40

31 Informationsabend für Deutsch als Fremdsprache am Donnerstag, den , 16:00 bis 18:00 Uhr, in den Räumen der, Hammerschmiedweg 3 (über der Stadtbücherei) An diesem Abend werden unsere Deutsch-Kursleiter für Sie vor Ort sein und Ihnen bei der Einstufung in den richtigen Kurs helfen. Wir freuen uns auf Sie! Unter finden Sie außerdem einen kurzen, einfachen Test, der Ihnen ebenfalls bei der Orientierung helfen kann. Gerne können Sie aber auch nach Rücksprache mit unserem Büro in einem Kurs schnuppern oder in einen anderen Kurs wechseln. Wir helfen Ihnen gerne! vhs-sprachen ich spreche mit der Welt Was lerne ich? Unsere Kurse sind in drei Stufen gegliedert: Grund-, Mittel- und Aufbaustufe. In dieser Übersicht finden Sie die Angaben zu den Lernzielen und den sprachlichen Fähigkeiten, die Sie auf jeder dieser Stufen erreichen können. Grundstufe A1 und A2 Am Ende der Grundstufe können Sie: Hören einfache Alltagsgespräche verstehen Sprechen sich in geläufigen Situationen des Alltags verständlich machen Lesen einfache Texte Sachtexte, Mitteilungen, kurze Erzählungen verstehen Schreiben Notizen oder kurze Briefe mit einfachen Inhalten abfassen Mittelstufe B1 und B2 Am Ende der Mittelstufe können Sie: Hören Unterhaltungen und Nachrichten (auch im Radio/ Fernsehen über geläufige Themen verstehen) Sprechen sich relativ mühelos in geläufigen Situationen ausdrücken und sich an Gesprächen allgemeiner und beruflicher Art beteiligen Lesen etwas komplexere Texte über allgemeine Themen verstehen oder im Wesentlichen erschließen Schreiben privaten oder einfachen beruflichen Schriftverkehr selbstständig erledigen Aufbaustufe C1 und C2 Am Ende der Aufbaustufe können Sie: Hören Unterhaltungen und Radio- bzw. Fernsehsendungen mühelos folgen Sprechen die Sprache in allen Situationen sicher und angemessen verwenden Lesen Texte problemlos verstehen Schreiben sich schriftlich differenziert ausdrücken Kurse wollen wir ermöglic hen und nicht absagen, deshalb gilt für Sprachkurse mit 14 Abenden: ab 8 Teilnehmern 93,80 bei nur 7 Teilnehmern 107,10 bei nur 6 Teilnehmern 124,60 bei nur 5 Teilnehmern 149,80 Es ist auch möglich die Anzahl der Einheiten entsprechend zu kürzen. Ihr Kursleiter wird dies am ersten Abend mit Ihnen besprechen. Deutsch als Fremdsprache Grundstufe Deutsch als Fremdsprache A1 Anfänger intensiv Für Teilnehmer, die seit kurzem in Deutschland sind, ein wenig Deutsch verstehen, vielleicht noch keinen Kurs besucht haben und jetzt ihre geringen Deutschkenntnisse gerne erweitern und systematisch die Sprache lernen möchten. For students staying in Germany for a while and who are able to understand a little German but have not attended a German course yet. You would like to enlarge your language skills and study German systematicly. Lehrbuch: Schritte PLUS neu A1.1, Hueber Verlag, ISBN ab Lektion 1. S011 Vormittag Angela Lehnert 26 Termine, , Donnerstag, 09:00 10:30 Uhr Montag, 10:30 12:00 Uhr Kursgebühr: 174,20 gültig ab 8 Teilnehmern Kosten für Kopien: 3,00 werden mit abgebucht Deutsch als Fremdsprache A1 Anfänger mit leichten Vorkenntnissen Lehrmaterial: Menschen A1/1, Kursbuch mit DVD ISBN , Arbeitsbuch ISBN ab Modul 9/10. S012 Angela Lehnert 14 Abende, , Mittwoch, 19:00 20:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 1.OG.11 (oberhalb Aula und Musikzimmer, neben Schulküche) Kosten für Kopien: 3,00 werden mit abgebucht Deutsch als Fremdsprache A1 Anfänger mit Vorkenntnissen Lehrbuch: Schritte PLUS neu A1.2, Hueber Verlag, ISBN ab Lektion 1. S013 Angela Lehnert 14 Abende, , Dienstag, 19:30 21:00 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am wegen Elternabend nicht statt! Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.10 (Handarbeitsraum) Kosten für Kopien: 3,00, werden mit abgebucht Deutsch als Fremdsprache A2 Lehr- und Arbeitsbuch inkl. Audio-CD: Begegnungen A2+, Schubert Verlag, ISBN ab Lektion 7. S021 Ilona Gürtzsch-Agha 14 Abende, , Dienstag, 18:00 19:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am wegen Elternabend nicht statt! Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 1.OG.15 Mittelstufe Sprachen und Verständigung 31 Deutsch als Fremdsprache B1 Lehrmaterial: Menschen B1/2, Kursbuch mit DVD ISBN , Arbeitsbuch ISBN ab Lektion 1. S031 Angela Lehnert 14 Abende, , Dienstag, 18:00 19:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am wegen Elternabend nicht statt! Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.10 (Handarbeitsraum) Kosten für Kopien: 3,00, werden mit abgebucht

32 32 Sprachen und Verständigung Deutsch als Fremdsprache B2 Die Sprache ist der Schlüssel zum Eintritt in die Gesellschaft Sie sprechen bereits gut Deutsch und möchten sich noch gewandter und sicherer ausdrücken können? Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf der Konversation und der Vermittlung der Grammatik. Lehrbuch: Aspekte neu B2 : ISBN ab Lektion 1. S041 Christine Elling 14 Abende, , Donnerstag, 18:00 19:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.04 Aufbaustufe Deutsch als Fremdsprache C1 Sie haben bereits sehr gute Deutschkenntnisse auf B2-Niveau. Der Schwerpunkt des Kurses liegt auf der Konversation und der Vermittlung der Grammatik. Lehrbuch: Aspekte neu C1, ISBN ab Lektion 4. S051 Christine Elling 14 Abende, , Donnerstag, 19:30 21:00 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.04 Englisch Grundstufe Endlich Zeit für Englisch! Englisch für Senioren Warteliste! Lehr- und Arbeitsbuch incl. CD: Autumn years Englisch für Senioren coursebook for beginners, ISBN ab Lektion 11. S101 Vormittag Elaine Hummler 14 Vormittage, , Montag, 09:30 11:00 Uhr vhs-schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kursgebühr: 93,80 gültig ab 6 Teilnehmern Englisch A1 Anfänger mit leichten Vorkenntnissen Lehr- und Arbeitsbuch inkl. Audio-CD: Fairway new A1, Klett-Verlag, ISBN ab Lektion 5/6. S111 Regina Steeb 14 Abende, , Mittwoch, 18:00 19:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.05 Kosten für Kopien: 3,00 werden mit abgebucht Englisch A2 In einer entspannten Atmosphäre und mit viel Spaß lernen Sie Englisch für Alltagssituationen und trainieren von Anfang an gleichermaßen Hörverständnis und Sprechfertigkeit. Lehr- und Arbeitsbuch inkl. Audio-CD: Headway English A2, ISBN ab Lektion 1. S121 Marie-Margaret Pleus 14 Abende, , Mittwoch, 17:45 19:15 Uhr vhs-schulungsräume im Schützenhaus, Kleingruppen-/Intensivraum Englisch A2 Sie lernen Englisch für Alltagssituationen. Von Anfang an trainieren Sie gleichermaßen Hörverständnis und Sprechfertigkeit. Durch Partnerübungen haben Sie die Chance viel zu sprechen. Sie werden viel Spaß haben in einer entspannten Lernatmosphäre. Lehr- und Arbeitsbuch inkl. Audio-CD: Fairway new A2, Klett-Verlag, ISBN ab Lektion 10. S122 Petra Barnes 14 Abende, , Donnerstag, 18:00 19:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.05 Englisch A2 Sie wollen Ihre Englischkenntnisse, die Sie früher einmal erworben haben, auffrischen und vertiefen. Wir wiederholen und üben Grammatik und bauen Vokabular auf. Lehr- und Arbeitsbuch mit MP3-CD: Headway English A2, ISBN ab Lektion 7. Warteliste! S123 in Waldram Elaine Hummler 14 Abende, , Mittwoch, 18:00 19:30 Uhr Grund- und Mittelschule Waldram, A , Mehrzweckraum, 1. Stock Mittelstufe Englisch A2 / B1 Refresher langsam und leicht Sie verfügen über schlummernde Englisch-Grundkenntnisse und wollen diese nun auffrischen und vertiefen? Wir konzentrieren uns in diesem Kurs auf Sprechfertigkeit in einfachen Alltagssituationen, wiederholen und üben Grammatik, trainieren das Hörverständnis und frischen dabei den vorhandenen Wortschatz auf. Lehrbuch: Headway B1, ISBN ab Lektion 10. S131 Vormittag Regina Steeb 14 Vormittage, , Montag, 09:00 10:30 Uhr Englisch B1 Über ein neues Kursbuch wird zu Anfang des Kurses entschieden. Zu spannenden Themen unserer Zeit gibt es aktuelle Arbeitsblätter. S132 Vormittag Angela Lehnert 14 Vormittage, , Donnerstag, 10:30 12:00 Uhr Kosten für Kopien: 4,00, werden mit abgebucht Englisch B1 Englisch für den Alltag leichte Konversation Sie wollen im Alltags- und Berufsleben etwas mehr als nur Smalltalk? Ihre Grundlagen mit Vokabeln und der Basisgrammatik haben Sie bereits erworben wir bauen darauf auf. Ergänzt werden die Lerneinheiten durch aktuelle Themen in Gesprächen, Rollenspielen und Interviews. Wir haben viel Spaß zusammen und legen dabei großen Wert auf eine angenehme Atmosphäre. Jeder, der aktiv seinen Wortschatz verbessern möchte, ist herzlich willkommen. Lehr- und Arbeitsbuch inkl. Audio-CD: Fairway B1, Klett Verlag, ISBN ab Unit 11. S133 Regina Steeb 14 Abende, , Montag, 18:00 19:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.05 Kosten für Kopien: 3,00, werden mit abgebucht Englisch B1 Polish up your English by joining our warm and friendly group of improvers. Improve your grammar and add new phrases to your vocabulary in this conversation rich course. Lehr- und Arbeitsbuch: face2face, second edition, ISBN ab Lektion 10A. S134 Vormittag Marie-Margaret Pleus 14 Vormittage, , Dienstag, 08:30 10:00 Uhr vhs-schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kursgebühr: 93,80

33 Englisch für den Berufsalltag ab Niveau B1 Sie haben solide Englischkenntnisse, stoßen im Beruf aber immer wieder an Ihre sprachlichen Grenzen? Dieser Kurs richtet sich an alle, die Englisch regelmäßig im Beruf anwenden oder Ihre Kenntnisse einfach nur festigen und erweitern möchten. Durch die sehr anschauliche Darstellung des Stoffes (visuell und auditiv) ist dieser Kurs für alle Lernenden ab Sprachniveau B1 geeignet. In angenehmer, lockerer Atmosphäre können Sie Ihr Business-English anhand vieler Fallbeispiele aus der Berufspraxis der gängigsten kaufmännischen Berufe spielerisch verbessern und aufpolieren. Lehrbuch: English for Everyone Business English Level 2 ISBN Kursbuch: , ISBN Arbeitsbuch: S171 Regina Steeb 7 Vormittage, , Samstag, 09:30 12:45 Uhr, 15 Min. Pause vhs-schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kosten für Kopien: 3,00, werden mit abgebucht Englisch B2 Lehrbuch: New Cutting Edge Upper Intermediate, Longman-Verlag, ISBN und Arbeitsbuch ISBN ab Lektion 9. Warteliste! S141 Vormittag Elaine Hummler 14 Vormittage, , Freitag, 10:30 12:00 Uhr vhs-schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Englisch B2 Refresher Sie haben gute Grundkenntnisse aus Ihrer Schulzeit. Sie werden staunen, was noch alles in Ihnen steckt. Dieser Kurs bietet vielfältige Übungsmöglichkeiten und ist für Wiedereinsteiger aller Altersgruppen geeignet. Lehr- und Arbeitsbuch: New Headway Upper Intermediate (4th Edition) Students Book, ISBN ab Lektion 10. S142 Vormittag Regina Steeb 14 Vormittage, , Dienstag, 10:30 12:00 Uhr Aufbaustufe Englisch C1 Conversation in the evening Come and join our discussion group and have fun. We debate controversal matters, discuss current affairs, read and discuss articles and short stories. We read news items in World and Press (subscription to be organized by instructor). Internet access would be helpful but ist not required. S151 Marie-Margaret Pleus 14 Abende, , Mittwoch, 19:15 20:45 Uhr vhs-schulungsräume im Schützenhaus, Kleingruppen-/Intensivraum Materialkosten: 8,00, werden mit abgebucht Englisch C1 Conversation and Literature Neueinsteiger sind herzlich willkommen! S152 Vormittag Hella Oliver 14 Vormittage, , Dienstag, 09:00 10:30 Uhr Englisch C2 Conversation Advanced English in the morning Come and join our discussion group and have fun. We debate controversal matters, discuss current affairs, read and discuss articles and short stories. We read news items in World and Press (subscription to be organized by instructor). Internet access would be helpful but ist not required. S161 Vormittag Marie-Margaret Pleus 14 Vormittage, , Dienstag, 10:00 11:30 Uhr vhs-schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Übungsmaterial: 8,00, wird mit abgebucht Business English Englisch für den Berufsalltag ab Niveau B1 Sie haben solide Englischkenntnisse, stoßen im Beruf aber immer wieder an Ihre sprachlichen Grenzen? Dieser Kurs richtet sich an alle, die Englisch regelmäßig im Beruf anwenden oder Ihre Kenntnisse einfach nur festigen und erweitern möchten. Durch die sehr anschauliche Darstellung des Stoffes (visuell und auditiv) ist dieser Kurs für alle Lernenden ab Sprachniveau B1 geeignet. In angenehmer, lockerer Atmosphäre können Sie Ihr Business-English anhand vieler Fallbeispiele aus der Berufspraxis der gängigsten kaufmännischen Berufe spielerisch verbessern und aufpolieren. Lehrbuch: English for Everyone Business English Level 2 ISBN Kursbuch: , ISBN Arbeitsbuch: S171 Regina Steeb 7 Vormittage, , Samstag, 09:30 12:45 Uhr, 15 Min. Pause vhs-schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kosten für Kopien: 3,00, werden mit abgebucht Französisch Grundstufe Französisch A2 Wir bauen gemeinsam Grammatik und Wortschatz auf, die man in Alltagssituationen benötigt. Durch Partnerübungen und Rollenspiele üben wir das Sprechen, um fließender kommunizieren zu können. Der Kurs ist so konzipiert, dass sich auch nicht mehr so junge TeilnehmerInnen wohl fühlen und mit Spaß einbringen können. Lehr- und Arbeitsbuch mit Audio-CD: Voyages Neu A2, Klett Verlag, ISBN ab Lektion 7. S221 Sylvie Aichholz-Journeau 13 Abende, , Donnerstag, 18:30 20:00 Uhr Kursgebühr: 87,10 gültig ab 8 Teilnehmern Mittelstufe Sprachen und Verständigung 33 Französisch A2 / B1 Sie haben Grundkenntnisse, auch schon vor langer Zeit, erworben. In diesem Kurs werden Sie ohne Stress Ihre Kenntnisse auffrischen, erweitern und vertiefen, so dass das Verstehen und Reden immer leichter wird. Unsere nette, kleine Gruppe freut sich auf neue Teilnehmer/innen. Lehr- und Arbeitsbuch mit Audio CD: Voyages B1 neu, Klett Verlag, ISBN ab Lektion 1. S231 Vormittag Sylvie Aichholz-Journeau 14 Vormittage, , Montag, 08:45 10:15 Uhr vhs-schulungsräume im Schützenhaus, Kleingruppen-/Intensivraum

34 34 Sprachen und Verständigung Französisch B1 In diesem Kurs vertiefen und erweitern Sie Ihre Kenntnisse, so dass das Verstehen und Reden immer leichter wird. Abwechselnd lesen wir auch Artikel, um die Redegewandtheit zu steigern. Unsere nette, kleine Gruppe freut sich auf neue Teilnehmer/innen. Lehr- und Arbeitsbuch mit Audio CD: Voyages B1 neu, Klett Verlag, ISBN ab Lektion 6. S232 Sylvie Aichholz-Journeau 13 Abende, , Donnerstag, 17:00 18:30 Uhr Kursgebühr: 87,10 gültig ab 8 Teilnehmern Französisch B2 Sie möchten Ihre Französisch-Kenntnisse wieder auffrischen und erweitern, dann lernen Sie mit uns in heiterer Atmosphäre. Aktuelle Texte und abwechslungsreiche Übungen fördern Ihren Mut zum Sprechen. Machen Sie mit! Lehrmaterial wird im Kurs besprochen. S241 N.N. 14 Abende, , Mittwoch, 18:00 19:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.02 Französisch B2 / C1 leichte Konversation Haben Sie Lust, Ihr einmal gelerntes Französisch wieder zu aktivieren? Wir lesen eine Lektüre und diskutieren darüber. Einzelne Schwerpunkte der Grammatik wiederholen wir anhand eines Übungsbuches. Lehrmaterial wird im Kurs besprochen. S242 N.N. 14 Abende, , Montag, 17:45 19:15 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen,2.OG.04 Aufbaustufe Französisch C1 Cours de conversation En alternance lecture d articles et révision de la grammaire à l aide d exercices. Les commentaires de textes permettent de parler librement. Neue TeilnehmerInnen sind herzlich willkommen. Buch Grammaire progressive du français, Klett Verlag: ISBN S251 Sylvie Aichholz-Journeau 13 Nachmittage, , Donnerstag, 15:30 17:00 Uhr Kursgebühr: 87,10 gültig ab 8 Teilnehmern Ihre Anmeldung Bitte beachten Sie auch unsere Internetseite wird nicht bestätigt! Anmeldungen online möglich. Italienisch Italienisch Intensivkurs für Teilnehmer ohne Vorkenntnisse In diesem Intensiv-Kurs erarbeiten wir gemeinsam mit viel Spaß, Musik und praktischen Übungen die Basisgrammatik, Wortschatz und wichtige Redewendungen, die uns helfen, in Italien viele Alltagssituationen zu meistern. Der Kurs entspricht etwa ein bis zwei Semestern an der vhs (A1). Die Unterrichtsmappe wird von der Kursleiterin gestellt. S301 Marilena Cassandra 3 Vormittage, , Samstag, 09:30 13:00 Uhr Kursgebühr: 75,00, wird bei Kursbeginn abgebucht. Kursunterlagen: 6,00, werden mit abgebucht Italienisch Intensivkurs für Teilnehmer mit leichten Vorkenntnissen In diesem Intensiv-Kurs vertiefen wir die Basis-Grammatik der italienischen Sprache. Mit viel Spaß, Musik und interessanten Texten erweitern wir unseren Wortschatz und lernen wichtige Redewendungen. Das Erlernte wenden wir gleich praktisch an und werden miteinander beim Italienisch-Plaudern viel Freude haben! Der Kurs entspricht etwa ein bis zwei Semestern an der vhs (A1-A2). Die Unterrichtsmappe wird von der Kursleiterin gestellt. S302 Marilena Cassandra 3 Termine, , Samstag, 16:00 19:30 Uhr vhs-schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kursgebühr: 75,00, wird bei Kursbeginn abgebucht. Kursunterlagen: 6,00, werden mit abgebucht Grundstufe Italienisch A1 Anfänger Italienisch lernen in einer angenehmen Atmosphäre mit viel Spaß. Lehr- und Arbeitsbuch mit Audio-CD: Allegro nuovo A1, Klett Verlag, ISBN ab Lektion 1. S311 Pilar Boitani 14 Abende, , Donnerstag, 19:30 21:00 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.03 Italienisch A1 Anfänger mit guten Vorkenntnissen Lehr- und Arbeitsbuch mit Audio-CD: Allegro nuovo A1, Klett Verlag, ISBN ab Lektion 7. S312 Pilar Boitani 14 Abende, , Donnerstag, 18:00 19:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 1.OG.15 Italienisch A2 Italienisch lernen in einer angenehmen Atmosphäre mit viel Spaß. Lehr- und Arbeitsbuch mit Audio-CD: Allegro nuovo A2, Klett Verlag, ISBN ab Lektion 2. S321 Pilar Boitani 14 Abende, , Dienstag, 19:30 21:00 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 1.OG.11 (oberhalb Aula und Musikzimmer, neben Schulküche) Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am wegen Elternabend nicht statt!

35 Italienisch A2 Italienisch lernen in einer angenehmen Atmosphäre mit viel Spaß. Lehrund Arbeitsbuch mit Audio-CD: Allegro A2 nuovo, Klett Verlag, ISBN ab Lektion 6. S322 Pilar Boitani 14 Abende, , Mittwoch, 19:30 21:00 Uhr Italienisch A2 Wir üben intensiv die Grundlagen der italienischen Sprache. Mit Musik und vielen praktischen Übungen wird sogar das Erlernen der Grammatik Freude machen! Ziel ist es, sich sicher in alltäglichen Situationen zurechtzufinden. Lehr- und Arbeitsbuch mit Audio-CD: Allegro nuovo A2, Klett Verlag, ISBN ab Lektion 6. S323 Marilena Cassandra 14 Abende, , Montag, 18:00 19:30 Uhr vhs-schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kosten für Kopien: 4,00, werden mit abgebucht Italienisch A2 Wir üben intensiv die Grundlagen der italienischen Sprache. Mit Musik und vielen praktischen Übungen wird sogar das Erlernen der Grammatik Freude machen! Ziel ist es, sich sicher in alltäglichen Situationen zurechtzufinden. Lehr- und Arbeitsbuch mit Audio-CD: Allegro A2 nuovo, Klett Verlag, ISBN ab Lektion 7. S324 Marilena Cassandra 14 Abende, , Dienstag, 18:00 19:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am wegen Elternabend nicht statt! Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.03 Kosten für Kopien: 4,00, werden mit abgebucht Italienisch A2 Parliamo italiano Conversazione Mit Hilfe von einfachen Texten werden Alltagssituationen geübt. Dabei wiederholen wir wichtige grammatikalische Themen. Lehrmaterial wird gestellt. S325 Lorella Selvi-Wendt 14 Abende, , Mittwoch, 18:00 19:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.03 Kosten für Kopien: 5,00, werden mit abgebucht Sprachen und Verständigung 35 Italienisch B1 / B2 Se ti vuoi divertire parlando Italiano con un gruppo simpatico e allegro, vieni a provare questo corso! Lehrbuch: A voi la parola, Klett Verlag, ISBN ab Modulo 2. S333 Vormittag Pilar Boitani 14 Vormittage, , Mittwoch, 10:45 12:15 Uhr Italienisch B2 Conversazione Se vuoi parlare italiano con un gruppo simpatico e allegro, vieni a provare questo corso! Lehrmaterial wird im Kurs besprochen. S341 Pilar Boitani 14 Abende, , Dienstag, 18:00 19:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am wegen Elternabend nicht statt! Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 1.OG.11 (oberhalb Aula und Musikzimmer, neben Schulküche) Italienisch B2 Parliamo italiano Conversazione Alltagssituationen werden mit Hilfe von einfachen Texten geübt. Dabei wiederholen wir wichtige grammatikalische Themen. Wir arbeiten mit der Zeitschrift Adesso (Ausgabe März 2018) S342 Lorella Selvi-Wendt 14 Abende, , Donnerstag, 18:00 19:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am nicht statt! Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.03 Italienisch B2/C1 Chiacchierando la mattina Conversazione e altre cose Livello medio avanzató. Se ti vuoi rilassare parlando Italiano in un atmosfera piacevole e tranquilla, vieni a provare questo corso! Lehrmaterial wird im Kurs besprochen. S343 Vormittag Pilar Boitani 14 Vormittage, , Mittwoch, 09:15 10:45 Uhr Kosten für Kopien: 5,00, werden mit abgebucht Mittelstufe Italienisch B1 Lehr- und Arbeitsbuch mit Audio-CD: Allegro B1, Klett Verlag, ISBN ab Lektion 3. S331 Lorella Selvi-Wendt 14 Abende, , Montag, 18:00 19:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am nicht statt! Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.03 Italienisch B1 Italienisch lernen in einer angenehmen Atmosphäre mit viel Spaß. Lehrmaterial wird im Kurs besprochen. Lehrmaterial wird im Kurs besprochen. S332 Pilar Boitani 14 Abende, , Mittwoch, 18:00 19:30 Uhr Lernen ist einfach. s spktw.de Sparkasse Bad Tölz-Wolfratshausen

36 36 Sprachen und Verständigung Aufbaustufe Italienisch C1 Chiacchierando Conversazione italiana Dieser Kurs bietet die Möglichkeit die Sprache aufzufrischen und anzuwenden. Parliamo e leggiamo articoli di giornali e testi, ripassiamo ed esercitiamo temi grammaticali. Lehrmaterial wird im Kurs besprochen. S351 Lorella Selvi-Wendt 14 Abende, , Mittwoch, 19:30 21:00 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.03 Kosten für Kopien: 5,00, werden mit abgebucht Italienisch C1 Chiacchierando Conversazione italiana Dieser Kurs bietet die Möglichkeit die Sprache aufzufrischen und anzuwenden. Parliamo e leggiamo testi di letteratura italiana, ripassiamo ed esercitiamo temi grammaticali utili per la conversazione. Lehrmaterial wird im Kurs besprochen. S352 Lorella Selvi-Wendt 14 Abende, , Montag, 19:30 21:00 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am nicht statt! Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.03 Spanisch Spanisch Wochenende für den Urlaub Grundkurs Ganzheitlich nach der suggestopädischen Methode Superlearning Möchten Sie gerne mit allen Sinnen eine neue Sprache kennenlernen? Sprechen von Anfang an mit Musik, Bewegung und Entspannung. Dieser Kurs bietet den idealen Erstkontakt mit der Sprache. Die Suggestopädie ist eine Methode, die jeden Lerntyp anspricht und motiviert. Sie erleichtert den Einstieg ins Lernen und schafft eine spielerische und dennoch effiziente Lernmethode dabei wird auch die Grammatik nicht vergessen. Tauchen Sie ein in el mundo del español! S401 Marietta Alcalá Toca 2 Termine, , , Samstag, Sonntag, 16:30 21:15 Uhr Bitte mitbringen: Decke und Turnschuhe oder Socken. Kursgebühr: 65,00, wird bei Kursbeginn abgebucht. Kursskript: 6,00 wird mit abgebucht Spanisch Wochenende für den Urlaub Fortsetzungskurs Ganzheitlich nach der suggestopädischen Methode Superlearning Fortsetzungskurs zu S401. Voraussetzung: S401 oder ein bis zwei Semester Spanisch an der vhs. S402 Marietta Alcalá Toca 2 Termine, , , Samstag, Sonntag, 16:30 21:15 Uhr Bitte mitbringen: Decke und Turnschuhe oder Socken. Kursgebühr: 65,00, wird bei Kursbeginn abgebucht. Kursskript: 6,00 wird mit abgebucht Niños: Si habla n español, vengan! Edad: 7 15 años Spanisch für spanischsprachige Kinder Acompañanos a descubrir el fascinante mundo del idioma español escribiendo, leyendo y jugando. No nos podemos aburrir! Lehrmaterial wird gestellt. S405 Irma Angelica Christl 14 Nachmittage, , Donnerstag, 16:15 17:45 Uhr vhs-schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kosten für Kopien: 5,00, werden mit abgebucht Grundstufe Spanisch A1 Anfänger In diesem Kurs werden Sie die Grundlagen für die Kommunikation dieser attraktiven Weltsprache durch interaktives Lernen mittels Spiele, Musik, Dialoge und der LernApp des Buches erwerben. Begleiten Sie mich in ein sprachliches Abenteuer und lernen Sie nebenbei Interessantes über Lateinamerika und Spanien. Bienvenidos al mundo del español. Lehr- und Arbeitsbuch mit Audio CD: Impresiones A1, Cornelsen-Verlag, ISBN ab Lektion 1. S411 Maria Elisa Costa de Auer 14 Abende, , Donnerstag, 18:00 19:30 Uhr vhs-schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Spanisch A1 Anfänger mit leichten Vorkenntnissen Neben Grundkenntnissen der spanischen Sprache für Alltags- und Urlaubssituationen in spanischsprachigen Ländern erhalten Sie Einblicke in die spanische und lateinamerikanische Kultur. Lehr- und Arbeitsbuch mit Audio CD: Impresiones A1, Cornelsen-Verlag, ISBN ab Lektion 5. S412 Irma Angelica Christl 14 Abende, , Mittwoch, 19:30 21:00 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen,2.OG.04 Kosten für Kopien: 3,00 werden mit abgebucht Spanisch A1 Anfänger mit Vorkenntnissen Neben Grundkenntnissen der spanischen Sprache für Alltags- und Urlaubssituationen in spanischsprachigen Ländern erhalten Sie Einblicke in die spanische und lateinamerikanische Kultur. Lehr- und Arbeitsbuch mit Audio CD: Impresiones A1, Cornelsen-Verlag, ISBN ab Lektion 8. S413 in Waldram Irma Angelica Christl 14 Abende, , Dienstag, 19:30 21:00 Uhr Grund- und Mittelschule Waldram, A , Mehrzweckraum, 1. Stock

37 Spanisch A1 Anfänger mit Vorkenntnissen Lehr- und Arbeitsbuch mit Audio CD: Perspectivas A1 iya!, Cornelsen- Verlag, ISBN ab Lektion 10. S414 Vormittag Maria Teresa Suarez Garcia 14 Vormittage, , Freitag, 08:50 10:20 Uhr vhs-schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Spanisch A1 Konversation und Wiederholung Sie haben das Niveau A1 abgeschlossen und möchten Ihre Sprechfertigkeit in einfachen Situationen festigen? Einmal in der Woche treffen wir uns um Spanisch zu sprechen und zu üben. Das Ziel dieses Kurses ist es, dass Sie sich auf Niveau A1 in den wichtigsten Situationen in Spanisch problemlos verständigen können. Dabei liegt die Priorität auf der praxisnahen Übung im Gespräch unter Verwendung von Präsens und Perfekt. Teilnahmevoraussetzungen: abgeschlossenes Niveau Stufe A1. S415 Maria José Prados Palacios 14 Abende, , Donnerstag, 18:00 19:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.02 Kosten für Kopien: 4,00, werden mit abgebucht Spanisch A2 Neben Grundkenntnissen der spanischen Sprache für Alltags- und Urlaubssituationen in spanischsprachigen Ländern erhalten Sie Einblicke in die spanische und lateinamerikanische Kultur. Lehr- und Arbeitsbuch mit Audio CD: Perspectivas A2 iya!, Cornelsen-Verlag, ISBN ab Lektion 8. S421 in Waldram Irma Angelica Christl 14 Abende, , Dienstag, 18:00 19:30 Uhr Grund- und Mittelschule Waldram, A , Mehrzweckraum, 1. Stock Spanisch A2 mit Wiederholung und Vertiefung A1 Zusätzlich nehmen wir uns viel Zeit zum Wiederholen und Vertiefen des A1 Lehrstoffes. Lehr- und Arbeitsbuch mit Audio CD: Perspectivas A2 iya!, Cornelsen-Verlag, ISBN ab Lektion 4. S422 Maria Teresa Suarez Garcia 14 Abende, , Dienstag, 18:00 19:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am wegen Elternabend nicht statt! Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.05 Spanisch A2 mit Wiederholung und Vertiefung A1 / A2 Wir fahren fort mit Kapitel 9 und wiederholen und vertiefen das bisher Erlernte A1 / A2. Gruppen- und Partnerarbeiten, Diskussionen und Präsentationen runden den Kurs ab. Lehr- und Arbeitsbuch mit Audio CD: Perspectivas A2 iya!, Cornelsen-Verlag, ISBN ab Lektion 11. S423 Maria Teresa Suarez Garcia 14 Abende, , Dienstag, 19:30 21:00 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am wegen Elternabend nicht statt! Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.05 Spanisch A2 Ya hemos aprendido los niveles A1 y A2. Para afianzar y mejorar lo que ya sabemos, haremos el próximo curso de conversación antes de pasar al nivel B1. Incluyendo Subjuntivo presente. Trabajaremos con material de apoyo. S424 Renate Ribeiro 14 Abende, , Dienstag, 18:00 19:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am wegen Elternabend nicht statt! Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, 2.OG.02 Kopierkosten: 5,00, werden mit abgebucht Mittelstufe Sprachen und Verständigung 37 Spanisch B1 / B2 Konversation Hemos llegado lejos en la gramática, por eso continuamos con interesantes temas de conversación y juegos divertidos. Si quieres unirte a nuestro grupo, estás bienvenido. Trabajaremos con material de apoyo. S431 Vormittag Renate Ribeiro 14 Vormittage, , Mittwoch, 09:00 10:30 Uhr vhs-schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kopierkosten: 5,00, werden mit abgebucht Wolfratshausen Tel.: 08171/29866 Fax: 08171/ info@vhs-wolfratshausen.de Gerne stellen wir Ihnen einen Gutschein in beliebiger Höhe oder für einen bestimmten Kurs aus. Fragen Sie uns einfach, wir beraten Sie gerne! Ihr vhs-team Gutschein für eine Veranstaltung in Ihrer

38 38 Spezial Kochen und Genießen Einfach köstlich kochen: Verenas Lieblingsrezepte zum Brunch oder fürs Buffet Verwöhnen Sie sich und Ihre Gäste! Wir stellen an diesem Abend köstliche kalte, warme, süße und salzige Speisen fürs Gästebuffet oder ein Brunch her. Voraussetzung: Kochgrundkenntnisse. E101 Verena Braun 1 Abend, , Mittwoch, 18:00 21:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, Schulküche Bitte mitbringen: 2 Geschirrtücher, 1 scharfes Küchenmesser, kleine Behälter für die Restspeisen, Getränk. Kursgebühr: 34,00 Lebensmittelkosten 17,00 sind in der Kursgebühr enthalten. Einfach köstlich kochen: Verenas Lieblingsrezepte aus Asien Freuen Sie sich auf einen genussvollen Abend mit Rezepten aus einigen Regionen Asiens. Asiatische Lebensmittel sind auch hier inzwischen überall zu bekommen. Die Rezepte sind einfach zuzubereiten und durch meist kurze Garzeiten gesund, da die Nährstoffe der Lebensmittel erhalten bleiben. Voraussetzung: Kochgrundkenntnisse. E102 Verena Braun 1 Abend, , Mittwoch, 18:00 21:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, Schulküche Bitte mitbringen: 2 Geschirrtücher, 1 scharfes Küchenmesser, kleine Behälter für die Restspeisen, Getränk. Kursgebühr: 34,00 Lebensmittelkosten 17,00 sind in der Kursgebühr enthalten. Frühlings-Tapas Tapas sind nicht nur in Spanien bekannt, auch bei uns werden die kleinen, kalten oder warmen Snacks immer beliebter. Neue Frühlings-Tapas warten auf Euch und zum Schluss eine Crema catalana als Dessert. E201 Nieves Leyva Cuesta 1 Abend, , Donnerstag, 18:00 21:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, Schulküche Bitte mitbringen: 2 Geschirrtücher, evtl. kleine Behälter für die Restspeisen. Kursgebühr: 34,00 Lebensmittelkosten 17,00 sind in der Kursgebühr enthalten. Ein Fest für die Sinne Indische Küche Bei indischer Musik möchte ich mit Ihnen den typischen Geschmacksreichtum Indiens auf den Tisch zaubern. Durch die verschiedenen Gewürze, die wir in dieser Küche verwenden, garantiere ich Ihnen, dass für jeden Geschmack etwas dabei sein wird. Wir bereiten z.b. Polao (Vorspeise mit Reis), Murg Man (Hähnchengericht) und Firni Raita (Nachspeise) zu. Kommen Sie mit auf diese kulinarische Reise nach Südindien. E301 Essam Bolous 1 Abend, , Donnerstag, 18:00 21:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, Schulküche Bitte mitbringen: 2 Küchentücher. Kursgebühr: 34,00 Lebensmittelkosten 15,00 sind in der Kursgebühr enthalten. Eine Reise in die Welt von Couscous und Tajin In der Küche Nordafrikas ist der Couscous ein Grundnahrungsmittel. Couscous-Gerichte zeichnen sich durch ihre Vielfalt und Raffinesse aus. Fleisch, Fisch oder Gemüse mit lockerem Couscous und aromatischen Gewürzen erfreuen Leib und Seele. Mit den richtigen Tipps und Biozutaten werden die Gerichte zu einer wahren Fundgrube für die heimische Vollwertküche. An diesem Abend werden wir zusammen die exotische Seite der orientalischen Gewürze im Couscous, ob Vor-, Haupt- oder Nachspeisen entdecken. Lassen Sie sich mit der orientalischen Musik der Berber beim Kochen entspannen und verwöhnen. E302 Essam Bolous 1 Abend, , Mittwoch, 18:00 21:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, Schulküche Bitte mitbringen: 2 Küchentücher, außerdem Appetit, gute Laune und Zeit! Kursgebühr: 34,00 Lebensmittelkosten 15,00 sind in der Kursgebühr enthalten. Hausgemachte orientalische Vorspeisen Ein altes orientalisches Sprichwort sagt: Jeder Gast ist ein Geschenk Gottes! Und es lässt sich wohl kaum eine bessere Art denken einen Gast zu verwöhnen, als ihn mit köstlichen Vorspeisen zu bewirten. Lassen Sie sich von der Vielfältigkeit dieser orientalischen Küche inspirieren. In diesem Kurs werden wir viele leckere Vorspeisen aus verschiedenen Ländern zaubern. Für jeden Geschmack ist etwas dabei vegetarisch, Fisch oder Fleisch. E303 Essam Bolous 1 Abend, , Mittwoch, 18:00 21:30 Uhr Grund- und Mittelschule Wolfratshausen, Schulküche Bitte mitbringen: 2 Küchentücher. Kursgebühr: 32,00 Lebensmittelkosten 13,00 sind in der Kursgebühr enthalten. Körperpflege und Schönheit Die Kraft Ihrer Farben Farb- und Stilberatung Der erste Eindruck sollte immer der Beste sein denn die persönliche Ausstrahlung ist bei jedem Kontakt entscheidend, ob beruflich oder privat. Entdecken Sie die Kraft Ihrer Farben und Ihrer Ausstrahlung und finden Sie Ihren eigenen Stil. Mit einem typgerechten Make-up lernen Sie Ihre Persönlichkeit zu unterstreichen. Bitte ungeschminkt erscheinen. N201 Marianne Grunenberg 1 Termin, , Samstag, 09:00 18:00 Uhr Farbpass kann für 33,00 erworben werden. Kursgebühr : 65,00 Junge vhs Mathematik-Intensivkurs zur Vorbereitung auf das Abitur an bayerischen Gymnasien Dieser Intensivkurs richtet sich an SchülerInnen der Abschlussklassen, die sich rechtzeitig und gezielt auf das Abitur vorbereiten möchten. Es werden die prüfungsrelevanten Themenbereiche anhand von Übungsund Prüfungsaufgaben behandelt: Analysis (Infinitesimal- und Integralrechnung), Geometrie (Lineare Vektorrechnung in R3) und Stochastik (Kombinatorik und Statistik). Hierbei wird der im Kurs behandelte Stoff auf den Unterrichtsfortschritt angepasst. B112 in den Faschingsferien Siegfried Feterowsky 3 Termine, , Mittwoch, Donnerstag, Freitag, 13:00 17:00 Uhr Bitte mitbringen: Lehrbuch, Formelsammlung, Taschenrechner, Schreibzeug, Abitur 2017 Stark-Verlags-Nr Kursgebühr: 98,00 Weitere, auch für Jugend liche geeignete Kurse, wie zum Beispiel Spinning, deepwork, Zumba usw. auf Anfrage.

39 Mathematik-Intensivkurs zur Vorbereitung auf die Abschlussprüfung an bayerischen Realschulen Dieser Intensivkurs richtet sich an SchülerInnen der Abschlussklassen (alle Zweige), die sich rechtzeitig und gezielt auf die Abschlussprüfung vorbereiten wollen. Kursinhalt: Wiederholung des prüfungsrelevanten Stoffes der 9. und 10. Klasse, wie dieser bereits im Unterricht behandelt wurde. Das mit dem Ziel, Wissenslücken zu schließen, um eine solide Basis für die Bearbeitung von Prüfungsaufgaben zu schaffen. Dieser Kurs ist unterrichtsbegleitend, das heißt, der aktuelle, in der Schule behandelte Stoff wird vertieft, um eventuelle Nachhilfestunden zu minimieren. B113 in den Faschingsferien Siegfried Feterowsky 3 Vormittage, , Mittwoch, Donnerstag, Freitag, 09:00 13:00 Uhr Bitte mitbringen: Lehrbuch, Schulheft, Formelsammlung, Schreibzeug. Kursgebühr: 98,00 Mathematik-Intensivkurs zur Vorbereitung auf die Abschlussprüfung an bayerischen Realschulen Dieser Intensivkurs ist für Schüler/innen der 10. Klasse Realschule geeignet, die sich rechtzeitig und gezielt auf die Abschlussprüfung vorbereiten wollen. Die fachlichen Defizite werden individuell festgestellt, so dass der Lerninhalt anhand von unterrichtsnahen Aufgaben erklärt und vertieft werden kann. Besonderer Wert wird auf einen offenen Dialog zwischen Schüler/ innen und Lehrer gelegt. Dieser Kurs ist unterrichtsbegleitend, d.h. auch der aktuelle, in der Schule behandelte Stoff wird vertieft. B114 in den Osterferien Siegfried Feterowsky 3 Vormittage, , Dienstag, Mittwoch, Donnerstag, 09:00 13:00 Uhr Bitte mitbringen: Lehrbuch, Formelsammlung, Taschenrechner, Schreibzeug, Zirkel sowie das Repetitorium: Abschlussprüfung Realschule Bayern Mathematik II / III 2018 (Stark-Verlagsnr ). Kursgebühr: 98,00 Mathematik-Intensivkurs zur rechtzeitigen Vorbereitung auf das Abitur an bayerischen Gymnasien Dieser Intensivkurs richtet sich an SchülerInnen der Abschlussklassen, die sich intensiv auf das Abitur vorbereiten möchten. Es werden die bekannten Themenbereiche anhand von Übungs- und Prüfungsaufgaben behandelt: Infinitesimalrechnung, Analytische Geometrie inklusiv Vektorrechnung, Matrizenrechnung und Stochastik. B115 in den Osterferien Siegfried Feterowsky 3 Termine, , Dienstag, Mittwoch, Donnerstag, 13:00 17:00 Uhr Bitte mitbringen: Lehrbuch: Abitur-Prüfungsaufgaben Gymnasium Bayern, Mathematik 2018 (Stark Verlag sowie ), Formelsammlung, Taschenrechner, Schreibzeug. Kursgebühr: 98,00 Mathematik-Intensivkurs zur Vorbereitung auf die Abschlussprüfung an bayerischen Realschulen Dieser Intensivkurs ist für Schüler/innen der 10. Klasse Realschule geeignet, die sich nun auf die bevorstehende Abschlussprüfung umfassend vorbereiten wollen. Die fachlichen Defizite werden individuell festgestellt und der betreffende Wissensstoff anhand von Prüfungsaufgaben erklärt und vertieft. Die Schüler werden zudem auf die Prüfungssituation vorbereitet. Besonderer Wert wird auf die verständnisorientierte Durcharbeitung von Prüfungsaufgaben gelegt. Dieser Kurs ist unterrichtsbegleitend, d.h. auch der aktuelle, in der Schule behandelte Stoff wird vertieft. B116 in den Pfingstferien Siegfried Feterowsky 3 Vormittage, , Mittwoch, Donnerstag, Freitag, 09:00 13:00 Uhr Bitte mitbringen: Lehrbuch, Formelsammlung, Taschenrechner, Schreibzeug, Zirkel sowie das Repetitorium: Abschlussprüfung Realschule Bayern Mathematik II / III 2018 (Stark-Verlagsnr ). Kursgebühr: 98,00 Abstrakte Acrylmalerei Grundtechniken, Bild- und Farbkomposition sowie Schritt-für-Schritt-Anleitungen In einem freien Umgang mit der Farbe versuchen wir uns in einer expressiven und freien Malweise den verschiedenen Möglichkeiten der Acrylmalerei zu nähern. Neben den Grundtechniken der Acrylmalerei sowie Grundelementen der Bild- und Farbkomposition hat der Kurs unter anderem folgende Inhalte: Strukturpasten selbst erstellen, Abstrahieren eines Motivs (z.b. der Weg in die abstrakte Landschaft), experimentelle Acrylmalerei (Mischtechniken), Anfertigung einer Collage u.v.m. Die Kursleiterin unterstützt Sie mit Schritt für Schritt Anleitungen auf dem Schaffensweg Ihrer Bilder. In der Kursgebühr ist sämtliches Material (außer den Leinwänden) inbegriffen. Für Anfänger und Fortgeschrittene. K221 Michaela Spreider 6 Abende, , Mittwoch, 17:30 19:30 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am nicht statt! Kunsttherapeutisches Atelier Michaela Spreider, Geretsried Bilder aus vorhergehenden Kursen finden Sie auf unserer Internetseite unter Eindrücke aus unseren Kursen. Kursgebühr: 90,00 inkl. 10,00 für Material kunterbunt und querbeet 6 verschiedene Mal- und Zeichentechniken, Farben, Materialien und Arbeitsweisen kennenlernen Eine Einladung verschiedene Techniken, Farben, Materialien und Arbeitsweisen kennenzulernen. An je einem Abend stellt die Kursleiterin eine spannende Mal- oder Zeichentechnik mit ganz unterschiedlichen Farben oder Medien vor. Dies ist verbunden mit einem inspirierenden Thema oder Schritt für Schritt-Anleitungen. Aus dem Bereich Zeichnen wird die Pastellzeichnung und Kohlezeichnung dabei sein, aus dem Bereich Malerei die Aquarellmalerei, Acryl und Gouache sowie Mischtechniken. Sie können frei und abstrakt oder gegenständlich arbeiten. In der Kursgebühr ist sämtliches Material inbegriffen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig! K222 Vormittag Michaela Spreider 6 Vormittage, , Montag, 10:00 12:00 Uhr Der Kurs findet zusätzlich zu den Ferien am nicht statt! Kunsttherapeutisches Atelier Michaela Spreider, Geretsried Bilder aus vorhergehenden Kursen finden Sie auf unserer Internetseite unter Eindrücke aus unseren Kursen. Kursgebühr: 90,00 inkl. 10,00 für Material K223 Michaela Spreider 6 Abende, , Montag, 17:30 19:30 Uhr Kunsttherapeutisches Atelier Michaela Spreider, Geretsried Bilder aus vorhergehenden Kursen finden Sie auf unserer Internetseite unter Eindrücke aus unseren Kursen. Kursgebühr: 90,00 inkl. 10,00 für Material Abstrakte Malerei in Acryl, Gouache, Aquarell und Pastell In vier ganz unterschiedlichen Techniken unterstützt Sie die Kursleiterin mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen in Ihre abstrakten Bilder. Es werden Grund- und Mischtechniken sowie Grundelemente der Bildkomposition vermittelt. Eine kreative, spannende und bunte Reise durch die Welt der freien Malerei. In der Kursgebühr ist sämtliches Material (außer Leinwänden) inbegriffen. Keine Vorkenntnisse nötig! K224 Vormittag Michaela Spreider 4 Vormittage, , Montag, 09:30 12:00 Uhr Kunsttherapeutisches Atelier Michaela Spreider, Geretsried Kursgebühr: 77,00 inkl. 10,00 für Material Spezial 39

40 40 Spezial Heimat Landschaftsmalerei in verschiedenen Techniken In drei ganz unterschiedlichen Techniken (Acryl, Gouache, Mischtechnik Aquarell und Ölkreide) unterstützt Sie die Kursleiterin mit Schritt-für- Schritt-Anleitungen in Ihre Heimat -Bilder. Wir malen ein Bergpanorama mit der Zugspitze von Garmisch aus gesehen, einen Blick auf den Tegernsee und die Fußgängerzone in Bad Tölz. In der Kursgebühr ist sämtliches Material (außer den Leinwänden) inbegriffen. Keine Vorkenntnisse nötig! K225 Michaela Spreider 4 Abende, , Mittwoch, 17:30 20:00 Uhr Kunsttherapeutisches Atelier Michaela Spreider, Geretsried Kursgebühr: 77,00 inkl. 10,00 für Material Marburger Konzentrationstraining für Schulkinder In 6 Trainingseinheiten, je 90 Minuten wird die Konzentration, die Leistungsbereitschaft, die Ausdauer, der Umgang mit Fehlern und das selbstständige Arbeiten trainiert. Entspannung ist Voraussetzung für die Konzentration, so dass wir auch erlernen, in einer Gruppe zur Ruhe zu kommen. Zur Stärkung der Eltern, finden zwei Elternabende und ein Abschlussgespräch statt, um die Problematik besser zu verstehen und zielgerechte Unterstützung zu leisten. Das Marburger Konzentrationstraining ist von dem Schulpsychologen Dieter Krowatschek bereits in den 90er Jahren entwickelt worden und zählt in Deutschland zu den etabliertesten verhaltens- und schulorientierten Trainings. Das Training erhöht die Leistungsmotivation, das Selbstbewusstsein und die Anstrengungsbereitschaft. Kinder, die sich wieder etwas zutrauen und erfolgreich mitarbeiten, sind motiviert sich anzustrengen. Zudem macht das Training den Kindern Spaß und Freude. Kostenloser Informationsabend zum Kennenlernen: , 19:30 Uhr (siehe N101) Erster Elternabend: ,19:30 Uhr Zweiter Elternabend: , 19:30 Uhr Abschlussgespräch nach persönlicher Vereinbarung. N101 Info-Abend kostenfrei Anmeldung unbedingt erforderlich! Jutta Hausler 1 Abend, , Montag, 19:30 21:00 Uhr N und 2. Klasse Jutta Hausler 6 Nachmittage, , Freitag, 15:00 16:30 Uhr Bitte mitbringen: Getränk. Kursgebühr: 130,00 N und 4. Klasse Jutta Hausler 6 Termine, , Freitag, 16:30 18:00 Uhr Bitte mitbringen: Getränk. Kursgebühr: 130,00 N bis 8. Klasse Jutta Hausler 6 Abende, , Freitag, 18:00 19:30 Uhr Bitte mitbringen: Getränk. Kursgebühr: 130,00 Elegant wie Zorro, schnell wie D Artagnan! Fechten leicht gemacht Wollten Sie schon immer mal fechten, aber Sie haben das in der Kindheit verpasst? Jetzt können Sie die Basics bei einem Ungarischen Meister und Diplom-Fechttrainer in 10 Wochen erlernen und dabei viel Spaß haben. Sie lernen Theorie, Beinarbeit und Freifechten. Gleichzeitig verbessern Sie Ihre Koordinations- und Konzentrationsfähigkeit sowie Ihre Kondition. Fechten ist ein Sport für jedermann/frau, von 16 bis 88 Jahre! Bitte beachten Sie auch unsere Internetseite N301 Gábor Kuti 10 Abende, , Sonntag, 18:00 19:30 Uhr vhs-gymnastikraum Haupt Pharma Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Sportschuhe. Ausrüstung wird gestellt. Kursgebühr: 99,00 Niños: Si habla n español, vengan! Edad: 7 15 años Spanisch für spanischsprachige Kinder Acompañanos a descubrir el fascinante mundo del idioma español escribiendo, leyendo y jugando. No nos podemos aburrir! Lehrmaterial wird gestellt. S405 Irma Angelica Christl 14 Nachmittage, , Donnerstag, 16:15 17:45 Uhr vhs-schulungsräume im Schützenhaus, Raum 2 Kosten für Kopien: 5,00, werden mit abgebucht Sonstige Kurse NEU Mähen für den Hausgebrauch Sensenkurs In diesem Kurs lernen Sie von Grund auf das Mähen mit der Sense sowie die Grundbegriffe des Sensendengelns mit dem Schlagdengelapparat. Kursinhalte: Materialkunde und sicherer Umgang mit der Sense richtiges Einstellen der Sense korrekte Mähtechnik für ermüdungsfreies Mähen Wetzen (Schärfen) der Sense Beurteilung der Schneide Verhalten in schwierigen Mähsituationen (Mähen von Hanglagen, Mähen um Hindernisse) Vorstellung und Ausprobieren verschiedener Sensentypen Tipps zum Rechen und Abtransportieren des Mähgutes Verwendungsmöglichkeiten des Mähgutes opt.: traditionelles Reutern (Heinzen, Schwedenreuter, Heumandl...) Der Mähkurs findet bei jedem Wetter statt, nur bei extrem schlechtem Wetter wird der Kurs verschoben. A231 Thomas Isermann 1 Vormittag, , Sonntag, 09:00 13:00 Uhr Treffpunkt: vor dem Gebäude Am Kanal 70, Gelting Bitte mitbringen: wetterfeste Kleidung, festes Schuhwerk, ggf. Sonnenschutz, Brotzeit. Eigene Sensen können zur Begutachtung mitgebracht werden. Kursgebühr: 70,00 NEU Dengeln und Reparieren von Sensen Dengelkurs Gute Schneide, halbe Arbeit, ist der Leitspruch dieses Kurses. Dieser Kurs vermittelt verschiedene Dengel-Techniken, die Möglichkeiten eine beschädigte Schneide zu reparieren und gibt nebenbei viele wertvolle Tipps rund um das Mähen mit der Sense. Kursinhalte: Beurteilung der Schneide anspruchsvolle Dengel-Methoden für Fortgeschrittene Reparieren von Schneiden opt.: traditionelles Reutern (Heinzen, Schwedenreuter, Heumandl...) Der Kurs findet bei jedem Wetter statt, nur bei extrem schlechtem Wetter wird der Kurs verschoben. A232 Thomas Isermann 1 Termin, , Sonntag, 13:30 17:30 Uhr Treffpunkt: vor dem Gebäude Am Kanal 70, Gelting Bitte mitbringen: wetterfeste Kleidung, festes Schuhwerk, Hörschutz, ggf. Sonnenschutz, Brotzeit. Eigene Sensen können zur Begutachtung mitgebracht werden. Kursgebühr: 70,00

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