100 Übungen! Das. Buch. Motivation für alle! Motivation für alle! Mehr als. Motivations-Kicks. Das Tritt-in-den-Hintern-Buch 14,95 [D] 15,40 [A]

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1 14,95 [D] 15,40 [A] Das Buch Motivation für alle! -8 ksal el Dra Micha Das Tritt-in-den-Hintern-Buch ist schon ständig e ab und zu diesen hen? Dann sind Sie Motivations-Kicks dlich erledigen: Das ufraffen, den Hausn Sie durch! 100 Übungen! 2010 Draksal Fachverlag, Leipzig für alle! Mehr als Motivation für alle!

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3 Über den Autor Michael Draksal studierte Psychologie und Sport in Gießen, Frankfurt am Main und an der Deutschen Sporthochschule Köln und hat bereits während seines Studiums mehr als 30 Bücher zum Thema Höchstleistung und Motivation veröffentlicht. In Leipzig führt er eine eigene Beratungspraxis ( wo er seit 1996 Leistungssportler, aber auch Kreative, Künstler und Unternehmer coacht.

4 ksal el Dra Micha t n t r i e t T r n-hin Das e d in Buch Motivation für alle!

5 Impressum Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet dieses Buch in der Deutschen Nationalbibliografie. Draksal, M. (2010). Das Tritt-in-den-Hintern-Buch. Motivation für alle! Leipzig: Draksal Fachverlag. ISBN Gesamtherstellung Draksal Fachverlag GmbH Postfach D Leipzig Deutschland Umschlag: Katja Krüger Satz & Layout: Katja Krüger, Laura Klinke, Stanley Baumgarten Lektorat: Carina Heinrich

6 Dieses Werk ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung außerhalb der engen Grenzen des Urheberrechtsgesetzes ist ohne schriftliche Genehmigung des Verlages unzulässig und strafbar. Dies gilt insbesondere für die Vervielfältigung oder auszugsweise Vervielfältigung, Mikroverfilmung und Einspeicherung in elektronische Systeme. Das vorliegende Buch ist sorgfältig erarbeitet worden. Dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr. Eine Haftung des Autoren oder des Verlages für Personen-, Vermögens- oder Gesundheitsschäden, die sich aus in diesem Buch gemachten Empfehlungen ergeben, ist ausgeschlossen. Bei Verwendung der Inhalte in Beratungen, Vorträgen und Seminaren sowie beim Zitieren einzelner Methoden in Zeitungen, Zeitschriften in Print und im Internet ist auf dieses Buch hinzuweisen Tausend Draksal Fachverlag GmbH, Leipzig Printed in Germany.

7 Wer in seinem kurzen Leben Großes leisten will, muss mit einer solchen Konzentration seiner Kräfte an die Arbeit gehen, dass es für die untätigen Zuschauer aussieht, als wäre er wahnsinnig. John Foster

8 7 Einleitung Ich habe dieses Buch geschrieben, damit es dein persönlicher Begleiter im Alltag wird. Einfach eine Seite aufschlagen und sich diesen kleinen Tritt in den Hintern holen! Das ist das Ziel, und ganz ehrlich: Ich habe beim Schreiben selbst viele der beschriebenen Methoden erfolgreich eingesetzt! Hast du eine Lieblingsmethode? Wendest du ein eigenes Verfahren an, das dir bei Motivationsproblemen hilft? Schreib mir bitte! Ich sammle schon seit mehr als 15 Jahren leidenschaftlich die besten Tipps und Tricks! Viel Erfolg wünscht dir Michael Draksal

9 8 Wenn die anderen glauben, man ist am so muss man erst richtig Ende, anfangen Konrad Adenauer.

10 9 Nur noch Tage Alle reden davon, dass man den Tag nutzen soll. Was das genau bedeutet, ist mir erst neulich so richtig klar geworden, als ich mal überschlagen habe, wie viele Tage ein Mensch überhaupt zur Verfügung hat. Die durchschnittliche Lebenserwartung in Deutschland liegt bei 80 Jahren. Das sind genau Tage. Krass! Das heißt, mir persönlich bleiben nur noch rund Tage. Ab heute lebe ich intensiver, das steht fest!

11 10 Denke immer daran, dass es nur eine wichtige Zeit gibt: Heute. Hier. Jetzt. Tolstoi

12 11 Zeit. Sage nie, du hättest zu wenig Du hast genau so viele Stunden pro Tag zur Verfügung, wie Michelangelo, Albert Einstein oder Leonardo da Vinci sie gehabt haben. Aus Deutschland

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14 13 Gewohnheitsbildung Die Dinge, die wir immer zur gleichen Zeit tun, werden irgendwann zur Gewohnheit. Gewohnheit Gewohnheit Auch die unangenehmen Dinge, wie Hausaufgaben oder sich zum Sport aufraffen. Wann ist meine tägliche Zeit, in der all die ungeliebten Aufgaben erledigt werden? Ich mache das immer morgens gleich als Erstes. Und täglich grüßt das Murmeltier

15 14 Taten aufzuschieben bedeutet nur, Erfolg aufzuschieben. Rick Pitino

16 15 Schmerzen Quäl dich, du Sau! Schmerz alarmiert den gesamten Körper: kurz in die Wangen kneifen fest am Ohrläppchen reiben kräftig auf die Schenkel klatschen Sofort nach dem Schmerz-Reiz beginne ich mit der unangenehmen Aufgabe.

17 , da Oh Für mehr Motivation während der Arbeit lüfte ich kurz, atme dann 5x ganz tief frische Luft ein und rieche an japanischem Minzöl. ftet s du rg a be ut? 16 Aktivierung über Düfte Der Geruchssinn ist ein extrem feiner Sinn. Menschen können etwa verschiedene Gerüche wahrnehmen, wobei kleinste Mengen schon ausreichen. Besonders aktivierend riechen Menthol, Eukalyptus, Zitrus, Orange, Kaffee, Limette.

18 17 Statt zu zweifeln, zu grübeln und das immer weiter hinauszuschieben, frage ich mich einfach: Anfangen Wie schaffe ich es? Mein Unterbewusstsein wird durch diese Frage und schon bald habe ich die Antwort! aktiv

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20 19 Aktivierungsbild Aktivierung Welche Bilder lösen MOTIVATION bei mir aus? Das Bild eines mächtigen Raubtiers? Ein hoher Berggipfel? Ein Idol, ein Vorbild?

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